中华文明的发祥地——陕西
18:48:57 本文行家：
　　陕西，古为雍州、梁州之地（陕北、关中属雍州、陕南为梁州），又称为三秦大地，纵贯南北，连通东西，位于中国地理版图的中心区，处于黄河中游和汉江中上游，历史悠久，古老而神秘。是举世公认的中华民族的摇篮和中华文明的发祥地。&&&&&& 陕西包括铜川，延安，榆林，西安，咸阳，宝鸡，渭南，安康，商洛，汉中，杨凌等地。图片 1&图片 2gs&&&&& 这里有人类诞生初期的西安蓝田猿人，这里是仰韶文化最集中的发现地，这里有最具原始社会氏族文化代表性的西安半坡遗址，有中国最早的城市——西安杨官寨遗址，这里是中华民族世代景仰的人文初祖炎帝和黄帝的诞生地、部族发源地及陵寝所在地，同时也是更为久远的华胥古国或华胥氏的所在，华胥氏是中华民族的元祖，她分别繁衍下了女娲，伏羲，后来女娲，伏羲繁衍了少典，而炎帝、黄帝二帝又是少典的后裔，故华夏和中华中的华字皆源于华胥氏（一说是源于华山，也位于陕西）。　　 从轩辕黄帝在这里铸鼎、分华夏为九州，到中华农耕文明的始祖后稷在这里教稼先民从事农业生产；从中华文字文明的始祖仓颉在这里发明文字，到周文王制定礼乐制度、周武王分封天下；从秦始皇统一中国，到灿烂辉煌的汉唐盛世；这里一直是古代中国的政治、经济、文化中心。　　当今的陕西犹如镶嵌在中国内陆腹地的一颗明珠，地处东经105°29′至110°15′、北纬31°42′至39°35′之间，地域南北长、东西窄，南北长约880公里，东西宽约160～490公里。全省纵跨黄河、长江两大水系，是第二亚欧大陆桥亚洲段的中心和中国西北、西南、华北、华中之间的门户，周边与山西、河南、湖北、四川、重庆、甘肃、宁夏、内蒙古8个省、市、区接壤，是国内邻接省区数量最多的省份，具有承东启西、连接南北的区位之便。总面积20.58万平方公里，常住人口为3762万人（2008年），汉族人口占总人口的99.4%以上，境内还有回族、满族、蒙古族、苗族、羌族等。　　陕西境内主要河流有黄河、渭河、汉江、嘉陵江等。北山山脉、南山山脉（即秦岭）横断陕西，将全省分为三部分。境内最高峰为秦岭主峰太白山，秦岭的华山、终南山、骊山、五台山（南五台）、翠华山都久负盛名。境内第一大淡水湖为陕北榆林的红碱淖。 &三分大秦　　陕西南北狭长，由北向南可分为地理、历史、文化、气候、语言、人种截然不同的三大地区：陕北、关中、陕南。由于陕西省超过1/3的面积和人口均位于秦岭以南，因此陕西省是中国唯一真正意义上跨越南北的省份。陕西的境内的秦岭被亲切的称谓父亲山，渭河和汉江共为母亲河。而朱鹮因为其分布地被称为陕西的省鸟。陕西从北到南的延安、西安、安康被称为三安，寓意三秦大地福泰安康。　　塞外文化——陕北　　 陕北位于北山山脉以北。　　陕北南部是黄土高原地区，北部是毛乌素沙漠地区。位于“北山”以北，地势西北高，东南低。总面积92521.4平方公里。陕北是中国的革命圣地。党中央和毛主席等老一辈无产阶级革命家在这里生活战斗过13年，留下了一大批宝贵的革命文物、革命纪念地和丰富的精神财富——陕北革命精神。全市境内的革命文物达140多处，其中最为重要的是延安市区内的凤凰山旧址、杨家岭旧址、枣园旧址、王家坪旧址、子长县瓦窑堡(原中共中央政治局会议旧址)等国家级保护文物。省级革命文物有：延安市区内的陕甘宁边区政府旧址、南泥湾旧址，吴起县、志丹县、子长县、安塞县革命旧址、旧居、刘志丹陵园、谢子长陵园、洛川县冯家村“洛川政治局会议旧址”等。 陕北自古就是民族融合的“绳结区域”。从商周时代起，鬼方，猃狁，白狄，匈奴，林胡，稽胡，卢水胡，鲜卑，氐，突厥，党项，羌，女真，蒙古，满等少数民族先后以战胜者的雄姿，走上这块历史舞台，从而演出了一幕幕历史壮剧。陕北成为华族（汉代以后的汉族）和其他少数民族融合与交流，形成了以汉文化为主体，融合了北方草原文化等少数民族文化的独特文化个性。秦汉以前，陕北一直是畜牧区。西汉以后，农耕业才大量发展，成为半农半牧区。一直到隋唐时期，陕北南界的黄龙山仍然是农耕区和半农半牧区的天然分界线，这种状况在宋代以后才逐渐有所改变。从陕北地名中，可以看出古代民族的地理分布和各民族文化的交流融合。著名语言学家罗常培先生曾指出：“被征服民族的文化借字残留在征服者的语言里，大部分是地名。”因为地名是各民族文化起源，行政管理的真实记录。 　　历史文化：战国时代秦国大将吴起，秦朝时代秦始皇长子扶苏都曾经驻守这里，并且修筑长城，留下了我国古代边防的丰富的历史和人文遗迹；而作为革命圣地，陕北又是新中国的发祥地和中国精神的象征。　　经济：陕北土地原本贫瘠，因为实施退耕还林、退牧还草战略后而生态环境完全改变，又因发现了大量的煤炭、石油、天然气等化石能源以及盐业、稀土等重要资源而迅速崛起。　　语言：汉语族，中原官话，晋语，西南官话。　　气候：温带半干旱气候。　　代表城市：陕北为关中城市群北延伸和辐射区域，南部中心城市为革命圣地延安；北部中心城市为近年的明星城市榆林；　　中原文化——关中　　 关中位于北山山脉以南、南山（秦岭）山脉以北。　　关中南部是渭河冲击平原，北部是渭北台地；土地肥沃，易守难攻。“八百里秦川”关中号称“金城千里，天府之国”，是中国北方重要的小麦和玉米产区。关中盆地南倚秦岭，北界“北山”。介于陕北高原与秦岭山地之间。西起宝鸡峡，东迄潼关港口，东西长约360公里，西窄东宽。总面积39064.5平方公里。关中盆地是由河流冲积和黄土堆积形成的，地势平坦，土质肥沃，水源丰富，机耕、灌溉条件都很好，是陕西自然条件最好的地区，号称“八百里秦川”。基本地貌类型是河流阶地和黄土台塬。渭河横贯盆地入黄河，河槽地势低平，海拔326～600米。从渭河河槽向南、北南侧，地势呈不对称性阶梯状增高，由一二级河流冲积阶地过渡到高出渭河200～500米的一级或二级黄土台塬。阶地在北岸呈连续状分布，南岸则残缺不全。渭河各主要支流，也有相应的多级阶地。宽广的阶地平原是关中最肥沃的地带。渭河北岸二级阶地与陕北高原之间，分布着东西延伸的渭北黄土台塬，塬面广阔，一般海拔460～800米，是关中主要的产粮区。渭河南侧的黄土台塬断续分布，高出渭河约250～400米，呈阶梯状或倾斜的盾状，由秦岭北麓向渭河平原缓倾，如岐山的五丈原，西安以南的神禾原、少陵原、白鹿原，渭南的阳郭原，华县的高塬原，华阴的盂原等，目前已发展成林、园为主的综合农业地带。　　历史文化：秦文化，是中国中心文明的重要发祥地，历朝历代的建都首选。从上古时代蓝田猿人，到中华文明的发源华胥古国，再到伏羲氏、女娲氏、神农氏“三皇”，从半坡的仰韶文化到西周定都丰镐，再到近代的西安事变，一直到国家在西安宣布实施西部大开发，那里一直是中华文明的中心。　　 经济：关中是全国重点城市群，重工业、纺织工业、高科技产业、电子产业、航空航天产业、旅游业是关中地区的支柱。　　语言：汉语族，中原官话关中片。　　气候：南温带季风气候，夏季潮湿多雨，冬季干燥少雪。　　代表城市：关中城市群是全国率先发展的十大城市群之一，正在建设城际轨道交通网。代表城市东有“东府”渭南；西有“西府”宝鸡；北有“同官”铜川；中有西咸都市圈——包括十三朝古都省会西安、千年帝都咸阳以及中国唯一的农科城杨凌国家农业高新科技产业示范区（地级市级别，省长亲任管委会主任，而且杨凌本身就是中国唯一真正意义上的大学城——西北农林科技大学。　　秦蜀楚文化——陕南　　 陕南位于秦岭山脉以南。　　陕南地貌特征为“两山夹一川”：北部的秦岭山脉、南部的大巴山区及中部的汉水谷地、丹江平原。主要由古生界变质杂岩组成，是陕西农林特产和有色金属资源的富集区；气候潮湿多雨，常年温热，是中国南方的重要水稻产区。陕南位于“南山”秦岭山脉以南，总面积74017平方公里。秦境秦岭是秦岭山脉的骨干，山坡北陡南缓，山势巍峨壮丽。一般海拔米，高出关中盆地和汉中盆地米。主脉分布在山地北部，有许多海拔3000米以上的高峰，构成秦岭山地的高山、中山地形。秦岭以太白山为主峰，由西分为三支，由北而南山势渐低，至汉中盆地边缘已成低山丘陵。太白山以东山势逐渐递减，在商洛地区山势结构如掌状向东分开，间以红色断陷盆地和河谷平地。盆地和河谷平地保存有二至三级阶地。太白山仍存留有第四纪冰川，而古冰川作用留下的冰蚀冰碛地形保存完好。北陡南缓的山势导致北坡溪峪短急，南坡诸水源远流长，断切东西走向山岭，形成许多峡谷，水力资源丰富，为建设中小型水利电力工程提供了条件。川陕间的大巴山走向西北——东南，一般海拔米，高出汉江谷地余米，东西长约300余公里，通常把任河以西称米仓山，以东称大预山。大巴山北侧诸水注入汉江，上游系峡谷深涧，中、下游迂回开阔，形成许多山间小“坝子”。坝子中有两级河流阶地，农田、村镇较为集中。宁强、南郑、西乡、镇巴和镇坪等县由灰岩组成的山地，岩芽、溶沟、落水洞、溶洞、地下暗河等岩溶地形发育，地表水缺乏而地下水丰富。汉江谷地以西属嘉陵江上游低山、丘陵区，地势起伏较和缓，谷地较开阔，是陕、川间主要的水陆通道。著名的汉中、安康盆地，是陕西主要的农业区和亚热带资源宝库，也是陕西水稻和油菜的主要产区! 　　历史文化：中部和西部为蜀文化，东部为秦、楚文化；是汉族重要的发祥地。刘邦曾被封为汉中王，汉朝因此得名，汉族也因此得名。刘备曾在汉中称帝，因此刘备政权被称作“蜀汉”。　　经济：陕南经济以生态农业、渔业、林业经济为基础，航空产业、药业、旅游业为支柱。随着陕南进入全国重点支持战略，陕南已经成为了连接华中、西南的交通枢纽。　　语言：汉语族，西南官话，中原官话关中片、秦陇片。　　代表城市：陕南为关中城市群的南延伸和辐射区域，西部中心城市为“汉家发祥地，中华聚宝盆”汉中；中部中心城市为“上壅古城”安康；东部中心城市为华中南交通枢纽城市商洛。　　　陕南三市简介　　商洛市位于陕西省东南部，地处秦岭南麓，与鄂、豫两省交界。辖1个区、6个县，市府驻商州区。总面积19586平方公里，常住人口238万人。　　 商洛地形地貌结构复杂，素有“八山一水一分田”之称。境内有秦岭、蟒岭、流岭、鹘岭、新开岭和郧岭六大山脉，绵延起伏。岭谷相间排列，地势西北高，东南低，由西北向东南伸展，呈掌状分布。商洛主要主要河流有丹江、洛河、金钱河、乾佑河、旬河五大河流，纵横交错，支流密布。横垮长江、黄河两个流域。北部气候属暖温带，南部气候属亚热带。其风土人情，既兼北国之旷野，又融南国之灵秀。山清水秀，风景如画。丹江为汉水流域的一部分，洛河为黄河的一大之流，东流河南洛阳入黄河。该地区具有南北过渡的气候条件和人文特征，该地区的人饮食方面既有南方特点，又有北方特点，面、米、玉米都是日常主食，主要特产是核桃、板栗、柿子，以上特产的产量居陕西省各市之首，核桃出口量历年来一直占全国六分之一左右。该地区一年四季气候分明，冬无严寒、夏无酷暑，既栽种北方的小麦、玉米又有地区种植南方的水稻。商洛文物古迹、自然景观和人文景观丰富多彩，具有开发旅游产业的潜在优势。