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&img class=&thumbnail& src=&https://unicom.zhimg.com/pic3.zhimg.com/v2-c00bb99bd6cf585ae875.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/474752&/span&
&/a&&p&如有侵权，私聊我删除。&/p&
都让开！！！都让开！！！！看这个！！！我要拿高赞。友情提示：看的时候记得把手机音量开到最大这样效果最佳如有侵权，私聊我删除。
&p&我也算不上精致，但是确实挺自律的。&/p&&p&1 生活方面 &/p&&p&
我16岁开始爆痘，最严重的时候都毁容了，生无可恋的感觉，但是为了护肤，对，所有好习惯的初衷都是为了护肤，一点一滴的变成了现在的生活节奏。&/p&&p&
每天晚上11.30左右睡觉，几乎不熬夜，早晨7点自然醒。&/p&&p&
早饭一定会吃，一定吃鸡蛋，从小喝牛奶，个子还算可以，166cm，48Kg。&/p&&p&
几乎不喜欢任何零食，最爱吃饭，饭量很好，最喜欢吃面食。&/p&&p&
早晨一定要收拾的很得体才会出门，如果7点多的飞机，我5点起来也要把自己收拾好，至少也要涂个粉底画个眉。&/p&&p&
每天早晚护肤，面膜一个月15-20贴左右，美白保湿祛痘清洁的都有。&/p&&p&
生活费专门有一部分用来买经济能力内最好的护肤品用来保养。&/p&&p&
出门一定涂防晒霜，夏天伞不离身。&/p&&p&
常年吃一些保健品，维生素C复合维生素B，还有一些葡萄籽之类的。&/p&&p&
办公室桌子上放着护发素，手霜，保湿喷雾，梳子镜子等，每天下午都会补补妆，随身带着遮瑕膏和粉饼，油皮出油我很不喜欢头上亮亮的。&/p&&p&
经常喝水，一天8杯水不止，拒绝碳酸饮料，喜欢喝酸奶。&/p&&p&
没有午睡的习惯，睡不着，一般就桌子上趴20分钟就醒了，每天都喝一杯咖啡，保证脑子清醒。&/p&&p&
洗发喜欢用护发素，还有发膜，头发很亮，发量很足，发质也很好，去美发店经常会被夸的那种。&/p&&p&
仪式感很重，节日都喜欢搞点特殊，哪怕只是给头像加个圣诞帽也是过了圣诞节啦。&/p&&p&
定期洗牙。&/p&&p&
用眼过度就会出去看看远方，习惯用眼药水。&/p&&p&
每天晚上几乎都会泡脚，用艾叶。&/p&&p&
洗完澡一定涂身体乳。&/p&&p&
平时很少吃辛辣，喜欢蔬菜，吃肉一般，经常吃水果。&/p&&p&
穿衣风格比较淑女，每天都会搭配衣服。&/p&&p&
烫发了就花时间护理，大卷每次都要吹很久，但是自己烫的发，不能说没就没了。&/p&&p&
衣柜很整齐，定期收拾，太忙了会乱着，忙完了立刻收拾。&/p&&p&
怕枕巾上有螨虫，对皮肤不好，每半个月就要换洗一下床单被套。&/p&&p&
不定期爬山骑自行车打羽毛球跑跑步，健身方面确实是懒癌了。&/p&&p&
每天都提前看天气预报，该穿啥穿啥，防止感冒生病影响生活。&/p&&p&
经常买百合花，插在办公室的花瓶里。&/p&&p&
12岁，24岁都有拍一套艺术照留作纪念。&/p&&p&
口红有三四只，不多，不喜欢囤货，日常就带一个YSL斩男色那只，非常的喜欢。&/p&&p&
能不躺着扣手机就不躺着，对眼睛不好。&/p&&p&
脾气非常好，平时不喜欢和别人争论，但是有底线。&/p&&p&2 感情方面&/p&&p&
固定跟爸妈打电话，2-3天一次，每次一两个小时，无话不谈。会把爸妈的合照放在很好看的相框里摆在办公室的桌子上，虽然离得远，但是每天都能看见最爱最爱的他们。&/p&&p&
固定和异地的闺蜜打电话，平常经常微信聊天。&/p&&p&
记得住爸妈男朋友和所有闺蜜的生日，给他们祝福。经常亲手做礼物送给她们。&/p&&p&
对男朋友和爸妈都脾气很好，和他们感情都非常好。&/p&&p&3 学习方面&/p&&p&
电影控，保持每周至少一部电影的节奏，开了爱奇艺的会员，涉猎各种题材的电影，非常不喜欢没营养的连续剧。&/p&&p&
喜欢读书，偏爱文学，也喜欢心理学，悬疑类，世界名著这些。去年一年看完了东野圭吾的所有书。会安排自己尽可能的多读书，有kindle，也有纸质书。&/p&&p&
非常喜欢英语，研究生以后经常做实验很忙，还是没有停下学习英语，期间刷了一次6级，分数500+，花了两个月考下来商务英语证书。坚持背单词，大概每天15分钟的样子。坚持读英文原著，已经读了6本了，还会坚持下去。自学了两年的英语口语，考商务英语口语只准备了一个月分数还不错。&/p&&p&
自学法语两个月了，进步很大，由于最近比较轻松，每天安排2个小时自学单词和语法。 &/p&&p&
每年旅游至少两次，7年来去了40多个城市，很多时候都是穷游，但是总想去看看更多的风景。&/p&&p&
985本硕，不喜欢拖延症，研究生一进门就开始做实验，1年半写了一篇二区的SCI和两个授权的专利。我没有想以后读博士或者从事研究课题相关的工作，这么积极是因为想早点完成学业任务安排自己的事情。所以学制是3年，其实2年的时候就基本搞完了大小论文。&/p&&p&
喜欢看网易公开课，学点小东西。&/p&&p&
每天都会记录自己的工作学习内容，也有写日记的习惯，督促自己打卡，知道自己学了些什么，偶尔反思自己的失败与不足。&/p&&p&
谈不上精致，喜欢自律有节奏的生活，信仰付出才会有回报，不管是皮囊还是内在，相信一万小时定律，相信自己能做的很好。&/p&
我也算不上精致，但是确实挺自律的。1 生活方面 我16岁开始爆痘，最严重的时候都毁容了，生无可恋的感觉，但是为了护肤，对，所有好习惯的初衷都是为了护肤，一点一滴的变成了现在的生活节奏。 每天晚上11.30左右睡觉，几乎不熬夜，早晨7点自然醒。 早饭一…
&p&1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。&/p&&p&你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。&/p&&p&&br&&/p&&p&界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。&/p&&p&美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。&/p&&p&是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。&/p&&p&&br&&/p&&p&事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。&/p&&p&&br&&/p&&p&控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。&/p&&p&&br&&/p&&p&当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：&/p&&p&1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。&/p&&p&2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”&/p&&p&3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。&/p&&p&4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”&/p&&p&对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。&/p&&p&因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4、扫除一切浪费精力的事物。&/p&&p&什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。&/p&&p&&br&&/p&&p&许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。&/p&&p&&br&&/p&&p&的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。&/p&&p&&br&&/p&&p&想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&试试我们提供的方法吧：&/p&&p&1、经常列出消耗你精力的事情。&/p&&p&2、系统地分析一下名单，并分成两部分：&/p&&p&　　A、可以有所作为的。&/p&&p&　　B、不可改变的。&/p&&p&3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。&/p&&p&4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？&/p&&p&5、放弃B单中的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5、找一个生活中鲜活的榜样。&/p&&p&我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。&/p&&p&&br&&/p&&p&是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。&/p&&p&你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。&/p&&p&&br&&/p&&p&在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&6、为人父母。&/p&&p&为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7、从难以相处的人身上学到东西。&/p&&p&我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不&/p&&p&&br&&/p&&p&会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。&/p&&p&应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。&/p&&p&&br&&/p&&p&应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。&/p&&p&不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&8、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。&/p&&p&你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。&/p&&hr&&p&收集于网络，侵权请联系。&/p&
