太极拳初学者，练习太极拳掌握这5点就够了。
太极拳初学者，练习太极拳掌握这5点就够了。
传统太极拳
1.静思想要高度集中，不能存有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境界。2.轻太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经说:“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“爆发力”，其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”就是说明轻的灵活性。轻也不是松懈，松懈和爆发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段。只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。3.慢练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言。慢的原则是要求“贯穿”，不能有断续。太极经中说:“动急则急应，动缓则缓随。”所以练太极拳时，要求动作前后要衔接，所谓“往复须有折叠，进退须有转换”，使拳套动作连绵不断，节节贯穿，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳(指传统的老架太极拳)大约应控制在25-30分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间基本相同，这就是功夫深的具体表现。4.切即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行事。无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下功夫则进步快矣。5.恒也有双重（chong）的含义。就是“定时”“定量”。首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量，根据个人体质和时间，制定相应的时间和运动量。时间和运动量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制太极拳视频 初学太极拳应选哪一个流派
责编：宋辉
发表时间： 09:40
　　随着现代太极拳的普及，学习的人越来越多，然而学太极拳之前，许多没接触过太极拳的人都不知道学哪一个流派好，关于这点的话，小编就我大家讲讲初学太极拳应如何选择流派，相信通过本文会对大家有所帮助的。
　　其实，太极拳经过这么长时间的发展，太极拳拳馆随处可见，大家都住在全国各地，已经很难说可以学到真正传统的太极拳。
　　太极拳的流传较多，从流派繁衍出来的太极拳套路更是繁杂，套路有长有短，内容有多有少。
　　由于各人所处的条件和环境各异，兴趣爱好又不一样，所以很难定一个尺度来讲选何种太极拳练习为好。
　　对于初学的人来说，我个人觉得不用那么纠结，起初最好是找简单一点的，等练习一段时间可以了解自己的水平了也可以再做选择。
　　太极拳练习的基本内容，一般包括基本功、基本动作和基本套路练习。学习太极拳很难强求一致，规定是从基本功人手，还是从套路人手，须因人制宜。
　　因为每个人的自身条件和兴趣爱好不尽相同，所处环境和学习氛围也不一样。
　　然而，无论如何解释，最好的方法是基础练习和套路练习两者之间，应当是相辅相成和互相促进，才能更快更好地掌握太极拳技术和提高太极拳水平。
　　不管哪一个太极拳流派都是需从基本功开始的，这是必经阶段。
　　一般来讲，初学者应从套路内容较少和动作较简单的太极拳入门较好。传统流派往往较难掌握。就算学会套路，但对流派特点和技术风格也是仅知皮毛。
　　数十年经久不衰的24式简化太极拳就是为初学者所编排设计的太极拳套路。简化太极拳以杨式太极拳拳架为基础，在动作难度方面、套路内容方面以及动作数量方面都予以简化。
　　整个套路演练大约5～6分钟，是十分合适初学者的入门套路。如果配上音乐进行练习，更能使人在锻炼的同时心情愉悦。
　　随着工作的节奏越来越快，越简单易学的健身方法越受到青睐。
　　武术段位制的太极拳套路应运而生。如武术初段的太极拳套路仅有10个动作，可以说是人人都可以学习掌握。
　　二段的太极拳套路有16个动作，三段的太极拳套路就是24式简化太极拳，这些套路都是初学者入门的首选内容。
　　套路易学易练，而且操作较规范，既有技术评定考核，又有书刊录像资料为依据。如果能在段位制考核中及格，还能获得段位制证书，岂不是更有趣味。
　　当然，传统流派太极拳也有其不同的太极拳套路。比如杨式太极拳85个动作，可以分为两个段落进行练习，每个段落都是以十字手动作收势。
　　其中第一段落也较合适初学者作为人门的套路。从普及性和广泛性而言，段位制的太极拳套路应该是初学者最佳的入门套路了。
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&[iOS]我想学太极，怎么找好师傅
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还有费用大约几何，一周要花多久啊，是不是还要去买那些很好看的衣服鞋子啊
小白求大湿指点 -==发送自:宽带山官方iPhone APP==-
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形象可靠， 气质桀骜
...楼主...
