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渚绋匡涓芥ㄧ嚎璁寮姊 缂杈锛寮缈老港中学退管会宣传资料
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老港中学退管会宣传资料
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老港中学退管会宣传资料
开心的退休生活
&&刚开始从一线工作岗位下来的人——步入退休的行列，都有诸多的不适应。由这个不适应而引发的心理障碍让人产生很多错觉，我把它称之为“退休综合症”。这症状给人最大的感觉就是失落和不开心！其实啊，只要你换一个角度去思考问题这病就治好啦！&&&&&&&“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛。”这话无论出自哪个名人之口,都绝对没有人怀疑过它所说明的道理，这就是我要阐述的第一个退休应该开心的理由——你从退休开始你就是自由之身啦！不是吗？退休之前无论你做什么工作，无论你的成就大小如何，无论你喜不喜欢你所从事的职业，无论你是身居要职还是普通的工作人员,你都必须几十年如一日不敢懈怠、不敢迟到、甚至不敢生病地尽职尽责地工作。这中间的付出和牺牲无论大小都令自己刻骨铭心啊！想一想，自己孩子病了无人照顾的时候，自己家人都很忙碌而一日三餐都应付了事的时候，自己身体健康欠佳的时候，狂风暴雨必须出门上班的时候，甚至好多年与爱人各住一方过年过节总不能团聚的时候……确实是太辛苦啦!而这种辛苦是几十年啊！今天终于可以自由自在地生活啦，可以想怎样就怎样了，为什么不开心呢？这世上还有比自由更开心的事情吗？&&&&&&退休了就“失落”了什么吗？不对呀！几十年为工作的付出,无论成就大小该得到的我们几乎都得到了。我们只是习惯了这种奉献，失去了让你继续奉献和牺牲的责任啦！可你想到了没有？我们几十年真正失去的是照顾家庭、照顾亲人、照顾自己呀！那不是我们愿意这样应付生活的缘故，而是事业和家庭利益发生冲突的时候，我们不得以而作出的牺牲啊！所以，我们退休后第一件要做的事情就是“补偿”啊！补偿我们的亲人、补偿我们的孩子、补偿我们自己几十年来应该得到而没能得到的“失落”哦！几十年没能实现的愿望今天终于可以付诸行动，为什么不开心呢？&&&&&&其实不开心只是因为不习惯放弃奉献的缘故。几十年如一日地奉献让我们已经习惯把家里的事情往后放，把家里人的利益作为私事来舍弃。可人生只分少年、青年、中年、老年几个阶段，每个阶段都自然而然地呈现出他的中心任务，这是谁都必须遵循的规律。只要你想明白自己退休后的主要任务是什么，只要你细想一下自己多年对家庭、亲人和自己的亏歉，只要你重新安排自己的生活、当好生活的主人你就会忙不过来，忙中求乐啦！&&&&&&当少年步入青年的时候，当青年步入中年的时候，当中年步入老年的时候,我们都应该以同样的心态来对待人生的成熟。只要我们没有辜负人生的每一个起点，还在乎它每个站点的转折和终点吗？人生是短暂的，对于退休人员来说——从容应对退休人生的崭新起点，开开心心地享受生活的每一个温馨和幸福是最美丽、最成熟、最温暖的人生啊！我们应该以最大的热情去迎接它的到来！因为，需要我们用成熟的眼光看未完成的事情还等着我们呢！人生到了这时候是既开心又忙碌啊！朋友，我真的觉得是这么个理儿啊！退休了为什么不开心啊？！&&&&&&以上这些，我们真的要感谢党的好领导啊，感谢有一个好的社会制度。退下来了还照样开资，养活你，有房住、有衣穿、有饭吃、以养天年，就乐去吧！
退休生活体会
&心胸开阔，心态平和，随缘随遇，自得其乐。
&互谅互让，家庭和睦，相亲相爱，天伦之乐。
淡看得失，静对起落，平安是福，知足常乐。
关爱他人，热爱生活，与人为善，助人为乐。
坚持运动，舒筋活络，保健养生，健康最乐。
经常学习，思想活泼，与时俱进，上网至乐。
沟通交流，减少寂寞，说说笑笑，友情添乐。
豁达乐观，风趣幽默，兴趣广泛，玩中求乐。
