气功人网站内搜索:
当前位置： 首页 >> 功法实践 >> 正文
小周天练功法
作者:陈宽金
来源:气功杂志
摘要:这是湖北省孝感县朋兴人民公社的陈宽金发表在气功杂志上的一篇文章，作者体弱多病，无师自练静坐，出现“胸廓坚实，梗梗于怀”的偏差，后请教气功师方得法。
我幼年体弱多病，至18岁时健康情况更差，缠绵于床榻。后遵医嘱，扫除妄念，安心静养，病体始略有好转。至1947年，在三十岁时，友人劝我静养，一日打坐三次。坐时妄念横生，呼吸反而粗促不利，以致胸廓坚实，梗梗于怀。时悉江汉名医、气功家祝老大夫由京返汉,即登门求教，并学会了小周天练功法，从此以后即坚持练习。日夜，正坐功时，突觉尾闾周围恶痒难受，半日后消失。至5月3日夜半，两腿忽然动摇，左八右八，对称平衡，两夜后又消失。此后又出现过尾闾附近有蚯蚓式蠕动，继续三月不断，至8月15日夜变为身体前后摇动，头颈旋转如狂，震动之状，不能自持，半日之后威力更大，床榻为之震动。至10月19日夜，尾闾发热，遍及全身，如围炉取暖。除夕趺坐（盘腿坐），有一股热气自尾闾穴起，上升至颈下大椎穴停顿不移，即以意领气引向头顶而过，降到颜面，再循胸腹，入丹田。用此法操练两日，尾闾穴一股热气上升，自动冲过大椎穴上达头顶百会穴萦绕盘旋，如泰山压顶，头部左摇六十三，右摇六十三。直至日夜，热气始自动从后上经向前下，沿任督脉循环一周。从此以后，一呼一吸一上一下随息不已。身体转弱为强，百病消除。
下面简介具体练功方法。
首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。
静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。
所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。
如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。
小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。
练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。急躁冒进，要产生偏差。
小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路，用意识暗示丹田有热气下行，过小腹，绕阴器，过谷道，到尾闾，即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行，抵后颈大椎穴会合，上达头顶百会穴，下颜面，向两肩的肩井穴去，然后入腋下三寸渊液穴，至乳前第二肋骨期门穴，斜向脐旁九寸章门穴，直下至环跳穴，再下经风市而至膝下外侧阳陵泉，达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止。
另一种小周天治病运气法，不经过小周天迂回老路，而是以意领气，抄直就捷，直达病所，医治疾病。此种方法若顺其势，可气到病除，若逆其势，则弄巧成拙，增加病情。　　
不论是静坐吐纳，周天运气或运气治病，都必须在收功前气沉小腹，然后微开双目，轻伸手足，缓慢移步；切勿匆促，然后按摩八会穴，辅助周天运气之不足。
(责任编辑：admin)
------分隔线----------------------------
上一篇：没有了
相关文章阅读想修练气功的请进来，有名师指点！！！修炼小周天、大周天！_气功吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：67,223贴子：
想修练气功的请进来，有名师指点！！！修炼小周天、大周天！
想修练气功的请进来，有名师指点！！！修炼小周天、大周天！这是专门修炼气功、内功的大群，微信群，清扫二维码！
先什么都不要想，放空心...
毕竟毛线团还没满级，还...
是这样我接触这游戏2天 ...
