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序号盈利预测报告摘要
1买入14.5610.9333.21%0.520.610.72
2买入-7.630.00%0.610.700.78
3买入13.609.7239.92%0.900.410.47
4买入20.0015.9525.39%0.190.230.29
5买入42.4032.1631.84%1.311.551.84
6买入14.5611.8622.77%0.520.610.72
7买入-21.280.00%1.892.332.71
8买入13.6010.2432.81%0.900.410.47
9买入-34.720.00%1.311.551.84
10买入14.5611.7424.02%0.520.610.72
11增持-51.220.00%2.132.633.36
12买入-9.050.00%0.540.750.94
13增持-21.860.00%0.620.881.35
14增持-79.200.00%1.251.541.76
15买入-17.180.00%0.730.921.08
16增持-8.470.00%1.221.381.56
17增持-42.200.00%0.430.610.95
18增持57.0052.308.99%1.581.912.29
19买入23.5214.9857.01%1.961.731.81
20增持7.915.8435.45%1.131.131.11
21增持-26.320.00%0.760.931.23
22买入9.727.2134.81%0.540.570.61
23增持-12.940.00%1.411.561.67
24买入29.5021.9034.70%1.241.391.51
25增持-15.850.00%0.660.770.97
26买入36.1032.4411.28%3.613.924.24
27增持11.007.9338.71%0.440.620.90
28买入19.0017.2310.27%0.961.191.41
29买入20.0015.2131.49%0.190.230.29
30买入13.0011.2815.25%0.210.23-
31买入37.8027.1039.48%2.102.913.87
32买入36.9025.3545.56%2.052.332.64
33增持-51.110.00%1.101.331.61
34买入-14.210.00%1.961.731.81
35增持-18.140.00%0.340.41-
36买入34.7426.5530.85%1.932.60-
37买入13.0010.4424.52%0.320.390.47
38买入20.0017.1016.96%0.801.87-
39买入27.0017.2856.25%1.151.26-
40买入29.5018.2261.91%1.131.31-
41买入23.4317.6832.52%0.710.82-
42增持6.004.3737.30%0.200.21-
43买入-10.590.00%0.771.04-
44买入31.5017.7677.36%1.261.66-
45增持108.0071.2051.69%3.274.16-
46买入36.5021.3071.36%2.032.49-
47买入13.6011.3020.35%0.340.41-
48增持15.007.36103.80%0.400.44-
49买入-6.130.00%0.580.69-
50增持30.0020.8643.82%0.750.87-
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欢迎访问证券之星！请与我们联系 版权所有：Copyright & 1996-年早上开的时候还好好的，下午的时候关了一会，再开，吹出的风就不冷了，就像是一般不制冷的情况下吹出的风，但外面的外机在转。
我们家的空调是春兰，买了好几年了~请问哪位高手知道是什么原因吗？
一上午开还是好的，只关了一会就不制冷了，你说外机在转，应该是外风机在转吧，你再仔细听一下是不是压缩机没有转，一般这种情况是压缩机延时保护或者是受电压波动引起的保护而自停的，象这种故障你可以在半小时以后再开空调就会恢复正常的。
如果半小时以后还没有正常开机制冷，就要考虑别的毛病了，要检查空调的压缩机是否损坏，压缩机电容是否损坏等。也要考虑制冷剂在短时间内快速泄露的问题。
总之，如果在0.5---1小时内还不能恢复正常制冷的话，你就找专业的维修人员来给你解决吧，自己尽量不要去尝试去修理，呵呵...安全第一啊~~~~
其他答案（共3个回答）
每2年就要保养，应该是氟利昂泄漏
空调不制冷原因之一：氟利昂不够（俗称雪种不够）.
空调不制冷原因之二：供电的电压不够.
空调不制冷原因之三：空调的功率不够以至于不制冷.
空调不制冷原因之四：外...
提问有点模糊,不制冷有几种原因:
1.压缩机不启动，启动电容器或过流保护器坏了、变频外机主控板或模块坏了----换新的就解决问题无需收氟;压缩机电机绕组...
　　一年内是保修的，应该通知售后服务来免费处理。
　　新机，发生硬件的故障可能性不大，通常是安装质量所致。空调器与其它家电不同，买回以后有一个现场安装的问题，安...
前些天有辆车过来检查空调不凉，现象是在堵车的时候突然觉得没有空调了，明显感觉是压缩机不工作了，过了一小时后，车主发动车发现空调又有了。
检查发现这辆车的冷凝器和...
一，太脏了。拆开外壳，洗洁一下。
二，仔细观察压缩机是不是正常工作。
三，以前用的时间太长，制冷剂没有了。
四，管道漏了。
最好是找专业人员修理。
答: 小榄五金机电商贸城有什么卖
答: 大些的超市就有啊
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
做鲫鱼汤很重要的一点是注意火候的把握。
步骤如下：
买新鲜现杀的鲫鱼两条，个头要适中。洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味；
洗好后，在鱼身上涂抹适当食盐，腌放十分钟；
准备好香葱三根，洗净，打结备用；
切好姜片若干（根据鱼的大小和量）；
均匀涂抹姜汁于锅内（防止鱼皮粘锅），倒入色拉油，点火；
油不宜太热，将火旋小，轻轻放鱼入锅，同时放入姜片，把火调大；
煎至鱼皮微露金黄色，将鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色；
煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透；
把火调小，加冷水至淹没鱼为止，放入备好的葱结，开大火，煮沸；
把鱼翻身，再煮五分钟，放入适量的盐，继续煮，直至汤呈现奶白色；
加味精，煮两分钟。
同时准备好吃鱼的料：蘸鱼的陈醋少许倒入碗中，放少许盐，糖，味精，搅拌均匀。
将鱼单独盛在大碗里，鲫鱼汤盛在汤碗里；鱼蘸着料吃，汤即喝。
^_^，美味的鲫鱼汤呈现在你的眼前了，还有香喷喷的鱼肉……
把A产品，B产品及C产品的数量相加，和辅助材料的总数相除，求出分配率，然后再用求出的分配率去分别乘以A，B，C三个产品的数量，这样就可以把辅助材料分别分配到三种产品中去了。比如：A产品的数量是50，B产品的数量是70，C产品的数量是80，合计是：200。辅助材料是：40
分配率=40/50+70+80=0.2
A产品分配辅助材料=50*0.2=10
B产品分配辅助材料=70*0.2=14
C产品分配辅助材料=80*0.2=16
迪曲及摇滚乐都属于过分激烈的音乐，长期听这种音乐，会使孕妇的神经系统受到强烈的刺激，并破坏心脏及血管系统的正常功能，使人体中去甲肾上腺素的分泌增多，从而使孕妇子宫平滑肌收缩，造成胎儿血液循环受阻，胎盘供血不足，引起胎儿发育不良，同时这也是造成流产或早产的原因之一。
银行卡开通网上银行、手机银行、电话银行等渠道交易时，需要预留一个支付密码，用来对外转账支付用的，这个密码不是查询密码，也不是网上银行的登陆密码。工行手机银行“支付密码”是您通过手机银行（WAP）办理对外转账汇款、缴费付款、消费支付等业务时使用的密码。支付密码包括动态密码和自设密码两种类型。动态密码是指口令卡密码，如果您是自设密码客户，在办理对外支付交易时必须申领电子银行口令卡。
债项评级是对交易本身的特定风险进行计量和评价，反映客户违约后的债项损失大小。特定风险因素包括抵押、优先性、产品类别、地区、行业等。债项评级既可以只反映债项本身的交易风险，也可以同时反映客户信用风险和债项交易风险。
有以下方法进食：
　1.取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。
　　2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6-10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
　　3.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5-8片、葱2-3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
怀胎十月一朝分娩，不管用什么方法都很难做到绝对不痛。无痛分娩的无痛也只是相对的，因为分娩时用的麻醉剂用量很小，所以产妇仍然能感觉到宫缩的存在。无痛分娩只是设法让疼痛变得可以忍受一些而已。其实，准妈妈的精神状态若处于紧张、恐惧、焦虑、信心不足之中，也会增加对疼痛的敏感度，因此，准妈妈做好精神上的准备，也是减轻疼痛感的一个好方法。
中考志愿填写一般在网上展开。
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我用的就是国产的化妆品，伊肤丽佰，效果很不错。
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空调以前好的，加了伏立氧怎么有时候制冷，有时候不制冷
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不制冷原因很多，可能的原因是压缩机保护装置跳脱的现象。压缩机过载保护会跳脱代表系统高压压力过高或过热电流过大。高压过高过热的原因及排除：1，制冷剂过多。适当减少制冷剂量。2，散热不良。检查冷凝管是否有尘垢，清洗冷凝器。3，管路系统堵塞。参照压力表判断、排除，重新系统处理。4，蒸发器或滤网积尘结垢。气流变小，系统压力及温度失恒，清洗蒸发器或滤网。5，缺氟也有可能。缺氟时，压缩机排气温度会过热，使过热负载保护开关跳脱。电路方面的问题则是：1，控制电路板故障。2，温度传感器过载，信息错误。3、电源接线松脱、接触不良。4、启动电容器或压缩机启动线圈烧毁。资讯不足，只能这样分析，还有很多其他的可能，建议找专业维修人员检查看看。希望能帮到您，满意请采纳。谢谢...
