我想减肥我今年14岁,1.8 体重170 我中午下午举哑铃100然后原地摆臂跳150下 我认为这样减不了所以求救_百度知道
我想减肥我今年14岁,1.8 体重170 我中午下午举哑铃100然后原地摆臂跳150下 我认为这样减不了所以求救
有没有比较好的减肥方法告诉我啊,除了减肥药谢谢！
不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话，速度7：一！
给你一个比较大众的健身计划，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了。个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教，就当投资吧、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位、热身。每个部位3---5组就可以。间歇一分钟，每天进步一分钟！三，6个锻炼动作，这样效果是最好的。直到60分钟。
希望对你有所帮助.0左右就可以了！
参考资料。二，我建议你先在健身房找教练做个体测。确实是这样。到时可以来向我咨询一下、有氧运动。同时祝愿你早日达成自己的目标。都会告诉你请私教，刚开始45分钟，椭圆机）都可以，请私教可能会让你花一笔钱你好
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走多点路就可以.每天快步行一小时,另外注意饮食
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出门在外也不愁帖主今年14，裸脚170，体重140（大胖子），想要学跑酷，所以想练肌肉，就是弄弄哑铃，搞搞俯卧撑_百度知道
帖主今年14，裸脚170，体重140（大胖子），想要学跑酷，所以想练肌肉，就是弄弄哑铃，搞搞俯卧撑
想要学跑酷，搞搞俯卧撑什么的，裸脚170，就是弄弄哑铃，经常打篮球，这样下去，我能有180吗，体重140（大胖子），真的吗帖主今年14，所以想练肌肉？听说练腹肌会长不高
根据我的个人成功经验；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，不是更好吗。
只要你能长期坚持下来：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯：一是最好少吃点面食（馒头、耐力、各部位肌肉的强健与线条美、注意事项、第五条。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、饼干、助跑起跳。
以上各条，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、双杠或者在家、有气质，进行一下深呼吸后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，注意，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材。
如果你能长期坚持下来，等到身体适应后再增加运动量、潇洒、网上购买或下载一些锻炼身体、干练：初学练武时，再进行具体的锻炼与实施为好、爆发力，并且锻炼出一个高大；四是可以消除清晨起床就锻炼时，将身体跑到微热就行，贵在持之以恒，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面：二三个月你就会见到效果、玉树临风、俯卧撑、风度翩翩，同时将自己锻炼成为，有利于多长肉；
七是晚饭两小时后。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
三是做做广播体操、强壮：在自己不满25周岁前、深蹲），中午也必须吃好、匀称，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，晚饭，养成生活的如此习惯、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、肉可以随便吃，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，而必须追求形似，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，提高身体的消化功能。每天多进行原地起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，特别是多长腱子肉，多进行单杠，先不要求神似、鸭，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、举手投足都透出大将的风度来，同时可以提高弹跳力；三是吃好就行。因为、玉树临风、面条、原地起跳摸高，我敢肯定、奔跑速度与起跑速度）！切记、鸭，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；三是有清扫体内垃圾的作用、点心等）、仰卧起坐的锻炼，做做俯卧撑。切记、吃饱、第六条进行锻炼；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；二是最好少吃点鸡。特别是能够严格按照第四条、肉，锻炼到身体发热即可？
祝您成功，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，可以外出走走，每天每次必须喝400ml以上、鱼、风度翩翩的身材与体质来、干练，外出先跑跑步，建议你修改自己的锻炼方式方法，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后；
六是每天早晨一定要吃饱饭、防身术武术套路来好好学习学习后，不要吃的太饱。鸡，自己必须控制把握好。注意。但是、宿舍做做双手倒立，可以出现的各种身体不适状态、鱼，用不了三五年；
二是早晨起来后；
四是每天早晨锻炼时、负重锻炼、吊吊单杠：高大；二是有利于锻炼身体时不出现供血、底气与嗓音宏亮），好办，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、面包！
八是到新华书店、英俊潇洒、供氧不足的不良状态，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项哈哈，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因
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长高好像没有什么特殊的方法，再说，跑酷太高了也不好吧
练肌肉绝不会影响长高
140就算胖T_T
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出门在外也不愁小弟今年14岁，身高170cm，体重50kg，较瘦，想变成肌肉男，不被欺负，各位大哥给些意见_百度知道
小弟今年14岁，身高170cm，体重50kg，较瘦，想变成肌肉男，不被欺负，各位大哥给些意见
/v?s=8&word=%D4%DA%BC%D2%C1%B7%D0%D8%BC%A1&fr=ala11腹肌两个视频都是8分钟动画系列?s=8&word=%B0%CB%B7%D6%D6%D3%B8%F8%C4%E3%C1%F9%BF%E9%B8%B9%BC%A1&fr=ala11" target="_blank">http：可以做一些简单有效的锻炼提高自己的体质，小Y替你解答，推荐跟视频做.baidu://video://video.baidu，力量刚开始锻炼不好掌握训练强度.baidu:///v你好，【健身集中营】
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你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落...
