太极拳对于治疗三高有很明显的帮助【高血脂吧】_百度贴吧
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我的易太极 　　（一） 　　身体有了病 　　寻到了易太极 　　斗病魔20余年 　　意志消磨了 　　对未来没有了想法 　　感觉生活失去了意义 　　（二） 　　抱着一线希望 　　走进了易太极 　　教练个个年轻朝气蓬勃 　　散发着青春活力 　　想起了我的少年时代 　　多少憧憬 　　多少梦想 　　如今剩下叹息 　　现在只有放下一切 　　学习易太极 　　（三） 　　初学易太极 　　套路简单易于练习 　　教练要求严格 　　一定要准确定式 　　伸筋拔骨 　　让我形体舒展 　　汗水洗涤了我的筋、骨、肉、皮 　　虽然腰酸腿痛 　　却不觉疲惫 　　易太极很神奇 　　（四） 　　喜欢易太极的大气
野马分鬃大开大合 　　单鞭袖底藏乾坤 　　······ 　　想起岳飞当年英雄 　　“还我河山” 　　（五） 　　喜欢易太极的轻柔
轻如少女穿针 　　柔似情人眷恋 　　像在春风中踏青 　　如睡莲随波而动 　　美哉
（六） 　　静心 　　一招一式 　　手臂轻转 　　 　　无人无物 　　悠闲自生 　　享受着太极的美妙 　　下沉，松肩，转胯 　　形意相随 　　气血自行 　　精神抖擞 　　敢与小伙比青春 　　（七） 　　天天易太极 　　片片热流在胸背 　　像是冬天泡温泉 　　气血到脚底 　　光脚踩地暖 　　舒畅无比 　　力贯全身 　　生机无限 　　易太极真太极 　　 　　 　　 　　
（作者：昆山馆会员张海）
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?太极拳真的可以治疗和改善高血压吗?
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是不是真的？
　　运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可以对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。　　据对练此拳一两年以上的学员调查，普遍反映心肺功能增强，血压趋于正常，大腿肌肉明显发达，腿力增强，肥胖病患者减肥了，瘦子体重增加了，高血压患者血压下降，六、七年的低血压患者血压正常了。　　这是因为这种“活桩”式的低架子，通地全身放松，上身中正安舒。。。意注丹田。。涌泉穴虚等一系列要求，必然会引导气血下行，从而达到宽胸实腹，降低血脂，减轻颅内各血管的压力，使血压趋于稳定，骨质增强。这是合乎医学和生理学原理的。　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－摘自陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－《陈式太极拳体用图解》马虹整理
非药物治疗（生活方式干预）非药物治疗主要指生活方式干预，即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。它不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险[7]。具体内容简述如下：1.减少钠盐摄入钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。2. 控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数，成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。3. 不吸烟吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。4. 限制饮酒长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。5. 体育运动一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。6. 减轻精神压力，保持心理平衡心理或精神压力引起心理应激（反应），即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。太极拳基本可以达到（2、5、6)这三点
应该有帮助把 要坚持下去
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向医生提问高血压能打太极拳吗_运动养生_养生之道网
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高血压能打太极拳吗
养生之道网导读：高血压能打太极拳吗？练习太极拳的好处是非常多的，经常练习太极拳，对身体健康是非常有帮助的，高血压练太极也是非常不错的选择。那么高血压能打太极拳吗？下面小编介绍。
高血压能打太极拳吗1、高血压能打太极拳吗练习太极拳对高血压有益。因为太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式,是中华民族宝贵的文化遗产。太极拳的动作柔和,功夫可以步步深入,男女老少皆宜。尤其是,常年练习可以防病、治病、健身、。长期练习太极拳可以改善,使血压、血糖、、血脂得到很好的调节,防止或延缓高血压、、动脉粥样硬化的发生。2、太极拳对血糖血压的影响太极拳能改善人体循环系统,提升物质能量转换率,提高废物毒素代谢,太极拳对血糖血压也有调控作用。根据太极拳的基本训练方法,最初要求太极拳的习练者,不断的寻求身体放松,做到身体放松、肢体放松、末梢神经放松乃至心情放松,通过身体的放松,放松身体的筋骨、肌肉、,提升血管的弹性,可以极大的提高习练者血液在血管中的通过效率,这样就保证了在心脏不增加输出的情况下,血液流速加快,物质输送效率上升。毛细血管的数量占人体血管总的直径是主动脉血管的800倍,总面积可以达到6000平方米,毛细血管的血液流速较慢。通过身体放松,提高毛细血管的弹性,将能够对人体的整体循环效率带来极大的提升。研究表明,人体精神状态与速度有极大关系,血液流速越快,人的精神会越好。练要求心静体松,全神贯注习练,当我们静心修炼太极拳的时候,大脑能得到充分的休息,同时血压也会保持平稳。3、打太极拳的注意事项3.1、忌神不守舍:太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。3.2、忌松散无力:松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。3.3、忌僵硬练力:太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气,用力伤气,是太极拳之大忌。3.4、忌突击使招:太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。练太极拳的好处1、太极拳的动作是非常柔和的,能够使我们的全身肌肉放松能使血管放松,这样就能非常有效地促进血压下降。2、打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。3、太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。练习太极拳的时候要求心静体松,高血压患者再练习的过程中能有效缓解,并释放大脑疲劳,对于是非常有帮助的。治疗高血压的食谱1、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。2、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。3、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。4、荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
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太极的四大养生功效 改善新陈代谢降血压
导读: 　　太极的养生功效有哪些?太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式，是中华民族宝贵的文化遗产。太极推崇以柔制刚，四两拨千斤打败对手，太极拳的动作柔和，功夫可以步步深入，男……
　　太极的养生功效有哪些?太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式，是中华民族宝贵的文化遗产。太极推崇以柔制刚，四两拨千斤打败对手，太极拳的动作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年练习可以防病、治病、健身、延年益寿，下面就一起来看看练习太极的养生功效。
　　(1)长期练习太极拳，可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
　　(2)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼，减慢肌力的衰退速度，保持关节的灵活性，还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。
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降血/降血压食谱→ 太极拳在治疗及预防高血压高血脂冠心病
太极拳在治疗及预防高血压高血脂冠心病
女 | 0个月
健康咨询描述：
太极拳在治疗及预防高血压高血脂冠心病只要是循环系统疾病以及糖尿病,便秘,慢性胃病上有治疗效果.对失眠神经性头痛忧郁烦躁亚健康症状都有很大不同的疗效
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张医生 威县人民医院&& 医师
擅长: 冠心病、呼吸道疾病,中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，太极拳是治疗疾病非常好个方法，&&&&&&指导意见：&&&&&&太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。只要学的方法正确，长期练习可以起到健身防病目的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3148次
&&&&&&这个确有不错的疗效的，你可坚持练习打太极的，这个是不错的方法
疾病百科| 高血压
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高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常...
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