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关于孕期补充DHA 全方位对比 还原藻油和鱼油的真相
本帖最后由 爱败医疗小编 于
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怀孕后，许多准妈妈都会补充DHA，不过在选择产品时，明显分为两派，到底是选择藻油还是鱼油。鱼油派说藻油含有的有害脂肪酸（豆蔻酸和月桂酸），会导致升高胆固醇、破坏血管壁。相反，藻油派说鱼油最重要的问题是存在重金属残留，连美国鱼油包装上都要标明不保证汞全部除尽。
大部分人会觉得藻油中的DHA是从海藻中来，而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来。事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。
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口感上：鱼油腥味更浓？
我们都知道，鱼都有一种腥味，尤其是海鱼，腥味更浓，有的人根本接受不能。以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题，口感较差，腥味较重，而藻油DHA却没有腥味。但是，随着提取技术的提升，鱼油通过纳米技术提取后，实际口味的差异非常小了。
含量上：藻油相对丰富
藻油的DHA比鱼油来得更直接，而且含量也相对较高，可达35g/100g以上，是鱼油DHA含量的3-10倍之多。而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，杂质较多。想要高效快速的补充DHA，首选藻油。
价格上：鱼油价格实惠
价格高低是消费者最容易辨别的要素，相信不需要小宝多做介绍。在某宝上随便搜索一下就会发现，大多数鱼油DHA都在300元以内，而藻油DHA的定价则普遍是300-500元以上，真心伤不起啊！如果从经济角度考虑，当然是鱼油DHA更讨人喜欢。
安全上：离开剂量谈毒性都是耍流氓
无论是任何产品，安全性永远都是人们最关心的问题。而关于鱼油和藻油，坊间存在不少富有争议的问题，今天我们就来重点解读一下。
【鱼油含EPA可致胎儿性早熟？】
与藻油相比，鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。有传言说，EPA会导致胎儿性早熟以及孕妇早产甚至出血。这是真的吗？其实，“EPA会引起性早熟”的观点是缺乏理论依据的，因为EPA不仅存在于深海鱼油中，母乳中也含有一定量的EPA。
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不过，给孕产妇服用的DHA制品里，EPA的含量确实不宜过高，因为那可能会使宝宝的体重偏低。EPA具有扩张血管、抑制凝血作用，更适合中老年人服用。所以，孕妇服用鱼油DHA是没问题的，但是要看清产品说明，尽量选择DHA含量远高于EPA含量的产品，不要选择EPA含量高于DHA含量的。
【藻油含豆蔻酸、月桂酸不安全？】
另一方面，支持鱼油的同胞们则表示，藻油中含有大量的豆蔻酸和月桂酸，可能会升高胆固醇和破坏血管内膜。这种说法是否可信呢？
根据“中国营养学会全国妇幼营养学术会议”出版的《关于鱼油和藻油的一些争论》一文介绍：50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸；而一粒250mg藻油软胶囊仅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可见，日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很可能要比藻油中的多得多了。
成人每日要食用至少也要28000mg以上才会引起胆固醇升高！然而如果你按推荐剂量服用藻油，每日摄入量仅可能达到20-30mg，所以，还是那句话，离开剂量谈毒性都是耍流氓！孕妇们可以安心服用藻油DHA的。
综上所述，无论是鱼油DHA或是藻油DHA，只要是经过质量检验并合法上市的产品，都是安全的。不过，鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用，而藻油DHA因为不含EPA，会更加适合孕妇及婴幼儿服用。
孕妇DHA的选购方法
准妈妈在选购孕妇DHA产品的时候，要注意看外观。不仅要注意包装上的有效信息，也要看清楚说明书，了解产品的功效，尤其确定是否适用于孕妇。在此，为大家提供几个选购DHA产品的方法：
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第一，DHA分鱼油DHA和藻油DHA，在选购过程中首先要看明白种类，鱼油DHA里面富含DHA和EPA，摄取量过多也是对身体有危害的。会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制鱼油类DHA的摄入量。相对于需求来说适合中老年人以及三高人士食用。
而藻油DHA不含EPA，纯度是鱼油的4倍，纯天然提取，不含胆固醇，不含海洋有机污染物，无副作用，适合孕妇和婴幼儿食用，所以在选购的过程中一定要注意分类。
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第二，DHA的价格也是可以辨别真假的，无论是藻油DHA还是鱼油DHA原料都比较难得，所以在价位上不会太低，目前市场上的DHA大多在150~500元不等，低于这个价格的产品消费者购买过程中就应该思考一下，不是DHA含量特别低就是采用了劣质原料。
第三，看包装上的标志。一般正规公司的包装都会清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、规格、营养成分表、配料、注意事项、储藏方法、食用方法等。
第四，一般正规的公司往往在包装上印有电话热线、公司网址等服务信息，以方便消费者咨询，指导消费者使用。
孕妈妈什么时候开始吃DHA
DHA对宝宝的视力和神经系统发育都有非常重要的作用，因此孕期妈妈们要补充适量的DHA。那么孕妈妈什么时候开始吃DHA，选购DHA有哪些注意事项呢？一起来看一下。
孕妇DHA什么时候吃最好
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为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后6个月内，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。准妈妈们需要每天补充200毫克的DHA。