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&&b&以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！&/b&&/p&&br&&p&&b&早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有兴趣的朋友可以去哔哩哔哩看：&/b&&/p&&p&&b&梦觉教游泳.水性合集：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5722300/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦觉教游泳.水性（合集）_运动_生活_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&梦觉教游泳.蛙泳入门合集：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5892786/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梦觉教游泳.蛙泳入门_运动_生活_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&br&&p&贴一些学会蛙泳之后，益多做的练习，希望练习好游泳的朋友，相信会有帮助，请多提意见和建议，谢谢，多评论评论，留留言，我都会很开心的。&/p&&br&&br&&br&&ol&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a& &/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a& &/li&&/ol&&br&&br&&br&&p&&b&注意，本回答会有视频，而且质量不怎么样。。。我还没学会剪辑视频，所以只能一个镜头拍下来。希望不会遭人嫌弃。&/b&&/p&&br&&p&&b&如今学游泳的人越来越追求高效率，你看，连题目问的都是如何快速有效。&/b& &/p&&br&&p&&b&在水性水感还很差的情况下，艰难的学着动作。这样，即使你学会了，也是个半吊子。能游，但是在水中不自在。身体只有两个模式可供选择：&/b& &b&一个是靠岸模式&/b& &b&一个是游泳模式&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&被什么东西打断了，就慌张得咣咣喝水&/b&，&b&这是非常非常非常大的隐患&/b&，&b&倒不如一点不会游泳。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&希望慢慢的来练习。&/b&&/p&&br&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&快速有效的学习游泳，就得弄清楚自己的情况，做&b&针对性&/b&的练习。&/p&&br&&p&游泳初学时，都是差不多的那么一套练习内容，&b&而难点因人各异&/b&，我把一套初学内容写下来，同时展开写各种大家可能遇到的困难，以及针对的方法，我尽量写全面一些，根据自己的进度快慢不同，请对号入座。&/p&&br&&p&目录&/p&&p&自己到了哪步，就看哪部分，内容在下面，还会有需要注意的一些地方，不要错过。（Ctel+F可搜索）&/p&&br&&p&一，换气&/p&&p&1.1.陆上换气&/p&&p&1.2.水上换气&/p&&p&1.3.连续换气&/p&&br&&p&二，漂浮&/p&&p&2.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮&/p&&p&2.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮&/p&&p&2.3.水上无支撑（nothing）漂浮&/p&&br&&p&三，蛙泳腿&/p&&p&3.1.陆上蛙泳腿动作&/p&&p&3.2.半陆半水（上半身在池边上，下半身在水中）蛙泳腿动作&/p&&p&3.3.水上蛙泳腿&/p&&br&&p&四，蛙泳腿和换气的配合&/p&&p&4.1.水上固定支撑（扶着池边）漂浮蛙泳腿+换气（两次腿一次换气）&/p&&p&4.2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气（渐进到一次腿一次换气）&/p&&br&&p&五.蛙泳手&/p&&p&5.1.陆上蛙泳手&/p&&p&5.2.水上蛙泳手&/p&&br&&p&六.蛙泳手与换气的配合&/p&&p&6.1.陆上蛙泳手和换气&/p&&p&6.2.水上蛙泳手和换气&/p&&br&&p&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/p&&p&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 &/p&&p&7.2.蹬一次腿+一次划手+一次换气 &/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&一、换气&/b&&/p&&br&&p&&b&1.1陆上换气练习&/b&&/p&&p&分两个部分。&/p&&p&1.抬头张开嘴巴吸气。&/p&&p&2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。&/p&&br&&p&其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”，更适合小女孩。&/p&&p&就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”。&/p&&p&“不~~~”，是为了在水中吐泡泡，“怕”，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。&/p&&p&这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。&/p&&p&我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。&/p&&p&你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。&/p&&p&这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？&/p&&br&&p&知道吗？&/p&&br&&br&&p&&b&1.2，水上换气练习&/b&&/p&&p&下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，练习内容还是那两个部分。&/p&&p&刚开始下水可能会感到胸闷，吸不上来气，这是因为水对胸腔的压力，属于超级正常的，多做深呼吸，习惯了就一点事都没了。&/p&&p&注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）&/p&&br&&p&1.抬头张开嘴巴吸气&/p&&p&2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来。&/p&&p&鼻子会出泡泡，就OK拉。&/p&&br&&p&注意：有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。&/p&&p&多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。&/p&&br&&br&&p&&b&1.3.连续换气&/b&&/p&&p&很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。&/p&&p&连续换气讲究的就是个连贯，别抬头后呼次呼次呼吸几次。抬头只呼一次和吸一次气，快速低头，来跟着下面练。&/p&&p&1.抬头张开嘴巴吸气。&/p&&p&2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。&/p&&p&3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。&/p&&p&4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。&/p&&br&&p&注意：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。&/p&&p&这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。&/p&&br&&p&连续换气练习过程简单来讲就是&/p&&p&吸气&/p&&p&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&/p&&p&抬头 “怕~~”&/p&&br&&p&吸气&/p&&p&低头 “不~~~~~~~~~~~~”&/p&&p&抬头 “怕~~”&/p&&br&&p&再强调一次，连续换气，抬头只呼一次气和吸一次气。&/p&&p&开始的时候可以慢一点，然后再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。&/p&&p&最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。&/p&&br&&p&练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。&/p&&br&&p&有人要问，在水里到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气？&/p&&p&答，都对，你可以都尝试一下，简单得很，而自然才是最好的。&/p&&br&&p&什么是自然？&/p&&p&答：就是看到上面那个问题，还要想一下，咦？我到底是嘴巴呼气还是鼻子呼气的？&/p&&br&&p&有人要问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。&/p&&p&答，不可以，因为要避免换气中的&b&假呼吸现象。&/b&&/p&&br&&p&&b&名词解释&/b&&/p&&p&&b&假呼吸，&/b&就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。&/p&&p&这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。&/p&&br&&p&一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。&/p&&p&所以要将之扼杀在摇篮中。&/p&&p&所以在水中要呼气。&/p&&p&而且要自然的呼气，就是说在水中 &b&不要用力&/b& 去呼气。&/p&&p&平时我们生活在空气中，谁会用力去呼气呢？对吧。&/p&&br&&p&其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气的话，在水中憋不久。&/p&&br&&p&换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。&/p&&br&&br&&p&好了，换气的练习就写到这，如有换气的疑问，欢迎留言什么的，我会将解答加在这里。&/p&&br&&p&&/p&&p&加一个视频，主要想表达的就是自在，在水中呼气，可用嘴巴可用鼻子也可一起用，呼气可快可慢可憋着，头出水面换气，也是，可快可慢，呼气量和吸气量自己掌握好。当你练到你都不用去想一些类似“应该是用鼻子呼气还是嘴巴呼气呢？”的问题时，就差不多了。&/p&&p&好，看吧。（没错，我的相机是防水的啦啦啦~感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-hash=&72b4ef6c3d6b5c30224b78& data-hovercard=&p$b$72b4ef6c3d6b5c30224b78&&@Lily CHAN&/a&~是她帮我从北京寄给我的。）&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&换气& data-poster=&http://g1.ykimg.com/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/3E0FD7-E732-3E4B-B889-4D2C90F9F0AA&&&span class=&content&&
