&p&翘臀，关乎你的身材与性感，也关乎你的体能与健康。&/p&&p&你可能是一个办公工作者，一直久坐屁股被压得又大又扁；或者你刚刚想要健身，对翘臀垂涎已久却不知如何正式开始；你也可能已经在练习翘臀了，那就再来学习学习祝你一&臀&之力吧！&/p&&p&&u&臀型主要有四种因素决定：骨盆的大小和形状；臀部的脂肪含量及其分布；臀肌的大小；臀部肌肉与股骨的链接。&/u&&/p&&p&而骨盆的大小和形状，由基因决定，运动无法改变。想让臀部变翘，我们只能从脂肪和肌肉角度下手了。减少臀部脂肪堆积，使臀肌匀称发达，便可让臀部看上去翘翘哒！&/p&&p&想要减少臀部过多的脂肪堆积，就需要进行全身性的有氧训练了，因为大家都知道局部的减脂是不存在的，如果你的体脂比较高的话，在翘臀力量训练的同时老老实实地进行有氧训练已经良好的饮食搭配吧！&/p&&p&&b&不错，我们今天主要讲，科学、系统练习臀肌，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。&/b&&/p&&p&&b&一 臀大肌训练。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2faf535cdb8dd3b5ea1f_b.png& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&br&&p&臀大肌略呈四边形，起自髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越过髋关节的后方，止于臀肌粗隆和髂胫束，是维持人体直立和后伸髋关节的重要肌。臀大肌有保护腰椎的作用，还能改善协调能力，所以在体能和康复当中十分重要。&/p&&p&&b&既然臀大肌一直因为主人久坐压扁，此处会处在异常僵硬状态，我们首先要做的是放松它，安抚它，放松玩臀大肌，你会立刻轻松起来。&/b&&/p&&p&&b&1 滚泡沫轴。&/b&&/p&&p&&b&滚2—3分钟。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb4f8fccdcfb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb4f8fccdcfb_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&2 拉伸臀大肌。&/b&&/p&&p&&b&每次拉伸15秒，拉伸2—3次。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97cbf99f34dddeeb1fc0a32f879b5200_b.png& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97cbf99f34dddeeb1fc0a32f879b5200_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&二我们把处在 水深火热的臀大肌放松后，就可以迫不及待的练习它了。&/b&&/p&&p&&b&1 首先给大家推荐的动作是基础版的臀桥。&/b&&/p&&p&&b&每组12个，3组，组间休息1分钟。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eddecdc3c23e_b.png& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&br&&p&有些知友在做臀翘时可能觉得练习的强度不够，那你可以每次到顶点时保持的时间长一下，保持6秒钟算一个， 每组做12个，做3组，组间休息1分钟。&/p&&p&保证让你的屁屁酸酸溜溜。&/p&&p&&b&2 不过有的知友可能在做基础版臀翘时找不到臀大肌发力的感觉，那你可以来试一试，臀桥plus版。&/b&&/p&&p&&b&小视频演示：&/b& &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/WiRsfLvZQNtmxdOhNtlpEA__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第16讲:稍微改变一下臀桥细节，让臀大肌练习更有效。-明威说的秒拍&/a&&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-00c87da18b43ca1d49f7dc_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-00c87da18b43ca1d49f7dc_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&3 有的人练习臀大肌会采取深蹲的方式，它是一个很经典的动作。&/b&&/p&&p&其实深蹲有很多细节，如果你在做深蹲时脚尖会抬起来，膝关节会出现弹响、疼痛等，都是需要注意的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aac18cab044_b.png& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aac18cab044_r.png&&&/figure&&br&&p&&u&深蹲时脚尖会抬起来可以进行矫正，可以参考小视频演示：&/u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/6XjfgfBaev0CtgVrkvGDMQ__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一招鲜解决深蹲时抬脚尖-明威说的秒拍&/a&&b&。&/b&&/p&&p&&u&如果你在深蹲时膝盖会出现弹响或者疼痛，很有可能你深蹲的动作是不正确的，一定要改正过来进行正确的深蹲。&/u&&/p&&p&&b&标准的深蹲可以参考：&/b& &b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 李明威的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&4 这可能是世界上练习臀大肌最强的徒手动作了！&/b&&/p&&p&&b&小视频演示：&/b& &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/MBfb6BOS7LDbArxmYOhfIg__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第17讲:这可能是练习臀大肌最强的徒手动作了。-明威说的秒拍&/a&&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5e188d3c0aa446d85a3c9da2146dbbb_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5e188d3c0aa446d85a3c9da2146dbbb_r.png&&&/figure&&br&&p&总结一下就是，先把僵硬的臀大肌放松，然后你可以选2个动作进行臀大肌的训练，当然练习完之后你最好在进行拉伸放松。&/p&&p&&b&二 臀中肌训练。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc94180fbae05c9f20d84af_b.png& data-rawwidth=&233& data-rawheight=&202& class=&content_image& width=&233&&&/figure&&br&&p&臀中肌是位于大腿外侧的一块小肌肉，它的作用主要是使下肢外展（其实它能够完成除了内收以外的所有功能），并且维持骨盆稳定性。
&/p&&p&那么骨盆的稳定性和膝关节疼痛究竟有什么关系呢？我们需要从膝关节疼痛的原因去分析问题。长跑爱好者最常见的膝关节疼痛应该就是髌骨关节综合征。髌股关节综合征是由于髌骨移位或不稳定而导致髌股关节面力线不正确。简单来说，当膝关节作屈伸运动时，髌骨在股骨切迹上是按照正常的运动模式来运动的，但是如果一旦力线出现问题便会使髌骨产生错误的运动轨迹，那么这个运动轨迹的改变是什么原因造成的呢？在以前有髌股关节综合征的人群总被认为是股四头肌不够强壮才导致髌骨移位力线不正确，但是越来越多的科学研究表明臀中肌的薄弱对于膝关节甚至踝关节的影响比股四头肌薄弱的影响严重的多。其实道理特别简单，臀中肌的功能是稳定髋关节并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动，当稳定髋关节的肌肉薄弱，多余的力就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担，也就是说，当你的臀中肌弱就去跑步，臀中肌所不能承受的力向下传导便由膝关节承受，自然而然的膝关节病变就会多了起来。
&/p&&p&我们对臀中肌练习的方法可以系统一些，对它进行三步走策略。
&/p&&p&&b&第一步是疼痛刺激，我们可以用泡沫轴滚臀中肌，进行疼痛刺激。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-254ae53c8b7cd6b233ae70b664b1e82a_b.png& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&br&&p&&b&第二步对臀中肌进行重量刺激。&/b&
可以采取蚌式，在膝盖上方加环形弹力带，每组做10—15个，3—5组，组间休息30秒到1分钟。
&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9c1c07a49_b.png& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&p&&b&第三步对臀中肌进行重量刺激。&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-55b76f756d5f648b45d666b43bd7cf17_b.png& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-55b76f756d5f648b45d666b43bd7cf17_r.png&&&/figure&&p&加上弹力带进行标准深蹲。
标准的深蹲大家可以参考：
&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 明威说的回答&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-beba23c7bdc5ef00bd3b41_b.png& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-beba23c7bdc5ef00bd3b41_r.png&&&/figure&&p&&b&三 臀小肌的练习。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-55b76f756d5f648b45d666b43bd7cf17_b.png& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-55b76f756d5f648b45d666b43bd7cf17_r.png&&&/figure&&p&臀部练习时，其实并不是只有单独的臀大或臀中或臀小发力，而往往是协同发力，下面给大家介绍的动作会练习到臀小肌，同时也会练习到臀中肌。
&/p&&p&&b&侧蹬腿（锻炼臀中肌，臀小肌）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bf4c7a9c41d3c62e6ca370ae8c7fc82_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7bf4c7a9c41d3c62e6ca370ae8c7fc82_r.png&&&/figure&&p&&b&以练习左侧为例：&/b& 四肢撑地，屈膝90度，缓缓侧方抬起左腿，直至与地面平行；然后向后伸直左腿，保持5秒钟后复原，双腿交替各踢出20次。
&/p&&p&&b&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/b&&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请主动付9.99挂号费，我看到后会认真回答。微信咨询或预约康复：&/p&&p&..........................................................................
