太极球2练法

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太极球的太极球功的练法
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使球在两手间转动，惟身体不可摇晃。练时动作要慢://d，力由脚而生，直到能滚动百余斤铁球。而如玩弹丸一般，其功大成矣。此功练就后，双掌不但力大无穷先置木球若干，重量十斤。练时，马裆步站立，双手将球捧起.baidu，当每次能一气转动二百次时，即可换更重一级的球进行练习。以后可将木球改为铁球，运用太极拳功法，使球上下转动，双手转球由下而向上，由左而右.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=03b23fc61829a5fafdf0/0df431adcbef29dda3cc7dd99ef8.jpg" esrc="http://d.hiphotos，运丹田之气，由腰而传。球的重量不限.baidu，而且手软如胶，彼力再大，一旦被我粘住绝少有脱逃者。
太极球的相关知识
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太极球练习浅识
时间: 09:11:23&&&来源：《武林》杂志&&&点击：
太极球是一种用石头或用其它材料做成的球，直径四十至五十厘米。电影&武当&中南山道长就把太极球作为一种专门的功法加以练习。
大家看到的练太极球都是双手抱球在不断作太极旋转，当你用正确的身法抱球时，合抱着的太极球在运行旋转，人体也在作各种立体圆的运动。内抱着一个球，人体外形也就象个球；好似小球外面一个大球，当然一般不理解的人看来还不十分象球形，岂知这是意识球！在立身中正时松腰胯，在虚领顶劲的同时含胸拔背，在垂肩沉肘的同时双臂圆撑、双手贴球面，在不断翻滚的太极旋转中，上身的很多动作路线组成了很多的立体弧和圆，这些立体圆就编织成了一个完整的球体，这就是外形上的一个意识球。所以手抱一个球，外层又是一个球
以力学观点看球体，球体直径处处相等，坚固，能支撑八面，球体上的任何点都能成为力点，也能为卸力点。这样的点有无数，所以称为太极。任何外力作用在球体上，受力面总是一个点，这些点在球体滚动时即不成为力点，很容易沿球体切线滑掉，所以球面受力即能被化解，这也是太极拳的原理之一。
球体不容易受外力的作用变形，只是滚动了一下，受力点被滚掉了，在此同时，球面上的其它点滚过来刚好碰在你这已被延长出去的力线上，成为一种合力，这就是发放点，这些受力点与发放点在太极中称为阴阳两极，或虚实两点。
球体转动灵活，任何方向来的力都一样，所以球体除左右上下旋转中还有斜向，在不断滚动中处处有虚实，虚实在不断互变，这也是我国道家的&阴阳论&的原始辩证法思想。
抱在手中的球是有重量、重心的，重力线垂直向下，承受重心的这手是实的话，那另一手就是虚。虚非全虚，它要扶住重心，所以阴阳相吸，处处体现了道家&阴阳论&的哲理，实质就是辩证法&矛盾论&的哲理。其中也有特殊矛盾，当双手在水平线上抱球的一瞬间左右手连线同重力线垂直时，这两个手负荷相对相等，才不使球落地，这时双手用力，似乎不分虚实阴阳，也就是双重。但这也不是绝对双重，在二足互相转换时不成为双重。上身二种球体从一足转换到另一足时全身劲力还是有虚实转换的。
在球体不断转动时，上身外形球上的背、肩、臂、肱、肘、腕、手等都是球体上的力点，这些点都能作为化点及发点。这也是太极的意义
另外还有一个球，这就是练太极旋转时，必须松腰气沉丹田，胸虚腹实；小腹是内涵的一个球，这个球是内气运转形成的，也是人体重心所在处，控制全身平稳又能使转动灵活，所以能成为太极功。
需要说明的一点是抱着的太极球是个硬实球，而人体形成的球是一个有弹性的意识球。所以除上述球体力学中的几点还有其它劲力，如弹簧劲、嫘旋劲等等，连球体在外力作用下发生伸缩变化时，即产生弹簧劲。当球体沿一中心轴转动而且运行时，即产生螺旋劲。但练太极球的意义是造就身法，是一个体验太极阴阳鱼图的手段，充分体现内家的哲理，又能在外形及内劲上锻练太极功夫。所以内家拳借用太极球练功夫来扎下基本功。其中哲理很深，笔者只作此浅识。
摘自《武林》杂志1986年第3期50页
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