为什么每天吃的很少体重还是减不下来？
吃的很少还减不下来？你确定吃的很少了，我饭量减半后从168瘦到了145，其中168到150只用了3个星期，然后到150后就维持吃饭量大约2个星期后又瘦了5斤。很多人以为自己饭吃少了，但是当肚子饿的时候就各种零食，一定要坚持下去，我不信把你关进监狱每天定时定量的吃饭你还能不瘦，什么道理。PS：夏天减肥是最好的，肚子饿的时候喝水或者吃西瓜啊或者其他水果，吃水果又不长肉。冬天不要减肥因为冬天需要很多能量。
其实只要热量摄入量小于热量消耗量就可以减体重了所以单纯的吃的很少，可活动量不多是无法减肥了我曾经以较极端的方式，45天减去30斤：每天只吃一顿午饭（米饭+蔬菜，很少吃肉），其他时间饿了只吃少量水果（绝不吃零食），戒掉除开水外的所有饮料（饮料绝对是减肥大敌），这样才算得上吃的很少吧？（这个方法要看个人的抗饥饿能力、决心、心情等因素）每天外加5-8公里的慢跑（当时在备战10公里的马拉松）--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------不建议通过节食来减重
主要是因为人们对“很少”的定义不同。
摄入热量低以后身体会适应，降低基础代谢。
因为「很少」不是一个明确的数字。要不尝试一下每天不吃怎么样？我就不相信每天不吃还减不下来。
减肥六字箴言：闭上嘴（少吃），迈开腿（多动）。本人已减45j，亲测有效。都是必要条件。
我拼命吃也胖不起来，作为一个男生这简直悲剧orz
胖子喝凉水都长肉，也是这个道理！
吃的少是多少?而且吃了要多运动才好.如果都做到了还是减不下来,那就要去查查
关键看年纪多大了超过28岁 只能不吃饭+运动
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　　“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”、“我都有运动啊！ 还是一样看起来很胖……”、“我就是易胖体质……永远都瘦不下来了吧！” 这些话你曾在心中叹息群肮穑 运动接个月了，过午不食，只吃蔬菜水果，体重跟体态也几乎没什么变动，肚子跟大腿还是软软肉肉的，还让自己累个半死头好晕，只要停止运动或是多吃一点又胖了。宝宝心里苦啊！
　　结果还是节食最快，不要运动只要饿点肚子，体重就会下降了，不是很好吗？从体重数字上来看确实很不错，但相信很多人走上这条路后，几乎90%以上的人会面临减重瓶颈，数字到后面就掉不下来、体力变的很差、内分泌失调、掉头发或是停经……这些代价真的值得吗？ 走到这边发现减重方法有误，想要再寻找其它正确的减肥法，已经是绕了一大圈了……这篇文章整理了很多人绕了好几圈才发现的重点，和大家分享到底瘦不下来的原因是什么？
　　1.你把体重数字当作你的目标
　　直接把这一点放在第一项，就是因为这是最容易让你误入歧途吃减肥药、节食减肥的元凶！常听到有人问“有什么办法能在最快的时间瘦5公斤？”、“我照你这样吃跟运动，一个月可以瘦几公斤？”，老王的回答总是，你想要减肥，还是减数字？ 要减数字很简单，不吃不喝让身体掉了肌肉与水分，3天后的晚上你就可以抱着你的体重计安详地做个好梦了。肌肉与水份都比脂肪重，如果一开始，你将目标设定为减几公斤，那么它会带你走向减肌肉与减水份的歧途，你最讨厌的脂肪在你以为达标而沾沾自喜的同时，都还牢牢藏在你身上呢。
　　2.你吃得太少
　　任何动物都需要能量维持生命，每个人都需要足够维持自体生命、让身体各项机能顺利健康运作的能量（热量），这就是基础代谢率，如果你吃得太少，让身体没有办法维持基本运作，身体会调整自己去适应你所摄取的低热量，而调整方式则是降低新陈代谢，让身体各项机能都动作慢一些，你的新陈代谢就会变慢，新陈代谢一变慢，就会越容易囤积脂肪，并且因为没有吃超过维持生命必须的热量，当你拖着这个虚弱无力的身体运动时，身体不会去消耗脂肪做为能量来源，而是先分解肌肉中的能量，导致你一直努力运动都减不到脂肪，更糟的是，由于你的代谢降低，当你一停止少吃，就会囤积更多的脂肪，恶性循环。