&span class=&title&&换气&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxNTQxOTUy.html&/span&
&/a&&br&&p&&b&二、漂浮&/b&
漂浮其实很简单，很多学员在练换气时，双手扶着岸边，一低头一放松，身体就飘起来了，要做的就是把身体和腿伸直。
在这说一下，在原地漂不漂得起来，第一因素其实是身体的密度，你不得不承认，人与人之间得差别还是挺大的。&/p&&p&有很多人说放松就能漂起来了，怎么说呢？放松能找到正确到动作，但是能不能漂起来，像我这种密度比水大一些的，还是得靠速度。&/p&&p&练习内容
最好是在站得到底的泳池，背靠着池边，双手向前伸直。
吸气&/p&&p&低头
双脚蹬离池边（一定要先低头，再蹬池边啊啊啊）
需要注意的几点
1. 手向前伸直。（肘关节不要弯）
2. 眼睛看着池底，或是头顶对着前方，或是下巴贴着脖子，其实这三个描述的是同一个动作。
3. 双腿蹬离池边后伸直并拢。
没错，就是直直的，超直，按一个小学员的话来说，就是像警察叔叔那么直。
能漂多远取决于一下几点：
1. 要求的动作是否做好了。
好多人都喜欢在漂浮时眼睛看着前面，然后身体就沉得快，然后就漂不动了
2. 憋气时间的长短，这是时间（废话）
3. 双腿蹬离池边的力量，这是速度（废话）
时间长＋速度快=距离长（废话···）
这个练一下就行了，但请你好好的练，基础扎实些，以后的路好走。&/p&&br&&br&&p&&/p&&p&补充一下，关于漂浮怎么样站起来。&/p&&p&1.在漂浮的状态下，先把双腿收起来，小腿贴着大腿，大腿贴着肚子。&/p&&p&2.重心使劲往后移，双腿往下伸出去，尽量伸直，使下半身直立起来。&/p&&p&3.双手(谢谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-hash=&48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c& data-hovercard=&p$b$48e0eb21afe08fdc632ba3acf60d7a0c&&@LING CL&/a& 提醒，大红花）向下压水，同时抬头，上半身挺直。&/p&&br&&p&好，下面看视频。&/p&&p&在水面上看，是这样。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&漂浮与站立& data-poster=&http://g1.ykimg.com/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/45CDC74A4DE00FABEE-E93A-5AC1-9BD8-806B9FF2F1DB&&&span class=&content&&
&span class=&title&&漂浮与站立&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3MjYw.html&/span&
在水中看，是这样。不好意思，视频画面有点黑。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&漂浮与站立2& data-poster=&http://g3.ykimg.com/45CE20AAE41F79E-80-4D909AC80836& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&漂浮与站立2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XODIxNjc3Njgw.html&/span&
再需要注意的几点：&/p&&p&1.一开始练习的时候，一定要注意顺序，不要先 手往下压水抬头，脚还在后头漂着，没有支撑点，会马上下沉，容易引起初学者心理上的慌张，也容易呛水。&/p&&p&2.动作慢一点可以，快一点也可以，多做几个动作，也行，我有个学员，每次都做踩单车一样的动作来让下半身下沉。。。有个过渡，没什么不对，但在熟练之后，尽量控制自己的动作，尽量做到动作少，又有效，是最好的。&/p&&p&3.一开始不要在深水练习。
&b&三，蛙泳腿&/b&&/p&&p&蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。&/p&&br&&p&上半身趴在躺椅或者沙发或者床上，下半身悬空。&/p&&br&&p&准备动作，双腿伸直并拢。&/p&&p&1.收腿，小腿收起来，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。&/p&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。
&/p&&p&很简单有没有。下面详细来说说。&/p&&br&&p&&b&3.1.陆上蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空。&/p&&p&1.收腿，脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。
&/p&&p&注意，很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。&/p&&br&&p&大概这样子&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/44b5f0c733f20fbb94b98a_b.jpg& data-rawwidth=&3216& data-rawheight=&2144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3216& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/44b5f0c733f20fbb94b98a_r.jpg&&&/figure&&p&（可爱吧~）&/p&&br&&p&2.翻腿，大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。&/p&&p&注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。&/p&&br&&p&3.蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&br&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&1.直接翻腿，双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。&/p&&p&2..蹬夹腿，脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。&/p&&p&注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，不是脚掌绷直从上往下用脚背打水，而是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面。）对着后侧方蹬出去。这个是很多很多人会犯的一个错误，而且还挺难改，请一定注意好。&/p&&p&在陆地上模仿蹬腿练习时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，模拟在水中的感觉。但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，瞬时哭天喊地的…..&/p&&br&&p&双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。&/p&&br&&p&练习方法：先做好准备动作。&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。&/p&&p&多练习几次，至少在脑袋中有个动作的印象。&/p&&br&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。&/p&&p&在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。&/p&&p&连贯无关快慢，连贯即是(多谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/e0b2aad8f2ed& data-hash=&e0b2aad8f2ed& data-hovercard=&p$b$e0b2aad8f2ed&&@金金金&/a& 提醒)没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。&/p&&p&多练习几次。&/p&&br&&p&&b&3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习&/b&&/p&&p&上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数一，做动作1；&/p&&p&数二，做动作2。&/p&&p&仍是练这个，20次。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数一个数，做一个完整的动作。练20次。&/p&&p&注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但请不要从上往下去打水，别水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。&/p&&p&我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿 停顿 再夹腿。这得是一个连贯的动作。&/p&&p&但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以，大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。