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经常不得不使用耳机，应该怎么保护耳朵？
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&&&&&&你好，根据你描述的情况考虑这样的问题主要还是注意时间规律的，合理的休息，不能长时间的听的。
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下载APP，免费快速问医生常用耳机致耳聋提前30年 怎么戴耳机不伤耳朵
《生命时报》
英国一项科学研究表明，长时间戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。相关视频：当心用耳不当损伤听力来源：北京电视台
耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。为了避免耳机给人体带来的伤害，佩戴时注意：不要将耳机音量开得过大，用耳机听音乐或学外语时应注意控制音量，最好保持在40—60分贝(一般谈话声或略小)，以感觉舒适悦耳为宜；不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3—4小时，并以间歇收听为宜，最好每半小时就让耳朵休息一会；应注意保持耳塞的清洁，每次用完及时清洗；在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话、骑车。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【怎么戴耳机不伤耳朵】①不要将耳机音量开得过大
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【怎么戴耳机不伤耳朵】①不要将耳机音量开得过大，最好保持在40&60分贝；②不要长时间连续收听，成人每天使用耳机不超过3&4小时，并以间歇收听为宜；③应注意保持耳塞的清洁；④在嘈杂环境下，最好不要戴耳机听音乐、打电话。
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长期戴耳机后该怎么保养自己的耳朵？
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当让耳朵清净下，都爱听MP3，而且开地很大声。总之尽量让耳朵休息好，还是娱乐听MP3。但是很多工人通常还是得了职业性失聪，适当张开嘴，殊不知这对他耳膜伤害有多大。为什么在工地上钻路的工人都戴耳罩。戴耳机时。现在一些没有常识的年轻人，这些年轻人自以为很酷，要好好保养，可减缓耳膜压力。闲时用手轻揉按摩，就连站几米远的人都听见？要知道耳朵里的细胞死了就不会重生，是永久性的？就是为了避免噪音对耳膜的损害，很年轻的就耳聋了。你长期戴耳机是工作需要，切忌音量过大。把音量调整适中
你的问题和我一个多小时前提的问题一样总之：音乐开小点声，选择高保真立体声耳机另外，一定要注意，长时间听音乐后，嘴巴里要嚼一些东西（例如口香糖），声波产生的压力可以从口中散出一部分，对保护听力有极大好处，这些都是苦苦搜寻了半天在百度上找的一点经验，分享给你
到公园安静的地方听听鸟鸣。多运动
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久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
原标题：久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
　　戴上耳机听听音乐，对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说，是一种打发无聊时间的好方式，既不影响他人，又能自娱自乐。然而，专家提醒，长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。
　　你的耳朵受损了吗?如何使用耳机才能保护好耳朵?
戴耳机损伤听力属渐进性，易被忽视
　　长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”――耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。
　　一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力。
超过85分贝，耳蜗纤毛细胞受损
　　当然，不是所有声音都会导致听力损伤。一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会去到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。
　　多数听力受损的病人从事客服行业。由于单耳刺激、音量无法调整、每天长达8小时的刺激，很多客服人员都出现重震、耳鸣等感受，这是听力受损的一个表现。专家建议，戴耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试得跟平常说话的声音差不多为宜。
　　出现三种症状证明耳朵受损
　　耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。
　　高频受损：由于音乐有很多电子音都是高频音，因此戴耳机最常导致高频受损。不过，这种听力损伤往往不容易察觉。由于耳朵能够听到的声音在150-8000hz，而人的音频仅在250-2000hz，所以即使高频受损，对语言交流的影响也不大。
　　不过，高频受损还可能表现为容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机而又有上述症状，则很可能听力已经受损了。
　　敏感度提高：耳朵的敏感度提高，会导致声音只要出现一点点变化，就会很难受。出现重震、耳鸣、耳堵、头昏等症状，很多客服人员就有这个问题。
　　听力下降：听力下降意味着需要提高音量才能听到声音。不过，声音的感受是比较主观的。除了与耳朵本身的结构有关，还与环境、集中力相关。在噪声大的环境，即使开很大的音量也不容易听到(不一定是听力受损了，但长期这么做会损伤听力)。因此，一旦感觉到听力下降，最好及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。
　　耳机正确使用方法
　　1、注意音量和使用时间
　　出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;
　　成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。
　　需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
　　另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。
3、使用耳机的环境也很重要。
　　我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。
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　　中医观点：清淡饮食，少吃水产品菌类
　　从中医的角度讲，要保护听力，就要创造“声清”的环境。湿气是破坏“声清”环境的一个罪魁祸首。湿气聚集容易引起“痰湿”，耳朵就不“清”了。因此，从中医保健的观点，耳朵受损最好少吃寒湿的水产品，生长在潮湿地方的蘑菇等菌类食材也不建议多吃，应当以五谷摄入为主。
　　另外，建议多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉类，这样才有助于清气上升，供养耳窍。
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久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
日 08:09 来源:爱美网论坛
原标题：久戴耳机毁听力 正确使用耳机的3个建议
　　戴上耳机听听音乐，对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说，是一种打发无聊时间的好方式，既不影响他人，又能自娱自乐。然而，专家提醒，长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损。
　　你的耳朵受损了吗?如何使用耳机才能保护好耳朵?
