今天我跑了10个半小时，接单16，请问您今天要来点兔子有多少奖励？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-20 18:34 标签： 请问您今天
请各位大仙给看看，第一次10公里53分钟，有没有跑半马的潜质？
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个人最新记录！各位爷给喽喽眼，有没有跑半马的潜质？第一次跑，基本没停，10公里下来，体重轻了3斤（本人79公斤），跑完后自己立刻数了数心跳，一分钟怎么133下，正常吗？用买一个吗？
很厉害了，稍加练习半马没问题的。
我们存在是因为我们有历史。
这配速跑半马应该毫无压力
我跑了好几次10km了时长都在69-63分钟，快不起来，唉
Season 13-14主队：LAC，MIA，HOU，小黄鱼
专业詹宁斯黑，求小伙伴们同黑
目前我和NBA最大的联系----我的奶奶和林书豪的奶奶是亲姐妹~太荣幸了
Hey Jeremy,may i call u my brother?
虽然我们从未相遇，但此刻的我对NBA的牵挂，早已比大学翘课看姚明时更多
第一次52分钟的路过 哈哈 而且第一公里很慢很慢...
the chosen one..............Q六
只要能轻松跑完10km，就能完赛半马，二者的跨越实在不够大…发自手机虎扑
10公里跑步的18个级别，看看你是哪一级？
【国际健将】
28分19秒以内，不说啥了，神！还要啥自行车？
【运动健将】
29分45秒以内，看不到影子就飞过去了……
上学应该是不会迟到的
【一级运动员】
30分50秒以内，站在高峰，俯视一众跑渣吧！
一级棒棒棒哒！
【二级运动员】
34分钟以内，这个成绩已经可以获得
政策照顾了：高考可以加分啦！
【三级运动员】
37分钟以内，你可以算是运动员了……
神马？奥运会？县级的可以
【神人级】
40分钟以内，业余圈子里，你绝对是带头大哥了，
众人膜拜的对象……
【天赋级】
45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平
以多数人的天赋，努力了也没用……
【强人级】
50分钟以内，跑步爱好者里面算是很棒的了，
闪光灯捕捉的焦点
【小强级】
55分钟以内，一般群众中应该很少
一般人也很难追上踩死它……
【跑步粉丝级】
60分钟以内，可以自称跑步狂热分子了
【爱好者级】
70分钟以内，爱好跑步的人可以达到的水平
【路人级】
80分钟以内，路人甲乙丙丁，正常人可以达到的水平
我就是个群众演员……马拉松比赛，最后那些人里有我
【慢速级】
90分钟以内，慢怎么了，我是为了减肥！
【龟速级】
105分钟以内，或许有些人快走的时候走的都比你快
【蜗牛级】
120分钟以内，你确定你在跑（san）步？
【无语级】
120分钟以上，好吧，你硬说你是跑步我也没办法
【放弃级】
10公里？我选择死亡……
【懒人级】
我只想看看结果……顺便看看美女
这成绩，跑半马没问题啊。
每个人都有跑马的潜质，另外跑多快和完赛没有太多关联，重要的只是坚持下去发自手机虎扑
79公斤不是C了3公斤？？？10KM效果这么厉害？
十年前曾经跑出过十公里35分50秒，现在体重95公斤，速度稍快脚踝和膝盖就受不了，平时都是以5分半到6分半的配速慢跑，慢慢减肥中。发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
十年前曾经跑出过十公里35分50秒，现在体重95公斤，速度稍快脚踝和膝盖就受不了，平时都是以5分半到6分半的配速慢跑，慢慢减肥中。
95公斤跑这配速？我也是醉了发自手机虎扑
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35人参加识货团购179.00元37人参加识货团购165.00元269人参加识货团购99.00元179人参加识货团购549.00元476人参加识货团购688.00元291人参加识货团购349.00元170人参加识货团购899.00元701人参加识货团购869.00元358人参加识货团购348.00元108人参加识货团购398.00元152人参加识货团购115.00元68人参加识货团购239.00元我跑优步一个星期，接了125单金额1580奖励有多少钱有人告诉我吗？，，谢谢_百度知道半马怎么跑？绝非两个10公里那么简单，也并非半个全马那么容易
半马怎么跑？绝非两个10公里那么简单，也并非半个全马那么容易
