哪种太极拳健身最好武式杨氏太极剑32式视频45式杨氏42太极

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 12:06 标签： 杨氏太极剑42式教学
吴式太极拳45式健身“三调”，看看你学会哪个了吴式太极拳45式健身“三调”，看看你学会哪个了道法太极百家号　　练习太极拳讲究的是用意导气，通过对心态，身体，呼吸的调节，以此来达到陶冶情操，修身养性的作用。下面一起来学习一下。　　1 、练意“调心”改善神经系统功能　　现代社会的节奏之快，让我们没有更多的时间去锻炼身体，人们精神紧张，工作学习压力大，会给我们的大脑带来负面的影响。　　大脑思考过度，会使大脑皮层长时间处于兴奋状态，脑神经的抑制过程减弱，使大脑容易疲劳。而正常人的一切活动都是在神经系统的控制下进行的，各器官功能的过度活动、身体内外环境的非统一协调,都会有损于大脑皮质的调节作用。　　太极拳的练意“调心”就是通过意识定向性作用把注意力集中在练拳过程中，调整不健康的情绪、心态，恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。　　2、练体“调身”强健肌肉骨骼, 疏通经络　　调身就是在练习的过程中调节我们的身体姿态，从而达到身体的阴阳平衡，放松身体，强健肌肉骨骼。　　练太极拳要求“虚领顶劲”、“立身中正”，强调身体姿势要端正、平稳。这一要求可通过站桩等平衡动作，按照规范来练习，使身体各个部位都能各归其位，不倾不斜。久练之后身体自可稳固、端正、并能自然生成一股浩然正气。　　练拳的过程中要求身体松沉柔和，周身放松且下沉。在这种自然状态下，身体的各个关节、肌肉进行柔和、缓慢的运动，不会造成疲劳，并感觉阻力很小，借此逐渐消除紧张。　　练拳时动作要圆转自如，处处走弧线，全身一动皆动。肌肉、关节有节奏、有规律地运动，不断地伸展、收合，使全身的各个肌肉群和肌肉纤维都能参加活动。反复缠绕绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性，并可增强收缩能力。由于肌肉的收缩，对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能发生良好的变化。骨质变得坚固，就能提高骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭曲的性能。肌肉和骨骼不断地做螺旋式弧形动作，关节周围的肌腱、关节囊、韧带都得到锻炼，也增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。　　3、纳气“调息”可增强心肺功能、改善微循环,　　调息就是调节我们的呼吸规律，配合动作以此达到健身的一种方式。　　太极拳运动中的自然呼吸和腹式呼吸都应做到细、匀、深、长，有节奏地呼吸大量的空气。通过缓慢的运动，形成气息在体内的充分交换，保持人体吸入、输送和使用氧气的代谢过程。在呼气和吸气的过程中有意识的以腹部收缩相配合，形成腹部横隔肌的升降活动，有效地锻炼了呼吸肌，从而增大肺活量。腹式呼吸的具体做法是：吸气时，小腹内收横膈膜上升，带动体内脏腑上升;呼气时，小腹横膈膜下降，推动体内脏腑下移。　　不知道你们看完之后都记住了吗?是不是很简单的呢?　　想要了解更多有趣且实用的道法太极，点击上方关注我们吧~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。道法太极百家号最近更新：简介:太极既能防身又能养身 作者最新文章相关文章视频提供者：
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专辑播放：四十二式和四十八式太极拳哪种学起来好_百度知道
四十二式和四十八式太极拳哪种学起来好
我有更好的答案
如果是研究太极拳的技击技巧。你说的“好”是指什么？如果是锻炼身体，都好，由国家体委定稿的套路。48式是杨式太极拳，是传统套路的一种42式太极拳是竞赛套路，综合了各个流派的拳式
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是女的，20多岁。我学了24式太极拳后，想学一套太极剑。请问应该学哪种最好？
先学32式，初学者易掌握。循序渐进，然后再学42式，武当太极剑等等。不过你在学太极剑之前最好把40式，48式和42式太极拳先学完。
练习太极剑必须遵循太极拳的练法原则，要在太极拳有一定基础后，方可学习。练太极拳要求轻柔和缓，用意不用力，要求体松心静，呼吸自然，精神内固，形神合一，同样，练太极...
从你的问题当中看得出来，你打算学简化太极拳。
明确的告诉你，是误入歧途。
知道什莫是假冒伪掠产品吗？简化太极拳就是中国最大的假冒伪掠产品。
简化太极拳套用传统太...
你还真有点意思，当初我练简化太极拳时，也认为能练出太极功夫，教练也说能练出功夫。
当初，学完简化太极拳后，就和同事试了一下，结果同时往那一站，我用野马分鬃分同事...
学太极不在练哪个套路、哪个式，不管哪门、哪派最终都离不开阴阳之道，关键在人，在找个明白的老师入门。套路是形，门派是名，一个师傅教十个弟子打套路，没有打一模一样的...
首先，要提高对太极拳的认识。要分清太极拳这一健身方法，与体操和舞蹈等其它健身方法的区别，这主要是对教拳者的要求。对于学拳者，虽然不十分懂太极拳，但在选择老师时一...
答: 你可以去参加西祠《金陵国术》的版聚，每周六下午在玄武湖的“杉林氧吧”，这里汇集了很多年轻的武术爱好者，有不少还是好手，他们对南京各处的武林高手都了如指掌，也包括...
答: （一）在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；（二）在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；（三）在省一级（含省一级）...
答: 在广东体育台星期一和星期四晚上10：40播放 江苏体育频道一般晚上6点播放次日大概3点左右重播 现在天津体育台也会播放节目 湖南的先锋记录频道也会在周一到周四的...
答: (2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用
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