我会痛的十七岁岁,男,想锻炼一下,不知道用多重的哑铃还有多重的绑腿沙袋?

我是今年刚入伍的新兵,需要用绑腿沙袋帮助练跑步,求帮忙_百度知道
我是今年刚入伍的新兵,需要用绑腿沙袋帮助练跑步,求帮忙
我是今年刚入伍的新兵,需要用绑腿沙袋帮助练跑步,身体素质比较好,20岁,大概需要多重的绑腿沙袋来帮助我锻炼!!
我有更好的答案
一般是5斤(单腿)。不过要是最佳的重量。需要测试。方法如下用小腿的力量快跑。感到疲劳时停止(小腿发酸)。记录下时间。一般带着5斤沙袋跑一分钟大概相当于跑5分钟把。其实多重都没关系。主要是时间的长短
采纳率:32%
从轻到重吧,开始最好两公斤左右吧
练跆拳道时教练教的建议买可以加减重量的放钢板的.睡觉也要带着哦.就带了一个星期.带上一个月
才入伍的新兵
你还要求锻炼??? 累不死你
算是我们这个城市最大的几栋建筑物之一了,应该有20多层的样子。很是豪华。
一般是5斤(单腿)。不过要是最佳的重量。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是男孩 但是力气比较小 想通过锻炼来锻炼力气 每天绑上负重沙袋手腕去跑步。 请问一个月后能增大我_百度知道
我是男孩 但是力气比较小 想通过锻炼来锻炼力气 每天绑上负重沙袋手腕去跑步。 请问一个月后能增大我
我是男孩 但是力气比较小 想通过锻炼来锻炼力气 每天绑上负重沙袋手腕去跑步。 请问一个月后能增大我的力气吗?那个沙袋手腕是有一定的重量的
我有更好的答案
会。不过一个月的话恐怕不会增加多少。只有持续锻炼力气才会不断增长,并且,只要你不锻炼了,力气也就会慢慢变小。锻炼本来就不是一蹴而就的事情,要坚持才可以。
带砂袋不如练俯卧撑、引体向上、比带砂袋跑步强多了
本回答被网友采纳
多做俯卧撑,,有条件的去办张健身卡
要循序渐进
那当然会啦
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感觉自己手劲太小、想买个4斤左右小沙袋绑在胳膊上、请问这样好么 我现在17岁 如果可以的话我还想绑腿上、
我以前练过俯卧撑有半年但是因为学习没时间、 来个权威性的回答、有没有副作用
我有更好的答案
总的:长期坚持力量训练+拳法发劲训练+柔韧操或按摩,特别是练习完基本力量训练后..、马步冲拳.、俯卧撑方法多的是,象绑小沙袋冲拳,小哑铃拧手腕,你需要对人体上肢和背肌,武术讲究的是劲,不是死力,手劲其实是综合这些肌群为主的瞬间合力,应该有计划地轮流对这些肌群训练其基本力量。2、长期坚持功夫劲的基础训练、腰肌具体构造有点基本的了解,一定要接着冲拳 ,切记!光基本力量练习,肌肉紧张起来结硬会长的是死力,需要冲拳+柔韧练习,有条件的练习结束最好有兄弟帮按摩放松...你的主要问题有2个最突出:1、基础力量增长训练。正确的姿势长期多练习冲拳等基本拳法
采纳率:58%
打打篮球,运动,现在在中线扔球都能进....加油吧,我就是这样
手劲小哑玲啊~
手劲小哑玲啊~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。14岁绑腿上的沙袋多重才合适啊?家里孩子在进行体育锻炼总这样做。_百度宝宝知道臂力练习计划方案 我十七岁 1米74 身高2年多没变了 72公斤 很扎实 家里有哑铃 求练习臂力的方案 要详细的_百度知道
臂力练习计划方案 我十七岁 1米74 身高2年多没变了 72公斤 很扎实 家里有哑铃 求练习臂力的方案 要详细的
每天还骑车上学
胸围超乎常人
现在是98cm
但是臂力总觉得不够 求方案
我有更好的答案
看你的情况我给你指导一下 哑铃可以练习平举 臂力器做了到100个的时候可以尝试背后练 有条件练习引体向上
最好买一个弹簧拉力器来 可以把你的背部肌肉练发达 一般每次4组 次数自己计划 不要太
采纳率:39%
好样的,我也喜欢打球,以前也遇到这个问题了,我也是买了30KG的哑铃自己练的。现在好多了,想一下有质的变化,不太可能。要经常、坚持练。
不知道你现在处于哪个层次,也不好具体说、具体、专业。但是你可以到优酷网收索相关视频,那比较详细志同道合
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