&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a& &/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
翘臀，关乎你的身材与性感，也关乎你的体能与健康。你可能是一个办公工作者，一直久坐屁股被压得又大又扁；或者你刚刚想要健身，对翘臀垂涎已久却不知如何正式开始；你也可能已经在练习翘臀了，那就再来学习学习祝你一"臀"之力吧！臀型主要有四种因素决定：…
&p&普通人和职业摄影师，特别是顶级摄影师，在我总结的5大类9个技能中，每个方面都有一些差距，累积起来就是天差地别。
&/p&&br&&p&为了符合题目同一场景的要求，下面的例子主要使用尼泊尔EBC徒步的景色。对比对象：&/p&&p&网络上普通照片以及我13年的EBC旅游照&/p&&p&VS&/p&&p&当今最受欢迎的风光摄影师之一：Max Rive （已获授权使用照片）&/p&&br&&h2&第一类技能：对拍摄主体的深刻理解&/h2&&p&无论是人像，风光还是静物，要对拍摄主体的深刻理解，需要的是真正的专业热爱和长期的深入实践。&/p&&h2&1。拍摄前规划 &/h2&&p&一幅好的人像，静物和风光作品，在拍摄之前需要做多少专业细致的准备，这是很多人很难想象的，以为都是到那现场开拍就可以了。&/p&&p&以风光为例，可能准备计划期长达半年甚至数年。同一个景点，可能一年之中，潮位、星空位置等等恰到好处的拍摄机会就一两天，如果不懂的话就只能撞运气了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b5ff602bcbc_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5b5ff602bcbc_r.jpg&&&/figure&&p&（Max Rive作品：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//maxrive.tuchong.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MaxRive - 图虫摄影网&/a&）&/p&&p&季节、潮位、花期、星象、云雾、极光概率、火山活动等等都需要了解；&/p&&p&前人的照片、攻略、游记、路线都要细读；&/p&&p&平面地图和3D地形图上模拟机位，甚至多次前往实地考察，准备工作很多。&/p&&br&&h2&2。拍摄时机 &/h2&&p&在网络上搜索“EBC Trek”，出来的照片，几乎都是上午8点到下午5点拍摄的大白天。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a187fdce756dcaed644_b.jpg& data-rawwidth=&2495& data-rawheight=&1182& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2495& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a187fdce756dcaed644_r.jpg&&&/figure&&p&再来看下职业风光摄影师的拍摄时间，下午9点，上午2点等等。。。完全是和普通游客反过来好吗orz&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff2cfcd52b5c8a416e8c1_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff2cfcd52b5c8a416e8c1_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&3。具体地点选择和取景构图 &/h2&&p&同样角度的Ama Dablam雪山，这张就明显是很普通的记录，拍摄于徒步大路上，层次和立体感不强。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a759b1a04eb9dbe1de5cb48d423bb9d1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a759b1a04eb9dbe1de5cb48d423bb9d1_r.jpg&&&/figure&&p&这是Max的照片，拍摄于游客不会经过的地方。同时前景水流的选择，背景月光云层的应用，使得照片的立体感、层次感和视觉引导非常丰富。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b391a9ad0e0bb0_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b391a9ad0e0bb0_r.jpg&&&/figure&&p&（Max Rive作品：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//maxrive.tuchong.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MaxRive - 图虫摄影网&/a&）&/p&&br&&h2&第二类技能：努力值和长期性&/h2&&h2&4。尝试次数&/h2&&p&这点专业和非专业也是很难比的。毕竟爱好的话一个地方去一次就够了。&/p&&p&但职业摄影师不一样，近的地方可能隔三差五就会去拍，遇到好天气的概率大大增加。&/p&&p&远的地方也是会去拍好几次，甚至每年都会专门抽出时间前去探索和带团，可以发现很多独特的机位。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5c16ac453a3c4d97cffd777b00029bb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5c16ac453a3c4d97cffd777b00029bb_r.jpg&&&/figure&&p&比如Max大侠就去了好几次EBC，这几个低位雪山流水的照片都是他第二次去才拍到的，和第一次去时的发现和探索分不开。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-59aa735e1accf78ed9eba2_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-59aa735e1accf78ed9eba2_r.jpg&&&/figure&&p&（Max Rive作品：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//maxrive.tuchong.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MaxRive - 图虫摄影网&/a&）&/p&&br&&h2&第三类技能：技术&/h2&&h2&5。前期技术 &/h2&&p&比如这张照片，全景大光比大景深，前期拍摄比较复杂。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cca609f9bd3ce8dce64d069c0062372_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cca609f9bd3ce8dce64d069c0062372_r.jpg&&&/figure&&h2&6。后期技术 &/h2&&p&比如这张照片，抠图，统一色彩，控制明暗分布等等后期技术也需要很专业。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd0adf61afb74625cb2f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd0adf61afb74625cb2f_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&第四类技能：风格与美感&/h2&&h2&7。美感&/h2&&p&很多时候我们和大神修图的差距并不是在技术上，而是在美感上。同样都是曲线图层蒙版，修出来的成片美感可能千差万别。&/p&&p&小白修图常见技能之狂拉全局饱和度。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-42bbbebbfa5_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-42bbbebbfa5_r.jpg&&&/figure&&p&大神修图之明暗引导。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f3f842805dfb2_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f3f842805dfb2_r.jpg&&&/figure&&p&大神修图之色彩质感控制。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cffd3fd5fbbcccb419e5b05bdf4f7b06_b.jpg& data-rawwidth=&788& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cffd3fd5fbbcccb419e5b05bdf4f7b06_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&8。风格&/h2&&p&光有美感还不够，统一的美感，大量的积累，长期的实践，才能形成摄影师独有的风格和辨识度。&/p&&p&壮观的日落全景，前面站着一个帅（zhuang）气（bi）的骚年，一看到这类照片，我们可能马上就会想到Max Rive。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6e9bc848a24d1d22dab529_b.jpg& data-rawwidth=&2181& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2181& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6e9bc848a24d1d22dab529_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&第五类技能：表达与传播&/h2&&h2&9。表达与传播&/h2&&p&光有好照片不够，一个应景的文案，不断坚持的推广，才能让广大人民群众身临其境的感受到照片的美好，长期关注摄影师的作品。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1dee688bd8b7acd93bd2a_b.jpg& data-rawwidth=&1619& data-rawheight=&1190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1619& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1dee688bd8b7acd93bd2a_r.jpg&&&/figure&&p&大神都写了这么多，我们还好意思在图片描述里只写“如图”吗！？&/p&&br&&p&最后欢迎关注MaxRive大神的图虫：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//maxrive.tuchong.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MaxRive - 图虫摄影网&/a&&/p&&p&当然也欢迎关注托马斯的微博：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.weibo.com/thomaskksj& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&/a&&/p&&p&在我的公众号 thomaskksj 后台，回复关键词“目录”，可以找到我的60多篇原创摄影教程。&/p&
普通人和职业摄影师，特别是顶级摄影师，在我总结的5大类9个技能中，每个方面都有一些差距，累积起来就是天差地别。 为了符合题目同一场景的要求，下面的例子主要使用尼泊尔EBC徒步的景色。对比对象：网络上普通照片以及我13年的EBC旅游照VS当今最受欢迎的…
