搜狗输入法酷字功能
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　　酷字是拼音1.5版推出的一个非常有趣的服务，将可能包含好几种好玩的特殊文字输入。目前搜狗酷字主要包括紫霞字符字。紫霞字符字是用“─│┘┴└ ┤┼├ ┐┬┌ ????”这15个符号来拼成的汉字。紫霞字符字的字体包括紫霞单线体、紫霞双线体、紫霞粗线体，都是6*6个字符大小。具体效果可以点击这里查看。紫霞字是因为其字库为紫霞BBS上的ASCII高手所做，所以命名为紫霞字。仅仅用15个直线、曲线符号在6*6字符大小的区域内，就可以拼出大多数的汉字，这体现了紫霞ASCII高手的创造性，也说明了我们中文“方块字”的奇妙。　　搜狗酷字主要用于回帖、制作签名档、聊天等。回帖中千篇一律的顶、好贴之类的会让人烦，而搜狗酷字可以用一种特殊的方式来表达，会收到很奇特的效果。你甚至可以一直用紫霞字来聊天。紫霞字示例：
　　搜狗酷字一共有三种字体：紫霞标准体，紫霞双线体，紫霞粗线体，各字体效果如下：
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| 分类选择您可能在找这些&p&谢邀！ &/p&&p&我认为办公室零食最大的作用不是充饥而是减压，试想一下坐在桌前N个小时，电脑辐射弄得每个人油光满面，左肩膀疼完、右胳膊又开始发酸，这个时候拿出一点零食休息一下，自己的吃腻了还能和同事交换尝试一下新口味。不仅疲惫一扫而光还能活跃办（chen）公（ji）室（chi）的（chi）气（he）氛（he）多么的有益于接下来的工作~&/p&&p&有很多人会担心热量的问题，其实解决这个问题很简单。最基本的策略就是，热量低的多吃点，热量高的就少吃点。在吃吃吃的同时不耽误瘦瘦瘦。&/p&&p&1.长的好看，没吃就莫名觉得很开心——嘉娜宝樱花香味糖&/p&&p&一款号称吃完连流的汗都是樱花味的糖，约会必备神器。我是抱着猎奇的心里这个糖，还是很好吃的，软软的很甜，吃完呼气会有淡淡的樱花香味（其实我并没有闻过樱花，我感觉和玫瑰一个味），但是我特地多吃了几颗还很认真的出去爬了一会楼梯出出汗，可以很负责的告诉各位，我不仅没有流出樱花味的汗连嘴里的味道都没了。我不禁有点担心这家公司会被告，可是看到说明上写效果因人而异的时候我又怀疑是不是自己没有被这款糖果选中，希望有吃出“樱花汗”的小伙伴能告诉我一声流出樱花汗是什么感觉。&/p&&img src=&/v2-8ea5ccf395fbe763ddba59b_b.jpg& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&311& class=&content_image& width=&311&&&img src=&/v2-16c8bef2a3dd4fbdb146f_b.jpg& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&321& class=&content_image& width=&321&&&p&2、天然健康，感觉又可以多活几天——百草味-90日鲜每日坚果&/p&&p&办公室零食当然少不了混合坚果。百草味的这款坚果是很单纯的坚果，从配料表就可以看出几乎没有任何工业化的加工，味道天然新鲜，但是又加了果干不会很寡淡，一包25克，分量正好，一箱吃一个月。因为要保证足够新鲜，所以保质期只有90天。一开始还担心90天吃不完会过期，可事实证明我太小瞧自己了，有的时候会忍不住吃两包，越嚼越香啊。最重要的是，这款混合坚果居然还做了“干湿分离”，每包都在中间把坚果和果干分开，这样坚果就不会被果干弄潮啦，吃的时候撕开中间的隔层摇一摇混合就好啦。讲真，就算不那么喜欢吃零食也要每天吃一点坚果，亲测头发越来越黑。&/p&&img src=&/v2-c012a62c634a7b0f50391cdce2e997fe_b.jpg& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&377&&&img src=&/v2-49faacee767d4aab7fa60318_b.jpg& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&373&&&p&3、卖萌神器，真的是吃可爱长大的——巧妈妈鸡蛋味布丁&/p&&p&俗话说的好，世界上本来没有不好吃的布丁，吃得多了，还真的没有不好的吃的布丁。巧妈妈家的布丁有好几个口味的，我最喜欢鸡蛋口味的。因为很松软，没那么甜，但是有人会觉得淡。看个人的口味，我就觉得太甜的布丁化学添加剂的味道很重。这款布丁真的很好看，还有酸奶和各种果味的。赶快拿在手里去男神面前晃悠，让他见识到你多可（ai）爱（chi）吧！&/p&&img src=&/v2-59e19c8a387bdfa79218ea1_b.jpg& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&337&&&img src=&/v2-fb3fd7cf5696bed72d81e_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/v2-fb3fd7cf5696bed72d81e_r.jpg&&&p&4、无辣不欢，辣不死我的最后都会使我变得更强——伍滋味猪脆骨&/p&&p&这个很辣，比小鱼仔辣多了。脆脆的，一共有两个味道，香辣味和绝辣味，都挺辣的，可能吃第一包不觉得但是多吃几包会很辣。我觉得香辣味的比较好吃，身边的小伙伴也大多认为香辣味的好吃一点，就是橘色的那种。在广州不能吃辣，很怀念以前连吃五包，一边抽泣一边和小伙伴嚼，嘎嘣脆。&/p&&img src=&/v2-13ce3dd3bce_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&351& class=&content_image& width=&351&&&p&5、童年回忆，吃的就是一个情怀类——砀山黄桃罐头&/p&&p&黄桃罐头我吃过很多种，砀山罐头属于比较传统的那种风格，童年回忆。黄桃略脆一点，没有那么甜腻，微微的略带酸。包装也很朴实，可以在办公室备一个小碗。&/p&&img src=&/v2-abc3bec3f1190eda2fb12840_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/v2-abc3bec3f1190eda2fb12840_r.jpg&&&img src=&/v2-2c4ef3b039a4ed2be5e33_b.jpg& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/v2-2c4ef3b039a4ed2be5e33_r.jpg&&&p&6、热量爆炸，千万不要一个人吃完一整包——麦西恩玉米脆&/p&&p&玉米片比薯片好吃，比薯片厚一点，口感更扎实也更脆。表面比较粗糙，有点像炸过的玉米饼。麦西恩调味比较好，没有那么咸。一共有三个口味，番茄、芝士、蒜香的。因为对芝士味的东西不感兴趣，所以只吃过番茄味的和蒜香味的。非常喜欢蒜香的，蒜味很足，不是那种很敷衍的蒜味。但是不爱吃蒜的就不要尝试了，有点小伙伴会觉得蒜味太浓了。如果喜欢膨化食品的可以试一下。&/p&&img src=&/v2-ce3f9bddecbee67f6769_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/v2-ce3f9bddecbee67f6769_r.jpg&&&img src=&/v2-b4dd01cb667cd2d_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-b4dd01cb667cd2d_r.jpg&&&p&最后，让我们在复习一下重点，热量低的多吃点，热量高的就少吃点！祝越吃越瘦，吃胖了我也不会娶你。&/p&&p&&/p&
谢邀！ 我认为办公室零食最大的作用不是充饥而是减压，试想一下坐在桌前N个小时，电脑辐射弄得每个人油光满面，左肩膀疼完、右胳膊又开始发酸，这个时候拿出一点零食休息一下，自己的吃腻了还能和同事交换尝试一下新口味。不仅疲惫一扫而光还能活跃办（chen…
