孕妇吃苹果的好处,苹果的营养价值有哪些
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一、孕妇吃苹果的好处有哪些
　　孕妇可以吃苹果。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，防治贫血，还可遏止黄褐斑的生成。孕妇吃苹果的好处有：　　1、有利于分娩和胎儿发育　　苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。　　2、降低婴儿出生后患哮喘的概率　　苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。　　3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。　　4、有利于消除水肿　　孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。　　5、缓解孕期便秘　　便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。　　6、有利防治缺铁性贫血　　苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。　　7、预防某些疾病　　苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。　　8、消除疲劳　　孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。
二、苹果的营养价值有哪些
　　苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。　　据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。　　还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。　　美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。　　又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。　　苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。　　据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。　　锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。　　锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。　　苹果具有降低胆固醇含量的作用。　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。　　有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。　　苹果还具有通便和止泻的双重作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;　　苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。　　专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。　　临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。　　实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用。
三、苹果食疗方精选
　　1、治高血压：可将苹果洗净绞汁服，每次100毫升，每日3次，10天为1疗程。或每次吃250克苹果，每日3次。连续食用，有较好的辅助治疗作用。　　2、治消化不良，纳呆：每日饭后食苹果1个。　　3、治脾虚吐痰：每日用苹果2个，切片，煎汤服食。或沸水泡汤饮用。　　4、治妊娠呕吐：取新鲜苹果皮60克，大米30克炒黄，与水同煮，饮米汤。每日3次。　　5、治大便干结：每日早晚空腹时吃苹果1—2个。　　6、治幼儿单纯性消化不良：苹果1个，洗净去皮，切成薄片，放人碗中加盖，隔水蒸熟，用汤匙捣成泥状，喂幼儿，每日2次。　　7、苹果干粉10克，空腹时温开水调服，一日两三次，治轻度腹泻。　　8、每日饭后食苹果一个，对消化不良，反胃有效。　　9、炖苹果泥：苹果一个(削皮切片)，隔水炖熟喂幼儿服食(可用汤匙捣成泥状)。有和脾生津，涩肠止泻作用。可治幼儿单纯性消化不良引起的腹泻，口渴等症。　　巧治哮喘　　选择底部较平的苹果一个，用小刀取出果蒂，掏出果核和部分果肉，做成苹果盅，然后再取新鲜草鸡蛋一枚，敲碎，倒入苹果盅里，再用果蒂盖上，放进笼屉内蒸，水开后再蒸20分钟即可。取出趁热吃掉。　　抗菌杀菌　　前列腺炎患者每天食用3～5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺液中锌蛋白的锌成量，从而提高了前列腺的抗菌、杀菌能力。以达到治疗及预防前列腺炎的目的!　　治疗腹泻　　苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。　　降低血压　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
四、苹果减肥方法