&/p&&p&当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。&/p&&br&&p&练习20次，练到有种“啊啊啊真的有在向前冲”的感觉，就OK了。&/p&&br&&p&&b&3.3.水上蛙泳腿 + 四，蛙泳腿和换气的配合&/b&&/p&&br&&p&&b&1.水上固定支撑练习&/b&（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。&/p&&br&&p&&b&2.水上不固定支撑练习&/b&（教练扶着双手，或是双手扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。&/p&&p&注意，永远是先低头再蹬腿的，这是有个先后次序的。低头、蹬腿这两个动作不要同时做，但也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可。身体仍然是平的，别立起来；脚也别翘起来；双手更别用力往下压浮板；甚至抬头的时候，肩膀都别出水面。换气只需动脖子就好了。&/p&&p&练习这个内容的时候，你要想着，在更进一步的练习中，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，到时浮板一松，你压什么去？&/p&&br&&p&好，下面上视频。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳腿教学& data-poster=&http://g1.ykimg.com/3E82ADC98F600FBE9-E773--057CCE6A8D2D& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳腿教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzUzOTQwNzYw.html&/span&
&/a&&br&&p&谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？&/p&&p&她大手一挥，说，这有什么问题。&/p&&p&果然，随为师我。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&五.蛙泳手 + 六.蛙泳手与换气的配合&/b&&/p&&br&&p&首先说明一点，对于初学者来说，蛙泳划手，只是为了抬头换气。所以划手的动作，得小一些，快一些。有太多太多的人，图个爽，蛙泳一划手，就从头这划到屁股那，爽是爽了，手往前伸时的阻力怎么消除？&/p&&p&当年的运动员们想了个好办法，手从空中移臂到前面去呗。&/p&&p&这就是蝶泳的诞生~&/p&&p&但这里学的是蛙泳。&/p&&p&其实蝶泳手加蛙泳腿也不错，有谁想学，我可以教哟~&/p&&br&&p&另外，不管我们在陆上做模仿练习还是在水中练习，都是一次划手一次换气，要不然动作很容易乱。谨记。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.1.陆上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。&/p&&br&&p&1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。&/p&&br&&p&2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。&/p&&br&&p&3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。&/p&&br&&p&4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。&/p&&br&&p&练习方法：&/p&&br&&p&&b&第一阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。&/p&&p&然后再重复。做20次吧。&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&b&6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习&/b&&/p&&p&这个练习是接着上面的，加上了头部换气而已，所以 &b&阶段 &/b&是连起来的。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。&/p&&p&练20次。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&5.2.水上蛙泳手练习&/b&&/p&&p&参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~&/p&&br&&p&&b&第二阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。&/p&&p&数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。&/p&&p&做20次。&/p&&br&&p&&b&6.2.水上蛙泳手和换气练习&/b&
参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。&/p&&br&&p&&b&第三阶段&/b&&/p&&p&准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。&/p&&p&数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。&/p&&p&谨记，分手，抬头，一起。&/p&&p&动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。&/p&&p&数2，做动作3，同时低头。&/p&&p&也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。&/p&&p&谨记，伸手，低头，一起。&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。&/p&&br&&p&&b&第四阶段&/b&&/p&&p&数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….&/p&&p&也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。&/p&&p&注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）&/p&&p&练20次。&/p&&p&最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。&/p&&p&注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。&/p&&p&再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）&/p&&p&分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&七.蛙泳（连续换气+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）&/b&&/p&&br&&p&&b&7.1.蹬两次腿+一次划手+一次换气 练习&/b&&/p&&br&&p&&b&7.2.1+1+1练习&/b&&/p&&p&我不知道还要说什么了.....该注意的地方，我都写了“注意”两个字。这个练习，只管去练就好了，回头觉得有什么问题，是换气的？是蹬腿的？是划手和换气配合的？有点耐心，回去再练练，如果发现不了自己问题，两个方法：&/p&&p&1.拍视频，自己看哪里做得不好，看不出的，回来上网搜一下游泳视频，对比一下。&/p&&p&2.叫教练看看。（留言中，有一部分朋友是请了游泳教练的，却还是有很多问题不好找谁问，以至于跑来知乎跑来这个回答下留言，嘿，放开点，你是给了钱的，你买的是服务）&/p&&p&都走到这步了对不对，来都来了对不对，大过年的对不对。有耐心点~&/p&&p&下面是视频，由于内容较多，我一口气拍了三个，第一个为主，后两个为补充，我觉得我真不要脸........两年前我真的比现在帅很多的。没想到现在长得有点残，自信还保留着，小悲剧一下~&/p&&p&1.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合& data-poster=&http://g4.ykimg.com/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g4.ykimg.com/3ED5C2BDCF800F9--DBFC-ADE354BD0F5E&&&span class=&content&&
&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzU1OTU2MDEy.html&/span&
&/a&&br&&p&2.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDE5MzAw.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合2& data-poster=&http://g2.ykimg.com/3EE5D1DDCE395BE-EECB-E-1BDA75497BA8& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合2&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&p&3.&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzU2NDMwMzky.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&蛙泳划手和换气的配合3& data-poster=&http://g4.ykimg.com/3EE5D4B54A000F7-F145-CB5F-AABBCD2& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&蛙泳划手和换气的配合3&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&p&最后，我要说一下。&/p&&p&有很多朋友&/p&&p&学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。&/p&&p&学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。&/p&&p&学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。&/p&&br&&p&游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。&/p&&br&&p&我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。&/p&&br&&p&专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）&/p&&br&&p&所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。&/p&&br&&p&温故而知新。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&好，下面我也贴一遍，这样你就不用翻到上面去啦，我好体贴的想。&/p&&br&&ol&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水感是什么？如何练习&/a&？
