更多公众号：TTJS-CEO传统功夫，外家功夫，内家功夫，气功，短打。闭关修炼最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读传统武术之-随时可练的5分钟气功，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:　　江湖传闻很多，气功?骗术而已，相信许多现代人的思想都是这么认为，而气功到底是别人骗钱的手段，还是真真切切的一种能强身健体方法?强身健体又在哪一些方面?不了解的话下面带你走进科学世界，走进气功的世界。　　什么是气功　　气功分类为两种，硬气功与内养气功。硬气功也叫武术气功，练功者长期意气力合一的刻苦训练能让人体的肌肉组织得到强化。内养气功其中包括了(静功和动功),是练功者用入静与意念引导促进气血沿着一定的轨道畅通的运行，达到强身、健体、祛病、延年的一种方法。　　除上述两种功法外，其他一些具有特异功能性的玄而又玄的功法，都是骗人的，如隔空打人、外气测病、包治百病、遥视、遥感、透视、隐身、意念移物、手脚耳朵识字、发气改变分子结构制造信息水甚至与太空人通话等等。笔者做为一名早期的气功爱好者，30多年来从未感受到或亲眼看到能使我相信的特异功能。当然自然界是奥妙无穷的，科学上也确实有很多未被认识的东西，对于特异功能我们也不能简单的说它有或没有，但对于一些特异功能的表演和实验测试我的认识是：第一不能排除魔术表演和人为做假行为;第二要经过严格反复的科学实验和测试来证实;第三极个别的现象不能代表是科学。　　气是什么　　气究竟是个什么东西呢?从物理学上讲，气是处于气体状态的物质。从古代哲学上讲，气是构成万物的物质基础，所谓“天地合气，万物自生”。从中医学讲，气是指构成人体和维持生命活动的精微物质，具体表现在脏腑组织的生理功能上，主要包括以下几种：一是精气，它既有先天生成的也有后天补充的，由人体内分泌腺分泌的各种激素生化而成，所谓“练精化气”;二是宗气，既呼吸之气;三是营气，既从饮食中吸取的经脏腑组织调节、转化能进入血液的营养之气;四是卫气，从饮食中吸取的具有抵御能力的物质。气功上所讲的气，至今尚无完整科学的解释，总体说来它是一种特殊的能量物质，有内气和外气之分。内气与中医所讲的气相符，但更强调是一种意念和能量的有机融合。关于外气，它并不是什么稀奇事，物体有一种辐射现象，人体做为一种特殊的游记物体，产生能量辐射和能量传递现象是完全可能的，只是这种能量有一定限度，远远不会象有些人吹嘘的那么“玄”。外气的说法很多，主要有红外线辐射、静电富集、高能粒子、微粒波、生物电波、电磁波、次声波、人体场、未知能量等。我认为不管是内气还是外气，都是人体固有的特殊能量物质，正因为如此有些人练几天气功就会产生气感，意念的本身产生不了气，但正确的意念导引可以增强和激活这种特殊物质，发挥人体潜在的功能。　气功是中医的重要组成部分　　东汉末年神医华佗对气功就有重要的论述与实践，神医华佗对气功的了解创出了“五禽戏”，同时还的还有“八段锦”。历代的中医典籍里记载了许多气功资料。追溯以往，早在《黄帝内经》中就有了对气功基础、理论、原则、要领、方法等的多方面内容。　　气功的产生发展，从来都是伴随着中医学的产生发展而来的，气功自古以来就是中医学的重要组成部分，是中医学多种治疗方法当中较为重要的一种。　　气功治病保健的原理何在　　气功之所以能够治病，主要是因为它对大脑皮层和皮层下植物神经中枢及心血管系统能起到有益的调节作用，对机体的异常反应有纠正作用，对腹腔器官有一种按摩作用，对自身生理机能可起到自我控制作用等。练功对人体的影响是多方面的，它可以排除情绪的干扰，让人体的生理、生化处于最佳工作状态;气功中的放松、入静和呼吸可为机体的休息、修复和调整提供有利条件，亦即可清除“七情”对机体的扰乱，降低机体对外部环境的劣性刺激的敏感性，减弱“六欲”的危害;经过缓慢调整，使整体耗能减少，增强机体的抗病能力。　　国家推广的健身气功有哪些　　目前国家体育总局推广的健身气功有9种，分别是：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、马王堆导引术、十二段锦、太极养生杖和导引养生功十二法。　气功对中老年人主要通过调身、调息、调心，三个方面来达到强身健体的效果。气功的每个功法针对的人群也不同(例如易筋经通过脊椎的扭转、屈伸达到伸筋的效果；六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统功法等)。　　现在的“上班族”长期坐办公室，压力大，健身锻炼的时间比较少，是未来容易产生一些身体疾病的高危人群，可以学习健身气功里面的一两个动作，在工作之余，简单地进行练习，就能够起到调节健身、缓解心理压力的作用。　　气功的作用及其治病机理　　生老病死、新陈代谢是人体生命活动的基本规律，气血是人体活动的基本物质，气血通畅运行，生命力就会旺盛，气血运行微弱或运行受阻，身体就会衰弱或生病，断气绝血，生命就会终止。气功锻炼必须符合气血运行规律才能强身健体、祛病延年。　　除了气血运行规律，人体还有一种自我调节功能，在人们放松入静的情况下，这种功能就会发生作用，它能消除疲劳，平衡气血运行。首先睡眠是最好的放松入静，任何气功都代替不了睡眠，人们辛苦劳累一天，经过夜晚的睡眠，第二天自然会保持旺盛的精力;其次气功锻炼的基本要求是松静自然(或说调身、调心、调息)，放松才能入静，入静促进放松，松静才能自然。