&p&一直想修改，一直在拖拖拖！终于被投诉，理由是“诱导投票”先说说因为这文章，我收到不下于500人的咨询！每天各种私信要指导一下发型，也做了一些解答，还是被投诉，唉还是还是修改一下吧 ！！！希望你们越来越能够认知自我，然后表达自我！！！&/p&&p&（第三次更新，想说几句，请各位不要再私信我啦，也不要通过值乎付费咨询我啦，因为本人实在太忙啦，值乎的咨询实在太贵啦！关于发型的设计和咨询，还是要找专业的发型师咨询一下，如果你没有找到合适的，我也只能推荐给你们一位我认为不错的发型师的微信，你们可以去咨询他，但是人家是要收一部分费用的）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68bc9bc6b5158_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68bc9bc6b5158_r.jpg&&&/figure&&p&（第二次更新，想说几句，请各位不要再直接私信我啦，好好读一读文章，答案就是在文章里面，然后如果你真的想问我，你就通过知乎值乎吧，我必须要对你说，知识没有免费的，你还是好好学习吧！然后就是我最近也发现几个比较好的回答，贴在这里，你们可以参考一下他们的回答，不一定非要看我的文章：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Ludwig路德维希：男生发型求推荐，有图？&/a&）&/p&&p&男人的发型是何等的重要！！！重要！！！（比你长相还重要）（超级多图模式），，，，所以今天整理了这全宇宙最全面的发型指导！除了超过60种的发型推荐！！但是最重要的是教你怎么去认识你自己！，，，，，，，，，，，，，，，，，，，&/p&&p&&b&当然我要先拿出实际案列普及“论男发型的重要性，堪比整形啊”这里有两个视频，是男人一定要看一看，真的，不看简直后悔一辈子的！！！！！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b9b4efcfc229_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&669& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&669& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b9b4efcfc229_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&视频链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MjcwMjE1Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da64f8dc31caa0frd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&论男生发型的重要性，堪比整形！&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&*认识你自己*比一切都重要&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&发型也跟衣服一样，就像衣服有尺寸的大小，发型也要看脸型是否合适。再漂亮的衣服，如果没码，也一样不合适。发型也会与相应的脸型更搭。&/p&&p&在理发之前，首先要知道自己属于那种脸型，有些一毫半厘的差别，你可能并不能判断的很好。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你都不知道自己的脸型属于什么类型！那就别谈自己适合什么发型！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&属于那种脸型？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&想要知道自己是什么脸型，好了准备好你的卷尺和纸币，测量你脸部的长度，然后逐个记录下来。&/p&&p&&b&1. 额头：&/b&从眉毛的峰值一直到脸上的最高处，发际线的位置的距离&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 颧骨：&/b&颧骨的位置大概就是一侧外眼角到另一侧外眼角的距离&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 下巴：&/b&从你的下巴尖一直到下颌角位置，还有两边颌骨的距离&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 脸长：&/b&从发际线的中心一直到下巴尖位置&/p&&p&当你测量完这些长度，你就可以根据下面的指标知道自己是什么样的脸型。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&椭圆形&/b&：脸的长度要比颧骨宽度大，前额也会比下巴更大，脸角是圆形的，而不是尖的。&/p&&p&▼&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ab8af4b18ced96b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&方形&/b&：所有的数据都非常相似，差别不大，并且脸角略微锋利。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3b36c88d483cfe2deaae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&520& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&长方形&/b&：脸是最大的长度，其余的额头，颧骨和下巴差不多大小。&/p&&p&▼&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8a7efcb2c873ff624ed29fed7e8eeecc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&圆形&/b&：颧骨和脸长的数据差不多，但比前额和下巴要大。脸角有圆润的弧度。&/p&&p&▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0f0e308ab7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&棱角形&/b&：面部是最大的长度，然后依次是颧骨，额头，最小的是下巴，下巴有明显的棱角。&/p&&p&▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/deb9c00c115c0dcd2273_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&520& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&心形&/b&：前额比颧骨和下巴都长，下巴比较尖。&/p&&p&▼&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b5ae5b2a8f1cb4cd484e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&520& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&三角形&/b&：下巴比颧骨宽，额头也比较大。&/p&&p&▼&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9f56a7b00d7d691bef7cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&540& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&了解了自己的脸型，就可以根据不同的脸型来做出不同的发型选择。&/p&&p&&b&椭圆形脸&/b&&/p&&p&&b&▼&/b& &/p&&p&椭圆形是女性的理想脸型，对于男性可能少了一些阳刚之气。不过你是幸运的，由于均匀和对称的脸型，你几乎可以尝试任何类型的发型，选择面相当广。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不过在这里仍旧有一些建议，诀窍就是你可以通过额前的头发创造一些体积和角度，让你的脸型更有立体感。最适合的发型是经典的短发，两边剪短但保留顶部稍长。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/434d73fda396a9a2faec14eae46de838_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic1.zhimg.com/434d73fda396a9a2faec14eae46de838_r.jpg&&&/figure&&p&避免太正式的造型，你可以将顶上的头发打造得更加柔软，而且也不需要有胡子作为补充，仅有一点短胡渣或者修剪干净的胡子是你最好的造型。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&方形脸&/b&&/p&&p&&b&▼&/b& &/p&&p&男性最理想的脸型其实是方形脸，颌骨和下巴能为你带来完美的比例和清晰的整体轮廓。&br&&/p&&p&方形脸就跟椭圆形脸一样，能够适应各种不同的短发，也能与更长的发型搭配，越短也就越精神，并没有什么不好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b5ac5e9d8fea9c31e69436_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b5ac5e9d8fea9c31e69436_r.jpg&&&/figure&&p&经典利落的发型是补充方形脸的最好方式，渐变长度的侧面能给你带来层次，留一些短茬在下巴，会有让人喜欢的质感。&/p&&p&&b&长方形脸&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这种长方形的脸型介于椭圆和方形脸之间，但它需要更多的技巧来调整，以确保发型不出错。&/p&&p&&br&&/p&&p&长方形的脸型看起来比较长，所以要尽可能避免太短的两边，并且保持一定长度的顶端头发，不然会让脸型变得更长。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ada7ec119a30_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ada7ec119a30_r.jpg&&&/figure&&p&可以让顶部的头发稍微偏向旁边，使脸不会看起来太窄，另外也不要与大胡子相配，大胡子只会拉长脸的造型，胡子需要经常修剪。&/p&&p&&b&圆形脸&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&圆形脸的下巴没有明显的线条或角度，所以，需要增加一点角度和维度到发型中。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1bf9fc413eb1da43d7325588_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1bf9fc413eb1da43d7325588_r.jpg&&&/figure&&p&头发的造型能给你带来更完美脸型的视线错觉，向上蓬起的经典蓬巴杜和平顶发型增加的高度能弥补这一结构。头顶的造型会让下巴的形状也变得明显，一个方形的胡子会让下巴的轮廓更加分明。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&棱角形脸&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&棱角形脸是不多见的脸型之一，并且在下巴，眉骨还有两颊的造型中，人们还能看到像钻石切割般的痕迹，因此也叫钻石脸。&/p&&p&&br&&/p&&p&在额头和下巴部位增加宽度是你最好的发型选择，条纹的刘海是最好的质感，同时可以在耳朵后面保留一些头发来弱化骨骼结构。剪掉两边的发型我们并不建议，那样会让耳朵看起来更大。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eb223abd69ecd0ad8a50b17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eb223abd69ecd0ad8a50b17_r.jpg&&&/figure&&p&柔软的发线和层次是棱角脸最需求的造型，一点点侧分，会显得非常自然。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&心形脸&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&心形脸的同学也享受到非常美观的脸型比例，从额头到下巴逐渐缩小。&/p&&p&&br&&/p&&p&避免太短的发型，这样会让额头看起来很宽，而下巴又太尖。一个中等长度的头发是相对安全的选择，能够盖住你的额头或为顶部发型增加维度。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/93bbb7bdd17a684_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic1.zhimg.com/93bbb7bdd17a684_r.jpg&&&/figure&&p&胡子也可以适度增加，让下巴的造型不再变得尖锐&/p&&p&&b&三角形脸&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&三角形脸有窄额头，宽下巴，与心形脸型刚好相反。&/p&&p&&br&&/p&&p&一定体积的头发是三角形脸的王牌，更长更大体积的两侧和顶部增加发型深度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1a1b7fb1ecd3ed263b072_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1a1b7fb1ecd3ed263b072_r.jpg&&&/figure&&p&至于胡子，有一点胡渣会比大胡子要来的好看，不过其实，由于下巴突出的造型，干干净净的造型才是最好的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再来一剂猛药，下图可直接保存收藏&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/89e56e5e96bbfef5d446e3a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&1925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/89e56e5e96bbfef5d446e3a2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&说完了脸型发型之后，我一定要强调的是“发质”，因为收到很多人的咨询，在咨询的过程中也发现一些人的发质根本支撑不起来他想要的发型，所以今天必须要重新谈谈发质问题！