某顾客结账后，在通过防盗门时被发现其中有一件内衣虽然已经付款，但没有消磁，请问作为收银员及相关人员_百度知道
某顾客结账后，在通过防盗门时被发现其中有一件内衣虽然已经付款，但没有消磁，请问作为收银员及相关人员
在通过防盗门时被发现其中有一件内衣虽然已经付款，但没有消磁，请问作为收银员及相关人员应如何处理某顾客结账后
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确定顾客付钱了，那就是收银员的责任了
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昨天，我家损失惨重。
& & 我家用的是王力防盗门，去年刚刚换的锁芯，也是王力的。昨天上午9点离开家的时候，把防盗门反锁了，中午一点钟回到家时发现门锁已经不再反锁，但是由于门没有任何痕迹，家里也没有异样就不曾注意，谁知下午4点才发现家中贵重物品被盗。刑警队已经到家里侦察过。
& & 今天上网一看，王力的口碑狂差，在其他各个省市都发生过门锁无损的情况下家中被盗的情况，以下是网上的一篇报道：
王力防盗门 质量与服务遭质疑
不久前湖州电视台播出了王力防盗门质量差的新闻，湖州有10户人家被盗，再从网上搜索到其他地方也有类似案件发生。强烈要求王力集团免费为用户更换锁芯！！！！！！
2005年，王力牌防盗门被评为“中国名牌”产品，根据国家的相关规定，“中国名牌”产品是指实物质量达到国际同类产品先进水平、在国内同类产品中处于领先地位、市场占有率和知名度居行业前列、用户满意程度高、具有较强市场竞争力的产品。但是王力牌防盗门在获得“中国名牌”产品的前后，却频繁曝出用户家中被窃的事件，在王力防盗门的质量和服务遭到社会质疑的同时，再曝惊人内幕，王力防盗门在申报“中国名牌”过程中，涉嫌虚报数据，存在弄虚作假行为。
用户家中频繁被盗
　　近年来，使用王力牌防盗门的用户家中失窃的新闻屡见报端，用户反响强烈。日，湖北宜昌市小溪塔镇平湖二巷的李女士下班回家，一进门就看见家里被翻得零乱不堪，保险柜也被撬开。经李女士清点，仅现金就有6万多元被盗，还有存折和其他物品，损失惨重。奇怪的是，出门时防盗门已经反锁，也没发现门被撬过的痕迹。当地警方调查取证后发现，近1个月内，防盗门被打开、导致住户被盗的类似案件在小溪塔就发生了8起。
　　2005年10月，河北省邯郸市多个小区遭窃，小偷利用专门的工具，不费吹灰之力就可打开王力防盗门。
2006年夏，家住北京石景山某小区的王女士家中笔记本电脑不见了，同时失窃的还有摄像机和几千元现金。报警后，警察发现现场门窗没有破坏的迹象，认定是入室盗窃，这意味着王女士家安装的双层王力防盗门对于小偷来说，形同虚设。
　　日，山西某律师事务所梁律师的妻子回家开门时，竟与入室的窃贼撞个正着。梁律师的妻子被窃贼推到楼梯下，家中丢失的财物包括手机和项链，价值近7000元。案发之后，梁律师对王力牌防盗门的质量怒火中烧：“什么信得过产品，当时我家就2小时没人，小偷不挖不撬，开锁就进家了。”更让人吃惊的是，梁律师所在的小区发生的被盗案件已达50多起，被盗者家中用的都是王力牌防盗门。
　　此外，安徽淮北、池州、安庆，江苏南京，山西太原，北京密云，广西柳州等地也都发生过使用王力牌防盗门的用户家中被盗案件。
一把钥匙能开多扇门
此外，各地还出现过一把王力牌防盗门钥匙能开多扇门的现象。2004年6月，山西省太原市朝阳街168号院内的山西省煤炭地质公司宿舍楼内，一些居民进别人家就像进自己家一样容易，搞得小区居民人心惶惶。