商洛道（亦称商於古道）是秦驰道的主干道之一，为“秦楚咽喉”，是长安通往东南诸地和中原地区的交通要道。旅游景点有老君山、天竺山、塔云山、牛背梁、金丝峡、仙娥湖和丹江漂流等。溶洞有天洞、佛爷洞、月亮洞、玉虚洞等，其中柞水溶洞群被誉为“北国奇观”。商洛东部各县区（商州、商南、洛南、丹凤、山阳）的方言属中原官话关中片，西部各县（柞水、镇安）的方言属中原官话区秦陇片。商洛，因境内有商山、洛水而得名。位于陕西省东南部，秦岭南麓，与鄂豫两省交界。东与河南省的灵宝、卢氏、西峡、淅川县市接壤；南与湖北省的郧县、郧西相邻；西南与安康、宁陕、旬阳，西北与长安、蓝田毗邻；北与潼关、华阴、华县相连。界于东经108°34′20″～111°1′25″，北纬33°2′30″～34°24′40″之间。东西长约229公里，南北宽约138公里。全区总面积19292平方公里，占全省总面积的9.36% 。辖商州、洛南、丹凤、山阳、商南、镇安、柞水7县区，67个乡，92个镇，4个办事处。至2005年底，全区总人口240.6169万人，其中：农业人口205.7391万人， 非农业人口34.8778万人。市委、市政府所在地商州区，距省会西安80公里。 商山乃为今丹凤县城西7.5公里的商镇对面、丹江南岸之名山——商山。秦岭、蟒岭、流岭、鹘岭、新开岭和郧岭六大山脉，绵延起伏。 　　洛水，指的是南洛河，黄河下游南岸大支流。源出商洛市洛南县洛源乡的木岔沟。东流入河南境，经卢氏县、洛宁县、宜阳县、洛阳市，到偃师县杨村附近纳伊河后称伊洛河，到巩义市洛口以北入黄河。《水经注》云：“洛水出京兆上洛县灌举山，东经熊耳山北（今河南卢氏县境），《禹贡》所谓‘导洛自熊耳’即此”。初置上洛郡（县），因在洛水（东都洛阳因之而名）之上游，郡（县）域为洛水之源故而得名，郡（县）治在今商县。古郡（县）域较大，有后人因郡（县）治离洛水较之汉江著名支流丹江稍远，而误以为洛水是指较近的丹江，实属误读。商洛地形地貌结构复杂，素有“八山一水一分田”之称。境内有秦岭、蟒岭、流岭、鹘岭、新开岭和郧岭六大山脉，绵延起伏。岭谷相间排列，地势西北高，东南低，由西北向东南伸展，呈掌状分布。海拔最高点位于柞水县北秦岭主脊牛背梁(2802.1 米) ，最低点位于商南县梳洗楼附近的丹江谷地(2154米)。主要河流有丹江、洛河、金钱河、乾佑河、旬河五大河流，纵横交错，支流密布。横垮长江、黄河两个流域。北部气候属暖温带，南部气候属亚 热带。年平均气温7.8～13.9℃，最高37℃～40.8℃，最低―11.8℃～―21.6℃。降水量年均710～930毫米，日照多小时。无霜期为210天。山高，并不危岩耸天，水多，亦很少激浪泛滥。其风土人情，既兼北国之旷野，又融南国之灵秀。山清水秀，风景如画 。商洛地区历史悠久。据考古发现，早在一百多万年前的旧石器时期，这里就有先民活动。新石器时期，洛河、丹江、金钱河、乾佑河、旬河沿岸，先民在此聚居，繁衍生息。《史记· 殷本纪》载，契(xiè)长而佐禹治水有功，封于商，国名也。《括地志》云：商州东八十里商洛县，古之商国。《水经注》曰：丹水自上洛经商县南，契始封此。契即帝喾之子。随着朝代的更替，地方建置先后为郡、州、路、道、区、分区、专区、地区，称谓不一，隶属各异。夏商时期，属豫、梁二州，西周和春秋时期属晋，战国属秦。秦始皇统一六国后，北部和南部分属关中郡内史区和汉中郡。西汉时分属弘农郡和汉中郡。东汉时分属京兆尹和汉中郡，晋泰始二年(257)设立上洛郡。北魏在境内设洛州和上洛、上庸、苌和、魏兴等郡。西魏增设拒阳郡。北周撤销苌和、魏兴二郡，设慎政郡。宣政元年(578)改洛州为商州。隋时撤销上洛、拒阳、上庸、慎政四郡，保留商州。后撤销商州，复设上洛郡。唐时撤销上洛郡，复设商州，归山南道。后改商州为上洛郡 。宋时撤销上洛郡再设商州，属永兴军路，后又改属河南路。元时属奉元路。明时属陕西省西安府。清时，商州升为直隶州，仍属西安府。辛亥革命后，民国初年撤销商州，原属县分别划归关中道、汉中道。后废道制，由省直接领县。嗣后，设立陕西省第四行政督察区，领属商县、洛南、山阳、镇安、商南、柞水六县和民国末年设立的龙驹寨设治局(三等县)。 　　中华人民共和国成立后，设立陕南行署商洛分区，后改为商洛专区、商洛地区，2002年经国务院批准设地级商洛市。 　　 编辑本段区域概况　　商洛市地处陕西省东南部，与豫、鄂两省接壤．位于东经108&34&20"——111&1&25"、北纬33&25&40"——34&25&40"之间，西邻古都西安，东瞰南阳盆地，北接八百里秦川，南带江汉平原．总面积19293平方公里。内设商州区，洛南县、丹凤县、商南县、山阳县、镇安县、柞水县六县一区,196个乡镇。商洛市地跨长江、黄河两大流域，属暖温带半湿润气候，年平均降水量710--930毫米。&雄伟的秦岭主脊、蟒岭、流岭、鹃岭、郧西大梁和新开岭五条主要山脉，像五根粗壮的手指，由西北向东北、东、东南延伸在古老的商洛境内，洛河、丹江、金钱河、乾佑河、洵河蜿蜒其中，岭谷相间依次排列，大自然的神工鬼斧，把商洛造就成为一巨大的掌状山地。北亚热带与南暖湿带的气候过渡，横跨长江、黄河两大水系，以及高山低谷的垂直差异，秦楚文化的交流融会，更是给这“魔掌”般的山地上蒙覆了神奇的面纱。使商洛成为一块神奇的土地。 　　神奇的山，神奇的水，神奇的人，在这块神奇的土地上演绎了一串串神奇的故事：像“契佐禹治水有功，帝舜封契于商”；卫鞅破魏，秦封之商於（音沃），号称商君；“商山四皓”出山助吕后扶太子，居功不受而隐居采芝；李自成兵败进商洛养精蓄锐，驰骋中原；五支红军进商洛，撒播了革命种子；李先念率师突围，建立了陕南革命根据地；贾平凹著书戏说商州，等等，这些都让商洛在中华民族的历史画卷中多次闪光！　　　汉中市位于陕西省西南部,北依秦岭,南靠巴山，汉江横贯其中。面积：总面积2.7万平方公里。人口：360多万。行政区划：现辖10县1区，市政府驻汉台区。 素有“汉家发祥地，中华聚宝盆”之美誉的国家历史文化名城—汉中。　　　汉中地处北暖温带和亚热带气候的过渡带，北依秦岭，南屏巴山，汉水横贯全境，形成汉中盆地。生态环境良好，生物资 源极为丰富，兼我国南北方之共有；粮食生产一年两熟，主产水稻、小麦、玉米、油菜等，其中水稻、油菜单产是全国最高产区之一。野生植物有3000多种，其中用途广泛的600多种。盛产各种名贵药材，其中天麻、杜仲、枣皮（山茱萸）、西洋参产量居全国前列。有森林面积131.2万公顷，植被覆盖率56％，森林覆盖率48％，林木蓄积量6781.3万立方米；可利用草场33万公顷，野生动物500多种，其中珍稀动物有大熊猫、朱鹮、金丝猴、羚牛等42种。矿产资源丰富，已探明矿藏60种，其中勉县、略阳、宁强三县的“金三角”地带，是全国五大黄金生产基地之一；铁、锰、镍、磷、石膏、石英石、石灰石储量居全省之首，经济开发潜力很大。汉江、嘉陵江及其支流水资源丰富，总量达146.25亿立方米，水能资源理论蕴藏量260万千瓦，可开发利用87万千瓦。大部分区县（汉台、南郑、城固、洋县、西乡、勉县、城固、略阳）的方言属中原官话区关中片，，其它各县（镇巴、留坝、佛坪）的方言属西南官话区。　　安康市位于陕西省以及西北地区（行政规划上而言）最南端，属亚热带大陆性季风气候，具有典型的南方气候特征，一年四季分明，雨量充沛，无霜期长，山川秀丽，资源丰富，历史悠久。辖1区9县。　　 安康地处“秦头楚尾”，地缘和区位优势独特，处于川、陕、鄂、渝四省市的结合部，即东与湖北省(竹山、竹溪、郧县、郧西)连接，南与川渝两省市(万源、城口、巫溪)接壤，位处西安、武汉、重庆三大经济区的几何中心，故有方志称安康为“东接襄沔、西达梁洋、南通巴蜀、北控商虢”之地。在陕西省内，安康北与省会西安市(周至、户县、长安)毗连，西与汉中市(佛坪、洋县、西乡)为邻，东北与商洛市（镇安、柞水）接壤。　　安康是北亚热带季风地区的一部分，也是陕西省乃至整个西北地区（行政规划上而言）水、热资源最为丰富的地区。东部各县区（汉滨、平利、旬阳、白河）的方言属中原官话区秦陇片，西部、南部各县（汉阴、石泉、宁陕、紫阳、岚皋、镇坪）属西南官话区。安康农业主要以水稻为主，因为自古有汉江环绕。所以水资源比较丰富。　　　　　　　　陕南特写之汉中篇　　汉中----汉王朝的发祥地,西北小江南,中华聚宝盆　　汉中是地球上同纬度生态最好的地方。这片被巍峨秦岭和苍莽巴山环绕的盆地，被长江两大支流汉江与嘉陵江滋养的秀土，虽然位于中国西部，但却拥有与江南同样的秀色，是一处得南北之利、兼南北之美的风水宝地。游历汉中，扑面而来的是满目苍翠。佛坪自然保护区林海茫茫，峭峰幽谷密布，是西北第一家由联合国教科文组织授予的“世界人与自然生物圈”，也是我国首个野外大熊猫繁育研究基地；长青自然保护区有“生物资源库”之美誉，珍稀动植物种类繁多，尤其是以四大国宝——朱鹮、大熊猫、金丝猴、羚牛最为著名，国内外科学界广泛关注；黎坪国家森林公园奇峰怪石林立，泉溪池瀑竞秀，被称为西北的“九寨沟”；紫柏山山岳巍峨，九十二峰、八十二坦、七十二洞，风景如画，雾霭蒸腾，其高山草甸、紫柏天坑，世稀罕见；午子山山势险峻，壑幽林密，素有陕南“上华山”之称，其山中2500余亩世界珍稀白皮松蔚为壮观；褒谷口石门景区高峡平湖，仪态万千，仿建的石门栈道依山傍水，凌空飞架，再现了秦汉栈道的宏伟风貌和形制特色；红寺湖烟波飘渺，山水交融，恬静神秘，是“一幅天然的国画长卷”；南湖天灵地秀，林茂竹修，曲径通幽，是一处集锦式的水上园林；西北最大的柑桔生产基地，城固十万亩桔园，金秋时节桔红橙黄，游园采桔，其乐融融；全国第二大樱桃基地，西乡樱桃沟花开时节，山林尽染，绚丽多彩，十里飘香；还有百万亩油菜、五十万亩的茶园，每到春季，沿江两岸百里金黄，蜂飞蝶舞，令人心旷神怡。
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爱我所爱，行迹四海！318 条评论分享收藏感谢收起赞同 1.1K60 条评论分享收藏感谢收起&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a0ea8a6dd6ffb2ff249cb_b.jpg& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a0ea8a6dd6ffb2ff249cb_r.jpg&&&/figure&&p&这是由建筑记者India Block评选出的2017年最好的10座美术馆/博物馆，不代表elcroquis的意见。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1.Sioio Julio C Tello博物馆/Barclay＆Crousse&/b&&/h2&&p&2007年，一场地震摧毁了秘鲁的Sitio C Tello博物馆。十年后，桑德拉·巴克莱（Sandra Barclay）和让·皮埃尔·库鲁斯（Jean Pierre Crousse）
