请您先点击上面的蓝色字体“天下太极”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到精美可心的文章了。重要消息　　临汾市杨氏太极拳协会秋季杨氏太极拳培训受到广大太极拳爱好者的广泛好评，会长罗海萍的讲授深入浅出让广大太极拳爱好者受益匪浅。　　应《天下太极》广大读者要求，《天下太极》将罗海萍会长的培训录音整理成《杨氏太极拳基本动作要领》，以便大家在练习中学习。　　《天下太极》将逐期发表《杨氏太极拳基本动作要领》。《杨氏太极拳基本动作要领》为《天下太极》独家发表，只对《天下太极》读者开放分享。　　望广大太极拳爱好者提前关注《天下太极》。尽情期待！　　亲，从今天开始，我们连载临汾市杨氏太极拳协会体育场辅导站杨江红的散文作品。杨江红多年来坚持习练杨氏太极拳，多次在各类大赛中获得金牌。她热爱太极拳、热爱太极拳团队，在杨氏太极拳的普及和推广中积极工作。她同时又是一位很好的摄影师，更是一位很有文学才华的知识女性。《天鹅的故事》系列散文是杨江红根据临汾市杨氏太极拳协会体育场辅导站张汉桥的摄影作品《天鹅》而作。现奉献给广大读者，欢迎赐教。《天鹅的故事》之一我想有个家　　我是一只丑小鸭，西伯利亚养育了我，我一直以为自己的家就是在水边，西伯利亚永远是绿草葱葱、有丰富的食物供我成长。　　爸爸妈妈开始了忧虑，这个丑丑的孩子什么时候长大？什么时候能飞？爸爸妈妈一遍一遍教我飞翔。忽然有一天我发现自己的翅膀长长了，我理理羽毛，拍了翅膀，向空中一跃，居然离开地面飞了起来。　　天越来越冷，食物越来越少，我的家被冰天雪地困住了，我倦缩在爸爸妈妈身边，我想有个家，哪里才有我温暖的家？　　 爸爸妈妈作了离家的准备，终于我们出发了，我们一家和邻居一起离开西伯利亚出发了，这是怎样的一个旅程，哪里才有我温暖的家……（杨江红 文/张汉桥 摄影）太极拳三大基本功“活臂”　“动腰”　“坐腿”
　　学太极拳要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，重点是三个基本功，即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。　　一、活臂　　　　太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：即(1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。(2)必须以腰带动，不能盲目自动乱动。　　　　胳膊、手一点劲儿都不能用，要高度松软。两臂要松得如绳儿栓在肩上一样。两臂要松得来又沉又重。　　　上肢不能乱动，用心神气意缓缓地令腰身脊梁，使其带动四肢胳膊腿动，要丝毫地不自动，不零断动，不局部动，不多动，不少动。四肢多动，盲动，冒失动，或不动，或快慢不匀的动，这都是错误的。关于这一点学者需要注意”。　　　　四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。　　　　上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。其一是传力，“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”之说，即说明根力上升，到腰最后要通过臂手发出，非高度松软，发劲质量就不高。　　　　上肢的又一功能，是传送信息，即练“听劲”的功夫。胳膊和手，与对方接触，就能得知对方的动态和劲力，人不知我，我独知人，一羽不能加，蝇虫不能落，这是听劲，传送信息的最高境界，不从高度松软不用力下功夫，那就要犯方向路线的错误。　　　　还有一层功能，那就是所谓：“以意运臂，以气贯指，内劲通灵”进而锻炼上肢劲力，但上述这些功能最初都必须从“活臂”练起才行。　　　　初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。　　　　二、动腰　　　　初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。　　　　武术都强调腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰，终身艺不高”。　　　　