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第1个回答:
太极拳很简单的,你到各个文化站,早上一般都有很多人打太极拳呢， 而且都很热心,你过去请教一定会有人帮助你的
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　　现在很多人都喜欢练习太极。因为太极是我国传统的文化，又能起到强身健体的作用。但是往往也看到很多人想学习太极却不知道从哪下手，没有人教，也不知道刚入门的时候应该做些什么，小编今天给大家总结了一些，一起来看下。
　　立身中正是太极拳很讲究的太极姿势，在学习太极的过程中要做到身体正直但不能过于僵硬，全身放松，但是不能东倒西歪，身体自然下胯，将整个身体支撑住。
　　我们全身的关节只是一个一个的放在该放到地方罢了，一点也不要用力。这点跟我们平时用力就是相反的了，所以，就这点，很多人就转不过思路来。一定要放掉自己的习惯，不要用力。不要有丝毫的拘滞之力，没有一丝的杂念。先想象一下动作后用心带领自然的起势，用腰脊带着肢体而动。这个时候身心要静。
　　开始时不要追求要把多少的招式比划完，先要解开这个入门的坎，就是一个起势也是可以的。我在教弟子时也不急于让她们都能把动作打完，而是要求做到意气布满，全身用意不用力的状态。要进入太极拳的状态，这点我要求比较多，至于动作是很好解决的。但一点动作没有也不行的。
　　有的人说在练习太极的过程中会出现一些酸，麻，胀，重，轻，分离等等的现象，这些都是不要紧的，因为刚开始按照太极的要求去做，深入学习就会出现这样的情况。
　　要达到这样的状态首先要做到就是必须要安静下来。下面，我用起势的例子来引导入门的步骤。
　　先松静的按太极拳姿势站立，太极拳姿势我就不详细的讲解了，这个都是能做到的。不要有压力感，心情保持愉悦的状态，顶头悬，腰以上的脊柱要往天上垂直的拉，腰以下的脊柱要垂直的往地下拉，这样形成一个对称的状态摆好，开始摆不好就用力拉也可以，适度的力量，不要强行的拉就可以了，以达到让脊柱中空，为以后能随意动而打下基础。
　　保持头顶不要乱动，感觉始终顶着一个东西一样。腰部以下的脊柱很多人不知道怎么调整，这里我就多强调一下，就是翻胯，尽量让脊柱上下成一条直线，做到尽力垂直地面。
　　脊柱拉直后，肩膀用力往下沉，锁骨往两边拉。这个是抽经拔骨，有句话叫经不抽不顺，骨不拔不正。初学者，要先把身体调整好。开始可能很不习惯，甚至会有疼痛感，只要不伤就可以的。
　　这样，脊柱就垂直的往上拉，肩膀就往下沉，形成了脊柱和肩膀对拉的一种状态。像挑担子一样的感觉。手一点力都不要加进去。这个时候，脊柱往上有个力量悬着，脊柱就有了空间。腿上承受身体的重量就要减轻很多，膝关节及以下的骨头稳稳地放着，让膝关节以上的骨头轻轻的放在膝关节上，有往上拉的意思，但不能真正的用力拉，只是有这个意思就可以了。
　　这样膝关节就放松了。就像膝关节和膝关节以上的骨头是分开的，上面的骨头只是轻放在膝关节上而已。
　　想象自己的脚底踩在草坪的草尖上，轻轻的，而草尖并没有压弯，很自然的承受着整个身体。身体就像一个气球似的被放在草坪上。而整个身体像个气球一样也充满的气。而气势则要沉下，不要乱动。此时是出势之先做的准备工作，准备好后，想着腰带动手臂往上起势，开始肯定没有感觉的，但要这样做，久之就会有感觉。
　　此时，如果你真的松静下来了的，手臂就会有沉重感，手有麻胀等感觉出现。手臂上起时，意分两边走，一个是往上和往下，想象手很重的往上，而腿脚的意往地下走。这样，身体才会像弓箭一样的拉开，这个劲不要用明劲，要用意引导，用脊柱的的劲。不要过，有这个意思就可以了。这个意就是心念，我们的身体是受大脑控制的。你怎么指挥他就怎么做。
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初学者如何学好太极拳？
苏州力太极国术馆，是经太极拳发源地陈家沟...|