1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。 其实仔细观…
&p&高度自律，乐观，平和的心态，也不是非要花多少时间多少钱，而是让精致深入骨髓变成习惯。&/p&&p&例子就是我妈，今年47岁，我知道活得最精致的女人。（图片镇楼？）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d4b03e0400d3cfd3d11cef3ef9feb7a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d4b03e0400d3cfd3d11cef3ef9feb7a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&大概从生了我之后体重就一直90斤，冬天吃饱了饭也看得见马甲线。&/p&&p&走在国内和国外不认识的人都以为我们是姐妹，所有人都夸她气质好，四月她陪我一起回东京，我拍了一个她在樱花下走路的二十秒视频，发在微博上一分钟就几千人看和不认识的朋友评论说很有气质，把我吓得。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2375bdf1de1bdd592a99ca19d505ff8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2375bdf1de1bdd592a99ca19d505ff8_r.jpg&&&/figure&&p&不是炫耀，而是此生都希望自己可以过得像我妈那么精致。夏天6-7点起床，冬天不超过7点半，起床第一件事喝一杯温蜂蜜水。我妈很在意照顾家人的营养所以做菜非常厉害，希望我们少在外面吃。她平时会前一天做好第二天的早餐，一般是她自己烤的蛋糕，周末会起来后现做烤华夫饼或者包汤圆（20分钟之内从汤圆粉到出锅）。&/p&&p&她很喜欢美食，什么都吃，但什么都不过量。也会听自己身体的声音，比如她以前很喜欢吃冰淇淋，这两年觉得年纪大了对胃不好，就几乎一口都不会吃。很喜欢吃肉，每天都会烧菜或者炖汤，鸡汤，排骨汤，牛肉汤，而且全是一顿就会吃完的那种，全是料水很少。&/p&&p&吃过早餐我妈会先去护肤，用洗脸刷洗脸，再搽护肤品慢慢按摩。之后会把我爸要穿的衣服搭配好，放在床上。她几乎每天都会洗衣服和熨衣服，穿过三次的衣服必洗，洗了以后和穿之前必熨，丝绸和麻的衣服必须手洗。&/p&&p&我爸去上班之后我妈会开始打扫家里。以前请过钟点工来打扫被她辞退了，因为她要求洗手的水龙头必须要擦得可以看见人影....总之就是要把每个角落都打扫得非常干净，像柜子的棱角那种一般人都看不见的地方她都一定会擦干净，说不然藏了灰尘对健康不好。&/p&&p&早睡，但也喜欢跟家人和朋友去酒吧玩到深夜，回家依然雷打不动的夜间护肤...&/p&&p&洗了澡一定会全身擦body lotion，跟她握手的人都会说像少女的手一样又细又滑，说她是不是从不做家务....所以少女们护手霜护脚霜擦起来啊再便宜也没关系！（来自一个不喜欢擦lotion所以被亲爸一边摸着我妈的腿一边吐槽我像老太婆的少女的呼吁！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd4b08c7a65fb8a02dee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dd4b08c7a65fb8a02dee_r.jpg&&&/figure&&p&（旅行时穿着睡衣准备卸妆被我爸偷拍的）&/p&&p&我妈平时一个人在家中午也很认真吃饭，会自己煎一条三文鱼或者一块牛排，再煮蔬菜汤配一小碗米饭。吃过午饭她就会午睡半个小时，起来以后每天都会阅读。&/p&&p&我妈真的是非常好学的人，虽然她就是普通本科毕业学历，但是这么多年一直坚持阅读。平时每天发生的大小国际和国内新闻她基本全都知道，而且做饭的缝隙时间她看手机，我每次以为她在刷朋友圈，结果是在看什么财经理论、科学报道这种我听着都头大的东西。结果就是，我考托福的时候顺口说文章里讲了褪黑激素，她也可以聊几句；我在东京大学学上日本文学的课时，她看的村上春树比我多得多；我去投行实习的时候，金融基础理论和每天的股市动态，只要我不知道的问她基本都知道；甚至我在申请硕士生的时候，跟我妈讨论文书比跟我自己导师讨论得还多。&/p&&p&这样就是任何人和我妈聊天都会觉得她是非常有趣的人。我爸工作也会和她讨论，邻居朋友也喜欢跟她聊生活，育儿经，娱乐八卦；然后我跟她聊学术也经常觉得受益匪浅。就连她从来不需要学的日语，她也会每次来东京的时候指着路边的牌子问我怎么读，再自己记下来。所以我在普林斯顿的时候，她就欢天喜地带着我爸，两个人关西自由行去了....&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-91cb5bed7e6e6b928ee0ed9d54eade28_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&2797& data-rawheight=&4020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2797& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-91cb5bed7e6e6b928ee0ed9d54eade28_r.jpg&&&figcaption&总是笑着的我妈 跟着我爸到处玩儿&/figcaption&&/figure&&p&而性格上她非常平和，乐观，善良，我觉得也是精致的一部分。从小她就喜欢跟我说 ”要记住别人对自己的好，和自己对别人的不好，忘记别人对自己的不好和自己对别人的好“ 我和我爸抱怨别人的时候，如果是对方的错，她会说，算了吧别人也有苦衷；如果是自己的错...基本上就是教育到我觉得自己应该面壁思过三天的境界...但是为人也非常理智有原则，凡事小心谨慎。&/p&&p&非常感恩，也会提醒我感恩，去哪里都会想着给家人和朋友带一些手办，她和我爸出去旅游都会给我寄明信片。&/p&&p&遇事从来不慌不忙，但是效率非常高，这一秒的事情再累也不会拖到下一秒（所以并不知道我的拖延症是哪里来的orz）。&/p&&p&乐观就是，她一直觉得，要为自己不是别人而活。常常会跟我说，不要那么在意别人的看法，要自己活得开心。所以我常常为了考高分炫耀的时候，或者为了挣面子之类的，她都会劝我，说要活得平和。&/p&&p&所以我觉得，题主不需要以用不用化妆品抹不抹防晒霜来judge自己是不是不精致，精致有趣的女生就是可以按照自己的风格 不紧不慢地活下去，并且给身边的人带来积极的一面。&/p&&p&&br&&/p&&p&码了这么多字了好累...有人想看再码...最后来一张爸妈的日常狗粮o(*////▽////*)q&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0225acadcbe8ba968b5f731_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3973& data-rawheight=&2982& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3973& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0225acadcbe8ba968b5f731_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&---------------------------------更新分割线---------------------------------------&/p&&p&谢谢大家的赞和评论和各种祝福& &&/p&&p&好多朋友私信和评论我妈上班的问题，我妈以前一直在报社工作，到我初中的时候因为身体原因和为了全力照顾我爸和我才没有上班的。她上班的时候和现在的生活模式完全一样，只是翻几倍的更累而已...&/p&&p&细说之前还是爆个我妈十多年前上班的照片？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf7b3b8d54b6fadc0deb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&2297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf7b3b8d54b6fadc0deb_r.jpg&&&/figure&&p&（天啊我这样随意爆我妈历史被我妈逮到了会不会出事）&/p&&p&好吧那时候因为我家没有和爷爷奶奶辈住在一起，所以完全是我妈一个人带我。每天她早晨六七点起来以后就会先自己梳洗化妆，给我做早餐，我吃早餐的时候她就打扫一下屋子，然后送我去幼儿园或者小学，然后骑四十分钟自行车去上班。&/p&&p&下班以后去买菜，回来做饭准备，接我回家，然后等着我爸回来一起吃饭，我幼儿园的时候吃完饭一起带着我去散步，回来她就给我讲故事睡觉，小学的时候就是我吃饭之前写完作业然后吃完饭练小提琴，然后她和我爸会聊天，她再把房子整理一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2c377d2d61b779abb8d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d2c377d2d61b779abb8d_r.jpg&&&figcaption&刚生了我的我妈 每天累到吃饭的时候可以睡着&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-79c9dca2cf83_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-79c9dca2cf83_r.jpg&&&figcaption&对吧左边就是幼儿园的YC喝着乐百氏（捂脸）&/figcaption&&/figure&&p&总之就是 没有老年人的家里全是我妈一个人做所有的家务加带我，然而每天她还是会搭配衣服化妆工作照顾我爸和我的饮食起居。