前期自带就好，另外加个手动的Manual，可以调节iso，时间，对焦，wb等，拍动态个体实背景虚，光轨，雾化水流，夜景等等需要。&br&&br&后期Snapseed，VSCO cam，Union，够了，Snapseed我最不能舍弃的就是调节局部功能和实用的操作手感，VSCO胶片滤镜赞，可以考虑shop里再买一些喜欢的，Union合成做双重曝光等。&br&&br&其他ins，pinterest，lofter是作为学习和分享，多看看别人的好的片子。&br&&br&其他还有人用Mextures和Afterlight，因人而异选择吧&br&&br&有时候得需要几个app搭配起来用。这些对于专业iphone摄影的都足够了，认真的&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& data-rawwidth=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/d1925dbf6ec0c8ab93a93_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d1925dbf6ec0c8ab93a93_r.jpg&&&/figure&&br&&br&补充：&br&如果多一些创意和效果，cut me in可以扣像，color splash可以局部颜色保留，trigraphy比较有趣。&br&&br&我放一张我用手机拍照，后期用到snapseed , VSCO, cut me in, color splash, Trigraphy的大家参考吧。&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/87eb5e003a7d1d0c708b0adeeb93d93e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/87eb5e003a7d1d0c708b0adeeb93d93e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&或者我一般就是手机自带拍照，然后VSCO和snapseed调整一下，大家可以看看模仿胶片的颜色效果。&figure&&img data-rawheight=&1716& data-rawwidth=&1716& src=&https://pic1.zhimg.com/ecbdbc2e6a953a431d0c75f8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1716& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ecbdbc2e6a953a431d0c75f8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1678& data-rawwidth=&1680& src=&https://pic4.zhimg.com/bd75fa22704bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bd75fa22704bb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&现在越来越喜欢iphone拍照，尤其6的拍照更给力。记得一句话说，当你想留住某个瞬间，可以立马拍摄的相机就是最好的相机。iPhone拍照功能和画质肯定不如单反。但可以锻炼创作力，也可以随时随地创作，和不那么张扬捕捉瞬间。加上强大的各种摄影app，iphone是很好的摄影工具。&br&&br&&br&3-27补充：&br&slowshutter也不错&br&&br&&br&5-21补充:&br&后来又发现三个特别好的，现在用的很多，一个是picsplay，功能强大且操作方便，谁用谁知道，很推荐。&br&另一个是SKRWT，调节畸变的必备，有这一个就足够。&br&还有一个不是后期必备（有人不需要修天然美啊）但很好用，spring，脸部变小，拉长，人变长腿变瘦，我用过最没有痕迹的瘦脸app&br&&br&&br&补充&br&facetune秒杀什么秀秀修脸的好几条街，而且有些类似可以修的软件，不能放到很大，放到一定大就拉不动了，facetune可以一直放大，大到一格像素块都看清楚，这样调节很局部和整体都很方便。瘦脸最好app
前期自带就好，另外加个手动的Manual，可以调节iso，时间，对焦，wb等，拍动态个体实背景虚，光轨，雾化水流，夜景等等需要。 后期Snapseed，VSCO cam，Union，够了，Snapseed我最不能舍弃的就是调节局部功能和实用的操作手感，VSCO胶片滤镜赞，可以考虑sho…
&p&大家回答的角度已经基本涵盖了日常当中遇见的问题了。我从典型的思维谬误来说日常生活中我们察觉不到的惯性是怎么来影响我们生活的。以下的内容均整理自《清醒思考的艺术》并综合我自己的观点与日常生活举例。&/p&&p&&b&1.幸存偏误&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&A总能在电视上看见“今天某某直播/网红/游戏竞技队又获得了投资”papi酱也获得了2KW的投资。于是他得出了一个决定，自己也要走上网红的道路，自己也要去直播。&br&案例2：&br&B是一名即将毕业的大学生，在上学的时候很喜欢看各种网络小说，并且也经常听闻那些网络作家身价百万。所以，从大四开始B着手启动了自己的网络写手计划，并开始为之实施。&br&案例3：&/blockquote&&p&你看，这样的想法在我们的生活中总是会不经意之间冒出来吧，他不是谁给我们的洗脑，而是我们自己给自己洗的脑。因为我们在日常生活中更容易看到“成功”的，我们会系统性地高估成功的希望。而如果我们自己本身就是某一个事件的幸存者，幸存偏误会更大，因为我们会把自己的成功与其他成功者的共同点进行类同。想想看，在生活中我们是不是时不时地就高估了一件事的成功率呢？所以，与其抱怨说“墨菲定律”不如说就是幸存偏误在搞鬼。&/p&&p&&b&2.游泳选手身材错觉&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&我最近一直在减肥，下载了好多的健身软件，看着健身软件上那些男男女女的好身材，就憧憬自己也肯定会变成这样的，所以我下定决心开始健身，买健身卡，买同款的健身装备，买推荐的健身代餐……&br&案例2：&br&琳琅满目的化妆品广告里全是俊男靓女，为什么呢？一根漂亮的唇膏不会让一个面容一般的人去广告，肯定会是一个当红明星或者美丽的男男女女。但是，买化妆品也好，买西服也好。绕在脑子里最挥之不去的一个想法就是“我也会和ta一样美”&br&案例3：&br&很多人都会说，想要身材健美啊，游泳啊，你看那些游泳运动员身材多棒！&/blockquote&&p&现在我低头看看我的肚腩，我们都知道玩脱了，没有成功。因为我犯了一个错误，也就是我把健身的美看作是了一种结果，但是其实这只是一个选择。就和游泳会让你的身材更好一样的，这些都只是选择而不是结果。女模特之所以上妆美丽，多是因为他们本身就是天生丽质。所以，但凡有人对你说某一种东西值得追求的时候，对你说某一种观点持之以恒时，都要仔细思考。&br&想要获得美好的身材，健身是正确的，但还烦请先照镜子。噢，对了，请自动远离任何成功自助的图书，珍惜生命。&/p&&p&&b&3.确认偏误&/b&&/p&&blockquote&案例：&br&A君身体不适，去医院看病。医生在一通的问诊之后，说：“你需要吃a药，每日3次。但是我要告诉你，在病情好转之前，会先恶化”A君得到了结论之后，觉得医生说的有道理，好转之前就是会恶化嘛，没有多想就回家按时吃药了。可是，3天过后，疼痛加重了，又去医院，医生告诉他：“请将量提升到每日5次，但是还是会疼一阵的”直到最后，A君忍不住了就去了综合医院去检查，结果是另外一种疾病，医生质问A君：“为什么等了这么久？”我回答说：“那位医生对病情的论述，完全符合我对病情的预测啊，在好之前就会先恶化一段时间啊。”&/blockquote&&p&和这样类似的问题在我们生活中太多了吧。比如，当你去问一个半吊子这个事情会如何去发展的时候，半吊子一般都会回答你：“在好转之前，会先恶化”&br&你去问你孩子补习班的负责人孩子成绩时，补习班会告诉你“嗯，现在还不错，不过在达到预期效果之前，现在的成绩可能还不太稳定”&br&你去问一个不专业的销售员关于他销售业绩时候，他会说现在的业绩滑落是为了日后的成绩触底反弹在做准备。&br&你去问宗教徒，宗教徒会告诉你在世界充满爱之前，世界必先会遭受各种灾难。而每当地球发生某一次灾难的时候，虔诚的教徒就会发声：“这就是对预言的证明啊”&br&你去问股市……卒&br&所以，当有人再告诉你“好转之前会先恶化”一定要敲响警钟，虽然这个事有时是正确的，毕竟事业转换，企业重组都会先历经低谷。但是，这些情况都是可以被检测的啊，很快就能发现措施是否有效而不是一直在等待触底反弹。&/p&&p&&b&4.结果偏误&/b&&/p&&blockquote&案例：&br&假设有100万只猴子在股市上投机。它们疯狂地、自然也是纯随机地购买股票。会发生什么事？一年后，一半猴子的投资都赚钱了，另一半亏钱了。长此以往，10年后大约只剩下了1000只猴子，它们的每次投资都是正确的。20年后就只剩下一只猴子每次投资都是正确的，它成为了亿万富翁。我们就称其为“成功猴”&br&媒体会怎么想，他们会冲向这一只猴子，让它去阐述自己的成功。媒体会去总结他成功的原理并广而告之。不论怎样，它一定拥有某一种成功的秘诀，对不对？&/blockquote&&p&我只看结果，结果能说明一切。可是结果偏偏就可以欺骗我们，结果的好坏不一定就意味着当时决策的正误。我们需要关注的是为什么要采取这样决定的原因，（毕竟同样的结果来自不同的选择，这个道理我们很容易理解。但是只看结果有时候会蒙蔽我们的双眼）而不是吐槽一个被证明是错误的决定，或者为一个也许是纯属偶然获得成功的决定感到庆幸。只有决策的过程是理性且经过判断的，结果才可能朝向好的方向发展，可即便是结果不好，也不要放弃自己的决策过程而是去修改它。切记，结果不能决定过程。&/p&&p&再一次呼吁，请远离成功类的书籍。没有谁的成功是可以复制的。想想你和比尔盖茨的区别，他辍学是因为上的是名校，而你也选择辍学上的却是普通学校，你们在之前的努力成果就本身不一样。&/p&&p&---------------------------------------------------开会更新的分界线-------------------------------------------&/p&&p&&b&5.沉没成本效应&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&刚开始在国内看见恐怖电影上映，我和女朋友兴冲冲地计划去在电影院看看恐怖电影。走进影院，开始了10分钟，一种想死的心情就从心底爆发了。太难看了啊。可是电影票好贵啊，这个时候就走，岂不是就等于我把买到的时间葬送了吗？不行，太亏了，就算是坑我也要看他能多坑！&br&案例2：&br&某公司召开了一次营销会议。广告部宣传的影响已经连续4个月远远低于预期，A君主张立即停止广告投入。但是广告部的负责人却用这样的理由反驳“我们已经投入了这么多钱做宣传，要是现在停下来，那些钱就全部打水漂了。”所以，广告部的负责人提议应该加大投入，而且刚开始就是会低落，后来才会看见受益。&br&案例3：&br&女生C准备和自己的男朋友分手。可是自己在纠结，已经谈恋爱2年了，都谈了这么久才分手值不值呢？唉，要不算了吧。&/blockquote&&p&我们来想想看一个情况，正在沉没的泰坦尼克号巨轮，你会想着去打捞吗？可能不会，因为这一艘巨轮太重了，即使他这么贵，但注定会沉没下去，我们会去选择救人。&br&可生活中，我们为什么会不停在纠结自己已经投入的成本呢？因为，我们不想表现的软弱，而想表现的坚强，为了证明我们的坚强，拒绝失败，我们会强调我们到底付出了什么，以至于让自己看起来不那么蠢。而这样却导致止损会发生在局面不可收拾的时候。那么，在事情发生的时候我们真的要考虑我们真的有必要因为曾经投入的成本而继续这一件事吗？