&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蛙泳怎样才能游得快？&/a& &/li&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？&/a&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何学习踩水？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&游泳运动中的跳水，该怎样练习？&/a& &/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何练习蛙泳长划臂&/a&？
&/li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人们练游泳的时候，到底该练习什么？&/a&&/ol&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&今天， &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-hash=&1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea& data-hovercard=&p$b$1f644a1b7da169d2b56e1a4c6da61fea&&@程浩&/a&离开这世界一周年。&/p&&p&不得不说程浩给我带来了很强烈很持久的刺激，让我见识到如此旺盛的生命力。&/p&&p&有时想想程浩的那些回答，都是鼠标一个个点出来的，就不由得放慢些阅读的速度。
&/p&&p&我是个非常容易代入的人，时常尝试代入程浩的身体中，想想，如果是我，我会怎么活下去？会不会那么坦然面对这命？实际上，这是没法想象的，就像程浩他没法想象，拥有健康，他还会不会是他。&/p&&p&我是于一年前的明天写下这个回答的，当时刚来知乎，瞎逛逛，喜欢抖机灵，喜欢遇上问题就甩一句话的回答。这个回答是想要好好答的，但也没怎么上心，大半年，内容都截止在漂浮那。
&/p&&p&如今，我想要认真的回答每一个问题，尽力讲得更加详细，尽量把原因理由一一说明白。有时废话会多，我要尽量控制。&/p&&p&希望会有些帮助。&/p&&p&我也想要非常认真的活着，见识更多的东西，体验更多的事物呀。&/p&&p&严重的跑个题，在我目前赞同数最多的回答中写下这段话。&/p&&br&&p&感谢程浩&/p&&br&&p&他虽走得早 他青春不老&/p&&p&激起的火花 仍然照耀&/p&&p&（家驹，我也爱你）&/p&&br&&br&&p&-&/p&
以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！ 早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有…
&p&如果关注我的时间久一点的话，应该都知道我从2年前就呼吁大家不要买P2P了。&/p&&p&说难听一点，按照现在的P2P的底层资产的状况，能有10%活下来就挺不错了。&/p&&p&我来解释下为什么。&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&&b&P2P平台本身变质&/b&&/p&&p&P2P本身的含义是，人对人。&/p&&p&真正的P2P平台，其实只是一个中介机构，他本身不沉淀任何资金，只是撮合借款人和投资人交易。&/p&&p&可以简单理解为就是房产中介，本身只是撮合买家和卖家交易，作为居间方。&/p&&p&P2P平台在整个交易中，只是利用其自身的风控能力，帮助投资人筛选出一些资质和信用比较好的借款人，并给出建议费率和投资期限。&/p&&p&投资决策最终是由投资人自己做出的，然后后果由投资人自己承担，平台只收一些服务费。&/p&&p&就像下图所示。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5c07970edf6e29a76c347ea2f9ab5806_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5c07970edf6e29a76c347ea2f9ab5806_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这个模式本身从理论上是没什么问题的，由于完全都是人对人，平台不碰资金，所以理论上不存在挤兑这个概念，但是在现实中，行不通，有很多悖论。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一个悖论，必须刚性兑付，投资人不接受承受风险。&/b&&/p&&p&按照正常的P2P模式，交易是人对人的，应该是投资人自己决定投不投借款人，投了之后，钱要不回来，风险应当自己承担，但是我国的投资者严重缺乏市场教育，同时也是我国对于投资者的保护做的过于好，从股市涨跌停限制到信托实质刚性兑付等等，导致投资者不成熟，没有愿赌服输的心理，想的都是只能赚钱不能赔钱。&/p&&p&所以如果P2P平台自己不肯垫付这个损失，打破刚性兑付，那么投资者就会搞死这个P2P平台。&/p&&p&&b&所以平台要活下去，必须刚性兑付。&/b&&/p&&p&&b&一头是刚兑不合规，一头是不刚兑会死，这是第一个悖论。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二个悖论，投资收益与风险的逆向筛选矛盾。&/b&&/p&&p&一般P2P给到投资者的收益在8个点以上，高的十几个点的也有，再加上获客成本，运营成本，工资支出，资金通道成本，保证金等等一系列成本，P2P平台的资金成本基本都在20%以上，更高的也有的是。&/p&&p&那么问题来了，P2P平台以20个点以上的成本搞来的资金，需要以多少的价格放出去才能有的赚？&/p&&p&考虑到部分坏账的情况，这个数字应该是30%以上的年化。&/p&&p&如果对企业融资这个领域有所了解的人，应该知道，这个融资成本，正常企业是不可能接受的，因为连毛利都赚不回来，现在实体经济这么不景气。&/p&&p&除非是短期过桥款按天算的还行，不然企业接受不了。&/p&&p&那么问题来了，肯接受这种费率的，到底是什么样的货色？&/p&&p&只能是从正规低成本渠道（银行）贷不出钱的，靠着资金借新还旧续命的企业。&/p&&p&因为好企业不接受这种费率，所以逆向筛选之下，来的都是垃圾。&/p&&p&这些企业的风险，相当高。&/p&&p&&b&一头是投资人要高收益，一头是投资标的高风险，这是第二个悖论。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于上述两个悖论的存在，导致的结果就是，大量的P2P平台，为了活下去，实质性违规操作，走向庞氏之路。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&违规操作1，资金池，借新还旧&/b&&/p&&p&所谓资金池，就是把资金汇集到一起，形成一个像蓄水池一样的储存资金的空间，通常用在集资投资，房地产，或是保险领域。&/p&&p&简而言之，就是先把钱收进来，存在一个池子里，池子的另一端是投资标的，在这里面可以形成投资期限错配，用新投入的资金还老人的本金利息等一系列操作，这种资金池在我P2P行业是明令禁止的，因为&b&只要资金池一开，其实P2P平台连投资标的都不需要找了，直接玩儿资金击鼓传花就好，这种东西还有另一个名字，叫庞氏骗局。&/b&&/p&&p&&b&或者非法集资。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&违规操作2，虚假标的&/b&&/p&&p&上面说过了，按照P2P平台的资金成本，想投到资质好的企业根本不可能，甚至高到了很多资质差的公司都不愿意拿P2P的钱，很多平台根本就找不到合适的投资标的。&/p&&p&如果没有投资标的，投资人的钱也没有理由进来，&b&那就只有一个做法，就是发假标。&/b&&/p&&p&标的没有，自己造就好，当年的E租宝，现在的牛板金，大多数的标的都是假的。&/p&&p&记得当年我在E租宝如日中天的时候发文说是骗局被他们告了么。&/p&&p&&b&为什么我知道他们是骗局？因为按照他们的说法，他们的钱是投到了融资租赁领域，融资租赁领域市场非常成熟稳定，最大的玩家是上市公司仲利国际，费率不过8%，e租宝作为没有任何背景的新玩家能给投资人20多个点的收益，有且只有一种可能，就是假标，就是玩儿庞氏。&/b&&/p&&p&&b&可惜后来他们还没熬到把我搞进去自己就崩了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&违规操作3，关联交易，违规账户&/b&&/p&&p&很多P2P平台的收款方式是POS，底层的关联账户，根本就是老板或者老板利益关联方的账户，钱直接是进了老板口袋，在这个过程中，任何的监管都是没有意义的。&/p&&p&&b&银行托管够不够厉害？没用的。&/b&&/p&&p&银行只管你的资金是不是进了你挂的标的的公司里，至于这个标的公司本身是不是真的，银行没能力管的，银行只是提供了一个资金管理的工具而已。&/p&&p&&b&保险承保够不够特殊？没意义的。&/b&&/p&&p&保险只是保障你的资金再整个流转过程中不会因为渠道原因丢失，至于钱转给的那个人是不是骗子，不好意思，这和保险公司无关。&/p&&p&&b&数据安全银行级别，和银行共用服务器，骗小孩的。&/b&&/p&&p&其实只是托管机房刚好和银行的托管机房是同一个供应商而已。&/p&&p&&b&所以可以理解为，钱的去向，不可控。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&违规操作4，虚构资质&/b&&/p&&p&&b&很多P2P公司标榜自己在网贷之家排名多少多少。&/b&&/p&&p&不好意思，这个都是能买的，网贷之家从来都是给钱就卖排名的，网贷之前排名靠前的平台爆了多少，大家心里没数么？&/p&&p&&b&另外，网贷之家的老板已经被抓进去了，网贷之家自己的平台也爆了。&/b&&/p&&p&&b&很多P2P公司标榜自己是国资系。&/b&&/p&&p&别逗了，大量的P2P公司吸纳了大量投资人的钱，又可以自由支配后，只需要随便找几个地方奄奄一息快要倒闭的国企，给国企一笔钱，挂在国企那边几个点的股份，就说自己是国资系了。&/p&&p&很多所谓国企是什么货色，经历过大下岗潮和国退民进年代的人，都知道。&/p&&p&&b&很多P2P公司标榜自己是上市公司。&/b&&/p&&p&很遗憾，我国国内的股市中，有大量惨的一笔快要完蛋的上市公司，这些公司和持有大量资金的P2P比起来，就是任人玩弄的小弱鸡，P2P公司完全可以像搞国企一样，搞一个上市公司持股，玩法并不复杂。