囚徒健身3中文版pdf苹果版有软件吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-08 00:11 标签： 囚徒健身1中文版pdf
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回复 叫我大表哥gor ：在哪下啊，小白一个，你有资源吗
买得起苹果买不起书，真心想练还是买本书吧，练着的时候翻着方便
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应用大小：4.7 MB
类别：健康
当前版本：1.0
语言：简体中文, 英语
运行环境：需要 iOS 7.0 或更高版本。与 iPhone、iPad 和 iPod touch 兼容。
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简介：囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量...
囚徒健身-六艺十式-徒手健身-最全知识视频宝典应用说明
囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式，每套动作都配有相应的图片。一个真正的男人，至少要能做到：5 个单臂俯卧撑 （最好100个）5 个单腿深蹲 （最好2*50 个）1 个单臂引体向上（最好2*6个）5 个悬垂直举腿 （最好2*30个）1 个铁板桥 （最好2*30个）1 个单臂倒立撑 （最好5个）囚徒健身-六艺十式，三个月让你练就迷人线条与肌肉，只要持之以恒，必定修成正果。app免费，没有内付费，请放心下载。
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我想知道学生党平时吃什么比较好，我最近每天跑步五公里，早餐一收藏
我想知道学生党平时吃什么比较好，我最近每天跑步五公里，早餐一个鸡蛋一个馒头一瓶AD钙奶，午餐正常饮食一般套餐饭带肉的，晚餐不吃东西靠苹果橙子之类的度过，但是好像一周过去体重并没有多大的变化，有没有大佬解答一下我这样的计划有没有什么不足之处
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我一周三次七公里，囚徒三到五次，早餐吃三个土豆包子，午餐食堂米饭吃肉，晚餐素菜加一个苹果，体重也是一直没降下去
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