睡前玩手机怎怎么样才能不受伤害把伤害最小化

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 08:35 标签： 最小化快捷键
必知常识：睡前玩手机如何使伤害最小？
手机对于目前多数用户来说，已经变成了必需品，现在问题来了，睡前玩手机如何使伤害最小？央视新闻罗列出了一些大家必备的常识，而这些的出发点都是为了将伤害降至最低：1、屏幕亮度调低2、尽量调到夜间模式3、不要身体侧躺玩手机4、不要俯卧状玩手机5、最好的方法是仰着玩手机6、晚上玩手机要开盏灯需要注意的是，睡前玩手机可能引起失眠，建议大家睡前一小时关闭电子设备，看看书，或跟家人道一声晚安吧！
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈大学生【你真的知道睡前玩手机如何使伤害最小吗？】
大学生【你真的知道睡前玩手机如何使伤害最小吗？】
大学生【你真的知道睡前玩手机如何使伤害最小吗？】睡前玩手机已经成不少人每日最后一项必做功课。不良习惯对眼睛和脖颈的危害非常大，你实在没法放下手机？那应该学学怎么把伤害降到最低！手机党必知常识，马克！
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【问编辑】睡前玩手机如何伤害最小？
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睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一，但是，在黑暗的环境下玩手机是一个很不好的习惯，睡前玩手机对眼睛和脖颈的危害都非常大，若是实在戒不掉这个习惯，就来赶紧来学睡前怎么玩手机才能把对眼睛和脖颈的伤害减到最小！手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。千万不要身体侧躺着玩手机左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。不要俯卧状玩手机俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。最好的方法是仰着玩手机这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。晚上尽量不要玩超过一个半小时人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。晚上玩手机的时候不要开着小台灯晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved手机党必知：睡前玩手机 如何将伤害降到最低？
16:12&&&&来源：
　　“晚安”现在实际上等于“先不聊了我要钻进被窝继续玩手机”，睡前玩手机已经成不少人每日最后一项必做功课。不良习惯对眼睛和脖颈的危害非常大，你实在没法放下手机？那应该学学怎么把伤害降到最低！[来]这是每个手机党必知的常识，扩散↓ ↓
　　手机灯光调到最低
　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
　　千万不要身体侧躺着玩手机
　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
　　不要俯卧状玩手机
　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
编辑：涂丽君
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新华网四川频道睡前玩手机如何使伤害最小？|玩手机|手机|脖颈_新浪新闻
　　睡前玩手机已经成不少人每日最后一项必做功课。不良习惯对眼睛和脖颈的危害非常大，你实在没法放下手机？那应该学学怎么把伤害降到最低！手机党必知常识，马克！
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