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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-03 15:58 标签： 盘江投资控股集团
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减肥人群易摄盐不足 控盐也要有度
时间: 12:13:47&&&&来源：家庭医生在线&&&&浏览次数:&&&&&&&&
　　减肥人群要注意不要减盐过度 　　对于减肥的人群来说，水肿导致的肥胖是大忌，因此很多减肥的人也会很注意盐分摄入的控制。尽管目前世界范围内对每天食盐摄入量的上限有明确标准，但食盐摄入的下限却会因人而异，不同体质和不同劳动强度的人食盐的推荐摄入量都会有所不同，对于减肥的人来说，限盐也体要有一定限度，不能过分减盐。 　　钠在身体中同样承担着重要的生理作用，当体内缺乏钠时，就会出现各种各样的症状，如出现类似贫血的头晕、目眩等症状，并可能出现神经性损害如身体麻痹等。减肥中的人群由于运动量增加，大量排汗会导致减肥人群丢失的钠多于一般人，如果再大量减盐，可能导致体内钠的严重不足，出现肌肉痉挛等脱水症状。如果症状严重，还可能导致精神上的疲劳感、食欲减退、体力不足等情况。 　　巧选食盐正常吃盐身体更健康 　　盐吃多了固然不好，然而正常吃盐对于保持身体健康却格外重要，盐分具有保持体温的效果，在寒冷季节里能够对保暖有一定的功效。此外，盐分还有助于胃液和其他消化液的生成，促进消化功能。适当的盐分还能够保证体内的水分，对于容易感到皮肤干燥的女性来说有一定的保水作用。当然吃盐也有一定的技巧，相比一般几乎全是氯化钠的精制盐，可以选择富含更多其他矿物质的天然食盐如海盐等，也可选择低钠盐或人为添加了其他矿物质的强化盐等。限盐并不是一种固化的思维，当大量出汗，劳动或运动强度高时，就不应该再拘泥于每天只能吃多少盐的要求，而应当让食盐的摄入跟上钠的丢失，保持身体中钠的动态平衡才能有助于身体健康。
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