在此重建了这座博物馆，红色的混凝土与沙漠环境融为一体。博物馆矗立在帕拉卡斯国家自然保护区的边缘，展示了20世纪20年代探险家Julio C Tello发现的文物，他发现了附近有2000年历史的古墓。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a6cabd47e59b0d3d92aa861c6b793b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1704& data-rawheight=&2450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1704& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a6cabd47e59b0d3d92aa861c6b793b4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-63b26ffb998c43d3e1bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&2364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-63b26ffb998c43d3e1bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-311dd0aa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-311dd0aa7_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&2.卢浮宫阿布扎比分馆/让·努维尔&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce9dfd8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce9dfd8a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-761a2779bca52a6eb3d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-761a2779bca52a6eb3d4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b7e742e974e35f7faf18adc058effdf7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b7e742e974e35f7faf18adc058effdf7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-be9f957ad355_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-be9f957ad355_r.jpg&&&/figure&&h2&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&三分钟看完卢浮宫阿布扎比分馆8年建造历程&/a&&/h2&&h2&&b&3.Tirpitz Bunker新展厅/BIG&/b&&/h2&&p&第二次世界大战期间，纳粹军队在丹麦建造了这处地堡。BIG将其改造为一个博物馆。但是他们的改造引起了巨大的争议，因为从空中俯瞰，地堡的四条通道形似纳粹的万字符。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a0ea8a6dd6ffb2ff249cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4a0ea8a6dd6ffb2ff249cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c433e560b1ac4a55e39777_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c433e560b1ac4a55e39777_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2bce58f10cf52ac06d95d612c918821c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2bce58f10cf52ac06d95d612c918821c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-81b3cfa3d60e84e7874a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-81b3cfa3d60e84e7874a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccdcefb79adc9ff19cc931f2bc79a6ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1891& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccdcefb79adc9ff19cc931f2bc79a6ba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdfe9c3be18ac5a434bf5224_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdfe9c3be18ac5a434bf5224_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-372e90a6fea6a15a9c998f093a669c7f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-372e90a6fea6a15a9c998f093a669c7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b780da14c87e203e60ab9b3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b780da14c87e203e60ab9b3c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b38ff2d0fbab7409ea73b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b38ff2d0fbab7409ea73b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.YSL博物馆/Studio KO&/b&&/h2&&p&这是非洲的第一个时尚博物馆，就像名字一样，是为了纪念设计师Yves Saint Laurent。&/p&&p&没错，就是你们常卖的那个YSL圣罗兰，至于为什么在非洲呢？因为日出生于法属北非阿尔及利亚的Yves Saint Laurent创立YSL。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-263a05dccb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-263a05dccb4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c977fa7b7ff01fe56260c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&3188& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c977fa7b7ff01fe56260c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f31565bbc46b9ebbddbcd9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1828& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f31565bbc46b9ebbddbcd9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0baff39ad1d5bdc02b7be64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&3184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0baff39ad1d5bdc02b7be64_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b36e4fddfb1f8b59b10b2ed0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b36e4fddfb1f8b59b10b2ed0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec0acf3d3cce8e559e36a014edb50c38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec0acf3d3cce8e559e36a014edb50c38_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&5.南非蔡茨当代艺术馆博物馆/Thomas Heatherwick&/b&&/h2&&p&这个艺术博物馆也被称为Zeitz MOCAA，Thomas Heatherwick在开普敦的海滨挖空一个上世纪20年代的粮仓。