《太极拳论》(张三丰遗著)：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气，向前退后乃能得机得势”。　　　　此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰，简单来说，主宰于腰就是“动腰”，这里还可以明显看出，全身动作，起动在腰，腰就是火车头，其重要性可想而知。　　　　拳经《十三势歌》中云：“命意源头在腰隙，刻刻留心在腰间”。　　　　　　“动腰”属于身法要领，是基本功。　　　　虚领顶劲，气沉丹田属于内功，杨澄甫宗师早已定论，属于高层次高年级的课程，是在提起精神全身放松之下，长时间逐渐养成的，学之谈何容易。初学阶段，只注意全身放松就可以了，不必提前追求。含胸拔背(包括宽胸阔背)，也不是初学阶段就能学到的东西，不必过分注意。　　　　立身中正，只能看成是动腰的条件就行了。身法的各项要求是从各个角度各个方面提出的。实际上彼此密切配合是一个整体，不能割裂来理解，否则领悟机理就可能产生问题，不利于学拳，不可大意。　　　　综上所述，“动腰”是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。“动腰”动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。　　　　杨式太极拳套路中，每一拳式都有拧腰动作，如挡膝拗步掌，就是通过拧腰把根劲接上并送到手上的。　　　　不会拧腰就不会就不可能把足手动作相连作好，达不到上下相随，全身动作完整的要求。　　　　三、坐腿　　　　太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。　　　　“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。《太极拳论》中提到：“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这段话是论发劲，指明足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰到手，这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。　　　　练拳时，足腿既要有承受负荷的能力，又要能稳固地保持松柔有力富有弹性。脚下有根，稳固，自身稳定能力就强。推手发劲，常讲要先拔根，这就是要破坏对方的稳定势态，破坏其“其根在足”的能力，根力一拔，重心不稳，身法散乱，就处于被动挨打的境地。太极有功底者，底盘稳固，一般人是不容易推动的。　　　　综上所说，现将底盘的功能归纳如下：　　　　①产生根力，向上送劲；②富有弹性，承受负荷；③柔软有劲，增强稳定能力。　　　　底盘功夫如何来练，方法不一，但其原理是一致的，都是屈腿松沉，增加负重，以练腿足的承受能力为前提。静练法，惯用站桩功，在全身放松，心意自然专一的条件下，采用不同姿势，一站就是半小时，很吃力，不好练，目前采用者不甚普遍；动练法较普遍，通常采用“猫引步”。也可采用“坐腿法”，其法简述于下。　　　　打拳时，屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。同时再利用拳式步型、步法的转变，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。　　　　“坐腿”法用单式教学效果较好，一般都采用打搂膝拗步掌的办法，连续打上几十个搂膝拗步，到出一身汗、腿部酸疼为度，只要酸疼感减少，自感不甚吃力时，下盘功夫就有一定程度了。　　　　从上面所述来分析，练底盘功夫，不论静练或动练，其内含深处实际上都是“坐腿”。　　编委：张海云
许凤连编辑：李
许文芳技术：马雪花
史瑞琦推广：李万恒
鹏策划：张建平主编：漠
风顾问：赵千里（临汾市杨氏太极拳协会终身名誉副会长）监制：罗海萍（临汾市杨氏太极拳协会会长）　　　　
