早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康？_茂名网-茂名新闻网
早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康？
摘要：早餐是补充奶类的好机会。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4&5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。
一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋。这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。
另外，还有如下几个选择供大家参考：
1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
3、小馄饨一碗、肉包2个。
(原标题：早餐第一口该吃什么 怎么吃最健康？)早餐吃什么最便宜_百度知道茂名哪种早餐人气指数最高，兰州牛肉面的人气指数太高了。
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早餐白粥捞粉，或者黑豆粥加拉粉，或者一碗牛腩粉
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正宗兰州西关牛肉汤拉面7元/碗,份量比较大,但无肉.熟牛肉55元/斤另售
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西关什字，牛肉面7元，牛肉有80元或70元。
现在最便宜的也要60元(城关区以外)&
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红旗中路走九遍 发表于
捞佬嘢食矛惯，还是食碗沙煲粉实在，老板，再加碟辣鸡
沙煲粉就系捞佬野
这样呀，现通街都系沙煲粉，还以为是广东特产&
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不喜欢兰州拉面，太硬实。
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道道爱初音
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咸鱼送粥，一个字爽。
我说：我想买房。结果房价涨了。我说：我想买车。结果油价涨了。我说：我想买点肉吃。结果猪价涨了。于是我说：那我吃方便面总可以了吧？！结果方便面也涨价了。。。。。。
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在兰州总觉得清真与不是清真的拉面口感不同,是否不同?我爰吃不是清真的.
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白粥捞粉，豆浆面包，换着吃
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沙煲粉就系捞佬野
应该是从广西、贵州那边传来，原名砂锅粉。但这两年茂名的却声名鹊起，而且名声在外，网上看到许多外省人说起沙煲粉都言称茂名，也真是奇怪。
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mmtt 发表于
应该是从广西、贵州那边传来，原名砂锅粉。但这两年茂名的却声名鹊起，而且名声在外，网上看到许多外省人 ...
你识野，在贵州普遍有，辣子鸡都贵州四川的好味
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@ning58 请教
在兰州总觉得清真与不是清真的拉面口感不同,是否不同?我爰吃不是清真的.
个人感觉，兰州清真牛肉面店，店员是头戴回民帽。
现在回民的牛肉面都改良了。改良的牛肉面，煮牛肉汤的香料要多，要以前纯清真牛肉口感好。
清真与非清真牛肉面，感觉不是太大。
排队吃牛肉面店，最大特点就是最后那一勺辣子油。
t015c286fa9c47d9c55.jpg (67.57 KB, 下载次数: 0)
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白粥捞粉哪家强？
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以前见了有点流口水，自从那里发生那单事之后，再也没有想去的感觉了。
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白粥捞粉。。。
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