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我想知道，晚上熬夜玩手机会不会导致失眠
健康咨询描述：
我想知道，晚上熬夜玩手机会不会导致失眠，或睡不深，爱做梦等。近一周睡眠不太好，有时候失眠，睡着也睡不沉，有时爱做梦，和晚上熬夜有关吗？我该怎么保养大脑？
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 妇科各类阴道炎，盆腔炎盆腔积液，子宫内膜炎，宫颈糜
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&&&&&&你好，从你介绍的情况来分析，这种情况可能是跟你平时看手机太晚的原因有关，建议平时多参加户外活动，跳跳舞，跑跑步，晚上少看手机和电脑，早一点睡觉。
宝鸡市陈仓医院&& 副主任医师
擅长: 各种疼痛性疾病和神经系统疾病，例如腰椎间盘突出症，
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&&&&&&根据你描述的症状和体征来看。失眠是和熬夜有一定关系的。熬夜的话会导致人体生物钟的紊乱。所以就会导致人体失眠。要养成定时作息的习惯。好的睡眠才能让大脑细胞得到充分的休息。
擅长: 呼吸系统,消化系统,心血管系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一段时间观察看看。&&&&&&以上是对“我想知道，晚上熬夜玩手机会不会导致失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 子宫肌瘤,卵巢囊肿,阴道炎,宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你讲述的情况，考虑有可能是是熬夜导致的神经衰弱的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，首先避免长时间玩手机，可以服用药物调理一下比如比如健脑补肾丸，还可以睡前半小时喝点纹牛奶，希望你的症状会尽快改善
擅长: 霉菌性阴道炎，滴虫阴道炎，细菌性阴道病，月经不调，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上熬夜玩手机，一定会导致睡眠质量不好的，所以要注意，不要玩太长时间的手机，对颈椎也不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意休息，作息规律，不要熬夜，不要长时间看手机，要经常得锻炼锻炼身体，提高免疫力，祝你健康生活。
副主任医师
擅长: 神经衰弱,神经官能症,头痛,失眠,健忘,慢性胃炎,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是啊，你玩手机也不知道是看了什么刺激性的东西，肯定是不利于睡眠的啊，所以现在的健康忠告说了要１０半之前睡觉的啊&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你再克制一下，每天晚上晚饭后走会路，运动一下，然后泡脚　，喝杯热牛奶，然后早点上床睡觉，一定会好的，谢谢
高平市中医院&& 医师
擅长: 过敏性鼻炎,慢性咽炎,扁桃体炎,声带息肉,慢性鼻炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况是和熬夜有关系的，建议注意保持生活规律&&&&&&指导意见：&&&&&&建议晚上11点以前要睡觉的，这个熬夜是会导致睡眠质量下降，会导致失眠的。注意生活规律&&&&&&以上是对“我想知道，晚上熬夜玩手机会不会导致失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，如果长期如此的话，是有可能会导致睡眠深度不足，多梦的情况，建议您晚上最好不要超过11点还不睡觉，养成定时睡觉的习惯，以免生物钟紊乱，药物可以配合使用脑心舒口服液，交泰丸，谷维素片等药物都会有一定的帮助改善。不过长期来说，还是自己需要注意一下作息时间。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-经常睡觉前玩手机导致睡眠不足，该如何改掉这个坏习惯？
　　不只是我，我身边的很多朋友也有这个坏习惯。本来只想睡前玩半个小时，但很容易就变成一个小时两个小时。
　　问：经常睡觉前玩手机导致睡眠不足，该如何改掉这个坏习惯?
