我晚上很困，但是一直睡不着，心里总想着。
还会想一步登天的情景
有谁能帮我解决下这个心里问题么？先谢了
睡前做适量运动，喝杯牛奶；还睡不着就数数啦，或是幻想成功的情景，心情放松了就好了。加油！
其他答案（共75个回答）
而把自己弄得神经兮兮的.更不要想一步登天.遇到任何事都要有一个平常,乐观的心态,
我去年也经历过考研，每天按部就班地紧张复习，回到寝室一般都11点多了，洗洗就上床睡觉。躺在床上当然也会想考研复习的事，但一想到要赶紧为明天的紧张复习储备精力，我就能很快安心地睡着了。
你把考研看得太重，要知道就是在复习期间你的生活也不仅仅只有考研，我考前几个月才开始正式复习的，所以对结果也就没想太多，没什么顾虑——考上就算赚了，考不上也属正常。大概就是由于这比较轻松的心态，我才最后通过了考试。所以把考研看轻一点，这不是不重视，而是正确地对待考研的态度，对你是有好处的！
应该说我们每个人在那个阶段都有这样的情况。
就我个人认为，关键是心理素质问题，尤其是中考或高考，是决定人生的关键时刻，失眠是很正常的。不失眠者只有两种情况：一是学习很好者，因为不担心考不上，只要正常发挥就可以；二是学习特差者，知道自己考不上，根本没有把考试当成一回事。处到中游者都担心自己考不好或发挥不好。
据有关专家研究发现，在高考期间一两天睡不着觉（一天只睡三四个小时）基本上不影响正常发挥，不能依靠吃安定等药片来解决，药片真正才正常影响发挥，因为大多数细胞都是处于强迫睡眠。
只要心态好，才能发挥好。
建议你考试紧张的时候，要对自己说“你是最棒的，一定行。”
另外，你最近的心情总这样紧张，考试反而会发挥不好。不如多听一些悠扬的音乐，躺在萋萋芳草地上边听音乐，边仰望蓝天，多享受，多自在啊。何必搞的自己精神极度紧张呢？！
还有，不要把事情想的太紧张，太难。人生在世，能有什么难得住我们灵长的人类呢，要知道我们可是拥有最高的智慧啊！考试就是个纸老虎，看着可怕，等你考过去了，就不会觉得它怎样！自己要放宽心，说不定老天会眷顾给你意外的好运也说不定喔！何况就算这次考试你过不了，可你还有很多机会嘛。并不是你这次过不去了，你就再没机会考了吧。
想开些，你能行，书山有路勤为径，学海无涯苦做舟！相信你会成为成功的书山行者！
我跟你有同样的经历.我现在在上研究生.我原来是个老师.因为男朋友,所以工作之外要考研到上海..那段时间我要工作要值班.每天总谁不好.很累.那段时间我精神压力大,精神状态也很不好,虽说是自己可以想的轻松些,但事情放在自己身上,不可能不想的.
我曾经试过的方法的你可以试试.晚上睡前喝点鲜牛奶,躺下后两脚心互相摩擦直到发热为止.这是比较有效而且简单的方式.当然自身精神状态调节好,放松,多锻炼都是有好处的
近年来考式日趋激烈、竞争残酷，大多数人往往只注意考试科目的强化训练，而忽视了心态的调理，导致神经衰弱、失眠等等，从而影响了水平的发挥，因此不但要重视复习，也要重视心态、身体的调理。
神经衰弱可用药膳调理
神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调，属于神经官能证的一种类型。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。神经衰弱患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合，经过烹调制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配，从而达到治疗神经衰弱的目的。
芹菜枣仁汤鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。
小麦黑豆夜交藤汤小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。
百合枣龟汤龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。
鲜花生叶汤鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。
葱枣汤大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。
龙眼姜枣汤龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。
莲子桂圆汤莲子（去芯）、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。
失眠饮食疗法
失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更
佳）。五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。
每服20毫升，日服两次。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕
耳鸣、高血压（老年人）。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
近年来考式日趋激烈、竞争残酷，大多数人往往只注意考试科目的强化训练，而忽视了心态的调理，导致神经衰弱、失眠等等，从而影响了水平的发挥，因此不但要重视复习...