&p&诶诶诶！说到这个问题我忽然想起来大二时玩骑马与砍杀的日子！我玩的MOD舍友推荐的火与剑，一个存档打了一个学期。&/p&&p&在这个存档之前我还有一个存档，玩到大概是土匪头目的地位，带了三四十个士兵到处挑衅，挑衅对象主要是一些强盗，因此没有什么收入。在几次战斗之后被俘虏，丢掉了一整套费了九牛二虎之力攒来的铠甲之后，急躁地带兵烧毁了一个村庄（直接导致我和某个国家的关系变为憎恶）。抢了一大堆东西，结果来不及逃跑就被被该国某领主带的部队给锤了一顿，我死命抵抗，然后被俘……于是我怒删存档，重新做人。&/p&&p&这一次，我就变得比较谨慎了，虽然这个过程中也没少吃俘虏，但是最后我还是渐渐牛逼了起来。我把整个存档的历史分为四个阶段：&/p&&ol&&li&&b&落草为寇。&/b&最初的打法没啥改变，在村庄招了一些民兵，专一剪径（打强盗）。游戏中强盗分种类，乱军、响马往往是精锐部队，所以我尽可能不会去招惹；还有一些则是乱民，武器和战斗力都很差。为了养活自己，虽然对于zhen压同类的行为内心略有纠结，但是我还是以此为起点提升经济，打完强盗可以收获战利。战利品品质很差，基本每一次运气好也就卖到大概一两百泰勒，而城市里面差一点的盔甲价格都要好几千。所以我的经济和前一个存档几乎没有区别，就一个字，穷！&/li&&li&&b&镖行天下。&/b&后来发现游戏其实可以领任务，每一次完成任务后一般也只有500泰勒的收入。虽然相比之前收入客观，但为了得到这500泰勒，却得提心吊胆地走上好几个黑夜。一般领主、镇长要求送信、决斗什么的我还不怕，最怕的反而是镇长提出的护送商队或者是村长提出的护送牛之类（很容易有人来攻击）。几个任务下来之后，我攒了1万泰勒的资本，为了保证被俘之后不会被搜刮，我选择：存起来！这段时间自己和古代押镖的镖师一样，而且对于马上格斗技术和地形探索有了一点点的进步。但是我在做了几次商队后，忽然想到一些事情。&/li&&li&&b&资本主义。&/b&某次我去了一个村庄，看到村庄里面熏鱼和香肠异常便宜，于是我买了不少打算作为饮食。然后我溜达到附近某个城堡里面，结果在杂货铺发现了一个惊人事实：这里的熏鱼和香肠的售价极高！我就把手里的熏鱼和香肠全部出手了，一下子就赚了近2000泰勒！这样一来我就高兴了，经过探索，我总结了好几个价格差异巨大的物品和集市，于是我开始孜孜不倦地开始“贱买贵卖”，中途顺便为村庄做做任务。而且在城市里面见镇长的时候，也可以提出商队运输的要求，我总结了好几条“丝绸之路”（记得有一条是把熏鱼从贝克奇撒莱运输到约翰内斯堡），几乎每一次完成运输都能带来几千泰勒的收益。这段时间里面我的资金增长很快，也招来了更多更强的部队，而且几乎每个士兵都是精锐，再也不怕中途有部队袭击我。而当一些村长让我去阻止洗劫村庄的强盗的时候，我也不像以前那样一看到就拒绝，而且每一次阻止，我都能得到村民的馈赠（有些时候还是很贵的东西，比如工具、天鹅绒之类），这样就又添了一大笔收入。从此我存在银行里面的钱越来越多，很快就有了黑甲之类的装备，存款也超过了10万泰勒。&/li&&li&&b&裂土封疆。&/b&有一次在酒馆召队友的时候，一不小心居然变成了某个人的“部下”，而且还变成了“波兰共和国叛军”，直接导致我和某个国家进入敌对状态。一开始有点懵逼，但是马上我就想到了一件好事：这样我就可以名正言顺地攻击城池了！我招兵买马带上了一大堆人（虽然需要支付大量的薪酬，但是打完城池有相当一部分人也不会再来找我讨钱了），然后我带上近战的重武器开始攻城，在折损了不少士兵后成功攻下城池。这个时候我发现，城池其实是可以收租金的，而且还很多。用这些租金，我和波兰共和国恢复了友谊。后来经过无数次远交近攻，我摆平所有的城池，我的收入自然不用多说。而且在统一整个地图的过程中，我还和各个城池以及村庄的居民搞好了关系。最后我干掉了所有其他公家散落的部队。在名义上，我已经接近于翻版。&/li&&/ol&&p&后来无事可做，游戏就被我删掉了，存档也不知道什么时候被我搞没了。不过这段游戏历程让我想到一句台词：&/p&&blockquote&资本主义的确有值得学习的地方。&/blockquote&
诶诶诶！说到这个问题我忽然想起来大二时玩骑马与砍杀的日子！我玩的MOD舍友推荐的火与剑，一个存档打了一个学期。在这个存档之前我还有一个存档，玩到大概是土匪头目的地位，带了三四十个士兵到处挑衅，挑衅对象主要是一些强盗，因此没有什么收入。在几次…
经评论区里的小伙伴指正。还有一些丧心病狂的事。&br&里面的员工有疲劳度，工作一段时间就需要去休息。只有一个人例外，就是我们教育的典狱长同学，你猜怎么样？&br&&br&没错，用墙把典狱长堵在了他自己的办公室里。再也出不来了。&br&&br&而且，他为了搬东西的工人来回走方便。太阳监狱的大门是永远敞开的？？？？wtf。&br&（有空补图。）&br&&br&分割，以下原答案。&br&&br&监狱建造师。&br&&br&一开始知道这个游戏的时候，我还是老老实实给每一个囚犯都建造一个单独的牢房。里面有床马桶。食堂也是宁可浪费，也不让他们不够吃。我的监狱虽然不是太盈利。可是我欣欣向荣。&br&直到有一天，我在b站上认识了怕上火暴王老菊先生！！&br&为什么食堂的桌子旁边会有马桶呀！！！&br&有马桶就算了，还有花洒，别人吃饭的时候旁边有拉屎洗澡的？？！！&br&牢房，不存在的，一百个人在挤在拘捕牢房里。每个人只有一张床。一百多人共用一个厕所呀！！！所以吃饭的时间恶性循环了好吗。常年食堂的马桶爆满？？！&br&犯人压力太大，总是暴动。自由开火一开，天天都血染沙场啊。。日死亡人数记得有七十多人。狱警就死了20多个呀！！&br&因为狱警死的太多，一个全面搜查违禁品，60多个犯人找出了有50多把监狱钥匙。。&br&太阳监狱的操场只有5x5，这是什么概念呢，就是最小的牢房也要3x2。你可以想想，一百多人挤在5x5的操场上晒太阳。。啧啧，肯定特别热闹。&br&监狱没有清洁工，地上充满了各次暴力袭击留下的血液，和憋不住的犯人随地的大小便。&br&花巨资建立停尸房，一排排整洁的停尸床。往日的敌人，狱警和囚犯，现在像多年的好友一般，并排躺在那里。&br&每天医生都要吧遗体扔出去。像辣鸡一样。&br&&br&看完了这些，我再看看我的囚犯。他们犯了罪，我居然还要顾及他们的感受！？&br&qnmd人道主义。&br&从此，我的监狱再度想起被太阳支配的恐惧。
经评论区里的小伙伴指正。还有一些丧心病狂的事。 里面的员工有疲劳度，工作一段时间就需要去休息。只有一个人例外，就是我们教育的典狱长同学，你猜怎么样？ 没错，用墙把典狱长堵在了他自己的办公室里。再也出不来了。 而且，他为了搬东西的工人来回走方…
&img src=&/50/v2-dff9afdcb528f6bfb7416c_b.png& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&/50/v2-dff9afdcb528f6bfb7416c_r.png&&&p&最近，香港青山发电有限公司决定让西门子为其位于香港西北部屯门区的龙鼓滩发电厂提供一套配有&b&西门子&/b&&b&SGT5-8000H燃气轮机的全新联合发电设备&/b&。&/p&&p&这将是&b&首台引入中国的&/b&&b&H&/b&&b&级燃气轮机&/b&，计划于2020年前开始运行，总装机550兆瓦，届时可以为近&b&一百万户居民&/b&提供清洁的电力。&br&&/p&&p&今天这篇文章就来跟大家聊聊这被誉为制造业皇冠上的明珠——燃气轮机的那些黑科技！&/p&&p&&b&这里先简单介绍下燃气轮机的工作原理。&/b&燃气轮机作为内燃机的一种，本质上是一种通过燃料（主要为天然气）与空气燃烧产生出气体推动叶片做功的机械，按照燃烧室温度目前分为E级，F级和最先进的H级。它的工作原理其实很简单，具体情况咱们来看下面这张图，燃气轮机从左到右可以分为三个部分：&b&压气机（蓝色）、燃烧室（红色）、透平（黄色）。&/b&&/p&&img src=&/v2-fd80bf40cb6e288c22caca7_b.png& data-rawwidth=&916& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&/v2-fd80bf40cb6e288c22caca7_r.png&&&p&压气机将空气吸入到燃气轮机的内部并进行压缩。之后天然气会和压缩过的空气进行混合并燃烧，产生出的高温高压气体就会推动透平叶片转动，一部分动力会用于带动发电机发电，另一部分动力则会负责带动压气机转动。&/p&&p&H级燃机运转时，内部燃烧室的温度可以达到近1600度的高温！比火山岩浆还要热，绝大部分的金属在这个温度下都会熔化。作为燃机中温度最高的区域，燃烧室应用的冷却技术是最为先进的，咱们也就重点说说燃烧室里发生的那些事儿。&/p&&h2&&i&第一个问题，燃机的燃烧室是由什么材料制成的？&/i&&/h2&&p&咱们先看一个视频。&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/u01492hpwy0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&燃机科普：燃机会武功之“金”钟罩 - 腾讯视频& data-poster=&///qqvideo_ori/0/u01492hpwy0_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&///qqvideo_ori/0/u01492hpwy0_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&燃机科普：燃机会武功之“金”钟罩 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/page/u01492hpwy0.html&/span&
