露营大会持杖健走吸引1100人 参赛者不乏七旬老人_泰安新闻_时政_中华泰山网
露营大会持杖健走吸引1100人 参赛者不乏七旬老人
核心提示：
日中国（东平）国际露营大会越野行走（持仗健走）挑战赛圆满结束。该赛事分为四组，分别为越野行走中青年组、越野行走老年组、越野行走体验组和越野群众组，赛道总长11.3公里，其中越野行走体验组为十公里。据统计本次越野行走赛参赛人数为1100人。
颁奖仪式。
群众参与体验。
持仗健步走吸引了很多市民前来参加。记者 孟凯宁 摄
中华泰山网7月29日讯（记者孟凯宁）日中国（东平）国际露营大会越野行走（持仗健走）挑战赛圆满结束。该赛事分为四组，分别为越野行走中青年组、越野行走老年组、越野行走体验组和越野群众组，赛道总长11.3公里，其中越野行走体验组为十公里。据统计本次越野行走赛参赛人数为1100人。
越野行走（持仗健走）挑战赛首次出现在中国国际露营大会中。竞速赛的参加人员需手持双杖，活动要求参加人员充分体现&健身第一，比赛第二&的宗旨，规则要求参加人员只许走不许跑。活动过程中既保证安全又充满趣味性，赛前的手杖操和啦啦操点燃了参赛者的激情与信心。此次活动声势浩大，参赛者中不乏幼龄儿童和七旬老人。他们挥动着手杖，个个神清气爽，赛场内外洋溢着阵阵的笑声、掌声和欢呼声。
（中青年）越野行走（持杖健走）挑战赛户外穿越成绩
临沂代表2队、平阴县阿瓦山寨代表1队、吉林大学
东北石油大学、临沂代表1队、平阴县阿瓦山寨代表2队、平阴县青少年活动中心代表2队、西安代表3队、平阴县阿瓦山寨代表3队
临沂代表3队、临沂代表4队、平阴县青少年活动中心代表2队、平阴县青少年活动中心代表5队、平阴县移动公司代表队、平阴县青少年活动中心代表1队
（中老年）越野行走（持杖健走）挑战赛户外穿越成绩
北京奥森1队、西安代表1队、北京长辛店2队
北京长辛店1队、北京西部联合队、北京天坛3队、北京天坛1队、北京奥森2队、北京天坛4队
北京奥森3队、北京莲花池队、北京天坛2队、北京露营之家队、北京天坛6队
责任编辑：唐晓霄
扫一扫，城市走进移动终端 全新的城市生活现在开启
微信“扫一扫”有保护性限制,建议使用其他扫码程序当前所在位置： >
热门微信号：
持杖走房山!石花洞第一个市级运动赛事顺利举行!
作者： 浏览数：0 用手机扫描二维码
阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！点这里轻松关注青春房山5月24日,第七届北京市体育大会暨2015房山山地越野行走挑战赛在河北镇石花洞风景区举办.第七届北京市...
点这里轻松关注青春房山5月24日，第七届北京市体育大会暨2015房山山地越野行走挑战赛在河北镇石花洞风景区举办。第七届北京市体育大会山地越野行走挑战赛作为中国房山世界地质公园石花洞景区举办的第一个市级户外健身运动赛事，通过越野行走的方式，体育赛事主办方面向全市户外运动爱好者推荐石花洞景区、银狐洞景区和河北镇美丽谷、佛子庄乡第三空间，为中国美丽谷河北镇和天梦之乡佛子庄乡两个乡镇的生态文明建设带来运动健康动力。　　赛事活动全面整合体育、旅游、文化、农林产业，以户外体育运动为推动力，以阳光、绿草、山林、碧水、蓝天为主要元素，利用现有的山区联络线公路，规划设计了贯穿溶洞博物馆石花洞——佛子庄第三空间——中华国宝“倒挂银狐”所在地银狐洞的全程20km、爬升800m的山地越野行走路线。　　越野行走亦称持杖行走，是双手持杖在山地、平地行走的户外时尚健身运动，起源于北欧芬兰，由滑雪运动中演变而来。由于使用双手持杖，使上肢也参与到行走中的支撑过程，减轻了腰椎和膝关节的运动中的压力，可以在登山、徒步行走中保护膝关节，提高锻炼效果，增加热量消耗，具有健身效果明显，运动轻松愉快、时尚新颖等特点。　　近年来，房山区倾力打造“要爬山·到房山”山地户外品牌，以“魅力房山，印象运动”为主题举办中国房山世界地质公园定向穿越挑战赛等系列一区一品群众品牌赛事活动，着力打造山地、户外、景区为一体的品牌赛事活动。通过全民健身赛事活动的举办，进一步提升赛事举办地的生态环境、镇域面貌和旅游设施建设，吸引着越来越多的骑行爱好者、车友会、登山爱好者来房山健身休闲。　　副区长曹蕾出席活动。青春房山发布做房山青年喜爱的新媒体感谢支持
应该有掌声！
手机版地址：
微信号：hifunhill
中国房山最具影响力的新媒体!在房山团区委的领导下,全心全意为青年服务!我们精选房山那些事儿,精准发布政府资讯、北京旅游、青年创就业、家庭生活及婚恋指导等各种精彩信息.
