戒网瘾真的不简单！听杨永信不如听听我的戒瘾经历
本杰明巴顿
[摘要]每个人都会有瘾，吃辣会上瘾，睡觉会上瘾，爱一个人都会上瘾，这些瘾大都无伤大雅。我不批判杨教授，也不解构他那套毫无科学依据漏洞百出的说辞，我想写一写我的游戏瘾。 【本文来自于腾讯游戏频道原创作者招募活动，作者：本杰明巴顿，。转载请注明来源。】每个人都会有瘾，吃辣会上瘾，睡觉会上瘾，爱一个人都会上瘾，这些瘾大都无伤大雅甚至有一些还沾了点爱情的糖粉。但另一些瘾却让人谈之色变、避之不及，酒瘾、烟瘾，还有最臭名昭著的，毒瘾。最近因为一条受害者披露真相的微博，网戒先锋杨永信以及他一直鼓吹的“网瘾”又走进了公众的视线里，在他那套体系还有那些信徒父母心里，“网瘾”应该和上面那些瘾一起被唾弃，然后遗臭万年。“电子海洛因”耸人听闻，却也甚嚣尘上。我不批判杨教授，也不解构他那套毫无科学依据漏洞百出的说辞，我想写一写我的游戏瘾。大约在8年前，我小学临近毕业，哥哥带回来一台二手笔记本电脑，只有一个游戏——魔兽争霸3，还只是混乱之治版的，那台缝隙里积满灰尘和时间的笔记本，或者说那个兽人图标的游戏，将我拽入了一扇全新的大门之内，我在门里走了8年，遇见了冰封王座，看到了被虫海淹没的查尔，在时空枢纽穿梭，和这个世界配得上的英雄们守护美好……然后我走出了这道门。3个月零20天之前，我戒掉了游戏，那扇开了8年的大门，终于闭紧在我的身后，我预想的喜悦并没有像潮水一样在我的心底铺展开来，而让我心怀戒备的戒断反应也没有如期而至，戒断游戏这样一件足以为人生注脚的大事就像在夏日午后躺在草地上晒太阳一样轻松的度过。我不断回忆那天的情形，希望搞清楚我是怎么样把对游戏的瘾从每一滴血液里剔除。最后一无所获。那天我想前一天一样在暑假的早晨9点起床，打开游戏，却再没有前一天的兴致和欲望，就像汽油挥发一样消失，又像松脂燃烧一样留下痕迹。我仍然清楚的记得我曾经对游戏有过多么强烈的渴望。身患“网瘾”是在高三，是的，那时候，连我自己都深信这世界确实存在网瘾这种难以根治的疾病。我18岁的时候就读高三，自以为站在一生中最重要的风口，从四面八方吹来的风让我举步维艰又举棋不定，出国还是高考？报考哪所大学？怎么提高英语分数？一个个问题和选择像一柄倒悬在头顶的达摩克利之剑，迫在眉睫却又无计可施。无计可施的我学会了说谎，人活在谎言、借口里总是会容易一些，谎言里的那个人替你背负了你不敢也不愿意背负的负疚和不安，所以吸毒的人总是很寂寞，沉沦的人大抵都迷茫，而迷茫成了我最好的借口，我躲在这个借口下面，肆意狂欢。那大概是我最挣扎也是我最堕落的时间，每天睡前和醒来都能从同一快漆黑屏幕里看见自己的恍惚；市统测结束当晚翻外出通宵的心虚不安和刺激；下定决心痛改前非却又一次次知错不改的内疚。像那一年突然闯进我生命里的无数种选择和可能一样盘根错节，交错纵横，推着我走出那个十字路口。后来我参加了高考，分数差强人意。戒游戏之前的那个学期，跑完步回宿舍的路上在楼梯转角听到过这样一段对话——6刚刚我去发传单，又有很多那种整天只会打游戏的来问我可不可以分期女朋友……屌丝二字他没有说出口，却从每一个毛孔钻进我的身体，随着血液涌向大脑，我不知道他口中那些同学听到这番话会是什么反应，我听完之后决定戒游戏。当时我很心虚，我始终觉得那会是艰苦卓绝的持久战，而一向意志不坚定的我可能会很快败北，讽刺的是，我以一种不可思议的方式赢了，现在我终于想明白我一直想要弄清楚的那件事——我为什么能在那一瞬间戒断游戏。