&br&&/p&&p&我们的帅大叔讲解的还算清楚吧？一台燃气轮机的燃烧室中配有大概500块这样的隔热瓷片，在隔热瓷片受热一面的温度将近1600摄氏度，而另一侧的温度仅有600多摄氏度，这些大约4厘米厚的陶瓷隔开了近1000度的高温！「此处应该有掌声」&/p&&br&&img src=&/v2-614d30cce49c43294ffff450801ebbf2_b.jpg& data-rawwidth=&2126& data-rawheight=&2130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2126& data-original=&/v2-614d30cce49c43294ffff450801ebbf2_r.jpg&&&p&&i&（西门子SGT5-4000F的燃烧室）&/i&&/p&&p&但除了抗高温这就完了么？too naive！燃烧室中的气体还会以堪比龙卷风的速度（每秒100米）不断冲击着燃烧室。所以这些瓷片还必须具有抵抗强大冲击力的能力——甚至要超过应用于航天飞机上的隔热瓷片。这是因为航天飞机上的隔热陶瓷在每次降落后和起飞前都会经过严格的检查并替换受损瓷片，而燃气轮机中的隔热瓷片需要在&b&运行数千小时候后才会进行检修&/b&。&br&&/p&&p&通过采用隔热瓷片，燃烧室内外壁的冷却任务已经完成，接下来的任务却更有挑战。在之前介绍燃机原理中我们说到，燃烧后的高温气体会推动透平区的叶片转动，如果我们能够采访一下燃机的叶片，&i&它一定会说：“鬼知道我经历了什么！”&/i&&/p&&p&透平区的第一级叶片在燃机运转时，不仅要耐得住将近1600度的高温，还要以音速旋转，承受相当于自身重量一万倍的离心力。若是随便找块金属做叶片放到燃机里，分分钟就甩成面条啊！&/p&&h2&&b&&i&那么燃机叶片上都有什么黑科技？&/i&&/b&&/h2&&p&燃机的透平叶片都是采用特殊的合金打造的单晶体，之后再喷上一层特殊的陶瓷涂层，到这里叶片虽然已经能够抵抗大部分的热度，但还不够。这里就要讲到一项有点意思的技术了——&b&气膜冷却&/b&。对于这个技术，刚才的帅大叔也录了一个介绍视频，咱们一块看一下？&/p&&p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/bq.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&西门子工程师讲解应用于燃气轮机的气膜冷却 - 腾讯视频& data-poster=&///qqvideo_ori/0/bq_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&///qqvideo_ori/0/bq_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&西门子工程师讲解应用于燃气轮机的气膜冷却 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/page/bq.html&/span&
&br&&/p&&p&压气机吸入的空气除了被送入燃烧室外，还会被输送到叶片底部，随后通过叶片内的通道从叶片表面的一个个小孔中喷出，遇到燃烧室中的高温气体后在叶片表面形成一层&b&很薄的气膜&/b&。&/p&&img src=&/v2-5bcd6dda21891_b.png& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&911& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&/v2-5bcd6dda21891_r.png&&&p&由于空气的导热性很差，可以将高温气体与叶片隔离，快速流动的空气也会不断地将高温气体带走。这样叶片就可以忍受住这可以融化岩石的温度了，想不到吧？随处可见的空气居然成为了叶片的铁布衫！&/p&&h2&&i&技术介绍到这里，咱们该说说燃气轮机的实际应用。&/i&&/h2&&p&在发电厂里，燃气轮机一般都采用&b&联合循环&/b&的配置。工作原理是将燃气轮机排出的高温烟气收集起来（这么高温度的烟气如果排到大气中显然太浪费啦！！！），随后这些气体通过余热锅炉产生蒸汽，再推动蒸汽轮机发电。这样整个机组的效率就可以大大的提高了。对了,8000H型燃气轮机的灵活性极高，可以在半小时内达到满负荷运转，电厂调峰什么的妥妥滴没问题。&img src=&/v2-801b66e7b87ea033a83a0_b.jpg& data-rawwidth=&2126& data-rawheight=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2126& data-original=&/v2-801b66e7b87ea033a83a0_r.jpg&&&/p&&p&SGT-8000H燃机还有着极为特殊的经历——人家可是创下了世界纪录！在2011年，西门子SGT-8000H燃机在德国Irishing电厂实现了&b&60.75%&/b&的联合发电净效率，打破了当时的发电世界纪录，但最重要的则是这是&b&人类首次实现超过&/b&&b&60%&/b&&b&的发电效率！！&/b&2016年，在德国Lausward电厂，SGT-8000H燃机又创下了&b&61.5%&/b&的联合循环发电净效率！&/p&&img src=&/v2-8f47ef4e9a3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-8f47ef4e9a3_r.jpg&&&p&&i&（德国Lauswward电厂）&/i&&/p&&p&目前西门子已经售出了80台SGT-8000H型燃气轮机，遍布欧洲、北美、南美、非洲和亚洲。接下来，这集合无数人智慧和汗水结晶的8000H燃机会有什么优异的表现，又能创造出什么世界纪录？就让我们一同期待在它在香港的表现吧！&/p&
最近，香港青山发电有限公司决定让西门子为其位于香港西北部屯门区的龙鼓滩发电厂提供一套配有西门子SGT5-8000H燃气轮机的全新联合发电设备。这将是首台引入中国的H级燃气轮机，计划于2020年前开始运行，总装机550兆瓦，届时可以为近一百万户居民提供清洁的…
&img src=&/50/v2-e96a6010eaf267afab6fafe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-e96a6010eaf267afab6fafe_r.jpg&&&h2&&b&目录&/b&&/h2&&br&&blockquote&一、什么是MOS考试（更新）&br&二、MOS考试考什么（更新）&br&三、如何复习备考MOS -10-03更新）&br&四、如何报名，怎样考试（更新）&br&五、关于MOS 2013和MOS -10-07更新）&/blockquote&&h2&&b&一、什么是MOS考试&/b&&/h2&MOS考试的全称是Microsoft Office Specialist（微软Office专员）考试。引入中国后，微软中国给它起了个高大上的官方中文全称：&b&微软办公软件国际认证&/b&。它是针对MS Office软件的&b&国际性专业认证&/b&考试，全球有168个国家地区认可。&br&&br&关于这项考试的含金量和用途，详见百度百科（&a href=&/?target=http%3A///view/1582925.htm%3Ffromtitle%3DMOS%25E8%E8%25AF%2595%26fromid%3Dtype%3Dsyn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软办公软件国际认证&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）和微软官网的介绍（&a href=&/?target=http%3A///zh-cn/learning/mos-certification.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MOS 认证 | Microsoft&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。&br&&p&这是一个&b&高大上的、国际级的微软认证考试&/b&，逼格比全国二级MS Office考试不知道要高到哪里去了。有志&b&进入外企工作&/b&或者想要&b&成为Office培训师&/b&的小伙伴们，都有必要认真学习一个，提升一下姿势水平，通过考试，拿到证书。&b&证书终身有效。&/b&&br&&/p&&br&&h2&&b&二、MOS考试考什么&/b&&br&&/h2&&p&目前MOS考试分成&b&四个版本&/b&（、版），每个版本又分成&b&三个等级&/b&【标准级（Core，又称为专业级），专家级（Expert），大师级（Master）】。不同的等级包含不同的科目，我们&b&通过相应的科目，就会拿到相应的证书&/b&。&/p&&br&&p&&b&我拿到了MOS 2010大师级证书&/b&，在这里就直接介绍一下MOS 2010大师级证书怎么拿。&/p&&br&&blockquote&&p&通过Word 2010 Expert考试，拿到Word 2010专家级证书；&/p&&p&通过Excel 2010 Expert考试，拿到Excel 2010专家级证书；&/p&&p&通过PowerPoint 2010考试，拿到PowerPoint 2010标准级证书；&/p&&p&通过Outlook 2010考试，拿到Outlook 2010标准级证书。&/p&&p&（Outlook 2010可以用Access 2010或SharePoint 2010代替，看个人需求而定）&/p&&br&&p&考生拿到以上四张证书（必须是两张专家级，两张标准级），微软就会将大师级证书颁发给考生。