你继续完成这件事儿的动机是为了已经投入的成本？还是对事情进行了理性的分析？&b&如果一个项目/事情已经无意义（亲爱的你知道什么是无意义）那么继续执行这个项目/事情并不能让你显得更坚韧，而是愚蠢。&/b&&/p&&p&&b&6.故事偏误&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&请对比这样两个故事：&br&a1.国王死了，然后王后也死了。&br&b1.国王死了，随后王后伤心死去。&br&那一个故事你更感兴趣？那一个故事更容易被你记住呢？可能多数人都会选择第二个。可是从信息的传递，第一个应该更容易被记住，因为第一个故事简单，信息准确，是一则基于事实的报道。可是第二个故事，两次死亡却不再是简单地先后发生的关系，而是存在有情感联系故事。我们的大脑对于这样的故事更容易产生兴趣。&br&案例2：&br&请对比这样两个新闻：&br&a2:一辆汽车驶过一座桥，桥突然垮塌了。&br&b2:翌日，报纸上时这样报道的：某一个倒霉蛋坐在一个汽车里，他从哪里来？到哪里去，怀着如何的心情，带着如何的故事，生于何处、职业是什么，云云各种各样的故事补充。&br&那一则新闻你更容易记住呢？显然第二个新闻报道。可是，第二则故事对于避免类似的灾难有什么帮助呢 ？似乎没有，因为这些细节都没有办法解决一个问题——桥因何而塌？车与桥塌有关系吗？我们忽略了最重要的问题。&br&案例3：&br&现在请你想想，一个有故事的广告更容易吸引你还是一个罗列产品优点的广告更容易让你记住呢？&/blockquote&&p&两则故事，我们发现了什么呢？一个有趣的事情一直发生在我们的身边，我们一直强调要尊重事实，要立于事实，可是我们却对 故事更感兴趣。可故事虽好，但却容易扭曲真相，这会影响我们决定的质量。而我们再回顾一下你最熟悉的一个神话故事或者宗教故事或者你在微信当中看见的那些人生哲理等等，他们都有一个共同的特点：&/p&&p&&b&
用故事扭曲和简化现实，而它们却排斥不合适编进故事的一切。&/b&&/p&&p&那为什么呢？&/p&&p&&b&
因为我们很有意思，我们总是想为我们的理解寻找意义。&/b&&/p&&p&所以，小说总会是让人乐此不疲。&/p&&p&是不是有一点理解为什么有人对于微信当中那些故事深信不疑的人了？其实不是他们没有判断力，而是他们陷在了故事偏误中总想挖掘出意义却忽略了事实背后存在的基本问题。&/p&&p&所以，下一次看见或者听见谁再给你讲故事，请你将这些故事拆解开来，问问自己：这些故事想隐藏什么?请你设法用无关联的眼光看看那些所谓的故事。异世界的大门肯定会向你打开大门。&/p&&p&&b&7. 激励过敏倾向&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&河内的法国殖民政府曾经颁布过一条法令：人们每交出一只死老鼠，政府就会给他发钱。可这一条法令的结果会是什么呢？&br&案例2：&br&1947年，死海卷轴被发现，考古学家开始悬赏收集每一张新发现的羊皮手卷。这个悬赏的结果是什么呢 ？&br&案例3：某一家企业的董事会向管理层承诺，一旦实现一个目标就颁发一份特殊津贴。这个承诺会换来什么呢？&br&案例4：:古罗马有一条命令，每一座桥竣工后，工程师必须要在桥拱下。这条命令会怎么样呢？&br&&b&1：当地人开始饲养老鼠用来换取奖励。&br&2：羊皮手卷被撕成若干份上交用来换奖励。&br&3：管理层制定了非常细碎的项目，用来换取每一次成功达标的奖励。&br&4：工程师为了让自己能够不死，桥变得更坚固啦。&br&&/b&&/blockquote&&p&激励在我们的生活中最常见了吧，从小时候考一个好分数会得到奖励，到成人后做完某一件事儿就可以去奖励自己等等。可是奖励真的有用吗？我们来想一个事情，有的家长给孩子许诺，每次考好了都可以达成一个愿望，这个孩子就开始为达成那个愿望去努力学习，他并不理解学习能带来什么可是他知道会有一个愿望被实现。这样的事情我们大概都知道，不是因为无法坚持下去自己放弃就是因为事情发生的不可控就而停止。因为孩子是&b&对激励做出反应，而不是对激励背后的目的做出反应。&/b&这也就是为什么有时越是鼓励，越没有人动。&/p&&blockquote&&b&因为激励一旦发生，会有这两个事情同时发生：&/b& &b&1.一旦有激励加入游戏或者改变了激励，人们就会迅速而剧烈地改变自己的行为&/b& &b&2.人们往往会对激励做出反应，而不是对激励背后的目的做出反应。&/b&&/blockquote&&p&返回来想想你自己的生活中给自己制定过激励政策吗？比如减肥到多少可以吃一顿好的，那你减肥的目的是为了身材优美还是为了吃到更好吃的呢？再比如，那些曾经圣堂骑士团为什么要东征为了什么？真的为了黄金吗？可能因为只要活着回来，他们就可以带着战利品回家，那死了呢？还可以带着殉难者的神圣身份回家，稳赢不输，多好。&br&所以，有时候对某个人某个组织的行为感觉到吃惊，可以换一个角度去看看他们背后行为激励机制是什么。尤其是当你不理解某一个人的时候，也可以去探寻他自己的激励机制到底是什么，有时候有些人的激励机制很诡异呦~&br&ps：&b&在对一个人、群体、团体使用激励手段的时候一定要考虑最后他们做出反应的是激励本身还是激励背后的目的？也就是说激励是手段，目的才是方向。故而有钱能使鬼推磨，不全见得。&/b&&/p&&p&&b&8.禀赋效应&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&一辆宝马车正在二手车商的停车场上闪闪发光。虽然它已经行使了一些里程，但看起来完好无损。但A只是觉得50万元贵的离谱，最多只有40万。A回到家中，一星期后，车行的人打电话说40万也可以，A就答应了。第二天，A在一家加油站停车加油。加油站老板与我搭讪，要用53万买下这部车。但A谢绝了，可直到回家以后A才幡然醒悟，如果自己答应了，那就可以赚取差价13万，而自己甚至可以换一辆更好的。&br&案例2：&br&心理学家做过一个这样的实验。他抽签分给学生一场重要的篮球比赛门票，随后问每一个没有得到票的学生，他愿意花多少钱买一张票。大多人出价在170美元。然后他问这些抽到了票的学生，愿意以多少钱出售他们的门票。平均售价为240美元。&/blockquote&&p&禀赋效应很神奇，因为我们总觉得&br&&b&
我们感觉我们拥有的东西比我们没有拥有的更有价值&/b&&br&也就是说当我们出售某物时，我们要求的钱多于我们自己愿意为它支付的钱。而且更神奇的地方在于不仅会提高我们已拥有的财产，还会影响到我们没有的财产——拍卖会。或者是拍卖性质的竞价。&br&让我们放弃要比让我们囤积难得多。所以，我们会囤积很多没有用的东西，我们却很少将它卖出去或者交换，因为在我们手里，禀赋效应让这一件东西有了更多的附加意义与价值。从而让我们放弃了可能是最好的出手或者成就的机会。&br&别死抱着某一言东西不放，请将你拥有的视作命运临时留给你的，要知道你拥有的一切随时又都会被拿走。奥，对了，知识也有禀赋效应喔！&/p&&p&会继续更新，谢谢大家的喜欢呦&br&---------------------------------------7.2水果沙拉更新分界线---------------------------------------&br&By the way 求靠谱的水果酸奶沙拉做法呀~&/p&&p&&b&9.对比效应&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&用两只水桶，一个桶里放入温水，一个桶里放入冰水。先将右手插入冰水一分钟，然后将两只手同时插入温水里。会有啥什么感觉？左手感觉水是温的，右手感受到的水是烫的。&br&案例2：&br&A君会为新购入汽车订购真皮车座，因为A觉得自己花了30万买了一辆车，一套真皮座椅才2万，相对车价简直就是小事情。&br&案例3：&br&B君买了一部最新的iphone7 128G，B君就在想这是首发机，还是顶配，还是骚的不要的土豪金真是好啊。一旁的店员看见了说：“这么好的手机，来一个3D全方位三防保护套吧，才200，再来一个三防炫酷钻石贴膜，才150，最后我们再送您一套专业屏幕清洗套装。所有加起来还没有你手机零头多呢。”B君愉快地买了大礼包。&br&案例4：&br&天猫双十一商城！快来看呀，原价399、499、599的现在都打折啦~统统99.8，统统99.8啦~快来疯抢吧。&br&案例5：&br&不觉得美女身边总有那么几个在面容、身材和气质上都不如她的朋友吗？而每当她们走在街上时……&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/76caeb91a866c60f39ff83_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&p&快出来看呀，天仙出来啦~&/p&&p&对比效应是出现在我们生活中最不易察觉的一种思维谬误。&b&当我们同时面对某种难看、便宜、小的东西时，我们就会判断出另一种东西更漂亮、更贵、更大、我们的判断力在这个时候深受挑战。&/b&当我们下意识开始对比的时候，往往也可能意味着我们开始走向了一条被精心设计的圈套当中。真皮座椅一定是你需求的吗？加大手机厚度的手机壳是你需求的吗？这些都是销售在对比之下给你设置下的圈套，看似没有问题，可是手机套的价格本身和手机的价格完全没有可比性。&br&当然，对比效应也可以给我们带来好的一面，比如去买东西货比三家，有时我们会为了剩下10块而多走5分钟的路程/多转几家淘宝。&br&对比效应告诉我们的就是，在日常生活中很多东西本身并没有改变，他们之间也没有关系，产生了变化与关系是因为我们拿来对比。&br&ps：见男朋友/女朋友千万要记住不要把自己的漂亮的闺蜜/优质的基友拉出去一起太频繁。因为，你会发现在这之后，你突然就多了一些无妄的对比和困惑，另一半莫名的火气就起来了。不仅影响两人的关系，甚至会影响到社会安定。而如果ta还是一名不易反省与自察的人，可能会有更多的麻烦也说不定。&b&不要让对比效应毁了你的生活。&/b& &b&pps：也请不要把没有关系的东西强行拿来对比，徒增烦恼~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10.现成偏误&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&林彪不抽不喝，60多。&br&周恩来只喝不抽，70多，&br&毛泽东只抽不喝，80多，&br&邓小平又抽也喝，90多，&br&张学良吃喝嫖赌，100多。&br&有人煞有介事地得出结论，吃喝嫖赌抽才能长命百岁。（盒盒）&br&案例2：&br&B说：“A地是安全的，因为我认识一个人，他住在一个岛的中部，他从不锁门，哪怕是出去度假都不锁门，他家还从未失窃过。”&br&故而A地是安全的，并且治安很好。（嘿嘿，有没有这个调调很熟悉呀，比如把地方换成公务员什么的？&我可啥都没说&）&br&案例3：&br&公务员面试都是暗箱操作，都要靠关系。你看上次xx就是因为没有走关系，笔试过了（最低分）面试都没进。你看那谁，笔试还可以（前位）人家家里有一个亲戚在政府工作（基层员工）就进去了。&/blockquote&&p&我们依据现成的例子来现象世界，依据我们已经得到的经验和结果来构想世界，好像现实世界中的某种东西会因为我们更容易想到就变得了更加频繁了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9b44d630862fcd41b40eaf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9b44d630862fcd41b40eaf_r.jpg&&&/figure&&p&就因为现成偏误，我们的脑子中就出现了一张“很奇怪的风险卡”。于是我们系统性高估了因飞机坠毁、汽车事故或谋杀而遇难的风险（因为我们会说你看新闻里的那些报告，好恐怖的。拜托，飞机并不会因为你每天几次想怎么掉下来就掉下来了啊）&br&某种东西重复出现，我们的大脑很容就重新提取它，但它不一定是现实世界下真实的。比如，纳粹！洗脑宣传“犹太人”一直到多数人深信不疑。