关于减肥平台期突破的征兆的问题？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-26 14:17 标签： 减肥平台期
训练平台期的若干问题
作者:梅书&&&
“平台期”这个词在训练者的训练中是出现几率比较高的一个，也是许多人的一个瓶颈，甚至把很多人逼回了起点。然而这又是一个什么样的情况呢？
今天我我们将在这里来认识一下这个令人困扰的阶段。
平台期往往出现在规律训练开始后的2-3个月之间，以及在训练的后期。主要的表现为在同等训练强度和训练量情况下，身体的变化开始变的细微或者是停止变化；更让人觉得头疼的情况是在训练量不断加大的时候同样无法突破。
&&&&&&其实，出现这种问题的时候，我们不必慌张，我们可以来分析一下在这个阶段的共性：训练种类持续时间较长，训练动作非常熟悉，体能较充足，心肺系统负担较小（训练过程中心率相对稳定）。
那么我们不妨来回想在训练开始的最初阶段，也是身体数据变化最为明显的一个过程：训练动作不适应，训练强度相对较大，体能较差，心肺系统负担较重。
&&&&&&对比之后，我们不难发现问题所在，我们的身体在适应一个新的状态时发生的变化时比较大的，因为在适应的过程中所付出的能量比较大。那么训练者和我们教练员就可以从这个切入点入手，对运动方式做一些调整，比如将有氧训练的部分从跑步机上换到健美操课堂上，可以把力量训练中的大重量换成小重量，等等。
&&&&&还有一个问题是容易被教练员忽视的，就是锻炼者的情绪问题。在平台期出现之前锻炼者都可以在显著的运动效果下愉快的坚持运动计划，而当平台期出现的时候，会有一些厌倦和抵触的情绪，从而导致了训练质量下降，影响了训练效果的呈现，逐渐对训练失去信心和耐心。这是许多人放弃运动的原因，是应该引起教练员高度重视的一点。在这种时候，教练的疏导工作尤为重要，我们需要帮助锻炼者去分析问题产生的客观原因，并鼓励他去进行新的训练计划，帮助他闯过心里的难关。当我们能让锻炼者重新树立信心坚持锻炼的时候，他将可以把运动更好的融入他的生活中，并且长久的坚持下去，对将来的健康起到关键作用。
在这里，我也希望大家对于这个问题能更多的进行交流，让大家更快的突破自己的平台期，不断的提高自己的健康水平！
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