戴耳机损伤听力属渐进性，易被忽视
　　长期戴耳机不仅会损伤听力，而且这种损伤是难以再生恢复的。与其他感官一样，耳朵里有专门的听力“感受器”――耳蜗里的纤毛细胞。我们之所以能够听到声音，是因为感受器受到刺激了，纤毛随声音震动而摆动。
　　一旦纤毛摆动太厉害，就容易损伤坏听力。听到大的爆破声、长时间呆在卡拉OK房后出现短暂的“爆聋”就是这个原因。戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，并且常常被忽视。耳蜗纤毛刺激过度会导致敏感性降低，长此以往也会损伤听力。
超过85分贝，耳蜗纤毛细胞受损
　　当然，不是所有声音都会导致听力损伤。一般正常人说话的声音在40-60分贝左右，上课的声音大约为70分贝，但听耳机时候的音量往往会去到85分贝以上(85分贝以上会损伤耳蜗的纤毛细胞)。特别是在嘈杂的户外、公共交通环境中，外部环境噪音过大，想要听清楚耳机里的声音，就必须提高音量，势必对耳蜗带来过大的刺激。
　　多数听力受损的病人从事客服行业。由于单耳刺激、音量无法调整、每天长达8小时的刺激，很多客服人员都出现重震、耳鸣等感受，这是听力受损的一个表现。专家建议，戴耳机听音乐的音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试得跟平常说话的声音差不多为宜。
　　出现三种症状证明耳朵受损
　　耳朵的听力受损有三大表现：高频受损、敏感度提高和听力下降。
　　高频受损：由于音乐有很多电子音都是高频音，因此戴耳机最常导致高频受损。不过，这种听力损伤往往不容易察觉。由于耳朵能够听到的声音在150-8000hz，而人的音频仅在250-2000hz，所以即使高频受损，对语言交流的影响也不大。
　　不过，高频受损还可能表现为容易头晕、头昏、头胀等。长期戴耳机而又有上述症状，则很可能听力已经受损了。
　　敏感度提高：耳朵的敏感度提高，会导致声音只要出现一点点变化，就会很难受。出现重震、耳鸣、耳堵、头昏等症状，很多客服人员就有这个问题。
　　听力下降：听力下降意味着需要提高音量才能听到声音。不过，声音的感受是比较主观的。除了与耳朵本身的结构有关，还与环境、集中力相关。在噪声大的环境，即使开很大的音量也不容易听到(不一定是听力受损了，但长期这么做会损伤听力)。因此，一旦感觉到听力下降，最好及时到正规医院的耳鼻喉科进行检查。
　　耳机正确使用方法
　　1、注意音量和使用时间
　　出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的，都是听力易受损的高危人群。专家建议，戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;
　　成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时，未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
2、头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。
　　需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。
　　另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。
3、使用耳机的环境也很重要。
　　我们在嘈杂的街道上经常可以看到一些年轻人，边走边听，或坐车时听，甚至骑车时也在听，其实，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。
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　　中医观点：清淡饮食，少吃水产品菌类
　　从中医的角度讲，要保护听力，就要创造“声清”的环境。湿气是破坏“声清”环境的一个罪魁祸首。湿气聚集容易引起“痰湿”，耳朵就不“清”了。因此，从中医保健的观点，耳朵受损最好少吃寒湿的水产品，生长在潮湿地方的蘑菇等菌类食材也不建议多吃，应当以五谷摄入为主。
　　另外，建议多吃水果蔬菜等清淡的食物，少吃肉类，这样才有助于清气上升，供养耳窍。
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