&/p&&p&对于发质比较硬的同学，我建议你一定买一瓶护发素，虽然男生都不是很喜欢护发素，但是这玩意真是好东西！可以让你的硬如钢丝的头发，软成棉线，还柔顺的一塌糊涂！&/p&&p&&br&&/p&&p&对于发质较软的同学，我建议你最好买一瓶不错的定型发胶来用，别嫌麻烦，想帅还嫌麻烦的，基本上找不到女朋友！如果你想搞的更利索，那发蜡也是必须的，至于买什么牌子的，越贵越好！&/p&&p&&br&&/p&&p&都说男人只要脸张得帅，穿什么都不会丑。但有时候偏偏是因为长得太好，却常常会被人觉得五官过于精致，以至于看起来有些娘。其实这哪是长相的错，明明就是发型惹的祸&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9ae4d940_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9ae4d940_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一个好的发型可以让你秒变型男，一个失败的发型也可能让你成为被人嘲笑的杀马特。谁都有过不堪的过去，重要的是要不断的在发型打造上面学习进步，提升自己的形象才是关键，年轻的时候，学习打理头发那可是很重要的事情！找到适合自己的之后，就省事很多了！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/70b26674cf73ccaee0dea2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1169& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/70b26674cf73ccaee0dea2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/aa85c4beab6e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&1336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aa85c4beab6e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不要以为你懂自己的脸型就知道自己适合什么发型了！你还要知道自己的&b&鬓角&/b&&/p&&p&“鬓角”适合怎样的修剪才能完美驾驭适合自己的发型&/p&&p&这里有一篇文章链接，关于男人鬓角的，你可以了解一下&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MjcwMjE1Ng%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Decd6865dcdacdc8a7ca93e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男人不能放过的【鬓角】细节，你真的有注意吗？&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&来，我们再一起一起学习某些发型的名字：&/p&&p&带着下面这些照片，选择最喜欢也最适合自己的类型，给你的理发师看，帮助你打造最完美的造型。&/p&&p&当然先以专属亚洲脸的发型介绍为主（有些同学说上面都是老外脸，看得都快要吐了！没办法，我就是想让你先吐后爽）：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&64.平刘海&/b&&/p&&p&平刘海的火热，不得不提的还是推动器火爆发展的---宋仲基。作为撩妹大杀器的仲基oba，凭借着其个人魅力与富有魔法般的微笑迷倒一批又一批的少女们。不仅俘虏了他们的少女心，也迅速推动了男生作为担心最火热的发型打下了很好的基础。也因此将它进行极大化的成为当今最火热的发型之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&平刘海给人的感觉是非常阳光，干净，小清新，利落，没有女生不爱这样的男生的，即使你长得不帅&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b145c71ba6ab6963ff2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b145c71ba6ab6963ff2c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f7a54cd9cd14b1f332858_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f7a54cd9cd14b1f332858_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&63.S型卷烫发&/b&&/p&&p&不规则的一头凌乱头发加上可爱的弯曲弧度，通常蓬松的感觉会使得头部更小，不仅如此！因为卷发都是烫过的原因，所以发质硬度更高，这样的话，即使不需要定型产品，也能好好的凹造型&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ace42edfa50dfe8f5be58ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ace42edfa50dfe8f5be58ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9067dcce963e3f7a83b014dbb52bba7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9067dcce963e3f7a83b014dbb52bba7c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e2ddae0ec00ad659f26f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e2ddae0ec00ad659f26f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&62. 37分发&/b&&/p&&p&对于很多男生来说，分发的重要性显而易见。既能尽显头部的立体感，又能将五官完好的呈现出来。不仅如此，作为更可爱的刘海，随时可变的造型，只要稍微用定型产品往你想要的地方一吹，省事之余还更有男人味。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3f548e708b01bf673b2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3f548e708b01bf673b2c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ec422dcd925debf0c56c2705_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&689& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ec422dcd925debf0c56c2705_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4a3df6cdffeb1a249c0125_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a3df6cdffeb1a249c0125_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&61.专属亚洲男生的斜庞克&/b&&/p&&p&我们都知道亚洲人的头型和发质都与欧美有很大区别，但是最优秀是设计师却是源于欧洲，我们看到很多新鲜的造型，很多不同的风格，却并不适用。合适才是最重要的，以众多偶像明星为代表的经典亚洲发型，包括这款斜庞克风格的造型。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f317cce170f2917_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&496& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&p&&b&斜庞克的发型适合什么脸型呢？&/b&&/p&&p&最好的头型自然是心形脸，包括罗志祥在内的艺人都是心形脸的代表这样打造的斜庞克是最自然也最立体的造型，遮过眉毛的刘海，蓬松的顶部，造型上大下小的视觉造型。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9ddd6edcfde595fdcfad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9ddd6edcfde595fdcfad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&稍微有些偏圆脸的都教授在剧中还是剧外，都会采用斜庞克的发型，针对圆脸的男士，让顶部的头发保持蓬松，同时注意耳边头发的削剪，会有更好的造型。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c2ed395aeb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0c2ed395aeb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1fb12218bcd5cdc13da99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1fb12218bcd5cdc13da99_r.jpg&&&/figure&&p&&b&60. 寸头&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&寸头一直都是生活繁忙者的首选，如果你工作学业都很忙，没有时间打理头发，绝对可以尝试&/p&&p&寸头的造型并没有太多禁忌，长形脸，心形脸，方形脸都很合适，还可以增加中间长，两边短的形象有更多不同。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c50f605ceece40c069ce92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c50f605ceece40c069ce92_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3ae88fa8fdb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3ae88fa8fdb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&59. 偏分头&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&你看看国内当红的那几位小生杨洋啊，鹿晗啊，李易峰啊那个不是偏分头？&/p&&p&偏分发型干练阳光，青春有活力，比较吸引女生的青睐。搭配夹克衬衫，西服等外套，又很阳刚，女生对这样的男生没有什么抵抗力，约会也就十拿九稳了，&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a84dae2a94b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a84dae2a94b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/74abcfcf9ec51da3af9e063b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&959& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/74abcfcf9ec51da3af9e063b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&58.中分&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&作为引领潮流一直不会过时的发型，作为韩流搭配中发型的顶梁柱，中分这既能保持复古的帅气又能映衬出新一轮的阳刚之气，搭配各类清爽的搭配简直帅气到爆，再加上中分的精髓在于将男生帅气的气质散发出来，更有气质感。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/45f7d6ab6bcfe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/45f7d6ab6bcfe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ba725ec2b81e2d67799d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ba725ec2b81e2d67799d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&57. &/b&空气刘海发型&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&空气刘海。