外出旅游，潇洒超脱，排除烦恼，山水送乐。
淡泊宁静，天高海阔，乐者长寿，寿者长乐。
&&&&&&&退休生活胜似神仙&&&&&&&&
居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。
衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿。
粗茶淡饭日三餐，素也香甜，荤也香甜。
读书看报莫间断，日也不闲，年也不闲。
运动场上常露面，球也练练，拳也练炼。
三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
孙儿活泼绕膝前，闹也喜欢，闲也喜欢。
老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。
有害嗜好切勿沾，烟也不吸，酒也不贪。
胸怀大度天地宽，名利不争，忍让为贤。
无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙。
不怕酷暑和寒风，早晚散步不间断；
坚持锻炼多自勉，身体健康倍轻闲。
人虽老来心不老，学习打球和电脑。
不求结果求过程，不怕慢来熟生巧。
科学饮食极重要，油脂盐糖尽量少；
多食杂粮和果蔬，酸碱平衡八分饱。
知足常乐心态好，不去攀比找烦脑；
平安健康就是福，不要挑剔庸自扰。
说起容易做起难，遇到难事心也烦；
互勉互说互开导，白头偕老度晚年。
写给六十的朋友们
&&&&&&六十还不老，时代变化了。观念要更新，花甲还太小。
&&&&&&生活过的好，医药跟上了。平常勤保健，高寿可自保。
&&&&&&六十不言老，说老还太早。退休有规定，该退退就好。
&&&&&&退后不等老，工作自己找。努力有所为，贡献做到老。
&&&&&&六十不算老，长征路上跑。勤学再苦练，自强是个宝。
&&&&&&老年进网络，博客在电脑。朋友多多处，光景过得好。
&&&&&&六十不认老，七十还是小。八十才中年，九十还嫌小。
&&&&&&家庭和睦好，重孙绕膝跑。四世同堂处，百岁不服老。
&&&老年是人生的黄金时间
&&&&&&&&&&肩上的重担已卸掉，生活的苦味已变甜。
&&&&&&&&丰衣足食不愁吃穿，儿孙满堂喜乐心间。
&&&&&&&&紧张的节奏已放慢，面对人生自珍自勉。
&&&&&&& 为所当为自润心田，宁静致远顺其自然。
&&&&&老年是一种心境
&&&&&&&&要学会思想常新，要保持精神常健。
&&&&&&&要坦然开发青春，要时时创建乐园。
&&&&&&&要在新的旅途中，让慧眼看得更宽。
&&&&&& 享受和谐的温暖，让双脚走得更远。
心无病，需防早，心理健康寿自高。
气平和，莫急躁，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，快快乐乐病自逃。
练身体，莫老套，机动灵活键心妙。
重食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
常生气，易衰老，适当宣泄很必要。
想的宽，少计较，心胸狭窄促人老。
勤书画，常网聊，爱好广泛孤寂少。
重友情，善社交，与人为善莫骄傲。
读书报，多动脑，预防痴呆记忆好。
性情温，睡足眠，身心健康胜吃药。
养生健身十要诀
生活规律记在心&&&&早睡早起养其神
坚持锻练是根本&&&&少车多步健其身
自我保持心境稳&&&&宁神静坐养其心
合家共餐不孤独&&&&饮飠规律热净熟
多醋细软少糖盐&&&&多菜多果少肉蛋
多水多茶少烟酒&&&&清淡少飠胃自安
性格开朗善制怒&&&&笑口常开少愁容
须发勤理修仪表&&&&衣着清洁多洗澡
足热头冷保持好&&&&少欲少药自记牢
知足乐施常安态&&&&精神焕发乐陶陶
人活百岁不是梦，科学养生是关键。
若要活得乐与健，树立健康新观念。
生命在于常运动，懒汉没有寿星佬。
管住嘴巴迈开腿，以步代车做做操。
最好运动是步行，贵在坚持才有效。
原地踮踮内脏颤，关节筋骨活动好。
游泳跳舞太极拳，爬山打球扭扭腰。
运动适量莫过头，适合自己才最好。
