跑了一个星期跑步几次减肥星

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 10:02 标签： 幻想全明星 偷跑视频
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(饿了就喝米糊)
(樱桃?丸子)
第三方登录：跑步一个星期了，咋没效果呢？_健身吧_百度贴吧
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跑步一个星期了，咋没效果呢？
坚持跑步一个星期了，上来是走十分钟大约是800米，然后慢跑40分钟，大约是4500米，最后再走十分钟，大约1200米，休息会后再做一下器械运动，请问高手们这样做怎么会没有什么效果呢？
一楼看不得
每晚运动两小时，跑步15...
今天下去居然不带歇跑了...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
不懂，看贴总是不回，一直没提升等级和增加经验；现在我明白了，反正回贴可以升级，也可以赚经验，而升级又需要经验，我就把这句话复制下来，遇贴就回，捞经验就闪。.
哎，以为有个高手回答我呢？
首先确认你是不是遗传肥胖？不是的话看你的描述最好把你做力量训练安排在前面做，做完力量在做有氧。你有氧的时间保持的不错。再有就是你的饮食，是否科学，光练，嘴控制 不住是没用的你说的效果不知道是重量上的改变还是纬度上的改变一般一周时间体重大概下降1-2KG是比较科学的
吃的多，跑再多也是白扯···
主要是我刚刚练习锻炼，想法是先跑步把体能提高上来！吃饭现在开始已经在减量了啊
坚持下去就能看到效果了。。。
你的锻炼目标是什么？我不知道你要干嘛？你说清楚我好帮你。
坚持，起码一个月
发生这种事，大家都不想。既然发生了，就顺其自然。感情这事呢，是不能勉强的。做人最重要的是开心。饿不饿 我给你送碗杂面条吧！
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求楼主身高体重 另外要控制饮食
有氧运动是长期性的，是慢性起效，要有耐心哦，不要着急，坚持几十天再看效果吧
不懂，看贴总是不回，一直没提升等级和增加经验；现在我明白了，反正回贴可以升级，也可以赚经验，而升级又需要经验，我就把这句话复制下来，遇贴就回，捞经验就闪。.
你这个运动量，坚持一个月，肯定有效果。
1.77米，200斤，饮食开始减量了啊
教练好！我想先减肥的，把体重先减到160斤左右然后再增肌啊请教练帮帮俺吧，谢了
这么胖？跑步是必须的。先把体能和耐力练一练。后面再持续的健身减肥也可以呀。
200斤。。。吓死我了
哎，有苦难言啊……
目标是多长时间减到160？
还要坚持，你这个运动量再配合节食没理由不瘦的
楼主得好好努力
注意饮食啊,要是脂肪多,运动完之后可以不吃,你可以早上跳半个小时绳,~~
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