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跳绳！最美丽简单的运动！电梯回复数：31 &|& 浏览数：3588
跳绳！是最大众化的运动项目之一，只要有一根绳，就可以运动起来，随时随地，不需要特殊场地，不需要组织很多人。我很喜欢跳绳，偶尔的还去跳跳，运动运动。为此还买了那种带计数的绳子来跳。有了美妞这个运动就被暂时终止了。
美妞小朋友从小运动细胞就不灵。两岁多了，还不敢从稍微高的一点地方跳，只要她认为高的地方，都是用屁股蹭下来。单腿跳，跳远都是比其他人慢半拍。2014年的开春时，小区里有好几个小女孩，跟美妞差不多的，都能连续跳了。而美妞只能看看，比划比划，就说什么都不跳。因为跳不明白。我想也就是算了，不着急，到会的时候自然会了。
九月份开学后，听上学的妈妈回来讲，上小学都需要面试的，面试的运动项目就是连续跳绳和拍球。这两个项目都是美妞的弱项，美妞都不灵啊。记得上这个学前班的时候，说是老师可以教，后来问了问，人家也不交了，因为孩子太多在一起，容易受伤。
那么怎么办呢？只好自己来交吧。最开始教美妞跳绳。美妞很排斥。美妞仅能，摇一次绳，然后绳到脚底下，停住，她跳过去，再次摇绳，再次这样跳，不能身体跳起来，不能够连续。偶尔遇到小区里那几个跳得好的，美妞都躲着走。想想，这样下去也不是办法，弄到最后，可能孩子会有逆反心理。就这样，每次有时间出来玩，都带着绳子，让美妞试着跳几次，不强求，不指责。可是，美妞还是不肯跳，只拿起绳子比量一两下，就去玩其他的了。
怎么办好呢？首先我先起带动作用吧。只要出去玩，我就让美妞去玩去，我带着绳子开始跳，正跳，反跳，编花，单腿跳，吸引了很多小朋友过来看，说阿姨你太厉害了，阿姨你在跳跳，阿姨你在编几个花给我看看。弄得美妞觉得很自豪。也凑过来看看。我就开始建议美妞，你不用自己摇绳，妈妈带着你跳，你和妈妈一起跳。就这样开始，我喊跳，美妞跳，一两次下来，美妞就可以和我一起跳了，一开始两三个，慢慢的五六个，最多一次有二十多个。
和美妞一起跳，让美妞掌握了一个跳绳的节奏，就是垫着跳，而不是快节奏的跳。通过这个美妞可以自己跳了，自己可以连续跳三四个了。可是发现美妞跳的太快了，行动跟绳子慢慢的就不合拍了。也就是跳绳的动作不协调了。
改善就是，让美妞经常无绳起跳，无绳跳绳，就是踮着脚，双手晃动，往上跳，控制着节奏的跳。慢慢数慢慢跳，一下是一下的跳。发现这个一下子就改善了美妞越跳越快的节奏。
冬天里的某一天，美妞有一日一下子可以连跳五十多个，好厉害啊。美妞自己都觉得自己特别棒。其实也没有练习几次，感觉就是到了该会的年纪了。不过美妞跳的方式，不像其他孩子是快速的连续跳，而是有节奏的慢慢的跳。
冬天天气冷，户外活动基本没有了，微胖的美妞，开始长肉，不长高了。偶然间看到书上说，冬天也是运动良机，可以让孩子长高。那么这几周，只要天气好，我都会带着美妞在公园里走走，锻炼锻炼。当然，跳绳也是不可少的。边在公园走的时候，美妞学会了跑跳，一连可以跑跳三四十。并且还会了单腿跳，能跳三四个了，反着跳，只能单个跳，还不能连续的。
为此，跳绳已经成为最近我们的运动，跳起来，健康起来，新的一年，新的能量。
（最开始，妈妈带着跳，感受跳绳的节奏和跳绳的快乐）
（快乐的跳起来）
（跑跳在公园里，健康我先行）
（跳在雪地上，热血沸腾）
（我拼了，我为自己喊加油！）
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跳得不错啊，以后上学了跳绳成绩肯定高
快乐读书，用心生活，健康平安每一天
跳绳是很好的运动
很棒的运动啊，我也想做了，明天去买跳绳去，嘻嘻
我还特意买了一根，结果没跳两天
我很喜欢跳绳
跳绳的运动不错，但是要坚持呀
跳绳是很好的运动方式，我们家天天跳绳
跳的不亦乐乎啊，我家的还跳不好呢
真好！只是我的脚不行，不然也要练一下。小宝还不会。亲那边都下雪啦！真好！
淼儿的快乐读书时光
现在很久都没有跳了
妞有大多啊，我家的还没掌握好！
宝贝跳得真好，我家宝还不会跳呢。
美妞进步好大呀！恭喜！自从楼下住人后，我们的跳绳就中断了，还得尽快抓起来
小妞跳的真高
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试读：【第1424期试读】《好黑好黑的恐龙书》（）跳绳的项目特点及对人体的作用_百度知道