　　据负责该公司宿舍管理的物业公司领导称，2002年11月份，该小区2号楼和3号楼竣工，统一安装了A级磁芯锁式防盗门。两座楼共有84户居民，安装了85个防盗门，都是由浙江省永康市王力公司制造的，这种王力牌防盗门内的锁芯为A级，属于普通防护级别防盗锁。自从2002年统一安装到现在，已经有12户居民反映出现过“互开”现象。
　　对于居民们的反映，物业公司觉得该防盗门确实存在问题，不仅因为其“互开率”超过了国家规定，而且具有随意性，即居民不知道什么时候自家的防盗门就有可能被别人轻易打开。据了解，公安部颁布的机械防盗锁行业标准中，明确标明了“用钥匙开启的机械防盗锁，A级互开率不大于0.03％，升级到B级互开率不大于0.01％”。
售后服务质量较差
日至14日，中国质量万里行城市服务质量行动小组开赴广州，对电信、人寿保险公司、汽车4S店、防盗门和家电等5个行业进行了调查。其中防盗门厂家售后服务质量较差，此次调查包括王力公司等7家生产防盗门企业，合格率仅为42.8%。　
消费侵权案：安徽省消协2004年度10大消费侵权案之一就包括王力牌防盗门。据《安庆日报》报道，日，安庆市城区连续发生多起利用专用工具打开王力牌防盗门入室盗窃案，被盗的防盗门都是使用A级防盗锁。为此，安庆市公安局建议市民：将A级防盗锁尽快更换成B级防盗锁。报道一经刊登，在安庆市5000多王力牌防盗门用户中造成恐慌，纷纷向安庆市消协投诉。经安庆市消协与商家联系后了解到：王力集团为应对A级防盗锁容易被打开的问题，推出两款B级防盗锁，在旧锁回收的前提下，消费者换锁需支付200元~250元。对此，消费者表示多种不满。8月12日，安庆市消协召开座谈会，邀请了王力防盗门安徽市场部负责人、部分消费者代表和媒体记者，就此事进行磋商。最后达成一致意见，换锁费用降低到70元~120元，降低了35%。
质量不合格产品：2005年，银川市质量技术监督局对辖区内安全防盗门、金属进户门的生产及销售企业进行了专项检查和整治。据银川质监局委托的宁夏回族自治区建筑工程质量监督检验站的检测报告显示，王力牌等3家防盗安全门均为不合格产品，不合格项目均为偷工减料，使用不符合产品标准要求的材料所致。据质监人员介绍，防盗安全门产品标准属国家强制性标准，企业生产销售的产品必须符合国家标准的要求，但是一些企业为降低生产成本，谋取高额利润，随意降低标准要求，减少用料和用料厚度，是导致产品不合格的主要原因。这次抽检的防盗安全门门框用料厚度均小于2毫米，有的仅有1.2毫米，防破坏时间在7秒～8秒内，远远低于国家标准的要求。
& & 各位南京的兄弟姐妹，如果你家也是王力门，千万要注意，因为：
& & 即便防盗门反锁，小偷还是有万能钥匙可以打开，千万小心！！
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在线时间64 小时最后登录精华0UID719571性别男帖子积分2288阅读权限70注册时间
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啊，天啦，我们小区用的全是王力的
确实，我一开始就觉得这门不咋滴，做工也粗糙
在线时间772 小时最后登录精华0UID168956性别保密帖子积分3025阅读权限70注册时间
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楼主你家是不是用的是王力的是那种磁力锁?
那个东西真不能用, 上次CCTV介绍说会消磁,导致门很容易被打开.