在气功态下，人体的自我调节系统也会发生作用，促进人体生理平衡;另外有些胡思乱想、忧虑不安的人信仰了某种宗教后，如果能静心静气，人体的自我调节系统也能悄悄地产生一点点作用，天长日久下去，甚至能使一些功能性疾病发生好转，有人误以为这是菩萨、耶稣“显灵”，那实在是一种很大的误解。　　总结：气功是真实有效的一种可以强身健体的手段，以往大家因为一些骗子的误解，使大家走进了气功的误区，又因为这些开始远离气功，不去真正的了解气功。经过上述的描述，其实只要大家如果真正的去了解气功，相信这些骗子的误区也将会不复存在。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。1、陆宗森国学大师，现任全球精英俱乐部中华国学委员会副主席，是著名国学大师、易经大师、风水大师、命理大师、高级择吉大师。是多家国际知名大公司的高级易经顾问。2、陆宗森国学大师的便民手机号：。微信号：LS2288595。3、面对“陆宗森国学大师”数十万粉丝的平台。4、分享是对“陆宗森国学大师”的最大支持！5、加微信公众号：陆宗森国学大师。成为陆宗森国学大师的好朋友，每天惊喜不断& & & & &点击右上方分享给你的朋友做一个给别人带去快乐与能量的人▼【识别图中二维码】→了解关注&&陆宗森国学大师(ls)　
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龙有耳角与腹肠，鼻颡如何却福昌。姜太公就是年轻时苦读奇门遁甲之术，精通兵法，洞察世事，积累了深厚的学问，月亮盈亏对内科疾病有影响，研究发现，内科疾病的发生与月亮盈亏的运动变化有着一定的相连性，内科疾病的发病节律大多与月亮盈亏变化中的朔、上弦、望和下弦相位相对应。枸杞子的内在实际上是比较燥热的，因此对于一般脾虚的美眉来说最好就是要慎重选择来食用。另外要注意的是，经常腹泻的人由于身体的体质较差，最好就是不要经常食用。道是天地万物之母，“无’和“有”都来自道，是道的不同角度的名称。“道”是世界的终极根源，是无所不覆、无所不载，然而它又是自然无为，在本质上是虚无的。一、形意拳有五种劲，简明朴实，可以速成
形意拳是把武术中的各种动作，归纳成五种劲。从上向下的为
督脉起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行，至项后风府穴处进入颅内，络脑，并由项沿头部正中线，朱文公祖地
朱文公祖地。该地在婺源县二十七都，地名官坑岭，乃朱夫子四世祖妣墓也。考文公家谱，四世祖名惟徐中山王祖地徐中山王祖地。此地在丰城，土名桐槽。其龙起自罗山，入临川境转至桐槽，系省龙分结，迢递而来。将入局“静立养气法”和“晃海调气法”易学易练，只要有信心，坚持锻炼，就会产生意想不到的功效。兹将“静立”和“住宅中的门不仅仅是作为进出口，分隔空间这么简单。在风水中，门是气口，是空气流通的主要通道，直接影响着住宅中的当今社会，武术这门技艺欣欣向荣，习武者成为晨练的主体，各种武术书籍、光碟均应运而生。就太极拳看过西游记的人都知道，其中的二郎神君有三只眼睛，一旦三眼齐开，法力无边，就连大闹天宫的孙悟空也不是他的对手，
一年四季中的风向、日照、温度都在不断的变化，所以，人们应该顺应自然界的变化，随时调整睡眠方向　
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第一步：面壁通任督脉
本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿　　江湖传闻很多，气功?骗术而已，相信许多现代人的思想都是这么认为，而气功到底是别人骗钱的手段，还是真真切切　　在中国民间信仰中，与土地爷、关公齐名的，大概就是城隍了，几乎有城的地方，就有城隍庙，可城隍究竟算哪路神呢气功，作为医疗保健，其历史源远流长。它起源于唐尧时期，奠基于春秋战国，以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时　春季是我们养肝护肝最好的时节，但同时也是肝病的多发季节，如果我们在春季不注意养肝护肝，那么肝气抑郁，就很容　　北斗星相对于北极星，位置也是基本不变的，但地球的自转会让人感到北斗星在绕着北极星转（其实是绕着地轴转），　前段时间有个争论：“玉皇大帝和如来佛究竟谁大?”我们明确一下以下几个人物，然后再理清他们的关系。　　1、盘　上古十大神兽之一的麒麟是什么？麒麟长什么样子？麒麟是中国古代汉族神话传说中的传统神兽，性情温和，传说能活两买房对人们来说不是一件小的事情，并且也不是一个人居住，是关乎到整个家庭的厉害关系，建议大家在买房
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练习气功的基本方法
练习气功的基本方法
& & & &是透过以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。
& & & 气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。
气功常配合武术或静坐一起练习。汉代名医华佗创编了五禽戏功法流传后世。
无论是动功还是静功，在练功的基本要求上，大体是一致的，有如下几方面内容。
　　1．调息、调身、调心