&br&&/p&&/blockquote&&br&&b&注意：&/b&&br&&ol&&li&Word的科目有标准级（Word 2010）和专家级（Word 2010 Expert）之分，Excel也是。&/li&&li&我们可以直接报名考专家级，不需要考标准级。&/li&&li&要拿大师级证书，必须先通过Word和Excel的专家级考试。&/li&&li&所有科目都有简体中文版本，我们不必担心语言不通的问题。&/li&&li&证书上不会注明考试语言，我们不必担心在国内考到的证书得不到海外的承认。&/li&&/ol&&br&&h2&&b&三、如何复习备考？&/b&&/h2&我当初选择了MOS 2010。原因是：&br&&ol&&li&Office 2010的普及程度相当高（尤其是在企业里），&/li&&li&MOS 2010的备考资源多，&/li&&li&MOS 2010的考查内容全面而且广泛，我正好可以借此机会重温一下Office 2010，为自己的技能树查漏补缺。&/li&&/ol&另一方面，MOS 2007已经基本淘汰，MOS 2013备考资源少而且难度较高，MOS 2016很不完善。于是，我最终确定选择MOS 2010。&br&&br&&b&MOS 2010考试的特点是：全部是上机操作题，试题难度不大，但是考查范围比较广。&br&&br&&/b&这个特点，就要求我们认真全面复习考纲要求的每个知识点，做到无死角无漏洞，并且能熟练地上机操作。&br&&br&根据亲身体验，我在这里提出&b&复习备考的两种思维&/b&：一种是传统思维，一种是互联网思维。&br&&b&&br&3.1. 传统思维&br&&/b&&br&传统思维就是：认真研读考试大纲、教材，做一批模拟题，全程依靠读书自学+自我训练。因为MOS考试不开放历年真题，所以我不谈历年真题。&br&&br&&b&考试大纲&/b&：在微软官网（&a href=&/?target=https%3A///zh-cn/learning/mos-certification.aspx& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/zh-cn/lea&/span&&span class=&invisible&&rning/mos-certification.aspx&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）可以看到每一门科目的考试大纲。但是由于中文版的考试大纲存在若干翻译错误，建议小伙伴们参照英文考试大纲来阅读中文考试大纲。要看英文版的考试大纲，很简单，只需要把网址里的zh-cn改成en-us就好了。&br&&br&&b&教材&/b&：建议使用微软官方编写、微软出版社出版的教材。共计两本：&br&&br&&blockquote&MOS 2010 Study Guide for Microsoft Word, Excel, PowerPoint, and Outlook Exams&br&网址：&a href=&/?target=https%3A///store/mos-2010-study-guide-for-microsoft-word-excel-powerpoint-3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MOS 2010 Study Guide for Microsoft Word, Excel, PowerPoint, and Outlook Exams&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&MOS 2010 Study Guide for Microsoft Word Expert, Excel Expert, Access, and SharePoint Exams&br&网址：&a href=&/?target=https%3A///store/mos-2010-study-guide-for-microsoft-word-expert-excel-5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MOS 2010 Study Guide for Microsoft Word Expert, Excel Expert, Access, and SharePoint Exams&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&这套教材的特点是权威、全面、详细、透彻，讲透了把这门考试所考查的每个知识点。我通读过这套教材，感觉受益匪浅，对Office的掌握，又上了一个层次。但是，这套教材是全英文版的，而且不在国内销售，只能海淘。&br&&br&&b&模拟题&/b&：前文提到的教材提供的练习题非常少，而且题型与MOS 2010考试的题型也不一致，因此我们需要一本题型贴近真题、考点广泛全面的模拟题集。这样的模拟题集在猫宝狗东上有很多，我当初选了这本（当初只有第一版，现在已经出第2版了）：&br&&br&&blockquote&微软Office 2010国际认证大师5合1全集：微软办公软件国际认证（MOS）Office 2010大师级通关教程（第2版）&br&猫宝：&a href=&/?target=https%3A///search%3Fq%3D%25E5%25BE%25AE%25E8%25BD%25AF%25E5%258A%259E%25E5%2585%25AC%25E8%25BD%25AF%25E4%25BB%25B6%25E5%259B%25BD%25E9%E8%25AE%25A4%25E8%25AF%2581%25EF%25BC%2588MOS%25EF%25BC%2589Office%2B%25A4%25A7%25E5%25B8%%25BA%25A7%25E9%E5%%25E6%E7%25A8%258B%2B%25E7%25AC%25AC2%25E7%imgfile%3D%26js%3D1%26stats_click%3Dsearch_radio_all%253A1%26initiative_id%3Dstaobaoz_ie%3Dutf8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软办公软件国际认证（MOS）Office 2010大师级通关教程 第2版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&狗东：&a href=&/?target=https%3A///.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《微软办公软件国际认证 MOS Office 2010大师级通关教程（第2版）》【摘要 书评 试读】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&结合考试大纲，认真阅读教材，掌握每个知识点，然后去做模拟题，把每一道题考查的知识点和需要的操作都练熟。这就是备考复习的传统思维。&br&&br&&b&3.2. 互联网思维&/b&&br&&br&互联网思维就是：学习在线课程，参加学习社群，让大神给你在线指导，与同学们在线讨论，快速提升自己的水平。&br&&br&当今是互联网时代，互联网思维正在颠覆几乎每一个行业。教育考试行业也不例外。如今，在线教育那么普及，不管你想学什么，几乎都能找到在线课程，区别不过是收费与否、质量高低而已。&br&&br&&b&在线课程&/b&：我当初复习备考时，某易云课堂里只有一家培训公司做MOS考试培训的在线课程，我就买了这家的课程：&br&&br&&blockquote&Word 2010：&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软Word2010专业级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Excel 2010：&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软Excel2010专业级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&PowerPoint 2010：&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软PPT2010专业级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Outlook 2010：&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软Outlook2010专业级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Word 2010 Expert：&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软Word2010专家级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&Excel 2010 Expert：&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软Excel2010专家级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&br&这套课程的讲解形式是直接讲题，类似于考研辅导班的“考前冲刺班”。