老年理财歌
老人手里留点钱，不给子女添麻烦，养老看病应急用，贴补孩子亦方便。
一生积蓄放哪好，曾想用钱再生钱，股票涨跌摸不准，喜笑愁烦心乱悬。&&& 年老难能抗风险，收入来源已有限，稳健投资多考虑，保守谨慎少为难。
勿把鸡蛋放一蓝，合理配比很重要，基金国债与储蓄，理财适用选的好。&&& 制定计划要预算，合理搭配是关键，短期为主较实际，规避风险为安全。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 生活感悟&&&&&&&&&&&&&&&&&人这一辈子，怎么都是过。&&&&&&&&&&&&&&&&与其皱眉头，不如偷着乐。&&&&&&&&&&&&&&&&冬天别嫌冷，夏天别嫌热。&&&&&&&&&&&&&&&&有钱别装穷，没钱别摆阔。&&&&&&&&&&&&&&&&闲暇养养身，每日找找乐。&&&&&&&&&&&&&&&&苦辣酸甜都尝过，才算没白活。&&&&&&&&&&&&&&&&多歇歇别太累，到时吃按点睡。&&&&&&&&&&&&&&&&看上就买别嫌贵，绝不和环境来做对。&&&&&&&&&&&&&&&&得空与友聚聚会，既有清醒也有醉。&&&&&&&&&&&&&&&&能挣钱会消费，生活才算有滋味。&&&&&&&&&&&&&&&&世事忙忙如流水，休将名利挂心头。&&&&&&&&&&&&&&&&粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。&&&&&&&&&&&&&&&&事不三思总有败，人能百忍自无忧。&&&&&&&&&&&&&&&&须交有道之人，莫结无义之友。&&&&&&&&&&&&&&&&是非天天有，不听自然无。&&&&&&&&&&&&&&&&宁静就是美，平淡才是真。&&&&&&&&&&&&&&&&人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。&&&&&&&&&&&&&&&&当你能飞的时候就不要放弃飞。&&&&&&&&&&&&&&&&当你能梦的时候就不要放弃梦。&&&&&&&&&&&&&&&&当你能爱的时候就不要放弃爱。&&&&&&&&&&&&&&&&生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &新不气歌
&&& 头顶天，脚踏地，人生全在一口气；
切记气上有三记：怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，有理反到变没理；
人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
&生气生上一星期，伤了肝来害了脾；
人生要想少生气，几件事项须牢记：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲；
&& 有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐；
尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
& 人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
&& 心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。
退休十年的杂想&&
十年前，我们老了，退休了。终于卸下了沉重的使命！&&&&&&&我们这一代人的一生过得很艰难：环境苦、工作累、工资低、负担重。
我们这一代人也很豪迈：觉悟高、心胸宽、责任重、贡献大，撑起了共和国最艰难的时期。如今退休了，很多人继续奉献，发挥余热，服务社会；