马拉松助手 | 最专业、最及时的马拉松订阅号?????半程马拉松并不是那么容易跑。近两年，马拉松猝死的大多数都是半马参赛选手，也确实证明了它绝非两个10公里那么简单，也并非半个全马那么容易。半马自有半马的跑法，掌握正确的训练方法，才能让你安全地完赛。假设你报名参加了2016北京野鸭湖冰雪马拉松（半程），那么，你能训练的时间也就只剩五周了。那么，如何利用这五周时间来成功地拿到野马的奖牌呢？
一、能完成半马的三个条件 1、可以不是很累地完成10公里； 2、能连续两天跑10公里； 3、跑马决不是以伤害为代价。 二、如何训练 相对于全马来说，半马的心理预期和训练方式都是不一样的。 1、训练量：如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可； 2、配速：相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接近比赛速度的训练（尤其是在3-16公里间）； 3、时间：因为目标方向为21公里，即一般为2小时左右可完成，那么平时最长训练时间达到1个半小时即可。 4、从没跑过半马的新手如何在关门时间内安全完赛？ 新手由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周训练次数控制在4 -5次，到自我感觉能够适应更大强度的训练之后，在逐渐增加每周的训练次数。每周的训练总距离控制在25公里-40公里之间。一周可以适当跑一次8-12公里长距离，最长不要超过16公里。 半马一般的关门时间是三个小时，如果你只想拿到奖牌，可以进行如下练习：假设你现在能跑五公里，第一天跑六公里，第二天跑七公里，第三天休息。这样循环三次之后开始跑七公里，第一天七公里，第二天八公里，第三天休息。再循环三次。然后开始八公里和十公里。继续三次循环。这样下来就已经花了将近一个月了。剩下一周试着挑战一下十二公里，然后休息。比赛的时候跑十二公里，剩下的走下来，奖牌到手。当然，我们野马的关门时间为三个半小时，给你预留的时间将更长，所以，穿暖和点，不着急，慢慢来，享受比赛过程即可。 5、如果你比赛中会想跑比较好的成绩而不仅仅是拿到奖牌，那么在平时你还是应该认真准备一下:假设你的半马目标成绩是1小时45分，在你平时有保证月跑100公里近2-3个月、周跑3-4次的情况下，那么专门备战半马训练一般可以这么安排：周一或二，跑 10-12公里，配速为5分30秒-5分40秒；周三或四，跑8-10公里，配速5分10秒-5分20秒；周五到周日安排一个1小时的快跑，加1个约15-18公里有氧慢跑。这样坚持一个月。 三、关于比赛 很多人反而会比较抗拒半程的比赛，因为相对来说速度会比全马快一些，会跑得比较辛苦。全马至少前面可以先慢慢来，一般过了30公里后，才开始了比较艰苦的过程。而半马难受的点一般会出现在15-18公里间。 那么在比赛中，半马该怎么跑？ 1-5公里：和全程不同的是，一般情况下，半马只留给了你约2-3公里的热身时间，马上就需要进入定速巡航的过程，所以半马有时候需要更加相对充分的热身，并且快速进入比赛状态（比赛开始前一定一定要充分热身）；5-15公里：这个过程一般都是维持一个比赛配速，而不让自己爆掉，但心里要把体能按预期分配好，就是知道用什么速度可以跑完余下距离；16-终点：不要一激动就冲刺了！很多猝死选手都在这个点出问题的！其实有时候也觉得挺快，半程一下就结束了，但是在这最后的过程中，大家还是需要注意身体变化，不要跑得太累，健康第一，平缓地结束比赛，比快几秒更重要。 赶紧来报名野马吧，利用这套方法，看看你行不行？野马报名信息：报名截止时间：12月31日12：00（先到先得，额满截止）报名费用：￥200 /人，费用包括：超值参赛包（包含越野包一个、抓绒衣一件、手套一双、耳包一个、魔术头巾一个、保暖贴四个、价值200元的壹季体能训练营单次体验卡一张、价值50元的野鸭湖门票一张等）、计时芯片（不回收）、保险、号码布、补给、参赛指南、保温毯一件。大巴费用：如需乘坐主办方大巴，需另交 ￥50 /人。
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刚跑达达半个月，请问今天跑了31单可有什么阶梯奖励？
四线城市，业余跑达达，今天本来跑了25准备等老婆下班结果老婆加班，又出去弄了一会，结果好像跑到了全城第二，经常看老达达说什么阶梯奖励，现在还有吗怎么算的？
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31单跑了多少钱
同马鞍山，自从没补贴了单子瞬间少很多。。
以前22-24单，稳200
现在要28-29才有200。一个月少900-1000
我i去。。。同马鞍山。。。楼主跑多久了。。。现在单子多吗
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