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&&b&2.&/b&&/p&&p&&b&18年开始暴雷的各种原因。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&原因一，P2P备案验收延迟&/b&&/p&&p&上面说到，很多平台都是靠着资金池借新还旧来维持兑付，但是他们中很多都是想洗白上岸的，所以P2P合规备案对他们非常重要。&/p&&p&为了配合P2P合规备案，他们需要控制自己的规模，需要暂停自己的新增业务，需要配合监管组各种合规改造，之前定的时间是今年6月通过验收。&/p&&p&但是，备案突然延期了，不是6月验收了。&/p&&p&那些原本一直配合监管控制规模的资金池平台，由于配合监管期间，不能再乱玩儿资金池借新还旧，但是老投资人的收益又要兑付，所以走的都是自己垫钱的路子，都指望通过监管洗白后，可以有新资金流入。&/p&&p&现在备案延迟，新资金遥遥无期，之前垫付的已经垫不起了，资金流断裂，只能跑了。&/p&&p&&b&这些跑的平台，表面上是由于监管的戏耍，但是监管为什么延期，监管难道不知道延期会导致这些平台顶不住了吗？&/b&&/p&&p&&b&监管都知道的，监管只是从大局上要挤掉这些泡沫而已，是有意为之。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&原因二，房市过热造成的流动性危机&/b&&/p&&p&事情要从南京钱宝开始说起。&/p&&p&钱宝本来没有这么快挂掉的，虽然也是借新还旧，但是钱宝的池子足够大，虽然早晚还是要完蛋，但一时半会儿还不至于突然完蛋。&/p&&p&但是南京出现了这样一件事情，就是有几个新楼盘开盘，价格远远低于市场价，但是需要全款存入银行参加摇号。&/p&&p&于是很多本地有钱的大叔大妈，就把钱从钱宝里取出来去摇号了。&/p&&p&然后钱宝的资金链，就断了。&/p&&p&杭州也是一样，正常房价4W多，新房摇号2W多，大家都去摇号，导致大量的钱从P2P中抽离，杭州一开始爆掉的几家，也是如此。&/p&&p&&b&这种事情虽然本质上是由于资金池庞氏模式的缺陷，但是引爆点确实是房地产造成的资金抽离。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&原因三，投资者的信任危机&/b&&/p&&p&事实上这一轮暴雷的大部分平台，不是自己的业务出了太大问题，而是被恐慌的投资者挤兑给挤死的，挤兑的威力大家可以百度，银行都顶不住挤兑，更别说这些资金池盘子了。&/p&&p&严格来说，正规P2P是没有挤兑的概念的，但是大量P2P都是违规资金盘，最害怕的就是挤兑。&/p&&p&只要有两三家大的平台先爆掉，其他投资人就会担心自己的所有资金，就会把资金抽离更多平台，然后更多平台开始引爆，再进一步打压资金，就像多米诺骨牌一样，在这个过程中，很多媒体的推波助澜功不可没，媒体那种没事儿也要编出事儿吸引眼球的玩法，在打击P2P投资人信心这个领域，效果拔群。&/p&&p&&b&现在，多米诺骨牌的第一张牌已经翻开，从现在到年底，起码还有大几百家等着暴雷。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&原因四，P2P平台自己拿了钱去作死&/b&&/p&&p&即使是庞氏骗局，只要资金盘足够大，利率不要太夸张，借新还旧也可以玩儿很多年，当年麦道夫玩了儿几十年。&/p&&p&但是很多P2P平台，靠假标和资金池搞了很多钱之后，开始乱玩儿。&/p&&p&有把这个钱拿去炒东北的房子的，有拿去炒股的，有拿去赌博的。&/p&&p&在经济好的时候，这么玩儿可能还能续上。&/p&&p&&b&考虑到经济下行和贸易战的大背景，这种玩法已经是花样作死了，导致原本能玩很久很久的资金盘，在短时间就被挤兑爆掉。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&原因五，温州帮的活跃与破坏&/b&&/p&&p&&b&有一个群体在这次暴雷中，非常活跃，就是温州帮，或者说温州游资，当年炒房，炒普洱，炒空气币的，都是这帮人。&/b&&/p&&p&他们找到很多P2P平台，以自己是上市公司股东的名义，说要投资平台。&/p&&p&平台一听非常高兴，什么数据都给他们看，把它们当大爷。&/p&&p&然后他们就会提出，要扩大规模，才能提高估值，平台连连称是。&/p&&p&但是扩大规模需要有投资标的，很多没有搞假标的平台，找不到这么多投资标的，或者说资产。&/p&&p&然后他们就会介绍大量的公司给P2P平台，P2P平台碍于【准股东】的面子，就做了。&/p&&p&然后这些所谓的优质公司，全都是温州帮自己包装过的，本质是骗P2P平台的钱。&/p&&p&这部分公司，在今年4月后，开始全面逾期跑路，大量平台被这些标的拖垮。&/p&&p&其中包括了网贷之家旗下的投之家，投之家是去年12月和温州帮交易合作的，今年6月发现自己被骗了，然后主动报了警。&/p&&p&现在其老板已经进去了。&/p&&p&&b&这个群体可以说割了所有P2P投资者的韭菜，连带平台一起割。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本质原因，监管主动引爆。&/b&&/p&&p&&b&上面论述的一切原因，都只是部分原因，真实的原因还是由于经济下行以及贸易战，让监管层对于P2P泡沫无比警惕，他们整体思考了风险与收益后，决定主动挤破泡沫，暴露风险，这是一招高明的险棋。&/b&&/p&&p&&b&大量的资金从P2P出逃后，无处可去。&/b&&/p&&p&&b&最后还是只能流入两个地方，房市和股市。&/b&&/p&&p&&b&而P2P被牺牲，大量投资者在这个过程中被牺牲，谁在乎呢。&/b&&/p&&p&&b&大局，从来都是不看个体得失的。&/b&&/p&&p&&b&【我们愿意付出一定代价，打赢贸易战】，这话没错。&/b&&/p&&p&&b&只不过谁是我们，谁又是那个代价呢？&/b&&/p&
如果关注我的时间久一点的话，应该都知道我从2年前就呼吁大家不要买P2P了。说难听一点，按照现在的P2P的底层资产的状况，能有10%活下来就挺不错了。我来解释下为什么。 1.P2P平台本身变质P2P本身的含义是，人对人。真正的P2P平台，其实只是一个中介机构，他…
&p&前段时间回答了：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbe13be9a0ce7abd930b3bc_ipico.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&712& class=&internal&&有哪些若平时不加注意，积累后将产生严重后果的小习惯？&/a&&p&里面提到了&b&低头玩手机等于头顶可乐，时间久了会导致「乌龟颈」&/b&，也就是&b&脖子前倾。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后，收到了不少知友的留言和私信，问「万一已经乌龟颈了可咋整啊」，所以今天专门来说一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&脖子前倾，通常是因为&b&背、胸，脖子等部位的肌肉，整体上力量不均衡&/b&导致的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你发现日常放松状态下，你的&b&耳朵、肩膀&/b&没有处于一条垂直线上，而是出现&b&一个明显的斜角。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70cebd61a4e6dd8c7d67c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&456& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-70cebd61a4e6dd8c7d67c_r.jpg&&&/figure&&p&你大概率是出现了脖子前倾的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&一旦前倾了，可能会导致一个很严重的后果，就是：&b&经常被啪啪啪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一家人整整齐齐&/b&走在路上，突然……啪——！&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&。&/p&&p&后背挨了妈妈重重一巴掌。&/p&&p&&br&&/p&&p&通常还会伴随着咆哮：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f07d715efda668_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f07d715efda668_r.jpg&&&/figure&&p&不光是你，&b&很多明星估计在家也经常被打。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说有&b&英伦玫瑰之称的凯拉 · 奈特莉&/b&，侧面看，脖子略有些前伸，不过还不算太严重：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e32a04762fdc97c3add_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&344&&&figcaption&图片来源：电影《傲慢与偏见》&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&拥有逆天大长腿的&b&歌坛小天后霉霉&/b&（Taylor Swift），脖子前倾 + 驼背的问题就比较明显了……&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0a0b5b2fccca449d5c19b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&645& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0a0b5b2fccca449d5c19b_r.jpg&&&figcaption&2013 年格莱美接受采访的截图。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-89fe1ea66d7e0eefaf5d058a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-89fe1ea66d7e0eefaf5d058a_r.jpg&&&figcaption&图片来源：Giphy.com&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&连&b&女神奥黛丽 · 赫本&/b&，也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f17e8de29c08ff301ebcc918_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&825& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f17e8de29c08ff301ebcc918_r.jpg&&&figcaption&1956 年第 28 届奥斯卡。