题目紧贴常见考点，讲解得很细致。&br&&br&&b&社群&/b&：买课以后加群，卖家在群里提供免费的在线&b&模拟题库&/b&下载，并且为基础薄弱的考生提供&b&在线直播讲解&/b&，还有包括本课程的讲师在内的一批Office&b&高手在线答疑解惑&/b&。&br&&br&我买了全部六套课程，但是，根据我的亲身体验，只需要买后四门课程，再加上卖家送的模拟题库，基本上就能轻松通过MOS 2010大师级的考试了。&br&&br&学习在线课程，掌握每个知识点；然后去做模拟题，把每一道题考查的知识点和需要的操作都练熟；加入社群讨论，及时获取最新的资源和信息，同时在讨论中提升自己。这是互联网思维的备考方式。&b&&br&&br&3.3. 两种思维的比较&/b&&br&&br&&b&传统思维&/b&比较适合时间比较充裕的在校学生，因为&b&这样学习的成本比较低廉&/b&（可以免费搞到教材和模拟题集，你懂的），而且也没有额外要求。&br&&br&但是，读书做题的传统方式，会很累人，而且全程自学，遇上不懂的问题，无人可以请教，容易陷入“独学而无友，则孤陋而寡闻”的不利状态。&br&&br&&b&互联网思维&/b&适合时间比较紧张的上班族，以及手头宽裕的学生一族，因为&b&互联网思维的学习方式以短平快为特点&/b&：&br&&blockquote&课程以视频的形式发布，只讲最常见的考点，学了就能用上，从而最大限度地节约学员的时间和心力。&br&&br&现在的互联网课程，单个课时的时间普遍比较短，让学员可以利用工作之余的碎片化时间学习。&br&&br&通过社群讨论的形式，学员可以在社群里发问，从而及时解决疑惑，不会被一个疑问困扰太长时间。&/blockquote&&br&但是，由于网上诱惑太多，通过互联网思维来学习，需要有更高的意志力才能坚持。&br&&br&&h2&&b&四、如何报名，怎样考试？&/b&&/h2&&b&4.1. 报名&br&&/b&&br&MOS 2010考试是由Certiport网站（&a href=&/?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）组织的。要报名，就要先联系Certiport网站在国内的代理商，按照代理商给出的教程，在Certiport网站注册账号；然后支付考试费用，最后参加考试即可。&br&&br&Certiport在中国的代理商相当多，由于微软正在国内推广MOS考试，而且代理商之间存在竞争，所以不同的代理商会给出不同的考试费用价格。&br&&br&我参加了四门考试，换了两家代理商。&br&&br&&blockquote&第一家代理商是北京的（&a href=&/?target=http%3A///event/%3Factivity31%26id%3D150%26categoryid%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2016年MOS大赛考试认证&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），它前段时间搞活动，考试费用有优惠，现在优惠已经结束。它只提供考试服务，不提供培训。&br&&br&第二家代理商是上海的（&a href=&/?target=http%3A///course/introduction/.htm%23/courseDetail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微软Word2010专家级MOS认证教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），他们搞一条龙服务，买他们的MOS课程，加入他们的群，再找他们报名参加考试，考试费用打七折。&/blockquote&&b&4.2. 考试&br&&/b&&b&&br&考试的形式是在线考试，上机操作&/b&。可以在上门考试（直接去代理商网点考试）和远程考试（用自己的电脑，接入考试系统的网络，参加考试）之间选择一种。我当初选择了&b&远程考试&/b&。&br&&br&以下是&b&远程考试的主要流程：&br&&/b&&br&&ol&&li&代理商的技术支持人员会提前联系考生，要求考生在电脑上安装Office 2010和考试平台软件（代理商会提供考试平台软件）。&/li&&li&考生启动考试平台，用Certiport网站的账号和密码登录，选择MOS 2010考试以及要考的具体科目，再由技术支持人员确认，就开始考试了。&/li&&li&考试期间，考试平台会调用考生电脑上的Office 2010软件（这就是考生必须安装Office 2010的原因），并且禁止运行其他的软件，以防作弊。&/li&&li&每道题都要求考生完成一个简单的任务。任务显示在屏幕底部，屏幕其他空间则用来显示Office软件的窗口。考生要在软件窗口内进行操作。&b&题目的形式与在线课程和模拟题集给出的形式几乎一致，只要把在线课程听熟、模拟题做熟，就能轻而易举地搞定。&/b&&/li&&li&考完以后，考试系统会自动评分并且直接给出成绩。满分是1000分，考700分就能通过。&b&如果未能通过，没有补考机会&/b&，需要重新交费、重新考试。&br&&/li&&/ol&&br&&b&注意： &/b&&br&&ol&&li&假如考生的电脑上安装了Office的其他版本，不需要卸载它再安装Office 2010。我们可以在电脑上安装一个虚拟机，在虚拟机里安装Windows XP或Windows 7，再安装Office 2010即可。&b&不可以安装精简版，必须安装完整版&/b&。&/li&&li&MOS 2010的&b&考试时间是50分钟，题型全部是操作题&/b&，每门科目有30~50题不等。&b&时间非常紧张&/b&，考生不要把希望寄托在一边考试一边查阅教材和模拟题集。&/li&&/ol&&br&&br&&b&4.3. 证书&/b&&br&&br&通过考试后一个月左右，考生会收到证书。证书由微软颁发，在美国制作，先通过国际邮寄发给代理商，然后代理商用国内快递发给考生。&br&&br&我通过了Word 2010 Expert、Excel 2010 Expert、PowerPoint 2010和Outlook 2010四门考试，拿到了五张证书：Word 2010专家级证书、Excel 2010专家级证书、PowerPoint 2010标准级证书、Outlook 2010标准级证书、MOS 2010大师级证书。晒一下我拿到的五张证书：&br&&a href=&/?target=https%3A///ac03dbfa662bb_b.jpg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/ac03db32&/span&&span class=&invisible&&75b18d46fa662bb_b.jpg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&&a href=&/?target=https%3A///ac03dbfa662bb_r.jpg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/ac03db32&/span&&span class=&invisible&&75b18d46fa662bb_r.jpg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&&&img src=&/ac03dbfa662bb_b.jpg& data-rawwidth=&1072& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1072& data-original=&/ac03dbfa662bb_r.jpg&&&br&假如小伙伴们有任何与MOS 2010考试有关的问题，欢迎向谷月姐咨询。用微信或知乎客户端扫描下图中的第三个二维码即可发起提问。&br&&br&&a href=&/?target=https%3A///26a903be8afb5fb6ef596dc54f0c3795_b.png& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/26a903be&/span&&span class=&invisible&&8afb5fb6ef596dc54f0c3795_b.png&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&560& class=&content_image& width=&384&&&img src=&/26a903be8afb5fb6ef596dc54f0c3795_b.png& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&560& class=&content_image& width=&384&&&br&&br&&br&&h2&&b&五、介绍一下MOS 2013和MOS 2016？