中什么时间什么时候吃苹果好减肥最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-31 11:55 标签： 什么时候吃苹果好
一天中什么时候吃苹果最好_百度拇指医生
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我每天上午大概九点多吃一个苹果
普通人饭前一小时,和饭后一小时 人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。 其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。 传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。 饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。 除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。
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苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。
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向医生提问吃苹果的最佳时间
苹果什么时候吃最好还能减肥
核心提示：苹果什么时候吃最好还能减肥？早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用；饭前１小时吃苹果可以减少热量摄入，从而达到减肥目的；饭后２小时吃苹果促进消化等，需要注意的是，吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，这样有利于消化。
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　　有句俗话说的好，“一天吃一个大苹果，医生就不会找我”。的确，苹果是一种营养丰富的大众水果，而且还有很好的减肥功效，然而，人们都纠结于苹果是饭前吃减肥还是饭后吃减肥，那么，吃苹果减肥的最佳时间是什么呢?苹果什么时候吃最好还能减肥呢?我们来看下面的介绍吧。
　　苹果什么时候吃最好还能减肥：
　　1、早起空腹吃苹果：
　　早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
　　2、饭前1小时吃苹果：
　　饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。
　　3、饭后2小时吃苹果：
　　饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。
　　苹果什么时候吃最好还能减肥?相信从上面的介绍中找到答案了吧，希望能给您带来帮助。需要大家注意的是，在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个苹果，这样有利于营养的吸收，有利于人体健康。
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苹果并非吃得越多减肥效果越好。用苹果来取代一些高热量零食对减肥有效，但是苹果吃多了也是会胖的，苹果减肥要减少其他食物，尤其是零食的进食量。

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