大量的管状内部被雕刻出来，形成了80个画廊空间。Heatherwick将这个空间描述为“像一座拱形大教堂”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-03c4ebd58cb3a17c8db0fafe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&3546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-03c4ebd58cb3a17c8db0fafe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-394b1e0b970b82acbaee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1787& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-394b1e0b970b82acbaee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-acfdd8f9adcdc27b3f043_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-acfdd8f9adcdc27b3f043_r.jpg&&&/figure&&figure&&img 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data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-26bdd5dc9a9ac1bde4d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-40e1875cfcafee2e20278_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-40e1875cfcafee2e20278_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0b5b4ccad27a3ca4e54d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0b5b4ccad27a3ca4e54d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3073fffb31ce3d94253d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3073fffb31ce3d94253d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img 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data-size=&normal& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a61883d7edbbd1de7814a76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eda0fbddb385464_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&3454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eda0fbddb385464_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b377f8bf280b9fea1b521ec78d17669f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&2294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b377f8bf280b9fea1b521ec78d17669f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fac86aa471f6bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&2260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fac86aa471f6bc_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&8.法国拉斯科洞穴博物馆/Sn?hetta&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-37aaa8539cdc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-37aaa8539cdc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-92543bbbc974b1ad2aefb09ffce0a1ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-92543bbbc974b1ad2aefb09ffce0a1ec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0a8badab76fe68fec44f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0a8badab76fe68fec44f4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img 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data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f0d9dee56b16d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&9.Rivesaltes纪念博物馆/Rudy Ricciotti&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cba8fc33a1c63c351e1d98ace7a512d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cba8fc33a1c63c351e1d98ace7a512d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-abbcdfb825d2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-abbcdfb825d2f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d36fceb577db1f87c9e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d36fceb577db1f87c9e3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e5d7cf82a7c6d7900908_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e5d7cf82a7c6d7900908_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc96b2becc0ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc96b2becc0ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eac5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eac5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&10.英国V＆A博物馆入口/AL_A&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee0c710c11d42bb26c4e496cf4a38aac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&2634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee0c710c11d42bb26c4e496cf4a38aac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bec77bd5875c7ada639e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&2695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bec77bd5875c7ada639e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ae88dfe47d70bc11dbb64e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&2823& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2ae88dfe47d70bc11dbb64e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d758b64beef2bd4cd91ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d758b64beef2bd4cd91ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&*原载于dezeen，版权归各事务所所有，转载请注明来源。&/p&
