吃核桃对三高的危害是什么有危害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 16:53 标签： 三高人群可以吃核桃吗
三高人群能吃核桃吗_糖尿病_养生之道网
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三高人群能吃核桃吗
养生之道网导读：核桃很多不饱和脂肪酸，有利降低胆固醇，高血脂，那么三高人群能吃核桃吗？而三高是指高血脂,高血糖,高血压，在饮食方面需要特别的注意，小编告诉你三高人群能吃核桃吗。
能吃核桃吗
1、高血脂,高血糖,高血压,三高人群能吃核桃。核桃很多不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇,高血脂,血压。
2、核桃含油脂类比较丰富,过量摄入会影响血脂。有三高的病人多需要控制饮食,低盐低脂饮食,核桃可以吃,但要少吃。
3、这个食物是可以吃的。但是核桃本身也是含有比较大的油性的,这个是不建议大量食用的,每天可以吃一到两个就可以保证营养的供给了。
4、三高可以常吃核桃,核桃富含对人体有益的单不饱和脂肪酸、多不饱和、等,单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,预防高血压、、高脂血症等都有作用。
三高是哪三高
&三高&即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的&富贵病&,故又称之为&文明病&,属于高发慢性非传染性疾病。在我国,&三高&更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。
1、系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称&悄悄的杀手&。
2、高血脂是指血中胆固醇或过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为&隐形杀手&。
3、高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。
三高的人应该吃什么
1、燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。
2、洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
4、山药:山药有&神仙之食&的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5、海藻:素有&海洋蔬菜&的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。
6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜:含有较多,特别含有成分,也有、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8、山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...三高人群不能吃哪些食物？
&&& 三高人群不能吃哪些食物？饮食可以帮助我们健康的成长，同时，不合理的饮食对于身体的伤害是很大的。生活中有一些食物是不可以放在一起食用的，如果不慎放在一起食用的话，是会造成食物中毒的现象的，所以大家要多加注意了。现在三高的人群也在逐渐的增加，下面我们就来看下三高人群在饮食上面要注意哪些事项吧。总的来说，三高患者有以下饮食禁忌&　　1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。&　　2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。&　　3、忌辛辣;戒烟限酒。&　　接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍&　　一、高血压：1、高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。&　　二、高血糖：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。&　　三、高血脂：高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
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三高人群吃点啥哟？谷物+豆类+坚果
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（原标题：有三高喝谷物浓浆）
很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯是“三高”等症状高发的根本原因。所以，就选粗粮做你的主食吧。解放军309医院营养科主任张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于三高人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。但是粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，专家的建议是，喝谷物浓浆。张晔回忆，小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。
怎么来吃呢?专家的秘诀是“谷物+豆类+坚果”。比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻，再加上核桃粉这种黑色组合，有补肾强身的作用，口感和营养都相当好。而对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞，有补血安神的作用。脾胃不好的人群，则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合，有健脾和胃，消食化积的效果。对于更年期女性，则可加些黄豆，有很好的辅助治疗的作用。大部分人都把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议：谷物浓浆的形式，好带又方便食用，分配在一日三餐中就更好了。(本文首发自健康时报第794期)
本文来源：健康时报
责任编辑：强树文_NJ7449
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