&/p&&p&代价也就是我妈年轻的时候过于劳累操心所以身体很不好。但是因为不愿意牺牲家庭所以后来我上初中的时候就没有工作了。而这一点我一直觉得非常内疚，因为其实我本来初中可以选择考住校的学校，这样我妈在事业上可能会有很高的成就，而我那时候真的是死活都不要住校，我妈才不得不放弃工作来照顾我。&/p&&p&我小的时候其实性格比较奇怪，但是因为每天可以和父母有很好的沟通所以我一直都过得很快乐，如果那时候被放在寄宿学校，大概不会有现在的我吧，所以一生都很感激我妈。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0347bef21d7cb61efba3f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0347bef21d7cb61efba3f_r.jpg&&&figcaption&这么圆滚滚的我放出来是不是自毁形象天呐（不过我妈美就对了2333）&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&所以其实我觉得，上不上班和精不精致其实不冲突。重要的是摆好自己的心态，那时候我家真的就是没有那么好的条件所以我妈只能选择自己比较累，而对于她来说，可能即使再忙也希望自己活出美好的样子是让她开心的事，那也就足够了。&/p&&p&如果你又要工作又要带孩子又要做家务，所以根本不想化妆不想健身只想好好休息，而那样使你感到快乐，我觉得也没有誰应该说你就不精致不有趣。&/p&&p&很谢谢大家喜欢我的回答，也希望大家都可以有自己心里对“精致”的定义 才能过得快乐长久呀~&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fa5e83f0f9b15a1afacc37_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3fa5e83f0f9b15a1afacc37_r.jpg&&&figcaption&二十多岁的我妈嗯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&谢谢你看到这里~&/p&&p&我的每日分享-新浪微博： YC_Yan_&/p&&p&留学申请微信公众号：YC说留学 | 文途教育官方网站：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.virtuoso-edu.com& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.virtuoso-edu.com&/a&&/p&&p&个人博客（英文&日文）: &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.terrajaponica.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.terrajaponica.ne&/a&t&/p&
高度自律，乐观，平和的心态，也不是非要花多少时间多少钱，而是让精致深入骨髓变成习惯。例子就是我妈，今年47岁，我知道活得最精致的女人。（图片镇楼？） 大概从生了我之后体重就一直90斤，冬天吃饱了饭也看得见马甲线。走在国内和国外不认识的人都以为…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-399d7ba1bf02bbd01e129f25d75fd8af_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-399d7ba1bf02bbd01e129f25d75fd8af_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwOTY2MDQwNQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D77a5c260aefa4a063d112d2echksm%3D80ab771eb7dcfe080d6ecdf99c892b3ad4bc58814cdf747fedb00555f%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这样的女孩，真的很酷很漂亮&/a&&/p&&p&作者：漫漫Chan（富书签约作者）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fb1e0a459d0cd4fe91a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fb1e0a459d0cd4fe91a_r.jpg&&&/figure&&p&最近看了一档何炅主持的《儿行千里》节目，被一个22岁女孩谢仁慈的故事打动了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5bbc245077abab714d9c5fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5bbc245077abab714d9c5fc_r.jpg&&&/figure&&p&四岁时，她跟着妈妈去朋友的诊所，看到医生拿着针头，她吓得掉头往外跑。&/p&&p&冲到路上时，一辆汽车刚好驶来，她的右腿因此没了，本来第二天她是准备去学芭蕾舞的，更难过的是，谢仁慈的妈妈为了上来救她，失去了左腿。&/p&&p&祸不单行，谢仁慈的爸爸因打架入狱，只剩下她们俩在家相依为命。&/p&&p&她们开了个理发店营生，日子过得很苦，但更苦的是残疾后的心理障碍。&/p&&p&小时候，谢仁慈的假肢吓坏过很多小朋友，所以她一直都穿着裤子努力隐藏着。&/p&&p&但在长大后的某一瞬间，她想开了，撕开假肢的外包装，勇敢露出自己的腿。&/p&&p&在大学时，哪怕每天要上下200个阶梯，假肢磨着伤口，她也几乎从不逃课。&/p&&p&她还去健身、攀岩、旅游、化妆拍写真，因为喜欢阅读和写作，20岁之前她还出了一本自己的书。&/p&&p&她还走上了联合国的舞台，为残障人士的权益发声。&/p&&p&这个漂亮的女孩子，如果到网络上去卖卖惨，肯定能得到很多同情，但是她却说，我真正想要的，不是同情，而是平等。&/p&&p&她在朋友圈里发的，都是各种阳光灿烂的生活美照，比许多普通人还乐观自信。&/p&&p&如果她一直躲在阴影背后不敢面对生活，那么也就不会一路走到国际的舞台，发光发亮。&/p&&p&&b&断臂维纳斯的美感是来自于残缺，而谢仁慈之所以打动了那么多人，不是因为失去右腿惹人同情，而是从废墟之中站起来的那股坚强。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc157bcca6a4997771bcc0aa9fdfe2e8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc157bcca6a4997771bcc0aa9fdfe2e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee2c9a16caf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ee2c9a16caf_r.jpg&&&/figure&&p&小丽，以前住在我楼下的姑娘。&/p&&p&大专刚毕业时，她进了一家公司做行政，工资低，工作内容琐碎，还常被领导各种使唤。&/p&&p&按说，每个毕业生几乎都是这样熬过来的，但小丽受不了，她隔三差五就分组发朋友圈吐槽。&/p&&p&一会儿说：“领导真烦，一个材料要改多少遍？”&/p&&p&一会儿又说：“什么公司，竟然让我一个女孩子去搬东西？”&/p&&p&好不容易一天结束，她又发：“加完班都没有男朋友接真的好难受啊”，配图是一张45度脸的美颜自拍。&/p&&p&后来，小丽看到同学做美甲赚了不少钱，便火速辞职，买了工具和材料，在朋友圈打广告，做上门美甲。&/p&&p&我在别人的朋友圈看到她的广告，才发现我们住在同一栋楼，于是约她做美甲，我们约的是下午三点，结果那天直到五点她才接我电话，最后还是我下楼去她家里做美甲。&/p&&p&我到的时候，她刚起床，脸上还有昨夜的残妆，奶奶灰的头发有些打结，头皮屑也很明显，穿着睡衣两眼惺忪。&/p&&p&我实在是难以相信这样的美甲师能给我带来什么关于美的服务，最后做出来的成果也确实让我失望。&/p&&p&后来，我们这片房租涨价，小丽租不起了，便搬去一片老旧小区，在朋友圈把房东骂了十几遍。&/p&&p&纵观她的生活，刚毕业没多久，似乎处处艰难，但矫情并没有让她过得更好，反而沉溺在“全世界都在欺负我”的情绪中，愈加不能自拔。&/p&&p&嫌工资低，那就好好做，争取升职加薪。&/p&&p&想多赚钱，那就勤快地接单，多提高美甲技术呀。&/p&&p&每天晚上泡吧，白天睡到下午，对客户爱接不接的，然后还要在朋友圈一副岁月辜负你了的样子，骗谁呢？&/p&&p&&b&这种矫情，真不值得同情。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dffba1e40d950aad07082_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dffba1e40d950aad07082_r.jpg&&&/figure&&p&小丽昨天凌晨还发了三条朋友圈。&/p&&p&第一条：生活没有激情，一点激情都没有。&/p&&p&第二条：我终于明白，喝酒能解决的事情，就不要浪费眼泪了。&/p&&p&第三条：我抽烟喝酒泡吧，可我还是好姑娘，只是你们男人都不懂。&/p&&p&但是一个真正优秀的男人，真的会觉得这样的女生有魅力吗？&/p&&p&我问我的一个投行精英同学，他说：“太Low了，完全一副空虚寂寞冷，恐怕只能吸引来色狼吧。”&/p&&p&我又问他：“那你会喜欢什么样的女生？”&/p&&p&他说：&/p&&blockquote&至少是有勇气面对生活的吧。婚姻是很难的，我肯定没办法360度无死角照顾到她，她首先得一个人也能把日子过好。至于她内心多脆弱多孤单，我希望是我自己发现，而不是她天天揪着我来告诉我。&/blockquote&&p&很多姑娘以为矫情就是撒娇，显得自己特别金贵，但撒娇是两个相爱的情侣之间的情趣，而矫情只是误伤一大片朋友圈看客的无病呻吟。&/p&&p&我们早就不流行擦破一点皮就要昭告天下的玻璃女孩了。&/p&&p&&b&那些面对生活去披荆斩棘，过得虎虎生风，失败了又站起来的女孩，才是真的魅力四射。