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去看熊猫抱着球滚 就能体会太极的真谛
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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先去考公务员资格考试
通过了再说
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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去看熊猫抱着球滚 就能体会太极的真谛
-==发送自宽带山官方iPhone APP==- 。。。。我小学前后滚翻都不及格的。。
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网上下过教学片，跟着练了一下，蛮难的。真正的太极拳可以打人的，公园的叫太极操。年轻人练太极好像身材都不错，胖子很罕见。同求
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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网上下过教学片，跟着练了一下，蛮难的。真正的太极拳可以打人的，公园的叫太极操。年轻人练太极好像身材都不错，胖子很罕见。同求
[来自我的android app] -=此贴发送自[wap]=- 我要练可以打人的那种。。。
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我会磨洋工
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原来签名在这里啊
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学拳不是用来打人的，年轻人。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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到大的公园找人多的且有年轻人的。
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从母亲到大地。。。
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看太极侠练
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原来签名在这里啊
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学拳不是用来打人的，年轻人。 感觉是大师啊！！我知道不是为了打人。。我意思是我不要学太极操。。就是太极拳。。求大师赐教
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...10楼...
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本人不是大师，只懂皮毛，太极分很多派别陈，杨，吴，武~~~~~，老架，新架都不是最重要的，重要的是多推手，很不同的人推手才能有所感悟。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
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本人不是大师，只懂皮毛，太极分很多派别陈，杨，吴，武~~~~~，老架，新架都不是最重要的，重要的是多推手，很不同的人推手才能有所感悟。 哪种比较适合女生练。。
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形象可靠， 气质桀骜
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是胖是瘦，女汉子还是纤柔女子。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
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是胖是瘦，女汉子还是纤柔女子。 一六七。。四十九。。女中子。。
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...14楼...
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建议练习吴式太极，斜中求正，川字步。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
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建议练习吴式太极，斜中求正，川字步。 谢谢大师。。。顺便问哪里可以找到好师傅
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...16楼...
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原裴祖英徒弟刘健发老先生会在襄阳公园练习，现在就不清楚了，不过吴式太极会馆在上海，你可以网上查一查，但会馆内师傅具体功底不清楚。（名气大过于功法的不在少数）
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
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俺会，当时老师手把手教的。。。不过好久没练了，有点不记得，但可以看视频想起来。想学吗？一起咯？
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喜多~~~~喜多~~~~~~喜多多........
...18楼...
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原裴祖英徒弟刘健发老先生会在襄阳公园练习，现在就不清楚了，不过吴式太极会馆在上海，你可以网上查一查，但会馆内师傅具体功底不清楚。（名气大过于功法的不在少数） 我百度到一个优太极。。。看起来还挺靠谱的样子。。。襄阳公园。。那老先生还教人吗。。特别是零基础的小丫头。。他应该不屑吧。。
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...19楼...
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发帖：11＋398
楼主如果离虹口近的话我可以介绍你极韵太极馆。
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楼主如果离虹口近的话我可以介绍你极韵太极馆。 非常遥远。。。
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...21楼...
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发帖：5＋93
一切看缘分，但老先生现在在不在不清楚了，在练习推手的过程中，有悟性的话，擒拿术会自然贯通。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
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发帖：273＋6615
一切看缘分，但老先生现在在不在不清楚了，在练习推手的过程中，有悟性的话，擒拿术会自然贯通。 恩，先谢谢啦。我先去搞个班入入门。了解下基本知识。以后慢慢自己去练习的时候看缘分吧
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...23楼...
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发帖：189＋2386
公园里跟着老头老太们打打么好了....话说家附近的公园里就有老头老太打陈氏太极..看发劲略叼的样子
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...24楼...
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发帖：5＋94
你住哪里?学拳不便宜，万体馆有个陈式的，叫太极养生馆，一年会费六七千，其他的一个月练四次的，二三百至少。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
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你住哪里?学拳不便宜，万体馆有个陈式的，叫太极养生馆，一年会费六七千，其他的一个月练四次的，二三百至少。 还算近的。。住靠近徐家汇。六七千还行。。关键不想学个皮毛学个花花架子，是真的想好好学，学精的
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形象可靠， 气质桀骜
...26楼...
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发帖：5＋95
哦，祝你成功。
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哦，祝你成功。
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发帖：0＋1116
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大家可以叫我小陆
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俺会，当时老师手把手教的。。。不过好久没练了，有点不记得，但可以看视频想起来。想学吗？一起咯？
。。。。你以为学广播体操啊。。。
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发帖：199＋2054
徐家汇公园，武当赵堡太极拳，百度下林泉宝师傅
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...31楼...
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发帖：199＋2054
每星期六上午在公园小洋房这里打
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...32楼...
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发帖：19＋630
是胖是瘦，女汉子还是纤柔女子。
请教先生，我1.81米，77KG，男，适合学哪家的拳?
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...33楼...
来自：保密
发帖：273＋6620
徐家汇公园，武当赵堡太极拳，百度下林泉宝师傅
-==发送自宽带山官方iPhone APP==- 感觉好靠谱啊！怎么找他！去徐家汇公园蹲着么。。
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形象可靠， 气质桀骜
...34楼...
