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【日本针对中国游客的“春节商战”拉开帷幕】
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强烈建议使用 IE5.0 以上浏览器 分辨率评价早餐营养质量的要领 _逻辑康德_天涯博客
逻辑康德5:18:24
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评价早餐营养质量的要领
一顿高质量的早餐讲求的是食品营养组合的公道性，近来营养学专家们就凭据早餐食品的种类制定了一种评价早餐营养质量的要领。
起首根据膳食金字塔的分类要领把食品分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，要是食用了两类大概少于两类就算早餐质量差，食用了此中3类则为早餐质量较好，要是能食用够这4类则为早餐营养富足。
营养专家依据这一要领为我们保举了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高卵白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则必要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的长处是营养素提供全面。春卷、豆乳和西瓜搭配也能满意能量和营养的需求。要是是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
营养专家分外发起，早餐有两类食品不宜多吃：一类因此碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食品，因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化体系，造成脑部血流量淘汰，脑细胞缺氧，于是整个上午头脑昏昏沉沉，头脑痴钝。分类： |

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