奥黛丽 · 赫本和格蕾丝 · 凯莉经典合影。两大女神的站姿，形成了鲜明对比。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不止女明星，&b&男明星们&/b&如果不注意体态，也会留下姿势不佳的尴尬场景……&/p&&p&&br&&/p&&p&例如电影《搏击俱乐部》里的&b&大帅哥，爱德华 · 诺顿。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cae63c5525157cff2bc3e584e15c5147_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cae63c5525157cff2bc3e584e15c5147_r.jpg&&&figcaption&电影《搏击俱乐部》剧照。左边的布拉德 · 皮特，站姿挺拔；右边的爱德华 · 诺顿，脖子前伸得很明显。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有人气很高，争议很大的歌手&b&贾斯汀 · 比伯：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff0e9f0eae36f0c1f6b9ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ff0e9f0eae36f0c1f6b9ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651a32c89be98a037c9b3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651a32c89be98a037c9b3_r.jpg&&&figcaption&图片来源：Giphy.com&/figcaption&&/figure&&p&无论国内国外，存在脖子前倾问题的明星，一抓一大把。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不是针对谁，只是想通过这些图说明，每天顶着一个 gui 头出门，后果确实很严重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不仅会被啪啪啪，还很影响形象，&/b&如果再加上含胸、驼背，真是丑上加丑……&/p&&p&&br&&/p&&p&不仅丑，如果长期不矫正，还可能&b&导致脖子肌肉疼痛、僵硬，慢性肌肉劳损、椎间盘突出、紧张性头痛&/b&……一系列问题。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7e21d1e31b86f7ed19b82d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7e21d1e31b86f7ed19b82d_r.jpg&&&/figure&&p&首先。必须&b&时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴&/b&，想象自己是个高傲的小公举？或者小王几？&/p&&p&（这个形容好二……你们领会含义就好）。&/p&&p&&br&&/p&&p&其次，&b&纠正这些坏习惯：&/b&&/p&&ul&&li&低头玩手机；&/li&&li&用电脑姿势错误，比如伸着脖子看电脑屏幕；&/li&&li&弓背久坐；&/li&&li&睡觉时枕头过高。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&最后，为了改善颈、肩、背部的肌肉状态，日常还要&b&针对性的做一些小锻炼。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&丁香医生这次又请到了团队的小哥哥 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hash=&8ad9dd6fb73afc77ed02c2b& data-hovercard=&p$b$8ad9dd6fb73afc77ed02c2b&&@叔贵K&/a&，教大家&b&三个非常简单易学的小动作&/b&。这次是动图哦～&/p&&blockquote&&b&动作一：我没钱&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5eb5cecfb3b0c4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&像不像在说：我没钱我没钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，你需要全程&b&让大臂和身体夹紧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&然后用胳膊的力量，慢慢&b&带动小臂向外旋转&/b&，此时你会感觉到&b&后背肌肉在有力地夹紧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作能很好地&b&锻炼到肩胛骨附近的肌肉&/b&，强化身型，缓解肩部疲劳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天做 15 到 20 次，注意大臂一定要贴近身体不要松开。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&只靠强化后背肌肉是不够的，我们还需要&b&放松胸肌。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&动作二：看～我～激～凸～（实在起不出名字了……）&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-251a3a5dc46bd7e3c9f539aa1fe30d92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&这个动作名字虽然起的不咋地，但是&b&对于拉伸胸肌很有作用&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，&b&双手交叉&/b&背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸。&/p&&p&&br&你会感觉到&b&胸部，肩膀，脖子都得到了很好的拉伸感&/b&，保持 5 个深呼吸，再做一次。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个动作，&b&每天做 8 到 10 次，&/b&随时随地放松胸肌，轻松自在。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&动作三：靠墙天使&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6c9301889bcc1e5e59d888e990b929f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&厉害的来了！一个动作帮助你找到身姿挺拔，气质绝佳的感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，身体靠墙站立，保证&b&脚跟、臀部、后背、后脑勺四点&/b&紧贴墙面，打开双臂做&b&「投降」状。&/b&&/p&&p&&br&在持续「投降」的过程里，尽可能地保证&b&手臂和手背贴着墙面滑动。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每天睡前做上 15 到 20 次，&/b&立刻就能感觉到整个人站得更直了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的&b&气场一下子就不一样了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&例如小天后霉霉，抬头挺胸走起来是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fedac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&278& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&278&&&figcaption&来源：taylor 歌曲 MV&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过，脖子前倾这个毛病&b&很容易反复&/b&，往往一会儿不注意，就又开始伸头弓背了。&/p&&p&&br&&/p&&p&想要改善，必须要养成好习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-643999feecacc158feefb9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-643999feecacc158feefb9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/qDYLGEbU9nkDX_8S9Krldw& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-8fa02ccfadc6_180x120.jpg& data-image-width=&897& data-image-height=&506& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脖子前倾毁了无数人，明星都逃不过！3 个动作拯救气质&/a&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e8a2d6ae2ae_r.jpg&&&/figure&
