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中老年人补钙最好用食物疗法,如板栗排骨汤,紫苏田螺肉,每天一杯牛奶不可少.
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(400-7010868，孕婴童健脑益智知名品牌,旗下拥有睿盈/贝朗宁/尊哺育/和爱佳儿/钙钙星等孕婴童系列产品,吉林修正药业孕婴事业部)
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(400-888-31266，源于美国,专业从事营养保健食品生产、研发的跨国企业,领先的保健食品品牌,广州市美澳健生物科技有限公司)
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原标题：睡前补钙效果最好
　　越来越多的人热衷于补钙。山西医科大学第二医院老年二科主任刘晓玲提醒，补钙其实大有讲究，尤其在合适的时间补钙，效果才会更好。
　　最佳补钙时间：临睡前
　　刘晓玲主任介绍，骨质疏松的预防越早越好，因此每日饮食中，要注意钙和维生素D的补充，必要时可通过药物补钙。
　　至于补钙的最佳时间，刘晓玲主任的建议是在睡觉前、两餐之间。“注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。”
　　此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。
　　最好的补钙药：运动
　　运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。因此，刘晓玲主任建议大家选择适合自己的运动方式，并根据身体承受能力，每天运动半小时到一小时。
　　在运动方式上，可以选择力量训练、柔韧性训练、有氧运动等，不推荐高强度、爆发力的运动，尤其是对于老年人和已患有骨质疏松的人来说，更应严格禁止。
　　此外，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损，还要避免跳高、快跑等高强度运动。可选择步行、慢速跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、打太极拳等。
　　最减效的补钙克星：五类食物
　　刘晓玲主任提醒，食物中所含的草酸、植酸、磷酸以及摄入过多盐分、油脂类食物都会影响人体对钙的吸收，因此在食用含钙的食物或是吃补钙类药物时，应该注意与含上述成分的食物错开摄入。
　　比如菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸，会引起人体钙吸收率下降;大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收;过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。
　　如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。
　　至于油脂类食物也会影响钙的吸收，是因为油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
(责编：(实习生&王明明)、李彦增)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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没有那个最好，品牌大些的放心点。
10-22 20:26
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guiguibaoma23
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牛栏的不错的荷兰的哦。
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奶粉安全涉及到千千万万婴幼儿的健康，近年来“毒奶粉”事件频频见诸于报端，从2008年毒奶粉事件开始，到今年美素丽儿奶粉造假案，央视曝光贴牌奶粉事件，一次次“问题奶粉”事件不断的抨击着国人脆弱的心，让中国父母对奶粉市场进一步产生严重的不信任感。如何让中国父母吃下“定心丸”，如何让中国婴幼儿吃上放心奶，一直备受社会关注。　　据了解，国务院常务会议提出“按照严格药品管理办法监管婴幼儿奶粉质量”后，婴幼儿配方奶粉进药店将以专柜和ATM机自售模式进行销售。该项目在北京地区将于9月15日进行系统测试，10月初在金象、全新、同仁堂等试点药店上架销售，纳入统一监管销售奶粉的药店将有统一的标识。同时，面临着奶粉行业的重大调整，各大小零售店也开始纷纷抢夺优势进口奶粉。　　如今，奶粉市场开始调节净化，小的品牌更难进入市场，门店也开始逐渐下架一些质量不可控奶粉及问题品牌奶粉。目前，大多数经过市场严格淘汰后的有特点、有优势、有口碑品牌奶粉，成为新一轮各个渠道的新宠。　　据记者走访多家门店调查发现，目前门店销售的奶粉中，美国奶粉占有非常大的比例。除了国内或者亚洲生产的传统美国品奶粉之外，在美国本土生产的美国品牌奶粉也成为门店的首选。多家门店老板表示，由于美国奶粉质量监管严格，美国法律规定婴幼儿配方奶粉属于药品管制，自1980年起，FDA（美国食品药品管理局）就对婴幼儿配方奶粉从原料、营养成分、包装材料到生产各个环节，都作出相当严格的规定，所以大多数消费者都比较信赖美国奶粉。消费者选的放心，他们也卖的安心。在美国本土，FDA批准认可的品牌奶粉主要有：BrightBeginnings旭贝尔、Enfamil美赞臣、Similac雅培、Nestle雀巢等品牌，且消费者使用后反响也普遍较好。此外，一些德国奶粉、荷兰奶粉和加拿大奶粉也为消费者所青睐。&&
10-22 18:21
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我觉得还是美赞臣和惠氏的牌子还是很好的
10-22 18:08
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meiling858223
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meiling858223
这个可以吃美赞臣的啊
10-22 18:07
这个可以吃美赞臣的啊
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什么牌子的补钙产品最好，最有效果。谢谢急
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