　　练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下。所谓调心，就是自觉控制意识活动，　所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到&清心寡欲&，排除杂念，达到&入静&状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓&入静&，就是通过&意守&，改&胡思乱想&为&静思专想&，进而做到&无思无想&，恬静愉快，悠然自得。所谓&意守&，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的&意守&方法，是意守呼吸结合意守&&。，指脐下一寸半的&气海穴&。意守呼吸与意守丹田结合，就叫做&气贯丹田&。气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。
　　所谓调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是&细、静、匀、长&，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时，求其自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练&气贯丹田&法，至于&大周天&、&小周天&等运气方法，待有一定功夫后再去学习。
　　运气是通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天，这在古代也称&闭气&、&引气&、&行气&、&运气&等。若运气攻患处，给自己治病称&行气&；若运气外出，发气给他人治病，则称&布气&。
　　调息的意义首先在于提高了呼吸效率，虽然每分钟通气量下降，但潮气量上升，肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加，氧气减少，说明消耗最少的能量，获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动，有节奏地改变着胸腹腔的压力，对内脏起了柔和地按摩作用，从而改善了内脏的血液循环。
　　所谓调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分行、立、坐、卧、做。五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。
　　立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈时屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田，此所谓&三圆式站桩&。
　　坐，有自由式和盘膝式两种：自由式，选适当高度之椅。凳或床，双脚踏地而坐，双腿分开与肩同宽，双手仰掌叠放一起置于小腹前，目半睁，视鼻端，或双手合掌如佛，目半睁视指端。盘膝坐，有单盘膝、双盘膝和自然盘膝。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，两小腿交叉，两足底朝天放在大腿上；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，两足压在大腿下。上身姿势皆同自由式。行功应备软垫，两腿发麻时，可行自我按摩后收功。
　　卧，适于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右侧卧位为佳，头稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田处，手心按腹。腿的姿势是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120&放另一腿上面。
　　做，有两个含意：其一是指日常劳作时，根据工作的性质，采取合理的不易疲劳姿势，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神实质是时时处处都可意守丹田练丹功；其二是指导引、拳等各家各派的动功功法，其姿势动作五花八门，学者应选其一种，认真实行。
总之，调身即调整形体，使自己的身体符合练功姿势。形态的要求。
2．练习气功的要领
　　著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。
　　（1）松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差。&　　
　　（2）练意练气，意气合一。
　　气功之&气&，主要指真气（元气）而言。练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。
　　练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。
　　（3）情绪平衡，心情舒畅。
　　在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。
　　（4）循序渐进，勿急求成。
　　初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。以内养功为例，可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加上停闭，在停闭呼吸熟练以后，再加默念字句，然后再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利。
