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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-10 00:40 标签： 广扬舞2018年新扇子舞
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产后二胎宝妈分享4次甩肉共130斤的饮食方案谁说中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的体质我帮你三餐健康饮食吃出马甲线，易瘦体质32天养成计划食谱最近“靠墙减肥法”很火！很多人在尝试，不仅能瘦，还能提升气质。“减肥”这一个词在人们的心中好像已经成为了苦和累的代名词。或是极高强度的训练量，或是少的可怜的进食量，还有没有一点油星的膳食，整天的萝卜白菜等等等等，都让人望而生畏。然而，小编今天要跟大家说的一种，却是与传统意义上的方法大不相同。不仅不用吃这么多苦、受这么多累，还能够在小强度的训练下获得轻松减肥，提升自身的气质，加强精神的自信。它就是——靠墙减肥法。不过不少朋友看到这一种方法不禁犯了嘀咕，这么简单的方法真的能够减肥吗？小编只想说答案是肯定的！站立能够加快人体的心跳速度，大幅度改善久坐带来的水肿、代谢速度慢等身体问题。据研究表明，保持良好姿势站立五分钟，其效果与散步40分钟无异。“靠墙”怎么减肥？咱们这里说的站立也不是随随便便一站，就能够减肥的。这一种方法里边，可是大有学问。想要以这一种方法减肥，首先就需要一个正确的姿势，下面小编就为大家详细介绍一下：首先应当找到一面干净的墙壁。然后背对着它，再自己站稳后再慢慢地将脚后跟并拢靠墙战后，以此让下半身保持紧绷感，紧贴墙面。第二步就是微微弯腰，大约成60度的角。（即大约让上半身离开墙面30度）。接着收紧腹部。并且在收腹过程中将整个上半身按照臀部、腰部、脊椎、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次紧靠墙面。在站定后夹紧臀部，放松肩膀和双手。维持姿势不变，坚持15分钟或以上。“靠墙”的好处一、减肥既然说是靠墙减肥法，那么它第一个好处自然就是能够帮助人体减肥瘦身了。这是因为身体的直立一方面能够促进体内血液的循环，加快代谢速度；另一方面则可以加快热量的消耗，从而达到减肥的效果。二、提升气质气质是由内而外散发出来的，当我们的知识水平、受教育程度不足以支撑起内里时，那么一种靠墙站立就能够赋予我们有利的外体。靠墙而站的时候，身体的紧绷能够有效地改善驼背等不良习惯。立腰拔背带给人地不仅仅是外体地形态，还有久违的自信。（提升气质）三、放松肩颈随着科技的不断发展，低头族的阵营也越来越庞大。久而久之带给人们的就是颈椎的劳损，甚至是颈椎病。但是这一种“靠墙减肥法”却能够最大程度地改善颈椎问题，使颈椎得以放松。“靠墙减肥法”固然轻松，也固然有效。不过万事万物只有坚持才能够看到效果，所以一旦开始实行，就要不间断地站立，以此达到理想体态。3.3K489 条评论分享收藏感谢收起赞同 3.9K354 条评论分享收藏感谢收起抖音张铁泉怎么火起来的 一句我真的尽力了让多少人心酸
　　最近刷抖音的时候，总能刷到一个穿着红色短裤的拳击选手，他叫张铁泉，那么抖音张铁泉怎么火起来的呢？张铁泉因孤身一人参加比赛，别的选手都是赞助和教练陪伴，只有他自己一个人，落寞的剪影，让无数人心酸，一起来跟小编看看吧！
　　许多人或许不了解他，他是第一个进入ufc的人，张铁泉作为一名来自内蒙古的草原大汉，也被称为&草原狼&，是第一位与UFC签约的中国人，也是第一位在UFC完成断头台成就的中国人，仅仅47秒KO对手，因为那时候对UFC报道很少，所以知道的人不多。
　　张铁泉曾是75公斤级世界散打冠军、世界自由搏击冠军，经常打败掉比他高10多公分的对手，张铁泉家境贫寒，平时的健身器械都是攒的钱买来的，直到21岁都还在家里务农和上学，他从小就喜欢摔跤，在1999年时不甘心放弃功夫梦来到呼和浩特认识了教练员赵学军，从此之后开始了漫漫练习散打之路，在2011年终于做出了一点成绩，仅用48秒就击败了老将杰森&莱因哈特获得UFC首胜。
　　2012年7月，张铁泉迎来日本新进拳王田村，比赛第一回合结束后，双方各自去角落休息，对手教练、后勤、医护人员加起来7个，各种按摩冰敷，但是张铁泉这边，独自一人蹲坐在场边。
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