我们没有再去为社会做奉献，没发挥余热，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。而是试着过起了自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生了。&我们在北方避暑，在海南过冬。春秋好季节就到全国各地去旅游，理想的路线、完全的自助。走到那，住到那，玩到那。天马行空，我行我素。看美景、享美食，充分享受了社会回馈给我们的美好生活，弥补了一代的缺失，找回了失去的自我。
进入老年后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象。别幻想长命百岁，时不待人，诸事尽量提前安排，充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。
我们做贡献是无条件的，而索取就有条件了。别幻想社会如何善待，别幻想儿孙如何尽孝。不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。常言“久病床前无孝子”，要有自度难关的准备。别把亲情看得太重，别再制造太多的亲情，要与子女保持一定的距离。别自作多情，从而加重感情的负担。
我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。当然也不能软弱和放弃，要学会应用法律武器来保障自己的权益。
我们的能力也会越来越弱，力不从心的事越来越多，别去充英雄好汉，自找没趣，别轻易答应为别人做什么。少说 "是" ，多说 "不"。有压力和负担的事情别去做，少为自己安排固定时间的固定任务。"多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。一位网友说的好：要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管
“别人的事”，别操心“老天爷的事”。&&&&
&大多数的老年人都不服老：自信、自负、执着、痴心。总以为自己仍和年
青一样的无所不能。做事顺利方面考虑的多，而风险却很少考虑。
其实60岁以后大部分老人都有不同程度的衰老的表现：体力下降，记忆减退，思维局限，反应迟钝。出现事故的几率增加，心理承受能力减弱，已经不再适合做一些复杂、烦琐、责任重大、时空精确的工作，不然为什么规定要退休呢？
所以我想，我们老年人首先要把自己的事情管好，少给社会和子女添麻烦也就是贡献了。执意去做超越自身能力的事情不但会误了事情，还会惹了麻烦甚致酿成事故。到不如逸养天年、养尊处优、装聋作哑、难得糊涂、自娱自乐。老年人可以有好多事情可做，比如：棋琴书画、吹拉弹唱、酌酒品茶、吟诗作赋、网上遨游、登高望远、旅游观光、美食烹饪......，自己经营好自己的丰富多采、
舒心安逸的晚年生活吧！
《长&&&&&&寿&&&&&&诀》
人活百年不足为奇，&&&&&健康长寿自有奥秘。
早睡早起贪睡无益，&&&&&劳逸适当作息有律。
新鲜空气务必多吸，&&&&&环境整洁阳光沐浴。
琴棋书画强心健体，&&&&&饮食有节烟酒双忌。
少肉多菜温茶健脾，&&&&&偏食暴饮日久成疾。
用药谨慎有病求医，&&&&&乐观开朗遇事不急。
少停多动增添活力，&&&&&武术气功焕发朝气。
跑步做操大有裨益，&&&&&体力劳动防病去疾。
管好自已的嘴，&&&&&&&&&用好自已的腿。
《老&&&年&&&歌》
人到老年当自强，&&&&&&&&&百年生命路漫长。&&
延年益寿靠理智，&&&&&&&&&科学养生能护航。&&&
膳食清淡讲营养，&&&&&&&&&菜果糙米利健康。&
经常锻炼增体质，&&&&&&&&&适当运动莫逞强。&&&&&&
&心理状态要平衡，&&&&&&&&&心平气和保体壮。&&&&
往年功过莫计较，&&&&&&&&&后人评价有分量。&&&
是非面前难分辨，&&&&&&&&&装点糊涂有何妨。&&
淡泊名利不攀比，&&&&&&&&&知足常乐幸运长。
与世无争和为贵，&&&&&&&&&胸怀宽阔恭谦让，&&
&亲朋好友勤来往，&&&&&&&&&互学互助共欢畅。&&&
读书看报学电脑，&&&&&&&&&老有所学增智商。
