打沙袋手腕疼经常打伤手腕是怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-15 16:50 标签： 打沙袋手腕疼怎么办
我是一名拳击运动员，昨天打沙袋时手腕痛，但是没戳手，今天特_百度拇指医生
&&&普通咨询
?我是一名拳击运动员，昨天打沙袋时手腕痛，但是没戳手，今天特别痛，是不是炎症啥的啊
男18岁|科室：骨科
河北省河间市北石槽乡卫生院
你好，一般疼痛的情况，可能是损伤韧带引起的，平时要注意休息的，不要先锻炼，还有疼痛肿胀了，最好拍片看看骨头的情况
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
重庆医科大学附属第二医院
建议查个片子看看是不是骨折了，或者去医院医生看看有没有明显骨折断端，之前我们科就有个拳击打骨折了。
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病情分析： 你好，您这种情况首先肯定是有问题的，估计是伤到关节了，您最好是先到医院...
你好，根据你说的症状主要属于肌肉劳损导致引起手腕一干重活还疼，建议到疼痛科进一步...
要拍个片子看看有没有骨折或者肌腱等损伤的，如果只是软组织损伤的，二十四小时热敷就...
你好，这样的情况，是需要去医院处理一下，找中医进行活血按摩，同时检查一下，关节是...
病情分析：
考虑是筋膜损伤导致的不适症状，
指导意见：
建议现在冷敷患处，可以涂...
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向医生提问打沙袋后手腕为什么会疼,该怎么处理？_自由搏击_爱学艺武术网
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打沙袋后手腕为什么会疼,该怎么处理？
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　　进行完自由搏击中的沙袋练习后，手腕都会比较疼，有的严重的还肿起来了，这到底是怎么回事，会不会影响健康，该怎么处理呢？　　手腕在防守中损伤的原因比较多，但进攻或者打击目标时出现损伤，原因通常只有一个，就是前臂到手腕这一条直线与击打目标表面不垂直。　　手腕是人体力量比较小的一个关节，对外力的承受能力有限，尤其是对导致手腕弯曲的力量承受能力更有限，腕部擒拿就正是利用了这个特点，极限扭转腕关节，达到控制人的目的。　　也因为如此，所以反复强调，在打拳时，手背和前臂一定要成一条直线，不能上下弯曲，这样能保证拳峰、拳背、前臂成为一条直线，在打中目标时力量能够完全由骨骼承受，达到“立木支千斤”的效果，不会因为弯曲给腕部韧带肌肉过大压力而导致受伤。　　但是击中目标的瞬间，拳头和手臂上承受的反作用力是目标给的，所以同样重要的一点是，前臂和拳头这条直线要和击打目标的表面垂直，这样才能保证反作用力的方向是在拳头手臂这条直线上。　　道理说着非常简单，关键是要在练习中去认真体会并且找到正确的击打感觉，其实最危险的是打沙袋，打靶和实战中打人反作用力都不会太大，相对还比较不容易受伤，但沙袋的反作用力就相当大了，而且表面是圆柱体，击打后又左右晃动，一拳打不准就容易扭伤手腕。　　刚开始打沙袋时最好有个人帮你稍微扶着点沙袋，不要让沙袋有太大的晃动，避免抓不准距离角度导致手腕受伤。而且不要一上来就用全力打，首先要体会正确的动作，动作是否正确一个重要指标就是击中目标时反作用力是否能够直线传导到前臂上，如果拳头击中目标时手腕感觉有左右扭动，那肯定动作有问题，力量越大就越容易受伤。到无论怎么打，反作用力能够完全由手臂承受，手腕上不会再有左右扭动感觉后，再开始慢慢加速加力击打，这时就算你动作还有问题，起码也不容易受伤了。　　这个问题尤其是刚开始练习打沙袋的自由搏击拳友们一定要重视起来，一般刚开始打沙袋都容易兴奋地上来就重击，想感受一下自己拳头的份量，但最容易受伤的也往往就是这个时期，克制一下自己的兴奋，冷静下来好好体会一下动作要领，动作正确了再开始施展你的重拳，不然很容易给腕部造成严重伤害，反而影响训练，得不偿失。　　阅读推荐：　　　　
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图文大播报
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打沙袋，用力太猛容易扭伤手腕该怎么办？
打沙袋，用力太猛容易扭伤手腕该怎么办？
很少练，最近开始打沙袋，用力一猛，手腕就扭
不知道如何固定手腕，有什么方法吗？
感觉手腕无法承受我自己的发力
本帖最后由 qunshan88 于
10:15 编辑
姿势不对，发力方法不对，，。。。2脚前后站立，距离与肩同宽，2脚45度，膝盖稍弯，后脚跟稍微抬起，2肘护住肋部，后手拳头护住下颚，头略微低，眼镜直视前方，出拳时注意脚，胯 ，肩，的发力，拳面承水平位置，出拳后要及时收回拳头防守，不知说这些你看懂没有？？？
你这是拳击的基本动作，普通爱好者都是瞎打，手腕乏力是扭伤的关键。&
先强化腕力
站远一点,轻打多练练就行了,体力不支的时候也容易扭到手腕,所以差不多就该休息了
打个沙袋不带绷带？还打这么大劲。没别的办法只能休息,以后打沙袋绑绷带，沙袋不要全力
多做拳卧撑加强手腕练习。。刚开始别太猛，可以买个护腕带着慢慢来。还有刚开始建议打软一点的沙袋，循序渐进。喜欢练搏击的话，个人建议先从速度和耐力抓起，不是力量。马库斯力量世界第一，同样被2流选手KO。任何搏击速度才是制胜的关键，力量只是辅助。
1.前臂太脆弱，肌肉包裹少，骨骼强度不够
2.发力姿势有严重问题，出拳用蛮力，收劲太迟钝，反作用力完全贯穿回整个手腕就会这样
建议：多进行前臂训练，指力训练，用适当的力量多打沙袋，然后打垫书打墙壁，然后直接打墙壁，几个月就不会再这样了。别用蛮力，记住你现在还处于拳打在别人脸上，你自己的手比较痛的阶段
应该是练得太少，用力太猛了，循序渐进
其实打沙袋只不过是最后一道程序，如真想练好 则先打好基础 先多大空击为主 练好空击才是最重要的
下次出拳时把大拇指的末端握在拳眼处

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