这是由建筑记者India Block评选出的2017年最好的10座美术馆/博物馆，不代表elcroquis的意见。 1.Sioio Julio C Tello博物馆/Barclay＆Crousse2007年，一场地震摧毁了秘鲁的Sitio C Tello博物馆。十年后，桑德拉·巴克莱（Sandra Barclay）和让·皮埃尔·库…
不邀自答。&br&&br&分享一些自己用过挺有效的瘦手臂经验。有图当然有真相：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c46e34fab373b3c73fc326_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c46e34fab373b3c73fc326_r.jpg&&&/figure&&p&手臂粗到底如何瘦手臂呢？首先，我还是要强调一个问题，这个世界上，并没有什么局部瘦身大法的。也就是说，不可能你1米6，140斤，然后不断做局部瘦手臂的动作，不停甩哑铃，你的手臂会细成一条竹竿。搞不好，锻炼一段时间后，你的手臂肌肉更发达，加上脂肪丰厚，手臂看上去就更加粗壮。&/p&&p&为什么？这就要看人体是如何消耗脂肪了！&/p&&p&运动分为有氧代谢和无氧代谢两种。在做无氧代谢的时候，我们动用到的是肌肉里面的糖原，而有氧代谢动用到的是&b&糖、脂肪、蛋白质&/b&等。当然，有氧代谢和无氧代谢在一个运动过程当中是并存的，只是以哪个为主的区别。&b&在一些短距离、需要爆发力的运动当中，无氧代谢是主要的。而长距离需要耐力的运动则以有氧代谢为主。这就是我们平时说的有氧运动和无氧运动。&/b&&/p&&p&由此可见，我们要减少身上的脂肪比例，是需要做有氧运动的。&/p&&br&&p&&b&有氧运动怎么做才见效呢？&/b&&/p&&p&
很多健身专家都强调，有氧运动的强度要足够才有效。为什么要强调运动强度？因为&b&运动的强度跟耗氧量有关，而耗氧量跟消耗的脂肪多少有关。&/b&&br&&/p&&br&&p&最直观简单判断运动强度的方法是心率。在有氧运动中，心率越快，耗氧量越大，运动强度越大。根据我的经验来看，心率要达到125-135，光靠那些简单的甩手臂运动是不够的。你举着哑铃甩10分钟，双臂已经酸软，但心率上升的程度是不如跑10分钟或者做10分钟椭圆运动机的。&/p&&br&&p&所以，因为脂肪丰厚而导致的手臂粗，想要手臂绝对地变细，首先要做有氧运动，消耗足够多的脂肪，把全身脂肪比例降低，手臂自然就比以前细了。&/p&&p&当体脂肪比率足够低，而手臂肉松该怎么办？&/p&&p&不知道大家有没有留意，即使很瘦很瘦的姑娘，有些人还是会有“拜拜肉”的。就是当手臂甩动的时候，手臂的肉还是会明显晃动。因为有的人虽然瘦，但体脂肪比例却偏高，肌肉的比例少。这个时候，可以做一些局部的运动改善这种情况。&/p&&p&手臂肉松，主要是集中在手臂的后侧，在解剖学上看，手臂的后侧是肱三头肌。我拍了一张我的解剖学图谱上一张图，大家参考看：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d00ee67505dfb80d6b97_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d00ee67505dfb80d6b97_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果说练什么外侧头，内侧头那就太复杂了。反正三头肌的主要功能是收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；舒张时，使肘关节弯曲。也就是说，你要锻炼这条肌肉，就要做一些能够伸直手臂的动作。&/p&&br&&p&就我个人经验而言，举哑铃这种对锻炼肱三头肌的效果不太明显，反而对锻炼肱二头肌的效果倒是挺明显的，手臂前方容易有一块粗粗的肌肉凸起。为什么？因为用力方向的问题。举哑铃的时候，起始动作为手臂自然垂直，然后屈肘关节，而此时肱三头肌是处于舒张态的，效果是有一点，但并没有得到很有效的锻炼。&/p&&br&&p&以下分享一些我做过，觉得确有其效的动作：&/p&&p&&b&1、
跪膝俯卧撑&/b&&/p&&p&对于很多人来说，特别是妹子，俯卧容易，撑起来难。究其原因，除了因为核心力量不足外，还因为肱三头肌力量不足。三头肌收缩紧张，手臂才会伸直（也就撑起来），如果力量不足，只能俯卧，不能撑了。所以，跪膝俯卧撑比一般俯卧撑降低了难度之余，还对手臂后侧肌肉起到很不错的锻炼功效。不过，记得把手臂撑至完全伸直，效果更佳。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/596c6cc34a02d7e254bb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/596c6cc34a02d7e254bb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2、
屈腿支撑三头屈伸&/b&&/p&&p&听名字就知道，这个动作就是锻炼三头肌的，身体下降、屈肘关节的时候可以稍微放松，重心放在腿上。当身体上升，双手撑直的时候重心稍微靠后，把力量集中在双臂上。&/p&&p&做这个动作，要注意保持平衡，不要找太矮的椅子柜子，高度要自己觉得合适，蹲下来的时候，大腿能与地面平行。当然也不要用力过猛，而且头部保持双眼平视前方，脖子不要转来转去，不然很容易受伤。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bb6ca10da72b4bd8edcf3_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bb6ca10da72b4bd8edcf3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&最后总结一个瘦手臂计划：&/b&&/p&&p&体型偏胖，体脂肪比例高的朋友尽量每周进行至少3次有氧运动，每天做3组，每组12次跪膝俯卧撑和屈腿支撑三头屈伸。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/478b82e1339ce6cad7efe6ff30e5d94a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/478b82e1339ce6cad7efe6ff30e5d94a_r.jpg&&&/figure&以上经验是基于我的个人理解和亲身经历，运动效果这种东西是比较主观的，持不同意见是很正常，请友好讨论哈。&/p&&br&&p&以上内容我，包括其他减肥话题下的内容，都是来自我的个人微博 @triya爱折腾 的。特此说明，不是转载别人的，更不是不规范转载，谢谢。&/p&
不邀自答。 分享一些自己用过挺有效的瘦手臂经验。有图当然有真相： 手臂粗到底如何瘦手臂呢？首先，我还是要强调一个问题，这个世界上，并没有什么局部瘦身大法的。也就是说，不可能你1米6，140斤，然后不断做局部瘦手臂的动作，不停甩哑铃，你的手臂会细…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/79c3ee5ec4ada2da0abb0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/79c3ee5ec4ada2da0abb0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&1、《心理学与生活》 BY格里格/津巴多&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，也是一般大众了解心理学与自己的极好读物。凡是你问心理学专业的童鞋推荐书籍，一般都绕不开这本书。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3e0a754ea5d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3e0a754ea5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、《心理咨询的技巧和策略》 BY艾伦o艾维&/b&&/p&&p&一本非常实用的心理咨询书籍，教你如何使用咨询技巧，层层剖析心理个案，还有大量练习帮你成为优秀的心理咨询高手。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/87e17c44c0483763ceb8c79d4e465323_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/87e17c44c0483763ceb8c79d4e465323_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、《与&众&不同的心理学》 BY斯塔诺威克&/b&&/p&&p&这本书介绍了心理学研究的本质、内容、科学方法和社会意义，它以深入浅出、充满睿智的论述去纠正人们对心理学的误解，帮助读者了解心理学的真相。可以说它是一本引导&消费者&认识心理学&文化产品&的指南，故定名为《与&众&不同的心理学》。