　　观点1：说在前面，个人认为改掉一个坏习惯并不是很难，只要有决心和毅力。
　　我以前也是喜欢睡觉前玩手机，一玩就停不下来，常常导致早上起不来，后来慢慢改掉了。这里简单说两种改掉睡前熬夜玩手机习惯的方法。
　　1、先说正常的方法，替代法。在床头放本书，以后睡觉前就用看书代替玩手机，看书既能学习，又能使自己心静下来，形成催眠效果。一举两得。
　　2、再说个不正常的方法，恐惧法。关于加班猝死的年轻人的各种新闻，不知道关注过没有，没有的话多关注一下。为什么会加班猝死，因为熬夜加班啊。熬夜，熬夜，熬夜，猝死，猝死，猝死。人家熬夜加班还挣钱，你这玩儿手机还不挣钱，又增加生病和猝死的几率，这不给自己找事嘛。
　　关于熬夜的其他危害：易引发免疫功能失调、导致高血压甚至猝死、熬夜的人更易患癌症、长期熬夜会伤害眼睛、引发神经衰弱头痛失眠。
　　每次再想熬夜多玩手机的时候，想想这个。
　　为了健康，为了生命，别再熬夜玩儿手机了。
　　希望对你有帮助。
　　观点2：任何习惯的改变都需要毅力和勇气，因此，首先，需要下定决定，可以定个计划，每天少用几小时，逐渐克服玩手机。第二，多培养其他的兴趣爱好，分散对手机的注意力。第三多运动，既可以锻炼身体，又提高心情的愉悦。
　　观点3：说别的没用。有些坏习惯不是靠自制力来改正的，人的惰性和侥幸心理决定的。想真正避免，就找个女朋友，晚上榨干你，晚上看到你玩手机就怀疑你和你大吵大闹，晚上看到你不睡就拎起来说老娘明天还要上班你开着手机太亮了我睡不着……于是，你就告别你的拿着手机晚睡的毛病了。
　　观点4：把玩手机的时间用来听音乐和看书;或者强制自己21天的时间不准睡前30分钟碰手机，这样坚持21天就会形成良好的习惯，不会睡前玩手机了。
　　还有找个可以管得了自己的人来监督，比如配偶或者父母。让他们提醒你不要玩手机。
　　多看些新闻关于手机看多了对人身体有伤害的报道，搜索睡前看手机对人眼睛及身体，睡眠的伤害。
　　你看到玩手机对人身体伤害很大，潜意识里就会尽量避免睡前玩手机了。
　　观点5：想想看那么多有什么用，根本什么都没有学到嘛就是过了个眼瘾，给自己制定一个作息时间能够遵守的都是大神。
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怎么才能改掉熬夜玩手机的坏习惯？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
现在好多的年轻人都是低头族,经常会感觉脖子酸痛,仰头难受,晚上看剧不眠不休，那到底熬夜玩手机有什么危害?看完之后尽量不要再熬夜~熬夜玩手机导致中风家住杭州的王先生，今年40刚出头，近日发生了一件让他现在都惊魂未定的事情。7月13日清晨5点多，王先生一觉醒来，突然发现自己左边的手脚都动不了了。家人连忙将他送进了浙江省人民医院。医院一查，王先生右侧大脑动脉已完全阻塞，是中风，还是最危险的“觉醒卒中”。不少人就是因此在梦中离开了人世。为啥会得这种病?浙江省人民医院神经内科主任耿昱告诉我们：这与平时的生活习惯有关，在发病前几日，王先生天天熬夜玩手机，常常凌晨之后才入睡。他分析这与王先生的个人体质、日常生活方式关系密切。关于熬夜的其他危害：易引发免疫功能失调、导致高血压甚至猝死、熬夜的人更易患癌症、长期熬夜会伤害眼睛、引发神经衰弱头痛失眠。每次再想熬夜多玩手机的时候，想想这个。为了健康，为了生命，别再熬夜玩儿手机了。这里简单说几种改掉睡前熬夜玩手机习惯的方法：1、先说正常的方法，替代法。在床头放本书，以后睡觉前就用看书代替玩手机，看书既能学习，又能使自己心静下来，形成催眠效果。一举两得。2、多培养其他的兴趣爱好，分散对手机的注意力。3、多运动，既可以锻炼身体，又提高心情的愉悦。4、把玩手机的时间用来听音乐和看书;或者强制自己21天的时间不准睡前30分钟碰手机，这样坚持21天就会形成良好的习惯，不会睡前玩手机了。还有找个可以管得了自己的人来监督，比如配偶或者父母。让他们提醒你不要玩手机。想想看那么多有什么用，根本什么都没有学到嘛就是过了个眼瘾，给自己制定一个作息时间能够遵守的都是大神。
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腾讯较真 | 奚应红
近日，一篇《长期熬夜玩手机导致矮小症10岁女孩身高不到1米2》①的报道在社交网络流传。报道称武汉一位10岁的小女孩，因为身材和同龄人相比较小，去医院检查后发现患了矮小症，医生给出的病因是“长期熬夜玩手机”。对此，有网友表示，再也不敢熬夜玩手机了。也有网友质疑，自己小时候睡眠也不足，后来还是长得很高。熬夜玩手机真的长不高吗？较真为你查证。
