店铺评分与同行业相比
服务承诺：
公司名称：
所 在 地：
客服电话：
您还剩2次中奖机会
暂无中奖记录！ &
您还剩次中奖机会
for(var i=0; i
暂无中奖记录
100%刮中券，最高50元无敌券
V3会员自营订单满76元（含）免运费订单满76元（含）免运费订单满76元（含）免运费
由""直接销售和发货，并提供售后服务
客户端购买 立减5元
立即查看&& {{if (sku.promotionInfo != "")}} {{sku.promotionInfo}} {{/if}}
&{{sku.price}} {{if (sku.promotionInfo != "")}} {{sku.promotionInfo}} {{/if}}
{{/if}} {{if (i+1)%htmlnum == 0 || (i+1) == skus.length}}
{{/if}} {{/each}}
您可以继续添加商品
2 您可以继续添加商品
3 您可以继续添加商品
4 您可以继续添加商品
您的云钻暂时不足,攒足云钻再来刮 200云钻刮一次
200云钻刮一次
恭喜获得1张券！
今天的机会已经全部用完了，请明天再来
恭喜刮出两张券，请选择一张领取
小苏正在为您抽奖...
会员打开苏宁易购wap端、PC端、苏宁易购APP端方可参与活动。
活动方式为云钻刮券，每次刮券需要扣除200云钻。奖励分为无敌券和店铺云券两种，100%刮出无敌券，最低2元。店铺券由店铺提供，用户可以根据购物需求，在无敌券和店铺云券之间二选一。如因为网络、用户关闭等原因，造成页面关闭，导致用户没有或无法选择，系统将在5分钟内自动按照获得的无敌券面额发放到用户账户。
每人每天参与刮券次数上限为3次。活动每日限量，如用户参与时已达到活动最高上限，则不能再继续参与，次日可以继续参与。
如会员在刮券时选择了店铺云券，券发至账户后则无法再更改为平台的无敌券；如会员在刮券时选择了平台的无敌券，券发至账户后则无法再更改为店铺云券。
云钻刮券获得的不固定面值的券，会随机获得无敌券：2~2.2元、5元、10元、20元、50元的无敌券或不同面额的店铺云券。
券是否成功发放，可在“我的优惠券”中查询。
如活动受政府机关指令需要停止举办的，或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的，或者系统故障导致的其它意外问题，苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
券使用规则
不同面额的无敌券有不同的使用门槛，2~2.2元、5元、10元、20元、50元无敌券为无门槛使用，具体以实际发放券说明为准。配送方式仅限选择配送使用，不能抵扣运费部分。
用户刮券获得的店铺云券可与店铺内领取的店铺易券叠加使用。
店铺云券使用门槛等具体信息以商家在其店铺内的设置使用说明为准。
无敌券可用于单件商品的付款，也可用于购物车合并下单付款，同时支持在跨店铺订单中使用。店铺云券仅可使用在指定店铺中，注：部分店铺活动商品不支持用券，以订单实际提交为准。
云钻刮券获得的无敌券可以购买大聚惠、抢购、团购、手机专享价，但不可购买闪拍、预售、S码、名品特卖、海外购、秒杀、虚拟产品、法律规定限制产品如一段奶粉（包括但不仅限列出的商品）等、云钻加钱兑及云钻全额兑。
在购物时，点击购买后，页面会提示可使用易购券，只要点击选择易购券即可抵用扣除对应金额。云钻刮券获得无敌券或店铺云券使用时可用于抵扣商品金额，不能抵扣运费、运费险、增值服务等非商品金额。
云钻刮券获得的无敌券或店铺云券可与店铺页面领取的店铺易券叠加使用，付款时默认优先使用力度较大的店铺优惠券，如使用店铺易券后的订单金额仍然满足云钻刮券所获得店铺云券使用条件，可继续叠加使用店铺云券。（举例：店铺在页面设置满199减50元的店铺易券，同时用户在店铺刮券获得一张满20元减20元的店铺云券，如商品订单金额为200元，会员在用已使用领取的50元店铺易券情况下，仍然可以使用云钻刮券获得20元店铺云券）
云钻刮券获得的无敌券或店铺云券不得提现，不得转赠他人，不得为他人付，不得拆分使用。
一个订单最多使用6张易购券。
云钻刮券获得的有效期为：自获得之日起7天内有效（部分活动券可能存在不同有效期，具体详见“我的优惠券”内易购券有效期说明）。
在获取和使用券过程中，如果出现违规行为（如作弊领取、恶意套现、刷取信誉、虚假交易等），苏宁将取消用户的中奖资格，并有权撤销违规交易、收回易购券（含已使用的易购券及未使用的易购券）,必要时追究法律责任。
使用易购券的订单若交易未成功或发生退款及售后，在交易所使用的易购券有效期内订单取消完成的，易购券将退回用户账户，退回后的易购券有效期不变。如在使用的易购券有效期之外发生退款，所使用的券退回当天有效，过期不予退还。如发生售后退款，易购券退回当天有效，过期不予退还。
很抱歉，该区域暂无门店支持V购服务，正努力开放中ooo 很抱歉，该区域暂无门店有现货，正努力补货中ooo
品牌： 国产/进口：国产 类别：菜籽油 产地：中国大陆 包装：瓶装 加工工艺：压榨 等级：二级
750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />750){this.height=this.height*(750.0/this.width); this.width = 750;}" src2="https://image.suning.cn/uimg/sop/commodity/_x.jpg" alt="" />
·衣服图片上搭配的腰带、项链等配件，会连商品一同送货吗？ ? ?
·尺码表上的尺码标准吗？ ? ?
·图片颜色和实物颜色是否相同？ ? ?
·为什么我收到的商品包装和图片显示的不一致？ ? ?
·苏宁特卖的对比价格？ ? ?
·所有商品都能退吗多久能退？ ? ?
·验货后不满意能否拒收？ ? ?
·收到货包装破损怎么办？ ? ?
·能否自己选择物流？ ? ?
·苏宁特卖都用什么物流公司送货？ ? ?
·偏远地区能否送到？ ? ?
·退货流程是什么？ ? ?