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e5d86c62cbc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e5d86c62cbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4、《改变心理学的40项研究（第5版）》 BY罗杰o霍克&/b&&/p&&p&本书分十个心理学专题，有“生物学与人类行为”、“知觉与意识”、“学习和条件反射”、“智力、认知和记忆”、“人的发展”、“情绪和动机”、“人格”、“精神病理学”、“心理治疗”和“社会心理学”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d6b2bbbaa1b70b84_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d6b2bbbaa1b70b84_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&5、《积极情绪的力量》 BY芭芭拉o弗雷德里克森&/b&&/p&&p&你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f16a55dbdb2dd_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f16a55dbdb2dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、《积极心理学》 BY卡尔&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&积极心理学是当代最热的心理学研究领域之一，一本让我们如何幸福的书籍，非常值得品读。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3f617705cdfb03ca7eda_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3f617705cdfb03ca7eda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&7、《社会心理学》 BY伦森&/b&&/p&&p&外国写的书总是深入浅出的解释很多社会现象，这本书的内容非常有可读性，而且和我们生活息息相关，看完这本书，你会对很多社会问题有种豁然开朗的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e68edca21cfac8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e68edca21cfac8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8、《人格心理学》 BY伯格&/b&&/p&&p&本书行文流畅、通俗易懂，融入了丰富的生活案例，并穿插一些新闻报道和相关自测题，帮助读者测验自己或他人的人格特征，还会帮助你了解各大心理学流派对人格的看法，其实精神分析只是心理学流派中的其中一部分而且近年来受到越来越多的质疑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a3357edb274ae8ecb21ec3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a3357edb274ae8ecb21ec3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9、《引爆点：如何制造流行》 BY马尔科姆o格拉德威尔&/b&&/p&&p&《引爆点》是一本谈论怎样让产品发起流行潮的专门性著作。书中详细地指导了我们如何去寻找目标客户中的传播员、内行与推销员——那些有着非凡人际能力的人们。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2d454e04b80abb8a4213_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2d454e04b80abb8a4213_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10、《心理学的故事》 BY墨顿o亨特&/b&&/p&&p&在这个心理学日益被广泛关注的时代，《心理学的故事》作为一部及时的、重要的、引人入胜的心理学著作，力图准确地解释人们心中的疑问――人类行为的真正起因到底是什么？&/p&
1、《心理学与生活》 BY格里格/津巴多 《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，也是一般大众了解心理学与自己的极好读物。凡是你问心理学专业的童鞋推荐书籍，一般都绕不开这本书。 2、《心理咨询的技…
尼泊尔：吴志伟《尼泊尔》有比较全面细致的分析。最后附上了完整版旅行准备和攻略。很赞
&br& 内蒙：席慕容《席慕容和她的内蒙古》 主要是插图。很美。
&br& 台湾：夏珑恩《发现这么美的台湾》 概述很全面。可以作为旅行前的完整版攻略
&br& 英国：李蕙臻《不列颠，旅人》笔调比较细腻，写的很温婉
&br& 日本：MILLY《北海道，一个人的旅程》主要介绍的是咖啡馆和特色食品
&br& 希腊：李欣频《希腊》 商业化味道太重，主要是配图还不错。翻翻就好。旅行前的参考意义不大。
&br& 旅途游记：刘畅《搭车去柏林》旅途中各种体会和感悟很深。非常推荐。
&br&&br&关于旅行笔记今年就看了这么多。希望有帮助。
尼泊尔：吴志伟《尼泊尔》有比较全面细致的分析。最后附上了完整版旅行准备和攻略。很赞 内蒙：席慕容《席慕容和她的内蒙古》 主要是插图。很美。 台湾：夏珑恩《发现这么美的台湾》 概述很全面。可以作为旅行前的完整版攻略 英国：李蕙臻《不列颠，旅人》…
谢邀。&br&首先，你保存收据没，若保存后面的步骤会比较好办。跟你分享点我的成功维权经验。我的维权经历包括我下文列出来的法律条文充分适用于各种门票、团购、网购等等退款纠纷，我觉得对你这种情况也是有借鉴意义的。我的具体诉求是希望商家退预付款，跟你的诉求差不多。下面写的一些法律条款以及投诉渠道希望给你提供一些维权思路。（干货在下面。）&p&首先，真的真的希望消费者们都能硬气一点，不要以弱势者自居。&/p&&p&也不要因为对我们国家的法制抱有成见就破罐子破摔，这样不仅自己造成了损失，也让国家法制或者有关部门们失去了暴露问题的机会。这一点我真的想强调一下。很多人在面对小额经济损失时，经常抱有“不就这么点钱嘛”的态度，甚至，我在知乎这个政治相当正确的地方，看到有人提问自己遭受了小额损失应该如何维权，下面竟然有人嘲笑，说“就这么点损失，至于吗？”&/p&&p&就这么点损失，至于吗？——这句话真的是太特吗欠揍了！手动斜眼&/p&&p&维护我的自己的合法权益是法律赋予的权利！我每天辛苦工作，老实缴税，从不插队，从不随地乱扔垃圾，我认真履行义务，就是因为我相信法律会维护我的权利！！我忘了是哪个答主说的，法律是偏向消费者的，这句话给了我莫大的信心，在之后查找法律条款的时候也印证了这一点。&/p&&p&虽然不可否认的是，我在维权过程中也遇到了很多！很多困难&/p&&p&开始正题！&/p&&p&维权经历以及小tips：&/p&&p&起因：我报名参加了某非常著名的路跑活动（真的想挂名字出来）。然后因为个人原因不能参加了所以打算退款。&/p&&p&?第一步：与商家协商（这一步成功率甚低）打电话跟客服申请退款。&/p&&p&想也能知道，客服各种扯皮拖延时间，最后直接给我撂电话。这一过程持续两天，我直接跟客服那边说星期一下午五点之前不给我回话我就工商局举报了。——然而对方在约定时间前仍然没有给出答复，ok，礼给够了，该以兵相向了。&/p&&p&Tip：态度应先礼后兵，遇到扯皮的商家不要浪费时间，直接给他解决期限，他若在这之前不能解决咱们就走法律维权途径。&/p&&p&?第二步：查看相关用户协议&/p&&p&客服反复跟我扯到他们的用户协议，这是我之前一直忽略的一点。于是我区官网上查看了付款协议，不看不知道，一看吓一跳！&/p&&p&协议里不仅明确写出，付款后概不退款，还有以下流氓条款。&/p&&figure&&img data-rawheight=&509& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ee601c7d3b0f413bca0e9ce2d34cd63b_b.jpg& data-rawwidth=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ee601c7d3b0f413bca0e9ce2d34cd63b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&?&/p&&figure&&img data-rawheight=&263& src=&https://pic4.zhimg.com/50/dcffd17e5181_b.jpg& data-rawwidth=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dcffd17e5181_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&372& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c377a33081f_b.jpg& data-rawwidth=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c377a33081f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这条款简直是要上天啊！这霸王条约能不能再明显一点！！各位，这再次提醒我们不要忽视各种用户协议，一定一定一定要点开看，如果遇到这样的条款打死都不要签！(这段话想加粗给你们看！可是我不会！)&/p&&p&话说回来，如果我已经签了呢？&/p&&p&我找到这样的法律条款：&/p&&p&中华人民共和国合同法&/p&&p&第四十条　格式条款具有本法第五十二条和第五十三条规定情形的，或者提供格式条款一方免除其责任、加重对方责任、排除对方主要权利的，该条款无效。&/p&&p&这一条直接否定了他们的免责协议的合法性。于是我看到了用户协议中的第六条：&/p&&figure&&img data-rawheight=&165& src=&https://pic1.zhimg.com/50/887cc822d9eca886ca2cb0_b.jpg& data-rawwidth=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/887cc822d9eca886ca2cb0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&——这句话什么意思呢，就是甚至连他们自己都知道合约里是有不合法规定的，那么按他们自己的声明，剔掉第三条、第四条。