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7efcd360347ebfee983fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7efcd360347ebfee983fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-74c7abbd9fe3ec2e7e94b46e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-74c7abbd9fe3ec2e7e94b46e_r.jpg&&&/figure&&p&相比小丽，我就特别喜欢之前带过的一个实习生雅雯。&/p&&p&那时候公司在忙一个活动，我找雅雯拿材料的时候，发现她眼圈红红的，情绪似乎不是很好。&/p&&p&问她怎么了，她却说没事。&/p&&p&中午带她出去吃饭，她才说大学四年的男朋友要跟她分手了，因为不肯跟他回老家。&/p&&p&我挺能理解的，便安慰了她几句，又问她：“你需不需要休息一天，情绪好了再来上班？”&/p&&p&雅雯连忙说：&/p&&blockquote&不要，姐，你让我在公司干活吧，我昨天都睡不着，我想今天干到累了，应该能睡好一点。&/blockquote&&p&说着，她又低下头来扒饭，明明毫无食欲，却强迫自己多吃一口，再多吃一口......&/p&&p&她见我看着她，忽然粲然一笑，说：“还是要多吃饭，不然身体会垮。”&/p&&p&我突然就想起了电影《天下无贼》里的刘若英，得知刘德华的死讯后，拼命吃烤鸭的样子，也想起了《迷雾》中的高慧兰，减肥多年，却在母亲的葬礼上狼吞虎咽吃别人剩下的泡饭。&/p&&p&&b&那吃相不算美，却带着一种与生活战斗的决心，像沙漠里的胡杨，倔强挺拔。&/b&&/p&&p&刚毕业就遭遇深爱的男朋友的分手，这对一个22岁的女孩子来说，真的不容易，但我从没看到雅雯在朋友圈求安慰。&/p&&p&相反地，她只是埋头拼命做事，然后提前转正，被划进更大的项目组里，等她回过头来一看，原来自己已经打了个漂亮的翻身仗了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a76ba0dce7be990d5fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7a76ba0dce7be990d5fc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a871baeeffaed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a871baeeffaed_r.jpg&&&/figure&&p&年少的时候，我们有一点点小伤小痛都喜欢到处说说，企图引来一片关注。&/p&&p&但越长大我们越发现，花很多时间去感慨去介怀，并不会让事情好起来。&/p&&p&&b&自己的路，没有人能替你走，属于你的那个坎，你绕了千山万水躲过一次，还是会在下一个路口遇到。&/b&&/p&&p&小丽嫌行政工作苦，工资低，所以辞职去做美甲，但是做美甲也不是躺着钱就会来。&/p&&p&你要会自己设计样式，学习时尚潮流，每天上新，或每天吸收客户反馈。&/p&&p&你要早起扛着工具箱赶公交去客户家，冬天大风，夏天大太阳，但凡奢侈一下打个车，一单的利润就没有了。&/p&&p&中午可能只能在小吃店应付一下午餐，下午继续跑客户，晚上累得要散架，哪还有力气去泡吧，这才是小丽的同学能赚不少钱的真正原因。&/p&&p&&b&换个工作不代表你能避免辛劳，只是换了一种付出与收获的方式。&/b&&/p&&p&&b&变得是工作内容，不变的是你都要投入。&/b&&/p&&p&老天不会听到你的哀怨之声，就给你一片坦途，相反，坚强的自救者，别人才愿意帮她，命运才愿意给她机会。&/p&&p&而矫情其实是一种自欺欺人，明明有无数种方法可以让她摆脱困境，她偏偏觉得自己是不幸的，为什么不能躺赢。&/p&&p&我们越长大，越认识生活的残酷，也就越明白，矫情是本能，诉苦谁不会？&/p&&p&但坚强是一种本事，你需要用尽全力把自己从泥潭拔出，这个过程很累很难。&/p&&p&&b&做艰难的事，才是很酷很漂亮的事情，因为不是每个人都能做到。&/b&&/p&&p&记住，&b&你的坚强，永远比矫情漂亮。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d55cdb80d853ac6c43a2bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&86& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d55cdb80d853ac6c43a2bb_r.jpg&&&/figure&&p&作者简介：漫漫Chan，富书签约作者，我喜欢你，如鲸向海，似鸟投林，简书@漫漫Chan，微博@漫漫Chan是漫漫Chan。本文首发富书（ID：zhongchoudushu），百万新中产生活认知学院&/p&
作者：漫漫Chan（富书签约作者）最近看了一档何炅主持的《儿行千里》节目，被一个22岁女孩谢仁慈的故事打动了。四岁时，她跟着妈妈去朋友的诊所，看到医生拿着针头，她吓得掉头往外跑。冲到路上时，一辆汽车刚好驶来，她的右腿因…
update：&br&一年前开始增肌，前半年一边增肌一边减脂，然后折磨的我快精神分裂了，最后放弃了，决定先增肌不减脂，最后体重从124磅增到140磅，现在又减到134磅腰围不变，上身穿以前S码的衣服毫无压力，这期间买上衣还是S码。臀围增加6cm扔掉几条短裤，以前的牛仔裤可以继续穿。继续减脂，因为夏天到了………&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5e2ca3e3ec13f616c04aec5_b.jpg& data-rawwidth=&1792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1792& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a5e2ca3e3ec13f616c04aec5_r.jpg&&&/figure&增肌过程中的照片 ?&br&&figure&&img data-rawheight=&1720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a9dddffed0988f39ceda9_b.jpg& data-rawwidth=&1232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1232& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7a9dddffed0988f39ceda9_r.jpg&&&/figure&&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&&b&&u&分割线：2017.夏更新（ 第一次）&/u&&/b&&br&&b&&u&我饮食比较均衡规律，不爱吃补品，超爱吃坚果，会定期喝纯胡萝卜汁，所以我觉得想要保养的女性，没必要吃过多的补品，我的发质一直很好，没有分叉，还有天使光环哟：）从没吃过什么黑芝麻枸杞之类的保养头发。唯一食用过的中药是当归与黄芪还有玫瑰花与月季花，以前生理期期间太痛苦（腰疼，腿酸，脚后跟酸痛），我姨妈给买了这四样，煲汤喝，生理期舒服很多，不过也已经快一年没喝了，现在生理期基本没感觉，不过也有可能是我开始服用短效避孕药的缘故，反正好久不痛经了，可以照常锻炼。&/u&&/b&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8aac88c317ca0bb6bc41a1b7aa92e00d_b.jpg& data-rawwidth=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8aac88c317ca0bb6bc41a1b7aa92e00d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&507& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-029b648e0ed9fabe8048_b.jpg& data-rawwidth=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-029b648e0ed9fabe8048_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1717& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb7ba80ee1dea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb7ba80ee1dea_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9fbb8d7e8d6e413d6ff19fc62e69f2e8_b.jpg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9fbb8d7e8d6e413d6ff19fc62e69f2e8_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&i&&u&以下是最开始的原文：&/u&&/i&&/b&&br&&br&～～好忧桑看到这个问题让我突然意识到自己30岁了………&br&我觉得自己的心态一直停留在20岁:）哈哈哈 &br&?多图多文字预警，流量党慎入……&br&#先从健身开始说吧！&br&我身高176cm，体重114斤。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6be8c74bea6c66f3045d_b.jpg& data-rawwidth=&1715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1715& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6be8c74bea6c66f3045d_r.jpg&&&/figure&&br&这是两年前拍的照片，当时回国去健身房锻炼洗白白之前拍的，这几年一直保持这个样子，时好时坏。