&/b&&/h2&&b&5.1. MOS 2013&/b&&br&&br&MOS 2013的难度比MOS 2010高，而且在我复习备考时，MOS 2013的备考资源很少，谨慎起见，我当初选择了MOS 2010。&br&&br&现在MOS 2013的备考资源越来越多，复习备考不再难。微软官方教材已经翻译成中文并在引入国内，相关的模拟题集也已出版。在猫宝狗东上以MOS 2013为关键字搜索，能找到一大把。&br&&br&&b&MOS 2013与MOS 2010的区别有三点：&/b&&br&&br&&i&&b&1）题型区别。&/b&&br&&/i&&br&MOS 2010只考小题，每道题目之间是相互独立的。而MOS 2013只考大题，它的考试形式是让考生完成比较复杂的综合性操作题，一道题考查多个知识点，而且每一步操作是前后关联的，一步错，步步错。&br&&br&这就对考生的复习提出了较高的要求。不但要全面，而且要熟练理解，深入应用。如果考试恰好考到了考生不熟练的知识点，就会严重地影响成绩。&br&&br&&b&&i&2）科目区别。&/i&&/b&&br&&br&MOS 2013将Word专家级考试科目数量扩充为2门，即Word 2013 Expert Part 1和Word 2013 Expert Part 2。必须通过两门考试才能拿到Word 2013专家级证书。Excel专家级考试也是一样。&br&&br&这样就给参加专家级考试的考生设置了更多的障碍。&br&&br&&i&&b&3）大师区别。&/b&&br&&/i&&br&与MOS 2010相比，MOS 2013大师级证书的获取方式更灵活也更复杂。&br&&br&微软指定了3种方式，用这3种方式都能获得的大师级证书。考生可以根据自己的需求选择一种方式：&br&&br&&blockquote&&b&方式一：Word/Excel双专家。&/b&通过Word 2013 Expert Part 1、Word 2013 Expert Part 2、Excel 2013 Expert Part 1和Expert 2013 Expert 2四门科目。考生拿到两张Expert证书后，微软会颁发MOS 2013大师级证书。&br&&br&&b&方式二：Word专家，一专多能。&/b&通过Word 2013 Expert Part 1、Word 2013 Expert Part 2、Excel 2013、PowerPoint 2013四门科目。考生拿到1张Expert证书和2张Core证书后，微软会颁发MOS 2013大师级证书。其中，PowerPoint可以用Access、Outlook、SharePoint或OneNote代替。&br&&br&&b&方式三：Excel专家，一专多能。&/b&通过Excel 2013 Expert Part 1、Excel 2013 Expert Part 2、Word 2013、PowerPoint 2013四门科目。考生拿到1张专家级证书和2张标准级证书后，微软会颁发MOS 2013大师级证书。其中，PowerPoint可以用Access、Outlook、SharePoint或OneNote代替。&/blockquote&与2010相比，MOS 2013弱化了PowerPoint的地位，强化了对专家级证书的重视，首次将OneNote引入考查。&br&&br&&b&5.2. MOS 2016&/b&&br&&br&MOS 2016考试还在建设中。微软尚未开放大师级证书的获取，而且MOS 2016简体中文版尚未推出。&br&&br&与MOS 2013相比，MOS 2016题型不变。但是科目再次发生变化：Word专家级考试科目数量从两门缩减成一门，Excel也是。&br&&br&尽管微软已经出版了官方教材，但是模拟题集与在线课程仍然缺乏。&br&&br&微软为了吸引考生报考MOS 2016，曾宣布为前2000名通过的考生颁发特制的『先锋证书』。&br&&br&&b&【完】&/b&
目录 一、什么是MOS考试（更新） 二、MOS考试考什么（更新） 三、如何复习备考MOS -10-03更新） 四、如何报名，怎样考试（更新） 五、关于MOS 2013和MOS -10-07更新）一、什么是MOS考试MOS考试的全称是M…
&p&首先不知道你说的腿疼是酸疼还是其他如膝关节不舒服的疼。&/p&&p&我们来一一分析好了。如果是&b&酸疼&/b&，有以下几点需要注意的地方：&/p&&p&①请一定在运动后好好的滚泡沫轴，包括小腿前侧，后侧，大腿的前侧，后侧以及&b&外侧。&/b&&/p&&p&&b&具体可以参考如下视频：&/b&&a href=&///?target=http%3A///s/1i4O3SEh& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1i4O3SE&/span&&span class=&invisible&&h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&②做完泡沫轴之后需要在进行下肢的牵拉&/p&&p&可以主要着重以下动作（每个动作3组，每组15s，单边的动作记得左右两边都要做）：&/p&&br&&img src=&/v2-179ee0dc06f324ae85e8df_b.png& data-rawwidth=&662& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/v2-179ee0dc06f324ae85e8df_r.png&&&br&&img src=&/v2-dd49fc8d3a8efc60a8d13_b.png& data-rawwidth=&1282& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1282& data-original=&/v2-dd49fc8d3a8efc60a8d13_r.png&&&br&&img src=&/v2-6ad1e8b9567f58efa5bd7ad74218a32c_b.png& data-rawwidth=&1150& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1150& data-original=&/v2-6ad1e8b9567f58efa5bd7ad74218a32c_r.png&&&br&&img src=&/v2-fd859e64ef5ba19b015386c_b.png& data-rawwidth=&1418& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1418& data-original=&/v2-fd859e64ef5ba19b015386c_r.png&&&br&&br&&img src=&/v2-8ef2d11c9ce533a09bddb7_b.png& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/v2-8ef2d11c9ce533a09bddb7_r.png&&&br&&img src=&/v2-2ccdaca55d_b.png& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&/v2-2ccdaca55d_r.png&&&br&&img src=&/v2-b03cafb07ab717e_b.png& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&/v2-b03cafb07ab717e_r.png&&&br&&img src=&/v2-572b744b9d76ecb6632c4ada_b.png& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/v2-572b744b9d76ecb6632c4ada_r.png&&&br&&img src=&/v2-dbdad345b76a1c8aecda73_b.png& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/v2-dbdad345b76a1c8aecda73_r.png&&&p&如果是膝盖不舒服，甚至出现了上下楼梯痛，下蹲痛。那一定要担心了，很可能是髌骨软骨方面的问题。其实不太建议在继续跑步了，尤其是体重比较大（80kg）下肢负荷也比较重的情况下。建议做一些下肢负荷小的有氧，如游泳、椭圆机等。&/p&&p&如果还是要继续跑步的话，请确保以下几点：&/p&&p&①如果是路跑，请一定要穿路跑鞋，普通运动鞋是不行滴！！！个人推荐亚瑟士&/p&&p&②跑步完一定要按照上面第一条说的那样，进行泡沫轴放松，滚泡沫轴的时候请一定要注意&b&大腿外侧部位&/b&的放松，即使你疼的滋哇乱叫！&/p&&p&③如果有可能可以适度补充一些氨基葡萄糖或者软骨素，个人推荐move free。&/p&&p&还有题主如果是以减肥为目的的话仅仅做有氧是不够的，建议系统的锻炼。热身+无氧+有氧+放松。