而在我们身边也是一样的，一个人反复告诉你你一部电影/一本书/一首歌非常好的时候，有一天别人问你有什么好歌/电影/书推荐吗？哎呦喂，您猜怎么着，脱口而出呀。&br&现成偏误在我们的生活当中如同影子一样和我们一同并行，当我们在做出某一个决定的时候，我们会选择现成的数据，在这个基础上我们再做出决定。我们总是在按照我们自己的已得到的、已看到的和自己认为合适的理由做出决定，有时能帮助我们，有时却也可以毁灭我们。&br&怎么破呢？一个团队里都要有那么一个和你意见相左的人，和与你有截然不同经验的人合作。一个人怎么能战胜呢，虽然我们一直说要战胜自己，可又有几个做到了，做到的那个不痛苦呢？那不如交给别人帮你完成。&/p&&p&突然增赞，让我的懒癌瞬间被治愈，从青海回来，会有更好的更新呦～&/p&&p&------------------------我是一个迟到的更新分界线（也不知道你们能看见不）---------------------&/p&&p&&b&11.格外小心——特殊情况与确认偏误&/b&&/p&&blockquote&案例1：&br&一位教授让学生看一组数字：2、4、6，要求找出其中的基本规则。教授将规则写在了一张纸背面，要求被试说出下一个数字，教授只回答“符合规则”或“不符合规则”。受试者可以随意说出一个数字，但只有一次机会。&br&大多数学生说的是“8”，教授回答“符合规则”。为保险起见，第二轮询问时，又说了“10”、“12”和“14”教授每次都说的是“符合规则”。于是学生得出结论：在前一个数字前面+2。但教授却说写在背后的规则不是这样的。&br&这时有一位学生先试了“4”之后，教授说“不符合规则”，“7”呢？符合规则。这位学生又试了“24”、“9”、“-43”直到结束，他得出结论：下一个数字必须大于前一个。教授翻过纸片，上面正是这么写的。&br&案例2：&br&还是减肥这个小事。我在减肥期间，有一个非常不好的习惯就是每天都会上称去称体重，并且有人告诉我说面实际是很胖人的。我就会去吃完米饭去量体重上涨的小，吃完面条去量体重上涨的比较多。所以，我坚定地认为米饭要比面条更有利于减肥。虽然我的体重只是浮动在一个正常的值之内。&/blockquote&&p&这样的情况我们也把这个成为&b&“确认偏误”&/b&以案例2为准，有意思的情况是什么呢？那就是我自己悄无声息地过滤了与我观点矛盾的观点，我刻意地忽视掉了实际上体重的涨幅是在合理的范围内增幅，但米饭=面条这个观点与我提前设定的观点是相抵触的，那么我就自己过滤掉了这个信息。&/p&&p&在生活还有更多吗，当然有了。你可以回想看看，在你的生活中当你开始踌躇满志地要完成某一件事时，你是不是发现了很多的利好因素，不管你怎么去做推断、估算你都会发现大量迹象表明这个事情会成功，会做好，也就是我们常说的当你想做一件事时，你只能看见你想看见的。即便出现很简单、很显而易见的矛盾你也会将其归结为“特殊情况”甚至视而不见。&/p&&p&看到案例1，因为什么呢？因为我们往往关注的就是怎么证明我们是对的，那么我们就会被蒙蔽双眼。那么反其道而行，证明他的理论的是错误的，有意识地寻找反驳的证据会让你逃离开确认偏误的漩涡。&/p&&p&最后，对于确认偏误在明天的更新中我们还会继续说到，他如魔鬼一般藏在我们生活中最隐蔽的地方。&/p&
大家回答的角度已经基本涵盖了日常当中遇见的问题了。我从典型的思维谬误来说日常生活中我们察觉不到的惯性是怎么来影响我们生活的。以下的内容均整理自《清醒思考的艺术》并综合我自己的观点与日常生活举例。1.幸存偏误案例1： A总能在电视上看见“今天某…
注：答案转自 Quora &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.quora.com/iPhone/What-cool-things-can-one-do-with-an-iPhone-and-iPad-that-most-people-dont-know-about& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What cool things can one do with an iPhone and iPad that most people don't know about?&/a&&br&&br&01.Nick Bailly ：&br&这是我最喜欢的一个技巧，而且很少看到有人提到：以数字代替格数条来显示信号强度(看左上角)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/beedfa6c69dcbf9d4537fb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/beedfa6c69dcbf9d4537fb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&步骤是这样的：&br&&br&1. 打开iPhone拨号键盘&br&2. 输入：*#* 然后按拨号键:&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/36bab9e1c2fc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/36bab9e1c2fc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3. 然后你就会看到 Field Test 程序被打开：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c786e0be9b3cf15a7680625_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c786e0be9b3cf15a7680625_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4. 接着你就会看到左上角的信号强度换成了以负数显示的方式(单位是 dBm)。问题是，当你退出 Field Test 程序后，显示方式又回到了默认的强度条。如果你想保持数字现实的方式：&br&&br&5. 在 Field Test 程序中，按住电源键不放，直到看到「滑动关机」的界面出现。然后不要关机，而是按住Home键不放，直到回到主界面。&br&&br&好了，现在你发现你的信号强度已经换做数字显示模式，而且你可以点击左上角切换这两种显示方式。&br&&br&这其实非常有用，特别是在信号不好的地方，你可以按照精确的信号强度来找到信号比较好的位置打电话。&br&&br&iOS7 补充：这个技巧在 iOS7 下依然有效，你需要在 Field Test 程序同时下按住电源键和Home键不放，直到手机关机，(单独按住电源键不放，滑动关机条将恢复到强度条显示方式)。&br&&br&参考：&br&-50 to -75: 信号极佳&br&-75 to -90: 信号还行&br&-90 to -110: 信号不好&br&-110 or below: 信号极差 / 几乎没有&br&&br&献给好奇的蛋友们：为啥dBm是负数显示？&br&&br&dBm 的全称是「分贝毫瓦(milliwatt)」，无线电信号强度是用对数表示的，负数的意思就是信号强度小于1，但是大于0，手机天线的功率很小，小于1mv，而1mv=0dBm，所以加上从基站到手机的空间损耗就成负数了。如果dBm=0，那么就意味着基站的信号全被接收到了。&br&&br&02.Kartik Ayyar，果粉 ：&br&出国的时候(或者在没有信号的地方)，通过隐藏的离线地图功能，你可以把 Google 地图当免费的GPS 导航用。&br&&br&使用方法是，将地图缩放到你想要离线的位置，然后在搜索框中敲入：ok maps，于是这个地区的离线数据就自动下载到你的手机里了。&br&&br&如果你按照正确的步骤，你就会看到这个画面：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/597f30895f7ffeec034d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/597f30895f7ffeec034d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&当然，这个技巧在 iOS 和 Andorid 上是通用的。我也建议您将重要的地方打上星号，这样在没有信号的时候依然可以找到。&br&&br&你还可在有信号的地方查好路径，然后截图下来当做地图用。&br&&br&03.Benjamin Nick ：&br&好吧，虽然这可能不是最酷的一个特性，但它在你时间紧迫的时候会非常有用。在充电之前打开飞行模式，你充电的速度会加快一倍，洗个澡喝个咖啡，手机就充满了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1255aba611fc041a0fcde_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&229& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1255aba611fc041a0fcde_r.jpg&&&/figure&&br&&br&04.Jordan Meadows ：&br&键盘：如果你需要输入数字(或者是用Shift键)，总要在数字键或shift，和字幕键盘之间来回切换是个麻烦事儿。&br&&br&那么其实你可以按住数字键或者shift建不松开，直接移到你要输入的数字/字符上，键盘就会自动跳转回原来的键盘。&br&&br&05.Michael Howard ：&br&对着Siri喊：「What flights are above me？(哪架航班正飞过我的头顶？)」或者「planes overhead」—— Siri就会把当前飞在你头顶上的飞机找出来：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f0e1edb234be9ddca7449_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f0e1edb234be9ddca7449_r.jpg&&&/figure&&br&&br&06.Steve Tamburello ：&br&在计算器界面上，你可以直接用手指向右滑动，删掉最后一个输入的数字。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c237c52f23bd16fc61b1a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c237c52f23bd16fc61b1a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&07.Bas Brouwers ：&br&我最喜欢的一个技巧是(很多人不知道)用iPhone的耳机当快门线拍摄视频/照片。&br&&br&这在你自拍的时候非常有用，或者当你在拍摄HDR照片，或者需要相机非常稳定的时候也助益颇多。还有么，就是当你要偷拍的时候……&br&&br&直接按机身上的音量+也行。&br&&br&08.Vanakorn Sirijongprasert ：&br&在浏览网页的时候，单击屏幕上方的时间，可以回到网页顶部&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/49fecdf88fb57b76bd121_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/49fecdf88fb57b76bd121_r.jpg&&&/figure&&br&&br&09.Alpesh Darji ：&br&在 iPhone 的相机上使用曝光和焦点锁定。&br&&br&你可能知道在用iPhone拍照的时候，单击屏幕可以让 iPhone 自动对所选区域进行对焦和测光，但是如果你拍摄的画面需要景深很浅，或者光照非常截然的时候，这样做就不太管用。