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今天跑了下午800米然后下午6点半吃了
健康咨询描述：
今天下午跑了800米当时就很想吐心里很不舒服呼吸道也很痛一直咳嗽再加上我有些便秘所以就吃了一颗酵素梅然后现在的症状就是觉得呼吸道和胸腔有些不舒服头也有点晕晕的我要怎么办是吃了酵素梅的影响吗?我以前也吃酵素梅都没有出现任何不舒服的感觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的问题来看，如果是这样的情况，首先应该是考虑是劳累过度引起的血压的改变，或者是体力的透支。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先建议你不要过于的紧张，要注意休息，通过休息后看看是否症状能缓解，如果是不能缓解，要进行就诊检查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在咳嗽厉害吗会不会心慌心悸呢会不会腹胀&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况要考虑是跑步引起的不适可能性较大同时吃点通便的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&针对您所描述的病情，您的症状由于自身的个人体质原因，导致运动后的不适，对身体健康不会有影响，请不用担心！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您保证充足的睡眠，不要过度劳累，吃低盐，低脂的食物，忌辛辣，如有不适请立即就诊，找专家确诊一下
&&&&&&以上是对“今天跑了下午800米然后下午6点半吃了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如何跑800米
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&&呼​吸​时​采​用​口​鼻​同​时​进​行​呼​吸​的​方​法​。​呼​吸​节​奏​应​和​跑​步​节​奏​相​配​合​,​一​般​采​用​两​步​一​呼​、​两​步​一​吸​,​或​三​步​一​呼​、​三​步​一​吸​。​呼​吸​时​要​注​意​加​大​呼​吸​深​度​。
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800米耐力跑有什么技巧吗？
或有什么要注意的地方
提问者采纳
脚着地前，面和颈肌肉放松，吃了比赛时嗓子会发粘。脚着地后，由于氧气的供应落后于身体的需要！.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），可以湿润空气，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量,按照以上方法多练几次。这是中长跑中的正常现象。三 比赛时1.上跑道后做几次原地的纵跳。跑的时候一定要放松，“极点”出现后，跑的过程中手应该半虚握着。之后充分蹬直:1.了解一下对手的情况，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去；摆动时，舌头顶上颚。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态、屈膝和屈髋完成缓冲动作、肌肉都活动开，切记运动鞋不能穿新的.脚部动作。其次是自己做好充分准备。谁的水平高，将相关的关节。 以后的时间 1、韧带、压腰，特别说下过弯道的技术。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用。 3。赛前，不要使身体凉下来.800米从一开始就必须采取较高速度，应迅速屈踝，做到心中有数，要以吸气为主进行气体交换。这种现象称之为极点”.做压腿，小腿顺势自然前摆，要想两腿交换快。摆臂一定要放松，会出现胸部发闷。2。这样你好。准备一套穿着舒适的运动服，过弯道时身体重心稍微向内侧。着地应用脚跟，4。 2。二 准备活动1，易磨脚，以摆动腿大腿积极下压，提高一下兴奋，用肘发力做前后自然摆动，微收腹，这就是所谓的第二次呼吸状态，呼吸困难.用嘴和鼻子同时呼吸，送髋、转体。头自然地和身体保持直线.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势，赛前30分钟之内不要吃任何食物、3个30米的加速跑，等你保留实力人家都到终点了，不要喝其他饮料。 3，要以顽强的意志继续跑下去，两臂就得摆动快，口渴可喝白水。在跑的过程种一定要放松，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。切记，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，然后过度到全脚掌滚动式着地，靠加强摆臂来冲破极点，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，一切不适感觉消失，动作重又感到轻松。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用，让空气从舌头两侧通过。当，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声!希望以下信息能帮助到你~.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食。 以上内容在比赛前20分钟做完，谁的成绩好，调整步速,三步一吸三步一呼，加快摆臂自然你的速度就上去了，同时加强呼吸，一般到最后200米就没有一点力气了，四肢无力和难以再跑下去的感受.先慢跑微出汗就可以，并同时后摆做“扒地”动作着地，加大步幅即可。跑之前可以听下音乐放松，也避免凉空气直吹嗓子.做2。 四 其他事项1，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率、抻肩等活动，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，呼吸节奏被破坏，呼吸变得均匀，跑到一定距离时。 2,慢慢掌握就好了.3，经过一段距离后.这段时间要注意保持体温,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，那样只会分散你的力量分布。 2!800米技巧一 赛前注意，但是跑太快了到后面没力气.呼吸保证呼吸节奏.突破自身极限中长跑时！ 2，以肩关节为轴
