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苹果能减肥吗？&苹果减肥法的3个注意事项
日08:34&&来源：
原标题：苹果能减肥吗？ 苹果减肥法的3个注意事项
　　很多爱美女性对吃苹果能减肥吗非常的感兴趣，它真的能减肥吗？小编对吃什么水果能减肥吗这个问题，做出了相应的回应，答案就是吃苹果可以减肥，而且是很有效果哟。
　　苹果减肥法原理：
　　1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
　　2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
　　3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　苹果减肥的方法：
　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　3、最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
　　苹果减肥的注意事项：
　　但是，苹果虽好，也有许多注意事项，对于这些注意事项，一旦我们不注意，就可能得不偿失，得不到吃苹果的好处之余，更可能有麻烦事发生。
　　1、打蜡苹果
　　许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
　　“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
　　2、与海鲜同食
　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
　　3、切勿过量
　　每天吃200-400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足
(责编：王亚微、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。我想知道三日苹果减肥法会有哪些副作用，然
我想知道三日苹果减肥法会有哪些副作用，然
我想知道三日苹果减肥法会有哪些副作用，然后怎样防止反弹呢
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：3180
健康指导：容易营养不良，会全身酸软，无力，疲倦，建议你平时多运动：篮球、跑步。不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期抑郁
&&已帮助用户：819
健康指导：“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状。如果你一定要用苹果减肥法减肥，减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，减肥期间，肠胃会很敏感，要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃米汤、吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡易消化而且不要过量。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：806
健康指导：根据中国居民膳食指南，每天都要吃主食、水果、蔬菜、豆类，经常吃一些肉类等。您只吃苹果，苹果主要提供维生素和矿物质，其他营养素就会缺乏，如果您长时间坚持的话，可能会出现营养素缺乏症。建议您减少高热量的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食。
问使用苹果牛奶减肥法怎么防止反弹
职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：25303
问题分析：不管使用什么方法减肥，都有反弹的可能。但是只要做好预防措施是完全可以避免反弹的。意见建议：主要措施是合理的饮食控制，并加强运动。饮食不要过量，三餐七八分饱，少吃油腻食物，零食，甜食，快餐等含能量高的食物，同时保持一定的运动量，使得每天吃进去的能量与消耗的能量大致相当，就能保持良好身材，不反弹了。
问三日苹果减肥法有效吗
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
你好建议控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功建议多吃新鲜蔬菜水果少吃油腻辛辣食物祝降
问三日苹果减肥法后如何吃