其实，你可以对画面进行曝光/焦点锁定。&br&&br&正确打开拍照程序，对着你要拍的东西。&br&按住你要对焦/曝光的对象不放，进行锁定。&br&当屏幕上方出现「AE/EF Lock」的时候，那么相机已经锁定你要拍摄的对象进行测光和对焦了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b8f30dfd5f44b20978b2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b8f30dfd5f44b20978b2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这么做的目的在于，一旦锁定了目标的焦点和曝光，你就可以移动手机，进行重新构图(相当于数码相机上的半按快门功能)。你可以随时点击屏幕任意位置取消锁定。在光线非常复杂的情况下，这招非常管用。&br&&br&10.Michael Frederiksen ：&br&在iOS7上，调出多任务卡片界面以后，以可以三个手指向上滑，一次关掉3个后台程序：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4b13baa361bb8e940d33d8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4b13baa361bb8e940d33d8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&11.Evan Thomas ：&br&在一张照片中拍摄分身特效，叫做「全景技巧」。利用iPhone的全景照片模式，把朋友拍出好几个分身：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8b9957ef1bcdfe1b220d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8b9957ef1bcdfe1b220d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&1. 拍摄时切换到全景模式(panoramic)。&br&2. 让对象摆好pose。&br&3. 慢慢移动相机，直到对象出画。&br&4. 让对象赶紧跑出画面，从你背后绕着跑到镜头前面，但是 不要入画。&br&5. 等他再次摆好pose，你再继续移动相机，完成拍摄。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f586ed40dbd0f2addac9af68_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f586ed40dbd0f2addac9af68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7331dfa41ebe987b0a21c02ebfafa609_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7331dfa41ebe987b0a21c02ebfafa609_r.jpg&&&/figure&&br&&br&12.Shrey Rawat ：&br&双击空间键，可以直接输入一个句号和一个空格，并自动切换到首字母大写状态(中文也能使用)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e9c095d18e82f577ea1668_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e9c095d18e82f577ea1668_r.jpg&&&/figure&
注：答案转自 Quora
01.Nick Bailly ： 这是我最喜欢的一个技巧，而且很少看到有人提到：以数字代替格数条来显示信号强度(看左上角) 步骤是这样的： 1. 打开iPhon…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8deabcadf2ecc8c6a6199_b.png& data-rawwidth=&1237& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1237& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8deabcadf2ecc8c6a6199_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d305d623bcda5f4d04940b9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d305d623bcda5f4d04940b9_r.jpg&&&/figure&&p&
之前自拍教程里写的，“让照片里的自己一人分饰多角”这个“特技”很多人都再问怎么get，本来想让大家自己动手百度的，但想想这个真的不难，所以，我自己写一个好了。（欢迎宝贝们关注我的微博&微信公众号：岑宝蓝 get更多摄影小教程哟）&/p&&p&
其实很简单，就好像画画一样，同一个场景，只是不一样的动作，把他们放在一起，重叠的地方用橡皮擦或者钢笔工具擦掉就可以了。&/p&&p&&br&
所以在这里你必须要有这个软件——photoshop。&/p&&p&&br&
以及掌握怎么用橡皮擦（当然会用蒙版的同学是最好不过的啦）和怎么用钢笔工具。&/p&&p&&br&
下面就来跟大家说一下具体的操作步骤，很简单滴。&/p&&p&&strong& 第1种情况——人物之间只有很少或者没有重叠&/strong&&/p&&br&&p& 1、首先用三脚架＋单反相机＋遥控快门或者延迟自拍(别人为你拍的当然也可以啦，但是要固定机位)。在同样的位置、同样的光线下，人站在不同的方位、摆出不一样的pose，想象你画面中的人物有一定的交流、故事性。注意一定要不能移动三脚架，机位、光线相同的情况下拍出来才不会“漏馅”。&/p&&p&&br&
就好像下面两张图这样，这已经是我从lightroom调色了之后导在photoshop里来的。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c5bc6b081e2d3f6bf503f7a202b1b0b_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&842& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c5bc6b081e2d3f6bf503f7a202b1b0b_r.png&&&/figure&&/p&&p&
2、 分析一下这两张图人物的位置，&b&并没有特别大的重叠部分，所以只要用简单的橡皮擦擦掉中间交接的部分就可以。&/b&&/p&&p&
先把图层1用左上角的移动工具（快捷键v）把图层1拖到图层2上。（如下图）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8ec86b85db808d0b3d73cdd6_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8ec86b85db808d0b3d73cdd6_r.png&&&/figure&
3、再用橡皮擦小心的擦掉中间部分。（注意人物之间的阴影部分）&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-12a4c6ddba0e48_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-12a4c6ddba0e48_r.png&&&/figure&&/p&&p&
4、完成之后，做最后简单的调色、磨皮、液化等调整。&/p&&p&&br&
因为照片的色调基本上在lightroom里面已经确定了，所以不需要做太多的改动，直接磨皮就可以完成了。下面就是成果图啦。是不是草鸡简单？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-730bd23b26dd9a63bf05596edec3f604_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-730bd23b26dd9a63bf05596edec3f604_r.jpg&&&/figure&下面几张的道理也是同样的哦。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-999ba6e41a80017c8aad6e73ee6ebc9a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1010& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-999ba6e41a80017c8aad6e73ee6ebc9a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbd847ac82e4_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbd847ac82e4_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&strong& 第2种情况——人物之间重叠部分较多&/strong&&/p&&p&
以上说的是较为简单的一种，当人物之间没有太多重叠的情况下，但是如果是重叠比较多的情况呢？&/p&&p&
这时候就需要用钢笔工具做比较细致的调整。&/p&&p&&br&
例如下图。打开图层1和图层2.你会发现这两张图叠加的部分会更多一点。因为站得近嘛～&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8deabcadf2ecc8c6a6199_b.png& data-rawwidth=&1237& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1237& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8deabcadf2ecc8c6a6199_r.png&&&/figure&&/p&&p&
1、首先需要先分析一下，重叠在一起的话，哪一个是前，哪一个在后。看上面两张图，可以看到，图层1在前，2在后（看椅子部分）。&/p&&p&&br&
2、然后把两张图片完全重叠之后，先用橡皮擦工具（会用蒙版的同学当然最好用蒙版，擦错了还可以改回来），把后面一个人的大概擦出来，注意只是大概擦，不要擦到边缘的部分。&/p&&p&&br&
3、点击钢笔工具，选择路径。（如下图）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d650d25cf5c_b.png& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&951& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d650d25cf5c_r.png&&&/figure&
4、把图放大，在图层上用钢笔工具细心的沿着人物重叠的部分扣图，把多余的部分扣出来。（只要扣两个人重叠的部分就好了，其他的可以用橡皮擦调整，如图）。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc11ab7c56b0f_b.png& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc11ab7c56b0f_r.png&&&/figure&