的确，对于萌妹子来说“空气刘海”就是她们最为常用的发型之一。乖巧带点萌之余，还能年轻积分。不过回望男生，空气感发型也逐渐蔓延。从韩潮打扮来看，越来越多的男神都驾驭起了空气感发型。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/33c2f21cceb47a203ce0a94eb52c0600_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/33c2f21cceb47a203ce0a94eb52c0600_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ef2b6dbc57ce3f1d0cda698b6ebe687b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ef2b6dbc57ce3f1d0cda698b6ebe687b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&56. undercut &/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&这两年undercut发型流行的功劳。任何潮人都留起了这种简洁也易打理的发型。但Undercut的历史并不长，只有几十年之久。在上世纪20年代到40年是undercut兴起也是流行的时候。德军军官包括希特勒在内，都会拥有一个这样的发型。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4e29d80fe0122bdf6c79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4e29d80fe0122bdf6c79_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8d55b282eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&440& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过在德军失败之后，这样的发型并没有因此而消沉。由于它简洁，彰显男性气质，理发难度还不高，所以广受人们喜爱。进入新千年，许多男明星都会留上undercut发型。包括Brad Pitt ，Cristiano Ronaldo，David Beckham等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dc06e97fb3a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dc06e97fb3a1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/175c8f919f35d448af231e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/175c8f919f35d448af231e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&55. 莫西干&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&短发，又要帅，是两边铲短，又要型。那么这个时候，不得不说的就是让两位大众男神钟爱无比的---“莫西干”了。作为男神的余文乐与陈冠希，可以说是港台男明星之中驾驭莫西干最帅气的代表之二了吧。短发精炼更显成熟之余，加上架高的头顶与两鬓铲短形成的立体感，从发型上就已经成为男神一半&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dc76f86edaba06a0ad52fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dc76f86edaba06a0ad52fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/81a33c2f915a05f5ea46be73ca47c2a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/81a33c2f915a05f5ea46be73ca47c2a3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&54. 复古油头&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&“复古油头”需要大量的头发进行“塑型”，定型产品的选择也是非常重要的，使用适量发油或者发膏使用梳子那么一“梳”， 完美！
&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-69ad86d7ad94f5d9de8d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-69ad86d7ad94f5d9de8d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-56a61b958af6f27bfa2d98d93a4f54a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-56a61b958af6f27bfa2d98d93a4f54a1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/64cdefc84de0eda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic3.zhimg.com/64cdefc84de0eda_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5bbecac64d3c876fbf5c4c3be146c489_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5bbecac64d3c876fbf5c4c3be146c489_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&53. 和尚头&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c02dde4e52f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&953& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c02dde4e52f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&52. 圆寸头&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d9fdebc591f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d9fdebc591f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&51. 丸子头（man bun）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5d55f49c27ff2696d47cca7bbff26e7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5d55f49c27ff2696d47cca7bbff26e7b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f1faf422a40923_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f1faf422a40923_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&50. 蓬松大波浪&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&一头犹如章鱼般的乱发在Eason头上却完全不显得乱，更多的是“合适”二字，不仅如此，大波浪看起来显得人更为轻松，也让作为歌手的Eason减少了一丝压力负担吧。也因为大波浪蓬松感无比，所以更显脸小&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1987dddde81aac6a628f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1987dddde81aac6a628f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&49. 背梳＋Undercut&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在头发长到一定长度之后，你就可以用发胶将头发打造成这样的造型，后面的头发可以挤压让它变成V型，避免松动。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cb5e26fdabd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6cb5e26fdabd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&48. Pompadour Hairstyle 庞巴度&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/abe5fda48bae4a9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/abe5fda48bae4a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2c508c8ace881a9ed9a5e65c592ce37e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2c508c8ace881a9ed9a5e65c592ce37e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&以上都是国人的脸型，接下来一起看看老外的男生都有哪些发型吧！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&47.经典的男士短发&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&经典的风格是永远的赢家，在顶部保持平头的造型，短而尖的风格有了一些现代的气息，与之相配的还可以有一个短胡子。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b05baa3bfd1fd5401364ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b05baa3bfd1fd5401364ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&46.渐变＋蓬巴杜（没找到中国脸）&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&这个组合是顶级的男装发型流行趋势之一，顶部留长，风格为复古的蓬巴杜造型，同时不要忘了Side Part一道杠造型，然后侧面便是渐变的Undercut，相信我，这个发型在2016会很火。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9fba2d2f1cd52fb1b15871_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9fba2d2f1cd52fb1b15871_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&45. 短发＋Undercut&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ac4a45f0f53f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ac4a45f0f53f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&44.厚纹理＋渐变&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这是一个不太日常的风格，但如果你能够做到，那么一定很容易脱颖而出。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2ca9bf73af775f83dd78c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2ca9bf73af775f83dd78c6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&43.