该商品在当前城市正在进行 抢购 促销
抢购价：& 38.00
易购价：& 38.00
注：参加抢购将不再享受其他优惠活动
亲，很抱歉，您购买的宝贝销售异常火爆，让小苏措手不及，请稍后再试~
看不清楚？
亲，大宗购物请点击小苏的服务会更贴心！
亲，很抱歉，您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及，请稍后再试~
您已成功将商品加入收藏夹 查看
非常抱歉，您前期未参加预订活动，无法支付尾款哦！
抱歉，您暂无任性付资格&strong&本回答主旨在于室外牵拉，室外健身器材应用牵拉篇&/strong&&br&很多跑友在跑步结束后都喜欢在室外随意拉一下（因为懒得跑回家用瑜伽垫…）。其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！&br&为了方便跑友们跑后恢复，写篇&strong&室外健身器材应用牵拉篇&/strong&，运用最常见的公共室外健身场地（也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径），以及最专业的牵拉动作带领大家一起跑后恢复~&br&Show Time!!!&br&1 腘绳肌（大腿后群）&br&选择合适高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定，身体保持挺直缓慢压向前下方，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0b442ae1c0b0dd217ef87_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0b442ae1c0b0dd217ef87_r.jpg&&&/figure&2内收肌（大腿内侧）&br&选择合适高度的单杠或横杆，身体侧对横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上（脚尖和身体方向一致），保持胸背挺直，将身体向牵拉腿侧缓慢压下（切勿将臀部扭向一侧），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/182f8d74fddfd_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/182f8d74fddfd_r.jpg&&&/figure&3股四头肌（大腿前侧）&br&身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1dea7df3a863f01ce0c9f_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1dea7df3a863f01ce0c9f_r.jpg&&&/figure&4 臀部&br&选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/67eb50d1174049cedcc50dad1e1f8ca6_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/67eb50d1174049cedcc50dad1e1f8ca6_r.jpg&&&/figure&5 小腿（两个动作）&br&动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7eefd7ab8a065b5bf6a4dd_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7eefd7ab8a065b5bf6a4dd_r.jpg&&&/figure&&br&动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓箭步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/30c40fc702f3fdcb723fc3f552b6be8e_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/30c40fc702f3fdcb723fc3f552b6be8e_r.jpg&&&/figure&6 髂腰肌&br&身体侧队横杆，一条腿向前跨一大步做弓箭步，保持迈步腿的小腿垂直于地面，支撑腿（被牵拉侧）脚尖和身体方向一致，姿势稳定后将身体重心缓慢下压，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dd513f1de536a60e61485_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dd513f1de536a60e61485_r.jpg&&&/figure&7髂胫束（大腿外侧）&br&身体侧对器材，牵拉侧腿做后交叉步，牵拉腿同侧手抓住杆/墙，支撑腿侧手向对侧缓慢腿压髋部，当大腿外侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0fabd5c54fe39_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&5760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0fabd5c54fe39_r.jpg&&&/figure&&br&室外健身器材牵拉教程就教到这儿，大家都学会了吗？希望跑友们在跑步后本着随时随地，物尽其用的原则积极牵拉，让身体快速恢复，这样才能跑得更快更好哟！&br&ps：想看动图？点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fitrun365.com/451& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你造么？牵拉还可以这样做！——室外健身器材应用&/a&，看完整动图吧！&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
本回答主旨在于室外牵拉，室外健身器材应用牵拉篇 很多跑友在跑步结束后都喜欢在室外随意拉一下（因为懒得跑回家用瑜伽垫…）。其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！ 为了方便跑友们跑后恢复，写篇室外健身器材应用牵拉篇，运用最常见的公共室外…
反对最高票
先把bb cc dd...给扔了，再开始起步 &br&&br&插一句客官喜欢就点个赞呗&br&再插一条&br&护肤品推荐 针对 油皮补水美白&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2767&/span&&span class=&invisible&&7618/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&我是第二次修改的分界线-------------------&br&最高票的很有礼貌的来跟我探讨了为什么要用bb
我觉得写评论不如写这里咯&br&&br&还有我书读的少
讲话不太礼貌对事不对人 手机码字能省则省 就酱！开始&br&&br&我擦擦擦擦谁tm告诉你平价粉底比bb难用的！&br&我就说bb毁皮肤，怎样 来打我呀！（凑脸）&br&没用过我会乱说吗。
容易么&br&1.A欧美系兰蔻为代表，跟粉底液质地很类似 ，很多bb质地都大同小异了，抹着抹着出水珠那种就不要拿来讲了，你高兴就好......这家伙不比一分粉底便宜，我举例的原因1我用过2不便宜，以兰蔻家的工艺基础粉质也就这样，买的真是有钱任性。3也从这里看出bb有多火，大牌为了分点羹不得不搞出这种披着狼皮的渣渣，今年貌似还换包装了.4我为了说一句兰蔻家底妆普遍性价比不行，在这里不论证了.&figure&&img data-rawheight=&750& data-rawwidth=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb9e06fae538f0fdf1324c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb9e06fae538f0fdf1324c5_r.jpg&&&/figure&很多人说什么bb更好推！首先跟我来念粉底液！液！液！&br&水到你脸上挂不住好不好—》虽然懒我还是觉得图文并茂比较好 去找点干货 先债见&br&&br&&br&胡汉三又回来了-------------------&br&新手需要的是好用性价比高的，针对不同预算推荐一些性价比高，口碑比较好的，大家自己做做功课，肤质 色好 是最基本的，上脸的服帖度 光泽度 甚至味道这些使用感真的，这么多瓶瓶罐罐下来我只能说新手尽量去专柜试 不要怕&br&&br& B特别水的就是这家伙&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/303fcbf20cf84_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/303fcbf20cf84_r.jpg&&&/figure&&br&我也不知道新手是理论还是实践缺哪个，反正这家伙看过一下美妆博客都眼熟吧.传闻中好像说纪梵希的替代，轻薄透气自然保湿，不过实话是我没试过（因为对酒精极度敏感）大家自己做做功课！缺点敞口不好倒 太轻薄了遮瑕不行，估计持妆能力也逊色一点，但是很多博主都说完爆300底妆 &br&&br&&br&C说完平价的就接着说纪梵希吧&br&纪家全系列基本上主打，轻薄自然 光泽气色好---- 皮肤没什么大问题的预算有可以去专柜试试 .&br&主流几款基本上我都试过，很早以前入过感光xiyan（找字太麻烦就这样吧2333） 水 薄透，看不出上了粉但是光泽就上去了，简直是绿茶必备（淫家系素颜啦，真滴真滴没有画，不信你看咯）&figure&&img data-rawheight=&469& data-rawwidth=&350& src=&https://pic3.zhimg.com/50/706e16b31_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&一开始很喜欢后来喜新厌旧换了，主要那个时候讨厌补妆，下午感觉就有点暗沉了，这家伙不会脱不浮粉，不是特干特油都可以试试。&br&后来我还在打完底后用一点在要刷高光的地方，这样底妆不会厚、高光效果也自然.&br&皮肤没痘没坑不怎么需要遮斑的上面两款建议做做功课&br&&br&2.A说说另一款大热的bb，不会告诉你我也有，曾经也是耳根子软，看得一些个义愤填膺说&b&bb真的不好用但是除了下面这货的&/b&&br&使用感还是差，还是白的不自然，下午浮粉，油油的面具感，暗沉等等啥问题都有，数不清！打个电话不小心碰到粘一屏幕油太恶心，最重要的是 闭口啊妈蛋.用了两次就不敢用，有时候练舞青一块紫一块，拿这个遮都嫌弃了，至此和bb天涯陌路. &br&如果我都说到这份上了你还要买bb，还是建议你买这个，bb里面我用下来比较好的，日系底妆跟合肤色，韩系太多死白死白还发灰，说道这里我真的要落泪了.&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/015a1afc5d177240dbdcccf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/015a1afc5d177240dbdcccf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&B推荐个差不多的平价里的又一款战斗机---妙巴黎啦。香味好闻，轻薄好推比1中的遮瑕力稍高，痘皮也可以用.我又要传闻一下据说和香家配方接近，香奈儿卖这个妙巴黎的价确实可以，言下之意你们懂的呵呵，不过唇膏指甲油我也喜欢&figure&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e091dc4ffb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e091dc4ffb_r.jpg&&&/figure&&br&色好做功课&br&&br&C照例来个贵点的放娇兰吧 很多人的心头好，遮瑕力上去了又裸妆，持妆力比纪梵希强，而且成分上更养肤，卸了之后皮肤状态也不错，痘皮合适.&br&估计妹纸们都挺年轻的我就推荐丝柔亲肤，性价比更高！去专柜试色吧，他家颜色我觉得不太好拿准.&figure&&img data-rawheight=&550& data-rawwidth=&550& src=&https://pic2.zhimg.com/50/cdd460e1a9b16a8f46dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cdd460e1a9b16a8f46dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3我真的不打算说bb了，什么迷尚