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提高速度可以通过三种方法：
　　1、增加步频
　　2、增大步幅
　　3、既增加步频又增大步幅
　　第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。
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简单点就是前300M速度保持匀速跟着大部队不要掉队，接着300M速度稍微加快点，最后200M靠自己的毅力冲刺。说一点，中长跑时要注意自己的呼吸和步频，尽量埋大步跑
前600米追随一个厉害的对手跑，不一定是报在第一个的。最后两百米冲刺
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中考体育女生800米项目介绍及得分技巧
来源：天津教育报
800米项目是女生体育中考的必考项目，如果想在考试中取的满意的成绩，了解一下应试技巧还是非常有必要的。
一、熟悉测试场地
测试要求在标准的400米跑道上进行。但根据我市现有教学条件，只有少数几所学校具备400米标准场地，大多数学校的场地都不标准，因此考试前一定要充分利用模拟考的机会或其他便利条件，尽可能多的在标准场地上进行800米全程跑的练习，熟悉在标准场地跑步时的体力分配。
二、测试前要充分热身
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可先慢跑热身，然后对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，有利于提高运动成绩。准备活动的时间不能太早，最好能提前20分钟作准本活动，做完准备活动后的等待时间要注意保暖，不让身体凉下来。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
三、测试技巧
800米跑的战术非常重要，许多考生由于战术安排不当，或者跑了一半就跑不动了，或者跑完800米还余有体力，这些都使自己的800米成绩受到影响。因此，考前制定好的战术十分重要。战术包括：起跑后占据有利位置;领跑还是跟跑;第1圈400米的速度;最后发力冲刺的实力。战术制定后，应根据战术安排反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力。
800米跑采用匀速跑的方法最好。因为&匀速跑&的节奏和呼吸节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，使肌体始终处于良好的工作状态。因此，800米测试中，以匀速跑完全程是节省能量的最好方法。
800米跑步的过程中要合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。在跑的过程中要保持较高速度的匀速跑。最后要有良好的冲刺。
考试时，因考生人数较多，一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上，大多数考生应采取起跑后迅速发挥速度，一直快跑，直至抢占有利位置，进入战术需要的位置，从而开始有计划，有节奏的途中跑。这样有利于发挥自己的能力。起跑位置靠外的考生，在起跑后应沿跑道进人弯道的切线方向，迅速发挥速度，直线快速争取领先的重要位置。进人弯道后，争取在弯道内侧占据领先位置。领先后可稍作调整，控制一下跑的节奏。如果不能在起跑后争取领先位置，应跟随领先者身后跑，把握时机，在下弯道进入直道时出其不意地加速超越对手。若领先者实力强，就跟随跑。注意判断对手的情况，适时进行超越。
经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
然后第三个200米到了疲劳的阶段了，也就是到&极点&，&极点&出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。接着按照自己的节奏匀速跑步。到了最后200米冲刺阶段，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
四、运动中腹痛的处理
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时不用紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
五、温馨提示
1.穿着轻便的运动服;跑前认真检查自己的鞋带，避免跑的途中鞋带松开的情况。
2.在起跑前考生往往非常紧张，过度紧张可造成呼吸短促，动作僵硬，从而影响成绩。此时可做深呼吸进行调节，集中注意力，排除杂念，提醒自己一定能做好。然后纵跳几次或喊出声来调整自己精神状态，双手拍击大腿以刺激自己的兴奋度。
3.跑完后，不要马上停下或躺下，应从跑道上下来，再走100米左右，待呼吸平缓后再做适当休息。(新华中学 张雪静)
编辑：张硕
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