跳绳的项目特点及对人体的作用
跳绳的项目特点及对人体的作用
我有更好的答案
消耗能量很大，减肥强健心肺 很好。相当于不用跑5公里，在家客厅就能达到一样训练效果。自己组织语言吧。器材是最简单的。 也适合女生。具体你是要写论文还是怎么地 。。适合青少年，对整个下肢和臀部，塑造很大。可控，随时随地。容易形成漂亮的线条。。这个项目很好属于有氧。具体的
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　　跳绳的技巧
　　1、摇绳的主要部位是手腕
　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
　　5、呼吸要有节奏，全身要放松。
　　如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：
　　1、跳绳的长短不适合你
　　2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
　　3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
　　辅助训练
　　1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
　　2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
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把跳绳作为学校特色项目是科学的选择
　　摘 要:跳绳便捷老少皆宜,占地空间少,方便灵活,随时可做。可以调节身心,增强体质。有益身心健康和智力的协调发展,学校根据本校实际把跳绳作为特色项目是科学的选择。如何在新形式下,与时俱进,以敢为人先的精神向着更高的目标阔步前进,是我校努力的方向。 中国论文网 http://www.xzbu.com/8/view-4811832.htm　　关键词:跳绳特色 调节身心 有益健康智力 协调发展 　　中图分类号:G87 文献标识码:A 文章编号:12)10(c)-0238-01 　　跳绳是一项非常便捷的运动项目。绳成本低,占地空间少,方便灵活,老少皆宜。随时可做,一学就会。跳绳不但对学生身心健康和智力发展十分有益,而且对教师的身心健康也十分有利。学校把跳绳作为特色项目是科学的选择。教师在鼓励学生跳绳的同时自己也可参加锻炼,调节身心,增强体质。何乐而不为呢！ 　　我们学习工作疲劳了,课间抽出1～2分钟跳一下绳,调节一下身心,再以愉快的心情继续投入学习工作,效率会大大提高。为什么？因为跳绳可以调节身心。它除了有健身、健脑的作用,也是一项健美的运动。它对身体的灵敏性、姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。它能使力量得到发展,尤其是下肢力量。它能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。它能促进学生身体均衡发展,有助于加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,它对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强人们对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。有利于学生健康成长。 　　跳绳能让手臂、腰部、腹部的肌群有规律、有节奏地得到充分的锻炼。两脚心不断地被地面按摩,通过足反射区刺激大脑,有效地促进学生左半脑和右半脑协调发展,增强脑细胞的活力,提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。使学生的思维反应能力和想象力得到充分提升。在跳绳时不断地数数,使学生大脑皮层处于兴奋状态,有助于学生将抽象记忆转化为形象记忆;提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于学生体力、智力和应变能力的协调发展。从而使学生长得更高、更壮、更健康。使学生的心理、生理、知识都得到全面发展。 　　