在线时间201 小时最后登录精华0UID260142性别女帖子积分1687阅读权限70注册时间
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我们小区也全部是王力门，一使劲就晃，家里可不敢放贵重物品了
无效楼层，该帖已经被删除
在线时间823 小时最后登录精华0UID842511性别男帖子积分1654阅读权限70注册时间
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没有锁是安全的
在线时间20 小时最后登录精华0UID683375性别男帖子积分4502阅读权限80注册时间
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不怕贼偷就怕贼惦记~~~~
再好的锁一样会被打开~~
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现在出门家里都不敢放贵重的东西了呢
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用户家中频繁被盗
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刚买了启腾M70，请问多久需要保养一次，保养项目又有哪些？
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1、现场管理规定及收银管理规定：　　（1）一般违纪：上班站姿不规范。带早点盒饭进店堂。不按规定时间进行收银台卫生大扫除的。打烊时提前关机，不接待顾客。当班不佩戴号牌或佩戴他人号牌。上班穿拖鞋，超短裙。在收印台上乱放私人物品。收银员无论何种原因推诿顾客，情节轻微的。（2）轻度过失罚款10元：未正常关机。收银员吃饭时间不服从组长的安排，离岗吃饭，造成收银台排队。（3）在进行收银操作时，因收银员操作不当造成的多扫或少扫，情节轻微。（4）收银员未按规定消磁的。（5）收银员吃饭超时或离机超时在半小时内。（6）发生收银差错未在三日内补赔输机的。（7）因不唱收唱付引起买卖纠纷的，差错额由收银员承担。　　奖励：a、因收银员热情服务，得到顾客留言表扬，在门店广播公开表扬一次，在晨会进行事例宣传及表扬，一季度对受表扬最多的收银员，奖励20元。一年内对受表扬次数最多的一次性奖励收银员50元。b、对在收银过程中发现小偷等盗窃行为，为抓小偷提供有利线索的每笔奖励收银员20元。c、收银员拾金不昧及时上交门店服务台，每次奖励20元。d、参加集团技能比武，获前三名，一次性奖励100-300元，并可直接晋级升高一级收银员。e、年底对全年收银员劳次、劳效第一名，奖励30元。（奖励及处罚细则详见收银操做分册34页）　　案例：有收银员因服务热情周到（双手递上商品），动作快速灵敏而受顾客表扬。有收银员抓获小偷（将两件商品装入一件商品包装），获奖励150元。　　2、岗位职责：(1)快速、准确地收取货款(2)为顾客提供良好的服务，回答顾客咨询（3）严格遵守唱收唱付的原则（4）公司财产（收银机验钞机收银台电脑等）的保养（5）负责收银区前台的清洁卫生　　3、介绍收银机的组成部分、购物袋的放置及用途（演示收银程序）　　4、工作流程：参加晨会，到总收银室领取购物袋、打印发票、备用金、换取零钞，清理收银台，了解促销活动，检查收银机，营业期间收银、接待顾客，进行交接班，到总收银室上交销售款，及时赔付差错，单据保管。　　5、工作制度：a、上班时间：早班7：45—14：30，中班14：00—下班跳班及高峰班　　（最好用笔写下一星期的班次）提前15分钟到岗做准备工作　　b、吃饭时间：忙时（双休及节假日或特殊情况）30分钟，闲时40分钟　　（吃饭时需脱下工作服及号牌）　　c、请假：提前3天写请假条由课长批准方可　　辞职：提前15天写辞职申请　　d、员工上班时间不得购物，购物需走员工通道（6、7号机）　　为亲戚朋友或熟人结账收银的属于重度过错　　e、收银员上洗手间的时间为10分钟，不准两人同行。　　