skin food 比较热的我都用过，当年仗着皮肤好敢折腾，现在肠子悔青了都没用.&br&传闻中好用的雪花秀bb 这个价格就是粉底液披着bb壳，什么几效合一，粉底都有好不好，上妆也很方便好不好，最重要的是你就一张皮好不好！算了不说了&br&&br&明天再讲几个好用和黑名单粉底液，如果需要其他彩妆的留言吧 这么长，我这么懒是怎么手机打下来的2333看何以去了债见&br&&br&&br&&br&等何以的时间，第三次修改 掏心窝的东西。top的妹纸都把我加到答案里了，会有更多妹纸看到所以希望能给雾里看花挑粉底液的妹纸一点帮助！&br&&br&本人敏感干皮易泛红，额头容易出闭口特别钟情于日妆（大宝也不是中国的）光泽 养肤粉底 ，重视使用感 如果要雾面靠粉饼.推荐的基本上成分不用担心，&br&&br&&br&&br&4.说说不推荐的&br&A.露华浓24h不脱色。面具太假了，干皮用着下午油的厉害，而且更加不自然，妆会花掉.当然妆感重的遮瑕还可以.阳光下微闪，心水的人心水.&figure&&img data-rawheight=&512& data-rawwidth=&310& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7bcfb133a9c337eda8d8babb_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&br&&br&&br&&br&B这个我就是拿着锅盖讲了&br&Rmk
喜欢的人一生推，轻薄水润无妆感，但是但是，这么轻薄的也会蒙出闭口，所以我觉得成分上可能有点问题，如果你是特别容易有闭口或者痘皮的，不推荐，反正遮瑕也不好，看下面的.&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2e855e0ce8abd20e149c4e46deaf0d69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2e855e0ce8abd20e149c4e46deaf0d69_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&C 中文应该是完美意境幻化粉底霜&br&用着神奇，抹在皮肤上会变成粉底液&br&号称平价cpb---我也不知道应该放红榜还是黑榜&br&因为我自己不怎么需要遮瑕，所以这个遮瑕力过了，不管我用手还是海绵还是刷子上都有点厚.其实混合和油皮 需要遮瑕好一点的用用应该还不错，日妆色好合适，没有用起来特别糟心的，同价位完胜韩妆.大家不要浪费钱&figure&&img data-rawheight=&310& data-rawwidth=&240& src=&https://pic2.zhimg.com/50/992affc671f9d7ab07352c34ebe4c7b9_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&br&5最近自己用的都在这里了&br&A.coverMark中草药，推荐：敏感肌，痘痘困扰，油皮，在上海北京苏州的入&br&17个色号分冷暖调，色好不是很白最好专柜试，然后全国就这么几个地方有！传闻（又来了）卸了之后比上妆前皮肤更好的粉底，当然没这么夸张，但是对皮肤压力真的很小，所以永远在过敏的就是他了！保证成分的同时效果也很好，遮瑕度OK持妆力OK，出点油更米丽所以被选为油皮最爱，大干皮冬天用，搭配他家的水滢效果还是这么好，所以每次都不嫌麻烦特地跑去上海买.&figure&&img data-rawheight=&267& data-rawwidth=&276& src=&https://pic4.zhimg.com/50/6bec27b665fb_b.jpg& class=&content_image& width=&276&&&/figure&&br&B比较平价的 tarte 亚马逊泥12h粉底液&br&养肤，包装丑 不到三百却有50ml，养肤里面我用过性价比很高的了 持妆力比cm中草药好，但是我这里必须说明一下，每天出门头发上都一层灰还希望脸上这么薄一层坚挺10h真的不科学，宽容点，保证5h以上我觉得就OK了，粉饼补补还是能美丽一整天的.&br&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/20a0da6eb106bc538a7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/20a0da6eb106bc538a7f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&C cargo粉底液，包装跟喜之郎cc一样的家伙，知道的人比较少，压箱底的宝物，我以前看到的是说水包油的粉底液，刚刚搜图看到的说是无油养肤粉底，反正用起来你就知道了，比平价粉底稍贵点，水润一整天，问题肌肤都可以用，没记错的化有7色，够够的了&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f4adfe63175c2e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f4adfe63175c2e_r.jpg&&&/figure&&br&先到这了，又到何以甜甜甜的时间了 债见啦&br&&br&等何以的时间又来更新----------最近对着电脑的时间是睡眠时间的2.4倍 一声长叹&br& 6.漏了一个cosmo榜上新的家伙&br&资生堂14年出的新粉底 比上面那个旧的完美意境 自然保湿多了 价格妥妥平价&br&&figure&&img data-rawheight=&346& data-rawwidth=&345& src=&https://pic2.zhimg.com/50/d58b2dc2ab6eb6277caab956bba3ab25_b.jpg& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&br&&br&7by terry天鹅绒般的触感 还有蜜粉 都是大大的赞
喜欢这个胜过cpb &figure&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&360& src=&https://pic1.zhimg.com/50/cc1b3cedd7ebdee8995340_b.jpg& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&br&8.最后，有个雅诗兰黛 double wear粉底液 油皮第二爱的，第一是上面说过的.&br&比较平价很多人离不开它，是真的离不开啊-----有句话难听点，烂皮最爱，越用越烂。遮瑕好 完妆效果赞，不用了忽然觉得见不了人.如果你的皮肤抗得住，不怕蒙不怕堵，大胆上，当我什么都没说.&br&&br&&br&请记得化妆的第一步永远是健康的皮肤&br&不要牺牲皮肤去换取一时的美丽.&br&----------何以时间-----听说陈赤赤离婚了好糟心--------粉底液end
手打没逻辑 糙汉子不重视排版。看官辛苦了
反对最高票 先把bb cc dd...给扔了，再开始起步 插一句客官喜欢就点个赞呗 再插一条 护肤品推荐 针对 油皮补水美白
我是第二次修改的分界线------------------- 最高票的很有礼貌的来跟我探讨了为什么要用bb 我觉得写评论不如写这里咯…
看了一圈15年国外健身界在流行啥，只能说“城会玩”。&br&&br&相比之下国内健身界，无论是商业健身房还是小型健身工作室，提供的体验还是挺乏味的...（个人体验为限，欢迎大家纠正我的孤陋寡闻，介绍好的国内健身房/健身工作室体验。)&br&&br&反正了解了15年美国健身界流行的这些课程和费用后，目前是没有动力去健身房健身。还是继续在家健身，攒钱去美国体验吧..:&br&&br&&ol&&li&&b&户外健身：&/b&&/li&&ol&&li&&b&丹佛红岩峡谷12周健身挑战；&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//fitness.redrocksonline.com/rrfc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RED ROCKS - FITNESS&/a&&/li&&li&丹佛红岩峡谷是世界上唯一的天然剧场，夏天天气好的时候一边健身一边观景再美好不过了。当地官方机构组织的健身挑战（fitness challenge）是一个为期12周的项目，从4月到7月每周5次专业健身教练指导的健身团课，基本都是在傍晚时分，每次1小时。如果天气不好健身团课会转移到市内。&/li&&li&课程和费用：&/li&&ol&&li&全程参加的费用为150美元，包括挑战前的体能测试和挑战后体能测试，帮你了解你的健身成果，赠送T恤衫等小礼品；&/li&&li&单次课费用12美元。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/6b37766d8cadc0dcff354a5a71180cca_b.jpg& data-rawwidth=&752& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6b37766d8cadc0dcff354a5a71180cca_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&li&&b&桨板瑜伽&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//paddleintofitness.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Home | Paddle Into Fitness on WordPress.com&/a&&/li&&li&将站立桨板（SUP）和健身、瑜伽结合起来真是太南加特色了。专业站立桨板划手Gillian Gibree于2009年在南加圣地亚哥开创了在桨板上做瑜伽的形式。上一堂站立桨板瑜伽课，你会先在沙滩上做动态热身，然后下水，在桨板上做一些有氧动作、自重训练和瑜伽拉伸动作。在水上浮动的桨板上做健身动作尤其挑战你的平衡，同时增加更多乐趣。&/li&&li&课程和费用：&/li&&ol&&li&桨板瑜伽受自然条件限制较大，主要在南加和夏威夷的海岸进行。&/li&&li&1堂单人私教课费用为100刀，长度2个小时；&/li&&li&平时每周都举办的团课费用为每人30刀，长度1.5个小时。如果买6堂课，总价为100刀。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9efdbdf6cc5faee576be9a1ffd5dcc86_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9efdbdf6cc5faee576be9a1ffd5dcc86_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&li&&b&布鲁克林跑酷&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//brooklynzoony.