　　很多人应该都听说过苹果减肥法，但是对于苹果减肥法的具体内容却可能并不是很了解。今天小编为大家准备了四种最常见的苹果减肥法，都是非常简单有效的，一定能帮助到大家哦!感兴趣的人，就赶紧跟着小编一起来了解下吧!　　苹果减肥的原理　　①进食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。　　②苹果能促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。　　③减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。　　④苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后更容易控制食欲，并且能提高对刺激性食物的控制力。　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，使人体的抵抗力和免疫力提高，同时对神经和内分泌功能具有促进作用，还有助于美容养颜。　　⑥ 苹果含有独特的果酸，能促进体内新陈代谢，减少体内脂肪产生。　　⑦苹果含有丰富的钾，而钾有助于消除水肿，并且有利尿功能。　　⑧果胶和纤维素能够提高肠胃功能，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感，这样就能避免进食过量。
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副主任医师水果富含多种维生素，香甜可口，是很多孕期宝妈和减肥人士的挚爱，特别是宝妈即使不爱吃水果的也会有意识的多吃各种水果，然而，有一位宝妈就因为多吃水果摊上大事了。真实案例31岁的李女士，结婚三年，肚子还没动静。在科学备孕的指导下，终于怀上了宝宝。因为宝宝的来之不易，让李女士处处小心，饮食也是十分有讲究，而且婆婆还特意从老家赶来照顾李女士的起居饮食。担心胎宝宝没有足够的营养，李女士有意识地多吃，一天吃5-6顿；还经常吃水果，各种水果都吃，又因为婆婆也包办了家里一切的家务，李女士就过着国宝级别的生活。然而，在孕中晚期的一次产检当中，确诊患上了妊娠糖尿病！妊娠糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。无端端给自己和胎儿又加了一道危险的符号。虽然，怀孕是家里的大喜事，但是对于水果的营养补充还是要科学的，毕竟水果含有丰富的维生素同时，也含有糖分呢！那么，孕期水果应该怎么吃才科学？不同孕期，对水果的需求不同孕早期吃热性水果会“火上加火”。在孕早期，大约是40～50天，宝妈最好不要吃性温或是大热的水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性地吃。如果宝妈本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，对止吐也有较好的效果，但有家族性糖尿病史的宝妈就应禁食了。孕早期，可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。孕中期水果种类要丰富。这时候，宝妈身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，宝妈可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。但是，提醒一下，宝妈吃水果要适量吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，宝妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。体质偏寒的宝妈，可以吃一些热性水果，如桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的宝妈，可以适量吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、桑葚等水果。孕晚期有些水果吃了会早产。到了孕晚期，宝妈很容易发生羊水过少，胎动不安等反应。这个时候，有些水果吃了就可能起反作用，易导致早产。如山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果准妈妈大量食用山楂，就可能会导致流产。宝妈可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。所以水果不是多吃就好，要辨证看待不同的体质，不同的孕程对水果的需求都不一样不要选择不适合自己的哦~国宾产科中心遵循国际JCI标准，以国际FCWI（妇婴全方位关怀）为医护准则，构建贯穿孕、产、育全程的妇婴医疗服务模式。拥有以原西南医院王琳教授为核心的妇产科专家团队担纲医疗技术支持，努力满足客户的个性化孕产育需求。形成了高层次专家直接参与高医疗品质建设的规范性和良好机制，更好地服务百姓，被女性亲切的称呼为“母婴健康的守护神”。国宾产科团队具有处理普通产科、产后出血、失血性休克、新生儿窒息复苏、肩难产、胎吸助产等高危妊娠的能力。充分实现了专家、技术、设备等优质医疗资源的共享，同时引入更先进的医疗服务模式。该科室还开设有：优生优育指导、孕期妊娠管理、保胎门诊、营养门诊、高危妊娠门诊、自然体位分娩、孕教课堂等产科特色项目。
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苹果素有益智果与记忆果之美称，而且还有“一天一苹果医生远离我”的谚语。那孕妇吃苹果的好处有哪些呢？下面就为大家简要介绍一下孕妇吃苹果的好处。
你不得不看的八大孕妇吃苹果的好处
孕妇吃苹果的好处有哪些呢？苹果中富含镁可以使皮肤红润光泽有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤防治贫血还可遏止黄褐斑的生成。下面天天营养网的营养专家就为大家普及孕妇吃苹果的好处有：
1、孕妇吃苹果的好处有利于分娩和胎儿发育。苹果富含锌而且汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快而且顺利痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩而且有助于胎儿健康发育。