　　（5）练养相兼，密切结合。
　　所谓练养相兼，就是练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休养，对战胜疾病将是个障碍，故练、养必须密切结合。合理休养应包括的内容为：注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等。这些内容在整个练功过程中乃至一生，都应当注意，这往往是战胜疾病取得健康的保证。每次练功均应贯彻练养相兼的要求。如练内养功或强壮功时，练上半个小时以后，就可以放弃停闭呼吸，放弃意守丹田，单纯全身放松，平卧床上，静养10～20分钟。养后还可以继续再练，如此练练养养，效果也很好。
　　（6）固定功法，功时适宜。
　　当前各地流传的功法甚多。有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚难定论。练功者应在医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择1～2种合适功法，进行锻炼，这样既便于掌握，又易获效果。
　　（7）总结经验，避免偏差。
　　气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断地进行锻炼。在锻炼中大都不能一帆风顺，严重者可产生偏差。造成这种情况，最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸用力过大，一味追求深长缓慢，或意守强度太大，或盲目追求某些感觉，结果造成呼吸不畅，胸闷气短甚则呼吸紊乱，头痛头昏，精神紧张等。
　　偏差的形成，往往是由微至显，由轻到重，当开始有所表现时，纠正比较容易，需时也短，如果偏差已经形成，纠正起来就比较费力。因此练功之初，一定要深入细致地体会，总结经验，找到不足，及时纠正，以免形成偏差。
3．练功注意事项
　　首先，要选择适宜的练功场所。环境安静对初学者尤为重要。在室外练功，最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方；在室内练功，也应保持空气流通。练功场所的光线宜暗些，有利于较快入静。但无论室内室外，都不宜让风直接吹在身上，尤其要避免吹在后颈部分。&其次，功前要摆脱烦恼，心情愉快。在上功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，以保证练功时全身肌肉放松、心情平静，有益于调整呼吸和意守入静。作功前要宽衣松带，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式，应脱掉外衣，安卧床上。练功之前还要排除大小便。
　　还要注意练功的次数和时间。初学者每天宜练一次，练习10～15分钟即可；练功熟练者，可增加一次练功时间，每次延长到20～30分钟。在疗养院或在家中休养者，也可以每天练功3～4次。在练功期间，生活要有规律，饮食上可适当增加营养，去掉烟酒嗜好，同时，要注意避免七情干扰，保持情绪稳定。练功完毕后，不要匆忙站起，应该先用两手擦面，轻轻揉揉两眼，然后再缓缓起立，活动活动四肢。但要注意的是在饥饿和饱食之后，都不宜练功；发热、腹泻、重感冒或身体过度疲劳时，均应暂停练功。
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气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法，气功的种类繁多，主要可分为动功和静功，动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢作，而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功，大多气功方法是动静相间的。
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├─气功秘籍第一辑-200本
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[不老回春法].徐之才.扫描版.pdf
[东方养生法].黄渭铭.扫描版.pdf
[丹功丹经真解].周立德.扫描版.pdf
[丹功入门指要].邱陵.扫描版.pdf
[丹道今诠].戈国龙.扫描版.pdf
[丹道修炼与养生学].陈禾塬.扫描版.pdf
[丹道养生功].李锡堃.扫描版.pdf
[丹道周天功].陈伟.扫描版.pdf
[九九还童功].张广德.扫描版.pdf
[九术还阳].杨书久.扫描版.pdf
[九鼎炼丹续篇].郭善儒.扫描版.pdf
[二十世纪指玄功].舒大均.扫描版.pdf
[二十八式易筋经].常维祯.扫描版.pdf
[二十八式长寿健身操].刘时荣.扫描版.pdf
[佛功正理].刘正.扫描版.pdf
[佛家念力气功].刘正.扫描版.pdf
[佛家气功大成].陈林峰.扫描版.pdf
[佛家气功玄旨].纯一子.扫描版.pdf
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[减肥增高内功新法].王维亮.扫描版.pdf
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