查证过程：测骨龄诊断矮小症，原因多半是生长激素缺乏什么是矮小症？按照医学解释，矮小症指的是在相同情况下，儿童的身高比正常的同种族、同年龄、同性别人群的身高均值低2个以上标准差或者处于第3百分位（相当于比97%的人矮）以下。一般情况下，矮小症的确定是通过测量骨龄来进行的，骨龄就是比较青少年儿童的骨骼发育水平与骨发育标准而计算出来的发育年龄，它可以反映出骨的成熟程度，在外观上最直接的体现就是儿童的身高。②身高未达-2SD一栏的可能就是矮小症，点击图片可放大很多原因导致儿童患有矮小症，例如生长激素异常、特发性矮小、体质性青春期延迟、甲状腺功能减低以及染色体等疾病。根据国内外的研究，生长激素的缺乏是其中最主要的原因。生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，它主要作用于肝脏，然后产生胰岛素样生长因子，该因子对人体的很多组织都有刺激生长的效果，最主要的还是促进骨骼生长③。如果生长激素缺乏，对青少年儿童来说，最直接的后果就是变成“小萝卜头”。在最近的一篇研究论文中，南京医科大学的医生对2132名来自他们下属儿童医院的矮小症患儿进行分析，发现由生长激素缺乏所导致的矮小症患儿比例达到51.78%，其中完全性缺乏占15.20%，部分性缺乏占36.59%。④2132例矮小症患儿病例中51.78%是因为生长激素不足（GHD: Growth Hormone Deficiency）回头看这篇报道，医生先测算骨龄，发现小女孩的骨龄落后同龄人两年，因而确诊患有矮小症，在排除染色体等其他异常后，认为矮小症很可能是由生长激素部分缺乏所致。这是一个很正常的诊断。那生长激素部分缺乏，与熬夜玩手机的关系又是什么呢？经常熬夜导致生长激素分泌不足，进而影响骨骼发育导致生长激素分泌不足的原因有很多，最常见的就是脑垂体先天发育不足，无法产生身体正常生长所需的生长激素。除此之外，长期睡眠不足也会抑制生长激素的分泌。早在1968年，相关研究就已经证明，虽然生长激素24小时都在分泌，但在人的睡眠状态和清醒状态却不一样。生长激素以脉冲的形式进行分泌，研究发现，它分泌的极值（最大量）出现在人入睡的一小时后，分泌量在13至72ng/ml之间⑤。另外，还有研究发现人体50%的生长激素都是在人深度睡眠的时候进行的⑥。如果一个人在正常应该睡觉的时候熬了一整夜，几乎看不到生长激素比较大的释放。脑垂体分泌生长激素，然后通过肝脏作用于骨骼生长从这个角度来看，对于快速长身体的儿童来说，如果睡眠不足，直接会导致生长激素分泌不足，从而影响到自身骨骼的发育。不过，这样的推论存在一个前提，那就是“经常熬夜不睡”，因为一两天睡眠不足虽然也会造成激素分泌不足，但只要作息变得规律，激素水平很快就会调整过来。只有经常熬夜，缺乏睡眠的儿童才会真正感觉到生长激素的不足带来的影响。⑦所以医生根据小女孩长期熬夜玩手机的经历来判断生长激素分泌不足，最终导致矮小症，是有依据的。除了熬夜不睡外，睡眠质量也会影响生长激素的分泌，最典型的例子就是，存在呼吸障碍的人由于在睡眠过程中会感到不适，所以会自动转化为浅睡眠，结果使得深度睡眠变得更加碎片化，最后生长激素的分泌也会大打折扣。⑧睡眠不足不仅会影响生长激素的分泌，还会产生其他问题长期慢性的睡眠不足不仅会导致儿童生长激素分泌不足，影响个头的生长，而且也会使其他激素的分泌发生紊乱，身体机能出现变化。这些其他激素包括调节饥饿和食欲的胰岛素以及皮质醇。青少年儿童如果长时间没有充足的就会出现不正常胰岛素水平，最后导致糖尿病以及体重控制的问题。最近的研究也证实了这一点，和有充足睡眠的儿童相比，睡眠不足的儿童有更大的风险变得肥胖。⑨另外值得一提的是，除了生长激素分泌不足外，性早熟也会引发矮小症。同样发生在湖北，另外一个小女孩因为从小身高正常，近两年却停止生长，到医院检查后发现自己得了矮小症，而罪魁祸首竟然是化妆品。原来，小女孩在妈妈的影响下，很早就开始使用化妆品，但是由于这些化妆品含有激素，长期接触后会导致性早熟。医生检测骨龄发现，13岁的小女孩骨龄已经在16岁，“骨骺已接近闭合，几乎没有再长高的机会。”⑩
“熬夜玩手机长不高”是一个很有可能发生的事实，问题不在手机，而是在熬夜――睡眠长期不足会导致生长激素缺乏，最后影响身体骨骼的发育。然而考虑到手机越来越成为儿童熬夜的原因，家长对于儿童手机确实应该更加重视了。
①②③,&wikepedia④⑤⑥⑦⑧⑨⑩
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