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你可能喜欢太极拳进焦作校园5年得与失
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太极拳进焦作校园5年得与失
□今报记者殷晓章\文图&&& 教育部创编的《第一套全国中小学校园集体舞》于2007年秋在全国中小学校全面推广，而从今年春季开学，郑州市所辖的各市、县、区的小学，开始全面推广和普及简化少林拳和少林操。这被视为中小学体育教育的重大变革。这样一种举措会收到预期的效果吗？&&& 其实，早在2003年，焦作就在全市的1400多所中小学校推广太极拳，太极拳发源地温县更是积极响应。5年的时间过去了，太极拳进学校是不是顺利？有什么经验、教训？有的学校把太极拳教学当负担&&& 3月7日上午，下课铃响后，温县岳村乡八中校园里到处是欢腾的学生。一位门卫得知记者的来意后说：“没有见学生们练过太极拳，你到别的学校去看看吧。”&&& 面对同样的话题，一位初一的学生也感到茫然：“我们没有学过太极拳。”一位初二的学生说，学校没有人教太极拳，他以前在小学学过，由于长时间没有练习，现在已基本忘掉了。&&& 2003年，焦作市教育局下发文件，把太极拳作为地方课程在全市中小学进行普及推广，而在岳村乡八中却看不到练习太极拳的身影，这是怎么回事呢？&&& 温县的一位中学体育教师说，如果让学生选择，相信选择少林拳的人要多。因为少林拳威猛有力，有实用性，迎合了青少年的特点。&&& 温县体育局原局长、温县太极拳研究会秘书长原福全说，在温县自上而下都很重视太极拳的普及，但是在推广中也出现了一些问题。“一些学生不是太喜欢太极拳，有的学校也把太极拳教学当作一种负担，上面不催就停了。部分学校缺乏懂太极拳精髓的老师，有些体育老师通过短时间的培训，只学了一些皮毛，后来靠看图谱练习，根本无法教学生”。&&& 太极拳进焦作校园已有5年历程&&& 在焦作，太极拳进学校已经走过了5年历程。&&& 温县教育局体育站站长陈亚民说，为了弘扬陈氏太极拳，打造文化旅游品牌，2003年焦作市教育局下文，在全市中小学校普及并推广正宗的陈氏太极拳。&&& 从这年暑期开始，全市的1400多名体育教师分三期在温县接受太极拳培训。并由陈氏太极拳十九代传人陈小旺编写太极拳套路丛书作为中小学校的教材。暑假开学后，太极拳正式作为一门课程在焦作市各中小学校推广，一周两节课，课间操也增加太极拳活动内容。但是，因为种种原因，进展缓慢。&&& 对此，日，焦作市教育局又下发了《关于在中小学进一步普及推广太极拳的通知》，要求各级教育行政部门把普及推广太极拳作为学校体育工作的一部分，落实太极拳课时、课程，每年定期举行太极拳比赛活动。“学校要把太极拳作为课间操的内容，可采取每周一、三、五做广播操，周二、周四做陈氏太极拳的形式，或先做广播操后做太极拳等形式予以坚持”。&&& 为了加大推广力度，市教育局还把太极拳普及工作列入督导评估内容进行检查评比，把太极拳普及推广作为年终评先的条件之一。&&& 去年太极拳成为温县学生课间操&&& 其实，作为太极拳发源地的温县，早在2001年10月已将陈氏太极拳纳入全县中小学课程体系。当时县领导提出“太极拳要从娃娃抓起”。&&& 2004年8月，温县教育局结合学生特点，组织人员有针对性地编写了4册《陈氏太极拳》教材，对太极拳内容进行了调整。&&& 这套《陈氏太极拳》教材结合学生年龄特点编写，动作由易到难，更有科学性。一个学生从小学坚持到高中毕业，基本的陈氏太极拳套路就掌握了。&&& 记者看到，此教材与焦作市教材的显著区别是，增加了“陈氏太极拳的传说故事”、“太极拳的渊源与发展”等文字内容。&&& 在课程安排上，要求小学三、四年级以陈氏太极拳十九式为主；小学五、六年级以陈氏太极拳三十八式为主，这些都是简化太极拳。初中以陈式太极拳老架一路、太极单剑为主；高中以陈氏太极拳新架一路或太极单刀、单剑为主。&&& 但是，在推广中也遇到了一些难题，学生们认为学太极拳枯燥，并不感兴趣，不愿意学，一些体育老师因为平时根本没有接触过太极拳，难以掌握太极拳精髓，也不用心教。