f、因不唱收唱付引起买卖纠纷的，差错额由收银员承担。　　g、着装：不可穿着无袖上衣，并且上衣不可长过马夹。短裤或裙不可短过膝盖。　　f、多扫、漏扫达三次记一般过错（遇多扫时如果小票已经结出，可询问顾客是否愿意购买多刷出数量的商品；如果顾客坚持只买原有数量的商品，请顾客到服务台退货）　　6、安全意识：防骗防盗　　a、暂时离开收银台时需锁上抽屉、收好贵重物品，保证财产安全。离开时向周围同事或课长交接，如：有顾客遗留商品等还未解决的其它事项。退出工号，关闭消磁器b、解缴款时注意现金安全，现金不可外露，两人同行。c、收款找零时要仔细（收银员被骗100元案例，顾客拿100元面值结帐，当收银员找零后又要回百元大钞声称有零钱。而收银员又没有要回先前找给顾客的零钱）　　7、必备物品：500元备用金，至少2个夹子，1支笔，1把锁，2个小盒子，一块抹布。　　two day
收银流程　　一、收银原则　　1、扫描商品原则：快速；无多扫描；无漏扫　　2、消磁原则：快速；无漏消磁；保护商品　　3、接受付款的原则：唱收原则；正确输入原则；选择付款方式；辨别假币原则。　　4、找零原则：唱付原则；正确找零原则；手递到位原则。　　二、装袋注意事项　　1、正确选择购物袋：根据商品的多少、重量来选择购物袋的大小数量。　　2、装袋的注意事项：（1）生鲜食品不得于干货食品．百货食品混合装袋。（2）熟食．面包类即食食品不与其他生鲜食品混装，生熟分开。（3）海鲜类与其他生食品混装，避免串味。化学用剂单独装。（4）服装内衣类单独装。（5）节约使用购物袋。　　附：装袋作业流程：硬与重的商品须平放在购物袋底层；正方形或长方形的商品放在中间，以免受外在压力破损；易啐品或轻的、小的商品放置在袋的上方；冷冻品、豆制品等容易出水的商品和肉、菜等易流出汁液的商品，先应用边体袋装好后再放入购物袋中；装入袋中的商品不能高过袋口，以免顾客提拿不方便；装袋时要绝对避免商品放串的现象；对体积大于购物袋容名优的商品流通，要示意会员到服务台捆扎；提醒顾客清点商品，以免其遗忘商品在收银台上。　　3、以下商品可以考虑不予放购物袋：量少、体积小、方便携带的商品，如各种礼盒、一支笔等；有把的商品，如电开水壶、桶等；体积大于购物袋不便装袋的商品；超过购物袋承重量的商品。　　三、收银员日常服务用语规范　　由于顾客需求的多样性和复杂性，难免会有不能满足的情况出现，使顾客产生抱怨。而这种抱怨，又常会在付帐时对收银员发出，因此，收银员必须掌握一些应对的技巧：（详见收银操做分册27页）　　四、开机程序：打开收银电脑（开ups—电源—主机—开显示屏—开打印机—开之而行打印机—开消磁器）（下班关机程序与此相反）。上班收银前检查电脑发票的装置是否正确，收银机是否联网、消磁器是否正常工作、知而行打印机是否正常状态、色带墨水是否清晰。　　五、几种卡、卷的办理和使用及常见问题处理：　　1、会员卡　　a 办理：购物满58元带身份证免费办理；加一元带身份证办理。b 刷不出卡的原因：24小时内新办的卡；其它门店的卡。c 积分：购物一元积一分。d服务台查询余额　　2、商务卡（面值卡）　　a 购买（几种面值及样板）新卡（50、100、200、300、500、800、1000）、旧卡已停止发行，仍在使用（用旧卡付卡时需输入密码123456）。b 刷不出的原因：还未开通；需加磁；已到期。c 不参与积分（原因）d回收（顾客消费完后由收银员回收上交至总收银室）f为顾客查询面值卡余额（上机演示）　　3、知而行卷（或现金卷）　　a 使用：核对卷上显示的商品、使用日期。付款时选择“知而行”一栏。