（因为我经常放飞自己～～～哈哈哈）&br&&br&如果你是健身小白的话建议你先去健身房办张卡，养成每天去健身房的习惯。不要急于找私教，先自己尝试一下，把积极性调动起来。我健身这些年从没买过健身房里的私教课程。一直是在YouTube上面跟着公众号练，当时比较常用的是body rock和zuzka light。现在跟着 这俩牛人练：&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0be93fe9c7ca00cf62c5_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0be93fe9c7ca00cf62c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-afd8a8cd0b1ef630aaf48a94_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-afd8a8cd0b1ef630aaf48a94_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我平时一周有5天主要力量训练搭配少量有氧，再找一天纯有氧（单车或者游泳不敢跑步）春夏天基本每天额外增加游泳40分钟，秋冬天水冷不敢下水。&br&因为膝盖有旧伤很多动作不适合于我，所以局限性其实挺大的，别人负重箭步蹲很轻松的事情，我就练完就疼的走不了路了，得扶着墙出去…… 哈哈哈 &br&&br&在锻炼的基础上必须配合合理的饮食！&br&&b&&u&“三分练七分吃”（我因为嘴馋经常会额外再游会泳，或散散步。其实嘴巴控制住了比啥都强）&/u&&/b&&br&早餐：一颗牛油果 +一个橙子 +三勺酸奶+一杯浆果打成奶昔&br&午餐：根据情况进行调解，但都是蛋白质（鱼肉，贝类，鸡大腿肉，豆腐，牛羊肉…）+水果蔬菜&br&yu：两三个水果（大部分时间是吃香蕉）+蛋白粉&br&晚餐：水果蔬菜+一片三文鱼或其他肉类+酸奶&br&&b&&i&贝类，鱼类，豆腐等都是含高脂肪，一旦吃这些的时候就会少吃或不吃碳水&/i&&/b&&br&&b&&u&平时要用食用油的情况下尽量吃椰子油&/u&&/b&！&br&！！每天坚持这样吃确实挺麻烦，还好工作时间自由度比较高，中午大部分时候都可以回家吃饭。赶上太忙来不及就买份沙拉吃，一个周只有周五是可以随意放飞自己的！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4bd02e23e112f_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4bd02e23e112f_r.jpg&&&/figure&这是今天的晚餐&br&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f541d9b79ddb37f6b249ace53db92575_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f541d9b79ddb37f6b249ace53db92575_r.jpg&&&/figure&&br&鲜榨的果汁&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f831de4817437eecf962c1de1665ee9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f831de4817437eecf962c1de1665ee9_r.jpg&&&/figure&&br&烤的羊排&br&&figure&&img data-rawheight=&1130& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-337c2eeb60ddb1dedf9d20bc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-337c2eeb60ddb1dedf9d20bc_r.jpg&&&/figure&&br&自己做的酸奶奶昔&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac15bff8e0e7beb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ac15bff8e0e7beb_r.jpg&&&/figure&&br&三文鱼豆腐汤（满满的蛋白质啊）&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6dea6e5eb4e4c58be97807_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6dea6e5eb4e4c58be97807_r.jpg&&&/figure&&br&常常放飞自己 哈哈哈哈哈&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af010da0ef7fe0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af010da0ef7fe0_r.jpg&&&/figure&&br&我是一个十足的吃货～～哈哈哈 &br&还有就是多喝水！这个属于人人都明白但是总会忽视的事情！我锻炼的一个多小时?后续拉筋与恢复里这期间会喝掉40盎司水（1137ml）多喝水皮肤会好哦 &br&&br&&b&#护肤&/b&&br&不追捧大牌，偶而做面膜。常用的有albion，娇韵诗，N°7，雅诗兰黛，伊丽莎白雅顿，理肤泉，契尔氏和倩碧。基本没有成套买过都是混搭。 重要的还是多喝水多吃水果蔬菜！！&br&会定期用有机苹果醋+纯净水DIY爽肤水擦脸！&br&每晚洗白白后坚持给身体擦嫩肤乳，我喜欢在乳液里加几滴乳香和茉莉精油按摩，帮助紧致肌肤！有静脉曲张的可以用丝柏精油按摩腿部，朋友亲历效果明显！&br&少吃油炸食品与甜品多吃含纤维高的食物，女性尽量少摄取糖分，会加速皮肤老化。&br&一定要保证睡眠！&br&晚上睡觉的时候会把家里湿度控制在55%左右，白天控制在45%-50%之间，不喜欢空气太干燥，尤其是睡眠时间……空气太干燥对皮肤也不好。&br&&b&#保养&/b&&br&不太注重吃保健品，每天早上吃维生素B群，和多种维生素。有选择性的吃其他补剂。来例假期间天天吃菠菜吃钙片。周围朋友有很多人多年来坚持吃葡萄籽油啊喝铁元啊吃各种五花八门的保健品，我觉得我还是喜欢直接吃葡萄与菠菜 。&br&保持好心情，心情好气色就好。&br&&b&&u&多培养兴趣爱好：&/u&&/b&&br&我平时会画画&br&当时跟风买的《秘密花园》&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e6f97e1c79c1fb3b810b_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e6f97e1c79c1fb3b810b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9e058aceb953458fde4cbe7be1f7ea2_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b9e058aceb953458fde4cbe7be1f7ea2_r.jpg&&&/figure&&br&周末休息的时候喜欢去艺术博物馆转转，有时候一坐就是一下午………&br&&br&喜欢做做干花&br&&figure&&img data-rawheight=&1601& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e3eb784ac7d634d2b7cab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e3eb784ac7d634d2b7cab_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&481& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-996bed93e18e1cc2e27205deeaa1de9a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-996bed93e18e1cc2e27205deeaa1de9a_r.jpg&&&/figure&&br&实验证明郁金香做不了干花！哈哈哈 最理想的是满天星，玫瑰，菊花，康乃馨…&br&&br&除了工作之外自己也会没事拍点照片玩儿&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb304cd8b80b83bb40ea_b.jpg& data-rawwidth=&1913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1913& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb304cd8b80b83bb40ea_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1632& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-704c2baa3a9f7ccf432c0_b.jpg& data-rawwidth=&1224& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-704c2baa3a9f7ccf432c0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72e9d2f5b17edbd9547263_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72e9d2f5b17edbd9547263_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5d5fa4add1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5d5fa4add1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-788afaa6be65cc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-788afaa6be65cc_r.jpg&&&/figure&&br&两年前开始着手做烘焙&br&&figure&&img data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc4bed3a3e5cac_b.jpg& data-rawwidth=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fc4bed3a3e5cac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1420& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2e14b2faa707_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2e14b2faa707_r.jpg&&&/figure&&br&我觉得不管男性还是女性，都不要太在意自己的年龄！