&&& 陈亚民告诉记者，在2005年召开的由全县中小学校长、体育教师参加的体音美教育教学会议上，县教育局局长王东武再次强调推广太极拳的重要性，要求加大普及力度，把太极拳作为体育课的考核内容之一。&&& 在2005年和2006年，温县教育局又先后三次下发文件，制定了配套措施。要求各年级保证每周有一课时用于太极拳的学练，广大教师和学生都能打一套太极拳，都能了解陈氏太极拳文化的基本内涵。&&& 后来，除了每年暑假对体育教师进行培训外，2007年1月还利用半月时间，对全县140多名体育教师作为教练员进行培训，然后由他们再对其他教师进行培训。&&& 2007年，太极拳开始成为温县学校的课间操。&&& 温县有几十万人在练太极拳&&& 3月6日下午，记者在陈亚民的办公室里看到了一份有关太极拳的文件。&&& 这份由他们体育站起草的《在全县中小学生中开展太极拳集体项目比赛的通知》内容是，让全县小学三年级、五年级，初中一年级和高中一年级的学生做好今年5月份的太极拳比赛。&&& 据了解，这是温县普及太极拳采取的一项有效举措。&&& 陈亚民说，为了让更多的学生热爱太极拳，除了县教育局组织太极拳表演队到各学校进行表演外，从2006年开始，每年还要组织两次比赛，促进太极拳的学练。上半年组织全县学生进行集体项目比赛，下半年组织全县教师进行集体项目比赛，要求各单位参加的教师人数在80%以上。&&& 文件要求，在今年的比赛中，要以各个中心校为单位。各乡镇中心校集中组织本辖区的比赛，而县直以学校为单位，组织本校班与班之间的比赛。各单位自行组织评委评分，届时县教育局将组织太极拳专项督导组进行检查。&&& 温县体育局副局长原振海告诉记者，温县不但重视太极拳在学校的推广，现在还要求太极拳进机关、进社区、进农村，并采取了一些奖罚措施，现在温县有几十万人在练太极拳。&&& 温县太极拳研究会秘书长原福全认为，虽然太极拳已经在全县轰轰烈烈地普及，但是太极拳的赛事仅限于太极拳表演，没有对抗性的内容，“一般人都知道太极拳中的‘四两拨千斤’，但是谁能表现出来呢？”&&& 使原福全感到可喜的是，温县和式太极拳学会会长和有禄正在组织拳师进行套路方面的创新。&&& 并不是要求学生成为太极拳高手&&& 温县第二实验小学是太极拳普及比较好的学校，操场的墙壁上到处是太极拳图标。&&& 该校每周一、三、五的课间操是太极拳，其他时间是交谊舞。&&& 在操场上，记者目睹了三（4）班同学的太极拳表演。在一位领队男同学的示范下，大家打起了太极拳十九式。一些学生打得有模有样，一些学生是看着领队在比着打，而一些女生明显是在应付。&&& 体育教师张卫林2003年被分配到该校，以前没有练过太极拳，靠培训和教材去教学生。不过他说，自己学的专业就是体育，学起来也快。&&& 因为太极拳要求的是手到眼到，动作柔和。他也承认，这些年龄段的学生学起来难度大，动作僵硬。一些学生刚学时，一看与课间操不一样感到稀奇，一段时间后认为不像少林拳那样虎虎生风，逐渐厌学。一些学生理解不了，只好跟着老师模仿。为了调动大家的积极性，他还利用体育课、课外活动时间办起了兴趣班。&&& 温县实验中学的体育教师崔武装，平时就喜欢太极拳，为了让学生们接受太极拳，他平时就在学校练拳，耍刀舞剑，为的是让学生们去欣赏接受。在教学中，他先在各个班级中挑选几个爱好太极拳的骨干分子。一周三节体育课抽出两节课教太极拳，一节课仅教三招，讲动作要领，下课后让骨干分子带其他学生巩固。&&& 采访中，一些体育教师说，一些学生不愿意学，他们就采取一些灵活的教学方法，但是这些学生是被动地学，平时也不去练，每周的课程又少，效果并不理想。&&& 温县教育局体育站副站长李明省说，太极拳进校园并不是要求学生成为太极拳高手，这些学生学会太极拳后不但能强身健体，还能展示太极拳发源地的风采、弘扬太极拳文化。
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