　　3.你的饮食不均衡
　　人类需要糖类与脂肪作原能量来源，需要蛋白质来维持与修复组织及内脏，也需要其它营养例如纤维素及各种维生素来平衡身体各项机能所需，缺一不可。当你执行无淀粉、无糖减肥法，你的身体会缺少很多的基础能量，并且因为缺乏糖，你会头晕、焦虑、一直感到肌饿吃不饱，最后引发厌食或暴食。当你的热量来源只有蛋白质的时候，你的肾脏会有很大的负担，并且让骨骼变得脆弱。当你不吃油脂的时候，你会缺乏油脂能提供给你身体的营养，导致你掉头发，皮肤干燥及内分泌失调；当你摄取过少的蛋白质的时候，你的肌肉组织、内脏没有办法得到能量修复或是维持机能；这些营养素都缺一不可，所以别再听信什么无淀粉减肥法、无油减肥法或是代餐减重法了！
　　4. 你睡的太少
　　当睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性地改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多！
　　5.你做错了运动
　　你觉得肚子大，就狂做仰卧起坐，你觉得手臂粗，就狂举哑铃，你觉得大腿粗，就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿……最后你发现你做的这些努力一点效都没有，为什么？ 因为通常我们最讨厌、最想要铲除的敌人是脂肪，而减脂只有一个办法，就是有氧运动加上饮食控制，如果你不做有氧运动的话，仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量，而瑜珈只是锻炼核心肌群或是伸展肌肉的弹性与拉伸罢了。同样的，若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量训练，渐渐的新陈代谢也会下降，最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了；所以减脂要做有氧运动，但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率，才能真正的养瘦哟！
　　6.你的运动强度不够
　　“我今天游泳2公里哦，这样够多了吧”、“我今天有散步3公里，还不会瘦？”很遗憾，老天并没有给我们一个游泳、走路几公里就能减脂的身体。想要减到脂肪，有氧的强度要够，你的心跳率必须要在运动的时候达到最大心跳率（220-你的年龄）的60%到70%, 并且维持30分钟以上才能有效的减到脂肪。所以除了计算你走了几公里之外，不要忘了测量或是感受自己的心跳率与计时，不管是1公里还是100公里，只要强度太低、时间太短，都不会让你有效燃烧到脂肪的！另外也有一种有效减脂的方法，就是强度较高的间歇性训练，但这个方法并不适合所有人。
　　7.你的压力太大
　　你有没有压力一大就狂吃的经验？ 当你压力大的时候，荷尔蒙会产生变化，影响皮质醇与其它激素的分泌，压力大地初期，可能会因为肾上腺素的提高而降低食欲，但这个状态维持不久后，压力一降低，皮质醇就会负责提高你的食欲，反而让你吃得更多。另一方面是当我们压力大的时候，大脑及肌肉为了应付这场战斗，会反应他们需要糖类做为能源的补充，使得你吃更多的糖类，提高了胰岛素的分泌，最终囤积更多的脂肪；压力大同时也会容易让新陈代谢下降，新陈代谢下降会有什么后果，应该不用再多讲一遍了吧？
　　但是当压力大的时候该怎么办呢？下面提供几个对抗压力性肥胖的方法:
　　&找个半小时运动减压。心情不好的时候跑跑步或是举个重都可以有减压效果。
　　&随身携带全麦饼干或是非精致淀粉（例如蕃薯或燕麦），补充身体的糖类，避免血糖忽高忽低吃得更多。