年龄只是个数字，代表不了什么！&br&我从来不信女人30豆腐渣这种论调！只要活的明白，知道自己想要什么样的生活，并为之努力奋斗，不蹉跎岁月，不被外界的眼光所左右自己的生活，保持一个好的体态与心态，身体健康……身体健康最重要！&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ef2a1a0707beda6231edd74e450228a_b.jpg& data-rawwidth=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ef2a1a0707beda6231edd74e450228a_r.jpg&&&/figure&&br&院子里的dogwood 都开好了！好漂酿！！！镇楼&br&手机打字辣么累，各位看官点个赞再走呗，赞的多了会持续更新：）&br&&figure&&img data-rawheight=&316& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4d819f9aeb5dc3e1c9c2f5_b.jpg& data-rawwidth=&383& class=&content_image& width=&383&&&/figure&&br&&b&为啥感谢比赞多捏……?&/b&
update： 一年前开始增肌，前半年一边增肌一边减脂，然后折磨的我快精神分裂了，最后放弃了，决定先增肌不减脂，最后体重从124磅增到140磅，现在又减到134磅腰围不变，上身穿以前S码的衣服毫无压力，这期间买上衣还是S码。臀围增加6cm扔掉几条短裤…
&p&随着时间慢慢流失，累积在脸部的纹路也渐渐加深，现在抗老已经成为保养的主流，无论是否到了抗老保养的年纪，提前保养就是赢在起跑点。那先在就来看抗老，看30岁的女人如何保养不易老。
&/p&&br&&ol&&li&&p&30岁女人保养技巧一：补钙&/p&&p&&br&专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。&/p&&br&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧二： 补充纤维素&/p&&p&这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧三： 补充叶酸&/p&&p&怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧四： 建设优质性生活&/p&&p&性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。&/p&&br&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧五： 每天吃早餐&/p&&p&吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧六： 饮食多样化&/p&&p&每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧七： 每晚按时睡觉&/p&&p&最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧八： 做有氧运动&/p&&p&每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧九： 不急于起床&/p&&p&早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。&/p&&br&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧十： 补充维生素C和维生素E&/p&&p&健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。&/p&&/li&&li&&p&30岁女人保养技巧十一： 改变健康观念&/p&&p&女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。&br&&/p&&br&&/li&&/ol&&br&&p&注意事项：&/p&&ul&&li&&p&30岁，对女人来说，是一个很尴尬的年龄，皮肤等各个方面已经开始走下坡路了，所以一定要好好保养自己，按照上面的方法进行保养，还要很多关于30岁女人保养需要的注意事项&/p&&/li&&/ul&
随着时间慢慢流失，累积在脸部的纹路也渐渐加深，现在抗老已经成为保养的主流，无论是否到了抗老保养的年纪，提前保养就是赢在起跑点。那先在就来看抗老，看30岁的女人如何保养不易老。 30岁女人保养技巧一：补钙 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfbc09d7ddf22d43fee5b0c20ff9c258_b.jpg& data-rawwidth=&862& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&862& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfbc09d7ddf22d43fee5b0c20ff9c258_r.jpg&&&/figure&&p&
别小看一根小小的伸缩杆，日本人用它改变了自己的生活，无论是厨房，客厅，卧室，甚至是洗手间都可以充分的利用起来，伸缩杆除了可以辅助收纳整理之外，最大的优点就是可以配合不同的空间进行各种组合，不用一钉一铆，随时可以拆卸。日本人十分懂得巧妙的利用伸缩杆，无论是从美观角度还是实用的角度，都把伸缩杆的价值发挥到了极致，下面mini就来做个伸缩杆在收纳整理方面的整体复盘，以及挑选伸缩杆时的注意事项。&/p&&p&&br&&/p&&h2&伸缩杆的种类&/h2&&p&&b&1，弹簧式&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-90b6ded61c0efbffaae8d08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-90b6ded61c0efbffaae8d08_r.jpg&&&/figure&&p&&b&特点&/b&
轻便，安装不费力，适用于重量比较轻的物品，比如mini窗帘等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，螺丝式（千金顶式）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fff6e313dffa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fff6e313dffa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&特点&/b& 由于有一定的重量所以操作上比较麻烦，成重能力很强，适合大衣等比较重的物品。&/p&&p&&br&&/p&&h2&可使用伸缩杆的各种场景&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eff4bac87085_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&348& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a77ea92ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&520& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-63fdbcf78d187dc9099d2d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&232& class=&content_image& width=&352&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-097b16d617ea55c5e7e033_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-097b16d617ea55c5e7e033_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c066d3dbfcf9edb48dc7bf5e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&347& class=&content_image& width=&347&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e693bfb8be55ef572d6ed5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfc8ba2ca228_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e558e0f04a14ee6fe05dc4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