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brooklyn Zoo NY&/a&&/li&&li&纽约布鲁克林动物园的跑酷训练设施提供入门跑酷课，以及蹦床、街舞课，还有其他各种乱七八糟你能想到的很酷的舞蹈课等。有专业教练指导，学习跑酷的安全性大大提高&/li&&li&课程和费用&/li&&ol&&li&私教课每人每小时50刀；&/li&&li&同时只对成人提供会员，可以免费使用各种跑酷设施以及参加所有专业团课，但是价格不详。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b5c5d718a15c503d82477_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b5c5d718a15c503d82477_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&/ol&&li&&b&像超模一样健身：&/b&&/li&&ol&&li&&b&像Gigi Hadid一样拳击：Gotham Gym&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//gothamgymnyc.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gotham&/a&&/li&&li&随着号称微胖其实一点也不胖的Gigi Hadid越来越红，Gotham Gym也越来越有名了。Gigi时不时po一张练拳击的照片/短视频然后@ Gotham Gym。这家健身房只有4个教练，其中创始人兼教练Rob Piela就是Gigi的教练！&/li&&li&课程和费用&/li&&ol&&li&Gotham Gym提供团体课，包括拳击芭蕾塑形课；&/li&&ol&&li&会员月费为100刀/月，可以免费参加所有团体课；&/li&&/ol&&li&私教课125刀/每次；&/li&&/ol&&li&Gigi Hadid&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3a6cc095ed578eebae40b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3a6cc095ed578eebae40b_r.jpg&&&/figure&&/li&&/ol&&li&&b&像邦辰娘娘和丁日一样骑单车：Soul Cycle&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.soul-cycle.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SoulCycle&/a&&/li&&li&即将上市的Soul Cycle今年实在太火了。无论是吉赛尔邦辰还是丁日都是Soul Cycle的忠实会员。所有人都说Soul Cycle的体验不同于传统单车课。所以问题来了，到底一节课多少钱？&/li&&li&课程和费用&/li&&ol&&li&标准课程为每节课45分钟，34刀一节课；&br&&/li&&li&可以增加难度，每节课1小时；或者每节课90分钟；&br&&/li&&li&网站上很贴心的介绍了第一次去Soul Cycle的注意事项。初学者有专门的1小时长度的介绍性课程。（这一点我去过的很多国内健身房都做不到！&br&&/li&&li&Soul Cycle将学员分为大致3个水平：0~5节课；5~10节课；10节课以上。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/972d49d8a1fe174a49b69d43e8f87828_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/972d49d8a1fe174a49b69d43e8f87828_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&li&&b&像可儿，以及无数维秘天使一样美丽芭蕾&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.balletbeautiful.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ballet Beautiful&/a&&/li&&li&介绍和课程费用可以参考&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&像维秘天使一样健身是种怎样的体验？ - Cass Lin 的回答&/a&下的美丽芭蕾部分。相信每年维秘大秀前后各天使的健身照也是给MHB带来了不小的流量。当然MHB本人已经很牛了，更相信他们是互相成就彼此吧！&/li&&li&顺便说一句，美丽芭蕾的实体健身房在纽约有两家，一家在苏荷（SOHO）, 另外一家在上东区（Upper East Side）。&/li&&/ol&&/ol&&li&&b&像大V一样健身&/b&&/li&&ol&&li&&b&像小德一样反重力健身：&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.studioanya.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ANYA| Fitness, Yoga and Healing&/a&&/li&&li&很期待国内有类似的课程。超级想尝试啊！创始人是瑜伽和普拉提教练出身。课程特色是融合了瑜伽、普拉提和舞蹈元素的反重力健身（AntiGravity），同时也提供康复课程。每堂课长度平均55~70分钟。&/li&&li&课程和费用&/li&&ol&&li&团体课程每节24刀，5节课（一个月有效）共115刀，10节课（2个月有效）共220刀；&/li&&li&月费165刀，年费为145刀/月x12个月=1740刀；&/li&&li&私教课每节40刀。&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f0f686eb2297bebbac3f2_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f0f686eb2297bebbac3f2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9cec70deaa49f4e67dbb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9cec70deaa49f4e67dbb_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&li&&b&像木下总统一样划船：&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cityrow.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&cityrow.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/li&&li&谨慎怀疑最近兴起的各家以划船机为核心课程设置的健身房是不是受了纸牌屋的启发，还是原本就在纸牌屋中植入了深藏的营销？总之，划船机现在也火起来了。在CityRow健身，你可以一边使用最新式的木下总统同款水阻划船机一边观赏纽约天际线。同时，健身房也提供自由力量器材便于你做其他力量练习。&/li&&li&课程和费用：&/li&&ol&&li&分为新手介绍课程（50分钟）、标准划船机课程（1小时）、有氧和瑜伽相结合的划船课程（1小时）、以及包括有氧、力量和拉伸的75分钟课程；&/li&&li&每节团课32刀；每月会员费313刀；&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/20dddc45a3c4df5db0ef7b43a7e3424d_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/20dddc45a3c4df5db0ef7b43a7e3424d_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&li&&b&像NFL 球员一样按心率指导健身：&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.orangetheoryfitness.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&orangetheoryfitness.com&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/li&&li&由美国前NFL（职业橄榄球联盟）明星球员创办的这家连锁健身房2015势头也是很猛。会员进门会先发一个心率监控器，每堂课60分钟，包括在跑步机上跑步、使用划船机、用自由力量器材和TRX进行力量训练。每堂课的目标是你能达到最大心率的84%，从而最高效率的减脂或提高运动表现。&/li&&li&课程和费用&/li&&ol&&li&每堂课25刀；&/li&&li&月卡价格不详&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fcae8d51dfbc5f_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fcae8d51dfbc5f_r.jpg&&&/figure&&br&&/ol&&li&&b&像硅谷投资人一样CrossFit：&/b&&/li&&ol&&li&网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.brickwesthollywood.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BRICK Nation&/a&&/li&&li&CrossFit在IT创业圈现在有多火？&/li&&ol&&li&我的朋友圈有个投资人常常很自豪地发CrossFit Slash WOD照片；&/li&&li&朋友的朋友在纽约正在创业的朋友说，现在要是不去Cross Fit，担心没法和投资人打成一片。&/li&&li&所以，如果你身边有人开始CrossFit了，可能要注意他不是去创业就是去做投资人了！&/li&&li&总之，西好莱坞的这家CrossFit Box很友好的给新手开设了入门课程。入门后，你可以选择经典的WOD，也可以选择HIIT、侧重敏捷的CrossFlow课程。当然，也可以试试在这里搭讪你的下一个创业合伙人或者对你的项目感兴趣的投资人（&b&后果自负&/b&&/li&&/ol&&li&课程和费用&br&&/li&&ol&&li&每节课27刀；&/li&&li&年卡：250刀每月（按月支付，随时取消或中止）或一次性付清2350刀；&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/072b46bf992eaf3f15ba968a0af843f5_b.jpg& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/072b46bf992eaf3f15ba968a0af843f5_r.jpg&&&/figure&&br&&li&不信CrossFit这么流行的可以看这篇：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//boingboing.net//nerdfit-why-techies-love-cro.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NerdFit: Why Techies Love CrossFit / Boing Boing&/a&&/li&&/ol&&/ol&&/ol&&br&参考报道：&br&1. &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//greatist.com/fitness/most-innovative-gyms& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The 28 Most Innovative Gyms in America&/a&&br&2. &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vogue.com/1066581/supermodel-workouts-and-trainers/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Supermodel Trainers: Where Adriana Lima, Gisele Bündchen, and More Work Out&/a&&br&3. 以上所有健身房的官方网站；&br&&br&首发于订阅号fitnessforu