　　&适时的让自己放松减轻压力，避免让荷尔蒙过度影响身体。
　　&注意不要让自己节食或暴饮暴食，提醒自己就算不饿也要吃些营养均衡的小餐，提醒自己就算很饿也不能吃高油高糖的大餐。
　　8.你吃太多的快餐
　　如前面所述，人体需要均衡的营养来维持生命，当你摄取的糖类或油脂多于身体一天所需，就会囤积成脂肪，当摄取过多的蛋白质就会造成肾脏的负担。根据世界卫生组织的建议，糖类应占每日总热量的60%，蛋白质占15%，脂肪占25%，而快餐通常没办法让你摄取到这样比例的均衡饮食，一碗阳春面可以让你在短时间内吃饱，也可以不让你爆卡，但是当你餐餐只吃阳春面，你不仅会一下就饿了，还就会摄取过多的糖类，导致胰岛素上升，较易囤积脂肪。所以就算是快餐，也要注意自己摄取的量，糖类、蛋白质、油脂缺一不可，过量也不可。
　　9.你不吃早餐
　　当你不吃早餐就开始一整天的活动，基本上身体已没有什么多余的能量供给白天开始的活动所需的能量。即使你只是坐在计算机桌或书桌前打打字、办办公，虽然不会觉得累，但此时你的身体正在消耗肌肉的热量来维持身体的基本运作。并且等到中午时，你会因为太饿导致午餐吃得更多！ 而且长期不吃早餐，空腹时间长，身体也会下降代谢率来应付缺乏的能量，所以早餐千万不要错过，不仅可以帮助维持血糖的平衡避免下一餐爆食，也能为你提供一天需要的能量维持健康的身体机能。
　　10. 你吃了”过量”的健康食物
　　很多食物是医生推荐在减肥过程中适合吃的，例如蕃薯、香蕉、牛油果、全麦面包、糙米饭、健康坚果等等，这些食物的确是很健康，但是千万不要忽略了他们的热量与热量来源；番薯、香蕉、全麦面包与糙米饭的热量来源是糖类，虽然属于低GI（血糖生成指数）的糖类，但是摄取过多还是会囤积成脂肪的，而坚果与牛油果是属于油脂类，吃过多同样也会不小心爆卡，所以还是要注意不能过量。但是请注意，热量高≠不健康，热量低≠健康，千万不要只看热量就拒绝吃某些食物，或是看热量低就狂吃某些食物，这样非常容易造成营养不均而导致肥胖唷！ 最好的办法还是了解所有你所吃进的食物，好好的控制整天摄取的热量，并且尽量达到糖类、蛋白质与油脂的均衡。
　　看完以上这十点，你符合其中哪些呢？ 以上这10点可以发现，成功的减肥减重，不外乎就是围绕着饮食、运动、生活习惯这三个要素。只要把握了健康均衡的饮食，不多吃不少吃不乱吃，适量适度的运动，调整生活作息并且巧妙的利用运动及饮食调节压力，你绝对可以瘦的健康漂亮！只要身体健康，自然就会瘦得美丽了！不要再走冤枉路了，现在就开始好好的把健康饮食及运动当作生活的一部分吧！
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体重减轻怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
了解下，我体重减轻是否跟纷乐药物有关系？如果有关怎么办？
所就诊医院科室：
四川华西医院 风湿免疫科
用药情况：
药物名称：纷乐、白芍总苷胶囊、新溴已片
服用说明：每天两次，每次两颗纷乐；白芍总苷胶囊一天两次每次两颗，新溴已片每天三次，每次两粒。吃了一年多了，明显体重减轻13公斤。
&副主任医师
干燥综合症容易出现消化道功能失衡，建议增加饮食，也可以服用中药调理肠胃。
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疾病名称：干燥综合症&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：刚开的药，妈妈还没有吃呢，心里有点害怕不敢吃
疾病名称：干燥症的减药情况&&
希望得到的帮助：想知道接下来如何吃药
病情描述：我于14年7月确诊干燥综合症后，一直在沈医生处看病，也是一步一步按沈医生的药方吃药，减药，病情控制得非常好。现在吃了2.5片激素有三个月，血常规除了嗜酸性类细胞数目有点低以外正常，肝功能...