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太极拳眼法五要素：一心静神宁；二蓄眼神目内视；三以眼领手眼在手先；四头身手眼要协调一致；五神聚于目。杨氏太极拳具有高度艺术性、哲理性和科学性，精奥细致，理论深切，如要练好，确实要下一番功夫不可。低调的人，一辈子像喝茶，水是沸的，心是静的，一几，一壶，一人，一幽谷，浅斟慢品，任尘世浮华，似眼前不绝升腾的水雾，氤氲，缭绕，飘散。茶罢，一敛裾，绝尘而去。只留下，大地上让人欣赏不尽的优雅背影。想要走得快，就单独上路；想要走得远，就结伴同行。与其讨好别人，不如武装自己；与其逃避现实，不如笑对人生。周身三不动：不能有动意、不主动、不妄动。
手上三不动：不动、不丢、不顶。
肢体三不动：手动脚（腿）不动，脚（腿）动手不动，手脚（腿）齐动。很多人失去了某种重要的东西，都会在在心里留下阴影。实际上，与其为失去的而懊恼，不如正视现实，换一个角度去想问题：也许你失去的，正是他人应该得到的。一棵人生道旁历尽春秋、枝繁叶茂的智慧树.只要你不是闭目塞听，深闭固拒，总会欣然有得。深者得其深，浅者得其浅。创造“临汾太极精神”的，就是一批想干事 、会干事 、能成事 、不坏事 、好共事的太极人。因而，我们必须坚持“想干事 、会干事、 能成事 、不坏事 、好共事”的合作共事原则。太极拳任何一个动作，都是由“掤捋挤按”脱颖而出的。只有真正懂得并且熟练掌握了“掤捋挤按”，就能练就了一身随心所欲的舍己从人，见势得势；“人不动我不动、人若动我必先动”的太极拳技击绝对的掌控权。杨氏太极拳是是中华民族宝贵的文化遗产，我们是这项伟大事业的传承者，也是受益者，我们有责任、有义务发扬光大。要做好这个有益于人类的大事，就要忠实地践行临汾太极拳精神，做好人，办好事，踏踏实实地为协会、为拳友，做些实实在在的事。识人，不是靠眼，而是靠心。当你和陌生的人初次打交道的时候，你一定会对他们的行为举止默默的品评，而对方这时也一定在暗暗思忖你的分量。想要真正了解一个人不要企图用眼球去印证，而要用心去磨合。日久未必生情，但必定见人心。体育场站是我市杨氏太极拳运动的发源地，20多年来培养了一大批太极拳骨干，为全市杨氏太极拳运动的发展做出了突出贡献。体育场站有着良好有着良好的团队精神，模范地践行“勤奋好学、无私奉献、勇于担当、顾全大局”的临汾太极拳精神。生活是一杯水，它的味道取决于你的选择。在杯中放入什么是你的权利，你尝到了什么滋味是你选择的结果。不要怨天尤人，好好善待生活的水杯，让它保持洁净，生活自然甜美。目中有人才有路，心中有爱才有度。一个人的宽容，来自一颗善待他人的心。一个人的涵养，来自一颗尊重他人的心。一个人的修为，来自一颗和善的心。谁都不能苛责一个努力的生命。不管是怎样的人生，只要自己尽了最大的努力，就该无怨无悔，就无需“假如”。岁月长河中，生命只不过是一粒尘埃，渺小而短暂。所以，我们需要善待生命，充实生命。人生之旅，路过的就是风景，走过的就是经历。家风的重要性在于它是家教的长短得失的体现，是家教的外化，而家教是自然而然、生动活泼、春风化雨地进行的。身体柔韧度的增强，对于增大运动幅度，强健体魄，都能产生良好影响。科学证明，这是一套行之有效的方法。节节贯穿是太极拳运动中独具特色的运动方式，节节贯穿的运动可以帮助产生内气，可以促进内气在经络中的运行，可以使内劲产生虚实变化而产生独具特色的太极拳技击效果。亲，从今天开始，连载临汾市杨氏太极拳协会体育场辅导站杨江红的散文作品。杨江红多年来坚持习练杨氏太极拳，多次在各类大赛中获得金牌。她热爱太极拳团队，在杨氏太极拳的普及和推广中积极工作。她不仅是一位很好的摄影师，更是一位很有文学才华的知识女性。感恩食之香甜，感恩衣之温暖，感恩父母，感恩生命，感恩苦难……你若感恩，处处可感恩。今日，以感恩之名提醒自己，不负恩泽，不负太阳升起的每一天。2015，全力以赴！太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。 “松，静，空，通，乐，圆，柔，连，缓，合”为统一整体，乃太极之真境界！请您先点击上面的蓝色字体“天下太极”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到精美可心的文章了。重要消息请您先点击上面的蓝色字体“天下太极”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到精美可心的文章了。重要消息人生在世，和“自己”相处最多，打交道最多，但是往往悟不透“自己”。杨式太极拳的三种境界杨式太极拳修炼的三神境界：合度、精妙、圆融。太极拳眼法五要素：一心静神宁；二蓄眼神目内视；三以眼领手眼在手先；四头身手眼要协调一致；五神聚于目。杨氏太极拳具有高度艺术性、哲理性和科学性，精奥细致，理论深切，如要练好，确实要下一番功夫不可。真正的友谊，