&&&&&&&& &下棋跳舞看电视，&&&&&&&&&老有所乐度时光。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
穿衣打扮讲典雅，&&&&&&&&&老有所美更时尚。&&
夫妻恩爱到永远，&&&&&&&&&爱情之花映晚霞。&&
老年率先知荣辱，&&&&&&&&&保持晚节永不忘。
人若有志心不老，&&&&&&&&&笑傲人生度夕阳。&&&
老之歌&&&&&&&& 赵朴初
老！老！老！
你老我老他也老，人生自古谁不老，早老迟老总要老；
天若有情天亦老，切莫把老当镣铐，切莫把老当烦恼；
老是人生的结晶，老是成熟的写照，
老是深刻的标志，老是智慧的代表；
老有老的脾气，老有老的情操，
老有老的哲学，老有老的诀窍；
老有所学，老有所乐，
老有所为，是我养生之道；
做老实人，说老实话，办老实事，永远朴实平和，是我们人生坐标；
老气横秋，老调重弹，老牛破车，老奸巨猾，坚决不要；
即使老马识途，也不要倚老卖老；
老态龙钟，迟早会到，这病那病，总会缠绕；
年纪虽老，志在崇高；老有所为，勤奋是好，我们应该承认老；
尊重自然规律，何必自寻烦恼；
相信年轻人，只有创造，一代会比一代好。
2008&上海老港中学 版权所有
地址：上海市浦东新区老港镇建中路1001号 邮编：201302
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为老年人体育节点赞
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江苏省老年人体育节自2006年创办以来，已经成功举办了十届。在体育上升为国家战略的新常态下，其以重在参与、强身健体的宗旨和&我锻炼、我健康、我快乐&的理念，调动了全省老年人参与锻炼身体的积极性，展示了江苏老人夕阳正红的风采，带动了地方和基层老年体育运动的蓬勃开展，促进了社会文明和谐，受到了广大老年人的欢迎。
老年体育节推动了老年活动场地建设。老年活动、老年健身需要有一定的场地保障。在老年体育节的推动下，许多部门把老年人活动场地建设作为贯彻《老年法》。据不完全统计，无锡市级机关有近百分之十的基层退管会，因地制宜建有老年活动室，并取名为&离退休职工之家&，离退休职工之家一般设有阅览室、棋牌室、乒乓室、健身房、多功能室等，为老年人提供了良好的学习、健身、活动的场所。
老年人体育节促进了老年文化体育团队建设。把老年人组织起来、活动起来、快乐起来是各级退管会组织的职责之一。一些退管会根据老年人个人才艺不同、爱好不同、健身需求不同，建立了若干个文化体育团队或兴趣小组，相继成立了歌咏队、乐队、棋牌队、门球队、乒乓球队、太极拳（剑）队、书画摄影兴趣小组等。这些文体团队、兴趣小组定时组织活动，同时为参与老年人体育节储备力量。
老年人体育节带动了地方和基层的老年健身活动。火车跑得快，全靠车头带。江苏省老年人体育节为地方和基层老年人开展有益于身心健康活动提供了借鉴。无锡市级机关许多退管会年初有工作计划、每月有活动安排、年终有总结点评。适时开展棋牌比赛、乒乓球比赛、书画摄影展评，太极拳、八段锦培训，&老少两代人&象、围棋对弈、&老青两代人组合&保龄球比赛、健康讲座、知识竞赛、党员学习日活动、节假联欢等，这些活动既配合了老年人体育节，并为其造势，又彰显了老年人乐观向上、积极健身和幸福的晚年生活。
老年人体育节增强了老年群体间互动和谐氛围。众多的老年人聚集在江苏省老年人体育节的旗帜下，为了一个共同的目标，&发展体育运动，增强人民体质&为党的事业增添正能量。通过老年人体育节平台，增加了老年人之间沟通的机会，增进了相互学习、相互关心、互动和谐的氛围。
江苏省老年人体育节，通过十年的实践和创新，推动了全省老年体育事业的健康发展，也促进了无锡市级机关老年体育文化、体育事业、体育运动的进步，赢得了各界的关注和老年人的好口碑，我给老年人体育节点个赞。
无锡市市级机关老年体协 黎人康深圳市武术协会