疾病名称：口渴，口干舌燥 请问看干燥综合症吗？&&
希望得到的帮助：你们医院看这个病和治疗吗？确诊后可以回来本地治疗吗
病情描述：口干舌燥，口腔粗糙 感觉口水少
疾病名称：干燥综合症&&
希望得到的帮助：希望好大夫说一下母亲需要注意什么
病情描述：女64近几年一直是干燥综合症，最近检查。脂蛋白偏高1144想咨询一下患者需要注意什么和做一些什么治疗吗？
疾病名称：干燥综合症，吃羟氟跬眼睛受损，怎办？&&
希望得到的帮助：吃什么药可缓解此症状
病情描述：关节疼痛，嘴巴酸痛，牙齿不好，手脚心冰刺痛，咳嗽
疾病名称：干燥综合征&&
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病情描述：牙齿掉没，牙根还在，总是感觉累，出气费劲，平时会打氧气，右手食指开始溃烂，指甲变黑，夜间失眠，无法正常入睡
疾病名称：干燥综合症&&
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病情描述：目前没有任何症状，嘴巴不干，眼睛也不干，关节不疼。但是这四个月的月经量很少，月经的第二天也不多，这是怎么回事？
疾病名称：肌炎、干燥综合症、慢性乙肝&&干燥综合征&&慢性乙肝&&
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病情描述：2015年九月，因两个姐姐被诊断出干燥趋向同时自身极为口干而入云大医院检查，发现抗核抗体1:320，SSA-Ro52、SSA-Ro60、抗增殖细胞抗体阳性，双侧腮腺分泌功能中度受损、双侧颌下腺分泌功能重度受...
疾病名称：干燥综合症十年了&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：在3月中旬复查，指标正常，现感觉疲劳，乏力
疾病名称：皮肤瘙痒眼睑轻微干燥，综合症抗源a是30其他正常，&&肾区疼，身体疲倦，眼睛干&&干眼症&&外阴瘙痒&&关节酸痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：6年前大拇指关节痛，查干燥综合症和类风湿，结果ssa+++其他正常，没用药。寒假感冒咳嗽久了身体差，老是疲倦健忘，做过干以上检查！但身体状况越来越明显，关节痛，眼睛干，晚上老是自感低热。
疾病名称：血小板减少症干燥症，用激素后抗结核治疗&&
希望得到的帮助：血小板减少干燥综症如何治疗，抗结核治疗会使血小板减少怎么办
病情描述：子宫次全切手术，阑尾炎手术，淋巴结核腋下切除淋巴
疾病名称：干燥症试管婴儿&&
希望得到的帮助：干燥症能移两个胚胎吗
病情描述：您好主任，我患干燥症已经四年了，如今在生殖科做试管婴儿，现在都是移植两个胚胎，这病可以移两个胚胎吗
疾病名称：今年4月剖宫产后在六院确诊为原发性肺动脉高压，&&
病情描述：怀孕三个月心超正常，生前3个月爬楼梯喘不过气，咳嗽了三个月，最后2个月腿脚水肿，剖后血氧饱和度88,心超提示肺动脉高压，右室肥大，肺部CT未见堵塞，因没有万他维未做右心导管测试，未做肺动脉...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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中西医结合治疗类风湿关节炎，系统性红斑狼疮，强直性脊柱炎，痛风性关节炎，干燥综合症，皮肌炎，反应性关...
李媛，女，中西医结合风湿免疫专业博士，副主任医师，副教授。四川省中西医结合风湿病协会委员，四川省医学...
