扎马步时两脚应该相距多远？脚要横着还是痣 竖着切还是横着？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 09:52 标签： 地板横着铺还是竖着铺
保护膝盖，扎马步时应该把重心放在前脚掌还是后跟呢？
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膝盖不行了，据说扎马步增强腿部力量会好点，请问是把重心放在前脚掌还是后跟呢？我老是站着站着就向后靠了，重心全在后跟。
靠墙蹲还好点
低调是王道~努力是根本~勤奋是基础~孝敬是人道~
背后靠着墙练，重心放在脚掌。
引用2楼 @ 发表的:
背后靠着墙练，重心放在脚掌。
这就死精蹲的要点么 哥们 我膝盖也伤了 请教下您
脚后跟 力量放在脚后跟 挺胸收腰
这样力是都作用在大腿上的
膝盖微微曲就好 重心放在脚跟 想象自己的屁股长了一只脚和两只脚相呼应
站桩就是一个不断调整的过程 一开始慢慢来
至今站桩三个月的路过
斯人若彩虹 遇上方知有
静蹲角度不能小于90度，要不对关节不好。应该在120度左右。我练时重心都是放在脚掌
引用2楼 @ 发表的:
静蹲角度不能小于90度，要不对关节不好。应该在120度左右。我练时重心都是放在脚掌
有没有图片啊~=。=~最近打球就觉得膝盖疼！想好好保护膝盖了！
图片没有。就是静蹲膝关节弯曲度不能超过你的脚尖，这个该明白了吧。再个就是打球前你的先做热身活动。我一般做热身运动的时间大约20分钟，完毕后戴上护膝再打球。
按楼上说的靠墙蹲效果其实不错的，等感觉没什么难度了可以尝试靠墙单腿静蹲，一步步来。
引用1楼 @ 发表的:
靠墙蹲还好点
引用2楼 @ 发表的:
背后靠着墙练，重心放在脚掌。
引用4楼 @ 发表的:
脚后跟 力量放在脚后跟 挺胸收腰
这样力是都作用在大腿上的
引用5楼 @ 发表的:
膝盖微微曲就好 重心放在脚跟 想象自己的屁股长了一只脚和两只脚相呼应
站桩就是一个不断调整的过程 一开始慢慢来
至今站桩三个月的路过
引用6楼 @ 发表的:
静蹲角度不能小于90度，要不对关节不好。应该在120度左右。我练时重心都是放在脚掌
谢谢各位啊，但是也有说脚掌的也有说后跟的，有点迷茫~！
引用10楼 @ 发表的:
谢谢各位啊，但是也有说脚掌的也有说后跟的，有点迷茫~！
肩膀要放松 练久了能矫正脊椎哦
腰肩酸疼也会改善
斯人若彩虹 遇上方知有
重心在脚后跟，十趾翘则足力生，能扎得更稳，对大腿更有好处
鄙视只会列数据而不会分析数据的人。呵呵。
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