人玩游戏时分为三个阶段的，一开始都是冲着放松、取悦自己取得，游戏的即使反馈、现实无法给予的奖励、族群认同感等不仅完美的取悦了玩家，还在不断地鼓励、挑逗、打动着那些人继续深入；第二阶段我认为是惯性，很多时候它已经成为我们生活的一部分，陪你起床与晚睡的不再是爱人，而变成了游戏，变成了电脑；到了第三阶段，游戏这个行为带来的快感已经所剩无几，但只要你愿意，他还是能榨出快乐，除了快乐，如他人所言，玩游戏只是为了杀时间，打发无聊。我所谓的戒断游戏也只不过是走过三个阶段之后满溢，对游戏而言，心就像是一个盒子，装满了就再也塞不进东西了，没什么是能在一瞬间完成的，包括成长，我用8年装满了那个盒子，用20年来跋涉，越过那座名为成长的高山，再一夜长大。有时候我觉得成长和戒断游戏是一件事，放弃游戏是一件痛苦的事，而痛点即是起点，成长意味着走出少年时代已经习惯了的舒适区，意味着接受失去也是自己选择的生活的一部分。很多人或好奇或不怀好意的问我，你是怎么戒掉游戏的瘾的？更直白一点的就问你真的戒得了？不信任隔着屏幕都能感觉到。我说出当你真的长大了你就会明白的时候我知道他们肯定在嗤笑我的故弄玄虚和老气很秋，这句话或许极端，或许被人嘲笑，甚至招致反驳和咒骂，我仍然坚持。我不敢说我已经长大，我只是知道了怎么去对抗那些瘾。如今我年满20岁，我期待在30岁的时候拥有的150平的房子，A6的车子，名为“一西”的孩子，温柔的妻子，我不知道整整10年我要怎么走，走多远才能拥有，但我很清楚他们肯定不在游戏之中。这个世界上大多数的瘾都是对人性懒惰的妥协，都是对舒适区的不舍，遗憾的是它永远无法被戒断，抛却，我们能做的，就是不停的催促、鼓励、讽刺、激将那个摇摆不定的自己，也只有这样，才能离开身处的乏味之地。我会一辈子对游戏情有独钟吗？我想是不会，但是我会一辈子和它纠缠搏杀。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved别玩手机了CITYZINE原创 08:47关注不知道从什么时候开始，手机俨然已经成为了我们生活中极其重要的一部分。无聊时玩手机，聚餐时玩手机，睡前玩手机，睡醒玩手机，甚至走路时都在盯着手机……我们无时无刻不在低头刷刷刷。一会不看手机心就会发痒，手机没电没网就感觉无比煎熬，我们都这样彻底变成了手机的俘虏，过上了完全被手机束缚的生活。你有没有想过试着控制下自己的“网瘾”，主动从社交网络里走出来透透气？金小妹注销instagram年仅21岁的美国艺人Kendall Jenner金小妹是一个不折不扣的重度社交患者，是instagram史上点赞次数最多的纪录保持者。她从12岁参演《与卡戴珊姐妹同行》后开始了真人秀生涯。14岁时又与Wilhelmina模特公司正式签约，为各种服装品牌与各大杂志拍摄照片。自此之后，她越来越活跃，拥有着全世界越来越多的粉丝。在2016年7月，金小妹更获得了美国青少年选择奖时尚类最性感女星奖。一个多月前，金小妹突然注销了自己的instagram账号，并把点赞史上最高纪录的照片删掉了。金小妹毫无征兆突如其来地“消失”引起了巨大轰动，大家猜测这是被黑客攻击了吗？手机出故障了吗？但事实远远比这简单，在艾伦秀上，Kendall坦言：“我就是想戒掉网瘾。我只是想让自己放松一下。我老是玩手机，每天醒来的第一件事就是看手机，睡觉前最后一件事也是玩手机。我觉得我太依赖手机了。”▲Kendall Jenner社交网络的束缚事实上，不只是明星网红，我们中绝大多数人也难以逃离社交网络的束缚，每天都在手机上花费了大量的时间和精力。