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[&#20840;&#27665;&#20581;&#36523; =& &#12298;&#22826;&#26497;&#25331;&#22909;&#12299;&#20132;&#27969;&#35770;&#22363;] & &#32736;&#28286;&#22826;&#26497;&#25331;&#36741;&#23548;&#31449;&#27963;&#21160;&#24635;&#32467;
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翠湾太极拳辅导站活动总结
&&&& 根据深圳市太极拳研究会的工作安排精神，现就我辅导站近几年的活动情况和一些做法，作一个回顾。
一 基本情况
&&& 我翠湾太极拳辅导站成立于2005年7月份，会员来自翠湾社区的翠堤湾、金地海景、金海丽和全海花园，此外还有来自福田花园、益田村等地的太极拳爱好者。会员数，2005年14人，2006年发展为24人，2007年29人，2008年23人，2009年到现在已发展到37人。几年来辅导站组织会员开展各项活动，认真辅导，坚持锻炼，积极参加市、区等各部门、各单位组织的交流、比赛活动，参加社区的各项活动， 形成一支很有生气的健身活动队伍。
二& 组织活动。
&活动&是群众组织的存在形式，群众组织的生命力就在于&活动&。 因此,辅导站的第一要务就是把会员组织起来开展各项活动。
晨练是我们活动的基本的也是主要形式。本辅导站的会员来自多个居民小区，由于场地条件所限，若把大家每天都集中在一起活动比较困难。因地制宜，我们采取的是分散与集中相结合的办法组织大家活动。平日分别在翠堤湾、全海花园及益田村三个点以自愿就近的原则分片活动，每片都有骨干带领。当传拳或备赛时，适时集中于翠堤湾统一辅导，有分有合，灵活掌握。我们的锻炼活动，一年四季从不停歇，即便遇到阴雨天，我们利用两块楼底层的场地，照常锻炼不误。所以，我们是一支全天候的锻炼队伍。
三 做好辅导
辅导是我们的重要工作，也是日常活动的重点内容。
一个健身辅导站，总会不断地吸引一些新人加入到锻炼队伍中来，由于新人大都缺乏太极拳运动的基本知识，他们有学习和求得帮助的愿望，加之太极拳运动是发展的，经年参加活动的老会员也有进一步提高的需要，所以，必须加强交流与辅导，以求更大进步。
我们根据日常锻炼、集体学套路、准备参赛等不同情况，运用不同的方式，进行健身活动指导。
1.日常辅导
把辅导与交流工作贯穿于平日的锻炼过程中，是我们帮助会员提高锻炼水平的重要手段，也是拳友间相互切磋、互相帮助的重要方法。平日通常都是骨干领打套路，在这个过程中，给大家说明要领，适当地讲解拳理拳法，并规范动作；拳友之间互相切磋。形成一种既锻炼又交流的融融气氛。对于新加入锻炼队伍又不会套路的人，我们鼓励他们先加入到锻炼队伍，先模仿别人的动作，跟着大家一起动起来，只要活动就对健身有好处。不少人有些套路并未系统的学过，但由于能坚持不懈地参加活动，跟打跟练、认真听讲，用心学，加之不断的对他们进行个别指点和拳友之间互相交流，久而久之，竟也能随大家打不少套路。老拳友的动作也得到不断地规范，同时在交流和辅导新手的过程中自己也在提高。日积月累，都感到收获不小。习练不停，交流不断，这种持续不断的把平日套路习练与辅导有机结合的做法，颇受大家欢迎。
2.统一传授
当多数会员要求学习某一套路或推广某一新套路时，就制定一个针对性的计划，采取集中时段，向全体会员统一讲解传授，在一定时期内把套路传授完，其后每天复习演练，在复习演练的相当长的一段时间里，还要不断地讲解和规范动作，直至大家能基本掌握。如，《太极双扇》、《沙式太极拳》、《陈氏太极扇》等的传授。
当有参赛任务时，就以参赛套路为重点，进行系统训练。这种系统训练一般都是认真而严肃，但又不失轻松而活拨。在保证训练效果的前提下，不给参训者增加大的体力及精神上的负担，力争轻松以对。训练中，首先做的是规范统一动作，把每一个动作都做分解，把分解的动作节拍化，再把节拍化的动作对照所选择的音乐节拍及音符对应&踩点&，最后以音乐指挥行拳。这就使得我们的参赛队在发挥自己现有水平的基础上，相对在集体齐整效果方面要偏好一些。