跳绳时,学生可以单人跳,可以双人跳,也可以多人跳,可以简繁结合跳出许多新花样来。这有利于培养学生准确地形成时间概念和方位知觉。锻炼学生克服困难、坚韧不拔的意志和毅力。在跳绳活动中学生能自觉地形成组织纪律性和集体主义观念。为了保证学生在校的活动时间,我们学校除了全校统一安排课间活动1小时多的时间里组织学生跳绳外,其它课间让学生自由安排,喜欢跳绳就跳绳。喜欢看书就看书。让学生自己调节,提高学习效率。一年多来,为配合彰显学校花样跳绳的特色建设,学校在校园文化建设中将特色项目融入其中,利用墙壁说话,发挥墙体文化效应,让校园内的每一片墙壁都发挥作用。花样跳绳双人跳;单人交叉跳彩绘上墙。 　　国家体育总局在安徽池州举办全国花样跳绳比赛,我校组建队伍参加交互绳、风火轮、花样表演三个项目的比赛。邀请上海跃动金牌教练钟水军来校作花样跳绳指导。学校派出8名体育教师参加由中国体育总局举办的上海全国花样跳绳教练员培训,经过7天魔鬼式的训练,8名体育教师均取得全国花样跳绳教练员证书,为我校花样跳绳特色项目的发展奠定了基础。学习花样跳绳必需有一个顽强刻苦的态度,学生绝不绕着困难走。每个同学都要经过自己的刻苦努力,逐步达到训练标准,增强体质,这也为以后体育加分升学做好了准备。 　　可是有少数父母还担心跳绳会耽误孩子的学习,跳多了会损伤孩子的大脑,影响孩子的学习成绩,其实这种担心是多余的。反对孩子参加学校组织的跳绳训练。这是错误的,不科学的行为。有可能将会影响你孩子的前途。那种片面追求分数的学习,如放学后,4:30～8:00,甚至更晚一直坐着,这种连续长时间学习是不可取的。学习的效率是不佳的。对于个别学生的身心健康来说甚至是有害的。因为这是不科学的。“我一直觉得小孩子可以不了解大人,因为他们没有当过大人。但是我一直很纳闷,我觉得大人不可以不了解小孩,因为你们当过小孩。”—— 九把刀。生命在于运动,学生正是长身体长知识时期,我们爱孩子,就要从孩子的角度为孩子着想。就是把自己也变成孩子。和孩子密切相处。注意孩子的反应与态度。体会孩子的感受。了解孩子的发展程度。回答孩子的问话。避免用负面意义的说话语气。经常变换新鲜的话题。充实孩子的生活经验。健康的人是第一财富,有健康的人便有希望,有希望的人便有一切。课外让孩子在玩乐中学习培养自觉、自习、自理、自强、自立的知识、能力和习惯。我看只要孩子上课专心学习,课外无需参加文化补习。课外文化补习那是对极少数学生上课不专心,学习跟不上而采取的无奈之举。如一个人生病了,正餐吃不下,你給他开小灶一样,有病还得看医生治疗。不能长期开小灶。孩子学习成绩跟不上,这是一种“病”。他是身体病了还是心理病了？你了解他(她)吗？上课为什么不专心？你要对症下药,才能有效。那种一味追求分数,随波浊流的文化补习效果是不佳的。也是不科学的。也许孩子喜欢参加跳绳训练你让他参加比你强迫他放弃跳绳让他长时间呆在书桌前学习效果会更佳。“只工作不玩耍,聪明的孩子也变傻。”爱玩耍、爱跳绳,是孩子的天性,也是儿童促进身心健康发展的必由之路。“不让孩子输在起跑线上”强行让孩子课外参加文化补习。孩子学业负担过重,只能少玩耍甚至不玩耍,这就导致了不少孩子产生厌学情绪,心理健康问题。这就偏离了教育的正常轨道,效果自然适得其反。 　　我们在跳绳时,虽然受到很大的外力冲击,而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向,但巧妙的人体骨骼关节构造,就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样,这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中,以确保大脑安然无恙,还得到锻炼。因此,跳绳只会起到健身、健脑的作用。发展体育运动,增强人民体质,只有身体好,才能做到学习好;工作好。只要安排得当,跳绳与学习其实并不矛盾,而是相辅相成的。孩子的创造力、交际表达能力与社会适应能力、身心健康快乐等等,往往可以在生动活泼的跳绳玩耍过程中获取的。学校把跳绳作为特色项目,这是科学的选择,注重劳逸结合,玩就玩痛快,学就学扎实。希望大家都要积极参与跳绳运动,锻炼身体,调节身心,用愉快的心情,以饱满的热情,充沛的精力把学习工作做得更好。
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