5、钢笔工具建立完成之后，点击右下角的路径—点击［将路径作为选取载入］（第三个小圆圈）—按快捷键M（矩形选矿工具）—右键选择羽化（数值调到5左右），点击delete清除，如下图。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d226fb72d719ccaf9ca11_b.png& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&356& class=&content_image& width=&311&&&/figure& 6、最后再做适当的磨皮、液化、调色调整，就完成啦，超简单的装逼技能。你学会了吗？&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b49f9bcff17_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b49f9bcff17_r.jpg&&&/figure&&/p&
之前自拍教程里写的，“让照片里的自己一人分饰多角”这个“特技”很多人都再问怎么get，本来想让大家自己动手百度的，但想想这个真的不难，所以，我自己写一个好了。（欢迎宝贝们关注我的微博&微信公众号：岑宝蓝 get更多摄影小教程哟） 其实很简单，就好…
浏览了一下其他答案，发现绝大多数竟然都是我想尽量避免的美图秀秀味儿低像素高噪点自拍照，满屏都是大眼睛和深度磨皮的完美脸蛋。叹息。&br&同样是新时代的高像素智能手机，看到大家没有物尽其用，我真的很心痛。。。&br&我想让更多人看到我呕心沥血整理出来的干货，我想让社交网络变得更赏心悦目，我想让这个世界更美好~&br&所以，收藏答案的同学，请你们顺手也点个赞同~&br&&b&—————————————————&/b&&br&不需要旅行，不需要单反，甚至不需要好看的地方，但是照样有逼格~~~&br&—————————————————&br&本少女教大家如何用一部手机在条件极其简陋的大学寝室自拍出一张高逼格的棚拍硬照:）&br&来源：我的豆瓣日记 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&干货|用iphone自拍出一张高逼格“棚拍硬照”&/a&&br&&br&&b&本人呕心沥血原创内容，转载请注明出处，微博转载请@吃土少女糊，微信公众号转载请先私信联系我！不是不能转，跟我打声招呼就那么难么！&/b&&br&&br&想交作业的同学也请在微博&b&@吃土少女糊&/b&&br&&br&&br&作为一名美(bu)貌(chou)的少女，我也想有高逼格的棚拍硬照来发盆友圈吸引男神的注意！&br&然而作为一名贫穷的工科研究僧，我拍不起写真、请不起摄影师、买不起单反、不会用photoshop，只有一部用了两年多的iphone 5s。。。&br&令人欣慰的是，对逼格的追求促使我不断探索进步，终于前几日得到了几张——&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd365de084aed26a5e46c_b.jpg& data-rawwidth=&2018& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2018& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd365de084aed26a5e46c_r.jpg&&&/figure&美滋滋地发微博，被好多人问“这是自拍？”“用什么软件处理的？”“背景怎么处理成全黑的？”，不胜其烦，遂整理一篇教程出来，造福像我一样贫穷且臭美的人类。&br&&br&&br&&b&妆容服饰&/b&&br&日常妆，为了突出红唇，没有化很浓的眼妆。戴一对夸张的耳环（虽然被头发挡住了。。。）。&br&我平时衣服多是性冷淡风，搭配红唇上镜效果非常不理想。于是披了相对华(hua)丽(shao)的围巾作为摄影服装。&br&对于男士的妆容衣饰没有研究，我认为可以适当地修眉、上底妆，衣着请以干净利落为准。&br&&br&&b&道具&/b&&br&*&u&一块深颜色的布或板&/u&，作为背景&br&*&u&小台灯&/u&，用来打光&br&我用的是我一紫色的大披肩，寝室是上床下桌式的四人间，披肩一端用厚重的书压在床边，于是就可以垂下来作为拍照的背景。如图↓&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38cdb507eddc5c3aaca39_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38cdb507eddc5c3aaca39_r.jpg&&&/figure&&br&请不要在意寝室比较乱的事实。。。&br&在不影响室友的前提下，关上寝室灯，只开自己的小台灯，效果更佳。&br&&br&&b&拍摄器材&/b&&br&*&u&手机的后置摄像头&/u&。我的是上面提到的iphone 5s。请千万不要因为这是自拍而用前置摄像头，前置怎么可能拍出高质(bi)量(ge)的照片！&br&*&u&耳机或者蓝牙遥控自拍器&/u&用来控制快门。我直接用耳机线上的音量键。&br&*&u&三脚架&/u&。我用的是淘宝上12块钱包邮的八爪鱼三脚架。&br&*&u&镜子&/u&（非必需）。因为用的是后置摄像头，镜子可以用来帮助自己看到手机屏幕。&br&*&u&眼镜布&/u&（非必需），用来把镜头擦干净！！！&br&布置好的简陋摄影棚如图↓&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9d9f025ccc9cadbc3308_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9d9f025ccc9cadbc3308_r.jpg&&&/figure&手机可适当垫高，后置摄像头对着自己，屏幕对着镜子。&br&灯光并没有直射自己，利用墙面的漫反射光，会更柔和。&br&&br&&b&后期处理软件&/b&&br&&b&&u&Snapseed&/u&&/b&，ios和Android都可以安装。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a3e31d1f1c41a2c477ef1fa5cacb1279_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a3e31d1f1c41a2c477ef1fa5cacb1279_r.jpg&&&/figure&&br&&b&拍摄Tips&/b&&br&请把头发抓乱，缓慢地在镜头前尽情搔首弄姿，暂时忘记自己女汉子的本质，假设自己是个风情万种的真·女人。&br&正脸、左侧脸、右侧脸、背影。&br&“你不爱我了吗”的眼神，“我老公出差了我好寂寞”的眼神，“你丫是不是欠”的眼神。请发散思维，打开脑洞，多多尝试。&br&同时别忘了手中的耳机音量键或者遥控自拍器，角度要不停地换，快门要不停地按，几十张照片当中，总会有那么一两张是让人满意的。为了美丽和逼格，麻烦一点不算什么（微笑脸）。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-65a7d9962975bbfaa879bb_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-65a7d9962975bbfaa879bb_r.png&&&/figure&&br&摆pose简直是羞耻play，有摄影师的话我一定放不开的。。。所以我果然是适合自拍。。。相信很多人跟我一样，在镜头和摄影师面前会尴尬和僵硬。。。所以让我们自己动手，丰衣足食，远离尴尬~~~&br&&br&&b&snapseed后期处理&/b&&br&以第一张照片为例，说明用snapseed进行处理得到“棚拍硬照”效果的过程。&br&百里挑一的原片儿是这样的↓&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b93e7ca32e46b8e7271132_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b93e7ca32e46b8e7271132_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&1.&/b&检查原片儿存在的问题：背景不够干净，皮肤瑕疵多，感受不到光影对比。&br&用snapseed打开，点击右下角的&u&铅笔图标&/u&，选择“&u&调整图片&/u&”，把&u&对比度&/u&调到+100，&u&氛围&/u&调到-100，于是我们得到了足够黑的背景。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-97cef7a56ded9cbfbf1995f_b.jpg& data-rawwidth=&2348& data-rawheight=&1137& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2348& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-97cef7a56ded9cbfbf1995f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&但是同时也得到了足够奇怪的人像。。。&br&不过没关系，snapseed有一个相对隐蔽的蒙版功能，可以让我们只对图片的特定部分做处理，请看下一步↓&br&&b&2.&/b&点击右上角的&u&【1】&/u&，可以看到对图片处理的各个历史步骤（虽然现在只有一步），点击右下角的“&u&调整图片&/u&”，可以看到它的左侧出现了三个小图标，分别是删除、画笔和调整，点击中间的&u&画笔小图标&/u&，对人像的部分进行涂抹，可放大图片对边界处进行较精确的涂抹，涂抹完成之后点击左下方的&u&黑白三角和半圆组成的小图标&/u&，进行反选。&br&这样的话，第一步的“对比度+100，氛围-100”的处理就只对选中的背景部分有效，不会影响人像啦。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f559c05dc55d6b73f6c1_b.jpg& data-rawwidth=&2535& data-rawheight=&847& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2535& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f559c05dc55d6b73f6c1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&3.&/b&使用“&u&修复&/u&”功能，对背景和人像中的瑕疵进行修复，比如皮肤上的痘痘:(，背景中的反光点，等等。点击哪里修哪里。这一步相当于美图软件中的去痘功能。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-579d02530fefcc2f4d3c020b499e813d_b.jpg& data-rawwidth=&2771& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2771& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-579d02530fefcc2f4d3c020b499e813d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&4.&/b&这一步相当于美图软件中的磨皮功能。选择“&u&突出细节&/u&”，把&u&结构&/u&值调低，具体数值依个人口味酌量调整，把皮肤调到平整光滑就够了，调太低的话会出现深度磨皮效果，会显得low。。。