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减肥达人公开狂甩40公斤的饮食秘诀
来源：寻医问药网
发布者：xywy
台湾减肥达人桃子曾经是大家眼中名副其实的胖纸，后来成功减去40kg，华丽转身成大美女，她的减肥秘诀是什么呢？今天小编和大家一起来分享桃子饮食减肥心得，希望从她的减肥经验中能帮你找到适合你的减肥方法。1、饮食饮食 先饮后食在一本书里写道，饮食这两个字，是有它的奥秘的。先饮后食，除了现代人所说的，增添饱足感之外，更重要的是水分容易代谢消化，因此，饮食的顺序，也要照着易消化的物品先吃，所以，现在吃饭前，我都会尽量将液态类食物放在最前头吃。2、早餐吃饱饱 一切没烦恼早餐绝对是一天中最重要的一餐，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，这三句话是有他的道理的。有很多研究也显示，不吃早餐容易胖，容易思绪不佳，各式各样的问题，也都会出现。而且，早上的代谢消化较好，因此，如果想享受美食，也最好是选择在早餐食用，减肥过程已经不容易了，唯一能较放松享受的早餐时光，有什么理由不吃呢？3、天然食物 新鲜健康其实减肥失败最大的原因的是在饮食，毕竟要吃胖1公斤很容易，而要消耗掉0.5公斤却得努力好久。而失败的原因往往是饮食控制过了头，导致吃下更多过量的食物，当时的我也经历过早餐吃少少，中午一颗苹果，晚餐不吃。一个礼拜下来几乎没有瘦到，还让自己深陷低落中。所以，后来我会尽量让自己吃饱，但都以天然蔬果为主，但份量当然也不能无上限，可是至少我会有饱足感，而且，会更有运动的动力。
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每天吃泡面能减肥吗？
如果你常食对减肥一点帮助都没有,食泡面是一种增肥和令你折寿的东西,所以请楼主慎重三思! 第一，泡面属于油炸食品，容易致癌 第二，吃多了发胖，容易导致肥胖疾病 第三，泡面一点营养都没有，不如多费点工夫吃点有营养的，长期吃泡面，由于没有营养的摄入，很容易导致皮泡面本身就含有好很多的激素和防腐剂并且高热量和高脂肪，在减肥期间还吃泡面就会功亏一篑了 建议把泡面从你的生活中去掉，多吃蛋白质和纤维丰富的食物，这样最减肥是很有帮助呢。还有绝对不要碰油炸食品肤暗淡，而且人看起来也很没有精神，面色蜡黄蜡黄
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
还是尽量少吃泡面的好。真的对身体很不好的。想减肥的话很简单啊，少吃油炸的东西，多吃青菜，少吃零食，多吃水果。另外早餐一定要吃好，因为早餐无论吃多少都不用担心发胖的。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
大约分为以下几种一、合理饮食中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。适量饮水或喝汤减肥饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从......余下全文>>
吃一个月泡面不能减肥吧，应该是能增肥还差不多。。满意请采纳
想要减肥其实不用天天吃泡面,还有更好的办法.