Side Part＋精梳发型&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9ba88f65ad1ab8f4e4c3e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9ba88f65ad1ab8f4e4c3e2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&42. 中等发量＋渐变&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d1a4ceaf0b40c105b85f67e9b3ddbae6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d1a4ceaf0b40c105b85f67e9b3ddbae6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&41.
背梳发型&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fda7861ccc790e157c09fd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fda7861ccc790e157c09fd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&40. 洁净蓬巴杜&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&不到一厘米的侧面会给你更好的造型体验，注意要保持上面长，下面短的潮流造型，如果担心不能很好的表达清楚，就向理发师展示一张照片，他就能明白。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/182a861bf33ab423a4c3ee0411ddfee3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/182a861bf33ab423a4c3ee0411ddfee3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&36.超酷的卷发&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&卷发通常都很时尚，但要注意顶部的长度，两边和侧面逐渐变细会更加简洁。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bcbacce2c49a0fbd25eb5be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bcbacce2c49a0fbd25eb5be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&35.侧面渐变发型&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&渐变的侧面发型已经流行了有一段时间了，现在它已经渗透到更多的发型中去，一个极短的渐变发型，甚至能够将你的头皮露出来，从顶端到底部，将会保留越来越少的发量，直到头皮的出现。&/p&&p&&br&&/p&&p&这样的造型非常干净，也十分容易整理，如果你想要你的造型融入更多的力量，还可以尝试增加卷发或拉直的其他效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d7f8385d82bda8b46612facec4e1510d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d7f8385d82bda8b46612facec4e1510d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&34. 自然质感&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&有打造的纹理，也就有自然的质感，这两者不太一样，但都能给人出色的发型。不过这可能会更加考验理发师的技巧。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然说是自然的质感，但并不是不需要打理，在保留一定体积的发量之后，用喷雾喷洒在头发上，然后吹干，在用上一些轻质的发油，获取自然的质感。这远比高耸的蓬巴杜来的更加时尚，也更容易获取，因此，如果你比较匆忙，没有太多时间，这会是一个不错的办法。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/38db8f83e346a11cc1e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&699& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/38db8f83e346a11cc1e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&33. &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a110ebedeebe10fda8063_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a110ebedeebe10fda8063_r.jpg&&&/figure&&p&&b&32. &br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3491d3bba1aab59ea965_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3491d3bba1aab59ea965_r.jpg&&&/figure&&p&31&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-327a75b4befda87fce00986_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-327a75b4befda87fce00986_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&30.&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4890e27cacff68de1d0fb5939ad26dde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4890e27cacff68de1d0fb5939ad26dde_r.jpg&&&/figure&&p&&b&29. &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a825ff3fa7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a825ff3fa7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&28.&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-758a802c83de44e538a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-758a802c83de44e538a8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&27. &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-54b8ad73dcbbb7cfc6d0ab758e5d9377_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-54b8ad73dcbbb7cfc6d0ab758e5d9377_r.jpg&&&/figure&&p&26.&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-900fbd032cb09ad7f65f2f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-900fbd032cb09ad7f65f2f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&25.