中医免疫内科可通话专家
广安门中医院
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北京中医医院
武汉市第一医院
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热点问题推荐就是瘦不下来？这些坏习惯让体重停滞不前
明明平时都有固定运动，而且饮食也都以健康养生为主，但为什么体重计上的数字总是停滞不前呢？看不到明显瘦身结果的你开始自暴自弃的放弃节食与运动，身体就像橡皮筋一样忽胖忽瘦
明明平时都有固定运动，而且饮食也都以健康养生为主，但为什么体重计上的数字总是停滞不前呢？看不到明显结果的你开始自暴自弃的放弃节食与运动，身体就像橡皮筋一样忽胖忽瘦，恶性循环的方法不只会让你的健康受损，更会让你体重一不注意就直线上升，今天要揪出使你瘦身不成功的坏习惯，改掉这些坏习惯后搭配规律的运动及健康的饮食，过段日子后的体重计数字绝对会让你喜上眉梢。吃饭总是吃的很快-现代人生活节奏快的因素，使得我们开始习惯狼吞虎咽的用餐，而吃太快的结果就是肚子容易感到饥饿，并且肠胃也变得很难消化没咀嚼过的食物，所以从今天开始学习细嚼慢咽的吃饭吧！冰箱里常留有剩菜剩饭-不忍心浪费食物的你，常会将剩余的食物用保鲜盒冰在冰箱，而当你半夜肚子饿到厨房觅食时，冰箱里恰恰好就有方便食用的剩菜剩饭，只想要半夜小解嘴馋却会不知不觉中吃进过多的热量。常熬夜-夜猫子们是不是常困扰怎么样都瘦不下来？研究显示习惯当夜猫子的人，身体会在夜间释放嗜吃的荷尔蒙，不知不觉中你会在白天昏昏沉沉中不小心摄取过多食物，建议想要减重的人一天最好有至少七小时的睡眠。吃太多包装加工食品-包装的加工食品中常会有添加防腐剂及多餘的钠，不管你今天吃进去的是高卡路里的洋芋片或是标榜天然的健康麦片，都会容易使你发胖。戒不掉喝碳酸饮料的习惯-碳酸饮料中的微气泡会使你容易胀气，就算是选择零卡路里的碳酸饮料，饮料里头的人工代糖不容易被身体分解掉，反而会残留在身体里影响你的健康。水分补充不足-现代人普遍摄取水份不足，多喝水不只可以促进新陈代谢，更可以帮助身体燃烧多余脂肪。
常嚼口香糖或是糖果-虽然坊间常会流传嚼口香糖可以帮助，但在你嚼食口香糖或是含糖果时，不知不觉就会把多余的空气吃进肚子里，而过多的空气会使你常及胀气。你的晚餐时间距离睡觉时间太近-现代人常会因为工作关系把晚餐时间拉到离睡觉时间很接近，但其实越接近睡觉时间越是肠胃休息的时间，所以如果你太晚吃晚餐或是习惯吃消夜，不只会让身体的肠胃不适，更会让脂肪囤积在你的小腹处。上述所说的坏习惯你们中了几项呢？因为工作的关系常会熬夜而导致睡眠不足，而睡不饱起床的隔天就会开始大量进食，过阵子去量体重都会被上面数字给惊吓到，原来就是因为熬夜这项坏习惯而使得编编的体重不断上升，决定从明天开始早睡早起了！
本文来源：网易女人
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不做嘴炮 只管约到
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你好，为什么我的体重一直瘦不下来，
你好，为什么我的体重一直瘦不下来，
你好，为什么我的体重一直瘦不下来，1.61就120了。
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，根据你的情况减肥要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
问我生完宝宝都120天了。体重还
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议运动瘦身,控制饮食,调整生活规律，食动结合来控制体重。
建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。
少吃 烟熏、 烤糊焦化、 纯热量食物；忌吃高脂肪食物；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜。
问我为什么瘦，体重减轻。
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析：你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
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问我原来挺瘦的，后来吃得体重120，现在减到104，但是脸...
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专长：月经不调
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问我想瘦下来
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
指导意见：建议合理饮食科学运动锻炼需要制定减肥目标写减肥日记多喝水要有恒心与毅力控制热量与脂肪饮食要清淡常吃蔬果平衡膳食热量负平衡建立良好的生活方式
问我为什么瘦不下来
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
朋友您好，运动减肥。特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
问体重瘦下来但肚子依
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：88334
问题分析：你好，根据上述情况可以通过转呼啦圈，做仰卧起坐，腹针，抽脂，打瘦身针等方法减腹。意见建议：避免暴饮暴食及久坐，适当控制饮食，少吃含糖量高及高脂肪食物，饮食以清淡易消化为主，吃东西要细嚼慢咽，保持大便通畅。
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