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：您好，减肥是需要长期坚持的过程，不能够追求快速减肥，否则容易影响身体健康或者反弹。意见建议：建议您平时注意控制食物总量，一日三餐按时吃饭，主食可以以粗粮为主，吃一些蔬菜，肉食每天中午吃一次，控制量在50克左右，不要吃肥肉、油炸食物，上午下午各吃一个水果，晚饭前吃一个水果，一碗粗粮米粥，一份蔬菜，平时不要吃零食。要坚持每天运动，运动能够帮助消耗体内多余的热量，可以走路、骑自行车、慢跑、每天运动40分钟左右即可。
问想减肥，准备用三日苹果减肥法。说的是，吃
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：75274
问题分析：你好，通过有效运动可以促进身体脂肪的消去，但切记不能透过药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥的意见建议：你好，坚持做运动健身和保持均衡的饮食，可以每天运动1-2个小时，建议可以做有氧慢跑和仰卧起坐相结合，可以减去肚子和腿部，从而达到修身效果的
问三日苹果减肥法排毒吗？在网上看到这样的说法，说一个...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 您好，这个没有任何科学依据的，苹果就是含有较多的维生素，意见建议：这一点不否认，但没有你说的那么玄乎，指望这个减肥是不现实的，减肥没有捷径可走，也没有如此简单的方法
问苹果减肥法之后怎么做防止反弹
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
&&已帮助用户：53167
问题分析：健康减肥方法包括：健康饮食:不能通过强制节食来减肥。健康运动:适当做有氧运动，不能做强度过大的运动，否则容易反弹意见建议：鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右
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费话不多说了，直接进入主题哈，乐乐用这个方法之前是65.7KG，之后是63.8KG，共减1.9KG，试用时间是周六、周日。运动：周六：跳舞毯30分钟+，周日：无。具体体会如下：
1、简单介绍一下苹果酸奶减肥法：减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。不能喝水（来源好搜百科，百度出来的结果有一点差别，但不大哈，基本也是这个意思。）
2、第一天苹果日：乐乐准备的是5个中等大小的苹果1048克，实现这种方法的困难是得背着小禹（我家小宝宝），这小子太贪吃，如果让他发现妈妈在吃苹果会要的，不怕他吃，但怕他吃太多。乐乐前一天晚上把五个苹果都洗好放一个盆里，先拿一个切五到六块，想吃的时候直接掰下来一块。早晨起来不到七点，吃了两块，然后做饭什么的一通收拾，8点半左右带小禹打针，逛超市回家11点多。
回家的时候已经很饿了，主要是渴，乐乐平时在公司水喝的超多，都遭同事嫌弃，说公司的水都让我一个人喝了。进屋先吃了两块苹果解渴，做午饭的时候背着小禹又吃了一个苹果，和小偷似的
补充内容 ( 09:17):
10楼有试用后第一天的分析及反弹情况哦。
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54.8kg50.8kg53.9kg
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乐乐去吃了个饭，回来接着更哈。
上次说到吃了两个苹果以后就和小禹睡觉了，直到现在感觉还是不错的，除了渴，天气太热了，不喝水真心受不了。睡觉的时候就一直在做梦，梦到自己喝水了，很伤心，这不白坚持一上午了嘛，感觉睡魇着了，一直都醒不过来，也动不了，但自己知道我一直在努力睁眼睛，估计当时如果有人看我一定是觉得我在不停翻白眼儿。
下午3点多和小禹起床，基本就是渴了就吃块苹果。就这样坚持到8点，带小禹睡觉，9点左右起来做运动。乐乐每天都要等小禹睡着了以后才起来运动的，因为他会给我捣乱而且不让我运动。
乐乐的主要运动就是跳舞毯，跳快节奏的音乐。每天是40分钟以上，今天只跳了30分钟，因为没喝水，怕失水太多。洗个澡，把脚搭墙上半小时，10点半睡觉。
这一天最大的动力就是每过几小时上称称一下，每次数值都会减小，就有坚持下去的勇气。第一天没有不良反应。
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3、第二天酸奶日：半夜是热醒的，迷迷糊糊看了一眼表，过了12点了，当时很理智的想到一个问题，今天是喝奶的日子了，果断打开冰箱拿出牛奶喝了半袋，无限满足，又上了一下称，数值又少了，又一顿满足，坚持吧。
再醒来的时候快7点了，先喝了剩下的半袋牛奶，又喝了一杯酸奶。8点半左右从家出发带小禹打针，小禹爸爸去看嗓子。话说都是天热闹的，大家都上火，但乐乐大体格子总是比别人结实，所以乐乐挺过去了，他们挺着挺着就过去了。