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发帖：273＋6621
每星期六上午在公园小洋房这里打
-==发送自宽带山官方iPhone APP==- 好的！我周六一早去徐家汇公园蹲着
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形象可靠， 气质桀骜
...35楼...
来自：保密
发帖：275＋4962
太极是那种老的走不动的人做的体操
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：保密
发帖：86＋22727
去看熊猫抱着球滚 就能体会太极的真谛
-==发送自宽带山官方iPhone APP==-
8古他老头子熊猫报的是轮胎好伐
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这个家伙很色，什么都留下了......
...37楼...
来自：保密
发帖：0＋308
马克，跟我妈学着
-=此贴发送自[wap]=-
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总以为有很多选择，回过头却发现无路可走。
...38楼...
来自：保密
发帖：5＋96
引用：是胖是瘦，女汉子还是纤柔女子。
请教先生，我1.81米，77KG，男，适合学哪家的拳?
-==发送自:宽带山官方Android应用==-
建议练习杨式，杨露禅就是人高马大的大胖子，架子大。
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...39楼...
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发帖：18＋2014
网上下过教学片，跟着练了一下，蛮难的。真正的太极拳可以打人的，公园的叫太极操。年轻人练太极好像身材都不错，胖子很罕见。同求
[来自我的android app] -=此贴发送自[wap]=- 我要练可以打人的那种。。。
太极要能打人很难练额，十年都不一定出的来。另外内家拳的能有身材？
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...40楼...
来自：保密
发帖：9＋2525
****路 建国路，好像叫徐汇区体育馆，有个太极拳社
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厄勿瑞留根，紫头叁洋盘
平穷和狭窄的底层视野是极端主义的温床，容易产生仇恨社会和反人类的观念
...41楼...
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发帖：18＋2015
你住哪里?学拳不便宜，万体馆有个陈式的，叫太极养生馆，一年会费六七千，其他的一个月练四次的，二三百至少。 还算近的。。住靠近徐家汇。六七千还行。。关键不想学个皮毛学个花花架子，是真的想好好学，学精的 我师傅会老六路，不过我不太想学太极，养生倒是不错。
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...42楼...
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发帖：19＋630
引用：是胖是瘦，女汉子还是纤柔女子。请教先生，我1.81米，77KG，男，适合学哪家的拳? -==发送自:宽带山官方Android应用==-”建议练习杨式，杨露禅就是人高马大的大胖子，架子大。
谢谢。再多问一句，杨式上海找谁?最好在南面西面
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...43楼...
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发帖：140＋1191
有毅力的话可以星期六星期天早上来外滩，陈毅像前面木地板这里，杨氏秘传快拳和太极柔术，实战太极哦，收费挺贵的，不过师父可以算是顶尖高手能学到真功夫的。
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...44楼...
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发帖：5＋97
引用：是胖是瘦，女汉子还是纤柔女子。请教先生，我1.81米，77KG，男，适合学哪家的拳?
-==发送自:宽带山官方Android应用==-”建议练习杨式，杨露禅就是人高马大的大胖子，架子大。
谢谢。再多问一句，杨式上海找谁?最好在南面西面
-==发送自:宽带山官方Android应用==-
这个你问倒我了，上海很多练习简化24式的就是杨式改变而来，可以说杨式最为普及，练的人也最多在上海，但好老师确实很少，北京有一些，上海有个杨式社团的，你可以了解一下。学的都是大架85式的。
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...45楼...
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发帖：95＋2840
練太極想好練陳式還是楊氏，另外適不適閤練太極，要看你平時動作****慣了，比如敬禮，有人會往後甩一下再敬，這樣的人就不適閤了。你是女孩的話，建議楊式太極比較好，陳式的偏陽剛。等你開練了，我們可以交流交流
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...46楼...
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发帖：273＋6624
練太極想好練陳式還是楊氏，另外適不適閤練太極，要看你平時動作****慣了，比如敬禮，有人會往後甩一下再敬，這樣的人就不適閤了。你是女孩的話，建議楊式太極比較好，陳式的偏陽剛。等你開練了，我們可以交流交流 好
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形象可靠， 气质桀骜
...47楼...
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发帖：43＋1079
能打的还是学杨氏，陈氏老家一、二路都要后发制人！
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小时候～我们都有属于自己的垃圾桶！
请问你是在哪个垃圾桶被你爸妈捡回家的？
...48楼...
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发帖：60＋836
真没见过太极能打人的，看到最搞笑的是，那些太极大师说，你来推我推我
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
&&& ...&&&
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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