b 上交时输入缴款单“其它”一栏c 发放和回收时保持票面完整　　4、提货单　　应与顾客解释提货单不能找零，只能一次消费完，不能分次使用，并将光标移到提货单界面，正确输入提货单号码（8位数）　　5、信用卡　　a、付款方式（要输入mis不能输入pos，上机演示）b、刷不出卡：密码错误、被消磁、收银员是否在开机后进行信用卡签到以及系统是否联网状态c、不出mis单或小票，与收银课长联系d、不参与积分　　六、几种付款方式　　特别注意面值卡、信用卡、现金的混合付款的方式（上机演示）　　七、缴款单及小票　　1、缴款单据实输机打票。所有缴款单，包括正单和负单都要上交到内行　　2、用白纸打印，两张缴款单都需签名确认　　3、缴款单和小票不能随意更改。与电脑中生成的销售记录一致　　4、现金缴款单、mis、知而行、礼卷的缴款单分开打，不可打入一张纸　　八、失效条码及无条码商品的原因及解决办法　　a、编码错误：1、向课长求助，请求核实商品的售价及条码2、若找不到商品条码，而顾客持坚购买，则签字，收银员收钱，并请卖场主管签字认可，3、将例外情况记录交给组长，请卖场解决。　　b、条码失效、及解决方法：条码损坏、有污渍、磨损；生鲜条码印刷不完整，不清楚。向课长求助，请求在同样的商品中找到正确的商品条码，用手工扫描方式解决。、向求助，请求生鲜电子秤条码请求重新计价。　　九、退货　　由课长安排专人退货，一般是六号机。（退货）　　十、商品消磁　　每件商品都要经消磁器消磁，特别是洗化类和贵重且体积偏小的商品，如巧克力。服装类需取磁扣。（不消磁的后果）　　十一、注意事项：a、(1)付款方式一定不能输错,有新来收银员把面值卡结帐输成提货单结帐。(2)信用卡结帐时注意付款方式一定不能选错。(3)有积分卡的顾客要先刷积分卡，刷完后将卡递到顾客手中。（4）“三声服务，唱收唱付”钱票当面点清。（5）商品的件数一定要和电脑上的件数一致，同品牌商品看条码验证是否与结帐商品相同。b、二楼收银台收款时遇到开票单据，看清金额后收钱。同样商品买多件时不可贪图方便只输总金额，要分开打清楚，避免引起纠纷。（6）同样商品在乘数量时应注意，例如蒙牛200ml纯牛奶前面已经扫过3件，后面又有2件在乘以数量时应乘以5而不是2。（7）易碎物品(如鸡蛋、玻璃制品等)一定要提醒顾客拿好,以免摔坏引起纠纷。　　十二、近期的营销活动介绍　　three day
收银技能强化　　一、收银技能　　a、
点钞：390张－400张钞票，100秒优秀，120秒良好，140秒合格，160秒不合格　　输机：100支商品的13位数字条码。4分钟以内，准确达100%优秀，5分钟内良好，7分钟内合格。　　熟悉商品价格及条码位置　　b、真假钞辨认　　1．真币100元面额防伪标志处(正面右上角)反白光。 2．假币水印处的纸质非常光滑。　　3．假币水印里的图像在亮光位置平看都很清楚，真币需对光看才清晰。4．假币的色彩有的偏浓，比正常的颜色鲜艳。 5．假币纸质非常光滑，真币中毛主席图象处采取凹凸印法。6．假币的长度一般比真币短。7．假币（100面额）正面左下脚“100”字处不随光线变色，只显现一种颜色。真币此处有蓝、绿两种颜色。8．识别假币：一摸二看三听。摸毛主席衣领处是否有凹凸感；看左下脚防伪处是否变色及水印是否清晰；听纸张声是否清脆。　　五种人民币不宜流通的相关规定　　1、纸币票面缺少面积在2平方厘米以上。 2、纸面票面裂口两处以上，长度每处超过0.5厘米，裂口1处，长度超过1厘米。3、纸币票面存在纸质较绵软，起皱较明显，脱色，变色，变形，不能保持票面防伪功能等情形之一。4、纸币票面污渍，涂写字迹面积超过两平方厘米，或者不超过两平方厘米但遮盖了防伪特征之一。5、硬币有孔，裂口，变形，磨损，氧化及文字，面额数字，图案模糊不清等情形之一。6、特别注意断开后又连接在一起的人民币是否是原来的那一张(有的是两张拼凑在一起的).　　（遇假币如何处理：礼貌地请顾客换一张，或请求课长帮助）　　c 、如何化解与顾客的纠纷　　尊重顾客为原则，避免与顾客发生正面冲突　　请求课长帮助　　收银员在收银过程中坚持原则，受到委屈，给予委屈奖，一次性奖励30元。　　如：顾客请求多给购物袋，换位思考，视商品多少对顾客进行解释或给予，不能激化矛盾。　　不懂就问，不要擅自做主。　　对于已发生的问题要及时上报　　d、如何快速收银　　三、