缺一不可。才能最大程度从运动中获益，减少运动带来的损伤。一开始埋头苦跑是最危险的，毕竟人的膝盖只有两个，磨损太严重可就只能装人工膝关节了。&/p&&p&我们是专门做线上减肥健身指导的，有很多小伙伴就是自己练伤了之后才找到我们。我们服务过的2000多个伙伴中，有膝关节损伤的超过百分之15%。其中最严重的一个就是之前每天暴走来减肥，导致髌骨软骨软化2度，而之前膝关节损伤这么严重，他本人却没瘦！在跟着计划系统的锻炼三个月后终于瘦了20斤，变成了&b&反暴走使者&/b&了，只要看见别人是快走，总要出来反对一下。&/p&&br&&img src=&/v2-3dcd81fe159fe9ae0567ec_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-3dcd81fe159fe9ae0567ec_r.png&&&br&&img src=&/v2-e905c277f8b128c534f95eb9bf50faa3_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-e905c277f8b128c534f95eb9bf50faa3_r.png&&&br&&img src=&/v2-ee6e724ba6d91a46d979_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-ee6e724ba6d91a46d979_r.png&&&p&最后~有减脂健身需求又比较迷茫的小伙伴可以找到我们~运动饮食指导＋监督执行，都是北师大、北师大还有美国、韩国留学回来的教练、营养师指导哟~但是价格嘛，便宜到一个月不超过一件衣服的钱。淘宝店铺：菠萝君线上健身&/p&
首先不知道你说的腿疼是酸疼还是其他如膝关节不舒服的疼。我们来一一分析好了。如果是酸疼，有以下几点需要注意的地方：①请一定在运动后好好的滚泡沫轴，包括小腿前侧，后侧，大腿的前侧，后侧以及外侧。具体可以参考如下视频：②做完…
&p&有一阵子我在我们派出所盯值班室，负责安排岗位、接布警、写稿、接报案，千篇一律又琐碎无章，显不出业绩，干不出花样，挺焦虑。&/p&&p&话少，失眠，走路办事老态龙钟，变成了大家眼中不努力的消极分子。&/p&&p&因为睡眠不好，眼泡都是肿的，跟得了突眼病的金鱼似的。&/p&&p&一个报案的大哥跟我闲聊：兄弟，你是失眠啊？&/p&&p&他是一网络公司高管，并拢着两腿抱着锃亮的电脑包，看起来很健谈很睿智，难得能跟我聊到一起去。&/p&&p&我就跟他吐了几句槽。他大笑：就这点儿事？我以为你这颓样是犯了什么要被双规的错误呢！&/p&&p&这时候一列列车从我们头上驶过（我们地铁派出所就在城铁轨道下面），轰隆隆轰隆隆！&/p&&p&大哥吓得一抬头，伸手去接屋顶上微微掉落的灰尘。&/p&&p&然后他感叹：卧槽，条件真差。&/p&&p&我刚要附和，他又说：在条件这么差的地方干活，你有没有觉得自己很牛逼啊？&/p&&p&我懵了一下，这时他把脸凑到旁边一个电脑屏幕前，指着一个excel表格说：这是什么玩意。&/p&&p&我说这是统计出来的地铁站的客流数，出站客流进站客流以及平峰期和高峰期客流，巴拉巴拉，我自己说出来都觉得绕嘴。&/p&&p&他听得也很撇嘴。&/p&&p&做笔录的空档，他又问我：你们公安局会统一给你们洗警服是吗？我说怎么可能！&/p&&p&当时心想这位大哥百万年薪的公司高管的职位八成是编的，我从没见过一个金领说话这么没有逻辑不着四六。&/p&&p&做完他的报案，我要恭送，他又问我：你玩儿网游吗？&/p&&p&我说玩儿过。&/p&&p&他说：你知道现在的游戏，不管网游还是手游都有一种系统叫“个人成就系统”，懂吧？就是打开后能让你看到自己达成的各种战果、指标、成绩。不管多小的“成就”，都给你小五角星或者钻石。&/p&&p&我说哦。&/p&&p&他说：那就是为了让你看到自己的牛逼，激励你继续玩下去啊！你知道我为什么不失眠不吐槽每天还跟打了鸡血一样去上班加班吗？&/p&&p&注意注意，前方高能来了。&/p&&p&他眯着一只眼看我：因为我一开始就能看得到自己的牛逼！刚来北京时我头半年都没正式工作，面试了无数家公司都没有干过试用期的，搁别人早他妈卷铺盖回老家混了，但我发现我北京话练得特流利，你说我牛不牛逼？我转正后从天通苑换租到西红门，路上累得狗一样，但每月能省下五百块钱房租你说我牛不牛逼？我在前一个公司干到中层后总监玩攒把我完成的公司业绩不算到个人任务里了，要是你你早就气死了吧，但你得这么想，他都逼不得已针对我改变公司政策了，你说我牛不牛逼？&/p&&p&我刚要说话，他马上打断：我不需要你肯定我。肯定我的人太多了，我自己知道我牛逼就行了。就跟你似的，在破地下室里还能穿着自己洗得干干净净的衣服把那什么破表格做得那么细致，你就没觉得你自己牛逼？你是什么时候瞎的？那你确实不需要努力了。&/p&&p&以上就是这位大哥的原话，其实我们那天聊得更多，因为我迫切地需要他把我自己的“个人成就系统”开发出来，用自己的牛逼激励自己努力。&/p&&p&和他聊完，我终于知道为什么站台上的协管员老张干着那么辛苦又招人骂的工作还能不亦乐乎。老张成天在站台上把挤不进列车的乘客往里推，累得满头大汗时不时还要被车里的乘客痛骂。有一回一个乘客等车时刚吃完一个鸡蛋灌饼，往车厢里挤时被他一推，吐了他一脑门。但每一辆满载的列车开走后，老张看着空了一大半的站台都能舒心地擦着汗，挺直腰杆继续吆喝站在黄线外的乘客，好像自己真的是个King。&/p&&p&我终于知道站厅里那位不知姓氏的保洁大妈为什么在那个下午春风拂面地站在闸机口笑，像欣赏画展一样看着脚下的地面。我听见她跟别人说：嘿我趁着今儿有穿堂风，刚走出一车人赶紧就把地给拖了，没人踩过就干透了，跟镜子似的！&/p&&p&为什么他们做着最基本的劳动还能干劲儿十足？因为人家真的觉得每一步的工作都是自己闪闪发亮的成就啊！&/p&&p&我从不屑于扯什么无私奉献舍己为人的鸡汤，我觉得真正能打心底里说服你继续努力的，就是你心里只属于自己的这套“个人成就”系统。只要你连自己一个芝麻粒儿大的成就都能看得到，都能当回事，都能觉得弥足珍贵，那你就会发现你简直没有理由不努力。&/p&&p&牛逼之人的牛逼之处就在于，他会留一只欣赏的眼睛看自己。&/p&
有一阵子我在我们派出所盯值班室，负责安排岗位、接布警、写稿、接报案，千篇一律又琐碎无章，显不出业绩，干不出花样，挺焦虑。话少，失眠，走路办事老态龙钟，变成了大家眼中不努力的消极分子。因为睡眠不好，眼泡都是肿的，跟得了突眼病的金鱼似的。一个…
&p&谢邀。&/p&&p&，这是我人生最关键的一串数字。&/p&&p&这个数字指的是日，因为在那天的最后几分钟，我突然想明白了一个道理，然后，在接下来的一年里，我的人生也跟开了挂一样，一年多时间：&/p&&p&知乎从小透明到关注18W+；&/p&&p&成了多个平台的邀约作者，副业完爆主业；&/p&&p&收到多家省台卫视节目邀请；&/p&&p&收到多个出版社出书邀请（拖稿的理由已经想遍了。。。）&/p&&p&接触了很多厉害的人；&/p&&p&曾经不可一世的老板，现在需要借助我的人脉；&/p&&p&。。。&/p&&p&你一定很好奇，我到底想明白了什么？&/p&&p&这个道理就是：如何让人生变得幸运。&/p&&p&你一定觉得我在胡扯，幸运这种虚无缥缈的东西，怎么可能掌控？但我的经历告诉我，幸运确实是能够被掌控的。&/p&&p&No pain，No gain，这是至理名言，但心理学研究发现，有一种幸运却是可以突破这个限制的，pain很少，但gain很多，很多！ &/p&&p&心理学家将人对工作的态度分为三种： &/p&&p&第一种，工作就是工作，工作的目的就是赚钱、休假等外部奖励，外部吸引力不够，则动力不足； &/p&&p&第二种，将工作当成事业，这是一些有野心的职场人，希望借助职场获得地位提升，自我提升，获取社会地位，实现个人抱负和人生价值； &/p&&p&最后一种，认为工作是一种使命，是个人“情不自禁”要做的事情，能够完全沉浸在工作中，工作带来的是激情，是冲动，是个人的生命力，工作是自我实现的最佳途径。&/p&&p&心理学的研究发现，相比于前两种，第三种人刻意努力更少，痛苦纠结更少，他们能够轻松突破“No pain No gain”的限制，更容易获得成功。&/p&&p&为何会如此？ 这其实是一个正向反馈：&/p&&img src=&/v2-78af440d0dfceff3926d6de_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-78af440d0dfceff3926d6de_r.jpg&&&p&当我们做的是自己喜欢的事情，是自己“不能不”做的事情，就会情不自禁沉浸其中，这会带来能力的提升，而能力的提升，又会进一步促进喜欢的程度，从而形成了一个“喜欢-提升-更喜欢”的正反馈，就如同一个内生循环的复利效应，能力的提升是一个指数曲线。 &/p&&p&而其他两种工作心态，投入---提升是线性关系，想要提升，就需要刻意的投入，而刻意的努力，必然是需要意志力、动机等维持的，没有主动付出，就没有刻意提升。&/p&&p&它们的关系可以用两条曲线形象的表示：&/p&&img src=&/v2-15f749d0edca4f0c56de1dccc958fe58_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/v2-15f749d0edca4f0c56de1dccc958fe58_r.jpg&&&p&人，确实可以变得更加幸运，那么如何才能抓住这个幸运？