&349&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d23e19e1a1abd442c5f77e67cb189278_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-910306afb9cc7b0aad3ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4a33a4dfc758c69aab643c38f27cb8c9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&437& class=&content_image& width=&351&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ea30cad19c1eb1aead7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&467& class=&content_image& width=&349&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-80807b69ccedbeff4edb5c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-80807b69ccedbeff4edb5c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebc65e58c42fb88c2102111eee14694b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ebc65e58c42fb88c2102111eee14694b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc24a409efe6b7c05c2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&344&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-400a66e60b1bbb320ff09a64d548bce0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-400a66e60b1bbb320ff09a64d548bce0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&还有更高端大气上档次的玩法&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cc2b1de545db04a89b212f16a202660_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&513& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-edef95db2f17c2c63fc5cbd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&191& data-rawheight=&513& class=&content_image& width=&191&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-999dedc0e18c41eafce7f63e160b0164_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&658& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef0f8f579ab9202f72cbb566de967d83_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&649& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ef0f8f579ab9202f72cbb566de967d83_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b4ae6d9b022aa89efbe3f84a026a1bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&548& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-baa3bc57f62bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&454& class=&content_image& width=&406&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-971693bcdb6f74d926b16c5eb3a32274_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-971693bcdb6f74d926b16c5eb3a32274_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3cceea211abac50d4d899e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&656& class=&content_image& width=&412&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-20ab0fd1cee5e88a5ba2f10f394bf8ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-20ab0fd1cee5e88a5ba2f10f394bf8ba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6bfe3cdffffa6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6bfe3cdffffa6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad5e1b42721eafad8e1a27e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&567& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ad5e1b42721eafad8e1a27e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff6b00c4e62e35399a48_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ff6b00c4e62e35399a48_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-838fb6c1edd56dfc4f263_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-838fb6c1edd56dfc4f263_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&伸缩杆是不是无处不在，无所不能的感觉？想尝试的朋友有两点一定要注意&/p&&p&&b&1，长度&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9c50aaaa357_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&341&&&/figure&&p&
一定要首先考虑空间的长度，最好是拿尺子丈量而不是目测，看清楚伸缩杆的长度范围比如110cm-120cm。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，受力面&/b&&/p&&p&
在选择千斤顶式的伸缩杆时，一定要考虑受力面，因为这种伸缩杆的张力很大，建议选择石墙面做支撑。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1aee3bfc79d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&
怎么样？希望通过这次的分享给大家一些新的灵感，在收纳整理方面如果你有什么困惑或者有什么好的建议欢迎给我留言，下期再见！&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
别小看一根小小的伸缩杆，日本人用它改变了自己的生活，无论是厨房，客厅，卧室，甚至是洗手间都可以充分的利用起来，伸缩杆除了可以辅助收纳整理之外，最大的优点就是可以配合不同的空间进行各种组合，不用一钉一铆，随时可以拆卸。日本人十分懂得巧妙的利…
&p&1/ “真好啊，折磨了我这么多年的事情，总算可以结束了，你不要再来打扰我的清梦了。我再也不能嫁给十六岁，十七岁，十八岁，十九岁，二十岁，二十一岁想嫁的人了。算了，放下你也只不过是和自己和解而已，就这样吧。”&/p&&p&&br&&/p&&p&2/ “希望他最后娶一个像我一样的女孩 这样他就能一直记住我 又害怕他最后会娶一个像我一样的女孩 如果像我 为什么不是我”&/p&&p&&br&&/p&&p&3/ “那天 我从远方来 你说不见 没关系 我只是来看海”&/p&&p&&br&&/p&&p&4/ “每当有人问起，为什么我不恋爱的时候，我都以麻烦为由搪塞过去。又有人开始问我到底喜欢过谁没有，我也轻描淡写地表示否定。无数的朋友告诉我，或许是你还没碰到过真正喜欢的人吧，我却没法开口告诉他们，其实我曾经碰到过，碰得太早，以至于我没来得及分清，也没来得及弄明白。”&/p&&p&&br&&/p&&p&5/ “听别人说你结婚了，日子过得不好也不坏，吸烟很多，喝酒很少，大风天依旧感冒，不再画画，挣钱不多，忧愁不少。&/p&&p&关于这些，梦里见我，你都没说。”&/p&&p&&br&&/p&&p&6/ “谁也承担不起另一个人的感情寄托，这件事我明白得太晚了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&7/ “有人问 是不是越成熟就越难爱上一个人&/p&&p&