不是花言巧语，
而是关键时候拉你的那只手。
真正的朋友
或许不能给你物质上的帮助
却可以给你精神上的鼓励练杨氏太极拳进步快要有三个条件：明理、得法、用功。
明理——要有师傅告诉你；
得法——要有师傅告诉你练法；
用功——是你自己的事。杨氏太极拳乃柔中寓刚棉里藏针之内家拳术。功夫讲究内外兼修，用劲讲求刚柔相济、内外相合，做到以心行气，以气催形。一切有志于太极拳运动的人，都应把自己的终极目标定在弘扬中华传统文化，完善自身人格和生命质量上。应当明白练拳的一生就是培养正气内气、洗心净身的一生。持有做人的底牌，就能在变幻莫测、险礁暗藏的人生路上，趋利避害，尽显从容，进可攻，退可守。王牌，就是要给人看的牌，这种牌要大，要正，能说明问题，人一听就竖大拇指，所以，做事就要有王牌。故称为做人有底牌、做事有王牌。立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥，第二是冷，《天下太极》为您梳理饮食、起居、防病完全过冬指南，愿大家健康度过这个冬天。烦恼由心起，凡境皆心造。把握自己的命运，重在修养良好的心态：看不到的，不要过分地探究;看不透的，无须为之神伤;看不开的，那就换一个视角，或许一切都会柳暗花明。宽容是感激之心，宽容是一种美德，是一种智慧，海纳百川多么宽广，感激你的朋友，是他们给了你帮助；感激你的敌人，是他们让你变的坚强。太极拳眼法五要素：一心静神宁；二蓄眼神目内视；三以眼领手眼在手先；四头身手眼要协调一致；五神聚于目。练杨氏太极内功首重松、静、 自然，故以三线放松功为入门功法。持有做人的底牌，就能在变幻莫测、险礁暗藏的人生路上，趋利避害，尽显从容，进可攻，退可守。王牌，就是要给人看的牌，这种牌要大，要正，能说明问题，人一听就竖大拇指，所以，做事就要有王牌。故称为做人有底牌、做事有王牌。立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥，第二是冷，《天下太极》为您梳理饮食、起居、防病完全过冬指南，愿大家健康度过这个冬天。罗海萍会长对体育场辅导站的工作给予充分肯定，对体育场辅导站团结、友爱、和谐、奋进的团队气氛给予表扬。要求大家不断努力，为太极拳的普及与推广，为协会的长足发展，做出更大的贡献。临汾市杨氏太极拳协会年初制定的培训计划为，各辅导站要进行春、秋两次拳、剑、刀系统培训，协会委派教练员长期驻站，和辅导站全体人员同训练、同练习，集中培训与平时规范相结合，驻站教练员接受辅导站的管理。请您先点击上面的蓝色字体“天下太极”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到精美可心的文章了。天有三宝日月星，人有三宝精气神，太极拳不以筋骨皮为修炼目标，而以精气神为修炼目标； 万物生于气，人生病多为气的阻滞不畅所致，练拳可调整和疏导气路，气通畅了疾病自会治愈。请您先点击上面的蓝色字体“天下太极”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到精美可心的文章了。
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作者：银率网&&潘涛&&&&日
　　在的时候购房者掌握着选择权照理来说应该属于有主动权的一方可是在楼市中的现实情况却是购房者处于劣势的一方因为他们缺乏专业的购房知识和技巧也没有足够的消息渠道来获取真实的楼市消息作为购房者要想顺利置业就应该想办法修炼一些基本功把握置业的主动权如此才能买到心仪的好房子
　　基本功一估算房产价格房产的价格是最重要的问题学会估算价格就从根本上掌握了置业主动权购房人在购房前一定要对心仪物业的周边物业情况进行考察和了解收集同档次房屋的价格销售状况出租市场潜力等方面的情况对相关物业的考察应该以附近为主先以相对小些的区域内为主比如说同一个小区或者临近的小区然后在扩展到相对大一些的范围内进行考察比如一条街道或者一个社区等等通过这样综合考察基本上就可以了解当地真实的水准也就能够给目标房产合理估价了