使用孕妇DHA注意事项
孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用DHA营养品，这样才能充分吸收。因为DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌，所以孕期准妈妈不应该挑食偏食，更不能单靠营养品来补充营养，营养的主要来源还是应该从膳食中。
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补DHA不用买鱼油 吃这些就够了
核心提示：DHA因为对大脑发育的重要作用被孕妈妈和妈妈们追捧，但是各种补DHA的鱼油、藻油产品动辄几百元，对于普通家庭来说其实是笔不小的支出。其实补DHA不一定要买鱼油，很多日常食物就富含DHA和能转化为DHA的亚麻酸，所以补DHA多吃这些食物就够了。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　为什么要补DHA？ 　　DHA是一种脂肪酸的简称，全名为“二十二碳六烯酸”，俗称脑黄金，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的DHA非常重要。　　DHA有哪些来源？　　鱼类和海鲜：鱼、、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有DHA，还能提供优质蛋白、A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。　　富含α-亚麻酸的食物：除了直接摄入DHA，我们的身体还能将α-亚麻酸转化成DHA，富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、油、籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%。　　：现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也都会添加DHA。　　DHA补充剂：专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。　　宝宝需要额外补DHA吗？　　宝宝：母乳含有很高比例的多不饱和脂肪酸，包括亚油酸（LA）、亚麻酸（ALA）、花生四烯酸（ARA）、DHA。所以，母乳宝宝不需要额外添加DHA。因为母乳宝宝的DHA由母乳获得，因此，建议哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物，如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。　　奶粉宝宝：现在很多配方奶都会含有DHA，即使有的配方奶不含DHA，也含有亚油酸和亚麻酸，宝宝自身完全能够转化足够的DHA。因此，吃配方奶的宝宝也不用额外补充DHA。　　儿：早产儿因为发育不完善，我们一般会建议使用专用的早产儿奶粉，那么早产宝宝需要额外添加DHA吗？国外研究显示，无论是早产儿还是足月儿，都能够将LA转化为ARA，将ALA转化为DHA。因此，原则上，早产儿和足月儿一样，只要正常喂养，无需额外添加DHA。但体重过低的早产儿（低于2Kg ）需在医生指导下特殊喂养。
　　6个月以上宝宝：宝宝6个月以后，除了奶粉（或母乳）外需要开始添加辅食，建议可以在辅食中添加富含DHA的食物，如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等，年龄更大的可以添加深色蔬菜、坚果等。　　如果你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了，那么记住这个结论就好：不管是孕妈妈、母乳宝宝还是奶粉宝宝，只要妈妈和辅食宝宝多吃富含DHA或亚麻酸的食物，都没必要额外补充DHA制剂。如果日常饮食不能满足上述条件（比如海鲜过敏），需要补充DHA制剂，建议在营养师或医生指导下服用。
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孩子患多动症，对吃鱼油能有所改善？一项欧洲的研究表明，鱼油与某些植物油中含有的不饱和脂肪酸——OMEGA-3脂肪酸可能对改善注意力缺陷多动障碍（即小儿多动症）有益。DHA脑黄金鱼油的功效有哪些，鱼油适用哪些人群？
很多朋友有这样的疑问“DHA脑黄金鱼油的功效有哪些，鱼油适用哪些人群?”，这里六翼天使对于脑黄金鱼油的功能做以下详细的分析回答，请参考。
的功效?都有什么作用?适用那些人群?健康顾问六翼天使微信：
DHA脑黄金鱼油是什么
一、DHA脑黄金的主要成份及功效
1、DHA脑黄金鱼油的主要成份
DHA脑黄金的主要成份是DHA、EPA。
DHA、EPA属于Ω-3不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的两种重要营养素。由于Ω-3不饱和脂肪酸在人体无法自身合成，所以必须从鱼油中补充，这正是DHA脑黄金鱼油的价值所在。
2、DHA脑黄金鱼油的主要功效
DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎儿及婴儿智力和视力的发育至关重要。(咨询请加微信vsvs168 备注：博客)
(1)让宝宝视力好：DHA是视网膜的重要组成物质。DHA被称为“脑黄金”，不仅对宝宝的大脑发育有重要影响，而且在视网膜所占比例超过50%，补充DHA脑黄金鱼油让宝宝眼睛更明亮。
(2)DHA对脑神经生长发育至关重要：人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。0～6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金”。
DHA脑黄金鱼油主要营养成份是什么
DHA脑黄金鱼油是原装进口的100%精炼鱼油，采用最尖端的鱼油加工设备和欧洲鱼油精炼专利技术生产而成，由世界顶级精炼鱼油企业比利时Desmet Ballestra集团向越南最大水产出口加工企业IDI集团输出。两大顶级鱼油生产企业强强联合，世界首创瓶装100%精炼鱼油，获得了比利时皇家科学院的推荐和越南农业部颁发的最高荣誉“水产金牌品质驰名商标”。国外进口，国际认证，宝贝吃得舒心，妈妈看着放心。
世界孕妇协会推荐，孕妇在孕期可通过摄入鱼油补充DHA，然后在母体内将DHA输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