TA的热门文章
推荐其它微信帐号
热门文章排行
(), All rights reserved 京ICP备号-12徒步持杖好!_豆搜网
徒步持杖好!
文档格式：All&&
更新时间：&&
下载次数：0&&
点击次数：7
徒步持杖好! 记2012年青海湖徒步大会 由国家体育总局登山运动管理中心和青海省体育局主办的2012年青海湖徒步大会于日至日在风景如画的青海湖成功举办.这是中国目前最长距离和最美极限徒步挑战赛,是环青海湖自行车赛后的又一重大赛事.来自全国各地200余名徒步爱好者最大年龄65岁通过四天的努力完成了120公里的行走.
这次活动有别于以往徒步活动的一大特点是全体参与人员都使用两只手杖行走.沿途观众表示好奇,为什么要使用手杖走路? 简单来讲使用两只手杖行走比徒手走更加轻松,走得更快,锻炼效果更高!具体来讲有以下好处和特点: 1、实现全身锻炼,提高能量消耗,对于减肥、降"三高"、缓解肩颈酸痛、保护下肢关节等有显著的效果.持杖行走在普通走路的基础上通过两支手杖动员上肢参与运动实现全身锻炼.研究表明,徒手走时身体70%肌肉参与运动,而持杖行走时身体90%肌肉参与运动.持杖行走比徒手走心率每分钟提高13次,能量消耗提高46%. 持杖行走使全身90%的肌肉同时参与运动)
2、走得更轻松,融入大自然,享受美好生活.一般来讲轻松的锻炼健身效果不高,而健身效果好的锻炼常常不轻松.持杖行走的一个重要特点是它一方面健身效果很高同时参与者感觉也特别轻松.这让许多参与者包括那些工作繁忙、缺少锻炼、体力不支的高级白领和那些年事已高、身体虚弱的长者也能每天轻松锻炼一小时,行走4或5公里.其原因是持杖行走时身体由两点支撑变成四点支撑,上肢参与行走,减轻下肢压力.行走时手杖的向后支撑推动着我们身体向前行进,让我们走得更快更轻松.这次青海湖活动最小参与者7岁最大参与者65岁,他们说是持杖行走帮助他们完成和享受了这次挑战. 来自湖北10岁小朋友持杖参与行走 来自北京65岁那先生和64岁侯女士夫妻成功完成120公里行走
3、风靡世界,方便易行.持杖行走(亦称越野行走,英文名g)起源于芬兰,由滑雪运动演变而来,是一种以健身为目的,手持两支手杖在户外大步行走的新兴运动.是世界上其中一项发展最快的户外有氧运动,是世界心脏联盟(World n)和国家体育总局重点推广的健身项目.现在全球四十多个国家开展了这项运动,共有一千多万人参加.在芬兰,每周从事持杖行走人口达到全国人口的百分之十九以上.2003年国家体育总局体育科学研究所率先把持杖行走引入中国.现在北京、天津、哈尔滨、秦皇岛、西安、成都、重庆、广州、深圳、海南、杭州和厦门等全国二十个城市开展了持杖行走,参与人口达到十万人以上.北京的天坛、地坛、陶然亭、玉渊潭、颐和园等20个公园成立了持杖行走俱乐部.新华社、全国政协、中央党校、北京大学、中国石油、中国电信、摩托罗拉、安利公司等在京100多个机关、企事业单位开展了持杖行走行走.北京大学将持杖行走带进了课堂.持杖行走包括平地行走、山地行走、手杖操等内容.它老少皆宜,四季皆宜,可在山地、草地、泥地、沙地、水泥地等路面进行.被美国医学杂志誉为"世界上最接近完美的行走".中国著名健康教育专家洪昭光教授评价说:"心血管病怕累,骨关节病怕疼,越野行走(持杖行走)不疼不累,效果加倍". 平地行走
手杖操 如何练习持杖行走? 1、选择一副专业的行走手杖. 开展持杖行走您所需要的是一副行走杖.请注意行走杖和登山杖不一样.登山杖更多用铝合金制作,而行走杖主要用玻璃合成纤维和碳素合成纤维制作.行走杖比登山杖更轻和更有弹性.在结构上行走杖的握柄、腕带、仗尖套与登山杖也不一样.具体请见下图:
行走杖分为运动型和健身型两大类.手杖碳指数(dex)是手杖韧性(或承重力)、弹性和重量的综合体现,反映手杖品质的高低.运动型手杖比健身型手杖碳指数更高,品质更高,更适合大强度的持杖练习.消费者选择时可从运动强度、运动频率、体重、身高等几个方面综合考虑.具体建议如下,供参考.