&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-633fd23ea28d00f819f8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1002& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1002& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-633fd23ea28d00f819f8_r.jpg&&&/figure&&p&&b&24. &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-142bed1e525aad708d6e6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-142bed1e525aad708d6e6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a63063ddb0af918b8f1ecef8188da6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a63063ddb0af918b8f1ecef8188da6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&23. &/b&&/p&&p&&b&22. &/b&&/p&&p&&b&21.&/b&&/p&&p&&b&20.&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&19. &/b&&/p&&p&&b&18. &/b&&/p&&p&&b&17. &br&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&16.&/b&&/p&&p&&b&15.&/b&&/p&&p&&b&14. &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&13. &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&12. &/b&&/p&&p&&b&11. &/b&&/p&&p&&b&10. &/b&&/p&&p&&b&9. &/b&&/p&&p&&b&8. &/b&&/p&&p&&b&7. &/b&&/p&&p&&b&6. &/b&&/p&&p&&b&5. &/b&&/p&&p&&b&4. &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. &/b&&/p&&p&&b&2. &/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&/p&&p&更多文章分享：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上海有哪些西装定制店值得推荐？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&好西装和差西装的区别在哪里？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何选择各个价位段的西服？ - 知乎&/a&&/p&&p&问问题请通过知乎值乎吧！&/p&&p&注：图片来自百度,google,英国发型网等&/p&
一直想修改，一直在拖拖拖！终于被投诉，理由是“诱导投票”先说说因为这文章，我收到不下于500人的咨询！每天各种私信要指导一下发型，也做了一些解答，还是被投诉，唉还是还是修改一下吧 ！！！希望你们越来越能够认知自我，然后表达自我！！！（第三次更…
&p&&b&1、总是高估自己一小时、一天、一周、一个月的成果，却低估自己不断努力十年的成就。&/b&
听君一席话，胜读十年书这句话，
不是在单纯的强调高人的点拨，
而是在告诉大家，只有十年苦读，才有可能一遇风云便化龙！
自己不努力，让高人给你讲10年也白费。&/p&&br&&p&&b&2、把空闲时间读知乎、微信平台文章当做是碎片化阅读，自认为学习很多。&/b&
上过高中的同学，都有过考试前复习的经历。以复习语文为例，为了保证基础分数的正确率，我们会复习各类基础知识，比如字词、诗句等。我们会有一本几乎包含所有基础知识的讲义，然后去复习，会的就划掉，抽出各种剩余时间复习那些不熟悉或者还不会的。一点一点的攻破，直至全部掌握。
也就是说，为了更有效的学习或者复习，我们会先有大纲，然后利用课堂与课外的各个时间，总之不放过一点空闲的时间（休息除外）去攻破它。
这叫做碎片化阅读（学习）。
可是把阅读知乎、微信平台当做学习，你只能学习到最浅显的知识。平时吹吹牛、装装逼是完全没问题的，这些平台对于知识的普及做出了很大的贡献。但是，靠这种所谓的网络上的碎片化阅读区掌握一门技能，是远远不够的。
想学习运动康复，花点时间，读几本书
想学习心理学，花点时间，读几本书
想学习摄影，花点时间，读几本书
你获得知识将更加系统专业，受益无穷。&/p&&br&&p&&b&3、喜欢免费的东西或知识&/b&
因为经济条件不足，就想免费获取，结果成本更高。
比如，你腰部不适，你在网上读了很多文章，筛选几篇点赞多的或觉得专业的。仔细学习了一下，然后自己跟着锻炼，可以起到很好的缓解作用。
哇，既没有花钱又缓解了症状，自己太厉害了。
可是，你为这件事情花了多少时间？时间就是生命、时间就是金钱呀！
我遇到过很多网友咨询，他们知道找专业人咨询是值得点赞的。
有些网友会自动忽略支付咨询费，我也会回答他们。
但是大部分网友在咨询之前会发一个红包，不多，但是只要我收了，我就有责任去帮助他解决问题。
在知乎，没有你发红包解决不了的问题，如果有，再发一个。
用一个小红包，去快速获得自己想要的专业知识比自己盲目的自我筛选要有效的多。&/p&&br&&p&&b&4、以获取金钱、或打发无聊为目的的集5福、抢红包等行为习惯&/b&
支付宝又搞「集五福」了，从运营的角度上说，这个方式确实挺管用，可以把一波无聊的年轻人搞得活跃起来，使他们&b&为了一点小钱充当阿里的宣传队长。&/b&
这波年轻人呢，有些人经济状况还不错，但是心智低，又有大量无聊时间，&b&他们乐衷于做一些无聊的事情，不劳而获尤其好&/b&，比如花一下午时间抢个几块钱的红包，为抢到几块钱的红包可能还要骚扰一堆熟人，但他们不会觉得不好意思，这就是他们的生活的一部分。
强调一下：&u&集5福、抢红包这些行为呢，偶尔玩玩无伤大雅。如果把大把时间浪费在这上面就得不偿失了。&/u&&/p&&br&&p&&b&5、缺乏明确的人生目标（进一步解释第4条）&/b&
当一个人看不清自己的未来时，大多数或多或少会浪费时间、精力和金钱在一些无关紧要的关节上。
比如一些于人生大方向有害无益的兴趣：
有钱的玩飙车、玩收藏、玩女人；没钱的玩文字游戏、玩愤世嫉俗。
也许这不能算做失败，但是他们在无形中失去了一个又一个机遇。
而这些机遇也许能够让人崛起，让人出人头地。
最可怕的是他们还不知道自己失去了一举成名天下知的机会。&/p&&p&我也曾迷茫过，大一大二两年，就已经分别获得学院创业大赛第一、学校营销大赛第一、创业大赛第一、北京市大学生挑战杯创业大赛金奖，全国体育院校首届创业大赛一等奖。带一批同学做各种小项目，养活自己，实现大学期间完全的经济独立。当初目的很简单，让自己自给自足能够吃饱吃好。
我大二经济条件就挺好的了（热爱学习、拿奖学金），反而迷茫了。
我大二暑假骑车从家到北京，一个人、一辆车、孤独骑行6天980公里，就是让自己静下来，思考人生的方向。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&骑行，路上会有怎样的体验？ - 浩指导的回答 - 知乎&/a&
结束后最大的体会是，一下一下的蹬车，持续不断，就可以到达远方。&/p&&p&现在目标很明确，选择做运动康复创业，传播主动运动康复的理念与方法，让人人都能享受到国家队专业的运动康复资源。实现自我的人生价值&/p&&br&&p&&b&6、严重低估知识的重要性&/b&
记不清什么时候看过的一句话，叫做当你不知道该做什么的时候，要么去学习，要么去赚钱。因为这两样东西你将来肯定用得到。
大学是大家最后的一次系统学习知识的天堂，我离开学校半年多了，有时候会回学校找还在读研的女友，当看到教学楼里好多玩手机不听讲的，图书馆好多面前摆本书，玩手机的，想到自己当初也有这样的行为，挺惭愧的。&/p&&p&把时间利用好，多学习一点知识，再多学一点，只能自己懂得足够多，才能更好的实现人生的价值。&/p&&br&&p&&b&7、此心拖泥带水，是人生最苦处&/b&&/p&&p&出现问题，就解决问题；&/p&&p&没有能力解决，就自己学习或请教专业人士。&/p&&p&不要受伤后感慨命运不公，感慨对方为何要伤害自己，感慨自己当初为何不珍惜，感慨如何才能快速摆脱痛苦，感慨自己如何才能恢复正常生活。（恋爱受伤、交通受伤、不良习惯受伤均是如此）。&/p&&p&写到这里，想到到之前看过的一句话——因为无力，所以执着。&/p&&p&这是一种很不好的执念，容易滋生怨恨，容易影响自己的心情，不利于康复。&/p&&p&我经营一些康复群，看到有些人抱怨这抱怨那，虽然理解，别人看多了也觉得无聊与可悲。&/p&&p&所以说，年轻人，杀伐果断，伤口再痛，自己舔舐一下，然后该干嘛干嘛去。&/p&&br&&p&把这个回答当成自我激励，&/p&&p&不断总结更新&/p&
1、总是高估自己一小时、一天、一周、一个月的成果，却低估自己不断努力十年的成就。
听君一席话，胜读十年书这句话，
不是在单纯的强调高人的点拨，
而是在告诉大家，只有十年苦读，才有可能一遇风云便化龙！
自己不努力，让高人给你讲10年也白费。 2、把…