其实不是 只是越成熟越能看清那不是爱”&/p&&p&&br&&/p&&p&8/ “很多时候，往往就是因为你要的太少，别人才索性什么都不给你，结果你一无所有。”&/p&&p&&br&&/p&&p&9/ “不要憎恨你的敌人 那会影响你的判断力”&/p&&p&&br&&/p&&p&10/ “两个人的关系里，一定要有一个带节奏的。那个人就是看上去爱得比较多的那个人，也就是主动的那一个。另外一个看似被宠爱，看似有恃无恐。但是只有你知道，有一天她要走，你还有机会把她抓回来，而你要走，那么你决定走的那一天，就是所有故事的结局。”&/p&&p&&br&&/p&&p&11/ “再遇到喜欢的人，想来只觉得非常遗憾，早几年遇见就好了。&/p&&p&那些热烈、欢喜、年少轻狂和桀骜不驯，连同整个世界都要送给你，可你来得太晚了。&/p&&p&我已经学会了一个人送走落日等待星光，我的爱早在无数个孤立无援的时刻里，变得有了计较和盘算，再也没有曾经的纯粹。 ”&/p&&p&&br&&/p&&p&12/ “我也不狡辩的说，后来遇见的人有多好了，确实没有多快乐，甚至笃定自己以后连婚也难得结了。&/p&&p&我太累了，每一个都是。&/p&&p&但值得庆幸的是，自你走后，谁的离开我都能无所畏惧的接受。他们这些人往我心上捅的家伙，比起你当初给的那一刀来说，都太他娘的小菜一碟了。 ”&/p&&p&&br&&/p&&p&13/ “我很难再去那么喜欢一个人了，我自己知道，我心里有一块地方死掉彻底无法复苏了，很多事情我做不到了，我无法给出百分百的信任伸出我的手，也无法坚定的站在任何人身边了，我给自己留了无数条退路，可是我一点也不开心 ” &/p&&p&&br&&/p&&p&14/ “原谅我还会给你打电话 我没有办法”&/p&&p&&br&&/p&&p&15/ “愿所有我爱且爱我的人,在我的身边,或者我所不知道的天涯海角美好生活,永不必面对黑暗、背叛、人生里所有的撕心裂肺和无可奈何。”&/p&&p&&br&&/p&&p&不能全部都称之为惊艳 至少在我读到它们的时候 要么眼眶湿润 要么深感共鸣 并有心的摘录了&/p&
1/ “真好啊，折磨了我这么多年的事情，总算可以结束了，你不要再来打扰我的清梦了。我再也不能嫁给十六岁，十七岁，十八岁，十九岁，二十岁，二十一岁想嫁的人了。算了，放下你也只不过是和自己和解而已，就这样吧。” 2/ “希望他最后娶一个像我一样的女…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8061edbbdbfa_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8061edbbdbfa_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzAwOTY2MDQwNQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Ddcdb008a41cab493f00de6c%26chksm%3D80ab7788b7dcfe9ecc0abf8be2a7a127ccbd1ffb823e0de83a8b5b12c7%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&黄渤、雷佳音为什么会有今天的高度？&/a&&/p&&p&作者：麦芽余鱼（富书签约作者）&/p&&p&&b&一、过好人生上半场，才能走好人生下半场&/b&&/p&&p&“这个人长得这么丑，还能上电视。”老妈说。&/p&&p&屏幕上正播放着综艺节目《极限挑战》，一张颇具喜感的大脸，正跟着镜头晃来晃去。&/p&&p&“这不是&b&黄渤&/b&嘛，可有名了。”&/p&&p&对于喜欢的偶像，我一向维护到底。&/p&&p&并对老妈详细科普，她称之为‘丑’的男人有多么火，实力派影帝，高情商综艺咖，评委、导演，歌手及作家。&/p&&p&老妈回道：“人真是不可貌相，有的人天生就吃演员这碗饭。”&/p&&p&如果不了解黄渤的前半生，我一定和我妈一个想法，认为其貌不扬的黄渤，能走到名利双收的今天，是天时地利人和的时来运转。&/p&&p&但放眼十年前，我一定不会这样想。&/p&&p&因为那时黄渤住陋室、吃简餐、跑龙套，甚至一度为了生计，逃离北京，蜗居青岛的黄渤，离盛名在外的今天隔了十万八千里。&/p&&p&有谁能有这样的勇气，用人生青春大好的十年时间，去赌一个不确定的未来？&/p&&p&黄渤就有，但&b&他的赌注从不是靠上天垂帘的坐等其成，而是身体力行的一遍遍对自己死磕，一次次努力把自己推往云颠之上。&/b&&/p&&p&出生小知识分子家庭的黄渤，从小就有一个音乐梦。&/p&&p&高中开始，他就去歌舞厅做驻唱，组摇滚乐队，当舞蹈教练。最难的还是北漂的音乐之旅，住北京郊房，吃上顿愁下顿。&/p&&p&挣扎了三年依然一无所获的黄渤，曾弃行转型回了老家青岛经商，但市侩小商人的生活终究不是他向往的人生下半场。&/p&&p&两年后，黄渤背起行囊再度出发，从一无所有的北漂重新开始。&/p&&p&转折发生在回到北京的第三年，黄渤被好友推荐进了管虎导演的《上车，走吧》剧组。&/p&&p&小成本电影一经上映，却不想一举成名，斩获多项大奖。借了西服走红毯的黄渤，在那一刻看到了音乐之外的出路——演员。那时，他已经过了出道的最佳年龄。&/p&&p&于是，他决定报考电影学院。&/p&&p&又是整整三年，志愿从表演系、音乐剧到配音系，终于考上。&/p&&p&小三十的黄渤白天上课，晚上驻唱挣学费。只要有影视剧接洽，不管是后期配音，还是没有台词的路人甲，他都愿意去尝试。&/p&&p&从N角的龙套做起，对角色打磨细致入微的黄渤，终于在《疯狂的石头》中崭露头角，在《疯狂的赛车》中票房过亿，在《斗牛》中荣获影帝称号。&/p&&p&极具商业价值的黄渤成了圈内大导争相邀约的一线演员，再然后，片约不断的黄渤一路晋升到现在的圈内高位。&/p&&p&在别人眼中，到了人生下半场的黄渤演技过硬，谈吐不凡，艺德品优，俨然一个宠辱不惊的成功人士。&/p&&p&但只有真正经历过，才能明白什么是镀层金、磨层皮。&/p&&p&&b&十年时间的摸打滚爬和坚持不懈，足以让一个人从平平无奇到脱胎换骨。&/b&&/p&&p&与黄渤一样，爆红在人生下半场的演员还有&b&雷佳音&/b&。&/p&&p&一部《我的前半生》，雷佳音愣是通过微表情和肢体动作，把中年出轨的渣男陈俊生去标签化，演绎出了内心挣扎，有血有肉的中年之殇。&/p&&p&让人感同身受却恨不起来，从而被雷佳音的演技所折服。&/p&&p&都说出名要趁早，但大器晚成的雷佳音却感谢曾经默默起舞的日子。&/p&&p&正是那些演话剧、做配角，苦练功、勤跑场的十来年，才有现在对角色把控丝丝入扣的演员雷佳音，才有如今跻身影视一线的最佳男主角。&/p&&p&如果说人生是一场旷日持久的战役，那么闪耀前行的自己就是命运反转的绝对武器。&/p&&p&因为，&b&所有行走过的足迹，都会一一印刻在我们的成长过往中，既会撑起我们的前半生，也会决定我们的后半生。&/b&&/p&&p&&b&只有前半生的不懈努力，才有后半生的进阶升级。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cce1ef9b639ab6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cce1ef9b639ab6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、人和人的差距不在于起点，而在于阶段性的进化&/b&&/p&&p&假小子的韩玲终于在朋友圈发布了婚讯，结婚照上的老公高大帅气，她亦精神干练。&/p&&p&送上祝福的同时，亦感慨万分，她虽是我们宿舍成婚最晚的一个人，却也是我们当中活出最耀眼的存在。&/p&&p&韩玲是我的大学室友，也是我们宿舍家境最不好的人。&/p&&p&韩玲家在偏远山区，父母‘重男轻女’思想严重，顶着父母反对的声音，她毅然靠着刻苦用功，一路靠着减免学费，勤工俭学，办理助学贷款，把自己送进了大学校门。&/p&&p&家里不给生活费，她就夜市摆地摊，食堂送餐，兼职服务员，周末做家教，冲刺学年奖学金。&/p&&p&大三下半年她就申请去了校外企业做实习生，奔波于学业与工作之间，吃穿简陋，辛苦忙碌，没有娱乐，她却说&b&这一切都值，因为起点比别人低，所以努力就要比别人多。&/b&&/p&&p&因牵挂家里，毕业后她还是回到了老家，却没回去那个山沟。&/p&&p&凭借个人能力，通过招考进入了省会城市一家大型国有企业，职位稳扎稳打逐年上调，并在工作中结识了一位同样优秀的男友。&/p&&p&工作稳定，薪酬丰厚，婚姻不愁，用力向前奔跑的韩玲，终于让一向固执的父母点头认同。&/p&&p&而那些与她当年同样境遇的女孩子，却大多数没有逃过早婚生子和婆家廉价劳动力的厄运。&/p&&p&回想当初，她无比感谢曾经那个坚毅勇敢的自己。&/p&&p&生活虽不大富大贵，但她努力奋发的前半生，确实改变了原本既定的人生轨迹。&/p&&p&无独有偶，我们行最年轻的行长王波的婚礼也在近日举行。&/p&&p&王波只比我大一岁，但工龄却是我的两倍。他是当年单位人手紧张扩招进来的一批短期合同工中的一个，金融行业最注重学历和资历。&/p&&p&很多学历符合的短期工，都通过一些晋升渠道成功转正，中专毕业的他却一直徘徊在最基层的柜员岗，想要在行内有所提升，学历无疑是最大的门槛。&/p&&p&我被招录进来时，他已经从柜员转岗到信贷岗，说起他来，几乎每个与他上过班的人都暗自竖起大拇指。&/p&&p&别人休息是聊天看剧玩手机，他的空闲时间全都是看书学习听英语，自学自考专升本，也为自己赢来了转岗的机会。&/p&&p&做客户经理不比柜员轻松，要发展优质信贷客户，要懂得信贷新规政策，要会有效沟通交流。&/p&&p&他看的书种类更多，外出勘察跑的路磨破了鞋，在老赖家守株待兔、苦口婆心收不良款项。&/p&&p&每月、每季、每年他的任务指标都是超前完成，业绩过人的他一路从信贷员升至副经理，最后被破格提拔为一行行长。&/p&&p&在胜任感言上，他说：&/p&&blockquote&努力，是人生进阶的必要之路，跑不赢起点，起码跑得赢终点。&/blockquote&&p&&b&出生靠天定，逆袭靠努力，前半生是命运给，后半生是自己给。&/b&&/p&&p&&b&人和人的差距，就在于后期的阶段性进化。&/b&&/p&&p&刘媛媛在《超级演说家》中说：&/p&&blockquote&命运给你一个比别人低的起点，是想告诉你，努力去奋斗出一个绝地反击的故事。这个故事关于独立，关于梦想，关于勇气，关