这一步不上图了~&br&其实把snapseed的功能列表拉到底，会发现它本来就有&u&美颜&/u&的功能，嫌麻烦的话可以直接用该功能。&br&然后我们会发现，皮肤变光滑的同时毛发也变得光滑了，毛发光滑的朦胧效果其实也很美，但是我个人还是更喜欢根根分明的效果，所以再一次用到了第二步中用过的蒙版功能，使毛发和眼睛避开磨皮处理。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2aabc93d9bd2_b.jpg& data-rawwidth=&2771& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2771& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2aabc93d9bd2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&和第二步一样，点击右上角的数字，此时应该是&u&【3】&/u&，进入历史步骤界面，&u&突出细节&/u&，&u&小画笔&/u&。使头发眉毛和眼睛避开磨皮处理，于是我们得到了光滑的皮肤和根根分明的毛发:）。&br&&b&5.&/b&回到主页，再一次&u&调整图片&/u&，为了使图片看上去不那么“平”（不知道应该怎么用摄影专业术语表达，我个人感觉就是没有那种光影对比的效果），我选择&u&调高对比度、氛围和高光，调低阴影值&/u&。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3d66653e6cbececce4a93e49_b.jpg& data-rawwidth=&1436& data-rawheight=&1133& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1436& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3d66653e6cbececce4a93e49_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&6.&/b&选择&u&晕影&/u&功能，将&u&外部亮度适当调低&/u&，能够更好地突出画面中心。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d5a83f421988add01a1f8_b.jpg& data-rawwidth=&1436& data-rawheight=&1133& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1436& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d5a83f421988add01a1f8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&7.&/b&依个人口味添加滤镜，也可以不加。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f90b2e5c1e9f3d8a50c73ab_b.jpg& data-rawwidth=&2771& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2771& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f90b2e5c1e9f3d8a50c73ab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&Snapseed有大量滤镜供我们选择，我最终决定用复古1号滤镜。&br&另外VSCO和instagram的滤镜也不错，我嫌麻烦，就懒得倒来倒去了。&br&完成~！保存！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-41f337e3a6e64fba613111e_b.jpg& data-rawwidth=&2018& data-rawheight=&1201& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2018& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-41f337e3a6e64fba613111e_r.jpg&&&/figure&&b&Before VS After&/b&
没有对比怎么能看出效果&br&于是一张简陋条件下用手机自拍出来的高逼格皂片儿就这么完成啦~~~&br&接下来就可以发到社交网站等着接受男神/女神的赞啦~完爆那些美图秀秀味儿的低像素自拍照~~~&br&虽然其实我也发过不少美图秀秀味儿的自拍，剪刀手，大脸蛋（人家拍出来都是小脸蛋，我用前置美颜拍出来不知为啥就是饼子一样的大脸蛋），低像素，跟其他大多数人并没有什么区别…只是觉得微博或者票圈不能全都是这种照片的，偶尔也需要费心思拍几张大片来调节一下，哈哈~&br&&br&&b&转载请注明出处，微博转载请@吃土少女糊，微信公众号转载请先私信联系我！不是不能转，跟我打声招呼就那么难么！&/b&&br&有几个公众号太讨厌，逼我加了两个水印破坏了美感。。。&br&&br&&br&&br&在底下悄悄说一句，估计大多数人也看不到这里，其实我不喜欢被你们夸美（这么明显的事实不必说破，噗哈哈哈），我更喜欢被说成是牛逼的技术流。。。&br&我分享的只是某种特定风格的照片的自拍&后期处理技术，结果不少人在底下说些“长得好看怎么拍都好看”“还是主要看脸啊”之类的话，乍一看像是夸我，但是仔细揣摩一下，这是对我个人后天做出的努力的无视啊（哭）。。。
浏览了一下其他答案，发现绝大多数竟然都是我想尽量避免的美图秀秀味儿低像素高噪点自拍照，满屏都是大眼睛和深度磨皮的完美脸蛋。叹息。 同样是新时代的高像素智能手机，看到大家没有物尽其用，我真的很心痛。。。 我想让更多人看到我呕心沥血整理出来的干…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c63222dcdc39cf0e791ff3bc5c4db9a_b.jpg& data-rawwidth=&862& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&862& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7c63222dcdc39cf0e791ff3bc5c4db9a_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&文 / 正品垂直日本代购&br&&/p&&/blockquote&&h4&&b&【按摩穴位，胸部就会长大的理由】&/b&&/h4&&p&位于胸部，手，耳朵部位处一些特定的穴位，具有促使『女性激素分泌』和『刺激乳腺』的效果，通过按摩这些穴位给予刺激，就会带来丰胸效果。&/p&&p&比如，按摩乳房处特定穴位的话，就会促使女性激素的分泌，刺激乳腺，增加乳腺脂肪，而乳房就会长大。&br&&/p&&p&和丰胸有关的穴位，可以让女性激素的更好的“工作”，同时还能达到美肌效果，控制胆固醇值和一些其他效果。&/p&&h4&&b&【让乳房长大的6个穴位】&/b&&/h4&&p&&b&1. 膻中&/b&&/p&&p&【膻中穴的位置】&/p&&p&在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca5aeb3215_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca5aeb3215_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&p&【丰胸效果】&br&&/p&&p&能够促使女性激素的雌性激素的分泌，通过刺激乳腺，增加乳腺脂肪，从而胸部就会长大。&/p&&p&【指压方法】&/p&&p&大拇指按压膻中穴，一边呼气一边按压3秒钟，一边吸气一边慢慢松开手指。重复5次～6次。&/p&&/blockquote&&p&&b&2.天溪&/b&&/p&&p&【天溪穴的位置】&/p&&p&位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da053cd641c11dd_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da053cd641c11dd_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&p&【丰胸效果】&br&&/p&&p&通过刺激乳腺，增加乳腺脂肪，从而胸部就会长大。&/p&&p&【指压方法】&/p&&p&大拇指按压天溪穴，呼气的同时，将乳房往内侧推移式按压3秒钟，吸气的同时松开手指。重复5次～6次。&/p&&/blockquote&&p&&b&3. 渊腋&/b&&/p&&p&【渊腋穴的位置】&/p&&p&左右乳头外侧，腋下3寸处。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6aeeb761df97167ccb10ff8d_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6aeeb761df97167ccb10ff8d_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&【丰胸效果】&br&&/p&&p&促进血液循环效果，将女性激素传送到乳房，坚挺乳房。&/p&&p&【指压方法】&/p&&p&大拇指按压渊腋穴，一边呼气一边按压3秒钟，一边吸气一边慢慢松开手指。重复5次～6次。&/p&&/blockquote&&p&==未完待续，后篇及穴位按摩注意事项持续更新中==&/p&&blockquote&&b&&i&About me
/ 正品垂直日本代购 &/i&&/b&&b&&i& /
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文 / 正品垂直日本代购 【按摩穴位，胸部就会长大的理由】位于胸部，手，耳朵部位处一些特定的穴位，具有促使『女性激素分泌』和『刺激乳腺』的效果，通过按摩这些穴位给予刺激，就会带来丰胸效果。比如，按摩乳房处特定穴位的话，就会促使女性激素的分泌，…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-acde27d10baa5e886a6e2b_b.jpg& data-rawwidth=&1701& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-acde27d10baa5e886a6e2b_r.jpg&&&/figure&&p&3年前，我正走在素食之路上，却碰上了&i&Grain Brain&/i&这本书，它是一个鲜明的、不和谐的路标，给我指向另一条截然不同的路——“原始饮食”——我立即换向了。&/p&&p&我在原始饮食的路上走了3年，如今重读《谷物大脑》，也算得了机会重温初心。&/p&&p&这本书都说了什么呢？&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&1701& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-acde27d10baa5e886a6e2b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1701& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-acde27d10baa5e886a6e2b_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&每个国家都畅销的《谷物大脑》。