没有D罩杯谢绝尝试
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
想修练气功的请进来，有名师指点！！！修炼小周天、大周天！这是专门修炼气功、内功的大群，微信群，清扫二维码！
想修练气功的请进来，有名师指点！！！修炼小周天、大周天！这是专门修炼气功、内功的大群，微信群，清扫二维码！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴一个七十多岁的老年人练习真气运行法,进而练通大小周天的经历、以及心得体会
人到七十古已稀，我年七十有希奇
15:56 作者:白明 来源:气功人网 浏览: 15667次
摘要:一个七十多岁的老年人练习真气运行法,进而练通大小周天的经历、以及心得体会。
周天功养生法函授指导：练气功，找周天功养生法！ 健身、祛疾、开发潜能、探索生命奥秘
　　明代才子唐伯虎有诗云：人到七十古已稀，我年七十已希奇。前十年幼小，后十年衰老，又有一半在睡梦。算来只有二十五岁，又有多少愁苦烦恼？
　　不过唐寅功名受挫,连遭家难,经历坎坷，故其诗句充满消极颓废。而我则是：人到七十古已稀，我年七十有希奇。希奇的是我在古稀之年有幸结实了祖国的瑰宝——
气功。我想：人生应当以积极的心态去对待她。易经乾卦象云：天行健，君子以自强不息嘛。
　　我今年73岁，男性，曾为建筑设计师。2002年为治疗急性萎缩性胃炎过程中，有幸相识了气功这一新朋友。
　　2002年春一个突如其来的寒流，引发了我一场严重胃病。用药三十多种，历时四十余天，西医治疗无效，一个月后病情急速加重为中度萎缩性胃炎（舌相黄黑，舌尖流血不止，三个月体重减轻6公斤），继而又用中医的各种治疗手段，均无效果，无奈之下，我偶然在一本很不起眼的小册子上看到“气功治疗胃病有奇效”的说法。
　　气功是什么，气功在那里，当时一无所知。只在中央电视台健康之路节目中看到祝总骧教授传授的“三一二经络锻炼法”，它运用点压三个穴位（足三里、内关、合谷），腹式呼吸，两条腿运动三种方法治病养生，其中腹式呼吸即是简易的气功疗法。为夺命，只好抓来一用。想不到这一用，三个月后居然多数症状逐渐消失了。病情迅速逆转变成一般的浅表性胃炎。至2003年底彻底痊愈。从此，我就喜欢上了气功，气功治好我的疾病，又转回来提升了我强身健体，延年益寿的欲望和信心。
　　2004年初练是因是子静坐法，练功155天，因无人指导，自学掌握不当，出偏而放弃。2005年12月改练真气运行法，用时135天通了大周天。
　　现在谈谈练功的几点体会：
　　（1）信心是前提。练功前听人说：人过50已错过练功大好时机。也有人说：70以上岁数已是“纯阴性人”了，至少每天练7，8钟头才能练成。一时间我真有点：气功虽好，但相见恨晚的想法，于是有偃旗息鼓的打算。于是我到处问人，然后在网上结识了气功人网站的站长张看，他鼓励我说：“老年人同样可以练功的。不过比年轻人慢些，年青人学得快，不练功退的也快，老年人学得慢些，不练功退得也慢。这极大的鼓舞了我信心。尤其看了李少波《真气运行论》“第238页”气功小结34例中，有78岁者一人，76岁者一人，75岁者一人，63岁者二人共六人，都在学习班结束前通了任督两脉。占示例的17.6％。有了前例，和张看老师的开导。我想别人能做到的，我也能做到。我能将20几层的高层房屋，主持设计并把它两年内变成一个实体。别人能练得好，相信我也能练好。
　　（2）练气功要有人指导：“真法”的资料允须在仔细阅读相关练功须知和操作要领后，无人指导的情况可自学。但实际练功中我深深的体会到事情并非那么简单，每走一步都不时的出现许许多多现象，初练者没有经历，又不懂气功，难以分清是正常的，还是走偏的。没有人指点，下一步就无法进行。我的情况更特别，一起步就觉得寸步难行。就主动、经常地把每几天的练功情况电邮给张看先生。老师在我之前，为我拨开迷津，指引方向，老师又在我之后，为我批阅每一次的邮件，对的打钩，错的打叉。就这样带领我避免了许多弯路。记得在进入功法第三步凝神调息守丹田后期，静坐65天还是觉得丹田空荡荡的几乎什么东西都没有。此时老师要我加长练功时间到每次一个半小时。大约过了一星期后气丘形成了，丹田也充实起来。至2月10日至19日觉得丹田热胀，呼气时有疼痛感，我就在电邮中把这情况告诉了张看老师，他见信后立即来信指出：原因是腰部弯曲不直。我即调整了坐姿，当日气丘分离，一股热流立即直冲命门，自腰背向上直到大椎穴下。第二天又过了玉枕，分左右两路通风池越头顶下脸面。三天后两脉相通，完成了小周天循环，接着大周天也通了。
　　有些细节，自己没有遇到过，书上又没有交代，书上只讲了一些大的原则，自己悟性又不够，没有办法将这些原则具体运用到实践中来。这个时候就需要一个经验丰富懂理论精实践的老师给自己出谋划策，否则，自己哪想得到这些细节。所以，练气功最好有懂的人指导。常言有说：读万卷书不如行万里路，行万里路不如明师指路。