我们为准备参赛所做的备赛辅导，一般都首先是面向全体会员进行，这样大都能认真习练，每个人都会尽力练的更好一点，最后再择优确定参赛名单。即便在参赛队员确定的情况下，我们也欢迎非参赛队员一起听讲，跟着练，为所有会员提供一个进一步提高的机会。
我们为会员所做各种辅导，又都是开放式的，非会员都可以一起听讲，一起学，一起练。会员活动不排斥他人参加，对非会员我们强调抱着欢迎的态度，所以在每个活动点都吸引了众多的人加入到我们的锻炼队伍中。
有时我们还根据群众要求进行专门的系统辅导，如最近，全海花园，他们有十几个人（都不是会员）打太极拳，每天打好几个套路，但多数人没有系统学过太极拳，他们很渴望能得到指导，于是我们的教练就去他们那儿做系统的24式太极拳的义务辅导，备受他们的欢迎。
经过几年的各种形式的辅导和不间断的习练，现在多数会员都能掌握24、42、48、杨式40、沙式等太极拳；；32、42、杨氏、武当等太极剑；36式、杨氏13式太极刀以及功夫扇、陈式太极扇、太极双扇等套路。我们把各种套路进行组合，分日轮番习练。习练不停，辅导贯穿始终。
&&& 四 加强骨干队伍的培养。
每个健身队伍必定有自己的骨干核心，骨干水平提升，有利于队伍整体水平的提高。所以我们重视骨干的培训，积极派出人员参加集训或专门的培训班学习。
近几年辅导站的骨干人员不断参加深圳市举办的各类培训班、学习班的学习，如派员参加吴式太极拳学习班，跟李秉慈老师学吴式太极拳13式、45式、传统比赛套路40式，及太极刀和吴式剑；派员向冯宏坤老师学沙式拳、纯阳剑；派员学习沙俊杰老师的沙式拳一路、二路，六合通臂拳及八卦剑；派员跟黎小玲老师学形意拳、三合拳、陈式拳、初级剑；派员向王平老师学武当秘传36式太极拳；派员参加太极双扇和长穂剑的学习，等等。并还积极组织会员参加学术报告活动，如听太极名师李德印的讲座、马春喜的报告。
参加这些培训学习的骨干把新学到的理论和套路，及时传授给大家，如太极双扇、沙式拳、陈式扇等。通过传授新套路，把大家的活动热情推向一个新的高潮，通过套路的学习和把握，整体水平的提高也就在其中了。所以，加强骨干的培训非常必要。
&& 五 组织交流参赛。
参加比赛和交流活动，既能提高技艺，又能培养集体精神 ，同时也极大的丰富强化了我们的活动内容，使这个集体的生命力更强、更旺盛。
这几年我们参加的主要项目有：
2005年10月，组队参加《深圳市第七届传统武术比赛》，这是我辅导站成立后参加的第一个大型比赛，凭借老会员的带动，获&集体42式太极剑&一等奖；
2006年6月，深圳市太极拳研究会组织表演会，我们组织了多数为新会员的代表队，参加24式太极拳表演，得到深圳市太极拳研究会领导的鼓励，大家非常兴奋；
2006年7月，部份骨干赴太原，组织了一个企业的太极拳代表队，参加《山西省第十七届杨式太极拳比赛》，获杨氏太极拳剑集体二等奖，并取得2007年的《杨氏太极拳第三届国际比赛》的参赛资格；
日，《深圳市第五届老年人好日子十万老人迎奥运健步行》活动，我们组织了两支队伍参加，其中13人参加深圳市太极拳研究会的&太极扇表演队&，另有20人随社区参加健步行的队伍；
2006年10月下旬，遵照深圳市太极拳研究会领导张洪泗会长的安排，我们组织了20人的男子太极拳表演队（本站2人），代表福田区参加《2006年南山区老干部欢度重阳节暨第一届老干部合唱节》的演出。这是一场集音乐、舞蹈、诗歌朗诵、健身技艺展现于一体的大型演出，在锦绣中华露天大剧场，我们合着大合唱《夕阳红》的旋律，表演了太极拳。场面壮观，气势恢宏，表演效果极佳，令我们难以忘怀。
2006年11月派员加入&深圳市武术协会吴式太极拳辅导中心代表队&，参加《深圳市第八届传统武术比赛》，以传统吴式太极拳套路获&一等奖&，另有一单项武当太极剑获&一等奖&；
2007年 3月，组队参加《2007年深圳市&乐力杯&退休职工武术比赛》，集体三十二剑获&莲花金奖&，；