&p&在美帝生活10多年，对比白人和亚洲朋友，可以肯定的是&b&午睡和饮食结构有很大关系&/b&。&/p&&p&刚开始工作的时候，我常常会和同事们一起出去吃午餐，有几个白人同事每次都拒绝吃中餐或者其他亚洲食物。一开始的时候我还以为是同事们事逼，没有尝试新鲜东西的心态。后来混熟了，他们跟我说不敢吃中餐的主要原因是每次吃完都有&b&food coma&/b&（没找到翻译，暂且称之为&b&“饭困”&/b&吧），影响工作（他们常常用来形容亚洲食物的词是“heavy”）。记得有一次午饭带他们去吃日本拉面，下午1点的会议，那叫一个无精打采（答主也未能幸免）。除了中餐，日本拉面，印度饭制造“&b&饭困”&/b&的能力也是杠杠的。后来我们几个约定是不太忙的周五中午去吃这些让人发困但无比好吃的亚洲美食（然后回来喝巨多咖啡 ）&/p&&p&老美的午餐，普遍&b&碳水化合物的比例偏低&/b&。很多中午健身的美国人，午餐吃的就只有蛋白、蔬菜和水果。即便是Burger和三明治一类的，那个白面包的重量基本也是可以忽略的。&/p&&p&相比之下，中餐里的米饭、白面含量高(动辄3两的量)。大量的精米和精面会瞬间转化为糖，而血糖的升高很容易导致人乏困。我有几个特别能吃米、面的朋友，他们有时候甚至晚餐以后都需要小憩一会。而那反观些精力比较旺盛的朋友，通常都不怎么吃碳水化合物。&/p&&p&当然，除了饮食结构，天生的基因和锻炼也很有关系。&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&二次更新：被知友们的热情打动了，知友们的评论也是干货满满。&/p&&p&应部分知友要求，把我最后面的那句话挪到最前面了，那就是&/p&&p&&b&“如果吃得多，啥也拯救不了饭困”&/b&&/p&&p&的确，如果想不午餐后犯困，控制食量是最重要的。&/p&&p&但是，我相信，很多知友也和我一样，&b&喜欢吃饭有点饱足感&/b&。（虽然说做到7分饱是最好的）&/p&&p&怎么做呢？我自己的一点小办法，仅供参考。&/p&&p&人的大脑在饱足感上是能被欺骗的，觉得不那么饿，才能吃得少。&/p&&p&首先，我加大了我的早餐摄入量，差不多翻倍。早餐一般以燕麦，牛奶，水果，火腿之类的为主。这样做的效果是，午餐的时候饥饿感暴跌。我以前可能11点半就饿的不行，到了12点开饭很容易就吃多了。&/p&&p&&b&“从吃饱，到大脑觉得饱大概有个20分钟的时差。”&/b&&/p&&p&饥饿感十足的情况下，非常容易摄入过多食物。以前纳粹难民营里救出来的人，吃多了撑死便是极端的情况。&/p&&p&另外一个很多同事用的方法是，午餐前30分钟去喝一大杯水。这个的原理是，大脑对于饱足感在短时间内无法区分水或者别的食物，也就是&b&通过餐前喝水增加饱足感。&/b&&/p&&p&最后就是想告诉大家，&/p&&p&&b&“除了白米和面，这个世界上有太多不同的主食可以吃了。”&/b&&/p&&p&北非的couscous，brown rice，红米，lentil，鹰嘴豆，等就不一一列举了，大家可以换着不同的主食吃吃。&/p&&p&至于有知友担心&b&不吃米饭大姨妈不来&/b&的事情，我可以肯定告诉你，地中海地区很多不吃白米的姐姐们大姨妈还是会来的。&/p&&br&&p&节选几个有趣的评论&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/39ae0d022bcb4& data-hash=&39ae0d022bcb4& data-hovercard=&p$b$39ae0d022bcb4&&@劉阳河&/a& “HK中午吃的米饭还算好，但是肉类是远超过国内的，港人的肉食量我记的是亚洲第一，相比同等能量下，碳水提供能量的比重要小的多。亚洲我记得是大陆碳水占比最多，日本其次，香港很低。。当然，香港蔬菜几乎是完全不吃的，所以他们大肠癌发病率也是亚洲前列（虽然有着世界上第一的人均寿命。。）&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/675cd094ace53b577024bcd015cfd04e& data-hash=&675cd094ace53b577024bcd015cfd04e& data-hovercard=&p$b$675cd094ace53b577024bcd015cfd04e&&@于寒冰&/a& &亲测有效，个人以前一直是中午不睡下午崩溃，了解了饭困的道理之后，尽量控制饮食并且每天午饭后散步半小时消耗血糖，已经基本三四年没睡过午觉了&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d5af5daf089d& data-hash=&d5af5daf089d& data-hovercard=&p$b$d5af5daf089d&&@田小谜&/a& &以前的老板是美国人 刚认识的时候看他带一个饭盒装一盒子圣女果 或者 哈密瓜 我说你挺会保养啊 吃这么多水果 他说那是他的午餐 我就停惊诧的 这能吃饱？！……&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f17b27aa1ed& data-hash=&f17b27aa1ed& data-hovercard=&p$b$f17b27aa1ed&&@拜拜小姐&/a& &怪不得！我以前在法国读书，碳水吃很少，怎么都不困；回国后明显感觉累好多（摄入了比以前起码三倍的碳水）。原来如此........&&/p&&br&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&一次更新：没想到这个问题有这么多的知友感兴趣而且非常认真地讨论，我也把自己做的一点点浅显的研究分享出来，供大家交流。&/p&&br&&p&导致&b&“饭困”&/b&的第一个问题是摄入量，第二个是食物本身的升糖指数。第一问题先不讨论，说说升糖指数的问题。&/p&&p&这方面研究的比较多的是德国的科学家。&/p&&p&“Scientists in Germany have documented that meals high in carbohydrates that also have a high glycaemic index (meaning they release sugar into the bloodstream quickly) cause an increase in the hormone insulin. Insulin promotes the absorption and use of glucose from the bloodstream after a meal. But it also allows the entry of a special amino acid (we get these from the digestion of proteins), called tryptophan, into the brain.&/p&&p&This is important as tryptophan is converted into another chemical in the brain called serotonin, a signalling chemical or neurotransmitter that &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&can be associated with calmness and drowsiness&/a&, especially in children.” &/p&&p&from &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ww.sciencealert.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ww.sciencealert.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&简单翻译一下，&/p&&p&饮食结构中&b&碳水化合物含量较高且升糖指数较高的，&/b&会迅速导致血糖升高从而导致大量胰岛素的分泌。
胰岛素让一种特别的氨基酸—色氨酸进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成血清素导致人们犯困。&/p&&br&&p&那什么是升糖指数呢？有兴趣的可以看看维基百科，&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Glycemic index - Wikipedia&/a&&/p&&p&简单的说就是，“同样含量的碳水化合物，升糖指数决定了，糖分释放到血液里速度，进而决定了大脑里血清素形成的速度”。那些升糖指数高的食物，会在很短的时间导致大脑内部形成大量的血清素，让人瞬间产生困顿感。&/p&&p&升糖指数图，饭后两小时内血糖的变化&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f55e1dc535bc1b376183c_b.png& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8f55e1dc535bc1b376183c_r.png&&&/figure&&br&&p&家里有人是严重的糖尿病患者，医生为了说服他少吃米饭给他做了几次饭前和饭后血糖含量的测试，只要白米、白面多的时候，饭后都是爆表的。&/p&&br&&p&哪些食物升糖指数低呢？from Wikipedia&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcea1e7b02b7de_b.png& data-rawwidth=&1924& data-rawheight=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1924& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fcea1e7b02b7de_r.png&&&/figure&&br&&p&这张表里可以看到--白面包，白米，红薯，白薯的升糖指数是最高的&/p&&p&而—黑豆，lentil，鹰嘴豆，芝麻，花生，瓜子，核桃