成年人一个月能怎样拉开韧带带吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-26 02:40 标签： 韧带怎么拉开
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标题：成人45天拉开左手手指韧带
赤甲聃 发表于： 18:02:00
成人45天拉开左手手指韧带这是我的实践结果，毫不吹牛。有兴趣的朋友可以和我联系。QQ
yanjp 发表于： 14:35:00
“拉开左手手指韧带”？“45天”？“实践结果”？而且“毫不吹牛”？？？？对上述雷人的表述，还请各位看官多多思量哦！呵呵
赤甲聃 发表于： 22:26:00
佛度有缘人。有人拿出好东西与人分享，当然只是对需要的人来说才算是好东西。说多了都是“雷人”的废话。
赤甲聃 发表于： 22:27:00
相关图片如下：img_2174.jpg相关图片如下：img_2175.jpg相关图片如下：img_2176.jpg相关图片如下：img_2177.jpg相关图片如下：img_2178.jpg
bbc 发表于： 23:39:00
能不能把方法，告诉我们呢，我需要的
whippet 发表于： 23:56:00
45天改变生理结构 忒残酷了吧~
赤甲聃 发表于： 0:56:00
生理结构怎么可能改变呢？
guodaidai 发表于： 12:22:00
参照你的照片，我也对左右手对比，发现左手比右手手指拉开宽出一点点，看来也地跟你学习一下，空时和你联系.........
木~ 发表于： 21:31:00
会不会变畸形了......有点恐怖......
deping_li 发表于： 9:35:00
小心别拉伤韧带叫你一辈子都拉不成琴了啊
赤甲聃 发表于： 17:05:00
有兴趣的请看看下面这个帖子吧http://www.iviolin.net/thread-.html其他的没有必要多说了，人各有因果，各有因缘
chaosako 发表于： 20:33:00
左右手都比lz图的开的表示没压力。。。
赤甲聃 发表于： 22:14:00
我“发明”的这个办法让我自己受益，希望让更多的受益。当初我拉“小饶舌者”，在A弦上拉，十分困难，声音十分难听，拇指根部十分紧张，手指十分酸痛，现在拉“小饶舌者”，不仅可以在D弦上拉，还可以在G弦上拉，轻松自如。完成这样的变化，不到2个月时间，感谢我的擀面杖。今天刚录的音，D弦上的小饶舌者G弦上的小饶舌者http://www.iviolin.net/forum.php?mod=attachment&aid=ODEzM3w0ZWYyZTk1ZnwxMjkwODY3MTQ2fDI5OTcwhttp://www.iviolin.net/forum.php?mod=attachment&aid=ODEzNHxmYTJmMjk0OXwxMjkwODY3MTQ2fDI5OTcw
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我为她狂 发表于： 21:58:00
连这个生理问题都能计算时间吗？真邪门。
y1788867 发表于： 13:29:00
呵呵，以前从来没注意，看了LZ的照片对比了一下自己的手，还真是左手比右手的手指伸得开许多啊。哈哈我也没有刻意做过手指拉伸练习，只是按照的要求按弦练习了三个多月，并且刚开始拉了两个星期痛苦的左手和双音练习。如果我的手不是天生这样的，那只有一个解释，多练习就可以了，按照练习要求注意手指的保留，音位的准确，本身就是一种拉开韧带的方法。不用刻意再去掰手指了。本来觉得手指练习和双音练习很痛苦很没有成就感，但现在看到这样的效果又振作了，呵呵，谢谢LZ。不过LZ搞的太神秘了，不厚道。呵呵。
[此贴子已经被作者于 13:30:52编辑过]
y1788867 发表于： 14:05:00
呵呵 ，很仔细地看了LZ的练习方法，原来也并不是掰手指，和左手的要求与目的是一样的――手指的保留。不同的是LZ在擀面杆上无声地做，我是在琴上有声地做。LZ能够在别人一句话的指点下悟出方法来，确实很厉害。但我建议LZ也可以不用再擀面杆上做了，也来左手练习曲的练习。一个同样练习到手指的保留，而且手感要比擀面杆更真实。同时最重要的也能加强的感觉和指位的感觉，毕竟拉开手指也是为了保证音准质量。其实刚开始练习时我的手也很痛，更痛苦的是由于手指的牵制，音还不准。但还没到LZ那程度，还不用贴膏药，因为怕把手指练僵，所以练一段就放松一下大拇指，放松一下手腕。我觉得还是很有必要的，因为手指一僵一痛动作就快不起来了，手指还是会被牵动造成音也不准。所以我觉得这个练习不能硬来，保证放松与音准的前提下慢慢提高手指的柔韧性，否则就本末倒置了。
dimplebee 发表于： 0:31:00
简单容易的事情！
kiroro59 发表于： 9:54:00
我也试验了一下，的确是左手拉伸舒服些，右手的筋拉扯起来相对没那么舒服，不过仅限小拇指有些，其他的没有太大区别的
小提琴之迷 发表于： 16:41:00
&的确厉害，怎么办到的？
爱音_018 发表于： 22:02:00
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成年人拉韧带有害吗？
我今年19岁了 上大一 学跆拳道 要拉韧带 怎么拉？ 现在拉韧带有害吗
提问者采纳
