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心意拳初学者应该先练什么
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合肥张道福一支锻炼内容一:桩功:气血培养 养生 祛病二:周身活络法三:筋骨锻炼法 筋柔骨开腾膜四:内壮外壮 六合大撞五:弹簧劲 开弓放箭六:龙调膀 腰力 坐力 胯力七:剑出鞘 剑入鞘 束裹展放八:鹰捉 虎扑 鹰捉拿之巧 意气力达梢节 虎扑练出势 整劲
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