　　基本功二考察房产的基本质量房产的质量问题是核心问题一套房子如果基本质量都不过关的话不管是投资还是自住必然会遭遇很多烦恼在房产质量的问题上首先要了解房屋开发的手续和证件是否齐全开发商的商业信誉度怎么样这是前提其次则要亲自看看房屋建筑布局是否合理房屋内部的质量和装修是否合格等这是重点购房者最好购买现房相对而言现房的质量把关相对较为容易毕竟很多东西肉眼都可以看得到而且也可以通过跟一些购房用户交流进行了解
　　基本功三学习价格谈判技巧一般来讲不管面对的是房产中介还是房地产公司的销售人员他们对于如何与客户交谈以及如何推销房产都有着一定的技巧为了保障他们自己的提成收益他们通常会争取将房产卖出一个好价格因此购房者处于劣势作为购房者若是想要在房价谈判中不落下风的话就应该学习一些基本的价格谈判技巧比如说如何想办法试探对方的价格底线以及如何想办法压价并且让对方妥协让步等在掌握谈判技巧的前提下购房者的购房开支起码可以节省三到五个百分点
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你能深交的人很有限，因为你的时间有限
与人深交，就是耗费时间精力的。
千万不要误以为在一张餐桌上吃过饭，在某个聚会上打过招呼，换过名片了，就认识了，就是朋友。一面之交，通常只能用来在许多年后某次特定的慨叹而已。点头之交，可能只说明长期以来双方都没有发现有深交的必要。
老朋友就是靠时间磨出来的。不仅耗费时间，还有花费精力。重视朋友的根本方法之一，就是反复筛选朋友——因为你的时间就那么多，你的世界必须由你自己创造和维护。
如何判断一个人是否值得深入交往？
每个人的喜好不同，对不同特质的优先级考虑不同。比如，聪明和坦荡，有的人更看重聪明，有的人更看重坦荡，这只是偏好问题。当然，谁不喜欢既聪明又坦荡的人呢？
然而，有个原则最简单，也最重要：判断一个人，要看他的行动，而不是他的说辞。
你想要跟聪明的人交往，你自己就得够聪明；你想要与那些有能力创造的人交往，你自己就应该是个创造者……
对等、平等，很多的时候是交往的前提。
问题在于，无论是谁都不可能从一开始就足够聪明、足够优秀。
诀窍在于：花费时间、精力去思考、寻找，且主动地创造双赢局面。杜绝把自己沦为“索取者”。成熟的人懂得如何才能避免成为他人的负担。
花时间去了解朋友，思考他们的诉求。有个方法，叫“角色扮演”。
假想自己就是对方，然后穷尽一切可能地去思考他们的将来，他们需要什么样的支持和帮助，他们可能会遇到什么样的障碍和阻挠，他们可能会有什么样的喜悦需要分享……像做功课一样去做这些事情，这不仅是对朋友的责任和尊重，其实更多地是对自己的责任和尊重。
关注优点而不是缺点
人人都有缺点，却不一定有优点。所以，优点权重更高。
一个人越自信，就越容易关注他人的优点，反之则越容易关注他人的缺点。自卑的人，常常需要通过证明他人的缺点来刷自己的存在感。成熟自信的人，其实懒得关注他人的缺点，他们自然而然地重视自己的生活质量，也因此知道关注他人的优点是提高自己生活质量的一种基本手段。
就算偶尔把注意力放到他人的缺点上，也要提醒自己思考的是：我如何不成为这样的人？
只有笨蛋才时时刻刻需要“刷存在感”。远离那些每天靠“刷存在感”而活着的人。这些笨蛋的特征非常明显：
显摆一切可以显摆的事情。
希望通过鄙视他人抬高自己。
得一点就趾高气昂，失一点就咬牙切齿。
讨好一切可能的势力。
拿抖机灵当作智慧。
这类人的特点就是实际上很自卑，知道自己不大可能靠自己的实力生存，所以只能钻营（当然他们也有“成功”的概率，虽然其实根本没他们认为的那么高）。与他们交往基本上只有被算计的可能性，最终只能浪费生命。
但凡正常人，都有“偶尔短路”的时候，再聪明的人，偶尔也会笨到令人难以启齿的地步。所以，如果偶尔发现自己竟然也傻到去刷存在感了，拿出这个列表对比一下，提醒自己：以后可别再如此了！
这很正常：人基本上都是靠暗地里改变自己而进步的。
饮食通，北京世纪领航，餐饮O2O，无线点菜系统，智能点餐系统，010-，郑女士
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