看了一圈15年国外健身界在流行啥，只能说“城会玩”。 相比之下国内健身界，无论是商业健身房还是小型健身工作室，提供的体验还是挺乏味的...（个人体验为限，欢迎大家纠正我的孤陋寡闻，介绍好的国内健身房/健身工作室体验。) 反正了解了15年美国健身界流…
&strong&16年3月14日最近更新//////////////////////&/strong&&br&&strong&卧底上海知名健身会所三个月的我怒答此题（已辞职，健身创业中）今晚独家揭秘健身房私教体系内幕&/strong& ，&strong&来，屏气凝神，拍案惊奇！&/strong&&br&&br&&br&&strong& 声明一：因为某些影响到我生活的压力，文章已做修改，图片已做特别马赛克，但是核心内容依旧没有改变。&/strong&&br&&br&&br&&strong&
声明二：：大家不要因噎废食，因为健身房私教体系的某些行为而放弃健身、放弃去健身房、放弃在健身房请私教，健身是为了自己好，你千万不可为别人的错误来惩罚自己！我写这篇文章纯粹为了增加大家辨识力，为了这个行业更好的发展！我自己本人是一名健身教练，每天都要去健身房训练的，所以说此文绝对不是为了打击健身房，打击健身教练！&/strong&&br&&br&&strong&
声明三：本文仅就个人观点剖析典型的连锁健身房的私教体系，不针对非典型的健身房私教体系，&/strong&&strong&更不针对健身工作室的私教体系！本文仅讲私教整个体系，不&/strong&&strong&针对连锁健身房的任何一名私教，更不针对任何行业内其他健身私教！在我看到，以下文章中的私教体系越发发展，长此以往，真正受害的是整个私教行业和从事私教工作的所有教练！&/strong&&br&&br&&br&&strong&
声明四：我很看好这个行业，在我看来这个行业是越来越成熟了，很多人在做互联网健身、很多有觉悟的健身房私教意识到这个行业即将面临大洗牌而努力提升自己，或是脱离连锁健身房出来创业开工作室等！因为有这样的人在，这个行业就会越来越好！所以请大家多关注这个行业，多关注他们，多支持他们（当然，也包括我，关于我们工作室的内容在后面）&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&
我想，也许没有人比我这篇文章讲国内健身会所的私教体系讲的更细致了！我会用手机拍摄图片和截屏图片为我文章提及的部分事实提供佐证。再次强调，文章中我只是摆事实，不针对任何一家健身房任何一名健身房私教，是非曲直大家自己评价！&br&&br&我个人认为从会员来看健身房私教体系分为&strong&健身房私教&/strong&和&strong&私教课程，那么&/strong&这两大部分在健身房具体是怎样的呢？&br&&br&&strong&
健身房私教&/strong&&br&&br&&br&&strong&业绩！业绩！业绩！&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/14ea0f41ba28baf09473_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/14ea0f41ba28baf09473_r.jpg&&&/figure&&br&上图为私教经理喊话教练们在业绩日冲业绩，为了保证业绩完成进度，该会所每月会有四个业绩日！每天不是在准备业绩日，就是在业绩日！&br&&br&&p&健身房私教的竞争和生存只凭一个指标：&b&业绩&/b&&/p&&p&&b&这个业绩是什么：业绩就是你每个月卖私教课程费的多少。在我待过的某上海大型连锁健身&/b&&b&房，教练每月最低的销售指标是4&/b&&b&万&/b&&br&&/p&&p&&b&
业绩有多重要：&/b&&/p&&br&&br&&b&健身房私教分很多等级：或是一级教练、二级教练、三级教练。。。或是普通私教、私教主管、私教经理。等级的不同，决定了私教每节课的课时提成不同，每个月需要完成的业绩指标也不同，销售提成也不同！无论怎样，决定教练收入、是否有每周的休息日、乃至自己在健身房的去留只有一个指标：业绩！
&/b&&b&业绩对于健身房私教就是命根子，就是手里的饭碗，就是至高无上的信仰！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e30b02b1fb971e3dbb52_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e30b02b1fb971e3dbb52_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fa9c5134673abaa9e6c3e4_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fa9c5134673abaa9e6c3e4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&上图：每天教练群里从来不讲学员健身训练的效果，只讲教练销售开单的多少！每次销售就是一针鸡血打在每个教练身上！&/b&&br&&br&&br&&p&&b&
健身房私教从哪里来？&/b&&/p&&br&&br&&strong&从应聘某大型连锁健身房私教到参加入职培训（为了给大家真实的一个答案我也是拼了），从入职培训师口中得知：每月都有近百名新私教在该公司参加入职培训（培训只有7天，培训结束后的考试内容经年不变，培训考试随便作弊），而百分之70以上的私教没有参加过任何培训机构的培训，少数经过培训的私教也是通过国内培训机构一周突击出来的所谓私教。多数男性都是经常健身，懂的少许健身知识的健身爱好者，而且学历普遍不高。只有非常少数的男性是经过多年健身训练、参加过多种正规培训、学历高且经常研究健身知识的优秀私教。几乎所有的女性从未从事过力量训练，只是身材正常，因为私教职业的高薪而来应聘!&/strong&&br&&strong&（以上比例总结纯属培训师主观判断，未经科学统计，仅供参考） &/strong&&br&&strong&在此处列出某健身房私教经理的一句话供大家参考:“健身房的私教只要是个人就能干，与餐厅服务员一样低的门槛，只要身材不过分离谱，培训个三五天，穿个紧身衣，不就成了个私教！”&/strong&&br&（以上不是本人观点，只是列举事实，我认为健身房还是有不少优秀的教练的）&br&&br&&p&&b&
健身房私教一天的生活组成&/b&&/p&&br&&br&&br&&b&
开会、带课、外推、续课、POS&/b&&b&、BR&/b&&b&、P1&/b&&b&、场开、打电话（总结:&/b&&b&不是在销售，就是在准备销售）这些内容组成健身房私教一天的生活。&/b&&br&&br&&br&&b&开会：有早会和晚会，早会在早上11&/b&&b&点，晚会在晚上10&/b&&b&点左右。当然，少数业绩做不出来的甚至要被留到晚上12&/b&&b&点。总之，开会的内容只有一个主题：业绩&/b&
&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/effb2b19da6f8dbdfddaafdfdb659349_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/effb2b19da6f8dbdfddaafdfdb659349_r.jpg&&&/figure&上图：上图为早会通知，每天有早会，晚会，有时候还加业绩特别会，在健身房，开会既是私教一天生活的开端，也是一天中的结尾，很多教练向我反应，他们有时做梦都在开会。。。&br&&br&&p&&b&带课：这个本应是私教的立身之本，却被健身房私教当成了做业绩、消课程的工具，因为带课期间可以跟会员铺垫，说什么你体能太差，还要练很久，再续点课吧！或者直接跟你谈续课，说什么我这个月缺点业绩，续点课吧！&/b&&strong&消课程就是说把会员买的课尽快上完，上差不多才好谈续课拿课时提成嘛！上课吃口香糖、玩手机、跟会员聊天聊半节课、上一半课就推给别的教练然后自己去带P1、所有会员都跑步热身后练4个力量动作，再让会员跑步后结束。这，就是绝大多数健身房教练带课的方式！&/strong&&/p&&br&&br&&b&外推：为了更好的卖课，健身房又另外开设了TRX&/b&&b&课和拳击课程、拉伸课程、按摩课程等等所谓的特色课程，教练可以推荐自己的会员购买其他教练的特色课程，购买的课程费作为二人的业绩来平摊。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/598269eaafafa_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/598269eaafafa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&续课： 有所谓的首节续课（看会员比较好忽悠，就上来恐吓会员说体质体态太差了，必须再买课才够做整套计划的，或者干脆拉小房间里逼会员买课，不买课就拉着不走（叫经理或主管过来一起谈续课，软磨硬泡，最后直至成交或撕破脸）和课程当中续课。业绩压力下的谈续课使得销售气味过浓，一些私教会员在此之后就不再来会所，想要退私教课和会员卡则会被会所各种理由拒绝或拖沓，投诉无门。&/b&&/p&&br&&br&&br&&b&POS(匹偶爱斯):