行走杖有固定高度的手杖和伸缩手杖两种.固定高度的手杖操控性较好.伸缩手杖可自由调节手杖高度,携带方便,适合经常外出、登山、旅游和出差人士.选择或使用手杖时要注意手杖高度.合适的手杖高度是戴上腕带后上臂与小臂成90度,请见下图:
持杖行走时要戴上腕带.腕带分左右手.正确的戴腕带方法请见下图: 手柄和腕带
手伸入腕带环
戴好后的样子
2、掌握正确的动作要领. 平地行走的正确要领是:在普通走路的基础上身体稍微前倾,步幅适当加大和加快,两臂自然下垂,以肩关节为轴前后摆动.前摆时手臂放松,拖杆向前,手腕高度不超过肚脐.后推时大臂、小臂和手腕一起通过手掌压腕带向后推杆至身后.整个动作轻松自然连贯一致.请见下图:
(行走时手杖的防滑头尖头朝后) (手不要抓紧握柄,而是自然握住.行走时通过手掌压腕带向后推杆前行)
陡坡山地行走的正确要领: 手杖在前拉身体向上
手杖在后推身体向上
下山时手杖在前
缓坡山地行走的动作要领: 重心靠前手臂发力上坡
重心靠后半屈膝小步下坡
3、把握合适的练习强度.
科学锻炼,提高健身效果的一个重要方面是把握合适的运动量包括运动的频率、时间和强度.坚持持杖行走"三五七"是很好的方法."三"是指每天持杖行走至少3公里或30分钟以上."五"是指每周坚持5次的锻炼.如能每天进行更为理想."七"指运动强度达到中等量.运动时的心率反映运动强度的大小.中等运动强度的心率是170次/分减年龄(中等运动强度的心率=170次/分-年龄). 比如某人50岁,运动时心率以120次/分为宜.
行走出发前做一个手杖热身操,动员身体进入运动状态避免受伤.行走途中把握好运动心率.行走完后通过手杖整理操帮助身体恢复.
点击查看更多关于的相关文档大连老年人持杖健走获大奖
&&&&本报讯（记者许明）日前，由金州新区老年体协和市老年体协组成的大连老年人持杖健走代表队，在苏州举行的2013年全国老年人持杖健步走活动中，荣获手杖操和持杖健走、场地接力赛两个项目的最高奖项——优胜奖。&&&&本次赛事共有来自全国各地的20多支代表队参加。持杖健走是一种使用两支手杖行走的运动，起源于北欧芬兰，是新兴的时尚的大众健身娱乐运动。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">一项很适合老年人的运动——持杖健步走
文章来源：本站 && 发布时间：
双手持杖健步走源于芬兰，由滑雪运动演化而来，原是滑雪运动员夏季的一种训练方法。
使用手杖在平地，登山、越野行走时可以让你节省体力感到轻松，这一点我们大家都有体会。而在进行健步走运动时使用双杖左右支撑，可大大减轻膝关节在脚踝后蹬时所承受的负担使膝关节的屈伸在肌肉和筋膜的牽引下轻松活动，减少关节磨损，对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。双手持杖健步走还可以使上肢、胸、腰、肩、背、腹都参于活动能锻炼到全身约的肌肉，从而消耗更多的热量，有效减少脂肪和提高心肺功能。同时，也可提高步行运动的协调性、平衡性和持久力。另外，医学研究证明，双手执杖健步走对预防和治疗高血压、高血脂、高血糖及心脏病，有效缓解颈、肩部肌肉紧张，预防和治疗肩周炎很有积极作用。因此，它可以说是一种自然、安全、有效、全面的身体锻炼方式。
持杖健走是一项适合各种年龄段、各种职业、各种体质的强度适中的有氧运动特别是野外，而且只要能走路并愿拥有健康的身体和愉悦的心情都方便参加。它对中老年朋友的锻炼效果更加凸現。中老年朋友运动锻炼有两个要求：有效性和安全性，既健身强体又不出事故，而持杖健走则完全能满足这两大要求。我自己对此就有亲身的体会，一次持杖健步走训练，公里越野走下来还要有速度，我却惊奇地犮現只是腿的肌肉酸痛而己，原来最易受影响的腰和膝盖却没有不适反映。这正是持杖健步走煅练的效果
拿着双杖单独或呼朋唤友组成团队，在田径场，在公路上，还可在山林风景区潇洒地健步行走，呼吸新鲜空气，使身心获得放松和洗礼，这也是一件很浪漫的事呢！而由于现在这项运动增加了持杖操、持杖舞和接力赛场地接力和越野计时赛等内容，它的趣味性、娛乐性、竞技性也大大增加了。
持杖健步走看似简单，好象几十分钟就可以学会，但真正要做到手、脚、步、腕杖的力点平衡协调一致，行走的速度、步幅与身体的角度一致，一般的平地走和越野走上坡下坡撑力的角度，那还是很有讲究的。而这就要通过学习、实践来掌握，在运动中学会运动。我本人的体会是开始时一定要掌握基本技能：姿势一定要规范，摆臂一定要到位，撑杖带杖一定要协调，胯部要展开，左右步幅要保持一致身形正直。要通过反复练习形成正确的姿势切忌开始练得马马虎虎，以后要纠正就会很麻烦。
持杖健步走要持之以恒才能实现这项运动健康身体，欢愉心情的效果。让我们大家都参加到持杖健步步运动中来吧！让我们手持双杖走向原野，走向山林，走向健康，走向未来！
(作者单位：青羊区老体协)