　　（3）毅力是保证：离休前一生都忙于工作。从事建筑30余年，学的是理工，做的是图纸，见的是工地。气功的理论与实践，一无所知。学气功必须去掌握气功理论和知识。每天需静坐两三个小时，我又加快走锻炼身体一小时，负担全家的家务（老伴身体不好）。时间安排不过来，有时觉得非常辛苦，但都坚持了过来。毅力来于追求，毅力来于希望。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。“延年益寿，无疾而终”的精神追求时时鼓励我，靠这力量曾多次克服气功与我无缘并想放弃的念头，最后终于实现我通督的初步理想。
　　（4）练功的过程中，尤其是通督后我深切的体会到，气功锻炼由于调整呼吸，真气贯通全身经络，机体生命力增加，各器官本能力量得到恢复，从而很快从根本上改变身体的许多病理现象。通督后我的脂肪肝好了、膝关节的长期疼痛、肠胃功能差、血液浓度高，早上起来头脑昏昏不清的现象都消失了。一变食欲增加，体力加大，行动快捷，思维清晰的人了。近日还发现困扰我多年的腰椎盘突引发的腰腿痛也几乎痊愈了。收获真的不少。
　　我知道我的年龄虽大，但对于气功却是后学者。今天将这个经历写出来，给更多的人参考。如对他人有所启发，实为欣慰。并希望各位多加指导。
　　我再次向我的老师张看表示衷心的感谢。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。顾名思意气功的小周天功法，就是通过以下几个练习方法来达到丹田气满令气在任督两脉周转运行，打通任督两脉所经过的经络和穴位，达到驱病养身强体的作用。为了在短时间内达到最佳的收效，在练功开始一百天内是打根基的关健！这一百天通过静心苦练已开始有下丹田发热和有气贯丹田的感觉，这对练好小周天气功的坚定信心是起决定性的。
为了最短的时间內凝聚精气神，所以最好停止性福；
不要吃强刺激的东西，适当增加些营养，这对下丹田的产生，积聚用于打通经络穴位是无可替代的。功法顺序即：准备、调身调心、功式、调息、意守、引导、收功。
一、准备：练功前首先通大小异便，然后喝杯暖开水，找一处安静没有猛风吹的地方宽衣解带。最理想在早晨面向东方，晩上如果疲劳最好小息一会再练功。
二、调身调心：放松肌肉和神经，把一切不如意顺心的事抛至脑后，做到不听不闻不想，即心无杂念。为了达到深度入静，（所以在激烈运动和体力劳动后，精神刚受刺激后，刚大量进食腹满都不要马上练功）。注解在激烈运动劳作和精神刚受刺激后肌肉神精处于兴奋下难以入静，这时练功容易走火入魔（不良反应或后果）刚进食腹满会严重影响深呼吸，所以不宜马上练功（两小时后为宜）。
三、姿式：可选站、坐和卧式，初练者宜卧式，本人初练时用仰卧式，枕头要软硬厚薄适中，两脚自然分开以肩同宽，两手自然伸直分开放在两旁，手指密着微微罩点力，目的为了聚功掌心的劳官穴（当一段时间后手指会自动振动，掌心会发热等现象），这是正常的收效现象，不可用意使它动得再猛烈！要顺其自然。
四、调息：呼吸有顺复式和逆复式，本人选用吸气时舌轻顶上腭腹部缓缓鼓起，呼气时舌头放下腹部内收式，腹部的鼓起和收凹要缓慢不可用力，初练者宜由浅入深，最终达到尽量做到最大化八成为宜（切忌呼气转呼气时有气束的感觉）!这就是深呼吸（气功运动是通过这样的运动方法增加人体对氧气的吸入和储存量，其它的运动是消耗体内氧气，这是气功与其它运动的最大区别！腹式深呼吸会增加横隔膜的活动范围对内脏很有益处，对肠胃病有显著疗效）。
舌头上下运动的注解：向上顶时是为了引气下丹田，呼气时舌头放下是为了阻止精气外泄，提肛也是这目的！由于舌头的运动将不断产生口液，有口液时要缓缓咽下，这是对身体有益的营惠之水称为金津玉液，经过一段时期的练习后毎次吸气时都会有气贯丹田的感觉，这时可稍为增加点意念想像吸气时气体从下丹田的周围往丹田的中心深处聚集（这叫丹田注气法），同时会有发热的感觉，这已初见成效了！
五、意守：把意念轻轻地念着肚脐下约八公分的部位，学名叫下丹田。这下丹田是一个区域，不是一个点，它的作用是把外界的空气配合食物的营气提炼成能驱病御敌养生的丹气（丹气旺人则强，丹气散人则亡）呼气时主意念终不离下丹田,分微轻意念把舌头放下和轻提肛门（实为会阴穴）经过一段时期的意守会产生身体漂然，缩小，有蚂蚁小虫在身上走动等感觉，不必去理会它，此终把意念集中在下丹田一吸一呼之间。