在中国移动发布的《用户使用手机情况调查》发现，凌晨后玩手机的人群中7.4%是60后，70后占比18.3%，90后仍是凌晨后的主力军（占比45.7%），但80后以38.4%的比例紧追其后。使用手机的用户也遍布各个年龄层，“玩手机”不再是专属于年轻人的潮流。不管几零后，都一致默契十足地低头刷刷刷。最新的《2016 年微信数据报告》揭示了微信每天登录用户 7 亿 6 千 8 百万人。其中，一半的人每天使用微信超过 90 分钟。▲你每天玩微信超过 90 分钟了吗？事实上，除了玩手机会浪费太多时间外，手机社交也给我们带来了不小的心理压力。比如为了发一张朋友圈，修图要几十分钟，发了朋友圈之后，有多少人点赞？分组有没有搞错？这样发是不是不太妥？人们在社交网络里不自觉就戴上另一副面具，自欺欺人。在综艺节目《18岁不睡》中，两个月前就有一期“不修图不见人，戳破网美背后的真相”专题。节目揭示了由社交网络带来的形象压力：为了在网上得到更好的反馈、塑造更好的形象，每张“随手拍”都必须非常努力，才能看起来毫不费力。节目请来了几位“照骗美女”素颜出镜，并展示了她们在“随手拍”背后做的努力。▲其中一位嘉宾的拍摄设备：美容手机、自拍棍、自拍神器、鱼眼镜头。▲一张好看的照片，修图APP功不可没。在节目中，嘉宾们展示了自己日常中各种拍摄器材与化妆品，坦言自己的照片都是各种“找角度”。当真人以素颜出现在节目中时，观众都惊讶于这种摘下“面具”的强烈对比。▲嘉宾们的化妆包。后期固然重要，但底子好也跑不了。其实美化照片已经是一种“大众化”行为，据《 2016 年拍照 P 图 app 研究报告》显示，截至 11 月最后一周，拍照 P 图 app 超过 3400 款，用户规模达 3.22 亿人，其中最热门的一款美图APP，用户每天的使用时长接近 17 分钟。我们活得有多累啊，不仅要在日常社交里小心翼翼，还要在手机里活得战战兢兢。逃离网络收获了什么？Kendall就是因为感觉在社交网络里活得太累，才彻底卸载了instagram。Kendall逃离手机后，她的日常不再“直播”在社交网络上。粉丝们在她的姐姐Kourtney Kardashian的Snapchat上发现了她的“踪迹”——她正在与自己的小外甥开心嬉戏。▲姐姐Kourtney与小外甥Mason正在给自己捶背戒掉instagram后，生活有什么样的变化？节目上，Kendall笑着说自己也会有点好奇关注的人的近况，但她认为暂别网络社交带来了很多好处，她非常喜欢拿出手机想点开instagram时那种找不到的感觉。Kendall呼吁大家试着从社交网络里透透气，并坦言现在的她已经减少了玩手机的时间，变得更加认真地投入到生活当中。除了Kendall，《奇葩说》第三季辩手史航老师也曾参与了一次类似的“戒网”实验。史航老师有着丰富的编剧经验，曾参与《铁齿铜牙纪晓岚》的编剧工作，但他平日里也是一个“恨不得把手机植入身体”的网络依赖症重度患者，甚至会随身携带8个充电宝。▲史航老师与他的猫对手机的依赖让他开始思考：自己的人生还能离开手机吗？这时他鼓起勇气参加了一期直播节目《黑镜实验》，在七天内他需要屏蔽包括手机在内的一切电子设备，并将自己的生活通过网络直播。逃离了社交网络后，他的生活究竟如何？他进入了一种“静修状态”：开始不停地整理书籍、没事就看书、喝茶读报、逗逗猫、翻看老日记本、用节目组提供的老版手机照常工作、翻老照片谈心得、外出采购……在实验的最后一天，他开始对着镜头说感受：“最开始我觉得这个实验简直是不可能完成的，我的工作怎么办，资方怎么办，《奇葩说》怎么办，我列了好多条（不可能完成的理由）。