&/b&&b&就是会员办卡后当时，销售会拉会员找空闲的私教来谈，教练会使用百般方法告诉你私教课程的好处，会暗示你不买私教课程你就不能训练了，会非常危险。8&/b&&b&月份某大型连锁健身房，POS&/b&&b&一单成交42W&/b&&b&，也就是说420&/b&&b&元一节的私教课程，该私教销售了此会员1000&/b&&b&节，要知道POS买课的会员才刚办会员卡，压根没有体验过私教课程，可见健身房私教销售能力之强悍！该私教仅销售提成一单就可以拿到10w. POS&/b&&b&是老私教业绩的重点，只要有业绩出来，他们就拿业绩提成，然后他们会把貌似有钱、出手阔绰，以后续课率高的“&/b&&b&优质会员”&/b&&b&留在自己手里或分给自己的私教好友，把他们眼中的“&/b&&b&劣质”&/b&&b&私教会员分给新来的私教。身材差、颜值低、专业水平一般的私教一般都是通过这个途径来生存的。后期他们通过各种手段依然可以让会员续课。有个私教告诉过我这样的话：“来我们公司做POS的随便拉到哪里都是销售冠军！”P&/b&&b&OS如今是健身房卖课的最大组成！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/158de91cccd2b6fa2a0de9fbdb959f4c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/158de91cccd2b6fa2a0de9fbdb959f4c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&BR: &/b&&b&就是健身房的身体成分测量，销售在带会员参观健身房时会微信通知私教群，某个看到通知的私教会前来帮会员做测试并分析！大部分人是不健康的，测试结果自然不佳，这个可以理解，但是某些私教会严重夸大事实来恐吓会员，让其感觉自己已经病入膏肓，只有健身房能救ta,&/b&&b&做BR&/b&&b&是联合销售部卖卡来吸引会员加入并最终转化为私教会员的必要手段。&/b&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e4a6883f9dbeea86ec2e85_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e4a6883f9dbeea86ec2e85_r.jpg&&&/figure&上图为教练为会员做BR时体测单。&/p&&br&&br&&b&打电话：打电话就是约新办卡的会员、以前离职的教练遗留下来的很久没来上课的私教会员、办卡很久却没有买过私教课程的会员来上体验课。一般来说，私教都会以会所做活动赠送一节私教体验课为名义来吸引会员前来。跟大多数所想一样，除了不谙世事的新会员，能约过来上体验课的会员少之又少！&/b&&br&&br&&p&&b&P1:&/b&&b&意思就是第一节私教体验课，说的是体验课，其实不过是教你两个动作，也许是深蹲、也许是绳索下压这种动作，想学更多?走，我们去小房间，我给你讲讲健康规划！然后就是拉你去谈健身规划，说给你做一套训练的计划，这个计划一般都是故意拉长的，一节能教会的拆分成10节，课程总数动辄上百节----&/b&&b&好几万块，因为他们要做业绩！&/b&&/p&&br&&b&场开：全称是场地开发，就是健身小伙伴们经常看到的教练在场地上搭讪会员，给会员做几个热情指导后说服会员买课，而且一谈就是很长时间，非让你刷卡或者教个定金再走。遇到实在不买课的会员，教练就会在下次见到你时给你甩脸子看。同很多人想象不同，场开的成功率很低，而且都是新教练或业绩一直做得吃力的老教练在做。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/79c9eff3eb48a8f8ec561b_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/79c9eff3eb48a8f8ec561b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&strong&最后：用私教经理对我在健身房学习研究专业书籍时拉我去他办公室“语重心长”的对我说的一段话来总结健身房私教这个群体的大致情况：“李教练，我知道你喜欢研究专业，以前在健身工作室做过这么长时间留下的习惯是好的，可是你要知道对于健身房私教来说：&em&外行人觉得我们是受人尊敬的私人教练，而我们自己必须知道我们其实就是一群加强版的销售!，能做业绩就是好教练，不能做业绩其他都是扯淡，我们店A教练（男）身材练的好又会包装自己，健身教练证都没有，不是一样带了很多女会员；B教练（女）自己从来不锻炼，以前就是个卖保险的，我们公司入职培训了7天，今天还刚开了38000的大单；C教练（男）跟老教练关系搞得好，分他的会员都带不完，随便谈个续课不就有业绩了；D教练（男）每天很勤快，抓住会员教两下就去谈卖课，一天能成一个，业绩也不用担心啊！我希望你好好想想，多学习学习他们。&/em&&/strong&&br&&br&&p&&b&
二:健身房私教课程：&/b&&/p&&p&&b&
死课：&/b&&/p&&br&&b&情景一：健身房业绩至上，做不了业绩的私教（销售能力不足，未必是专业水平不足）；忍受不了健身房的黑暗的正派私教；来健身房走场子、疯狂做几个月业绩拿着高额销售提成就跑的私教最终都会离开健身房，那么他们自己的会员就会留给其他教练，这些教练带课时只能拿到很低的课时提成，所以压根也不爱带，久而久之，这些倒霉的私教会员就会对健身房寒心，有些会选择永远不来会所，而他自己原来的课程他觉得退回课时费无望，就不再追究，最终成为死课。&/b&&br&&br&&br&&p&&b&情景二：会员被销售了课程，可是销售他课程的教练觉得他续课率不高，就分给其他教练带，说我们为了更好服务你，两个教练一起带你，帮助你成长。好么，会员开心啊，去屁颠屁颠的上课，发现带他上课的教练他一点都不喜欢，在被带课教练要求续课时又心中不快，又不好意思换教练，最终不再上课，产生死课。&/b&&/p&&br&&b&情景三：会员被销售了课程，教练忙于做业绩，积累了30&/b&&b&到40&/b&&b&个会员，卖出会员私教课之后根本没有时间约会员上课，根本保证不了训练频率，平常忙于做业绩和准备业绩（
POS&/b&&b&、开会、打电话等等）又不能用心带课，就不要指望教会员方法或带出训练效果了。会员对教练乃至健身这个运动寒心，就永远不再上课，产生死课。&/b&&br&&br&&br&&p&&b&
分课：&/b&&/p&&br&&b&有经验的私教精于做业绩，积累了很多的会员和课程，然后会转给自己感觉关系不错的私教美其名曰这个私教非常擅长增肌、或者快速减脂等等，或者共同服务会员，最后会员相处下来觉得这个私教还算可以，就会被转为该私教的会员，健身房也就实现了分课。没有能力直接销售会员课程的私教（这些私教往往是体型和专业、或者忽悠能力都不强的）只要会溜须拍马、阿谀奉承等手段与销售能力强的教练搞好关系，他们就能生存下去，然后凭借其良好的“&/b&&b&沟通技巧”&/b&&b&，把会员搞顺心了，让会员续课也是问题不大的&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f5cbecf426c855a718bc5781_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f5cbecf426c855a718bc5781_r.jpg&&&/figure&上图：该女教练手中会员多达40个（在会所属于平均水平），手中的会员根本经营不好，常让其他教练替课，这种现象在该健身房极其普遍。&br&&br&&p&&b&
带课：&/b&&br&&strong&带课在健身房被称为消课，因为你但凡是想做业绩，必然还是要让会员续课的，续课就需要你把会员已经买的课程上的差不多，所以健身房鼓励教练拼命的上课!我亲眼看到有个年轻教练每天给自己排10节课，从早上7点上到晚上10点。有的&/strong&&strong&教练会员太多，自己安排不过来，经常让别的教练帮忙带课。&/strong&&strong&这种消课的思想导致私教带课的质量在原本就不高的水平上大大降低！教练也会透支身体，没时间没精力自己锻炼，日渐消瘦。所以你可以看到健身房那些待的越久的教练，体型越差，反而是一些从健身爱好者一腔热血转入健身行业的私教最为强壮！&/strong&&br&&br&&br&&br&&/p&&p&&b& 私教课程效果：&/b&&/p&&br&&b&据我自己的观察，由于以上种种原因，健身房私教课程的效果不大，有效果的私教会员大概占比百分之30&/b&&b&不到。这些百分之30&/b&&b&的人分为三类：&/b&&br&&p&&b&一是不差钱、好说话的，他们续课豪爽，又时间充裕，私教把他们列为优质会员，毕恭毕敬，服务到位，所以这些会员往往比较容易出效果。&/b&&/p&&p&&b&二是自己非常努力，在跟私教上课程的间隙自己也保持训练和自学方法的会员，这种会员出效果绝大成分是因为自己的努力！最后还要被私教标榜说是自己水平高，带会员有效果！&/b&&/p&&p&&b&三是少数真正专业水平高、有职业道德的教练手里的会员，不过在健身房遇到这种教练比较难。&/b&&/p&&br&&br&&br&&b&私教课程设置：&/b&&br&&br&&b&健身房私教为了可以拉长课时，以在客户身上实现最大的剩余价值榨取，他们设置了一套貌似有理、实则坑爹的课程设置，据我了解，此设置通行所有健身机构，甚至成为部分健身培训机构教授私教销售课程时的必教课。具体设置为适应期，进步期，巩固期。适应期顾名思义就是说服你你体质非常差、根本别想什么效果了，你需要大概3&/b&&b&个月时间来提高心肺和肌耐力、学习动作、适应以后的进阶性训练，为训练做准备。一周来三次，一个月4&/b&&b&周，三个月12&/b&&b&周，至少需要36&/b&&b&节课；进步期就是系统进行健身训练，结合TRX&/b&&b&课程，拉伸课程等等训练个3&/b&&b&到5&/b&&b&个月吧，怎么算也得个40&/b&&b&节课吧，加上TRX&/b&&b&和拉伸课程都是特色课，要另外买，又需要30&/b&&b&节课；接下来你训练的效果出来了，你得巩固训练效果啊，还要做些爆发训练，最起码也要36&/b&&b&节私教普通课、36&/b&&b&节拳击特色课。加一下：常规私教课要100&/b&&b&节左右，380&/b&&b&一节课，要38000&/b&&b&吧。特色课算你60&/b&&b&节，500&/b&&b&块一节，也得30000&/b&&b&元吧!&/b&&b&不说什么了，68000&/b&&b&刷卡去! &/b&&b&这种计划在所有健身房都普遍存在，大家可以去验证一下我的言论。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/514eb4032d_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/514eb4032d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f48bbb918c782ad0ece18_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f48bbb918c782ad0ece18_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e2137cde1b4e5bdd23a356f_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e2137cde1b4e5bdd23a356f_r.jpg&&&/figure&&br&上图：风靡全中国的健身计划模板，没有之一！此计划堪称私教课程销售圣经，大家看看熟悉不熟悉！这个计划书本身没有很大错误，但是所有人都需要这么长的训练周期吗，这个值得怀疑。&br&&br&&br&&strong&健身房私教价格有弹性吗？&/strong&&br&&strong&
关于这个问题，我列个事实：底价是公司给的，万不得已私教不会开到低价，因为要做业绩你懂的。私教在常年的销售实战中练就一双鹰眼，判断出有钱的主就报最高价！感觉比较穷酸的主就说跟经理申请到优惠价格，无论什么价格（只要不低于最底价，不高于最高价），合同都可以做！&/strong&&br&&br&&br&&b&健身房私教课程值得买吗：&/b&&br&&p&&b&我不做具体回答，就列两个我看到和听到的事实。&/b&&/p&&br&&p&&strong&事实一：&/strong&&br&&strong&我看到一名10年的老教练，此人姓徐，他一节课卖500，手里面会员在跟他练几个月后效果显著，甚至有两个会员跟他练了几年，可以说达到了怪兽级别。你可以问问他的会员他的课值不值，会员回答一定都是一个字：值&/strong&&br&&/p&&br&&b&事实二：用某健身房私教经常说的一句话：“买课的在我眼里就是傻逼、不买课的在我眼里就是屌丝。”&/b&&br&&br&&br&&p&&b&事实三：再用一个健身房私教A&/b&&b&跟他爱慕的女性好朋友B&/b&&b&的对话:&/b&&/p&&p&&b&B&/b&&b&：我想减肥，你有空来我们学校带我减肥吧，请你吃饭，车费报销，嘻嘻。&/b&&/p&&p&&b&A: &/b&&b&天天累成狗，这个月业绩做得不好，经理根本不让我休息，业绩达标了才能休息，没时间带你啊！&/b&&/p&&p&&b&B: &/b&&b&那我买你几节私教课吧，你在店里带我上课吧&/b&&/p&&p&&b&A:
&/b&&b&你傻了啊，你买了我的课我赚不几个钱，都被公司赚走了&/b&&/p&&p&&b&B:
&/b&&b&那我去你健身房办个卡，你私下教我吧&/b&&/p&&p&&b&A:
&/b&&b&不行啊，我们经理不让私教跟不买课的会员接触太多，不带课的时候就得打电话或者场开，非要带你上课的话也只能带你一次，就说是带你上体验课。&/b&&/p&&p&&b&B:
&/b&&b&那我自己去办张年卡吧，听说也不贵，一年2000&/b&&b&多&/b&&/p&&p&&b&A:
&/b&&b&可别，你先办个月卡吧，能坚持一个月再说，很多人都坚持不了一个月的&/b&&/p&&p&&b&B:&/b&&b&可是月卡要500&/b&&b&，年卡才2000&/b&&b&多，不划算啊&/b&&/p&&p&&b&A:&/b&&b&健身房故意这么设置的，故意诱导你办年卡，算准了你不能坚持！健身房销售都是说一套做一套，千万别被忽悠了！&/b&&/p&&p&&b&B:&/b&&b&好吧，先办个月卡试试&/b&&/p&&p&&b&A:&/b&&b&办卡时会有教练给你谈私教课程的事，千万别被忽悠了，打死都不要买！&/b&&/p&&p&&b&B:&/b&&b&好的，记住了。。。&/b&&/p&&p&&b&A:&/b&&b&奥，你来锻炼的时候如果有教练给你搭讪，躲远一点，都是想让你买课的。&/b&&/p&&br&&br&&b&B:&/b&&b&。。。。 &/b&&br&&br&&br&&br&&strong&事实四：一个健身房的老教练，此人从业8年，号称膝盖杀手，在他手里被折腾的膝盖废掉的会员据称不下几十个，每次都是不了了之，有的受伤会员连退课时都要被健身房再坑掉一笔钱。&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&
退课：&/b&&/p&&br&&br&&b&遇到种种的不顺，私教会员感觉不满，要求退课，健身房会使用换教练、故意拖沓、请示领导、促膝长谈的方法对会员进行软磨硬泡。最后，如果会员执意要求退课，就扣除百分之30&/b&&b&到百分之50&/b&&b&的课时费作为违约金来处理，还会告诉你由于公司业务处理需要三个月后才能退还钱款，到时候通知你。然后，你就知道结果是没结果。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/698cdbbcedf6c94d5c63f7c5_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/698cdbbcedf6c94d5c63f7c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/febc3fa2c1d780fc0c9b_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/febc3fa2c1d780fc0c9b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/86a3fcad3c2e_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/86a3fcad3c2e_r.jpg&&&/figure&&br&上图：在我离开该健身房后，我以前的会员纷纷要求退课，但是该会员最终退课失败，火冒三丈。&br&&br&&br&&strong&
连锁健身房私教体系大致就是这样的，以上回答不针对任何一个健身房，只是我个人对于中国健身房私教体系的粗浅认识，一定存在片面和主观的地方，大家可以辩证的来看。写完之后自己倒吸一口凉气！&/strong&&strong&要在健身房私教的朋友我个人建议大家要多观察多留心，筛选出好的教练。也可以去口碑好的健身工作室请私教，目前优秀的私教工作室越来越多了！我认为如果健身房不改变，客户学健身最后都会跑去健身工作室，健身房只能&/strong&&strong&提供健身场所和健身器材的租赁！顺便说一下我自己在上海长宁区的私教工作室也马上开张了，希望为这个行业带来创新！&/strong&&br&&br&&strong&
如果大家对健身工作室不太了解，推荐大家看看知乎大牛对健身工作室的回答！当然，如果你有能力在健身房找到靠谱的私教，也是可以的！深夜起来分享给这里，我也该干杯麦片掺蛋白粉泡牛奶洗洗睡了！再强调一下：不要传播，我们要低调，来，只需默默点赞，默默关注微信公众平台：健身帮&/strong&&br&&br&&br&&strong&-------------------------------------------------------------------9月份更新线--------------------------------------------------&/strong&&br&&br&&br&&strong&
写了这篇文章后，点赞的人很多，在评论区表示认同的人也比比皆是，&/strong&&strong&表示再也不去健身房再也不请私教的有，&/strong&&strong&甚至有读者直接私信我长篇描述其在健身房被私教坑蒙压榨、被私教练成腰椎间盘突出、被私教练成髌骨软化，甚至人格侮辱等等，对这种事情我感到非常痛心，对这样自己花了大量金钱和精力反而买来身体和精神上双重伤害却宣泄无门的事件我感到非常痛心！这些受害者因为无良私教对整个私教群体、对整个健身行业、乃至对运动都产生了深深的抵触和厌恶，最终又会影响到身边的人。我认为凡事无绝对，任何事情都要辩证来看，健身是要的，不要把一些人的无良当作自己懒惰的借口！不能一棒子打死私教群体，否则就有违我文章的本意，我认为私教的作用不可磨灭，如果遇到专业靠谱的私教（连锁健身房也有这样的优秀私教），可以大大减少运动损伤、快速培养起健身的兴趣，最终受益终身！凡事，只要你多观察和学习，其实很多伎俩在你眼里不过是农夫眼中狡诈的狼罢了！&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&strong&
关于造成中国健身行业发展畸形化，健身从业者普遍专业素质低、缺乏职业道德的原因，我思考了很久，认为背后的原因很多，有中国教育体系中体育教育的缺失（小白想学健身可以说几近为从o开始）、&/strong&&strong&有中国国民对健康的重视不足（很多人认为几千块的年卡都贵，健身房卖低价年卡贴钱吸引顾客然后从私教课程中来转嫁成本）、&/strong&&strong&有东方审美观的影响（很多人还停留在肌肉好可怕、女孩子不能练力量、筷子腿很美的不健康认知上）、国人对于体型改变上的急功近利（不少人恨不得一秒钟就甩掉30斤肉，哪怕是明知不健康的方法也会去尝试）、有港台健身管理理念上对大陆原健身体系的强烈冲击（所以以前的铁馆消失了，业绩层层压下去的连锁健身房兴起了，我亲眼见过某大型连锁健身房总裁，他的体型一定是根本不健身的，不过他是一个可以玩转业绩的生意人）、有民族特性（会员很少去质疑去反抗、私教缺乏正义感、没人站出来揭露丑恶）等等原因，不是一天两天变得了的，也不是一个两个工作室改变得了的，但是只要有人努力，革命终究会胜利！&/strong&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&strong&
行业问题很多，可是对于造成这种体系的责任，不可一味推卸在健身房私教身上，我是一名从大学时代的健身爱好者由于渴望改变身边的人健康而踏上私教行业的，从参加职业培训到翻阅中外书籍再到去工作室任职，然后是为了更了解在中国健身行业占据不可撼动的霸主地位的连锁健身房而去担任私教，再到组织几个教练朋友一起做微信平台免费健身指导，最终自己出来创业做工作室。这期间我接触很多私教，包括在行业侵淫近十年、德行兼备的优秀的健身房私教（其专业水平和经验是现在所谓的知乎大牛们远不可及的，只是他们一样要忙于赚钱养家，根本不知道也不认为自己需要知乎等自我营销）；包括有踌躇满志、一腔热血却被现实打击的七零八落、迷茫困惑的年轻私教；包括很多只为金钱、毫无德行和专业的无良私教；包括一些携手同伴、渴望改变行业的健身创业者；还有一些通过搞教练培训学校大发其财的培训师董事长们。。。。。任何行业从业者都是有好有坏，不可一概而论。&/strong&&br&&br&&br&&br&&strong&
如何辨别出健身房优秀私教？&/strong&&br&&strong&
这不是一个简单的事，对于健身小白，我不教你从专业角度来辨别，我教你从概率角度来辨别！具体概率统计如下：&/strong&&br&&strong&
一般来说一个水私教是这样的：&/strong&&br&&strong&
1： 自己体型一般，不像是经常训练的&/strong&&br&&strong&
2： 经常抨击和批评健身房里的会员&/strong&&br&&strong&
3：微信朋友圈经常分享心灵鸡汤、或者说服你买私教课程的文章&/strong&&br&&strong&
4：几乎不读书，没事就玩手机&/strong&&br&&strong&
一直在拼命的带课，很少见他读书学习或出去参加培训&/strong&&br&&strong&
朋友圈里从来不分享自己会员的前后对比照片&/strong&&br&&strong&
7：吹牛说可以保证你一个月瘦多少斤，壮多少斤（往往比较夸张）&/strong&&br&&strong&
8： 常显疲惫，睡眠时间少&/strong&&br&&br&&strong&
一般来说一个优秀私教是这样的：&/strong&&br&&strong&
1：自己体型很好，经常锻炼&/strong&&br&&strong&
2：从来不通过抨击别的会员来抬高自己&/strong&&br&&strong&
3：微信朋友圈从来不分享心灵鸡汤类的或说服别人要买私教课程的内容&/strong&&br&&strong&
4：经常读书研究专业知识&/strong&&br&&strong&
5： 有清晰的原则，不会一天带8节课以上这样过度工作，经常出去参加培训&/strong&&br&&strong&
6：朋友圈经常分享自己会员的前后对比照片&/strong&&br&&strong&
7：从来不做过度的承诺&/strong&&br&&strong&
精力充沛、饱含激情&/strong&&br&&br&&strong&上述判断、出自经验，并不绝对，仅供参考！&/strong&&br&&br&&br&&strong&------------------------------------------------------------------15年12月份更新------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/strong&&br&&br&&br&&strong&
这个回答有两个月没有更新了，有不少知友私信和评论问我现在的现状，谢谢大家关心！我这里大概给大家汇报一下：&/strong&&br&&br&&strong&
关于工作室前期筹备：装修和器械真的是碰了很多壁，花费也远超我们预算，尤其是装修，简直是无底洞，各种改各种增项，一个月的装修计划期最后拖成一个半月，我也掉了6斤肉，说多了都是泪啊，有兴趣开工作室的朋友可以私下跟我交流。总之装修开始是这样&/strong&&br&&strong&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/87f1175dcea24e152a996d060cc814f5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/87f1175dcea24e152a996d060cc814f5_r.jpg&&&/figure&一个月之后是这样&/strong&&br&&strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c23d44ccf07c75a03ba6b08a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c23d44ccf07c75a03ba6b08a_r.jpg&&&/figure&最后是这样&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d4b961a885f06b507f42f_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d4b961a885f06b507f42f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3f692912ecc5ac9cd5d52a_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3f692912ecc5ac9cd5d52a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/acfcef48653ef_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/acfcef48653ef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&strong&