前段时间回答了：里面提到了低头玩手机等于头顶可乐，时间久了会导致「乌龟颈」，也就是脖子前倾。 然后，收到了不少知友的留言和私信，问「万一已经乌龟颈了可咋整啊」，所以今天专门来说一下。 脖子…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a90da2e336ae3d3ebbd30c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a90da2e336ae3d3ebbd30c_r.jpg&&&/figure&&p&前段时间，小菊写了一篇&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.diaox2.com/article/12394.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高性价比挎包盘点&/a&，里面为大家推荐了多款好看不贵的挎包。后来，在评论区中一位热心调友@Maverick扬为小菊推荐了&b&新番祖&/b&这个牌子，进入这家店后才发现，原来这世界上真的有又便宜又好看的包。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-34b0bfc335729cfca7f2436ccf3fe0aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-34b0bfc335729cfca7f2436ccf3fe0aa_r.jpg&&&/figure&&p&新番祖这个牌子的特点就是设计比较简约，价格多集中在一二百元，性价比非常高。更重要的是，它家的包功能性都比较强，很多包都有着“背+提”二合一的功能。话不多说，下面小菊就为大家推荐自己喜欢的几款包~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bbcac25fd91e1efa1ba5c04f0e42e43_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3bbcac25fd91e1efa1ba5c04f0e42e43_r.jpg&&&/figure&&h2&日常通勤包&/h2&&p&这款双肩包的特点就是容量大，一般的背包能装得下13-14寸的笔记本电脑，而这一款可以容纳下15.6寸的笔记本电脑，让用游戏本的朋友们也可以背着电脑随处吃鸡~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1bd239cceac6e6ebbd3a17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1bd239cceac6e6ebbd3a17_r.jpg&&&/figure&&p&新番祖家的包内分层都相当合理，除了有独立放置电脑的夹层之外，还有3个放杂物的小口袋，剩下的就是包内超大的储物空间。平时放些书本、水杯、雨伞可是完全不在话下。而在短途旅行时，因为方方正正的形状，所以放个洗漱包和一些衣物也完全没有问题，实用性满分~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a153b47c82e857df398bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a153b47c82e857df398bf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d29bc628bb0795ecde08ee0801bdb4db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&703& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d29bc628bb0795ecde08ee0801bdb4db_r.jpg&&&/figure&&p&这款包还可以手提，你肯定要说所有的背包都可以手提，但其实是一般的背包手提后还是背包的样子，而它手提之后则变得更像一款真正的手提包。通过把两侧的插扣插到一起，就可以形成一个提手，天气炎热时，把它提在手中也依然时尚。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac0ec9c2ae8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac0ec9c2ae8_r.jpg&&&/figure&&p&这款双肩包还有一个同父异母的弟弟，就是这款和它风格类似的单肩包。这款包分为轻巧款和经典款两种版型，分别可以装下13寸和14寸的电脑。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d9b068eaa80c4b0fd7602_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d9b068eaa80c4b0fd7602_r.jpg&&&/figure&&p&浅灰的配色加上牛皮搭扣看起来也非常简约有型，适合夏季出街的时候背。这款包也加入了手提功能，展开后容量瞬间变大。一百多的价格买起来丝毫不会觉得肉痛~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-91a025babf52c9a2f70ced3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-91a025babf52c9a2f70ced3_r.jpg&&&/figure&&h2&多功能双肩包&/h2&&p&来，小菊和你们说说这款包的功能有多么强大。首先，它是一款双肩包。整体造型非常简约，纯色包体配上两条装饰带，加上一块白色布织logo印标，感官上非常清爽，就算是商务人士使用也不会觉得张扬、浮夸。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6bcd432c76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6bcd432c76_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eba158b8f79e884bfd1ee8b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eba158b8f79e884bfd1ee8b7_r.jpg&&&/figure&&p&其次，如果你将双肩包带放入收纳层，那它就完全变成了一款手提公文包。横向的双拉链开口如旅行箱一般，可以一拉到底。内部有被分成了三层，15.6寸电脑、大尺寸文件夹、手机袋、钢笔。全部都可以找到它们的归宿。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-230b73f019ce776b84a2f3f760a29292_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-230b73f019ce776b84a2f3f760a29292_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-02e8e5b1edc1daae63a10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-02e8e5b1edc1daae63a10_r.jpg&&&/figure&&p&再其次，这款包也配备了一条斜跨肩带，双侧金属卡扣卡住之后，它就是一款完美的挎包。而挎包真正的使用场景就是夏季，因为背包太热，而手提包又不能解放双手，所以它这个背包秒变挎包的功能堪称完美。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a8a8a488cb35b3fa938dbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a8a8a488cb35b3fa938dbe_r.jpg&&&/figure&&p&最后，包的背面还有一个行李挂（小菊不禁感叹它的人性化设计），出行时你可以把它固定在行李箱的拉杆处，方便到爆炸！看到价格后，不到200元，真的非常适合学生党和需要存钱的盆友们购买（这里面有我）！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f61cb4d8403_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6f61cb4d8403_r.jpg&&&/figure&&p&新番祖家的包种类特别丰富，双肩包、斜挎包、胸包，甚至收纳包和钱包它都有，小菊其实都想推荐给你们！但是由于篇幅有限，所以我选了两款比较适合夏天的实用类型包包。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-77f86a9ab5bb3b1e9268f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-77f86a9ab5bb3b1e9268f_r.jpg&&&/figure&&p&小菊觉得会有朋友喜欢上面这款双肩包（虽然不太适合夏天）&/p&&p&是不是感觉没看够？想找更多款式的朋友们，我为你们开启了店铺传送门：￥DNHv0Gzzx0j￥。&/p&&p&==========喜欢就买的分界线=========&/p&&p&如果你总是头疼，这么多品牌哪个适合我？&/p&&p&如果你正烦恼，今年生日送Ta什么？&/p&&p&如果你想要海淘，却不知道哪家网站更优惠？&/p&&p&如果你常抱怨，好东西实在太贵了！&/p&&p&&b&戳这里拥有&&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.diaox2.com/zhdownload.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有调，高品质生活指南&/a&&/b&&/p&&p&用更少的钱和你一起过更好的生活&/p&
前段时间，小菊写了一篇，里面为大家推荐了多款好看不贵的挎包。后来，在评论区中一位热心调友@Maverick扬为小菊推荐了新番祖这个牌子，进入这家店后才发现，原来这世界上真的有又便宜又好看的包。新番祖这个牌子的特点就是设计比较简约，…
&p&我看到有回答直接洗稿我16年5月份给 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/353b0b173f7cec45b7c4d3c& data-hash=&353b0b173f7cec45b7c4d3c& data-hovercard=&p$b$353b0b173f7cec45b7c4d3c&&@清单Eqingdan&/a& 写的文章，连图片都不换，觉得还是应该把原文分享过来，希望大家支持原创，这篇文章是我跟当时小编写了一个星期，非常辛苦的干货文。&/p&&p&这篇文章虽然已经两年多的时间了，但是仍然具有参考意义&/p&&p&今年的空调选购文章，请看这里&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-44cd3ade86c5b_180x120.jpg& data-image-width=&1200& data-image-height=&500& class=&internal&&魅惑蓝心：高品质变频空调选购清单/优秀品牌点评！超详细！（1）&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/v2-44cd3ade86c5b_180x120.jpg& data-image-width=&1200& data-image-height=&500& class=&internal&&魅惑蓝心：高品质变频空调选购清单/优秀品牌点评！超详细！国产选购（2）&/a&&p&本文首发清单日&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aadd986ffad6b0959be4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aadd986ffad6b0959be4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&夏日高温将至，当你奔赴商场想选购一款空调消暑时，可能会被琳琅满