可能是精神紧张导致的神经衰弱,主要是不要胡思乱想,安抚烦乱心理,保持平和的心态,宽容的对人方式,积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的.养成良好习惯可以...
现在的研究生也不值钱了，没看到研究生都去卖猪肉了？浪费3年时间还不如上班赚钱实际，建议去考注会，你工作三年积累的实际经验比什么都宝贵啊。现在研究生毕业找不到合适...
注意多休息，晚上 早点休息。
高三学子睡眠的底线个人认为起码要有5小时,要不然大脑得不到正常休息影响学习效率反而事倍功半,你可以利用白天的空余时间适当的补充一下睡眠,中午或者下午放学其间,效...
答: 有精神病怎么办？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 注意力不集中仅是一个表现的症状，有多种疾病会导致，要看是什么原因引起的，或是什么疾病引起的，从而对症治疗。比如多动症引起的注意力不集中，就要针对多动症来进行治疗...
答: 阴性症状—negativesymptoms，中枢神经系统损害造成正常功能降低或缺失，导致的精神病理学或神经病学上的缺陷症状。在精神病学中，通常被认为是阴性症状的...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区明天要考试，晚上怎么也睡不着怎么办
15:09&&&&&&浏览9360次
病情描述：明天就要考试了，但是我现在一点也睡不着。不仅仅是这次，平时只要有考试，我就休息不好。可能我本身就比较害怕考试的缘故吧。那有没有什么好的解决办法呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你如果一直处于紧张焦虑的情绪中，大脑是得不到放松的，因此你会很难入睡。但是这个问题也不难解决。你可以在入睡前尽量放松，不要想任何事情；也可以在睡觉前做做运动再洗个热水澡放松全身；还可以在睡觉前喝一杯牛奶等。这些方法都有助于更好的睡眠，你不妨试试。
没有满意答案？看看更多相关问答高考前一天晚上睡不着怎么办高考试前一晚失眠_高三网当前位置：>>正文高考前一天晚上睡不着怎么办 11:35:39文/叶丹　　考前失眠怎么办？临近考试，不少考生可能因为紧张焦虑而出现失眠的情况。考前睡不好觉，考生该如何应对？　　高考前一天晚上睡不着怎么办　　没关系的，不要紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，去年我也有过这种精力，不要担心，是在不行，起来看点漫画，或者电视，也可以啊。这么晚了，如果饿了，渴了，起来喝点牛奶，迟点面包也是很好的，总之不要担心，你今天的睡眠对你明天的精彩发挥是没有任何影响的。放宽心点，或者看点笑话啊，让自己开心一下也是可以的。高考就是一次平时的测试，相信自己的实力，一定可以考好的，如果你愿意来到浙大，我们学长组将在开学初欢迎你们的到来。加油！　　高考试前一晚失眠对策　　北京大学人民医院精神科主治医师曲姗接受中新网记者采访时解释说，考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的。　　失眠严重的考生是否可以服用安眠药来缓解呢？对此，曲姗建议，从来没吃过安眠药的考生，高考前一天不建议服用。她表示，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应不一样，如果不适应药物反应，有可能会适得其反。推荐阅读点击查看更多内容马上要 考试了，一个星期都睡不着，怎么办？？_百度知道
马上要 考试了，一个星期都睡不着，怎么办？？
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喝一瓶酒。再打一棍
把老想的那事放下，现在了还有啥重要的试要考啊。
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每到考试都睡不着，怎么办
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这种现象很正常的，我以前也有。毕竟是考试嘛，心里当然有点紧张。重要的是，你要学会调节。不要把考试结果看的太重，考试只不过是检验你学习的情况而已。我认为最重要的是，考试的过程－如何答题！至于你说，睡不着觉，那你可以选择一种放松方式，比如说听听音乐，看看电视什么的。仅供参考！
采纳率：28%
一，没学到什么东西，慌的，
二，学到大部分知识，但是担心第二天考出来的题是自己不会的那部分。 建议，好好学习，天天向上。
每次考什么都胸有成竹的，你也就睡踏实了。
大家都经历过高考，考前睡不着很大程度上不会影响 我们次日的发挥，要么就采取心理暗示，当什么事业没有，一觉到天亮。或者放松自己的大脑，什么也不想，慢慢就会入睡，这是我常采取的办法。
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