六、引导：当经过一段时期的练功后丹田气满就会有气去打通下丹田出来的第一穴会阴穴，这时当每次呼气时用轻微的意念引气去冲击它，这一关我用了约十天才真正打通，这因人练功的深入而异。再经过毎天不断的练功，丹田气由后背一路上行冲关，有时不在练功时也有气在自动运行冲关。如果许可通过丹田注气法增强冲关的丹气，如果条件不容运功就把注意力分开，丹气自然回归下丹田。本人在丹气打通头顶百会穴时时间也约需十天才能顺畅。注解：（会阴穴和百会穴是任督两脉的交会处）一旦打通再继续练功两脉完全相通只是时间问题了！当丹气由头顶沿面而下通过双眼后，双眼会比以前明亮，再往下练功时呼气舌头不要放下有利丹气的下行，一旦能顺利下行至胸不要让丹气多停于胸中，应增加引导意念让丹气回归下丹田，当丹气能顺畅回归下丹田后就大功告成！以后只要用意引导一吸一呼之间丹气就会运行不息！那时旧患隐病尽去。注：（有些有旧患处将打通时会有疼痛感会发生振动，请不要害怕，如果太过强烈就放松意念让丹气缓慢地将它打通或收功，稍作休息后再练直至没有疼痛感完全打通，身体强壮就百病不侵了！
七、收功：练功要收功时先引气回下丹田。注：初练者先停止有意识的深呼吸，将意念从下丹田分散到别处，缓慢地张开眼，将双手轻按下丹田顺时转九圈逆时转九圈，起身后双手擦面九下，再双手由前向后抹头发九次，最后双手手心各按双耳用手指轻拍后脑九次，叫敲打鸣天鼓，对心静脑眀有益！如需了解更多相关知识太极网(zgtjw2015)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
zgtjw2015中国太极网是一款以太极行业为主的大型移动电子商务平台客户端。也是一款面向广大客户提供太极行业最新的供应、求购、商机，产品报价，行业资讯、学习交流、动态、展会，企业大全等综合信息服务平台。热门文章最新文章zgtjw2015中国太极网是一款以太极行业为主的大型移动电子商务平台客户端。也是一款面向广大客户提供太极行业最新的供应、求购、商机，产品报价，行业资讯、学习交流、动态、展会，企业大全等综合信息服务平台。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78中老年人练气功的好处
核心提示：由于气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段；或是脏器开始老化，或已经发生病变。
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，的血压正常了，的不犯病了，患者血糖尿糖正常了……，老年病的气功疗效是明显的，因此中老年朋友需要练气功。
　　1.练气功能延缓人体脏器的衰老
　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
　　2.练气功能提高人的免疫能力
　　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
　　3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环
　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如、、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、、早期等等。
　　4.练气功能通经络排病气
　　不少练气功者都有过气冲的反应，例如有的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
　　在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。例如胃寒者胃脘，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明气功可以帮助人排病气。例如的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。
（责任编辑：王翊榆　实习编辑：朱燕梅）
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【中医】即可观看视频
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
活血祛瘀，通脉活络，抑制血小板...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
眼下，不少家长对孩子长期咳嗽感到非常头疼，其实如果在咳…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
腰背痛，却练腹部肌肉，听起来很新鲜，这是真的吗？广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科主治医生杨榕指出，女性腰痛患者的康复治疗，和男士的稍有不同，平时生活中做一些腹式呼吸，或者练一些仰卧起坐等加强腹部肌肉力量的训练，这样能缓解腰背部的酸痛。