更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
终极一班5：大街上背过诗又做俯卧撑，笔灵好有雅兴
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
终极一班5：大街上背过诗又做俯卧撑，笔灵好有雅兴">终极一班5：大街上背过诗又做俯卧撑，笔灵好有雅兴
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制每天仰卧起床300个 俯卧撑300 蹲下起立300 蛙跳350 但不想跑步还有什么能代替跑步。跳绳。游泳的？_百度知道
每天仰卧起床300个 俯卧撑300 蹲下起立300 蛙跳350 但不想跑步还有什么能代替跑步。跳绳。游泳的？
仰卧腹肌和腰--俯卧撑双臂和背肌和胸肌--蹲下起立大腿小腿肌肉--蛙跳小腿爆发
还有什么能减大腿和屁股的0.0
除了跑步 跳绳 游泳
什么都练了就差臀部 大腿 小腿了
不是肌肉是减肥
我有更好的答案
蛙跳三百五之后你都没心思干别的了，这个真的不太切合自己的实际，游泳是减脂不错的办法
= = 蛙跳350 经常的
只是没时间下去跑步了
每天做完上面的也差不多1小时了 然后要回拳馆了
那很厉害啊，你是原地的蛙跳？你可以去试一下四百米的蛙跳，练拳也不错哦
采纳率：28%
减腿上的肉，可以躺在床上，双腿立起成90°搭在墙上与床垂直半个小时以上，天天练，还有减肥必须戒了零食和饮料。
...你这么练根本没法减肥，只能练出一堆肌肉。还有，你以为光说就完了？ 刚开始你能坚持这些每天100个就不错了。
想减肥，最好的办法就是游泳。我曾经每天游3-4个小时，一个月瘦42斤。每天骑自行车，运动后不要吃东西是关键。
= = 每天 早餐 晚餐
只有晚餐吃肉
三年没吃零食没喝饮料 一直白开水 - -
189身高体重129
- -只是最近有点懒 大腿有点肥肉了
...游泳500米等于跑步1500米。自己算吧，还有。你游泳1000米和跑步1000米哪个累？表示我是初三学生，可能比你小。每天运动才是关键。我现在也比较懒，正在学打篮球- -。
为您推荐：
其他类似问题
蛙跳的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。这样锻炼，（俯卧撑每晚300个，+卷腹350个，最后平衡支撑总共4分钟，分组）做，是天天练好还是隔_百度知道
这样锻炼，（俯卧撑每晚300个，+卷腹350个，最后平衡支撑总共4分钟，分组）做，是天天练好还是隔
是天天练好还是隔天练好，现在我天天练也不觉得累这样锻炼，（俯卧撑每晚300个，+卷腹350个，最后平衡支撑总共4分钟，分组）做
我有更好的答案
隔天练好，因为长时间的练习会对肌肉造成损伤，练两天休息一天为最佳，也不要太急于求成。
采纳率：49%
p>如果目的不是锻炼胸肌和腹肌。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑://b，做3到8组。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑.hiphotos.baidu.com/zhidao/pic/item/72f082025aafa40fd4ebb799ad40。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=3ffc448e573db65cb9ec3/72f082025aafa40fd4ebb799ad40.jpg" esrc="http://h.hiphotos。可以把手搭在墙上、床沿等高处做：每组做10到15个.jpg" /><a href="http://b.hiphotos.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d551dd5791dda144da5c64b4dfa9ec8abb7fac73f。如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。
隔天好，肌肉是需要休息和恢复的，如果你不给它休息，那它就会透支，而不是增长。训练要有节奏，不能天天练一样的
只要不累就可以天天练。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
喷枪的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我想去当兵我现在体能早上仰卧起坐150标准。50硬体向上标准.350个俯卧撑（包括一百拳卧撑10分钟做完）中午_百度知道
我想去当兵我现在体能早上仰卧起坐150标准。50硬体向上标准.350个俯卧撑（包括一百拳卧撑10分钟做完）中午
中午吃完饭休息一个小时跑步30分钟负重8公斤。6公里左右。俯卧撑300（把脚放在凳子上悬空做包括一百拳卧撑）.下蹲100（负重50斤)200立正手摸脚。200压腿。晚上5公里.19分钟.俯卧撑700（包括拳卧撑100.18分钟做完。仰卧起坐200标准。引体向上100半标准。手背全...
我有更好的答案
。不简单啊你的数据像是当过兵的或是练过的你这情况还问能不能当兵。。。。。。。提个不错，能不能进50个标准引体向上。
政审如何？
哈哈，好办。如果你真心想去当兵，先需要将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。让带兵的都喜欢上了，你能当不上兵吗？
祝您成功！
这个真不好说，有才能的穷人遍地都是，不是你具备这个能力就有这个机会，现实社会很残酷，与其为了当兵而锻炼还不如为了健身而锻炼。既然你具备了这个能力，最好是是走点门路，为了理想就别管是直中取，还是曲中求了，这样容易一点。我有个同学眼睛带500度的镜子，花点钱一样去，招兵的不管你能力怎么样，掏钱就行。
当特种兵都能。
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。