泡面既没营养又含有大量的食品添加剂.而且还是油炸的.如果要减肥,千万不能吃泡面噢.它的热量超高的!如果肚子饿又不想吃饭就用水果代替吧.水果不但可以减肥还可以补充身体所需营养，常吃水果皮肤也会变得水嫩嫩的
不能 最好不要吃泡面 晚上运动可以减肥 特别是饭后
方便面里含有一些长期食用对身体有害的添加剂。比如，一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的量是8克左右，所以，方便面含盐偏高，常食易得高血压。磷酸盐可以改善方便面的味道。但是，人体食磷过多，容易引起骨折，牙齿脱落和骨骼变形。大多数方便面都炸过，这是因为这样可以减去面中水分，能延长保存。但这样会引起心脏病等。方便面过长时间后，其中的防氧化剂和其它化学药物已经慢慢变质，对人体有着巨大的危害。所以劝你还是不要老吃泡面较好！而且吃多方便面导致发胖
想减肥就不要吃泡面！！！玉米，燕麦，苹果都是不错的选择！！！（最还还是不要，一定要杜绝知道吗，偶尔的放纵是自己最大的凶手）
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明星减肥食谱 6天减10斤
时间： 16:24:00 来源：-
　　核心提示：银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材，那么，明星的减肥食谱究竟是怎样的呢？下面，小编将介绍明星的减肥食谱，让你6天瘦10斤！
　　明星的减肥食谱是什么？他们的减肥效果，大家是有目共睹的，来看看他们都吃些什么吧？
　　明星的减肥食谱总原则：多吃纤维食物。
　　明星的减肥食谱特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。
　　代表明星：迈克杰克逊、泰勒·斯威夫特、安吉丽娜·朱莉。
　　明星的减肥食谱：
　　第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
　　第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
　　第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
& & & 第四天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
　　第五天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
　　第六天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
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减肥首先要从饮食上下功夫，饮食作为人体热量摄入的直接来源，对身材变化起着决定性作用，能正确而合理的规划好饮食结构，减肥难的问题就可以迎刃而解。减肥食谱并不神秘，小编今天就将精选减肥食谱大全送给大家。
减肥食谱第一要义就是控制热量，减少糖分和脂肪的摄入，糖分就是碳水化合物，通过降低碳水化合物的摄入可以使人体变成以体脂作为主要供能的体质，达到燃烧脂肪减少体脂的目的。运动辅助减肥食谱会对减肥成功与否起到决定性作用，运动可以消耗体内的多余热量，让热量无法被脂肪储存堆积，同时长期运动还能让气质型体变的更美。不过经常有人会觉得奇怪，控制饮食和运动都进行了，为什么自己却瘦不了，一方面是方法不对，另一方面则是体质原因。不管是哪种原因，有了辅瘦的协助就不再是难题，辅瘦与减肥药有根本区别，不含任何违禁成分，能够高效参与运动减肥，让减肥达到事半功倍之效。以最经典的辅瘦Amywish为例，作为目前市面上唯一一款有“食品级”称谓的专业辅瘦，不但辅助减脂效果一流，还能补充人体所需营养和膳食纤维，帮助改善体质养成易瘦体质，规避反弹复胖的风险，因此得到减肥达人的一致好评。
减肥食谱大全 让你想不瘦都难减肥食谱大全之主食减肥方法人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取了正确的方法，是可以使主食变成减肥食品的，这就是最简单的减肥食谱大全。主食减肥方法要求营养均衡，进食适量。减肥者早餐必须要吃好吃饱，午餐建议还是要吃一些主食，可以减少进食量，吃七八分饱即可，晚餐则可以吃些蔬菜水果，还有喝新鲜蔬菜水果汁。每周坚持至少三次的有氧运动，每次至少30分钟以上。持之以恒，就能健康减肥不反弹。
减肥食谱大全之优酪乳减肥瘦身食疗法这份减肥食谱大全的具体要求是：1.起床后：两杯水。2.早餐：蔬菜汁200cc。3.中餐：优酪乳500克。4.晚餐：蔬菜汁200cc。5.就寝前：1-2杯水。优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来以及在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。减肥食谱大全之苹果餐1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，不仅减肥而且，因此苹果减肥餐一直是MM们的首选。
减肥食谱大全之蜂蜜减肥方法1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常饮食。蜂蜜减肥食谱大全之所以备受欢迎，是因为蜂蜜所含的热量较低。，而且还包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。减肥食谱大全之全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。推荐这款减肥食谱大全理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。 对于减肥人士来说，合理安排饮食是重中之重，所以了解最健康的减肥食谱大全成了必不可少的环节。大家看完上文小编对减肥食谱大全的介绍，都知道如何安排自己的饮食了吧。想要瘦的健康、瘦的美丽，就不妨从小编带来的健康减肥食谱大全中挑选出最适合自己口味的，同时适量的运动，相信瘦下来指日可待！
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责任编辑：elizaliu
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