&/p&&p&那么，在法律上应该如何解释这份合约，&/p&&p&合同法第四十一条　对格式条款的理解发生争议的，应当按通常理解予以解释。对格式条款有两种以上解释的，应当作出不利于提供格式条款一方的解释。格式条款和非格条式款不一致的，应当采用非格式条款。&/p&&p&这里面很重要的一句是“对格式条款有两种以上解释的，应当作出不利于提供格式条款一方的解释。”&/p&&p&好，关于能不能退款，法律怎么规定的——预存款变消费款的类型，只要是未消费的没过期的都是可以申请退款的&/p&&p&解读一下：首先，消费者支付价款获得门票，应视为消费者和商家间形成了一个买卖合同关系。我是买家，对方是卖家，只不过与传统买卖合同关系由卖家提供产品或服务不同的是，我这在网上提前付的叫预付款，但这依然具有买卖合同的法律属性。其次，消费未发生时，只要买方要求，卖方应该退款。因为消费行为发生前，在会计上消费者支付的那个钱，应确认为是商家的负债。消费者现在实际上是解除了与商家之间的买卖合同，由于消费者之前支付的价款是预付款，我支付的并不是定金、押金、违约金、保证金等性质的吧，根据《中华人民共和国合同法》的相关规定，合同解除后，卖家有义务按照消费者的要求将消费者支付的款项予以退还。&/p&&p&Tip：关于查找相关法律条款，这个我在与商家理论或者与工商局沟通的时候看似是没有起到什么决定性的效果，可是这在一定程度上使我挺直了腰板，知道有法律撑腰，说话都硬气，要知道他那用户协议写的是有多可怕啊。再次提醒，钱款交易前一定要看用户协议！！如果你已经签了用户协议，那就找漏洞，这种霸王条约的漏洞一找一个准。&/p&&p&?第三步：各种电话投诉以及网络投诉&/p&&p&我这里给大家列举一些投诉途径，希望大家多多补充。&/p&&p&中国质量万里行：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.315online.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.315online.com&/a&&/p&&p&（你的区号）12315：各市消协&/p&&p&省消费者协会电话投诉以及网站投诉&/p&&p&市消费者协会电话投诉以及网站投诉&/p&&p&区消费者协会电话投诉以及网站投诉&/p&&p&省工商局电话投诉以及网站投诉&/p&&p&市工商局电话投诉以及网站投诉&/p&&p&去工商局电话投诉以及网站投诉&/p&&p&市长信箱电话投诉以及网站投诉&/p&&p&（区政府网）区长信箱电话投诉以及网站投诉&/p&&p&市文化行政执法电话投诉以及网络投诉&/p&&p&区公共服务中心电话投诉以及网络投诉&/p&&p&市民服务热线电话投诉以及网络投诉&/p&&p&区网上信访&/p&&p&民心诉求网网站投诉&/p&&p&民生投诉网网站投诉&/p&&p&tip：一定要查清楚商家的所在位置，包括他的省市区，定点投诉才能投准。然后不要嫌麻烦，电话投诉和网站投诉都要试试。我收到的最快的回复是区长信箱的回复，我头天晚上发了投诉信，第二天就给我电话回复了，并且帮我跟商家协商了，还拿到了他们的负责人电话号码。我直接打电话给了他们的负责人，那边终于同意要给我退款。&/p&&p&当然这中间真的遇到很多很多很让人愤怒的事，你看我列出了那么多的公共服务热线，其中能打通并不多。而且互相踢皮球，省一级让我找市一级，市一级让我找区一级，找他们还没那么容易，电话不容易打通不说，打通了也不一定给你解决，比如我打电话到区工商局，那时候快到五点了，对方说他们马上下班了，明天早上再处理，好，第二天早上打电话，他们又突然说他们不负责这个事，给了我另一个号码，而另一个号码连打两天也没人接。&/p&&p&总结&/p&1、 查找相关法律条文很重要，直接挺直腰板，你要相信你的诉求是合理的，你并不理亏。&br&2、 我是在区政府书记信箱这一步成功的，但是各地情况不同，大家可以多试试。&br&3、 我的维权经历包括我上文列出来的法律条文同样适用于各种门票、团购、网购等等退款纠纷。&br&4.在成功解决纠纷以后，记得给帮你处理的工作人员打个电话感谢一下，因为他本可以跟别的工作人员一样推来推去，但是他没有。
谢邀。 首先，你保存收据没，若保存后面的步骤会比较好办。跟你分享点我的成功维权经验。我的维权经历包括我下文列出来的法律条文充分适用于各种门票、团购、网购等等退款纠纷，我觉得对你这种情况也是有借鉴意义的。我的具体诉求是希望商家退预付款，跟你…
&p&大噶好！是我！斯嘉丽又来回答了！&/p&&p&求赞求关注！╭(╯^╰)╮&/p&&br&&p&关于美貌口红的回答：&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3442&/span&&span class=&invisible&&2528/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&关于自己卷发的回答：&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2258&/span&&span class=&invisible&&5789/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&关于补水面膜的回答：&/p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/1958&/span&&span class=&invisible&&6262/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&转载需经过本人同意 &br&百字五十 千字五百&br&&br&&br&&p&
今天的问题是：有啥好用国货呢？&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c0160142fdfda4f406eddbbabed72335_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c0160142fdfda4f406eddbbabed72335_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&
大家都知道，本宝宝是个无脑闭眼日系吹！除了口红我认为是欧美系做得更好之外，其他护肤品底妆彩妆我都是高举日系大旗哒。&/p&&br&&p&
不过呢，肯定有很多宝宝会说不喜欢买日货美货呀想支持国货！或者呢，学生妹子暂时钱包有限不能买买买好东西，又想护理好皮肤。&br&&/p&&p&
那我可以讲一下，妹子们可以试着买买国货用。我以前年纪小的时候没什么钱皮肤底子还不错，用国货就很好呀！&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/194b4f77ee47d96a46e4fff1d8b7bd7c_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&p&面部&/p&&p&
洗面奶：&br&&/p&&p&
旁友们啊！！！！！！我必须要安利你们！！！！！就是他！！！！大宝氨基酸无泡洗面奶！！！！！！！！！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/875fee83f30e4ae7a562a6b4_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/875fee83f30e4ae7a562a6b4_r.jpg&&&/figure&&p&
有多好用呢，大概就是我从初中用到大学这个洗面奶没断过吧！大宝这只洗面奶类似乳液质地，淡淡的奶香，上脸是完全没有泡泡的，非常温和，清洁效果也可以。关键！十几块钱一瓶五百毫升啊！用一年都没问题啊！&/p&&br&&p&
我是初中因为乱化妆不卸妆搞得皮肤过敏。整张脸红肿长痘，宛若智障。这只洗面奶清洁力不强，非常温和舒缓，上脸也不刺激，就很适合过敏或者薄皮的妹子们用。&br&&/p&&p&
我现在一般是化妆后卸妆再用雅诗兰黛的粉洁洗脸，粉洁清洁力很强。日常在家就用大宝这只洗面奶，温和舒服不伤皮肤。&/p&&br&&p&
讲道理，这么好用的东西还这么便宜！你们快去买好吗！&/p&&p&
妹子们想尝鲜也可以买买肤美灵的洗面奶，俗称黄胖子绿胖子的。种类比较多，有无泡也有高泡的，任君选择喔！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7b2dcfafb5d21862_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7b2dcfafb5d21862_r.jpg&&&/figure&&p&
还有京卫本草的氨基酸洗面奶也很好用，洗的干净不紧绷。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/628cbaa5a99c_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/628cbaa5a99c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&喷雾水：&/p&&p&
对不起啊喷雾水我真的不大了解啊……国货有喷雾吗？不大清楚！&/p&&p&
我年纪小那会儿姑娘们都喜欢在学校边精品店买小喷雾瓶，然后装满矿泉水，下课没事儿就喷两下脸。据说是补水啦……不过我不喜欢脸上水淋淋的感觉就没干过。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f3aea4baa434c56cef444c_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f3aea4baa434c56cef444c_r.jpg&&&/figure&&p&
现在看到说不要有事没事就往脸上喷水，因为如果不接着压一层面霜，皮肤水分反而会被蒸发，然后皮肤就开始干燥缺水，又继续喷水又接着干燥……很恶性循环呀！&/p&&br&&p&
我是每天晚上洗澡后喷三次矿泉水，接着开始抹脸。不说真的补到水没吧……至少凉凉的还挺爽快的。&/p&&br&&p&护肤水：&/p&&br&&p&