&/p&&p&&b&最关键的就是找到身心合一的目标，寻找到那个能让你迸发出热情，全身心享受努力过程的事物&/b&，我用三个步骤，再加上一点时间找到了。&/p&&p&第一步，给自己10分钟时间，详细写出任何你能想到的，能够让你沉浸其中的事情，或者你的兴趣爱好，然后不断做减法，直至不能再划掉，不想再划掉，不愿再划掉，你的天赋幸运就隐藏其中。 &/p&&p&以我为例，我最大的兴趣就是读书、学习、心理，以及好为人师，这是你不给钱我也要去做的事情，在我进入自媒体之前，哪怕是繁忙的兼职期间，我也会抽空看书，学习，这于我就是一种享受，就是娱乐，就是我的追求，我希望通过学习成长提高自己，我希望通过我个人的完善，带动身边的人，带动我能够影响到的人，一起成长提高，一起完善自我。 &/p&&p&第二步，再用10分钟时间，写出所有能够想到的人生目标，再不断做减法，最后剩下的目标，也就是你，至少是近期的人生目标。 &/p&&p&接下来，就是关键的第三步，建立“天赋”兴趣与人生目标之间的联接，这一步联接成功，你的人生就会迎来新的篇章，具体如何联接，我没有更多能告诉你的，这种联接需要一点智慧，一点耐心。 &/p&&p&我被第三步困住了一个多月，一直不知道如何联接兴趣与人生目标，直到那天晚上的最后几分钟，我在看《思考致富》，期间的一个案例让我灵光一闪：通过知乎，可以将我的人生目标与兴趣爱好联接啊。&/p&&img src=&/v2-dac79aef1c6286102cef_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&390&&&p&但实际上，我是在日，因为百度搜一个问题，才知道知乎这个平台。&/p&&p&在日之前，在毕业后的将近10余年时间，我从来没写过一篇文章，也从来不知道，我居然还能写文章。&/p&&p&但是，短短一年的时间，投身这个不擅长的领域，带来的变化却是天翻地覆！！ &/p&&p&有些幸运只能归咎于虚无缥缈的命运，比如中彩票，但有些幸运，确实是可以主动掌控的，我们只需要掌握方法即可。&/p&&p&但有一点要提醒，在你真正掌握这个幸运之前，你会经历纠结、烦恼、怀疑、退缩、头晕脑胀，甚至是一段痛苦的心路历程，&b&你，能坚持到那个引爆点吗?&/b&&/p&&p&相信你是一个幸运的人。&/p&&br&&p&PS：《思考致富》这本书非常有启发，我做了详细的笔记和感悟，喜欢的童鞋，公众号搜“高太爷”，回复“思考致富”即可获取。祝你幸运~&/p&
谢邀。，这是我人生最关键的一串数字。这个数字指的是日，因为在那天的最后几分钟，我突然想明白了一个道理，然后，在接下来的一年里，我的人生也跟开了挂一样，一年多时间：知乎从小透明到关注18W+；成了多个平台的邀约作者，副业完爆…
1、爸爸跟我说，你三十岁之前不要思考如何赚大钱，而要思考如何增长本事。&br&&br&2、但是我没按他说的去做。我一心想着赚大钱，结果快四十岁了，我却只是勉强赚得薪水糊口。&br&&br&3、我问我爸爸为什么会这样？&br&&br&4、爸爸告诉我，因为你只是一个普通人，你不具备做生意，敢于冒险的品质；智商情商也无过人之处；你更没有人脉关系。所以，在三十岁之前你任何赚大钱的想法都会是徒劳的。如果你不长本事，即使过了四十岁也依然会徘徊在底层。&br&&br&5、所以我读档重来了。三十岁之前，我没有去挖空心思赚大钱，而是去专研人工智能并取得了几项专利。人工智能，是我的兴趣，并且我很适合研究这个。但没人付给我钱。当然，我也不是为了钱。&br&&br&6、后来，在我三十五岁的时候，某大公司买断了我的几项专利，并给我股份。现在我可以天天度假，夜夜笙歌，香车美女荣华富贵了。&br&&br&7、以上是意淫对不对？相信你能看出来。&br&&br&8、对于普普通通的人来说，360行随便做哪一行都会赚到钱的。但如果想赚大钱，那最好是先忘掉赚大钱这个念头。普通人应该先去增长自己的本事。有了本事，赚的钱才会有几何级，甚至跨越级的增长。&br&&br&9、那些深陷传销和各种成功学的人，基本都是抱着赚大钱念头的普通人，从来没人告诉他们赚得大钱之前，要先长本事的道理。
1、爸爸跟我说，你三十岁之前不要思考如何赚大钱，而要思考如何增长本事。 2、但是我没按他说的去做。我一心想着赚大钱，结果快四十岁了，我却只是勉强赚得薪水糊口。 3、我问我爸爸为什么会这样？ 4、爸爸告诉我，因为你只是一个普通人，你不具备做生意，…
&p&这20本书足够刷一遍世界观了。&/p&&br&&br&&p&它们是自洽的，但并非所有值得深挖的领域只选取一本，因为还考虑了一个循序渐进的过程。相信它们能够构建一个新的世界观，或者说构建新世界观的主要框架。正如知道所有省份之间的高速公路以后，本质上已经了解中国的框架，接下来遍可以再任性地随意深度漫游国道、省道甚至于乡间小路。所以无论如何最广泛的梗概漫游应该是值得先做的，没错大概就是这20本组成的书单。书单其实覆盖了少数骨干节点的深度教材，建议阅读方式是读到腻了就爽快地换另一本看，然后到合适的时候兴趣来了再继续接着读完上次中断的书。&/p&&p&Have fun~&/p&&br&&br&&br&&p&1，&b&《自由选择》&/b&by 米尔顿 弗里德曼&/p&&br&&p&了解亚当斯密以来社会运作的经济逻辑&/p&&br&&p&2，&b&《金融的逻辑》&/b&by 陈志武&/p&&br&&p&金融对现代社会无论如何太重要无法绕开。一个基本的对金融对国家和社会意义的普及。&/p&&br&&p&3，&b&《CFA注册金融分析师考试中文手册》&/b&by 金程教育&/p&&br&&p&有了上述两本做基础可以开始深挖了。CFA几乎是最好的经济金融定量入门读物，因为它是教材所以一次性把学界公认最重要的成熟理论总结并强化。&/p&&br&&p&4，&b&《知识分子与社会》&/b&by 托马斯 索维尔&/p&&br&&p&美国著名高级知识分子（黑人），但是种族观非常正确。有助于梳理一个精英对社会的认知和定位。&/p&&br&&p&5，&b&《想象的共同体》&/b&by 本尼迪克特 安德森&/p&&br&&p&知道现在文化概念的分布以及对社会的意义&/p&&br&&p&6，&b&《越轨—— 人为什么干坏事》&/b&by 亚历克斯 梯尔&/p&&br&&p&了解人性&/p&&br&&p&7，&b&《沐猿而冠》&/b&辉格&/p&&br&&p&社会现象的人性理解&/p&&br&&p&8，&b&《美德的起源》&/b&by 马特 里德利&/p&&br&&p&追加一本人性&/p&&br&&p&9，&b&《进化心理学》&/b&by 大卫 巴斯&/p&&br&&p&从基因角度理解人性&/p&&br&&p&10，&b&《失落的一代》&/b&by 潘鸣啸&/p&&br&&p&了解我们父母的年代，进而了解社会当下&/p&&br&&p&11，&b&《改革的逻辑》&/b&by 周其仁&/p&&br&&p&知道中国正在转型的哪个阶段&/p&&br&&p&12，&b&《公司法》&/b&by 全国人大&/p&&br&&p&读一读会发现1，不难理解 2，权力制衡 &/p&&br&&p&13，&b&《悖论研究》&/b&by 陈波&/p&&br&&p&理清逻辑悖论，强化理解社会的逻辑工具&/p&&br&&p&14，&b&《理性乐观派》&/b&by 马特 里德利&/p&&br&&p&非常好的击破阴谋论的书&/p&&br&&p&15，&b&《合作的进化》&/b&by 罗伯特 阿克塞尔罗德&/p&&br&&p&社会本质上注定在发展&/p&&br&&p&16，&b&《大而不倒》&/b&by 加里 斯特恩&/p&&br&&p&但是系统性的风险依旧需要克服&/p&&br&&p&17，&b&《历史的终结与最后的人》&/b&by 弗朗西斯 福山&/p&&br&&p&最终社会会趋于动态平衡，同质性的循环，但不断丰富&/p&&br&&p&18，&b&《贫穷的本质》&/b&by 阿比吉特 班纳吉&/p&&br&&p&必须绕开贫穷陷阱，我们有办法去设定好的制度&/p&&br&&p&19，&b&《数学桥》&/b&by 史蒂芬 休森&/p&&br&&p&掌握一点有益的数学工具方便学习任何定量的学科&/p&&br&&p&20，&b&《最小派》&/b& （未完成）&/p&&br&&p&为年轻人准备的世界观察整体解决方案&/p&&br&&br&&br&&p&★★★★★
知识创造乐趣，你是你的大学。
&a href=&///?target=http%3A//www.wanmen.org& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&wanmen.org&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
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这20本书足够刷一遍世界观了。 它们是自洽的，但并非所有值得深挖的领域只选取一本，因为还考虑了一个循序渐进的过程。相信它们能够构建一个新的世界观，或者说构建新世界观的主要框架。正如知道所有省份之间的高速公路以后，本质上已经了解中国的框架，接…
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