9点半左右从医院出发去小禹太姥姥家，小禹姥姥也在那哈，半路收到姨夫电话说家里电脑坏了让去给修修，着急忙慌给小禹送到太姥姥家，乐乐和老公就出发了。在车上又喝了两个酸奶，大中午干热干热的，热的都二了，我就想一会谁要是强烈要求请我吃东西我就不拒绝了，结果到我姨家，我姨让我吃香瓜，我说不吃我减肥呢，她就不再谦让了，这节奏不对呀，不是应该再让让我再强烈要求一下，然后我说好吧，但是想象中的热情呢？5555……
然后我姨给我妈打电话告状：乐乐来了以后不吃不喝的，BALABALA
修完电脑回姥姥家快一点了，路上喝了一袋牛奶，到家一看小禹还乐颠颠的玩呢，我妈说他也不睡呀，放着我来。
反正我不用吃饭，反正你们也不知道让让我，我说不吃你们就支持我不吃，我就胖的那么让你们接受不了吗？还是小禹好，咱们睡午觉吧，睡着了就不用总想着喝水的事了，我不饿，我可以好几天不吃饭，但是没水喝真心闹挺呀。宝贝，妈妈来了。
然后又和我宝贝睡了，做梦又是昨天的样子，喝水完了伤心，完了后悔……我是有多渴？？？
醒了以后4点多，喝了一杯酸奶。回家5点多又喝了一杯酸奶，之后喝了半杯水（还是没忍住啊）
晚上8点多喝了一杯酸奶，洗澡，直接睡觉，再不睡我真坚持不住了，不能让两天的努力前功尽弃啊！之前同事之间经常开玩笑，XXX你饿了吗？那你睡一会儿吧，睡着了就不饿了。今天终于实现了。
OK，现在的话乐乐的试用已经结束，精神状态OK，神精已不太正常，天天别的想法没有，就是想喝水，睡觉一夜无梦？Of corse not!只要一睡觉就做梦喝水，要不就是吃水果，自从得了神精病，整个人都精神多了。
54.8kg50.8kg53.9kg
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今天是苹果酸奶法用过后的第一天，基本可以证明这个方法减的都是水分，为什么这么说呢？因为今天天气凉爽，乐乐喝水量与以往相同，但基本没去过洗手间，喝的水都吸收了。
所以个人觉得这个方法不是减肥的好方法，要想减肥，不能掺假，必须实实在在的来，像这种投机取巧的方法只能是应急。
54.8kg50.8kg53.9kg
这个方法反弹厉害不 现在有一种轻断食的概念 就是一周拿一天或者两天 吃500-800大卡。
不过争议还是比较多的，有些科学家支持 有些反对
44.3kg42.3kg44.3kg
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那体重有没有反弹呢 楼主中间喝水了吧 不是说不能喝水吗
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很久以前试过两天只吃苹果 可能是吃太多个了 不仅没有瘦 反而胖了
100kg97kg100kg
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那体重有没有反弹呢 楼主中间喝水了吧 不是说不能喝水吗
喝了，很少，大概不到100克，因为我杯子是150的标准咖啡杯，大约半杯的样子
54.8kg50.8kg53.9kg
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这个方法反弹厉害不 现在有一种轻断食的概念 就是一周拿一天或者两天 吃500-800大卡。不过争议还是比较多的，有些科学家支持 有些反对
听说过轻段食，没试过，体重反弹应该是会有的，弹多少要看明早啦
54.8kg50.8kg53.9kg
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7月14日，看苹果酸奶法反弹的情况的日子，今天乐乐是64.3KG，反弹0.5KG。
说说昨天的饮食运动情况及乐乐个人看法：
1、乐乐昨天恢复正常饮水，天气偏冷，不会出汗，但几乎没去洗手间，都吸收进去啦。
2、昨天中午我们去聚餐了，乐乐很有节制的没有喝饮料，也没有超量吃，但乐乐得承认乐乐吃了很多油炸的东西，肯定是有影响的。
3、按照严格要求，百度上说第三四天晚上让吃一个苹果和一个黄瓜，乐乐没有，乐昨天晚上吃了两个饺子四块瘦肉。
4、运动方面，乐乐平时是下班快步走回家1小时，晚上小禹睡着以后跳舞毯30-40分钟，昨天乐乐加班，而且天气不好要下雨，所以没有走路，晚上跳舞毯加到1小时多。
总结，这个方法其实大多数减的是水分，体重一定是要反弹的，但昨天乐乐嘴管的不好也是反弹的原因之一，个人觉得如果正确用这个方法的话，反弹应该不会像乐乐这么大吧。
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以前用苹果酸奶减肥法也成功过，可是那种渴的滋味，太让人崩溃了，而且觉得对身体不好。还是过午不食，就是效果慢点，不过很好坚持
54kg51kg55.9kg
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以前用苹果酸奶减肥法也成功过，可是那种渴的滋味，太让人崩溃了，而且觉得对身体不好。还是过午不食，就是效果慢点，不过很好坚持&
