扎马步第一秒就抖这车子抖动是什么原因因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-09 02:45 标签： 发动机抖动是什么原因
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如何轻松扎马步
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为何你扎马步双腿发抖，额头直冒汗，郭德纲都坚持不了30秒！
发布时间： 09:12
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很多人扎马步，第一次站的时候，兴趣十足，学一学电影上的功夫人物。自己试着扎一下马步，结果发现，自己一蹲，过几十秒，双腿便开始发抖，额头冒大汗,身体异常难受，心里非常想收功，少的几十秒，多的不过3分钟。
（王宝强教郭德刚扎马步）
有些爱好者不懂站马步，很多是非常有毅力的，总是想挑战，硬是逼迫自己要站到多长时间为止。结果每次都是非常的难受，难受的东西人性是排斥的，就算你能坚持个把月，也坚持不过半年，这叫自虐。
你让郭德纲去扎一下，他也会直呼难受，蹲不下去。
（郭德刚蹲不下去）
为何会出现双腿发抖，坚持不到3分钟的情况呢？根本的原因是你蹲的太低了，我父亲扎马步习武多年，都是中桩，站这种大腿与地面的平行的马步也坚持不过4分钟。这种低桩马步，不仅效果小，想长进难又难，许多人不会，若是硬站，双腿还会出现酸疼的情况。
去年有一个朋友找我，他说他站了两年的马步了，结果发现自己膝盖酸疼，我说你站的什么马步呢？果不其然，他站的就是低桩马步，站马步之前还没有做好热身运动，结果上楼梯都很难！
常人站马步桩，要从高位开始，站上半个月左右，让自己的身体先适应马步桩的节奏，然后可以继续蹲低一点，达到自己承受的高度，舒服的感觉。在那个位置继续站上一段时间，身体也会跟上这种节奏感。
久而久之，身体的体力不断增长，就越能承受更大的力量。腿部的耐力增强，不断的蹲低一些，蹲到中桩的位置就行拉。不要继续往下加码，适量的承重力，身体会异常的舒适，若是经常的蹲低，想快，那便是适得其反，心里也会很不舒服。
马步桩的练习是循序渐近的，轻松舒服的，功力慢慢增长的过程。
作者微信号:yezi095396
作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的微信朋友圈经常更新我习武，站马步桩的体悟，读书生活心得领悟，欢迎阅读和交流。
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