求助，如何增加投篮力量射程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-01 01:38 标签： 如何提高投篮射程
求教 如何提高力量 我投篮射程太短。。。_篮球吧_百度贴吧
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求教 如何提高力量 我投篮射程太短。。。
很无力。。
萌萌的五黄镇楼
小指总是按不住
忘胖写着写着，好像连个...
好的话剧，坚决不能错过，价格也很重要！
，哑铃。杠铃等等
我力量也不行，贯穿全场的长传就不行
话说最后一句
个人见解：可能你不是没力量，可能是姿势有问题。本人做不了5个，仰卧起坐做不了15个，但是投篮还行。
你尝试出手点提高一下看看。投高一点
各种力量训练+坚持
射的不远，说明你短
你试试用肩上投篮
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使用签名档&&
保存至快速回贴18条投篮姿势要点，记住1条加1%命中率。（二）
上篇我们针对一个菜鸟级投手如何快速提高自己的投篮命中率，讲述了8条投篮姿势要点，这些要点针对新人投手来说，是相当有帮助的细节，如果能在训练时就注意这些细节，从而养成良好的习惯，那么在比赛中则可以有更好的发挥。
接下来再送你10条要点：
9.投篮手和辅助手持球时，要注意要以能够稳定住篮球为标准。投篮手主要控制球，辅助手只是轻轻的接触篮球而已。篮球举过头顶时，要确保辅助手的手掌是垂直与地面的，辅助手依靠手指的弯曲来扶住篮球，而不是靠手掌压住篮球，更不是靠辅助手拖住篮球。
10.在更近一点的距离投篮。这很重要，很多人都在问：为什么我在三分线投篮总是力量小？我好想骂娘，难道你就不能站在三分线里面投篮吗？永远不要在你的最大射程上投篮，那样只会让你一直处于低命中率。只有在训练中才需要在接近最大射程投篮，比赛中的投篮选择应该小于射程向内一步。
11.如果你没有极好的弹跳，或体力不支时，投篮就不要跳得太高，避免影响动作协调性导致动作变形降低命中率。跳投的发力源于脚，而非腿，这就意味着其实你的屈膝主要目的是在跳起时保持身体的协调性，腿部发力过大会造成上身的协调性下降，不利于稳定投篮命中率，不相信的话你投篮起跳时脚不发力（脚腕）试试看……
12.垂直起跳，身体不前倾不后仰。要谨记，只要条件允许，绝对不为自己的投篮动作增加任何难度。目前NBA联盟里，钱德勒帕森斯在火箭的最后一个赛季的投篮姿势就是纯碎的后仰平射炮，即便是无人防守的空位时也是如此，这导致他的三分命中率从38%降低至37%。到达拉斯后投篮姿势稍有改善，三分命中率也回到了38%。联盟里在这方面做的最好的是雷阿伦，你极难看到雷阿伦后仰跳投……
13.篮球最少要举起超过头部后再起跳离地（不要先起跳后再向上举起篮球投篮）。正确的起跳方式可以最大程度的提高篮球在运动过程中的稳定性。另外，优秀的投手在接球的瞬间几乎不会将球放在低于胸部以下的位置后再投篮，而是在胸部以上位置接球后直接开始跳投，出手速度极快，同时稳定性更高。
14.尝试比你以前投篮更早的让球离开手指。切记不要等跳到最高点了再做投篮动作（主要是指大臂的动作），而是要在跳起过程中接近最高点前就开始大臂的投篮动作，当跳到最高点大臂动作刚好完成，在零重力状态下完成小臂、手腕和手指的投篮与拨球动作（零重力下大臂不要动，动大臂会降低投篮稳定性，并且破坏身体协调性，开始出现失重）。这可能很难掌握，那么你可以尝试比以前早点投篮出手就可以了。
15.投出去的球要有较为强烈的后旋转。事实上，你没有可能在投篮时投出前旋转的球，而后旋转的篮球可以比静止的篮球飞得更远。并且，后旋强烈的篮球在接触篮筐的时候，由于其射入角的关系，篮球将有更大的几率掉入篮框内，而不是弹出篮筐外。换句话说，投出强烈后旋的篮球时，你得命中率将大幅提高。
16.投篮后尽量保持投篮结束动作。这很奇怪，目前为止没有任何极为科学的理论证明投篮后的动作保持可以影响篮球的走向。但是，ESPN科学利用数千场比赛数据的统计分析得出的结论证实：投篮后保持投篮姿势可以提高投篮命中率。事实上，保持投篮结束动作无法改变已经出手篮球的行进路线，但是却可以让你的出手动作尽量的避免错误。我们知道一个流畅的投篮动作应该从零施力开始，到动作生效，并至零施力结束，如果当中突然中止动作，则可能造成中止前动作的力量变化。投篮出手后，如果突然中止或改变投篮动作，也同样会改变出手前的力量变化。所以一个完整的投篮动作结束时间点，应该在篮球出手后的0.5秒以后。不仅如此，保持投篮结束动作也可以增加投篮者的心理暗示，有利于肌肉记住投篮节奏与动作。但这并不是绝对的，当你的投篮动作机械化时，任何在投篮出手前的动作都是完全一致的话，投篮后的动作保持也就不再重要了。
17.投篮动作的顺序，必须是大臂、小臂、手腕、手指，四个肢体部分顺序动作，任何顺序的错误都会导致动作流畅度降低，发力不稳定，投篮命中率下降。尤其是手腕和手指，很多人投篮时手腕不动，只是手指拨球投篮，不否认在一定距离上这样的投篮很稳定，但是在中远距离上采用手指投篮可能带来的稳定性是十分低下的。如果难以确认自己动作的流畅度，那么你可以侧面对镜子，慢慢的审视自己的投篮动作，寻找一个最合适自己的投篮节奏。