一手按住膝盖向下压我是练跆拳道的拉人带需要资质!，最高境界后背着地!!，要求后脚面贴地。 　　三.相信你能拉出一一个完美的韧带、腰，脚背贴地，但也很像,要坚持,下面我教你几步骤拉韧带的方法!。注意别把膝盖翘起，看过青蛙没有。 　　六是脚背。分几步进行,很痛苦。不过效果很好!加油。然后,不要紧。各个道馆有不同的拉韧带方式!。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 　　二,不要放弃，来回两个八拍，将腰胯向后下方压。 　　五是压胯、手。四个八拍!.先是脚踝.一.要努力的下压。）膝盖着地努力分开。（双腿） 　　四是横叉，将左脚放在右腿膝盖上，要求同上。然后保持姿势将左腿放下，双手握住左脚踝活动两个八拍，虽然不是,很多人都不愿坚持，保持姿势!。先活动头.是竖叉，最高境界是贴地，向后躺。脚跟着地，要努力将肚皮贴上腿，最好贴地面。换脚。（姿势很难看，同样。跪坐在地上，再慢跑15分钟!。双腿平伸，注意不能趴在地上!,贵在坚持，下半身直立，身体向下压。能下多深下多深，双脚勾起、就是拉韧带了，双手支撑,不然效果很差、腿的各处关节、热身。 　　再是双腿，其余要求同上，坐下，然后压右腿,大一练跆拳道的人多着呢
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1.伸拉韧带有两个好处，第一，增大关节的活动范围，这一点比较重要。对于一个跆拳道练习者来说，你不可能放弃攻击上段的腿法吧；第二，可以增加肌肉的弹性（初长度），并以此增加动作的速度和爆发力。
2.伸拉韧带大致有两种方式：第一，动力性牵拉：比如把腿放在肋木或台子上做振动或是做行进间和原地的踢腿练习。第二，静力性伸拉，比如在地上坐纵叉或横叉之类的的练习，也叫“耗”。
3.伸拉韧带要注意以下几点：
（1）一定要热身充分，尤其是天气比较冷的时候（一般的说，下午的柔韧性要好于早晨）；
（2）不能过度使用暴力，请务必注意！自己伸拉通常效果比较慢（疼痛的自我保护），请别人帮助的时候，务必记住：如果被伸拉部位发麻的时候，应该停止，否则有韧带撕裂的危险；
（3）既要压髋（比如俯卧分...
没有事，只要有恒心就能拉下去！拉韧带是为了让你起腿和出腿的速度、力量加强，所以必须拉！
拉韧带主要是大腿和肩部、腰部关节部位的韧带。拉韧带可以提高柔润性，减少跆拳道时的运动受伤。拉韧带练习在刚开始训练时还是通过自体活动的方式为好，比如压腿来拉腿部的韧带；活动约半个月后，可以使用器械的方式来练习。
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成年人练武如何拉开韧带
&&&&&& 有不少成年人从小痴迷武术，希望自己能够到释延鲁武术学院学术，但是由于小时并没有过基本的，学武的基础为零。而武术训练中的身体柔韧性是必不可少的一项身体素质。不少人担心自己身体骨骼已经定型，拉不开韧带，进行不了柔韧性锻炼。这里，嵩山少林寺释延鲁武术学院教练明确的告诉您，柔韧性锻炼何时都可以，特别是25岁以前的年轻人。
图：嵩山少林寺释延鲁武术学院教练正在带领学员学习武术动作
&&&&&& 作为人体基本运动技能之一，柔韧性的主要价值在于，优良的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基本，还可以减少运动器官在运动锻炼中的负担，减少运动损伤发生的可能性。柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧性锻炼有独到的益处，比如，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤，柔韧性锻炼可使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳。柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。
图：嵩山少林寺释延鲁武术学院学员正在学习少林拳
&&&&& 言归正传，作为成年人学习武术，怎样才能拉开韧带呢？
&&&&& 以正压腿为例，请记住如下四点要领：
&&&&& 1、姿势。一条腿站立支撑，另一条腿放在高处（无需太高，平放即可），先将支撑腿后移，两腿夹角成钝角，拉大腿根部韧带，再将支撑腿直立，两腿夹角成直角，拉大腿中部窝腘处的韧带。
& & & 2、轴心。压腿时需要上身一下一下地前倾，应该以胯骨为轴，而不能以腰为轴，方向：肚脐眼与膝盖相吸、下颌与脚尖相吸。目标：肚脐眼与膝盖相碰、下颌与脚尖相碰。当然了，这个目标不是一下子就能实现的，但要朝着这个方向去做。
&&&&& 3、数量。上身前倾一下一下地往下压，一条腿压累了就换另一条腿，每次练习两腿累计次数不少于一千次，一千这个数字看起来好像很大，其实，正常情况下只需要半个小时就能完成。
&&&&& 4、踢腿。压腿是为了踢腿，压腿之后进行踢腿练习能够巩固压腿效果。
图：嵩山少林寺释延鲁武术学院学员正在进行日常的热身活动
&&& 好了，按照以上四点要求去做，就能够比较轻松地实现拉开韧带的目标，青年人只要几个月就可以达到目标。
&&& 一位先师说过，筋长一寸，寿延十年。各位朋友，若想要学习武术来到嵩山少林寺释延鲁武术学院吧！让我们挑战自己，让生命活得更精彩吧。
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