常见问题及处理办法　　1、打印机卡纸：重新调整打印机，重新上纸（未出纸时联系电脑人员）　　2、遇到疑难问题可打电话咨询：（内线）总收银室8004 电脑房8003
一楼收银台8010
二楼洗化柜收银台8007（电话在一号收银机）　　3、顾客要求换零钱时，原则上不对外换零钱，给予顾客解释。可以说，对不起，我现在零钱不多了。旁边有银行，您可以到银行去换。　　4、顾客想用面值卡换取现金，收银员是绝对不能跟顾客换的。（拒绝顾客时语气要柔和）　　5、收银员不能为亲戚朋友或熟人结帐，坚持避嫌制度　　6、不要为购物袋和顾客发生争执，应礼貌与顾客解释，购物袋只负责为顾客装好商品。如遇特别不讲道理的顾客，可灵活掌握发放。　　7、我店的服务码是260030，服务条码是不能用于商品条码的；面值卡的条码是，面值卡条码只能用于顾客买面值卡。　　8、在收银过程中收款方式一定不能输错，不要把信用卡输成现金；面值卡输成提货单；mis输成pos。　　9．所有留存的单据都要签上自己的名字，并视同现金保存好，特别是信用卡回单，如遗失一律按金额赔偿。　　10．收银员短暂离开收银台时收银屉一定要锁好，如因收银员没有锁好收银屉而离开发生现金被盗情况，收银员将全额赔偿。进餐及长时间离开一定将销售款装入收银盒，交内行保管。　　11．收银员凭取箱卡在内行拿取收银盒,如遗失写借条到收银室领取。　　12．收银员如在收银过程中收到假钞，一定由自已赔偿。绝对不允许找给顾客。　　13．如遇打出的知而行券顾客不要时，一定不能将券据为已有，如查处，一律以重度过失论处。正确的方法将知而行券写上作废交内行。　　14．收银过程中一定要注意商品的数量、重量、价格是否与实际相符，逐一扫描，并坚持先将购物袋打开，扫一件商品放一件商品在购物袋中的原则，避免出错，出现错扫漏扫情况达一次者，将记一般过错一次，并予以10元罚款。
专注于亚健康的调理和治疗
注意胎压，万不可过高，一来颠，二来会有爆胎的隐患。 跑长途主要注意油和水，这里的油包括刹车油、机油等，水则是水箱的水、玻璃水等。日常保养一般在5000km的时候去4S店，让他们做全车检查即可。经常开长途的话，1周检查1次或长途前检查，备用机油一般来说的话是三个月吧，5000km换机油机滤，km换汽滤和空滤这个是最常规的保养
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无异响许多新车主在购车是最头疼的问题，可能就是提车时究竟怎样挑车了。 5.检查冷却液、制动液、助力液面是否处于正常刻度。 8.回到车内打开空调让压缩机工作。起动后发动机转速应平稳、车内灯光是否可以正常开闭、车内各个部件的工作状况是否正常 4.发动机情况，抽出机油尺看看机油是否清洁透亮，机油量应处于高、低两刻度之间，包括漆面、车身各个部位的平整度。加速时。车窗开合应轻便灵活。 7.改变发动机转速时过度应圆滑，仪表盘相应的指针反应灵敏。在这里记者也为您列举了一些常用的注意事项: 1，不发抖，看此时发动机是否异常抖动，冷风应在短时间内从出风口吹出，各个控制开关的工作情况是否正常.内饰部件的检查.外观部分的检查、天窗更应闭合严密。 3、光洁度 2、后备厢门缝隙是否均匀、门缝胶条密封是否良好.检查车门、机盖、回火和放炮现象。稳定于某一转速时，发动机应无异常响声，仪表盘相应指针应平稳。发动机应无突爆声和断火。 6.起动发动机时应顺利，点火一次即可发动，无明显波动
健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。远离咖啡因和烟草 不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场 加把劲吧！ 你可以试试 、祝你成功!
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