&/p&&/blockquote&&br&&p&我们可以从第5章的这段话开始：&/p&&blockquote&&p&“按照大自然原本的设计，我们在有生之年应该能一直头脑灵活。大脑应该运转良好直到我们生命的最后一刻。但是我们大多数人错误地认为随着年龄增长认知能力会下降。我们认为那是衰老中不可避免的一部分，就像是听力渐失或者皱纹出现一样。这种印象是一个有害的谬论。事实是我们现在的生活并不适合我们的基因。如今我们看到的疾病大部分是由于我们的生活方式与基因天性不和谐而导致的。但是我们能够做出改变，把我们的DNA还原到其原本的程序中。更进一步，我们还能够重新给我们的某些DNA编程，甚至使它们更有利于人体。这并不是科幻小说。”&/p&&/blockquote&&p&这本书的首要信息是：&b&身体的衰老和退化，尤其是头脑的衰老和疾病，不是我们天生的宿命，而是我们忘掉了“如何做人”之后所受的惩戒。&/b&&/p&&p&这主要体现在饮食上，&b&我们&/b&&b&忘掉了人类这个物种该吃什么&/b&。&/p&&p&无疑，我们现在的饮食结构和采猎者祖先的有很大不同——作者认为，从脑部健康的角度看，有3个方面的不同尤其值得注意——麸质、碳水化合物、脂肪。&/p&&h2&&b&麸质——免疫反应与炎症&/b&&/h2&&p&麸质（Gluten）是一种&b&主要存在于小麦中的黏性蛋白质&/b&，一种“谷蛋白”；它是让面食有“筋道”的东西——当我们吃“面筋”时，主要就是在吃它。&/p&&p&谷蛋白的共同特点之一是富含脯氨酸，而人体内的消化酶不适合消化脯氨酸含量过高的蛋白质；麸质作为谷蛋白中的佼佼者，尤其不适合人类的消化道——&b&麸质中不能完全消化分解的部分会穿透肠道细胞，容易引起肠道内免疫系统的过度反应，从而导致体内炎症&/b&——炎症是绝大部分慢性病的共同特征；免疫系统会产生针对麸质的抗体，而这种抗体有可能会错误识别人体自身的组织并发动攻击，包括大脑（这会导致所谓的“自身免疫性疾病”，如果免疫系统常年攻击神经元的髓鞘，久而久之就会造成多发性硬化）。&/p&&blockquote&&p&炎症细胞因子就是阿兹海默等许多神经退行性疾病的关键指标之一。&/p&&/blockquote&&p&上述情况可以统一称为“麸质过敏”，麸质过敏的极端情况是乳糜泻，一种严重的肠道疾病。&/p&&p&麸质也能直接对人的大脑产生影响。比如麸质经过消化分解形成的多肽（被称为“外啡肽”）能够穿过血脑屏障，与脑内特定的吗啡受体结合，让人产生愉悦的感觉——这也是很多人对面食上瘾的原因所在。&/p&&p&乳糜泻患者中，患各种神经系统疾病（比如注意缺陷多动障碍、抑郁、头痛、自闭症）的概率远远高于普通人。而另一方面，许多原因不明的神经系统疾病患者普遍有麸质过敏的现象，即使他完全没有乳糜泻症状，甚至其肠胃没有出任何问题；最后，作者发现即使麸质过敏测试结果为阴性，能正常消化麸质的人，其大脑状况也会受到麸质的影响。&/p&&blockquote&&p&乳糜泻患者并发头痛的风险为普通人的833%。&/p&&/blockquote&&p&因此，虽然患乳糜泻的人不多，但作者估计，高达40%的人无法正常消化麸质，余下60%的人可能正在受其所害但毫无所知。&/p&&p&&b&在作者经历的大量案例中，在患者停掉麸质后，他们的精神系统问题往往都会得到改善&/b&——比如头痛、癫痫、失眠、焦虑、注意缺陷多动障碍、抑郁症、运动功能失调、自闭症、躁郁症、精神分裂症。&/p&&p&这使我们对麸质与大脑损伤之间的关联深信不疑——作者认为，&b&从神经系统的角度讲，也许我们所有人都对麸质过敏&/b&——区别只在于我们是否意识到了而已。虽然这其中的生理化学机制我们还没有完全弄明白，但拒绝麸质是我们现在能做的最好的选择——至少就大脑健康而言。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&626& data-rawwidth=&2000& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d8daa63b8a742bbe9c749a681c8f80e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6d8daa63b8a742bbe9c749a681c8f80e_r.jpg&&&/figure&而且，也许是为了提高产量或者迎合人的口味，相比于几十年前，现代农业技术尤其是基因工程将谷物里的麸质含量提高了40倍。作为一种普遍的化学添加剂，麸质还广泛地存在于各种日化用品比如洗发水中。这些都使&b&我们正在遭受前所未有的麸质的攻击&/b&。&/p&&h2&&b&低脂——营养缺乏&/b&&/h2&&p&现代人普遍信奉“低脂肪（尤其是低饱和脂肪）”“低胆固醇”对于心血管健康的好处。&/p&&p&但是在过去的30年中，没有一篇发表的文章确证了低脂、低胆固醇的饮食方式可以降低心脏病发作和死亡的风险，而饱和脂肪、胆固醇的摄入与冠心病、中风和心血管疾病的相关性也从未被证实。&/p&&blockquote&&p&相反有研究发现，摄入饱和脂肪酸最多的群体，心脏病风险反而降低了19%。&/p&&/blockquote&&p&人体内本来就充满脂肪，尤其是人的大脑70%以上都是脂肪。在我们采猎者祖先的饮食中，脂肪（尤其是饱和脂肪）被认为是主要的热量来源；人类母乳中的脂肪有54%是饱和的——因为母乳是能满足人类身体（尤其是大脑）在快速发育期营养需求的完美食物，所以其中的脂肪构成也能反映出人类真正的需求：&b&饱和脂肪是身体，尤其是大脑的朋友&/b&。&/p&&p&无论肥胖还是心血管疾病的风险都与饮食中的脂肪无关——而与碳水化合物有关。&/p&&p&如果饮食中的脂肪过少，许多脂溶性维生素（A、D、E、K）都很难被人体吸收，由此造成的营养缺乏也与更高的脑部疾病风险有关。&/p&&p&另一方面，现代人摄入动物脂肪太少的同时，却吃下了前所未有的大量的种子油，其中含量超高的Ω6脂肪酸也会在人体内导致炎症，进而损伤脑组织。&/p&&blockquote&&p&据研究，经常吃种子油的人患痴呆症的风险是不吃这种油的人的2倍。&/p&&/blockquote&&p&在胆固醇方面，首先，&b&饮食中的胆固醇多少，与血液中的胆固醇水平没有关系&/b&，因为体内大多数的胆固醇都是我们的肝脏制造的。摄入的胆固醇越多，肝脏就会越少制造胆固醇；摄入胆固醇过少，身体则会启动用碳水化合物大量生产胆固醇的机制，从而造成胆固醇水平过高。&/p&&p&其次，&b&血液中的胆固醇（无论是高密度还是低密度脂蛋白）水平，与冠心病风险毫无关系&/b&。相反，对老年人的调查研究发现，&b&高胆固醇水平与更好的记忆力、更低的脑部疾病发病率有关&/b&。&/p&&blockquote&&p&有研究发现，总胆固醇水平每增加39%，相应的死亡风险降低15%；胆固醇水平最高的组的死亡风险能降低48%。&/p&&/blockquote&&p&这很可能是由于，胆固醇是大脑重要的营养素：人体1/4的胆固醇在脑中，脑中有1/5的重量是胆固醇。神经元之间形成突触需要胆固醇（把细胞膜栓锁在一起），髓鞘也需要胆固醇。胆固醇还能作为抗氧化剂，使大脑少受自由基损害。因此当人衰老时，体内的胆固醇水平会自然升高，可以应付随年龄增多的自由基。&/p&&p&由此我们可以推论出，通过各种他汀类药物来降低胆固醇水平的人，会有各种健康风险，尤其是患上脑部疾病的风险。事实确实如此。&/p&&p&胆固醇水平低，尤其是低密度脂蛋白水平低的人，有更高的患上神经系统疾病的风险。&/p&&blockquote&&p&比如在老年男性中，胆固醇水平最低的人患抑郁症的风险会提高300%，患帕金森症的可能性会增加350%。研究还显示，低胆固醇会让企图自杀的风险提高200%（与抑郁相关）。&/p&&/blockquote&&h2&&figure&&img data-rawheight=&930& data-rawwidth=&2000& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a99f846f85939ad98fffae_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a99f846f85939ad98fffae_r.jpg&&&/figure&&b&高碳水化合物——失控的糖化&/b&&/h2&&p&那么动脉粥样硬化是怎么来的呢？罪魁祸首是高血糖。&/p&&p&当我们吃下谷物、甜品时，我们血液中的葡萄糖水平会急剧升高。而&b&葡萄糖有一项特殊的能力，就是与蛋白质结合，使后者不能折叠成应有的三维形状，从而不能正常发挥原有的功能&/b&——这个过程称为“糖化”，被糖化的蛋白质还容易“抱团”，即与其他受损的蛋白质堆积在一起，而且还会产生大量的自由基，促进氧化，引发体内炎症。这些都指向一个结果：加速衰老。&/p&&blockquote&&p&据估计，被糖化的蛋白质产生的自由基数量，是普通水平的50倍。&br&&/p&&/blockquote&&p&如果葡萄糖与低密度脂蛋白结合，就会使其丧失原有的功能，最终附着、堆积在血管壁上，长此以往就会让动脉变窄、硬化。如果发生在脑动脉里，就会增加中风的风险。&/p&&p&血液中的血红蛋白也会被糖化，而糖化血红蛋白作为一种体检指标，与糖尿病、中风、冠心病有极高的相关性，也能反映出大脑的萎缩度和患抑郁症的风险。&/p&&blockquote&&p&即使是在“正常范围”内偏高的血糖水平，也会增加脑萎缩的风险。&/p&&/blockquote&&p&血糖上升还会抑制神经递质的产生，从而会在生理上影响我们的情绪。&/p&&p&另外，高血糖会升高胰岛素水平，促进人体储存脂肪，抑制脂肪的燃烧——这是导致肥胖的根本原因（而过量的身体脂肪，尤其是内脏脂肪也是引发炎症的强大因素，从而也会损伤大脑）。胰岛素经常升高最终会影响人体细胞对胰岛素的敏感度，导致胰岛素抵抗；这会使身体失去分解淀粉样蛋白的能力，后者会在脑部疾病中形成病变性的斑块。&/p&&p&研究发现，&b&越胖的人，脑组织的体积往往越小&/b&——尤其是海马体越容易萎缩，这会直接影响人的记忆力。&/p&&blockquote&&p&研究发现，与体重正常的人相比，BMI超过30的人的脑组织总量少大约4%。&/p&&br&&p&另外，研究发现身体脂肪最多的人患痴呆症的风险会加倍。&/p&&/blockquote&&p&胰岛素抵抗继续发展，就会形成2型糖尿病，在临床上，糖尿病被发现不仅与血管疾病有很高的相关性，也与认知功能下降相关；美国近40年来，&b&2&/b&&b&型糖尿病增加两倍，而阿兹海默症的发病率与其同步上升&/b&。后者逐渐被许多医学家称为“3型糖尿病”。&/p&&blockquote&&p&研究发现，患糖尿病10年以上的人轻度认知功能障碍的风险会增加176%。&br&&/p&&/blockquote&&p&我们可以说：吃糖等于抽烟，甚至危害更大。&/p&&figure&&img data-rawheight=&947& data-rawwidth=&2000& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-884d7af19b743cd247bbc6d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-884d7af19b743cd247bbc6d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&无麸质生酮饮食——解决方案&/b&&/h2&&p&麸质、低脂（低胆固醇）、高碳水化合物，现代饮食中的这三大特点，在以各种方式损害着我们的大脑。而大脑本身没有疼痛感受器（不像肠道还会觉得“不适”），所以，这一切都是静悄悄地发生，直到一切为时已晚。&/p&&p&要最大限度地避免这个可怕的问题，我们需要在饮食中做出极大的改变：&b&完全戒除麸质，少吃其他的谷物（即使不含麸质）和碳水化合物，多吃脂肪含量高的食物&/b&——这就是书中推荐的无麸质生酮饮食。&/p&&p&很多人会对“低碳水化合物”的想法充满疑虑，难道不会低血糖吗？难道大脑不是只能依靠葡萄糖来供能吗？