但是打开手机后，我看这七天里的微博、微信消息，真的，没有一件所谓真正重要的事（错过了）。”这七天有一种罗马假日的感觉，他坦言以前拍的照片可能三年里都没有看过，但是这几天小区看的花、猫跑过去的画面做梦都能梦见。因为充分感受了，这些画面绕过了拍照的手机、存储的电脑直接存进了人脑。除此之外，还有另一个好处：夜晚的时间变得比过去长很多。“平时十点多我要是刷微博，一会儿就刷到半夜两点，但现在没有这些了。突然多了一段宽裕的时间，像礼物。”金小妹及史航的例子都能给我们一些启发：明明我们很困很累，却还在揉着熊猫眼玩微博；明明我们很厌倦朋友圈，却还在不停刷刷刷；明明我们很讨厌聚餐时都低头，却也忍不住掏出手机。为何我们不能克制下自己对手机的严重依赖？戒一戒我们的网瘾？熊培云 《自由在高处》中说：“打开几个网页，关掉，一天过去了。打开无数个网页，关掉，一辈子过去了。我现在要做一个非常艰难的决定了：若非必要，以后一定少上网。我热爱生活，并且喜欢安静，我更想坐在阳台上读几本书，懒洋洋地过一上午，而不是坐在电脑前，与世界抱成一团。”或许，新的一年，我们也可以尝试一步步治疗自己的“手机依赖症”，主动把植入身体里的手机掏出来，去探寻更多手机之外的美好。马上回家过年少玩手机多陪家人说说话今日主编：立夏、豆子TA的文章CITYZINE我们把脉城市青年的新鲜志趣，分享跳起来就够得着的生活。关注南方都市报公众号获取最值得一读的好新闻& 登录/注册
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从上个月开始，就老是想玩电脑，不让玩就十分烦躁，想戒掉，但不知道怎么戒
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精神心理科-心理咨询科
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病情分析：你好，如果你只是刚刚电游上瘾一个月，还是比较好戒的。你可能回忆一下自己对一件事是否有上瘾的习惯。当然，也要思考一下，你玩电游是不是在逃避一些事情。
从上个月开始，就老是想玩电脑，不让玩就十分烦躁，想戒掉，但不知道怎么戒
你好，如果你只是刚刚电游上瘾一个月，还是比较好戒的。你可能回忆一下自己对一件事是否有上瘾的习惯。当然，也要思考一下，你玩电游是不是在逃避一些事情。
5个月前，就老是想玩电脑，上瘾之后就不知道怎么戒掉了，请问应该怎样戒掉网瘾。
你好，你现在是工作，还是上学呢？
你会不会因为学习压力太大，所以逃到游戏世界里放松自己呢？
也不是，就是因为太无聊。
无聊是指没有事情做，你愿意复习功课或者做些家务吧？
但是一做起来就十分烦躁。
问题可能就在这里，现实中的作业或家务，都需要真实的体力和脑力的付出，不象游戏里，那么轻而易举就成功，是吧
是的，谢谢您。
你可以从小事上磨练自己克服困难的品质，不要一下给自己很大压力。
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挂什么科：
精神心理科
需做检查：
心理测试、心电图、肝功
常见药物：
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治疗费用：
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