18.如果你想成为一个投手，从一开始练习投篮，就不要选择打板投篮的方式。原因很简单，打板投篮会缩小你的射程范围（因为部分投篮位置的瞄准难度提高），并增加篮球运动路线的不确定性，会增加脑部思维时间，因为每一个不同的位置打板的位置均不相同。但是空心投篮无论在哪个角度，目标都是相同的，所以思考时间最短。如下面的示意图，我们可以看到在篮板两侧的底脚，显然无法打板投篮，而这里正是防守的弱侧，最佳的空位机会。所以当你习惯了正面打板后，在这个区域投篮将会耗费你“大量的”思考时间，并且命中率也不过会很高，索性放弃中远距离投篮的打板想法吧。
好吧，我们说了这么多，不如真的到篮球场上认认真真的练习一下投篮技巧，把我之前所说的牢记于心，在每一次练习投篮中都能做到他们，逐渐的你就不再需要记那么多废话了，因为他们都融入了你得潜意识中，肌肉会记住一切，并在篮球场上将他们展现出来！
但是请记住，作为一个篮球手，不仅仅需要技巧，更需要的是身体素质
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一远投就三不沾？如何扩大投篮射程？_篮球吧_百度贴吧
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一远投就三不沾？如何扩大投篮射程？
你有没有这样的经历：一远投，一投三分球，就感觉力不从心，即便不是三不沾，也是准心大打折扣？为什么很少扣篮？有人说：“因为扣篮只得2分，他要的是3分。”那么，咱们如何让自己的射程更远，更容易得3分呢？很想知道是吧，一起往下看~欢迎关注微 信 公 众号：篮球斗士！用心分享篮球技术、球场趣事、球迷资讯，和你一起提高篮球技术！（关注方法：微 信搜索公众号“篮球斗士”或“diyinba”，添加“关注”！）你发现了吗？只要你投篮动作一变化，你的投篮就会变得失去准心。因此，请记住一点：无论在哪里投篮，都要保持好原来的出手姿势！！！要想保持好原来的出手姿势，可以从2方面入手：增强身体的强度与力量；调整投篮方式。如何增加身体的强度与力量？（1）最直接的就是重量训练，练习的时候可以特别着重腿部的爆发力、核心、、及肱三头肌。只要增加练习，一定能让手腕及前臂更加强壮。（2）每天投500球也是增加力量的好方法。（3）用重一点的训练球（重量是一般的两倍），再回去拿一般规格的球，对比之下会发觉投篮变得相当轻松。注意了!如果使用较重的球，不需对着篮框练习，以单手持球，辅助手的位置与平常相同，专注于投篮的动作，把球投得又高又远，但不要为此牺牲了正确的出手姿势。欢迎关注微 信 公 众号：篮球斗士！用心分享篮球技术、球场趣事、球迷资讯，和你一起提高篮球技术！（关注方法：微 信搜索公众号“篮球斗士”或“diyinba”，添加“关注”！）欢迎关注微 信 公 众号：篮球斗士！用心分享篮球技术、球场趣事、球迷资讯，和你一起提高篮球技术！（关注方法：微 信搜索公众号“篮球斗士”或“diyinba”，添加“关注”！）如何调整出手的方式？改变你习惯的投篮方式，一开始可能会使你的命中率降低，需要多次的重复练习。大多数的情况，若能只做小的改变会更好。（1）要拉远射程的其中一个方式是故意将球打到篮板。以腿部的力量向上跳，在抵达最高点前的瞬间将球投出。如果动作正确，应该能有足够的力量打到篮板，甚至在三分线外也不困难。当熟悉这个动作与力道之后，可以开始试试瞄准篮框投篮，因为比打篮板所需的力气要小，球员从较远距离出手能更有信心。在最高点的前一刻出手非常重要，若在下降过程中出手就已经失去很多力量，并且让防守者有来干扰你出手。（2）另一个有效的方式是手肘是下降的。如果看纳什投篮会发现他投三分球时出手后手肘的高度都不会高过于眼睛。如果你想调整出手动作，可以好好考虑这点，因为他不会对你的出手习惯带来太大的影响。（3）缩短从出手准备位置至出手的，也可以帮助你有更大的力量投篮，并拉长射程。（回复“三分”，小编发你更多远投方法）欢迎关注微 信 公 众号：篮球斗士！用心分享篮球技术、球场趣事、球迷资讯，和你一起提高篮球技术！（关注方法：微 信搜索公众号“篮球斗士”或“diyinba”，添加“关注”！）
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666，感谢分享
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶幸好我没被它咬到，不然我要得狂犬病了![
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶幸好我没被它咬到，不然我要得狂犬病了![
就像怀孕，得够月，
全身投篮，不要脱节
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