&/p&&p&但人体有良好的机制——糖异生（即通过蛋白质、脂肪、乳酸来生成葡萄糖）——能保证自给自足的血糖供应：即使饮食中完全没有碳水化合物，人体也能够很好地运转（而长期脂肪摄入过少却会引发各种健康问题）；另一方面，除了葡萄糖，大脑还能用酮体（主要是β-羟基丁酸）来供能——这对于大脑来说还是更好的供能方式。&/p&&blockquote&&p&一般认为只有肝脏会产生酮，后来发现大脑也能自己产生酮体——在其中的星形胶质细胞（专门滋养神经元细胞的细胞）中。&br&&/p&&/blockquote&&p&生酮饮食对大脑的益处，可以简单总结如下：&/p&&p&首先，因为碳水化合物摄入较少，&b&血糖稳定，&/b&&b&体内的糖化、氧化水平就比较容易控制，自由基的产生也会较少&/b&——脑组织受到的伤害就会少；&/p&&p&其次，身体代谢脂肪时会产生酮，对细胞内的线粒体来说，&b&用酮做能源比用葡萄糖能更高效地生产&/b&&b&ATP&/b&——心和脑在燃烧酮时，比燃烧糖时的效率能提升25%；酮尤其能增加脑细胞内线粒体的数量，提高脑细胞的代谢率和活力；另外，酮还能通过Nrf2蛋白启动人体内天然的抗氧化机制，增加谷胱甘肽的产生，使大脑少受自由基的攻击。&/p&&blockquote&&p&在神经组织的体外培养中，β-羟基丁酸也被发现能直接保护大脑细胞不受（与阿兹海默症、帕金森症有关）特定毒素的伤害。&/p&&/blockquote&&p&最后，生酮能&b&增加脑源性神经营养因子的水平，从而促进神经发生&/b&——也就是说，能促进脑内产生新的神经元，促进神经元之间产生新的连接，并且能降低神经元的死亡率：这些都对应着更好的大脑状态，尤其是更好的记忆力和学习能力。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1233& data-rawwidth=&2000& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6efe266a171acfc867f45_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6efe266a171acfc867f45_r.jpg&&&/figure&对于我们的大脑来说，这才是最好的喂养方式。&/p&&p&如果你还是觉得有些怪异，只要想一下我们远古（农业文明之前）祖先的饮食方式就好——你就会发现书中推荐的饮食结构其实并不那么“另类”；相反，我们当代的饮食方式才是文明的怪胎。&/p&&p&【在作者的大脑康复计划里，除了最主要的饮食改变之外，其他还有：禁食（与生酮的机制类似）、额外的营养素补充（比如DHA、维生素D）、身体锻炼（至少是低强度的身体活动）、充足睡眠。】&/p&&br&&p&我在饮食改变之后大约1个月后，就切实体会到了前所未有的精神状态——这种我后来称之为“精神飞翔”的状态，是我这3年来在相关知识上探索得越来越多，执行得越来越严格的根本动力；也让我确信这不是一种饮食法，而是一生的生活方式。&/p&&p&由此，也有了这个“原始饮食”的专栏。&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&欢迎关注微信公众号：PaleoLife
&/code&&/pre&&/div&&figure&&img data-rawheight=&430& data-rawwidth=&430& src=&https://pic1.zhimg.com/f253cffd68_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f253cffd68_r.jpg&&&/figure&
3年前，我正走在素食之路上，却碰上了Grain Brain这本书，它是一个鲜明的、不和谐的路标，给我指向另一条截然不同的路——“原始饮食”——我立即换向了。我在原始饮食的路上走了3年，如今重读《谷物大脑》，也算得了机会重温初心。这本书都说了什么呢？每…
其实，如果想在&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//you.ctrip.com/place/sanya61.html%23ctm_ref%3Dgs_2653_61_l& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&三亚&/a&吃海鲜不被宰，最好的办法是自己到市场购买新鲜的海鲜到海鲜加工店加工，或者找到可以提供厨房使用的家庭旅馆自己来动手丰衣足食。这样可以节省许多米，同时免去被宰的痛苦折磨。写点需要注意的事项，供大家参考吧!
首先，先说一下购买海鲜的注意事项： 购买海鲜的菜市场第一选择是三亚第一农贸市场,在河西路，一般的出租车司机都知道，那里很繁华，如果发现周围荒僻，一定是司机带你去假的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//you.ctrip.com/sight/sanya61/110367.html%23ctm_ref%3Dgs_2653_61_sid_l& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第一市场&/a&了，那里的任何东西都是有回扣的。真的第一市场紧靠着解放路，是三亚的主商业街道，由农贸市场和外围的水果市场组成!
接下来就是在购买海鲜时要注意如下几点：&br&
第一、货比三家，多询价，多对比，心中自然有数。尽管商贩有欺生的习惯，但是，毕竟是做生意的，不会一味的抬价，给他人做嫁衣。所以，同一种海鲜多问几家，也就知道大概准确的价格了。&br&
第二、很多人对称不放心，这个简单。你准备一瓶500ml的矿泉水，直接放到他称上就可以知道称准不准，这是最直接有效的办法。另外，市场门口有电子公平秤，只要你记得购买时的重量，就可以去验称，只是怕你买的品种多了既不清楚!&br&
第三、在称重前一定要把装海鲜的塑料袋下边用手抠个小洞，让海水能够流出来，以免买了海鲜加海水的分量，亏啊!买了螺类的，可以边挑拣边放在可以漏水的小塑料筐里，让鲜活的螺自己把海水吐出来。买螃蟹，一定用手用力按住团脐，这样可以挤出螃蟹身体内饱含的水分。
&br&第四、盯住了商贩的手，他们多年修炼出来的手法，可以在瞬间将你挑好的活蟹换成死蟹。买其他海鲜和水果也一样，他们的手法不次于刘谦! &br&
第五、也是最最重要的一条!在你全神贯注挑海鲜的时候，别忘记了自己的包!第一市场小偷确实很多，防盗是出门旅游第一要务!
接着来，购买完海鲜，接下来就要选择海鲜加工店了!
根据目前三亚的情况，首选的海鲜加工店就要数第一市场，很好找。很多攻略上都清楚的讲述了具体的位置，我在这里就没有必要再赘述了。
吴小胖海鲜加工店就在这里，，在第一市场海鲜市场斜对面走20米就到了，吴小胖海鲜加工店明码标价，收费透明。
其实，如果想在吃海鲜不被宰，最好的办法是自己到市场购买新鲜的海鲜到海鲜加工店加工，或者找到可以提供厨房使用的家庭旅馆自己来动手丰衣足食。这样可以节省许多米，同时免去被宰的痛苦折磨。写点需要注意的事项，供大家参考吧!
首先，先说一下购买…
&p&林更新有句名言：“&b&口红这么便宜，为什么要说女孩败家。&/b&” &/p&&p&可林更新不知道的是，姑娘们买起口红来，当然是一打一打买的啊！看着每只都挺便宜的，但是数量乘以无限大，谁还敢说口红便宜？&/p&&br&&p&所以，&b&单价50-100，好用又便宜用起来毫不心疼的开架口红&/b&，你真值得拥有！&/p&&br&&p&贵价口红如Christian Louboutin动辄六七百，普通的大牌口红怎么也得两三百了，这一天两天这么买下去，破产真的指日可待！&/p&&br&&p&不过要说的是，既然选择了开架口红，外观什么的就一定不能跟大牌的比了。鱼和熊掌不能兼得嘛。&/p&&br&&p&因为用在嘴上的东西，&b&安全一定是第一位的&/b&！所以只有完全放心的才敢推荐，所以这次只推荐了三个，不过也够大家剁手的了。&/p&&br&&p&收到不少感谢，看来还是能帮到大家。&/p&&p&可素&b&，知乎是个看赞的地方，有木有？！&/b&&/p&&p&喜欢就点个赞呗～&/p&&br&&p&&b&9.03更&/b&&/p&&br&&p&有姑娘来问怎么买，&b&我不做代购，都是直接去网站海&/b&淘。&b&有问题可以加我微信hi_plum&/b&，说明是知友才通过。&/p&&br&&br&&blockquote&&b&1、妙巴黎唇釉BOURJOIS，100人民币
对标大牌：Armani红管唇釉，300rmb&/b&&/blockquote&&br&&p&这可能是说了一万遍的老梗了，妙巴黎一直盛传和Chanel的彩妆用的是一条生产线，所以彩妆的质量都有保证。&/p&&br&&p&在拾得妙巴黎天鹅绒彩唇釉这枚大彩蛋时，还是给我&b&震撼&/b&了。&/p&&p&涂抹时的一切感觉，都是&b&接近完美，&/b&简直不能再轻盈顺滑！&/p&&p&得感谢这张广告图，如果不是被杂志上这张图片中的绝美红唇吸引到，我们会相见恨晚的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6b1b9d6bf6259db4dbba_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6b1b9d6bf6259db4dbba_r.jpg&&&/figure&&br&&p&每个颜色都好美都想拥有，怎奈近似的颜色已入，只好挑还没有的颜色下手了。&/p&&p&如果颜色还没买全的妹子，可以考虑多入几只。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fef32eaae3e8_b.jpg& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fef32eaae3e8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&她们家的天鹅绒彩唇釉，涂抹时的顺滑感，会让人有一种&b&丝绸轻抚唇面&/b&的效果，而膏体刷满嘴唇后，就会呈现出天鹅绒般的质感。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eba02273cabb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eba02273cabb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而这款唇釉，最强大的能力还在于，虽然轻薄，但遮盖力足够。&/p&&p&而且&b&非常非常牢固，&/b&是需要用眼唇卸妆液认真卸两遍才能卸除的那种。&/p&&p&喝水吃饭，只要不是使劲擦除，就算一整天不补涂，也&b&不会干，不影响妆面效果。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/db2bfb02b72_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/db2bfb02b72_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这么厉害，只有亲自体验过才能充分感受，安利给好几位小伙伴，大家使用后都是赞不绝口，唇纹只要不是太深的，都可以放心使用。&/p&&br&&p&而且这个&b&法国的百年彩妆品牌，品质优良，性价比也是非常给力，买多了也不肉疼&/b&。
&/p&&p&在国外的药妆店买的话动不动就3for2，all in也毫无压力。
&/p&&br&&p&&b&推荐色号：03 Hot Pepper&/b&&/p&&br&&p&强烈推荐下面这款热情辣椒红，涂抹好后的瞬间，就能点亮整个脸颊，目前还没有出现使用后反馈不好看的朋友，真的是&b&谁用谁惊艳！&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f934efbcc66b21_b.jpg& data-rawwidth=&887& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& w