当好孕妈的第一步 记得给孩子一个聪明脑。
DHA作为神经系统中细胞维持生命的必需物，能够助力大脑发育。妊娠期间，胎宝宝就对DHA的需求最为强烈。沿海城市的儿童智商之所以高于内陆城市的儿童，也在于沿海城市的准妈妈在孕期经常吃的海产品中DHA的含量极高。
DHA脑黄金鱼油富含最易被人体吸收的液体DHA，每天一勺即可满足准妈妈孕期每日所需DHA，促进胎宝宝位于大脑皮层的神经元树突的生长发育，让每一位准妈妈都能拥有一个聪明宝宝。
保护眼睛从胎儿开始 让孩子都拥有好视力
DHA不仅对宝宝的大脑发育有重要影响，而且在视网膜所占比例更是超过50%,胎儿缺乏DHA时视觉功能会受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响胎儿的对母体外界的声音以及光源的反应能力。
妊娠期间，每天一勺DHA脑黄金鱼油，提空胎宝宝视网膜内光感细胞每日所需的DHA，促进胎宝宝视网膜内光感细胞的成长，让每个宝宝的视力都棒棒的~
避免控制产后抑郁 妈妈开心孩子健康成长
新妈妈产后忧郁症与自身缺乏DHA有关，发病率也取决于体内DHA含量高低。准妈妈一经怀孕，体内的DHA就被会胎宝宝大量吸收， 自身DHA含量降低，导致产后忧郁症，不仅影响孕妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
二、DHA脑黄金鱼油适用哪些人群
1、孕妇：自己补充，胎儿也在补充。
2、学生：提高学生的记忆力
研究证明血液中DHA的浓度越高，阅读能力和记忆力表现越佳，DHA脑黄金鱼油富含ouega3，有效提高学生记忆力，让考试更有把握。
3、上班族：补充上班族脑动力
DHA脑黄金鱼油亦被上班族称为“眼脑的动力油”。用脑过度、用眼疲劳、压力过大，食用DHA脑黄金鱼油补充DHA，有效缓解眼脑负担，提高工作效率。
4、老年人：预防老年痴呆
DHA可以增强老年人神经递质传递，保证神经细胞间信息交流不被中断，预防老年健忘症以及老年痴呆。
由于随着年龄的增长，脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化。事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长，长大成人后，则会逐渐减少，根据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此，DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高老年人的记忆及学习能力，有效降低老年痴呆的发病率。
EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
EPA-慢性疾病的预防和辅助治疗
(1) 心血管疾病：心肌梗塞;慢性心衰;降血脂;动脉粥样硬化
(2) 炎症性疾病：关节炎;肠炎;哮喘;银屑病
不忘初心，方得始终，不论你多么成功，请带上DHA脑黄金鱼油，经常回家看看吧，给父母的爱，先从这瓶鱼油做起。
以上就是DHA脑黄金鱼油的功效相关介绍，如果你想了解更多关于DHA脑黄金鱼油的知识，可关注微信咨询。
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今日搜狐热点补充DHA：食用鱼油你需要知道这些禁忌
有出血性疾病和出血倾向者不适合食用鱼油或鱼油类产品对于人体来说，DHA不可缺少。那补充DHA，应该吃鱼还是吃“鱼油”呢？专家介绍，DHA学名二十二碳六烯酸。是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。人体不可缺少DHA如果孕妇在怀孕时缺乏DHA，将影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育，可能会导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明；胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等；会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA，会导致婴幼儿和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍；儿童的学习能力下降，同时患神经系统疾病的几率也较高。鱼油与鱼油产品各有优势关于DHA的补充，目前有两种比较热门的观点，一种是直接吃鱼或鱼类脂肪；另一种是吃鱼油类产品。究竟哪种方法更好？专家指出，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上。不过，有些地区的鱼类会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。而且，鱼油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不十分符合生理要求。DHA制品市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。相比从鱼油中提取，藻类的优势突出。从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是比较纯净、安全的DHA来源。值得一提的是，DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，纯度高，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。美国医学研究所推荐各人群DHA每日适宜摄入量分别是4岁~18岁每天90毫克~160毫克，成年人每天160毫克，孕妇每天200毫克。不过，有出血性疾病和出血倾向者不适合食用鱼油或鱼油类产品。多吃深海鱼可补充补充DHA有间接获取和直接获取两种途径。间接获取：人体必需脂肪酸——a-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质，因此，多摄入富含a-亚麻酸的物质，可以增加体内DHA和EPA的数量，如一些植物油，亚麻籽油、胡麻油、紫苏油等。直接获取：深海鱼富含DHA和EPA，所以，多吃深海鱼可补充。另外，婴和、儿童可食用含有鱼油或含有DHA与EPA的强化食品，至于婴幼儿奶粉中的DHA含量要求，目前各国的标准是有上限而无下限。点击加入更多精彩，更多福利，就差你了哦~
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