2007年5月，组队参加《2007年深圳市老干部集体太极拳（剑）比赛》获集体陈式太极扇&二等奖&；
2007年11月组织会员参加《深圳市第九届传统武术比赛》，7人获7个单项&二等奖&，其中4人申请了三段位；
2008年元月《深圳市第二届公园文化节开幕式汇演 》，参加24式太极拳集体表演，获&最佳表演奖&；
2008年4月组队参加《深圳市第二届武术演示交流大会》，演示沙式太极拳，获&体育道德风尚奖》；
2008年 9月4日，深圳市退管办组织的80人的沙式太极拳表演队伍，在市体育馆举行的《2008年深圳市第三届老年人运动会》的开幕式上进行了表演，我站派出7人参加；
2008年12月，派员参加了《深圳市第十届传统武术比赛》，有 &一等奖& 的获得。
&&& 此外，街道、社区或居民小区，每年都有一些不同主题的文体交流、表演或公益活动，我们都组织会员参加。
&& 我们还利用自己的条件，在可能的条件下，为我辅导站以外的其他拳友提供参加比赛活动的机会。如2008年深圳市第三届老年运动会，要求由各个区组队参赛。由于种种原因，有许多其他社区的太极拳友无法参加选拔。为此，我们组织了专门参加选拔的队伍，把他们吸收进来。我们说，代表谁并不重要，重要的是构筑一个平台，为他们提供参加选拔的机会。我们按有关规定的要求，分别组织了15人的&二十四式拳、三十二式剑&和24人的&四十二式拳、四十二式剑&两个队，把许多高手吸收进来，参加了福田区的选拔。结果我们有14人被选入区的代表队，其中被选入四十二式拳、剑代表队的就有12人。由于我们输送到区代表队的人多，深圳市福田区老年人体育协会特发给我们&2008年深圳市第三届老年人运动会福田区太极系列选拔赛荣获42拳42剑最佳奖&《荣誉证书》。在深圳市第三届老年人运动会上，我福田区两支太极拳代表队分别获得第一、二名的好成绩。
&&& 参加表演或比赛，我们都注意尽量让更多的人参加，使学拳时间不长或参赛机会不多的队员尽可能上场，从而使他们有表现的机会，满足他们进取的欲望，同时也使他们感觉自己受到尊重。不管成绩好坏，重在参与。我们从不定比赛的高目标，往往说&根据我们的水平，倒数第一是正常的，如果我们得分超过一个队，那就是胜利。&结果我们每次比赛都胜利。大家会理解&重要的不是比赛结果，而是过程&， 在整个过程中使会员们得到技能上的提高，精神的快乐以及集体观念上的升华，这才是我们所要的。使大家心情愉快，身体健康，这才是我们追求的最终目的。
&&& 六 争取支持
&&& 我们的活动要争取各方面支持，这很重要。特别是社区工作站和所住小区的物业管理部门，一个管人一个管物，对他们而言我们辅导站不仅是一支健身队伍，更是一支建立文明和谐社会的有生力量。因此，多和他们联系，有什么活动多向他们汇报、通气，他们会在一定程度上给以支持。
&& 这几年我们参加的一些主要比赛，大都是以&社区&或&物业管理&部门的名义出现的。一旦有重要的赛事，就向他们汇报有关方面的安排和我们的想法，说明要求哪些支持，当得到肯定回应 ，就请他们派人做领队，经由他们上报组队名单，并打出他们的旗号参赛。翠湾社区工作站和金地物业管理公司都分别为我们队员制作过参赛服装。社区工作站除为参加太极拳比赛的会员每人做一套参赛服装，还另外订做了其它项目的两种48套表演服，可随时提供给我们参加表演或比赛使用。在参加一些大型的比赛活动时，还能为我们提供交通车辆，误餐还会给买个盒饭。我们把获得的奖杯、奖状、证书都交给他们。近几年我们把全部所获得的十多个奖杯、证书等都分别送给了社区工作站和物业管理处，他们都很珍惜地把它们陈列在很显眼的地方，因为这是属于他们的荣誉。这些支持对我们开展活动的帮助和鼓励确是很大的。
& 以上，是我辅导站近几年活动情况的几点回顾。我们将继续努力，多向兄弟辅导站学习，把今后的活动开展的更好。
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深圳市武术协会
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