2、孕妇吃苹果的好处有降低婴儿出生后患哮喘的概率。苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。
3、孕妇吃苹果的好处有缓解孕吐而且可以调节体内电解质平衡。苹果甜酸爽口可增进食欲促进消化。妇女妊娠早期多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果不仅能补充维生素C等营养素而且可调节水以及盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
4、孕妇吃苹果的好处有有利于消除水肿。孕妇发生水肿其原因之一是体内水钠潴留。苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。
5、孕妇吃苹果的好处有缓解孕期便秘。便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素以及有机酸，易促进肠胃蠕动增加粪便体积使之松软易排出。
6、孕妇吃苹果的好处有有利防治缺铁性贫血。苹果中含有苹果酸以及酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下才能很好的吸收。
7、孕妇吃苹果的好处有预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用从而减少孕妇某些疾病的发生。
8、孕妇吃苹果的好处有消除疲劳。孕妇易发生疲劳，人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性故能中和乳酸从而消除疲劳。
孕妇吃苹果的好处重在吃的时候
苹果具有生津止渴以及润肺除烦等功效。苹果这么多好处那孕妇吃苹果的好处应该更多。那么苹果什么时候吃最好？中医认为吃苹果的最佳时间是早上。俗话说：“早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是铜苹果”所以说苹果最好早上吃。
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化。所以吃苹果尽量选择在下午前要么是饭前半小时要么是饭后半小时。
另外肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担，同时苹果中的酸能腐蚀牙齿吃完苹果后最好漱漱口。
孕妇吃苹果的好处
苹果甜酸爽口可增进食欲促进消化，能够为准妈咪补充维生素C等营养素。孕妇吃苹果的好处这么多，那赶紧来学习苹果常见食谱。
1、紫甘蓝苹果汤
用料：紫甘蓝150克以及苹果和土豆各1个，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高汤1升加橄榄油少许。
(1)紫甘蓝切碎大蒜切末，苹果和土豆切丁，锅中加入少量橄榄油爆香蒜末再加入紫甘蓝翻炒。
(2)往紫甘蓝中加入土豆丁以及苹果丁，加入意大利黑醋将番茄沙司加入，炒拌均匀然后添入高汤或水。
(3)煮制20分钟至土豆变软后离火，晾温倒入海尔搅拌机中打至细滑。
(4)重新倒入锅中上火加热即可不必沸腾。如果是成人食用可以在此时加入百里香少许，装碗后可以在表面淋少许淡奶油增加奶香的口感。
2、吐司苹果挞
用料：苹果一个和原味吐司两片，淡奶油100ml以及鸡蛋一个，白砂糖15g和肉桂粉适量以及黄油适量。
(1)烤盘上抹一层黄油以免吐司沾底。吐司去边切成小块形状随意。将切好的吐司块填满烤盘最好不留空隙。
(2)将淡奶油以及鸡蛋和砂糖和香草精混合成蛋奶液。
(3)蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗可多涂几次。
(4)苹果切片然后放在水里防止氧化。
(5)将苹果码放在烤盘上撒上肉桂粉。进烤箱中层200度烤20分钟。
3、苹果米粉泥
用料：苹果1个以及米粉2大匙。
(1)将新鲜苹果洗净然后把苹果切开放在蒸锅里蒸熟。将蒸熟的苹果去核，放进海尔搅拌机里面捣成泥。
(2)加少量白开水与米糊一起搅拌均匀即可。
结束语：孕妇吃苹果的好处多着呢！所以各位准妈妈们赶紧行动起来吃苹果吧！
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孕妇吃苹果的好处 促进胎儿健康发育
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导读：苹果营养丰富，酸甜可口，那么，孕妇吃苹果的好处有哪些呢？赶紧来看看。
孕妇可以吃苹果吗？孕妇吃苹果的好处有哪些？下面小编来为各位孕妈一一介绍孕妇吃苹果的好处。
孕妇吃苹果的好处
1、防止便秘：苹果含有丰富的纤维素及有机酸，可促进肠胃蠕动，减少宿便，可有效预防便秘。
2、缓解孕吐：苹果对孕妇最大的好处还表现在缓解孕吐上，可促进孕妇食欲。
3、改善胎儿肤色：苹果含有大量的维生素与苹果酸，可增加血色素，可令胎儿皮肤变得白嫩红润。
4、补充锌元素：苹果含有大量的锌与碘，孕妇常吃苹果，可补充锌、碘，促进胎儿的健康发育。
5、预防妊娠高血压：苹果含有大量的钾，可帮助排除体内纳盐，可预防水肿及高血压，有效预防妊娠高血压综合症。
6、预防缺铁性贫血：苹果含有苹果酸、柠檬酸等，而铁质在酸性作用下，才能更好的吸收，孕妇常吃苹果，可帮助铁质的吸收，预防缺铁性贫血。
7、消除水肿：孕妇出现水肿现象，是由于体内钠成分过多，而常吃苹果，可帮助排除体内过多的纳，有效预防水肿。
8、消除疲劳：孕妇经常疲劳是由于体内积存乳酸所导致的，苹果含有大量的矿物质，可中和乳酸，帮助消除疲劳。
（图片id：，孕妇吃苹果的好处）
孕妇吃苹果注意事项
1、避免饭前食用苹果，以免影响进食及消化。
2、患有肾炎与糖尿病的孕妇不适宜多吃苹果。
3、苹果摄入过多，不利于心及肾的保健。
上面就是孕妇吃苹果的好处，各位孕妈们，怀孕期间可别少了苹果哦！
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