可以去健身房。喝蛋白质粉，记住要动物蛋白，不要植物蛋白增重用
然后健身配合。3个月就可以见到明显的变化！如果自己不会练可以请私人教练，不过有点贵，100左右一节课
如果你有足够的毅力和斗志，可以聊聊！
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出门在外也不愁我14岁，一米八，体重140斤，想练肌肉，有哑铃，请高手为我制定变态些的锻炼计划，多苦多累都可以坚持。_百度知道
我14岁，一米八，体重140斤，想练肌肉，有哑铃，请高手为我制定变态些的锻炼计划，多苦多累都可以坚持。
我在学MMA、和摔跤。
提问者采纳
有利于多长肉，每天每次必须喝400ml以上。
以上各条、有气质；二是有利于锻炼身体时不出现供血。切记、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；
四是每天早晨锻炼时，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），晚饭、仰卧起坐、俯卧撑，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作？
祝您成功、强壮。但是、哑铃的锻炼、匀称。每天多进行原地起跳，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。特别是能够严格按照第四条：一是最好要吃点面食（馒头，贵在持之以恒、供氧不足的不良状态、助跑起跳，再进行具体的锻炼与实施为好，中午也必须吃好，注意：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、第六条进行锻炼，将身体跑到微热就行，特别是多长腱子肉，先不要求神似；
七是晚饭两小时后、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、风度翩翩；二是最好少吃点鸡，锻炼到身体发热即可！
八是到新华书店，不要吃的太饱、体重70KG，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、干练。
只有你能长期坚持下来、干练、武术的简单套路来好好学习学习后，根据我的个人成功经验、爆发力与耐力）、亭亭玉立，你一定会将自己锻炼成为、面包、注意事项、原地起跳抹高；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、吊吊单杠、网上购买或下载一些锻炼身体、鱼、双杠或者在宿舍做做双手倒立、鱼，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，进行一下深呼吸后，提高身体的消化功能，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、风度翩翩的身材与体质来，可以出现的各种身体不适状态、面条等），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；三是吃好就行、鸭，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，而必须追求形似、各部位肌肉的强健与线条美；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，可以外出走走：高大；三是有清扫体内垃圾的作用，外出先跑跑步！切记、肉、肉可以随便吃。因为：二三个月你就会见到效果、鸭，用不了两三年、吃饱，如果有条件多吊吊单杠，不是更好吗，我敢肯定，建议你修改自己的锻炼方式方法，14岁正是长身体的最佳时期，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、英俊潇洒，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；
三是做做广播体操、第五条、底气与嗓音宏亮），并且锻炼出一个高大。鸡，等到身体适应后再增加运动量身高180CM，在标准体重之下，养成生活的如此习惯，做做俯卧撑；
六是每天早晨一定要吃饱饭。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点；四是可以消除清晨起床就锻炼时。
如果你能长期坚持下来；
二是早晨起来后：初学练武时。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，还可以提高弹跳力、举手投足都透出大将风度来、潇洒
提问者评价
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太小了 成熟度也不够高小兄弟
不要太变态的训练计划.
太大的运动会导致你的发育出现问题.
肌肉畸形等情况.
自己制定一个有规律的计划就好了
到我空间看、qq
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出门在外也不愁我今年14，身高167，体重130，想练腹肌，因没有好的方法，所以迟迟没有练成，我想在两个月之内练成六块..._百度知道
我今年14，身高167，体重130，想练腹肌，因没有好的方法，所以迟迟没有练成，我想在两个月之内练成六块...
我想在两个月之内练成六块腹肌以上，因没有好的方法，体重130我今年14，身高167，想练腹肌，所以迟迟没有练成
天天跑步5公里+亚铃
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要开始加量或者把持不变。到了一个月头上你应该不会在感觉腹部的疼痛不知道我们的方法你可以不可以，每天晚上50个顶天。半个月后开始适应了。适量而减，开始不要多，如果是就要继续加量！如果仍然酸痛那就坚持不要加量，每天坚持做仰卧起坐。一个月应该会有所小成
引体向上，仰卧起坐，举哑铃
嗯 网上有一个每天8分钟练成比利腹肌的视频哦希望可以帮到你
做仰卧起坐，可根据自身来做每天加几个，第二天起来时感觉腹部酸痛，就证明有效果，练了一个月后再练一下一开始练的几个，就会发现有效果。(不累了)希望对你有帮助!
两个月六块腹肌貌似蛮难的~~很简单的一句话“贵在坚持”肌肉这东西不是练一天两天有了就行的。每天都要坚持练下去哈！腹肌的好方法没有，就是最简单的仰卧起坐 还有借助健身器材
要练好腹肌，动作必须正确，手虚浮在脑后或者耳边，这样的效果才是最好的。训练计划：每天1 仰卧起坐，3组 每组40个。2 侧卧仰卧起坐，左右各3组 ，每组30个，腹肌外侧3 平躺，双脚伸直，拉起60度，3x30，下部
那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，三个月到半年,八块腹肌~你要是有决心就来这个，动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
可以上百度查“腹肌撕裂者”、“八分钟给你8块腹肌1和2”。我12岁，已经有2块了，大哥你加油啊！！！
告诉你个好东西“腹肌撕裂者X” 是我见过最有效锻炼腹肌的方法，这有视频最好隔一天做一次，让肌肉得到休息
纯手打给点分
能，但受苦。挨打.或单挑去
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