奥，对了，装修期间，我们也没闲着，我们去附近的大学做了一期免费教学，教授学员基础健身方法：&/strong&&br&&strong&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/46e4e446f63bc67a5e0a17_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/46e4e446f63bc67a5e0a17_r.jpg&&&/figure& 学生们听到蛮认真的，是不是隐约看到了全民健身的希望？&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ae14aa4b36e02ca26cb1d30f9eb25fef_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ae14aa4b36e02ca26cb1d30f9eb25fef_r.jpg&&&/figure&&br&哈哈，回到大学带学生做健身教育的感觉还是很美妙的&br&&br&&strong& 关于工作室的运营：&/strong&&br&&strong&
我们的健身工作室运营快两个月了，一直在努力做口碑，我们用45天的时间就做到了五星商户！感兴趣的小伙伴可以去看看我们在大众点评上面的点评，就能大概了解我们的水平了。&/strong&&br&&br&&br&&strong&
关于教练团队，我们的要求是专业第一，身材第二，颜值第三。具体参照图片如下：&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1eaadaa46a08691ffc30f63c953e3a84_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1eaadaa46a08691ffc30f63c953e3a84_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fd569a0bdb234_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fd569a0bdb234_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e3e07b8dd0dacbdfd7d70c_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e3e07b8dd0dacbdfd7d70c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&关于工作室的课程产品：我们推出了方法课程和效果课程。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/71daa47d43af7630ea2dfe872cebab82_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/71daa47d43af7630ea2dfe872cebab82_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/46d06d24ed57d320a4c04727cdebc2f1_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/46d06d24ed57d320a4c04727cdebc2f1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&其中以授人以渔为理念的健身方法课，希望以此作为健身小白的健身入门课程，下面是我们印给学员的教材&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a68ee6f7dfea29e491af486_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a68ee6f7dfea29e491af486_r.jpg&&&/figure&这里致敬一下陈柏龄老师，授人以渔的理念和这个方法课程内容就是深受老师启发开设的！&/b&&br&&br&&br&&b&
然后是实际上大多数的学员选择的效果课程，旨在快速改变体型或提高运动表现，这类课程承诺课程结束后对效果不满意，则全额退款，学员对此很认可！&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e7fc387b14c5_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e7fc387b14c5_r.jpg&&&/figure&&br&后面我会集中找个时间曝光一下前后对比照片。。。&br&&br&&b&最后讲讲我对健身工作室商业化的理解，健身工作室为了生存必然面临销售业绩的压力，我之前对健身房过度销售呲之以鼻，现在真正自己运营起来逐渐有新的认识。市场不成熟、消费者健身意识不足、文化素质不高、健身基础几乎为0、健身机构运行成本高等诸多问题导致了过度销售的问题。拿发生在我们工作室的实例分享给大家供大家思考如何平衡职业道德和工作室盈利：&/b&&br&&b&&br&
实例一：我们的学员就有购买了健身方法课，但是回家之后从不复习的情况，没有健身经验又不用心去学，我们再用心做也很难起到作用。还有很多学员学会方法后就不再续课，导致工作室续课率不高，营收不够平稳，这种情况经常发生导致我们一度想取消健身方法课程。&/b&&br&&b&&br&
实例二：我们的学员真的有练了快一个月了，要求退款的，她坚持说自己效果不明显，我们最后直接全额退款给她，她一口答应了。所以健身房收取会员退课手续费也不无道理，只是这个做法侵害了大部分的善良的学员的利益。&/b&&br&&b&&br&
实例三：有学员训练效果太明显，短期内被教练突击达到健身目标，然后就不再继续购买私教课程，有很多学员就是抱着突击快速出效的态度来健身的。所以很多私教想法设法想开大单子，规划长期课程也有其道理，只是很多教练规划课程不科学，极端拉长了课时。&/b&&br&&b&&br&
实例四：有教练带了四五个学员就不再愿意接学员了，不能自觉勤奋。于是我们也尝试了业绩分级，发现教练积极性陡增。其实业绩这东西，利用的恰当，是可以充分发挥其好处的，只要限制好教练的会员保有量和每天带课课时总数即可。&/b&&br&&b&&br&
实例五：我们目前对客户是免费体验或者超低价免费体验，尽管我们的教练服务态度没得说，但还是有客户态度恶劣和非常不配合的情况发生。&br&&/b&&br&&b&
看下来，是不是感觉这个市场并不好做呢？&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&-------------------------------------------------------------16年1月19号更新-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&br&&br&&br&&b&我们在上海长宁区中山公园一店经营的非常顺利，凭借着我们持之以恒的潜心做口碑，我们的PE健身工作室成为上海人气第一和评价第一的健身中心，领先上海近4000家同行！&/b&&b&我们的客户很快就饱和了，下面是大众点评的行业排名如下：&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/09a254ab7c38d77389f8_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/09a254ab7c38d77389f8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5b3aede491c0dc_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5b3aede491c0dc_r.jpg&&&/figure&凭借着超高的客户认可度，我们也在马不停歇的拓展场地了，我们200平的新健身工作室就要在16年2月底开业了（上海长宁区），现在我们非常需要靠谱的私教，欢迎有兴趣加入我们的朋友私信我啊！&/b&&br&&br&&br&&b&------------------------------------------------------------------日更新线-----------------------------------------&/b&&br&&b&我们的新店开业半个月了，一切进展顺利，不过优秀的教练还是非常紧缺，我们推出了股权激励、设定了完全自由的工作时间，希望可以吸引到更多人加入我们！不说了，我直接爆图了！&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0cb361ff820ca7c5fa5b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0cb361ff820ca7c5fa5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2cacc4cb2b338ff_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2cacc4cb2b338ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/14a260570fbce8f044fa_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/14a260570fbce8f044fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d0ebaf8ff9f02_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d0ebaf8ff9f02_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c8e6f1dfea341de_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c8e6f1dfea341de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/47dc78ccfac4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/47dc78ccfac4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/baca5fefcbfcc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/baca5fefcbfcc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/df66b4b85ae8463_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/df66b4b85ae8463_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b70a0ffba_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50