是的，冬天可能会好点，夏天真心崩溃，而且反弹挺厉害的
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7月15日，又一个反弹的日子啊，昨天吃的正常，运动是1小时快走+40分钟跳舞毯，今天体重64.6，又反弹了0.3KG，看着这个反弹数真是心寒冷啊。
从头算一下
7月11日（星期六）早体重65.7苹果日
7月12日（星期日）早体重64.6酸奶日
7月13日（星期一）早体重63.8正常饮食第一天
7月14日（星期二）早体重64.3，反弹0.5KG
7月15日（星期三）早体重64.6，又反弹0.3KG
截至目前为止，一共反弹0.8KG，相当于减了1.1KG
54.8kg50.8kg53.9kg
7月14日，看苹果酸奶法反弹的情况的日子，今天乐乐是64.3KG，反弹0.5KG。说说昨天的饮食运动情况及乐乐个人看法：1、乐乐昨天恢复正常饮水，天气偏冷，不会出汗，但几乎没去洗手间，都吸收进去啦。2、昨天中午我们去聚餐了，乐乐很有节制的没有喝饮料，也没有超量吃，但乐乐得承认乐乐吃了很多油炸的东西，肯定是有影响的。3、按照严格要求，百度上说第三四天晚上让吃一个苹果和一个黄瓜，乐乐没有，乐昨天晚上吃了两个饺子四块瘦肉。4、运动方面，乐乐平时是下班快步走回家1小时，晚上小禹睡着以后跳舞毯30-40分钟，昨天乐乐加班，而且天气不好要下雨，所以没有走路，晚上跳舞毯加到1小时多。总结，这个方法其实大多数减的是水分，体重一定是要反弹的，但昨天乐乐嘴管的不好也是反弹的原因之一，个人觉得如果正确用这个方法的话，反弹应该不会像乐乐这么大吧。:D&
我也试过，才减了1.5KG,严格执行，没有喝一口水，第二天差点晕倒在浴室。后来，一恢复饮食，全回来了。还是控制饮食喝运动靠谱！
49.6kg47.6kg50.5kg
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09:17 17月14日，看苹果酸奶法反弹的情况的日子，今天乐乐是64.3KG，反弹0.5KG。说说昨天的饮食运动情况及乐乐个人看法：1、乐乐昨天恢复正常饮水，天气偏冷，不会出汗，但几乎没去洗手间，都吸收进去啦。2、昨天中午我们去聚餐了，乐乐很有节制的没有喝饮料，也没有超量吃，但乐乐得承认乐乐吃了很多油炸的东西，肯定是有影响的。3、按照严格要求，百度上说第三四天晚上让吃一个苹果和一个黄瓜，乐乐没有，乐昨天晚上吃了两个饺子四块瘦肉。4、运动方面，乐乐平时是下班快步走回家1小时，晚上小禹睡着以后跳舞毯30-40分钟，昨天乐乐加班，而且天气不好要下雨，所以没有走路，晚上跳舞毯加到1小时多。总结，这个方法其实大多数减的是水分，体重一定是要反弹的，但昨天乐乐嘴管的不好也是反弹的原因之一，个人觉得如果正确用这个方法的话，反弹应该不会像乐乐这么大吧。:D&
我也试过，才减了1.5KG,严格执行，没有喝一口水，第二天差点晕倒在浴室。后来，一恢复饮食，全回来了。还是控制饮食喝运动靠谱！&
是呀，反弹太快了
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两天减4斤了，还不神奇啊
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苹果减肥法伤胃得很，我室友用过这减肥法，真不如我俩后来一起用法国纤楚楚瘦身霜减的好，先不说比苹果减肥多减了8、9斤，起码它安全吧，这苹果连吃三天，甭管谁，指定人焉了，没精神，倒是能瘦那么三四斤斤，可是一停就反弹，我觉得不值啊，你也慎用！黄瓜减肥也是一样，这类减肥法没戏！
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
苹果减肥法伤胃得很，我室友用过这减肥法，真不如我俩后来一起用法国纤楚楚瘦身霜减的好，先不说比苹果减肥多减了8、9斤，起码它安全吧，这苹果连吃三天，甭管谁，指定人焉了，没精神，倒是能瘦那么三四斤斤，可是一停就反弹，我觉得不值啊，你也慎用！黄瓜减肥也是一样，这类减肥法没戏！&
我隔壁部门的同事就是用这个法国****瘦的，之前问了几次还不愿意承认，无语，后来她邻桌都告诉我们了。。。
补充内容 ( 14:06):
我隔壁部门的同事就是用这个法国纤楚楚瘦的，之前问了几次还不愿意承认，无语，后来她邻桌都告诉我们了。。。
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苹果减肥法伤胃得很，我室友用过这减肥法，真不如我俩后来一起用法国 纤 楚 楚 瘦身霜减的好，先不说比苹果减肥多减了8、9斤，起码它安全吧，这苹果连吃三天，甭管谁，指定人焉了，没精神，倒是能瘦那么三四斤斤，可是一停就反弹，我觉得不值啊，你也慎用！黄瓜减肥也是一样，这类减肥法没戏！&
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