以前是不是特别流行千芊草的丝瓜水来着？反正我是见我身边不管是三四十的阿姨们还是上学的小姐姐们几乎人手一瓶诶。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/9fc61d6d7bb4c456b05a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9fc61d6d7bb4c456b05a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
我蹭着用过几次，感觉还挺好的。一个几十块钱的水也不要求太多了对不对。拍脸上好吸收够水润，不过敏不刺激，我就很满足啦。而且便宜大碗，用来做水膜也很好。&/p&&br&&p&
我以前玩三明治面膜，就是一层丝瓜水拍脸上，然后一层彼得罗夫的青瓜面膜糊脸，最后盖一层丝瓜水泡的纸膜。补水敲好哒！&/p&&br&&p&
刚刚淘宝了一下，是出新品了似乎。现在还有美白玫瑰水和小黄瓜水。反正不贵，买回来瞎拍拍也可以。就是有痘的妹子就别用玫瑰水啦，容易爆痘痘喔。&/p&&p&
对啦还有那个红极一时的娥佩兰薏仁水，也是便宜大碗。妹子们军训后可以多拍拍薏仁水，美白还是有点效果的。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7cba942c38d_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7cba942c38d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&精华：&/p&&p&
我们平时会讲哪个明星脸抗老，特别有少女感对吧。那么抗老和有少女感的核心是什么呢。就是胶原蛋白啊朋友们！&/p&&br&&p&
作为一个中年妇女的答主是多么羡慕你们这些满脸胶原蛋白的小姑娘们啊！但就算是中年妇女我们也不能放飞自我啊！要做个有胶原蛋白的中年妇女好不好！！&/p&&br&&p&
那胶原蛋白哪来呢，一个是饮食补充。比如猪蹄啊鸡爪啊，银耳燕窝之类。所以妹子们减肥可以不吃饭，但绝对不能不吃肉啊。除非你想瘦成干瘪的黄脸婆吧……&/p&&br&&p&
另一个呢，就是保养品了。尤其是补充胶原蛋白的保养品、实在是上了年纪的去买LP的反重力系列或者revive的安瓶用吧……年纪大了就是一分钱一分货。几千块钱的用下去才会有效果。&/p&&p&
年轻的小姑娘们呢，安利一个！都听过不老仙妻推荐的长寿乃里的蚕丝球，这个简直堪比！然而价格很良心的…&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/af9c258138eaca33e14a35_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/af9c258138eaca33e14a35_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/4e3e5fa3bcd697e850b95_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4e3e5fa3bcd697e850b95_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&
handeart蚕丝蛋白线球，是小盒子独立包装的，用化妆水泡开后上脸当精华液用。十块钱一个也不算贵。质地很润滑，秋天干崩的时候一定要来一个！超级滋润的！第二天起床脸是亮亮的，不像平常刚起床皮肤油腻腻的。（偷偷讲一句，这种起床脸亮而不油的效果我之前还只在skii小灯泡身上感受过！）&/p&&p&
十几岁的姑娘可以把这个当做面膜用，一星期一盒这个频率。二十来岁的就得两三晚一盒了。三十岁以上的快去买LP，POLA用吧。毕竟女人不管哪个年纪都要胶原蛋白都要皮肤光滑饱满都不能老啊！！！！&/p&&p&
我有个敲好用的补水精华！爱他爱到想承包他！就是日本的太阳神社玻尿酸啦！小小的一瓶但是超耐用！质地看着粘稠但是上脸一秒化开非常水润，整张脸都滋润了的感觉！可以和护肤水一起用也可以做面膜前脸上涂一层，恩！就是很补水！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&723& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c1e848df8f9ae4d1b247_b.jpg& data-rawwidth=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c1e848df8f9ae4d1b247_r.jpg&&&/figure&&p&
国货也有个能媲美这款玻尿酸哒，就是颐莲！全线都是主打玻尿酸！玻尿酸喷雾玻尿酸乳液之类，当然最牛掰的还是玻尿酸原液精华啦。颐莲号称他们玻尿酸原液效果堪比水光针！可能价格贵了点，不过是嘭嘭嘭水水润润的脸蛋比起来算啥！！！算啥子哟！！！！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7b171eda0743cbb5ed629_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7b171eda0743cbb5ed629_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&面霜&/p&&br&&p&
大家都是从小用着郁美净宝宝霜长大的吧。甜甜的香味，上脸不油腻够保湿。我觉得自己十二三岁天天就擦擦宝宝霜时皮肤最好啦！&/p&&br&&p&
现在我冬天会把宝宝霜厚厚的擦在脖子手肘膝盖脚跟上，一个是防止干燥破皮，还有就是希望到了夏天这种容易色素沉淀的部位能够白白嫩嫩！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/54b794a6fc8cbff77e65e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/54b794a6fc8cbff77e65e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&
年轻妹子想美白呢，我诚挚安利一个面霜！美加净银耳珍珠滋养蜜！楼下超市买也就十来块钱，但是效果真的好到哭！！可以当做面霜用，擦完皮肤非常滋润。也可以上妆前涂一层，皮肤滋润了更方便上粉底，妆容细腻。&/p&&br&&p&
但是最好的使用方法！！！是当做睡眠面膜用！！就是晚上临睡前厚厚涂一层！不要心疼！第二天早上脸看着会油腻腻的，但是相信我！洗个脸后你会觉得卧槽这是我的脸吗！！！为什么这么白嫩这么光滑这么软啊！！长期坚持可以从茶叶蛋变成水煮蛋喔！！！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/860d065c36eef3e4cba40e8b17901c71_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/860d065c36eef3e4cba40e8b17901c71_r.jpg&&&/figure&&br&&p&面膜&/p&&p&
我用的是朗园鱼子酱黑脸娃娃冻膜，这个冻膜里面有黑钻碳粉，金箔粉，鱼子酱成分。深层清洁和美白提亮都是可以的。质地很好玩，给你们看照片！用完了肌肤很细，很滑，个人感觉性价比很高，比我之前用的欣兰冻膜好用！&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d48fe25f2dbaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d48fe25f2dbaf_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0b808ccaba988c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0b808ccaba988c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&/p&&p&好用小物&/p&&p&
洗发水：咏梅檀香洗发水！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f7a049c31ca697cad105b_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f7a049c31ca697cad105b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
你知道的，女孩子都希望自己是最特别的最不落俗的。以我自己来说，我最讨厌的就是撞香啦。大热的香奈儿五号啊邂逅啊可可小姐啊或者迪奥的花漾甜心呀真我呀，不是我说，你下楼去商场逛一圈能遇到十几个喷这些热门香的！&/p&&br&&p&
所以会有沙龙香的存在，当你用了沙龙冷门香遇到一个妹子居然也用这个香！撕了她的心都有好吗！！瞬间怀疑人生怀疑世界！是不是香味太俗气了不冷门！是不是自己不够特别！&/p&&br&&p&
那么洗发水呢，大部分妹子都爱果香花香的清新可人。我喜欢木质香的端庄稳重。咏梅的檀香洗发水香味真的敲特别，怎么讲呢，非要比喻的话大概就是俞飞鸿的感觉，温柔沉静。和外面的妖艳贱货根本不一样！&/p&&br&&p&
洗发水本身是无硅油的，洗的时候可能会有些干燥打结。但是洗好真的非常顺滑轻盈！头皮很干净清爽！&/p&&br&&br&&p&
护手霜：美加净护手霜！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/54ecdda2f1a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/54ecdda2f1a_r.jpg&&&/figure&&p&
每年冬天我都要买好几只美加净的护手霜，包包里必备，家里客厅洗手间房间各方一只。随手就拿起来涂手，然后做做手指拉伸。个人喜欢手好看的姑娘，所以对手的护理非常在乎。&br&&/p&&br&&p&
美加净护手霜有好几种，芦荟的百合的玫瑰的核桃油的。香味都挺清淡舒服，上手也滋润，觉得黏腻可以多按摩一会儿。坚持下来手肯定能白嫩纤细的！&/p&&br&&br&&br&
身体乳：郁美净浴后乳液&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/dd4a2150cea3ae3fa834e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_imag